关于熬夜的初三语文作文

关于熬夜的初三语文作文（精选5篇）

篇1：关于熬夜的初三语文作文

作者 | 纸盆

1、制定学习计划

我们学习要只有目标和计划，这样才能更高效的利用好时间，把每天的学习任务都具体的安排下去，然后还要严格的按照我们制定的计划实现，这样才能高效率的学习。

2、学习前不看电视

我们要安排好学习与生活娱乐的时间，晚上学习前千万不要看电视，一定要做好学习任务后才能去看电视，晚上看电视会占用大量的时间，也导致了你学习时间相对的延后了，也容易造成你熬夜学习，所以为了避免熬夜，学习完在去看电视吧。

3、高效的学习方法

很多人晚上花上三四小时学习还比不上学霸一小时的学习，这就是效率低下导致的，为了能做完学习任务花上大量时间甚至是熬夜。所以我们要给自己找一个提高学习效率的方法，比如提前预习和及时复习，这样会让你的知识在脑海里更加深更牢固，这样学习也比较容易一些。

篇2：关于初三语文复习的一些尝试

第一，整块复习与常规复习相结合

语文分专题可分为积累与运用（字词、古诗词默写、标点、病句、排序、虚词、名著、综合性学习）、阅读（古诗词阅读、古文阅读、现代文阅读）、作文。

这些知识点中字词和古诗词可以常规复习，每天按册复习两个单元的字词，六册共24个单元，用12天复习完。然后每天复习3首古诗词，前一天留作业，第二天默写，不合格的重测，10天可以复习完。为了丰富学生的好词好句积累，我们的常规作业还有每天背一个好段，让学生抄写在小黑板上摆放在教室前边。教师可以从网上搜一些优美作文的开头和结尾或中考满分作文优美段落，从里边挑选适合自己学生背诵的。把全班学生分成几个小组，组长检查组员，老师检查组长。常规复习贵在坚持，教师首先要坚持。作文课是最难坚持的，作文课不好上，作文多不好批改，但作文占得分值是最高的50分，要想得高分必须重视作文课。

在专题复习中像标点、病句、古诗词阅读、排序、虚词、名著、综合性学习等我们也是按重要和次重要分先后复习的。这些专题主要是利用周六补课的时间集中复习，语文都是两节连着的课，差不多能复习一个专题，下一周再在平时的做题中涉及一些就差不多了。

在这些专题中古文复习是很重要的一块。从2005年到2010年除去06年的分值达到18分外，其他五年所占分值都是13、14分，所以古文的复习非常重要。这一阶段对于古诗古文的复习可以采用横向复习法，就是将19篇古文34首古诗按册复习这样呈现阶梯状，循序渐进，让学生对六册书有一个整体感知。有的老师采用的就是这种方法，每节课前5—10分钟先把复习的那册书的古文古诗背一遍，我觉得这个方法很好，我们可以借鉴。还可以采用纵向复习法，就是前面我提到的按朝代复习也就是考试说明中的顺序。这两种方法整体性都比较强。还可以打乱顺序，先复习自己认为重要的篇目。

通过这几年送毕业班我发现复习之初老师和学生的情绪比较高涨，做事效率高，记忆比较深刻，随着复习战线的拉长学生和老师都会疲倦，产生厌烦心理，所以重要篇目先复习更有利于掌握，而且在复习完后在日后课堂上可以随时巩固。也就是教育心理学中所说的“分散复习”。教育心理学中有这样一段话对我很有启发，我介绍给大家听听。书中说：分散复习是相对于集中复习而言的。集中复习就是集中一段时间一次性重复学习许多次，分散复习就是每隔一段时间重复学习一次或几次。对于大多数学习而言，分散复习的效果优于集中复习，因为分散复习可以降低疲劳感，可以减少其他影响，因此，教师在教学中应鼓励学生进行分散复习，不要等到考前集中算“总账”。我在教学中尝试了几次觉得这个方法很有效，大家可以试试。

古文复习的原则是以课本和教参为主。教师一定要把课本课下注释、课后习题把握准，把教参吃透，分清重点和非重点。在这基础上再做一些其他省份的中考题或其他资料上的题，但如果最根本的沒掌握一味贪多，就是舍本求末了。

第二，向课堂40分钟要效率，优化课堂结构。

到了初三，学生白天要上9节课，下午放学后休息半个小时还要上1个半小时的晚自习，课下的时间少得可怜，所以要想出成绩，关键是课堂。我们要向课堂40分钟要效率。有人做过实验，学生在课堂上的有意注意能坚持25分钟，那其他15分钟怎么办？我们可以把课堂分成几块，课前5—10分钟可以小测前一天的重点，然后讲练结合，讲背结合等，总之教师要充分备课，让学生在40分钟里做更多的有用功。

第三，让学生明白复习任务，树立学生信心，争取更上一层楼。

不管是每轮复习之初还是每节课前都让学生知道我们要做什么，不仅要让他们知道自己能完成任务，还要让他们知道完成这个目标的不容易，这样学生才不会轻易放弃。每次上课前我都会对学生说一些激励的话。

这些话对大部分学生还能起到镇静剂的作用，我觉得还是有一定效果的。

第二轮复习主要是查漏补缺，同时开始做其他地方的试卷。这一阶段学生还在不断地调整状态，老师不能放松对学生的要求。

第三轮复习就是试卷强化，达到轻车熟路。

篇3：熬夜的危害和补救

熬夜会诱发糖尿病

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

对策：如果长期熬夜，精神连续处于“重压”状态3个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，在保持正常体重、远离紧张生活的同时，还须养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态中，从而远离糖尿病。

诱发并加重高血压

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。在压力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠时间不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

对策：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是血压不稳定的患者以及老年高血压患者，更应避免熬夜引发的心脑血管意外等严重状况。

感到疲劳、免疫力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、免疫力下降，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏造成的。

对策：建立有规律的作息时间，如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，熬夜族对维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的需求量会增加，应多吃些全谷类食物、动物肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等。

记忆力减退、头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

对策：熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间小睡一会儿也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

视力下降、干眼症

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。

对策：熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气流通，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。

出现皱纹、皮肤暗淡

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会影响内分泌，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题。

对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

诱发癌症、加快衰老

医学家研究认为，熬夜者比正常人更易遭受癌症袭击，以胰腺癌为例，发病率高出一般人3倍多。夜间是体内细胞裂变的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，机体就很难控制细胞的裂变，从而导致细胞癌变。医学研究还发现，人体有一种很特别的现象：体内的某些激素只有在进入睡眠状态后才会产生，它们既能促进青少年生长发育，又能使中老年人延缓衰老。

据《家庭保健报》

篇4：熬夜 完美肌肤的大敌

熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使肌体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单说有以下几个方面：

A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新水平。

B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

D.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

E.完美肌肤的大敌。

熬夜不仅使脸色暗淡无光，还会长暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上细纹，眼睛长成“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮现象。

熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品，如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸具有一定的防癌作用，对免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。

篇5：熬夜，这样的学习有效吗

小文，一个初三学生，学习中等偏上。一进入初三，老师就对他说，如果一直保持这样的成绩，中考考入一般高中没问题，但是如果想再提升一个层次，考取市名牌高中，还要在初三学年里更加勤奋努力，扎扎实实地提高成绩。听了老师的话，小文就暗下决心，在初三阶段里，一定要努力拼搏，比以前多花三倍心血和时间，确保考上名牌高中，为今后的人生发展奠定一个坚实的基础。

也许求胜心切，一跨入初三下学期，小文就憋着一股劲，按照学习计划，每晚做题、温习课本到凌晨1点;早上5点准时起床，背英语单词和读语文等。在开始的一段时间里，小文觉得这样效率挺高的。

但是好景不长。一个多月后，小文就感到力不从心了。白天上课精力不集中，脑子混沌，虽然上课不会打瞌睡，但感觉身体非常疲惫。更要命的是，白天在学校迷迷糊糊，到了晚上却兴奋起来，很晚都不能入睡，时间长了，还导致第二天起不来。

心灵导航：

熬夜，可以说是很多学子的常态，尤其是毕业班的学生。

那么，究竟是什么原因严重影响了学子的睡眠呢？显而易见，课外（家庭）作业多，考试频繁，竞争压力大，是学生不得不熬夜从而影响睡眠的主要因素。

调查发现，中学生课外每天写作业、做题的时间超过4个小时的达到70%以上，而超过5小时的达到35%，尤其是毕业班的学生，还要研习大量的复习资料，这也缩减了学生的睡眠时间。

此外，学生大考月月有（月考、模拟考），小考三六九（单元测验），这些频繁的测验考试，使学生的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。有的学生一遇到考试，就要全力以赴，熬夜也就成了家常便饭。

显而易见，睡眠不足，睡眠质量不高，给学生带来的不良影响是非常严重的。睡眠不足会导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高等现象。严重的还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱，对学生身心健康造成严重影响。生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成。深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中学生来说，睡眠不足，不但学习成绩无法提高，甚至还不可修复地透支他们的青春和健康。

不少学子和家长都十分“迷信”：熬夜学习会增加学习时间，这样就能有效提高学习成绩。殊不知这是一个“谬论”，对于正在成长的中学生来说，睡眠不足是既伤神又伤身。长时间的睡眠不足，会加重学生的精神压力，使他们长期处于一个紧张的状态，甚至会患晚睡强迫症。

熬夜，更多的是在做无用功。试想，到了该入睡的时间，你却强撑着，看似又多翻了几页书，多做了几道题，多背了一段课文，可是一觉醒来，你能记住的有多少？俗话说，“磨刀不误砍柴工”，充足的睡眠才是提高学习效率的有效保证。

当然也有不少同学很“享受”晚睡熬夜给自己带来的“成就感”，实际上这是一种心理欺骗。这样的做法好像是告诉自己做了更多，学了更多，但实际情况恰恰相反，等到实际所得，即成绩与自己的付出不成正比时，就会打击备考的积极性，从而对学习产生厌烦的心理，压力感会更大。

仔细观察，我们会发现一个很有趣的现象，就是那些看上去精力充沛的同学，往往学习成绩要优于那些“特困生”。前者多数没有熬夜的习惯，他们总是能合理安排自己的时间，有效地完成课业，甚至做到“学习娱乐两不误”，如同传说中的“学霸”;而后者往往熬夜学习，加班加点，但却总觉得时间不够用，成绩提高缓慢或是原地踏步，甚至可能“倒退”，最后怀疑是不是自己智力“有问题”。

是的，充足的睡眠才能保证我们充沛的精力，而不足的睡眠只会让我们透支自己的健康。因为熬夜会增加我们的心理压力，使人长期处于紧张亢奋的状态，就像一根弹簧，老这么绷着，早晚会断裂。

心灵处方：

每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，毕业班学生也不例外。但是，初三毕竟是不平常的一年，初三学生自身面临着功课任务重和很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求初三学生或者初三学生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些，也是在所难免、情有可原。但是，初三学生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是初三学生的睡眠底线，不能突破。

在身体允许的前提下，可以根据实际情况延长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，则要马上调整。

1.改变观念，提高认识。一定要树立学就是学、休息就是休息的观念。睡得晚不代表学得多。合理利用时间、保证充足睡眠才是提高学习效率，从而提高成绩的有效办法。否则，“磨洋工”只会让自己陷入疲惫的怪圈，最后得不偿失。

2.系统安排自己的学习计划。不要受别人的影响，不要与别人比学习时间，要比学习效率;在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。相信无论什么情况都有最佳的解决办法，出现问题不要慌张。

3.合理利用白天的时间。白天的时间中不要单纯以学习为重，要加强自我调节，多参加娱乐、体育活动，多寻找适合自己的减压方式。同时，还要注意不要给自己过多的负面心理暗示，比如不要总提示自己在晚上可以学得更多，一定要学会积极利用白天的时间，合理安排自己的休息。晚饭后一定要有散步等慢节奏运动时间，否则很可能因饭后而犯困。提倡先学习后睡眠，否则任务未完成睡觉就不踏实。

4.科学安排生活，有规律地起居。每天到睡觉时间给自己发送一道“放松”指令，比如，插放一段舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，做这些就是为了告诉自己的大脑：我要睡觉了。这时，你要尽可能地“排空”大脑，把书本、学业暂时放一边，如果思虑过多，是很难安稳入睡的。所以，一般在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些会引起情绪波动的问题。接下来，你要安静地躺在床上，心里默念：“我要睡觉了，绝不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。