2023冬季长跑计划

2023冬季长跑计划（精选14篇）

篇1：2023冬季长跑计划

呼玛一小冬季长跑活动工作计划

一、指导思想：

以广泛开展阳光体育运动为宗旨，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育，崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质。

二、活动时间：

2010年10月20日至2011年3月

三、活动领导小组： 组 长：范艳琴 副组长：刘英

成 员：体育教师及各班主任

四、活动要求：

根据我校场地范围不足的实际情况，以年级为单位按指定地点组织学生跑步，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑锻炼。

五、长跑路线： 一、二、三年级绕操场内圈跑三圈：全程200×3＝600米 四、五、六年级操场外圈跑三圈：全程300米×3圈=900米

六、工作职责

各年级、班级负责具体组织好实施工作，校领导进行督导检查评比，保证安全；体育组负责跑步的技术教育和训练。

七、教师安排及安全措施

班主任负责本班学生，对学生提前进行安全教育，让学生懂得如何安全地练习。体育组老师负责具体的长跑组织工作。长跑注意事项

1、注重安全教育，各班学生在长跑前应整队，然后按顺序开始跑步。

2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。

3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求步伐整齐。

5、不能参加长跑的学生，需要有医生诊断证明。

6、恶劣天气暂停训练。

篇2：2023冬季长跑计划

一、指导思想

为认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，结合上海迎世博行动计划，积极参与全市200万学生阳光体育运动活动。通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的身体锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，通过强身健体的实际行动体现“健康第一”的主导思想和生命教育的理念。

二、活动主题：

阳光体育与祖国同行，青春健康为世博添彩

三、参加对象：

主要以五年级学生为主，三、四年级

四、活动时间：

2012年11月—2013年3月

五、活动内容及措施：

学校利用升旗仪式举行校级起跑仪式。由校长向全体学生作冬季长跑总动员并宣布长跑仪式正式开始。

经学校阳光体育冬季长跑管理领导小组决定：我们学校的体育场地符合长跑运动的要求。学生每天长跑距离（参考）基数为1000米。以班级为单位组织学生完成跑步里程，各班做好每日长跑活动情况记录，双休日、节假日和寒暑假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录，回到学校后将所跑里程数记录在班级的跑程里。各班级统计好每生的长跑总里程以及班级的总里程数。学校少先队大队部做好全校学生和各班级的长跑总里程数的统计工作。

冬季长跑总里程数以60公里为基数，象征新中国成立60周年。我们学校五年级学生不少于120公里，三、四年级学生不少于100公里。

各班主任老师要对学生体质健康状况进行了解和观测，深入了解每个学生的身体状况，及时与家长取得联系，对确实不适应参加长跑的学生，如心肺功能患有器质性疾病或体征有严重不适的学生，不宜参加激烈锻炼活动。各班级继续对学生开展生命教育，要高度重视和关注学生的身体健康，加强学生参加长跑的安全和卫生知识教育，与卫生保健教师一起落实安全保障措施。

学校管理领导小组制订活动预案，定期集中会议，研究活动进程，检查阶段性工作，解决存在问题，做好工作总结，确保这次冬季长跑活动圆满成功。

六、评选与表彰： 学校的少先队广播以及班级的墙报等园地要及时报道活动中的先进事迹，使活动搞得扎扎实实，有声有色，形成良好的体育锻炼氛围，推动学校体育工作认真开展。学校对在这次冬季长跑活动中表现突出的班级、学生和教师进行表彰奖励，对学生的表彰将记入该生的成长记录册。

七、组织机构：

为了确保阳光体育冬季长跑活动在我们学校顺利开展，及时与上级相应领导机构取得进一步联系，学校专门成立了以校长为组长，德育教导、体育教研组长为副组长，体育老师、各班级班正副主任老师为组员的长跑领导小组。

斜店乡中心小学

篇3：冬季锻炼谈长跑

一、长跑概念的诠释

中长跑是中距离跑和长跑的合成，800米和1500米属于中距离跑，从3000米到1万米属于长距离跑。[2]中距离跑(简称中跑)最初的项目是880码和1英里跑，从19世纪中叶开始，被800米和1500米所替代。长距离跑(简称长跑)最初的项目为3英里跑、6英里跑，从19世界中叶开始，被5000米和10000米跑替代。[3]

二、国内学者对长跑价值的研究

《药物与人》“季锻炼说长跑”(甘梅容)文章指出：冬季长跑锻炼不但能增强人体机能还能增强人体耐寒及抗病能力。[4]

《中国农业大学学报》“冬季长跑对学生心率的影响情况调查”(体育教研组)研究结果表明：经过两个月的长跑运动，使得学生心率普遍下降。男女合计平均下降2.87次/分，少数经常坚持长跑的学生，效果更显著。[5]

松江县教师进修学校(蒋健健、肖运南)在《从“台阶实验”看学生冬季长跑锻炼的效果》一文中总结道：“全勤”组同学通过长跑锻炼在心收缩力、恢复速度、机能等级三个方面的指标都超过了“缺勤”组的同学。表明冬季锻炼对改善学生体质状况、促进身体正常发育、提高心血管系统的机能等方面都有明显的效果，是保证学生健康的一项积极措施，使我们更加认识到冬季锻炼的意义。[6]

三、长跑的价值取向

1. 健身长跑在生理健康方面的价值

(1)健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。

科学实践证实，长跑时体内新陈代谢加强，身体消耗氧气的数量可以由安静时的每千克体重3.5毫升/分上升十余倍，因而心肺功能的活动也大大加强，呼吸变得又深又快，肺通气量可由安静时的每分钟5升左右上升到几十升，甚至百余升。[7]在跑步的过程中，能够吸入更多的氧气，胸腹部肌肉、隔肌的活动度增加，长期锻炼能够改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高人体呼吸系统机能;长跑会促进血液更快地流动，心输出量也会比平常加大，增加心血管的锻炼，从而能够提高人体心血管系统机能。[8]

(2)健身长跑有利于防病治病。

健身长跑能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。下肢运动可促使静脉血回流心脏，预防静脉内血栓形成;身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重;跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

2. 健身长跑在心理健康方面的价值

(1）健身长跑能培养参与者的意志品质。

锻炼者想要提高自己的运动成绩，是要付出一定代价才能有所收获的，在逐渐加强度、量的过程中，会遇到许多困难，特别是当极限出现时，会出现呼吸困难、四肢无力、信心不足等现象，这就需要锻炼者坚持持之以恒、循序渐进的锻炼原则，有坚强的意志品质，克服暂时的身体不适应。意志是一种心理现象，它受人的理智支配和控制，表现在行动上及及时自觉地克服困难的心理过程，中长跑锻炼要有坚强的意志品质。实践证明，中长跑锻炼对个人的意志品质是个磨练的过程，对每个锻炼者都是有益的。[9]

(2）健身长跑能够改善锻炼者的情绪。

随着时代的发展，学生的学习和就业压力逐渐加大，选择中长跑练习不但能增强体质、提高运动成绩，而且能有机地调节人在生活中遇到的紧张、疲劳、枯燥、忧郁和忧愁等心理。锻炼者通过长跑锻炼，能迅速加快血液循环速度，快速排除体内的消极因子，改善内环境，消除心理疲劳和烦躁，调节低落的情绪，达到心理排解减压的效果，使紧张的情绪松弛下来，提高主动性和自我控制能力，以饱满的热情、足够的信心迎接新的生活和工作。[10]

(3）健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。

这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。在跑步过程中，一般人会逐渐转移心理，从平常的烦恼和琐碎中挣脱出来，完全享受跑步的愉悦。学生可以从平常的学习中放松下来，因为运动时，人大脑不同区域的兴奋度会有区别，这样对于大脑细胞的休息和恢复有很好的作用。科学证实长跑时可制造出与“幸福感”有关的“脑啡”(Endorphins)，并且在压力出现时，身体自然释放出脑啡，减少心跳的次数，使人心情舒畅、精神愉快。

四、长跑项目特点的可行性分析

长跑是大众最普及的项目，我国的青少年从幼儿园起就开始接触长跑锻炼，长跑项目技术难度低，易于掌握也是广大青少年掌握程度最好的项目。长跑项目相对其他项目对器材、场地等设施的要求最低，场地器材不足的学校利用校园道路就可以组织和开展长跑锻炼。长跑项目较其它锻炼项目来说安全性也较高，练习者之间没有身体接触和对抗，学生可以根据自己的身体情况及时调整锻炼强度。长跑项目也较其他项目便于学校组织与管理，学校可有秩序地组织学生按照一定的队伍有序进行锻炼，易于对锻炼的量和强度的把握，各个学校可以根据学校自身的实际情况进行距离及时间的调整。

综上所述，开展冬季长跑活动，有利于改善我国青少年学生的体质健康水平，缓解学习和就业压力。长跑由于其项目特点，便于学校组织管理，是各级学校开展冬季锻炼的最佳选择。

参考文献

[1]2005年全国学生体质与健康调研结果公告[J].教体艺〔2006〕3号.

[2]李德胜.世界体育手册[M].海潮出版社, 2002.1, (第一版) .

[3]田径.第29届奥林匹克运动会竞赛项目通用知识丛书[M].第29届奥林匹克组织委员会.北京体育大学出版社, 2007.3, (第一版) .

[4]甘梅容.“冬季锻炼说长跑”[J].药物与人, 2000, VOL13, (12) .

[5]冬季长跑对学生心率的影响情况调查[J].北京农业大学体育教研组.中国农业大学学报, 1981, (03) .

[6]蒋健健, 肖运南.从“台阶实验”看学生冬季长跑锻炼的效果[J].上海教育科研, 1984, (02) .

[7]谢敏豪, 严翊, 冯炜权.耐力训练监控与营养[M].北京体育大学出版社, 2007.3, (第一版) .

[8]陈志良, 明德.攀跃高峰——高科技与体育[M].科学普及出版社, 1999.4, (第一版) .

[9]缪荣根.诠释中长跑运动的健身价值取向[J].牡丹江师范学院学报 (自然科学版) , 2005.4.

篇4：漫谈学生冬季长跑

据介绍，组织冬季长跑是为增强学生体质。学校在此次活动中对学生的表彰，将记入中小学生成长记录、素质报告书或档案。

青少年进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助，并且长期坚持长跑，可以培养他们的耐力和毅力。除患有心脑血管疾病的孩子以及轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状的孩子不太适宜长跑外，任何孩子都应该抓住这个锻炼身体的好机会。

按发育规律，10岁的孩子每次可跑800米左右。11～14岁可跑1 500米左右，15～17岁可跑3 000米左右。因此，教育部按年级不同而设定的长跑距离是合理的，家长们不必担心强度过大。

冬季跑步有哪些健康问题值得关注呢?专家给出了长跑指导。

跑前热身，跑后保暖

冬季气温低，运动前的热身和运动后的保暖都是重要的环节。长跑前，孩子要按体育老师指导，认真做好热身运动。特别是膝关节和踝关节，如果热身不足很可能会导致拉伤、挫伤等运动创伤。

跑步时穿衣单薄，运动完后必须及时添衣保暖。不然风寒乘浑身毛孔大张之时，易侵入身体内导致感冒等疾病。

下午跑空气佳，清晨跑别空腹

中小学生的长跑活动最好安排在下午进行。冬天的日出较迟，太早到室外长跑，二氧化碳含量高，不利于人体的健康。而下午不仅空气相对好些，而且气温升高，一定程度上能减低孩子们因运动而患上感冒等疾病的机会，也能让身体更容易活动开，避免了运动性创伤。

如果学校安排上午跑步，一定要确保孩子吃过早饭。空腹晨跑，孩子特别容易头晕、恶心，对健康不利。

没流汗也要补水

运动后补水很重要。很多人以为冬天运动出汗量少，而忽视补水。其实，在运动中人体会散失大量水分，只不过，天气寒冷散出的水分以水蒸气的形式散失了，所以会给人流汗不多，不需要喝水的错觉。

运动后，应喝一些常温的运动型饮料或者含维生素和微量元素的矿泉水，补充身体失去的水分。但是，不宜在运动后立即喝水，建议跑步后散步几百米，全身彻底放松，呼吸平缓后再喝水。

给家长的建议

对于家长们最关心，又容易办到的运动之后的营养问题，营养专家建议：家长们不必让孩子过于进补，要多给他补充汤水，或者让运动归来的孩子喝温热的淡盐水，以补充运动流失的电解质和水分。

家长可以在保证正常饮食需要的基础上，适量增加水果蔬菜等含维生素B族、维生素C多的食物，但忌暴饮暴食。

许多人认为，跑步的运动量很大，一定要大量补充动物蛋白，大量吃肉，这样做并不恰当。长跑中人体的消耗主要是葡萄糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物(谷物、蔬果和奶制品)为宜。

篇5：2013年冬季长跑计划

冬季长跑比赛活动方案

一、指导思想：

本学期我校根据上级主管部门的要求,及时开展了小学生阳光体育冬季长跑活动。通过开展冬季长跑活动以来,磨练了我校学生的意志品质,培养了良好的锻炼习惯,有效的提高了学生体质特别是耐力素质水平,为进一步掀起阳光体育运动的新高潮，我校研究决定，本周进行冬季长跑比赛活动。

二、活动组织领导小组

组长：巴依尔

成员：阿不都艾尼、吾尔卡西、吴庆群、王月红、白丽、赵雪莹、厉微、卜新华。

三、活动主题：

阳光体育与祖国同行

四、参加对象：

全校各年级学生

五、活动时间、活动地点：

2013年12月20日，星期五下午3:30.恰哈拉木村西北田间大道至学校大门口。

六、具体分工

起跑点负责人：阿不都艾尼、吾尔卡西、艾靓、高娃。

终点记录员：曹永强、布音、娄晓琴、钟敏、美合日阿依。

路口协管员：吴庆群、朝鲁木（一二年级起点），王月红（路口1）、白丽（路口3）、赵雪莹（路口4）、厉微（一二起点第二弯道中间）、卜新华（三四年级起点），高清君、栾茂艳（路口5），欧燕（路口2）、金花（第二弯道）。

七、分组情况及获奖名额

一二年级为低段组，分男子组和女子组。

三四年级为中段组，分男子组和女子组。

五六年级为高段组，分男子组和女子组。

每小组取前三名，分别为第一、第二、第三名。

八、注意事项

1、各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后按顺序开始跑步比赛。

2、学生严禁说话，打闹，推，挤，撞等现象发生。

3、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。

4、参赛学生跑回终点后，不应立即停下，要有适当的活动。不应喝凉水、饮料等等。

5、学校要对冬季长跑活动中表现突出的班级，学生进行表彰，对学生的表彰记入中小学生成长记录，素质报告书或档案。

恰哈拉木小学

2013-12-18

2013—2014学年第一学期

冬

季

长

跑

比

赛

活

动

方

案

恰哈拉木小学

篇6：关于校园冬季长跑计划方案

关于校园冬季长跑计划方案

2008年国家教育部出台了一些推进学校体育工作、增强学生体质的举措，其中，包括9月19日公布的关于印发《中小学体育工作督导评估指标体系（试行）》的通知，以及9月27日公布的关于开展全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知。

通知规定，学生每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校生2000米。小学生的长跑总里程为120公里，初中生为180公里，高中生、高校生为240公里。

篇7：七级镇中心小学冬季长跑计划

一、指导思想：

根据教育部,国家体育总局要求,开展七级镇中心小学学生阳光体育冬季长跑活动,用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年。通过开展冬季长跑活动,磨练我校学生的意志品质,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生体质特别是耐力素质水平,进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

二、活动主题： 阳光体育与祖国同行

三、参加对象： 全校各年级学生

四、活动时间：

2008年11月10日至2009年3月30日

五、活动内容：

2008年11月10日，大课间体育活动时举行学生阳光体育冬季长跑活动起动仪式。

每天长跑距离为1000米。学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

活动结束时学校体育组组织一次各年级段1000米长跑比赛。学校每学期结束做好阳光体育冬季长跑活动总结。

活动路线：学校环形跑道。

六、长跑注意事项：

1、注重安全教育和体育卫生教育、各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后按顺序开始跑步。

2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。

3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话，打闹，推，挤，撞等现象发生。

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。

5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。

6、雨雪天气等暂停。

各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要制定科学合理，循序渐进(可分时段地完成每天长跑任务)的长跑计划，加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。

七、活动考核：

1、加强领导，定期检查。学校要求各级部，各班级要对这次的“阳光体育与祖国同行”长跑活动高度重视，要有专门的人来负责检查，班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。

2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按级部，班级分工到人，定期做好各班预算里程和完成情况的记录检查工作。

3、加强安全教育，落实安全措施.既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。

4、各班冬季长跑活动评比结果将纳入班主任工作考评。级部评比结果纳入级部主任考评。

5、学校要对冬季长跑活动中表现突出的班级，学生和教师进行表彰，对学生的表彰记入中小学生成长记录，素质报告书或档案。

八、领导小组： 组 长: 孙振明 副组长: 丁振功

成 员: 各班班主任

九、宣传报道：

学校在开设冬季长跑活动报道专栏，宣传，报道长跑活动情况，统计，发布全校学生参与数，各班学生参与数，跑步公里数等开展活动的相关信息。各班应积极组织学生进行网上注册并参加网站各种活动，活动内容和参与办法详见网站发布信息。

七级镇中心小学

篇8：冬季长跑讲究多

长跑需要消耗大量能源，而糖是提供能源的重要物质之一。空腹时体内缺少糖，维持人体活动的能源就要依靠“脂肪燃烧”，产生的中间代谢产物酮会影响健康；同时，大脑还会“命令”肝脏从肌肉中分解出糖来供给机体需要，容易造成肌肉损耗，增加肝脏负担。此外，为了使脂肪燃烧产热，心脏必须增加心搏次数，导致心脏负荷增大。由此可见，不要空腹参加晨跑运动，跑步前最好饮一杯糖水。这还能补充水分，解除一夜的口干舌燥，降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深吸一口气，调整一下心情。这时，你可以起跑了。

跑步时上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或掌外侧着地，这种方法速度快，效果好，但比较费力，适合于专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地，这种方法，腿后面的肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适合于大多数人和初学者，平时健身很适宜。

在跑的过程中，人体对氧气需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸。应采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸，可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉，胸发闷，呼吸困难。这时要适当降低跑速，调节呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。

跑步者应选择不同的运动量。以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无益。持续时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢一些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量消耗体内的糖元，而且要动用体内的脂肪，有助于达到减肥目的。

跑步后应进一步做好基础素质锻炼，如做一套广播体操，或进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。做完练习后，可以原地蹦跳踢腿，注意全身放松，两臂自然抖动，两腿交叉前后左右自然摆动。然后抬膝俯身，两手握拳，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松，身体恢复到运动前的平静状态后再休息。每次长跑锻炼后，以身体不感到疲劳为适宜。

篇9：冬季长跑比赛有感

这次长跑比赛每班男女同学各10名全体运动员发扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，胜不骄，败不馁，顽强拼搏，赛出了风格，赛出了水平，充分展示了当代中学生积极向上的精神风貌，实现了运动成绩和精神文明双丰收，体现了顽强拚搏的精神风貌，他们坚忍不拔的拼搏精神和表现，将整个长跑比赛推向了高潮。

全体参赛同学精神饱满，发扬了进取精神，奋勇争先，表现出良好的精神风貌。经过几十分钟的比赛，各组同学全部跑完全程,活动安全顺利结束。今天的长跑只是阶段性的，它不是是终点而是起点，运动的真谛就在于贵在坚持。

通过“冬季长跑活动” 的开展，真正让广大是师生

深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲, “拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，参加阳光体育活动,不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯, 让我们师生进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环

境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

长跑有利于身体健康，还可以增加肺活量。真是两全

篇10：冬季长跑比赛作文

时间悄悄地从我们手指尖“流过”，不知不觉中到了比赛的时间了，同学们都拿出自己的私房钱，给跑步的同学买巧克力，我也不例外。

比赛开始了，我紧张的心根本不亚于那些运动员们，当我班选手跑到我们面前时，同学们大声的加油，一浪高过一浪，以“排山倒海”之势朝运动员呐喊，运动员们听了，好像又获得了许多能量，飞快的跑起来。同学们见了更卖劲了，呐喊助威声此起彼伏。

今天我还特意带上了录像机，现在出现在我的镜头里的是潘怡聪，她像离弦的剑一样飞奔在跑道上，渐渐超过了一个又一个比赛选手，安玉行也不落后，她紧紧地跟在潘怡聪后面，像要与她一比高下，潘怡聪可能因为有了“同类”的陪伴，跑得更快了，安玉行更是不甘落后，坚持跟在潘怡聪后面。赵鸣也跑得不错，紧跟在潘怡聪、安玉行后面。咦？乔榛和张鑫媛跑哪去了？我的镜头找了一圈才找到了她们俩，原来乔榛也在前几名，她努力地奔跑着，虽然没有潘怡聪、安玉行跑得好，但看她那股拼搏得劲儿，似乎非要争第一不可!张鑫媛就有一些落后了，她看起来有些体力不支，我忙大声给她加油“张鑫媛加油!张鑫媛加油!你是最棒的!加油，加油，加油……”同学们听了也跟着喊起来，“加油!加油!加油……”张鑫媛有了信心，飞快的跑了起来……

女生比赛结束了，男生比赛会怎么样呢？我们一起去看看吧!

男生的拼搏能力很强，一点也不亚于女生，果然，在老师和同学们此起彼伏的呐喊声中，丁楠、李溪珂分别获得了一、二名的好成绩。

篇11：冬季长跑总结

一、做好宣传工作，使学生认识到“冬季长跑”的意义我首先在班里开展了以“参加冬季长跑，提高身体素质”为主题的班队会，使学生认识到参加本次活动的重要意义，从而积极的参与到冬季长跑活动中。

我还让学生办了一期以“健康第一”为主题的手抄报。广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”的理念深入人心。

二、建立监督要制，狠抓落实

我班根据班级的实际情况，制定出活动的具体方案，认真组织、策划、实施，并挑选了班级里最负责的两名的学生作为排长，分别负责两队的情况，我本人坚持每天和学生一起跑步，使学生能够自觉的参与到冬季长跑活动中。

三、将冬季长跑活动和班级的其他各项活动相结合

（一）是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试成绩，作为学生成长记录的重要内容。

（二）是把开展阳光体育运动和提高教学质量相结合，积极推进教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。使学生有更充沛的精力学习文化知识，做到劳逸结合，从而提高教育教学质量。

四、每月开展阳光体育冬季长跑的评选活动

通过评选，提高学生参与的热情，使这项活动更好的开展下去。使班级的阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。体现了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围。让感受体育的永恒与魅力。

五、积累经验、巩固实效

我班将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们引导学生在参加体育活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励班级学生积极参加与体育活动。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨炼学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我班学生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，

篇12：冬季长跑报道稿

为了在全区中小学全面实施阳光大课间体育活动，探索和丰富大课间体育活动的组织形式和活动内容，科学合理安排运动负荷，全面提升我校学生体质健康水平。我校2016年11月9日开展了“阳光体育之冬季长跑”活动。

参加此次活动有长沈路学校小学部全体师生，首先，王磊主任上台发言，并且详细说明了冬季长跑的重要意义，以及对学生的身体生长发育的益处。接着顾校长宣布“阳光体育之冬季长跑”开始。并且鸣枪发令。学生们各个都振奋精神，奋勇争先的起跑，每个班级的队伍都跑的非常整齐，并且洪亮的喊着各自班级的口号。

篇13：冬季长跑的作文

不参加比赛的我怀着悠然自在的心情随同大家一起来到了操场。天空蓝蓝的，偶尔有些地方是鱼肚白，那是太阳的功劳。抬起头来看，冬天的太阳光也刺眼极了。把手放在阳光里遮住它，投下的阴影里，有一些小彩虹，像一个个活泼的小精灵，美丽极了。操场边的绿树看见我们来到它身边，激动起来了，把自己最翠绿的叶片展现在我们面前。

时间不允许我再优哉游哉了，很快的，分年级进行的长跑比赛就轮到了我们五年级了。我们年级的各个“杨门女将”上了场。“砰!”指令枪一响，我们的`“杨门女将”就如流星一样划了出去。观众们全都大喊：“加油!加油!”可是这次可是“马拉松”长跑哦，要1400米呢!跑着跑着，速度的差距就出现了，快的速度与慢的速度这两个极端数据已经相差了一大半圈了。

跑第一个的脸上是激动、高兴，但也有一些疲惫写在了脸上。眼看着第二个人就要追上来了，跑第一的人脸上的激动、喜悦全部一扫而光，随后而来的是一脸的惊慌。她的同学全都是一脸焦急，站起来大喊：“---，快一点呀!后面的人马上就要追上来了!加油!加油，---!跑快点!……”同学们不断地给她打气，她又全力以赴起来，终于把第二个人远远地甩在了后面。

“哎呀!”有人叫道。原来，刚刚跑最后一名的人怎么第二名了呀?刚才都在关注第一了，这个人什么时候“后来居上”的都不知道。难道一、二、三圈时她在积蓄力量?真是真人不露相啊!“套圈!“突然何梓安在旁边喊了一声，大家似乎恍然大悟了起来。我想她少跑了200米也落在了第一名的后面，她心里肯定很不好受。我朝她脸上望去，一片汗淋淋的，看起来十分失望、自卑，似乎还有一点懊悔。

很快，大家都不关注她了，因为第一名开始冲刺了!十米、九米、八米、七米、六米、五米、四米、三米、二米、一米、到了!第一名冲过了终点线。“噢~”观众们都大喊，不过有的是激动，有的是失望。

接着，二、三、四名和更多的运动员们冲过了终点线，都来不及看她们或激动或平静甚或是失望和懊恼的表情了，因为她们一到就扑到了一堆衣服上，只能听见她们粗重的喘气声。

接着是男生们，她们比我们“巾帼英雄”可逊色了点哦，不过有情可原，因为他们是1600米，又增加了200米呢。面对1600米的可怕距离，长跑健将们也都是拼足了劲，力争金牌。

篇14：小学冬季长跑

季长跑活动方案

一、指导思想

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《中共中央第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，以2010年广州亚运会的召开为契机，我校通过开展阳光体育与亚运同行冬季长跑活动（以下简称“冬季长跑活动”），磨练青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质，再次掀起阳光体育运动的新高潮。

二、活动主题：阳光体育与亚运同行

三、参与对象及活动时间：

1、各年级各班级学生。2、2009年11月——2010年4月

四、组织实施

（一）准备阶段（2009年11月——2009年12月）1.成立阳光体育冬季长跑活动领导小组，负责本次活动的组织协调工作。

组长： 副组长： 成员：

2.制定详实可行的活动方案，发出活动倡议，号召全校师生参加本次活动；举行冬季长跑活动启动仪式，正式拉

开活动序幕。

3.加大宣传力度，营造良好的体育运动氛围。一方面利用国旗下讲话、广播站、宣传栏、黑板报、悬挂横幅标语等方式宣传冬季长跑运动的益处，一方面举办全民健身走进社区宣传活动，让学生走进社区，面向全社会宣传冬季阳光体育运动的益处。

4.制定个人计划，举行宣誓仪式。学校要求每名同学均须制定个人长跑活动计划，并组织进行“阳光体育与亚运同行”宣誓活动，让同学们认识到体育运动既是一种健身活动，又是一种人文精神和品质毅力的表现。

（二）开展阶段（2009年11月——2010年4月）

冬季长跑活动象征路线如下： 第一周（11.17-11.22）青岛周 第二周（11.23-11.29）山东周 第三周（11.30-12.6）天津周 第四周（12.7-12.13）北京周 第五周（12.14-12.20）山西周 第六周（12.21-12.27）陕西周 第七周（12.28-1.3）内蒙古周 第八周（1.4-1.10）宁夏周 第九周（1.11-1.17）甘肃周 第十周（1.18-1.24）青海周 第十一周（1.25-1.31）西藏周

第十二周（2.1-2.7）四川周 第十三周（2.8-2.14）云南周 第十四周（2.15-2.21）贵州周 第十五周（2.22-2.28）重庆周 第十六周（3.1-3.7）湖北周 第十七周（3.8-3.14）安徽周 第十八周（3.15-3.21）江苏周 第十九周（3.22-3.28）上海周 第二十周（3.29-4.4）广西周 第二十一周（4.5-4.11）广东周 第二十二周（4.12-4.18）香港周 第二十三周（4.19-4.25）澳门周 第二十四周（4.26-4.30）青岛周 第一周(11.17-11.22)主题：游历青岛

启动仪式（2009年11月17日）主要内容：（1）长跑启动仪式 ① 校长做动员报告。②班主任代表宣誓。

③由学生代表带领全校学生宣誓。④校长宣布活动开始。

⑤学校领导领跑，各方队绕操场慢跑两圈（2）具体活动：

①利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米，同时广播台播放与当天相关路线有关的知识，然后进行走操放松，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：高戈庄小学-平度-即墨-平度-青岛-高戈庄小学

③ 每个学生搜集关于平度、青岛的知识材料比如旅游景区、风土人情，及亚运知识等

④ 进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第二周（11.23-11.29）主题：黄河颂

①每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（主要利用大课间、课外活动、体育课；地点：学校操场；广播台播放与当天相关路线有关的知识），并做好记录。

②象征路线: 风筝博物馆-趵突泉-孔孟之乡-泰山-黄河入海口

③每个学生搜集关于风筝博物馆、趵突泉、孔孟之乡、泰山、黄河的知识材料

④进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第三周（11.30-12.6）

主题：天津之行 ① 每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（主要利用大课间、课外活动、体育课；地点：学校操场；广播台播放与当天相关路线有关的知识），并做好记录。

② ③ ④ 象征路线：海河-鼓楼-石家大院-蓟县风光-七里海国家级自然保护区 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第四周（12.7-12.13）主题： 前瞻首都 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米，同时广播台播放与当天相关路线有关的知识，然后进行走操放松，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：北京周天安门-故宫-日月潭-长城-人民大会堂

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第五周（12.14-12.20）

主题：山西五日游

① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米，同时广播台播放与当天相关路线有关的知识，然后进行走操放松，由体育老师和班主任共同做好长跑记录

② 象征路线：恒山-五台山-武当山-壶口瀑布-娘子关瀑布

③ 每个学生搜集关于恒山五台山、武当山、壶口瀑布、娘子关瀑布的相关资料

④ 进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第六周（12.21-12.27）

主题：再见秦皇陵

①利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

②象征路线：华山-大雁塔-秦始皇陵-黄帝陵-西凤酒

③每个学生搜集相关资料

④进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行

展览

第七周（12.28-1.3）主题：蒙古草原 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：成吉思汗陵园-内蒙古草原-阴山古刹-昭君墓-雅鲁河桥

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览 第八周（1.4-1.10）主题：回族风情

① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。② 象征路线：海宝塔-沙坡头旅游区-贺兰山-西夏王陵风景区-六盘山国家自然保护区 ③ 每个学生搜集相关资料

④ 进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第九周（1.11-1.17）主题：丝绸之路

① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。② 象征路线：武威西夏碑-东汉铜奔马-平凉的崆峒山-会宁城会师楼-兰州八路军办事处 ③ 每个学生搜集相关资料

④ 进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十周（1.18-1.24）主题：青海湖之游

① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。② 象征路线：格尔木胡杨林-文成公主庙-仙米原始森林-长江源头-青海湖 ③ 每个学生搜集相关资料

④ 进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十一周（1.25-1.31）主题：畅游布达拉 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），同时广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：布达拉宫-扎什伦布寺-藏王墓-大昭寺-雅鲁藏布江

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十二周（2.1-2.7）

主题：盆地之旅 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），同时广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

②

象征路线：乐山大佛-都江堰-泸沽湖-九寨沟-峨

眉山

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十三周（2.8-2.14）高原之旅 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：虎跳峡-泸沽湖-石钟山石窟-东竹林寺-西双版纳

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十四周（2.15-2.21）主题：云贵高原 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），同时广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任

共同做好长跑记录

② 象征路线：黄果树-龙宫-织金洞-遵义会址-马岭河景区。

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十五周（2.22-2.28）主题：山城、雾都、火锅 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：白帝城-长江三峡-张飞庙-人民解放纪念碑-山城夜景

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十六周（3.1-3.7）

主题：湖北之旅 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），同时广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：长江三峡-武当山-九宫山-神农架-黄鹤楼

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十七周（3.8-3.14）主题：主席之乡 ① 每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（主要利用大课间、课外活动、体育课；地点：学校操场；同时广播台播放与当天相关路线有关的知识），并做好记录。

② 象征路线：包公祠-巢湖-太平湖-黄山-九华山

③ ④

每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十八周（3.15-3.21）主题：江苏一游 ① 每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（主要利用大课间、课外活动、体育课；地点：学校操场；同时广播台播放与当天相关路线有关的知识），并做好记录。

② ③ ④ 象征路线：南京-苏州-徐州-连云港-宁波 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第十九周（3.22-3.28）主题：上海滩 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：孙中山故居-中国社会主义青年团中央机关旧址-中国共产党第一次全国代表大会旧址-鲁迅故居-东方明珠

③

每个学生搜集相关资料

④ 进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第二十周（3.29-4.4）主题：壮族风情 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），同时广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② 象征路线：桂林-北海银滩-桂平西山-太平天国金田起义地址-漓江风景区

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第二十一周（4.5-4.11）主题：感受亚运 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

②

象征路线：广州-湛江-珠海-潮州-深圳

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第二十二周（4.12-4.18）主题：东方明珠 ① 每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（主要利用大课间、课外活动、体育课；地点：学校操场；广播台播放与当天相关路线有关的知识），并做好记录。

② ③ ④ 象征路线：文武庙-铜锣湾天后庙-圣约翰大教堂-慈云山观音庙-九龙清真寺 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第二十三周（4.19-4.25）主题：七子之歌 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

②

象征路线：大三巴牌坊-议事亭前地-东望洋山灯

-塔-妈阁庙-观音堂

③ ④ 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

第二十四周（4.26-4.30）主题： 回眸青岛 ① 利用大课间活动时间，每天五六年级学生长跑1000米，三四年级600—800米，一二年级300-400米（然后进行走操放松），广播台播放与当天相关路线有关的知识，由体育老师和班主任共同做好长跑记录。

② ③ ④ 象征路线：高戈庄小学-平度-青岛-高戈庄小学 每个学生搜集相关资料

进行材料评选，开辟一个主题专栏把优秀的作品进行展览

五、总结激励

1.由体育组、学校相关领导负责对班级日常和比赛表

现、精神风貌、文化学习成果进行具体量化评比，定期公布。

2.以班级为单位开展“长跑小健将”评比活动，由学校进行表彰奖励。

3.班级总成绩纳入学校量化考核体系，对表现优秀的班级和班主任进行表彰奖励。