最适合感冒期间吃的5种水果

最适合感冒期间吃的5种水果（精选3篇）

篇1：最适合感冒期间吃的5种水果

猕猴桃：猕猴桃中的VC含量非常高，经常食用可提高免疫力并有防治感冒的作用，特别是对有发烧症状的感冒患者有帮助，但风寒感冒患者不宜吃猕猴桃。

梨：梨有生津、清热和化痰等功效，适合用于风热性感冒的食疗，有发烧、口干、口渴及风热咳嗽症状者可适量多吃，或者和冰糖一起炖成冰糖梨水食用。

苹果：苹果是感冒患者比较理想的水果，有生津、止渴、清热、除烦、健胃和消食等功效，可以生吃或榨苹果汁饮用，但注意不要从冰箱里拿出来就马上吃哦。

荸荠：药食两用的荸荠有清热生津、凉血、解毒、开胃和消食的功效，对阴虚肺燥、痰热咳嗽及咽喉不利都有很好的食疗作用。

菠萝：菠萝中几乎含有人体所需的所有维生素，这对增强免疫力和抵御感冒是很有帮助的。而且，菠萝中的菠萝蛋白酶还可以缓解感冒引起的喉咙痛和咳嗽等症状。

此外，橘子、橙子等富含VC的柑橘类水果，以及黄杏、黄桃、芒果等富含VC的深颜色水果，也比较适合在感冒期间食用，它们含有的VC能增强人体免疫能力。

提醒：

1、西瓜等比较寒凉的水果，以及冰冻的果汁饮料等，在感冒时不宜食用。

2、上述水果只是对感冒有辅助治疗和缓解作用，感冒时吃药还是必不可少的。

篇2：最适合感冒期间吃的5种水果

炎炎夏日，应该多吃点什么?少吃点什么?这是许多孕妈妈都关注的重点，幸孕网专家提醒，有时候，吃得多不如吃得巧，在炎热的夏天，适当吃以下8种食物，可以有效补充孕妈妈的身体所需。

1、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

最佳食用方法：西红柿土豆汤

幸孕网专家提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

2、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维，

资料

主要补充：叶酸

最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。

幸孕网专家提示： 在买草莓时，要选择熟透的.、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

孕妇吃什么对胎儿好：

3、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸

最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

幸孕网专家提示：不要加入醋,或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

4、香蕉

篇3：草莓：最适合女性吃的水果

草莓的“补铁”作用远超其他蔬果

首先，我想强调的是草莓做为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁即可达到成人每天需要量的一半，可见草莓的铁含量的确是很高的。

女性对铁的需要量超过男性

我们把草莓重点推荐给女性，是因为从青春期开始男孩与女孩的营养素需要就有了比较大的区别，在所有的营养素当中，要么男孩与女孩的建议摄入量一样，要么男孩比女孩的摄入量高（比如：锌、维生素A、维生素B1、B2、烟酸），唯独铁的摄入量女孩要高于男孩。这种区别从11～12岁开始，经过18岁的成年期，直到50岁女性月经结束，延续近40年的岁月。而当女性怀孕后，铁也是贯穿整个妊娠期都要重点补充的营养素，可见铁对女性的一生有多么重要！

草莓自带铁的转化因子

铁在自然界的食物中并不是广泛存在的，比如动物性食物中的乳制品、鸡蛋就都是“贫铁”食物。而植物性食物中的铁又往往是不易被人体吸收的“三价铁”，需要在胃酸、维生素C和有机酸等成分的帮助下转化为“二价铁”才容易被人体吸收。草莓中的维生素C含量非常之高，要比西瓜、苹果、葡萄、梨高十倍左右，并高于大多数的柑橘。草莓还含有多种有机酸，比如柠檬酸、苹果酸等。这些有机酸还可刺激胃液分泌，由此一来，维生素C、有机酸、胃酸三管齐下，全面地促进了植物性铁的吸收。