十种有效学习方法总结

十种有效学习方法总结（共8篇）

篇1：十种有效学习方法总结

十种方法有效加快电脑运行速度

1、加快开关机速度

1)开始 运行msconfig 启动 把不必要的 都可以删掉

2)下载个windows优化大师就可以了.每个项都有说明,操作简单,适合新手.安装后,打开windows优化大师,在系统性能优化→开机速度优化里面,把不要开机加载的程序的去掉就可以.给你个下优化大师的下载网址: 3)修改注册表,开始菜单→运行→输入“REGEDIT”打开注册表.找到HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsCurrentVersionRun,把不要的启动项删除.在Windows XP中关机时，系统会发送消息到运行程序和远程服务器，告诉它们系统要关闭，并等待接到回应后系统才开始关机。加快开机速度，可以先设置自动结束任务，首先找到HKEY_CURRENT_USER/Control Panel/Desktop，把AutoEndTasks的键值设置为1；然后在该分支下有个“HungAppTimeout”，把它的值改为“4000(或更少)，默认为50000；最后再找到HKEY_LOCAL_MACHINE/System/CurrentControlSet/Control，同样把WaitToKillServiceTimeout设置为“4000”；通过这样设置关机速度明显快了不少。

2、优化硬件

如果你家里没有多余的USB设备，请在“设备管理器---通用串行总线控制器”中将所有的USB设备禁用。此法可以让你的XP开机时间减少约十五秒。

同样，如果你家只有一块硬盘或光驱，可以在“设备管理器---IDE ATA/ATAPI控制器”中把“主/次要IDE通道---高级设置”中的“设备1---设备类型”设置为无。

3、优化视觉效果

大家知道，在Windows XP在菜单效果方面比起win9x等兄弟可以说是非常漂亮了，不过对于小内存用户来说，太华丽了，太占内存了，(偶的256MB内存也只能是基本满足需要~~~~~)那么该怎么样修改呢？请跟我来：(1).请右击“我的电脑”选择“属性”，在分类视图中选择“高级”---“性能”，此时将弹出“性能选项”窗口，在这里选择“调整为最佳性能”可以将菜单的所有动画效果去掉。应该感到速度有明显提高，如果还觉得不够快，请往下看。

(2).打开注册表编辑器，找到HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop分支，在右边窗口双击键值名MenuShowDelay的项，这一项的取值范围是0～100000（单位为毫秒），接下来将默认的值改为0即可。

4、优化网上邻居

Windows XP网上邻居在使用时系统会搜索自己的共享目录和可作为网络共享的打印机以及计划任务中和网络相关的计划任务，然后才显示出来，这样速度显然会慢的很多。这些功能对我们没多大用的话,可以将其删除。在注册表编辑器中找到 HKEY_LOCAL_MACHINE/sofeware/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Exploer/RemoteComputer/NameSpace，删除其下的(打印机)和{D6277990-4C6A-11CF8D87-00AA0060F5BF}(计划任务)，重新启动电脑，再次访问网上邻居，你会发现快了很多。

5、加快启动速度

要加快Windows XP的启动速度。可以通过修改注册表来达到目的,在注册表编辑器，找到 HKEY_LOCAL_MACHINE/SYSTEM/CurrentControlSet/Control/Session Manager/Memory Management/PrefetchParameters，在右边找到EnablePrefetcher主键，把它的默认值3改为1，这样滚动条滚动的时间就会减少；

6、自动关闭停止响应程序

有些时候，XP会提示你某某程序停止响应，很烦，通过修改注册表我们可以让其自行关闭，在HKEY_CURRENT_USER/Control Panel/Desktop中将字符健值是AutoEndTasks的数值数据更改为1，重新注销或启动即可。

7、加快菜单显示速度

为了加快菜单的显示速度，我们可以按照以下方法进行设置：我们可以在HKEY_CURRENT_USER/Control Panel/Desktop下找到“MenuShowDelay”主键，把它的值改为“0”就可以达到加快菜单显示速度的效果。

8、清除内存中不被使用的DLL文件 在注册表的HKKEY_LOCAL_MACHINE/SOFTWARE/Microsoft/Windows/CurrentVersion，在Explorer增加一个项AlwaysUnloadDLL，默认值设为1。注：如由默认值设定为0则代表停用此功能。

9、加快预读能力改善开机速度

Windows XP预读设定可提高系统速度，加快开机速度。按照下面的方法进行修改可进一步善用CPU的效率：

HKEY_LOCAL_MACHINE/SYSTEM/CurrentControlSet/Control/Session Manager/Memory Management/PrefetchParameters右边窗口，将EnablePrefetcher的数值数据如下更改，如使用PIII 800MHz CPU以上的建议将数值数据更改为4或5，否则建议保留数值数据为默认值即3。

10、减少启动时加载项目

许多应用程序在安装时都会自作主张添加至系统启动组，每次启动系统都会自动运行，这不仅延长了启动时间，而且启动完成后系统资源已经被消耗掉！

启动“系统配置实用程序”，在“启动”项中列出了系统启动时加载的项目及来源，仔细查看你是否需要它自动加载，否则清除项目前的复选框，加载的项目愈少，启动的速度自然愈快。此项需要重新启动方能生效。

大家都希望电脑一开机就可以立即进入Windows系统而不用等待，但由於种种原因常常未能如愿，甚至一开机就死机的情况也时有发生。其实有些时候Windows启动速度缓慢并不是它本身的问题，而是一些设备或软体造成的，看看下面拖慢系统启动的8个原因，再查一查你的电脑是不是也存在类似问题！1．USB硬碟和扫描器等设备

如果电脑安装了扫描器等设备，或在启动时已经连接了USB硬碟，那麼不妨试试先将它们断开，看看启动速度是不是有变化。一般来说，由於USB介面速度较慢，因此相应设备会对电脑启动速度有较明显的影响，应该尽量在启动后再连接USB设备。如果没有USB设备，那麼建议直接在BIOS设定中将USB功能关闭。

提示：由於Windows 启动时会对各个驱动器（包括光碟机）进行检测，因此如果光碟机中放置了光碟，也会延长电脑的启动时间。2．令人心烦的网卡

如果设定不当，网卡也会明显影响系统启动速度，如果你的电脑用不著网卡，那就直接将网卡拔掉，以免影响系统启动速度。

如果你的电脑连接在局域网内，安装好网卡驱动程式后，预设情况下系统会自动通过DHCP来获得IP位址，但大多数公司的局域网并没有DHCP伺服器，因此如果用户设定成“自动获得IP位址”，系统在启动时就会不断在网路中搜索DHCP 伺服器，直到获得IP 地址或超时，自然就影响了启动时间，因此局域网用户最好为自己的电脑指定固定IP地址。3．档案和印表机共用

有些安装了Windows XP专业版的电脑也会出现启动非常慢的问题，甚至达到了1分40秒之多！系统似乎死机了，登录系统后，桌面也不出现，电脑就像停止反应，1分后才能正常使用。这是由於使用了Bootvis.exe 程式后，其中的Mrxsmb.dll档案为电脑启动添加了67秒的时间！

要解决这个问题，只要停止共用档案夹和印表机即可：选择“开始→设定→网路和拨号连接”，右击“本地连接”，选择“内容”，在打开的视窗中取消“此连接使用下列选定的元件”下的“Microsoft网路的档案和印表机共用”前的核取方块，重启电脑即可。提示：微软已经对Bootvis．exe档案进行了多次升级，而且它确实对Windows XP的启动速度有很大帮助，建议大家到http ///whdc/hwdev/platform/performance/fastboot/default． mspx 下载该工具。

4．断开不用的网路驱动器

为了消除或减少 Windows 必须重新建立的网路连接数目，建议将一些不需要使用的网路驱动器断开，也就是进入“我的电脑”，右击已经建立映射的网路驱动器，选择“断开”即可。5．硬碟分区太多也有错

如果你的Windows 2000没有升级到SP3或SP4，并且定义了太多的分区，那麼也会使启动变得很漫长，甚至挂起。所以建议升级最新的SP4，同时最好不要为硬碟分太多的区。因为Windows 在启动时必须装载每个分区，随著分区数量的增多，完成此操作的时间总量也会不断增长。6．桌面图示太多会惹祸

桌面上有太多图示也会降低系统启动速度。Windows每次启动并显示桌面时，都需要逐个查找桌面快捷方式的图示并载入它们，图示越多，所花费的时间当然就越多。建议大家将不常用的桌面图示放到一个专门的档案夹中或者乾脆删除！

晨风提示：有些杀毒软体提供了系统启动扫描功能，这将会耗费非常多的时间，其实如果你已经打开了杀毒软体的即时监视功能，那麼启动时扫描系统就显得有些多，还是将这项功能禁止吧！7．字体过多也拖后腿

尽管微软声称Windows可以安装1000～1500种字体，但实际上我们却发现当安装的字体超过500 种时，就会出现问题，比如：字体从应用程式的字体列表中消失以及Windows的启动速度大幅下降。在此建议最好将用不到或者不常用的字体删除，为避免删除后发生意外，可先进行必要的备份。8．微软自己起“内 ”

还记得Windows XP的某个补丁造成系统启动变慢的新闻吧(比如：代号为 Q328310的补丁会造成Windows 2000/XP启动和关机速度奇慢，甚至有可能导致册表锁死)，可见微软自己内部出问题的可能性也不小，如果你在升级了某个系统补丁后，突然发现系统启动变慢，那麼最好留意一下是不是补丁惹的祸 磁碟重整与加快速度

您是否曾注意到，在电脑上开启档案的速度越来越慢？您的电脑整体效能是否每况愈下？有无任何象显示电脑硬碟中的档案配置过於凌乱？平常大量建立和删除的档案曾经导致您的硬碟挂掉？现在，您可以使用「磁碟重整」工具让电脑档案储存最佳化，并且释放硬碟空间使您的电脑运作更顺利。什麼是「凌乱的档案配置」？

当您每次利用磁碟机读取或写入档案时，档案都会裂成碎片并重新配置，导致电脑效能整体下降。硬碟储存档案时，会裂成碎片散落到磁碟机的各个角落；当需要修改档案时，电脑则会将档案碎裂的部分膨胀（以加快搜寻档案碎裂部分的速度），这时电脑必须找出其他位置存放这些多的碎裂档案。档案的碎片并不会集中储存，而是见缝插针到处散落，正因为如此您的硬碟运作速度也就越来越慢了。通常磁碟机读取档案的理想状态是，先找到档案的开头，然后从头读到尾。但如果硬碟碎裂了，当电脑找到档案的开头并读取时，却只读取到一小部分则又要去找其部分，如此循环，一直到能读取整个档案。化零为整

重整您电脑的磁碟，让所有档案被有效的整理，如此，电脑将能快速地撷取档案。事实上经过重整后的磁碟，因为减少了机械磨损的次数反而更耐用。

提供您一个好方法，当要安装新的应用程式或是移转大量档案之前，可以先做一次全面性的磁碟重整！如此，您将可以确保新的档案能够有效地被储存。或是当您做过大型磁碟维护，如归档或删除大量旧档案后，也应该做一次磁碟重整。如果您经常安装或删除档案、程式，您会发现硬碟很快就发生碎裂的情形，所以每月做一次「磁碟重整」绝对可以大大提升您电脑的效能。方法如下：

释放空间: 您至少须要 15 % 的可利用空间以执行「硬碟重整」。如果您的硬碟严重碎裂，您可能需要删除一些档案以腾出空间让电脑自由移动档案。

状态分析: 直接在您的电脑上做分析，例如使用「诺顿电脑大师」的分析工具以检测硬碟碎裂的程度。理想的状态是低於 3 %。

执行公用程式: 使用如「诺顿电脑大师」磁碟重整工具软体，能够在开机状态下直接执行磁碟重整，让您的电脑效能最佳化并且不必重新开机。最佳化程序会整理硬碟中的档案，并且将重要以及常用的档案放到磁碟最前端，进行最佳排序以取得最佳效能。「诺顿电脑大师」可以有效减少硬碟碎裂的机会，并且允许常用的易於存取。

请您记得至少每月做一次或多次磁碟重整以达到系统效能最佳化.如果还有疑问请参考九大技巧,加快电脑运行速度100%

篇2：十种有效学习方法总结

2002年7月17日15:39田径

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放松训练是田径短跑项目中的重要内容。然而，在许多中小学校的业余训练中，特别是刚参加短跑训练的学生，都不太注意放松训练。农村中小学更是如此。如果在跑的过程中动作紧张、拘束，不但会使动作不协调，而且体内能量消耗随之增加。时间一长，便有损他们的爆发力，更有损他们速度的最大潜力。本人在多年的业余田径教学训练中认为以下几种放松训练方法能较好地达到目的。

一、放大步跑

在60～100米的距离放开步子跑、要求充分后蹬，同时大腿积极上抬开髋。

二、中速跑

用最大速度的70%～80%进行中速跑，最有利于技术的掌握，以及发展肌肉的放松能力。

三、快频率动作

利用短时间快频动作培养和发展两腿快速交换的能力，以便在比赛和训练中能放松自如以适应快频率的跑法。如原地快速跑，快速高抬腿，牵引跑等。

四、下坡跑在坡度为2°～3°的下坡进行，利用下坡向前的惯性能力，充分体会肌肉放松的感觉。

五、惯性跑

是一种放松不减速的跑法，起跑加速跑30米速度达到最快时，肌肉随之停止主动用力，随惯性跑出20米，体会加速与放松的肌肉感觉。

六、波浪跑

在两边直道上各设一起点，运动员加速快跑30米后做20～30米的放松惯性跑，再转入慢跑，至下一直道相应位置，重复上述练习；加速→惯性→慢跑。

七、往返跑

在80～100米的直道上进行。以起点加速跑40～50米，再进入惯性跑20～30米，转入慢跑10～20米至终点，再将终点视为起点往返进行同样距离的加速跑→惯性跑→慢跑，要求起动后采用高重心，大步幅的动作。在第二次加速时强调放松、协调的技术。

八、弹性跑

体会踝关节蹬伸用力。

九、进行各段落的起跑。

行进跑，反复跑等在到达终点后均要求用放松跑10米左右再自然减速。

十、心理暗示

篇3：十种有效学习方法总结

一、协调师生情感, 开启学习兴趣

教师和学生的情感对教学的成败起着至关重要的作用。因此, 教师要主动与学生交流、要学会宽容与理解学生、在课后要放下架子聆听学生的声音, 跟学生要建立深厚的友谊, 从而使学生能亲其师而信其道。

二﹑联系生活实际, 唤起学习兴趣

科学知识来源于生活, 应用于生活。学习的收获不仅止于成绩的进步, 学生如果能用所学知识来解释生活现象, 为生活服务, 也是一种学习的收获。在教学过程中教师要意识到这一点, 多举生活中学生熟悉的例子, 有助于唤起学生学习科学的兴趣。如:学习了物质的酸碱性, 知道沾醋可以减轻皮蛋的涩味;杀鱼时苦胆破了可以用纯碱来洗涤;被蜜蜂叮了用肥皂清洗可止痒;烧冬笋加酸菜味道会更好……这些例子一举, 学生的兴趣就来了, 弄清了这些现象发生的原因, 学生就会觉得学习科学是有用的, 会增加学习的热情, 并能在生活中自觉或不自觉地应用相关的科学知识, 达到学以致用的目的。

三﹑加强实验教学, 激发学习兴趣

科学实验中各种生动鲜明的实验现象, 能激起学生强烈的学习兴趣和探究欲望, 促进学习兴趣的形成。首先, 教师要做好演示实验。演示实验可以激发学习兴趣, 活跃课堂气氛, 增加课堂实效, 还可以大大提高学生的课堂参与度, 发挥学生学习科学的主动性。做演示实验时, 教师要及时引导学生深入分析, 加深学生对知识的理解。如:在学习月相﹑日食和月食的内容时, 可利用自制教具演示地月日三者的运行轨迹, 直观、方便, 学生能主动参与活动, 还能较好地突破难点, 并激发学生进一步探求科学奥秘的热情。其次, 做好分组实验。能做的分组实验尽量都要做起来, 学生在分组实验课上, 表现出极高的兴趣, 我们要让这种兴趣蔓延, 不能因为个别学生动手能力差, 做的不够理想, 就批评他, 否则, 学生就不敢做了, 实验的兴趣也就没了。如:在研究串并联电路的特点实验课上, 部分女生对于并联电路的连接就是觉得很难, 电压表的正负接线常出错, 这时教师不能因此而责怪她们, 否则, 她们越怕越紧张、着急, 就会对自己越没信心, 就会失去学习兴趣, 往后, 教师花再多的精力去挽回都是徒劳。此时可请先完成实验的同学当教师的小助手, 去给还没完成的同学进行一对一指导, 教师把关审核。在这帮扶环节上, 学生人人都有所获, 课堂气氛好, 活动兴致高。最后, 要开发家庭小实验。我们教师要布置一些学生在家里就能完成的小实验、小探究, 让学生课外完成。回校后, 教师要能及时反馈, 及时评价学生的实验成果, 让学生有成就感, 因为成就感是让探究热情持久的动力。如:在学习物质的酸碱性后, 可发给每个学生几张p H试纸, 让学生课后测一下自己想测的溶液的酸碱度, 如尿液、眼泪、淘米水之类。

四、挖掘科学之美、陶冶学习兴趣

科学之美则在于揭开神秘的面纱, 探求世界的本原。如果说欣赏一篇美文是一种享受, 那么通过一个实验探索出某一科学真理, 又何尝不是一件令人兴奋的事呢?在科学教学中, 我们可以引入美的情境, 如:学习海拔对气温的影响时, 来一句“人间四月芳菲尽, 山寺桃花始盛开”;学习月相时, 跟学生一起回忆类似于“人有悲欢离合, 月有阴晴圆缺”, “月落乌啼霜满天, 江枫渔火对愁眠”等的优美诗句。在这样美的意境中学习, 是一大享受, 然后, 我们再用科学知识去分析原因, 学生会很陶醉, 很感兴趣。

五、合理布置作业、保持学习兴趣

学习是一个循序渐进的过程。做作业的过程, 就是对所学知识的一个记忆巩固过程, 在教学中, 可以根据学生的实际情况, 分层次布置课外作业, 并即时辅导。有能力的学生做多一些, 对于学困生, 选做几题即可, 但有前提条件, 不能去抄同学的作业。作业少了, 难度也不大, 他们也愿意自己去尝试, 当他们发现自己能行时, 他们就有成就感了, 也不愿意再去抄人家的作业了, 学困生也有了学习信心、学习兴趣得以保持。

六﹑面向全体学生, 人人感受兴趣

教学过程中我们要面向全体学生。对于学习上有困难的学生, 更需要我们多加关注, 只有让他们感觉到老师没有放弃他们, 一直在关心他们, 他们才不会放弃自己。在课堂教学中, 我们要看到全部学生, 备课时要设置不同难度的问题, 分别让不同层次的学生来回答, 提问前要先估计到他们是否能够回答, 尽量让他们体会成功的感觉, 增强他们学习的信心。对于学生的回答, 我们要适时评价, 让他们感觉老师在关爱他:在他们取得成绩时, 要及时肯定;在他们失意时, 要及时疏导, 只有全体学生都参与了, 我们的科学课堂才会更有活力, 只要全体学生都参与了, 我们的科学课堂才会更实效。

七、肯定学生进步, 坚定学习兴趣

在初中科学教学中, 教师的表扬对学生学习的进步至关重要。一句简单的表扬、一个信任的目光都能让他们兴奋不已。教师作为课堂的引导者, 要尽可能提供让学生体验成功的机会, 我们要充分地尊重、信任、爱护他们, 发现他们的优点, 对他们的点滴进步及时进行肯定, 坚定学生学习的兴趣, 从而获得更大的进步。

八﹑多样教学手段, 发展学习兴趣

教学中采用的教学手段单调﹑呆板, 会使学生感到乏味, 灵活运用各种教学手段, 如挂图﹑模型﹑实验辅助教学、计算机辅助教学等, 犹如在人体中注入新鲜的血液, 不仅能激发学生的学习热情, 还能更好地突破难点。

九、培养学习信心, 巩固学习兴趣

有些学生上课听不懂, 作业不会做, 测试不及格。他们根本就没有了学习信心, 又怎么会不厌学呢?这就要求我们在平时的教学中应该适当的拓宽知识面, 以吸引学生的眼球, 但测试时难度不能太大, 否则学生会丧失学习信心。对于这种现象, 我们教师要做到正确开导学生, 多用鼓励性的语言, 帮助树立学习信心。

十、发挥主体作用, 升华学习兴趣

苏霍姆林斯基说的, 在人的心灵深处都有一种根深蒂固的需要, 这就是希望感到自己是一个发现者、研究者、探索者和成功者。科学知识、思想和方法的获得必须由学生在现实的科学活动中理解和发展, 而不是单纯地依赖教师的讲解去获得。因此, 能力不是靠传授形成的, 而是让学生在科学活动中, 靠学生自己去“悟”、去“做”、去“经历”、去“体验”得来的。学生是课堂的主体, 我们要尽可能给学生多一点思考的时间, 多一点活动的余地, 多一点表现自己的机会, 多一点体验成功的愉快。我们教师要清楚“授人以鱼, 不如授人以渔”。我们教师要善于设置情境, 让学生在自主学习中充分体验成功的欢乐, 将学习兴趣推到更高一层次。教育学家乌申斯基曾经说过:“没有丝毫兴趣的强制学生学习, 将会扼杀学生探求真理的欲望。”在初中科学的教学实践中, 促进学生学习兴趣的方法还有很多, 我们在教学实践中要不断的发现、积累、反思、总结, 尽可能从学生的角度考虑问题, 极大程度调动学生的学习积极性, 激发学生学习科学的兴趣, 使学习科学对于学生不再是一种沉重的负担, 而是一种获得知识的快乐体验。

参考文献

[1]赵发瑞.学生学习物理兴趣的激发和培养[J].湖北广播电视大学学报, 2009, 29 (6) :128.

篇4：老人常吃十种食物有效抗病

一、莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病，如癌症、心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼、沙拉或思慕雪混在一起吃。

二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质、维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入三份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜、羽衣甘蓝、椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品、果汁和谷物等，你都可以去尝试。）

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。

“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人BonnieTaub-Dix.MA.RD说。

将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多。

三、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。sLichtenstein说：“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。”

吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。

平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐。

四、蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜。它们都含有大量的维他命、矿物质元素、β-胡萝卜素、维他命C、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜素、植物化学物、抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

下次做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜，包括营养较高的菠菜和其他绿色蔬菜。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

五、全谷类食物

早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢？

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸、硒元素、维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦、大麦、黑麦、谷子、藜、糙米、野生稻和全麦意大利面食。根据美国饮食协会建议，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

六、红薯

要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂、植物化学物质，包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症方面发挥了作用。

红薯的天然甜味使得即使不添加任何的调料，烤出来的红薯都是美味的。

七、西红柿

红透的西红柿充满了香味和番茄红素（番茄红素——一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂）。同时西红柿还可提供丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质。

每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃、熟食、切片吃等都可以，你也可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜。

八、豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质，无脂肪，高品质的蛋白质，叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙。豆类是获取蛋白质的好食物，也是那些低热量素食的最佳选择。

定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了。

当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。

九、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单饱和脂肪酸还是多饱和脂肪酸，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素A，坚果也是一个很好的选择。

小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果。

所以享受坚果时，需注意不要吃过多。每天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。

十、鸡蛋

研究结果表明，饱和脂肪（鸡蛋中含量很低）在提高我们的血液中的胆固醇的同时，发挥的作用比胆固醇更大。

鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素、叶黄素、胆碱和Xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素——特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。

美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大加赞赏，推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量在300毫克以内。

如果你可以做到这点，那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。

鸡蛋还可以拿来做很多菜，可以煎，或者快速煮熟都可以，是高蛋白的美味小吃。

篇5：十种有效学习方法总结

许多老师、同学、家长在学习过程中矛盾突出，产生很多疑问如何兼顾身体、学习与自身素质的提升等问题，最佳的选择就是提高学习的有效性。本人结合前人和一线教师优秀教学经验，推荐以下20种行之有效的经典学习方法：

1、重点学习法

就是对所要学功课，从第一章开始，直到最后一章，每一章的重点予以明确，并进行深入理解、反复记忆，达到融会贯通的效果。

2、系统比较学习法

就是依次对每章的内容分章、节、目、条、具体对应性内容知识进行整理，做到心中有全局，同类（比如特点、原则、性质、分类等）各章节之间相比较，本质区别搞清楚，以加深理解，牢固记忆。

3、自问自答的验效法

即在基本内容大体掌握，重点难点皆明确的基础上，自己出题目，或按书中已出的测试题目，转抄单列在纸上，自己做答，然后核对检验理解、记忆掌握的程度。不会的再下功夫理解记忆，提高学习的针对性。

4、相互问答法

即同事或亲朋好友在一起学习时，在基本内容已经掌握的基础上，可以采取甲乙相互提问的方式，答的不对、不会的问题记下来，再学习。

5、顺序温习法

学习时间充裕、学习内容已基本掌握的自学者，可以离开书本，逐章节从头到尾的温习记忆。可将内容按节、目整理，整理不下来的部分，再下大功夫去学。由于有顺序概念，大脑识别系统容易形成逻辑，加强记忆理解，可大大提高学习效果。

6、理论联系实际法

就是结合自己的理论知识，解决或解释社会生活、经济发展、人生经历和国内外市场竞争中的现实问题，或将理论方法应用于实践，检验其效果的学习方法。如学知识产权保护法时，分析现实企业中跳槽者带走技术或管理方法，算不算盗窃商业秘密或侵犯他人知识产权；学习会计知识时，看现在企事业单位的账目与此是否相符，会计知识是否适用于企业等等。

7、案例学习法

即用学到的知识，结合案例，减少学习的枯燥感，增加对知识的效用性认识。

8、讨论式学习法

即多人在一起时，在对某一章节内容基本熟悉的基础上，对其中的重点、难点、疑点，应用方法进行充分讨论，集思广益，不仅可加深理解，而且开阔思路，增加实用知识，培养知识的系统能力和演讲能力。

9、研讨式学习法

即组织自学者或自学者自发地结合起来进行讨论，例如讨论在当前市场竞争国际化的时代，还有哪些国际人士普遍关注的问题，比如影响社会经济发展的失业率走高、生存环境不断恶劣、战争和冲突不断、南北差距拉大等问题的严重性产生的根源及对象，用哪些相关理论来解释、解决等等。这样，自学者就可以掌握世界范围内科学技术的最新成果和理论知识最前沿的创新东西，从而大大开拓视野，提高自学者的素质。

10、自我挑战法

即根据自己学习基础等特征，设计出适合自己的学习、学习提高计划及素质能力和综合运用能力等涉及领域的深度计划，从而增加需求渴望感和紧迫感。

11、目标学习法

教学内容是由许多知识点构成，由点形成线，由线完成相对独立的知识体系，构成彼此联系的知识网。因此明确目标，就要在上新课时了解本课知识点在知识网中的位置，在复习时着重从宏观中把握微观，注重知识点的联系。另外，要明确知识点的难易程度，应该掌握的层次要求，即识记、理解、应用、分析、综合、评价等不同层次，最重要的就是明确学习重要目标，即知识重点。有了目标能增强我们学习的注意力与学习动机，即为了这目标我必须好好学习。

12、问题学习法

带着问题去看书，有利于集中注意力，目的明确，这既是有意学习的要求，也是发现学习的必要条件。问题学习法就是强调有意注意有关解决问题的信息，使学习有了明确的指向性，从而提高学习效率。

问题学习法要求我们看书前，首先去看一下课文后的思考题，一边看书一边思考；同时，它还要求我们在预习时去寻找问题，以便在听课时在老师讲解该问题时集中注意力听讲；最后，在练习时努力地去解决一个个问题，不要被问题吓倒，解决问题的过程就是你进步的过程。

13、矛盾学习法

矛盾的观点是我们采用对比学习法的哲学依据因为我们要进行对比，首先要看对比双方是否具有相似、相近、或相对的属性，这就是可比性。对比法的最大优点在于：

(1)对比记忆可以减轻我们记忆负担，相同的时间内可识记更多的内容。(2)对比学习有利于区别易混淆的概念、原理，加深对知识的理解。(3)对比学习要求我们把知识按不同的特点进行归类，形成容易检索的程序知识，有利于知识的再现与提取，也有利于知识的灵活运用。

综观中学课本，可比知识比比皆是，如政治内容中，权利与义务、民主与法制、物质与意识、和平与发展等等；如语文学习中，复句与单句、设问与反问、比喻与借代、记叙与议论、实词与虚词等等；如数学学习中，小数与分数、指数与对数、奇函数与偶函数、平行与垂直等等；如化学学习中，金属与非金属、晶体与非晶体、化合与分解、氧化与还原、酸与盐等等。对比学习法不仅可以用于同一学科内的学习，还可以进行跨学科比较，如学习政治可用语文中的句子分析法来分析政治概念，如在学习习近平现代史中的民族解放运动时，又可以利用政治有关民族的基本观点，学习自然学时，可回忆一下有关语文课本中的有关科学家的传记文章，也可结合唯物辩证法的有关原理进行学习。

14、联系学习法

科学知识是对客观事物的正确反映，因此，知识之间同样存在着普遍的联系，我们把联系的观点运用到学习当中，会有助于对科学知识的理解，会起到事半功倍的效果。学习新知识就要想到旧知识，想到自己亲身经历过的事，不能迷信权威，克服定势思维。把抽象的知识具体化，发挥右大脑的作用。如辛亥革命发生在1911年，二次革命发生在1913年，护国战争发生在1915年，护法战争发生在1917年，这四个历史事件依次间隔二年，只要记住这两个历史事件的逻辑顺序，知道其中任何一个事件的年代，就可以联想，推算出其它三个事件的年代。这是联想记忆法。

15、归纳学习法

所谓归纳学习法是通过归纳思维，形成对知识的特点、中心、性质的识记、理解与运用。当然，作为一种学习方法来说，归纳学习法崇尚归纳思维，但它不等同于归纳思维本身，同时它还要以分析为前提。

归纳学习法指的是要善于去归纳事物的特点、性质，把握句子、段落的精神实质，同时，以归纳为基础，搜索相同、相近、相反的知识，把它们放在一起进行识记与理解。其优点就在于能起到更快地记忆、理解作用。

16、缩记学习法

所谓缩记法就是要尽可能地压缩记忆的信息量，同时基本上又能记住应记的内容。比如有要点记忆法、归纳记忆法、意义记忆法，都属压缩记忆法。每段话有明确要点的自然用要点记忆法，如果没有就要经过归纳形成要点后进行记忆。而归纳的最主要方法以意义为依据。可见，记忆以要点为基本单位。也可理解为以中心思想为单位。记住了要点并不是要放弃其他内容，而是以对其他内容的理解为前提，它可极大地增加记忆的信息量。

17、思考学习法

孔子提倡学习知识面要广泛，并且强调要在学习的基础上认真深入进行思考，把学习与思考结合起来。他说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”如果只是读书记诵一些知识，而不通过思考加以消化，这只能是抽象的理解，抓不住事物要领，分不清是非。

18、合作学习法

同水平差不多的人一起学习，就有了一个学习伙伴，更何况每人都有自己的长处；同水平高于你的人一起学习，他就是你的老师，你自然可以学得许多东西；同水平低于你的人一起学习，你是他的老师，我们常说“教学相长”，你同样可以学得许多东西。当然，合作学习并不是几个人的简单相加。

有5个要素是合作学习不可缺少的，这些要素是：

(1)积极互赖，指的是学生们知道他们不仅要为自己的学习负责，而且要为其所在小组的其他同学的学习负责。(2)面对面的促进性相互作用。

(3)个人责任，指的是每个学生都必须承担一定的学习任务。(4)社交技能。

(5)小组自加工，小组必须定期地评价共同活动的情况，保持小组活动的有效性。

合作学习有利于增进人与人之间的相互了解、温情与信任，学会处理人际关系的技能、技巧与策略，学会有效地表达自我。在学习交往中，可以培养、发展真正的责任意识和义务感。

19、循序渐进法 我们在学习中有一个误区，认为只要肯花时间，多做练习，学习成绩必然进步。其实不尽然。虽然量变的必然结果是质变，但并不能说任何量变都会引起质变。试想，在现实生活中，有的人花得时间不多、练习量不大为何能有明显的进步呢？这就是一个效率问题。在经济学上我们常说企业要发展，必须要采用集约型增长方式。学习也是如此，不能盲目地投入精力。这首先要做到循序渐进。有的同学一心求快，不考虑自己的水平，拿到书就看，拿到练习就做。20、续发展法

篇6：高考状元学习的十种经验总结

中考决定了你去什么样的高中，而高考决定了你去什么样的大学，和什么样的人继续努力未来。所以，高考一定是你人生中的转折点，它能带你离开这个地方，这个县城，去看看外面的世界有多大多精彩，去改变自己的命运。这就是高考，它能让你人生的轨迹大不同。高

三、高考和未来

一个人一定要有梦想，有目标。有了对未来的向往，才有努力与不断前进的动力，去改变自己的未来。而学习就是改变一个人命运的最佳途径之一。而对于现在的你们，将要面对最后也是最佳的一次改变自己命运的机会——高考。你们的面前就抱着这样的一个机会，就看你自己去不去把握。而高三就是为了高考而全身心投入的一年，这一年每天所支出的24小时就是为了将知识装进大脑，不断积累，然后在高考那两天爆发，所以今年非常重要，你哪一年懒惰都可以，但今年懒惰就会造成非常严重的后果;你哪一年努力都可以，但今年努力就会对未来产生非常大的影响

不要把补课就当补课，认为补课不重要

学校说开学就好好学，说补课就不好好学，难道你的学习状态是由别人决定的么，学习是给自己学的，分数是自己得的，大学通知书是自己拿的，未来是自己争取的，不要再高考还没到来，你已将把自己决定权的一半叫了出去，一定要坚定自己的内心。而且不论怎么样，一年之后高考就在那里，躲避时没有用的，还不如做好充分的准备，去迎接那场试炼。高效学习法，每天过电影

说一个很简单的例子，当你在上课只是听听，还伴随着些许的走神的时候，有一些人不仅在专心听讲，而且在老师说和自己记笔记的时候已经把这些东西记住，并且对整节课在自己的脑中形成了基本框架，进行了总结。所以看着下课很轻松，其实上课的时候已经完成了任务，你在愁着作业半天写不完，有些人已经提前进入下一阶段了。这就是学习效率的差距，在学习过程中已经差距这么明显了，分数当然很有差距了。提高效率的方法第一是要专注，学就是学，休息就是休息，不要开小差。第二是充分利用时间，提高白天的效率，晚上任务就少了，不一定要熬夜，但知识已经在你脑海里过了很多遍，每天都会很充实。

早读任务明确

早读时候主要是三个任务。第一个是昨天老师讲过的需要记忆的和虽然当天记过但没有记住的，第二个是今天老师要求记住的，比如昨天布置得今天要提问的之类，第三个是固定任务，就是每天都要做的，比如语文基础64篇，英语文章之类，每天都要重复记忆的。

及时解决问题

一节课下了，把这节课的问题解决了，如果早上问题没解决，那就12点下课再留一会，去问问老师或者同学。问老师问题的时候，不一定非要是本班的老师，只要是这个科目的就可以问他，一定要大胆，老师也是很乐意帮助你的

学会安排,计划落实到每天每周 每天有每天的计划，这计划里面最基础的是老师布置的，这是老师针对每个学生都需要掌握的内容而布置的，在完成这些任务的过程中要发现自己哪些地方不足，就在自己的计划里把这些知识再巩固一遍，看看书或者多做做题，如果计划没完成就晚上加班，通常晚上就是在完成当天未完成的任务。每个周末也要有计划，放假了，并不代表你不用学习，最基础的是老师布置的，其次就是针对每个科目在这周学习的内容中还不太熟练的考点，去查漏补缺，回顾一下这周每科讲的知识框架和知识点，并不是细细的翻书，就是呆坐着，在脑袋里想，哪里不熟就赶快看，而且周末最重要的是提升，也就是要比知识内容本身高很多层次，也就是要利用周末时间大量做题，去看看一些比较独特的题型，当然周末休息也是很重要的，睡一个饱饱的午觉，感谢一下自己辛苦的一周，缓冲一下。

学以致用

其实学习说白了就两个部分，一个是知识，也就是平时老师上课讲的，课本上写的，最直白的，最基础的，这部分一定要理解好，才可以碰到题有感觉.另一个是题，也就是老师布置要做的，参考书上的，也就是你最终在考场上要直接面对的。那么在学习的过程中，你就要心里有谱，自己看的是知识还是题，知识要注重记忆准确和理解，而题就要积累题型，找到做题的感觉，并且要知道这是那个知识点，这样当你看知识点的时候也知道可以用到哪些题上，每个题都是披着狼皮的知识点，即使遇到不会的，知道他是哪方面内容后，就尽量往那方面想，想想平时那些知识能用到这道题上。这就是学以致用，学到知识不是目的，能用它做题才是根本,而知识和题目是有非常密切的关系的。

建立错题本，多总结

错题本是对你已经做过的题目的回顾，面对了很多敌人，但只有一些是你第一次没有搞定的，那么这些就是重点对象，需要你二次和它战斗，这才是你做题的意义.发现自己的不足，把它们积累起来，不一定要抄题，条件允许可以剪下来贴在错题本上，不只是写正确答案，还要写诸如哪里不会才没做出这道题，知识还是思路，他会不会有什么变形。这样的效果比做很多新题还要好。不要一味追求题量，要注重总结和反思，把反思的结果就写到错题本的这道题旁边，新题里有很多自己会的，那为什么还要浪费时间去做毫无意义的事情呢，学习的关键就是要补足自己不会的。如果学习是一张纸，那每个人的纸的大小都是一样的，白的表示会的，黑的代表不会，你和别人的差距就在黑色区域大小的差别，这就会直接在分数上体现出来。

静和稳

这两个字是高三时期贴在很多同学书箱上的两个字，因为这两个字对学习的过程很关键。如果外界乱了一点，你的心也跟着乱了，心都不在学习上了，那还谈什么学好呢，要成绩呢。这可能刚开始很难，但只要慢慢练习，你就会适应这种状态，这点一定要逼自己，狠下心。别人可能说你是书呆子，但你们人生的交集可能就这一年，为什么要让一年之缘的人去左右你的努力你的未来呢，别人的评价都是不值得你关注的，最重要的是自己的内心。调节好自己的生物钟

人的生物钟是可以改变的,高考前三个月应把自己的兴奋点调到跟高考时间相吻合,使自己在考试的时间内头脑是最清醒，兴奋度最高的时候。考前一个月,晚上尽量不熬夜，一定要在12点以前睡觉。如果睡眠不是很充足，可以在10点钟左右，有睡意的时候就睡觉。当有睡意的时候，再勉强撑着，效果并不理想。

调节好自己的生物钟

篇7：课堂上十种有效的教学行为

一、在教学关系上，表现为：引导与帮助

由于在课改中教师角色转换，所以教师的教学行为也在变化，我们认为，在教学关上，师生互动中的教学行为应主要表现为：引导与帮助。用“引导”与“帮助”的有效互动，来实现有效教学。

所谓引导，应是含而不露，指而不明，开而不达，引而不发。要引导学生与文本对话对话；引导学生自我对话；引导学生与学生对话;引导学生与情境对话；引导学生对问题的观察与讨论；引导学生提出问题；引导学生全身心的投入学习过程。在教学中，还是要因势利导，即在学生思维受阻、困惑不解时引导，使其畅通；在学生理解肤浅、就事论事时引导，使其深刻；在学生观点错误，出现失误时引导，使其正确；在学生思路偏离，南辕北辙时引导，使明晰；在学生思维局限、难以拓展时引导，使其开阔；……引导不是主宰，要把表达的自由还给学生，把判断权交给学生，把想象的空间留给学生，把创新的机会让给学生。

所谓帮助，就是服务，要帮助学生寻找、收集和利用学习资源；帮助学生解决学习需要的工具；帮助同学设计恰当的学习方式和选择学习策略；帮助学生对学习过程和结果进行评价与反思；帮助学生发现自己的潜能等。帮助不是包办，在课堂中要清除教师的“霸权”现象，要克服学生的“盲从”现象。

二、在师生关系上，表现为：尊重与赞赏 尊重，就是要尊重每一位同学的做人的尊严和价值，在课堂对话中要民主、平等，即教师要以饱满的热情，浓浓的爱意，真诚的微笑，和蔼可亲地与学生平等地、民主地对话。师生之间的交流应是朋友般的交流，师生交流更多的是商量与切磋，补充与讨论，倾听与沟通，尊重与信任，平等与合作。在师生互动中，允许学生答错了重答，答不完整，允许补充，不明白的允许发问，有不同意见的允许争论，允许学生向老师“发难”。在课堂中应没有训斥、责骂、侮辱和体罚；也没有紧张、恐惧、担心和不安，应是一个富有人情味的和谐课堂。赞赏,就是要赞赏每一位学生，赞赏每一位学生的独特性、兴趣、爱好、专长；赞赏每一位学生所付出的努力和表现出来的善意；赞赏每一位学生对教材的质疑和对自己的超越。

三、在讲练策略上，表现为：精讲与精练

所谓“讲练”策略就是“精讲精练”策略，它是一种提高课堂教学效益减轻学生过重课业负担的教学策略。它是一种有效呈现知识和有效指导学生学习的教学策略。

四、在问题刺激上，表现为：创境与设疑

创境。在新课程有效教学中，我们要想方设法创设系列的情境，组织大量的刺激要素，以不同形式刺激学生与问题对话，强化学生对问题的观察，思维，记忆……，不断巩固学习成果。

设疑。教师要通过设疑，刺激学生对问题探索求知的欲望与热情。通过问题的刺激，培养学生的思维能力。而问题刺激的设疑方法很多，这里提供若干个设疑点，如：在课题上设疑，在重点上设疑，在衔接上设疑，在联系上设疑，在思路上设疑，在实践上设疑，在比较上设疑，在谬误上设疑，在疑难上设疑，在运用上设疑，在深化上设疑等。但设疑应注意；目的性，启发性，趣味性，针对性，整体性和主体性等。

五、在关注差异上，表现为：分层与异步

有效教学主要指对全体学生教学有效，不是指对部分基础好的学生有效，否则就要产生新的不平衡，好的学生更好，差的学生更差，使学生之间个体差异更大。我们需要的是让原来的不平衡，逐步趋于平衡，这也是对有效教学的要求。

六、在动态生成上，表现为：促进与应对 动态生成教学是新课程积极提倡的核心理念之一。

所谓“动态生成”或说“生成”是一个相对于“预设”，应对动态生成。促进，就是采用生成性策略，促进问题的生成。其中，策略有：生动的讲述策略，技巧性提问策略，引导学生质疑策略，创设问题情境策略，头脑风暴策略等。

应对，就是当课堂动态生成时，要运用教师的教学机智，开发和利用动态生成资源。其中，策略有：倾听回应策略，因势利导策略，随机应变策略，把握分寸策略等。

七、在媒体运用上，表现为：整合与巧用

整合,指把媒体技术融入教学过程，发挥“技术”的优势，改变教师中心论，把“技术”与学科教学方法结合起来，形成相应的引导方法。整合的方法有几种：技术与学科整合，技术与学科教学整合，技术与某种知识的整合，技术与某种策略的整合等。通过各方面的整合，使之产生1+1>2的效果。

巧用,就是找准整合之处。要做到整合在关键处，整合在疑难处，整合在情境创设处，新知的生长处，思维的障碍处，操作的要领处，知识的延伸处，思维的拓展处等。“技术”的运用不能占用时间太多，防止产生“技术现代化”而“感情淡漠化”的不良倾向。

八、在学习评价上，表现为：发展与开放

发展,指对学生要进行发展性评价。发展性评价注重对学习表现情况的全面考查和反馈，及时发现学生在学习过程中出现的问题，给予提示与帮助，以达到促进学生不断发展的目的。同时，发展性评价则更多是一种自我参照的评价，即把评价结果跟学生以前的表现进行比较，从而发现学生的进步与缺陷，以针对性地进行激励并提出补救的措施。因此，发展性评价真正体现出“以学生发展为本”的新理念。让每一个学生都体验到学习的乐趣和成功的喜悦，从而引发学生的学习兴趣。开放,指对学生进行开放性评价。“开放”有以下几方面：评价内容的开放、评价标准的开放、评价主体的开放。它既有教师评价，还有自评与互评；将来自各个角度的观察意见交汇起来，最后作出既有定量又有定性的全面评价。

九、在课堂管理上，表现为：反馈与调控 课堂管理首先要有反馈信息，并要求教师对学生的反馈信息接受应该敏感，判断应当准确，处理应当果断，对后续落实目标的教学要调节，回授、补偿应及时。反馈的方法可以用提问、观察、质疑、训练等收集信息。反馈包括当堂反馈和课后作业的反馈。

在学习过程中，要提倡学习的“自我反馈”，其具体要求有三：一是自我观察，二是自我分析，三是自我评价。同时，还提倡“同步反馈”，其中“同步”指：与学习内容同步；与学习进程同步；与练习过程同步；与学生心理兴奋点同步等。

课堂中的调控，不一定都是对“问题生”的调控。首先是目标调控，即要考察三维目标的贯彻度和达标度；其次是“度”的控制，即控制思维的密度，内容的深广度，教学的进度，训练的程度，使师生处于“共振”状态。最后是对课堂问题行为的调控。特别是对以下几个问题的调控：（1）当学生精神不佳时，你能使他们振作；（2）当学生过度兴奋时，你能使他们归于平静；（3）当学生茫无头绪时，你能给他们指明方向；（4）当学生没有信心时，你能调动他们的积极性；（5）当学生有差错时，你能让学生自己明白错误；

十、对待自我上，表现为：反思与改进

坚持教学反思可以提高教师的创新意识、专业化水平和教师的元认知技能。反思产生于问题，要让教师自己审视自己的教学，反思自己的教学，质疑自己的教学，找出教学中的低效或无效的问题。

反思。可指课前反思，课中反思，课后反思。课前反思会使教学成为一种自觉地形为；课中反思会使教学活动高效率地完成；课后反思会使教学经验理性化。

改进。指在教学观念上的改进；对教材及“课标”钻研方面的改进；对教学方法与策略的改进；对教师自身素养方面的改进等。并提出今后的努力方向。

教学要反思，现在人人皆知，但是在反思实践中，出现一些倾向：一是“假反思”，不是“真反思”；二是“浅反思”，不是“深反思”；三是“应付思”，不是“我要思”；四是“空反思”，即只顾反思，不会“决断”，没有行动，未解决问题。提高反思品质中的几个“度”是训练的方向，即反思要有广度；反思要有深度；反思要有高度；反思要有创新度；反思要有灵活度。

篇8：十种方法识别伪劣农机

二看规格型号。在选购配件时, 要观察规格型号是否符合使用要求。有些外观上看相差无几, 但稍不注意买回去就不能用。

三看有无装配记号。正宗合格产品装配标记都非常清楚、明显。没有标记和标记不清的绝对不能选用。

四看有无锈蚀。有些零配件由于保管不善或存放时间过长, 造成锈蚀、氧化、变色、变形、老化等现象。若有以上情况则不能购买。

五看有无扭曲变形。如轮胎、三角皮带、轴类、杆件等, 存放的方法不妥当, 就容易产生变形, 几何尺寸达不到使用规定要求, 就无法正常使用。

六看有无裂纹。伪劣产品从外观上查看, 光洁度较低, 而且有明显的裂纹、砂孔、夹渣、毛刺等缺陷, 容易引起漏油、漏水、漏气等故障。

七看有无松动、卡滞。合格产品, 总成部件转动灵活, 间隙大小符合标准规范。伪劣产品不是太松, 就是卡滞转动不灵活。

八看表面颜色。厂家原装产品, 表面着色处理都较为固定, 均匀规定颜色, 一般有经验的从外观上一看就可以看出真假。

九看外表包装。正宗产品的包装讲究质量, 产品都经过防锈、防水、防蚀处理, 采用木箱包装, 并在明显位置上标有产品名称、规格、型号、数量和厂名。部分本件采用纸质较好的纸箱包装, 并套在塑料袋内, 假冒伪劣产品包装粗糙低劣。