冬季长跑启动仪式

2024-05-05

冬季长跑启动仪式（精选17篇）

篇1：冬季长跑启动仪式

阳光体育冬季长跑活动方案

连峪小学

2011年12月23日

连峪小学阳光体育冬季长跑活动方案

一、指导思想

全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。同时把活动与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。

二、活动主题

阳光体育与健康同行

三、参加对象

本校全体学生

四、活动时间

2011年12月26日至2012年4月28日

五、组织机构：

组

长：李家驹

副组长：高伟张赫

组

员：侯飞铉英健全体班主任

六、活动内容： 1、2011年12月26日上午10：00正式启动。举行连峪小学学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

2、以班级为单位组织学生参加冬季长跑活动。根据学生身体素质状况，此项活动，学生在班主任和体育老师的组织下，每天大课间时间在运动场内集体跑完当天预定的里程，然后以全班同学累积的总里程做好记录。

七、活动措施：

1.加强学习，转变观念。本着 “以生为本，全面育人”的办学宗旨，组织全体教职工认真学习《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的积极作用。

2.营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。

3.建立学校体育活动的长效机制，加强精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。

4.与课外体育活动相结合，利用好文体活动时间。保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校教育计划。

5.加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。以学生参与阳光体育锻炼人次及活动成绩加分，各班阳光体育活动效果所得分值也纳入班主任工作考评。

连峪小学

2011年12月23日

篇2：冬季长跑启动仪式

启动仪式

一、德育处指定班级位置

二、少先队宣读倡议书

三、朱校长提活动要求

四、张校长讲话

五、跑步活动开始

“汉江小学冬季长跑活动”倡议书

同学们：

今天，我们在这里集会，举行冬季长跑启动仪式，在此，我代表全体少先队员发出如下倡议：

一、坚持参加课间体育活动和阳光体育课的活动，积极参加“阳光体育绿色公益跑”活动。

二、每天坚持长跑800——1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质，跑出健康强壮的体魄。

三、在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学坚持每天长跑锻炼，争取保质保量完成任务，跑出水平，跑出安全。

开展冬季长跑活动，能磨练大家的意志和品质，培养我们良好的锻炼习惯，有效提高我们的体质，特别是耐力素质水平。因此，我们要坚持开展冬季长跑活动来锻炼我们的体能。来吧，亲爱的同学们，让我们一路阳光，快乐起跑！谢谢大家！

倡议人：汉江小学少先队大队部

2014-12-6

阳光体育冬季长跑活动启动仪式发言稿

尊敬的老师、亲爱的同学们：

今天，我们在此隆重举行我校第八届阳光体育冬季长跑活动启动仪式。本届主动的主题为“阳光体育绿色公益跑”。为开展好此次活动，我代表学校提出几点希望：

一、希望全体师生提高认识，积极参与

长跑是一项简单但效果明显的健身运动，它有益于我们的身心健康，有益于我们培养良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。希望全体同学充分认识开展冬季长跑活动，是磨练意志品质，培养良好习惯，有效提高体质特别耐力素质水平的重要举措；充分认识到提高身体素质和学好科学文化知识是同等重要，希望大家努力做到德智体全面发展，认真主动地参与到这次活动中去。

二、希望科任教师、各班级认真组织，注重质量

各班要按照学校要求认真组织，全员参与，全体班主任和科任教师全程参与管理，在活动过程中做到队形整齐，步调一致。切实提高冬季长跑质量，真正做到促进自我身体素质的提高和发展。

三、坚持锻炼，注意安全

习惯的养成贵在坚持，希望全体同学坚持每日跑步，不但在校时积极参加锻炼，节假日在家也要坚持长跑。在长跑前做好热身活动，注意安全。

亲爱的同学们，让我们全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力!让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！

最后，祝我校的第七届阳光体育冬季长跑活动取得圆满成功！祝全校师生身体健康、心情愉悦。

汉江小学第八届阳光体育冬季长跑活动方案

一、指导思想：

为了贯彻落实总书记“美丽中国梦”的理念，引导青少年在参加冬季长跑的同时，为家乡义务植树做贡献，是学校社会主义核心价值观教育的一种创新活动形式。加强体育锻炼，从小培养环境保护意识，让他们向小树一样健康成长，长大后成为建设祖国的栋梁。

二、领导小组组

长：韩从桥

副组长：王海军

张

勇

朱体军成员：邹晓艳

陈

冲

陈国安

黄中华

三、活动主题： “阳光体育绿色公益跑”

四、参加对象五、六年级学生

五、活动时间

从2014年11月起至2015年4月止

六、活动地点学校塑胶跑道

七、活动内容：

①近年来，空气污染已成为最受社会关注的危害。植树是改善污染的重要组成部分。第八届阳光体育冬季长跑以“阳光体育绿色公益跑”为主题。倡导有条件的学校筹建阳光体育公益林，以学生冬季长跑期间跑步里程的累计数兑换树苗，种植在阳光体育公益林里，将长跑活动与净化空气、保护环境相结合，让每个学生在锻炼身体的同时，也为环保出一份力。

②开展“阳光体育绿色公益跑”活动。

③按照教育部的规定，学生每天长跑距离（参考）基数为：小学生800——1000米

④每天学生在班主任组织下，完成当天预定的锻炼目标里程。⑤以班级为单位做好每天活动情况记录，冬季长跑活动结束后，统计每个学生冬季长跑的总里程。

⑥冬长长跑活动不设统一的结束时间，以跑完选定的总里程为止。

篇3：冬季长跑启动仪式

北京市副市长洪峰, 国家体育总局、教育部、团中央、第二届青年奥林匹克运动会组委会、市委市政府有关委办局、区县人民政府、部分市人大代表、全市基础教育系统领导、教师和大中小学生及家长共5000余人参加了展示大会和长跑活动。

本届活动的展示内容主要涵盖了武术、微格体育课、课外体育活动以及新兴项目等, 丰富、全面、精彩而热烈, 体现出了北京市中小学生的健康与自信、阳光与青春;同时, 也反映了北京市中小学阳光体育运动建设的成果。

为深入贯彻落实中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》 (中发[2007]7号) 和市委市政府《关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》 (京发[2008]6号) (以下简称6号文件) 精神, 近年来, 北京市连续出台了一系列政策和改革措施, 使阳光体育运动得到广泛开展, “健康第一”的指导思想得到落实, 全市中小学生每天一小时校园体育活动产生了效果, 青少年学生积极参与体育锻炼的良好局面已经形成。

一、制定政策措施, 保证中小学生每天一小时校园体育活动

北京市严格按照教育部的规定, 要求所有学校必须保证“两操一课”, 即保证眼保健操和课间操, 开齐上足体育课。目前, 所有中小学校都能落实学生每天一小时校园体育锻炼的时间。今年5月31日, 温家宝总理与朝阳区十八里店小学学生共同上了一节篮球课, 极大地鼓舞了广大教育工作者, 特别是体育教师教学的积极性。北京市委教育工委、市教委和市政府教育督导室及时召开全市会议, 号召全市广大教育工作者认真学习温总理的讲话精神, 并对如何贯彻落实提出具体措施, 要求各学校在确保每天一小时体育锻炼时间的前提下, 通过开发丰富多彩的体育项目, 制订科学合理的运动负荷等多种措施, 努力增强体育锻炼的实效性。

二、传承奥运精神, 广泛开展亿万学生阳光体育运动

北京奥运会之后, 北京市教委要求中小学积极组织各种体育活动, 传承奥运精神, 提高学生体育锻炼技能和体质健康水平。2010年组织中小学生五人制小足球比赛, 共有580余所学校1.2万名学生参加;今年, 又与北京奥运城市促进会和市体育局联合, 启动“奥城杯”校园足球, 来自16个区县、181所中学、276所小学的457支队伍参加比赛, 比赛场次达1085场。此外, 北京市教委和市体育局每年举办近百个市级大中小学生体育竞赛, 既包括田径、足球、篮球、武术、游泳等竞技体育项目比赛, 也包括了跳绳、踢毽、轮滑、毽球、跳皮筋等具有区域特色和民族特点的传统体育项目比赛, 吸引了全市超过100万人次的学生参与;各区县和学校还自创了游戏体育项目, 努力增强广大青少年学生的体育健身意识, 切实推动了学校群众性体育活动的开展, 提高了学生体育运动技能水平, 在全市范围内掀起了蓬勃向上的校园青春健身活动热潮。

三、举行阳光体育展示, 开展阳光体育联赛评估, 促进全市阳光体育运动全面开展

为了进一步总结、交流北京市学校体育工作经验, 全面展示大中小学生校园体育活动取得的成果, 从2008年开始, 北京市每年都召开学生阳光体育展示大会。从2010年起, 北京市学生阳光体育展示大会改为一个区县承办的形式, 由市里搭建展示平台, 促进区县间的学习、观摩、交流和提高。展示大会的形式有力地促进了全市体育运动的广泛开展, 使全市阳光体育形成了“以点带面”、“全面开花”的局面。

阳光体育联赛是市教委评估区县阳光体育运动开展情况的一种手段, 旨在督促区县组织中小学生走向操场、走进大自然、走到阳光下, 积极参加全市系列体育竞赛活动, 并以区县获得的积分情况进行排名和表彰。2010～2011学年度北京市阳光体育联赛优胜奖评估前6名的区县是海淀区、东城区、丰台区、西城区、通州区、大兴区。

四、认真贯彻《国家学生体质健康标准》, 努力提升全体学生体质健康水平

北京市在坚持要求所有中小学校每年面向全体学生进行测试的基础上, 先后建立起“四项制度”:即每年举办一次《国家学生体质健康标准》测试赛制度、建立《国家学生体质健康标准》测试公告制度、实行《国家学生体质健康标准》上报工作表彰制度和完善市级三好学生评选制度。

《国家学生体质健康标准》测试赛制度是贯彻落实北京市委6号文件的具体举措, 目前此项工作已经连续开展5届。从2010年开始, 向参加测试赛的每一名学生开具了“运动处方”, 指导学生有针对性地进行科学锻炼, 此项工作的开展有效地督促了区县和学校开展学生体育活动的积极性。今年获得第五届北京市中小学生《国家学生体质健康标准》测试赛前6名的区县是密云县、海淀区、平谷区、昌平区、顺义区、怀柔区, 密云县连续5年荣获测试赛团体总分第一名。

五、通过评估验收措施, 推进“健康促进学校”和卫生保健所的建设

篇4：漫谈学生冬季长跑

据介绍，组织冬季长跑是为增强学生体质。学校在此次活动中对学生的表彰，将记入中小学生成长记录、素质报告书或档案。

青少年进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助，并且长期坚持长跑，可以培养他们的耐力和毅力。除患有心脑血管疾病的孩子以及轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状的孩子不太适宜长跑外，任何孩子都应该抓住这个锻炼身体的好机会。

按发育规律，10岁的孩子每次可跑800米左右。11～14岁可跑1 500米左右，15～17岁可跑3 000米左右。因此，教育部按年级不同而设定的长跑距离是合理的，家长们不必担心强度过大。

冬季跑步有哪些健康问题值得关注呢?专家给出了长跑指导。

跑前热身，跑后保暖

冬季气温低，运动前的热身和运动后的保暖都是重要的环节。长跑前，孩子要按体育老师指导，认真做好热身运动。特别是膝关节和踝关节，如果热身不足很可能会导致拉伤、挫伤等运动创伤。

跑步时穿衣单薄，运动完后必须及时添衣保暖。不然风寒乘浑身毛孔大张之时，易侵入身体内导致感冒等疾病。

下午跑空气佳，清晨跑别空腹

中小学生的长跑活动最好安排在下午进行。冬天的日出较迟，太早到室外长跑，二氧化碳含量高，不利于人体的健康。而下午不仅空气相对好些，而且气温升高，一定程度上能减低孩子们因运动而患上感冒等疾病的机会，也能让身体更容易活动开，避免了运动性创伤。

如果学校安排上午跑步，一定要确保孩子吃过早饭。空腹晨跑，孩子特别容易头晕、恶心，对健康不利。

没流汗也要补水

运动后补水很重要。很多人以为冬天运动出汗量少，而忽视补水。其实，在运动中人体会散失大量水分，只不过，天气寒冷散出的水分以水蒸气的形式散失了，所以会给人流汗不多，不需要喝水的错觉。

运动后，应喝一些常温的运动型饮料或者含维生素和微量元素的矿泉水，补充身体失去的水分。但是，不宜在运动后立即喝水，建议跑步后散步几百米，全身彻底放松，呼吸平缓后再喝水。

给家长的建议

对于家长们最关心，又容易办到的运动之后的营养问题，营养专家建议：家长们不必让孩子过于进补，要多给他补充汤水，或者让运动归来的孩子喝温热的淡盐水，以补充运动流失的电解质和水分。

家长可以在保证正常饮食需要的基础上，适量增加水果蔬菜等含维生素B族、维生素C多的食物，但忌暴饮暴食。

许多人认为，跑步的运动量很大，一定要大量补充动物蛋白，大量吃肉，这样做并不恰当。长跑中人体的消耗主要是葡萄糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物(谷物、蔬果和奶制品)为宜。

篇5：冬季长跑启动仪式方案

启动仪式方案

一、指导思想

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体质增强青少年体质的意见》，我校牢固树立“健康第一”的指导思想，切实把学校体育工作作为素质教育的突破口，引导学生走向操场，走到阳光下，积极参加体育锻炼，增强体质，磨练意志，规范行为，达到 “保证学生每天一小时体育活动”的规定和要求，根据我校的实际情况特制定本活动方案。

二、活动主题

热爱祖国从体育锻炼开始

三、领导小组

组长：陈海珍

成员：王双李景泉梁永刚各班班主任

四、参加对象

全体学生

五、启动仪式安排

（1）时间：2016年12月1日上午9点30分（2）地点：学校操场（3）程序：

①升国旗奏国歌、唱国歌

②教师代表发言，介绍本次活动意义 ③学生代表发言，提倡议、表决心

④校长讲话并发令——“沈官营小学冬季长跑活动开始”（4）相关工作安排： a.主席台横幅：

“沈官营小学冬季长跑活动启动仪式”

负责人：李景泉

b.场地安排、站位负责人：王双 c.音乐播放负责人：贺丽伟 d.摄像、拍照负责人：李丹 e.医护保障负责人：刘飞飞

篇6：冬季长跑活动启动仪式

老师们，同学们：

自2007年教育部、国家体育总局、共青团中央共同组织全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，今年已经是第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动了，为了积极响应国家的号召，我们学校一直本着“锻炼身体、磨练意志、体验快乐”的理念，倡导师生参与阳光体育活动。今天我们就在这里举行市五中2011阳光体育冬季长跑活动的启动仪式。

今年冬季长跑的主题是 “阳光体育与快乐校园同行”。这个活动将从今天起至明年4月结束。“阳光体育冬季长跑活动”是全国亿万学生阳光体育的重要内容，开展冬季长跑活动，能磨练大家的意志和品质，培养我们良好的锻炼习惯，有效提高我们学生的体质，特别是耐力素质水平。为此同学们除了认真上好体育课外，学校还将以班级为单位，组织全体学生，根据学生身体素质和设施状况，由体育教师指挥、班主任配合坚持每天上午和下午得大课间长跑锻炼。让全校师生都积极参与到“阳光体育冬季长跑运动”活动中去，强健自己的体魄，锻炼自己的意志。

随着天气渐渐变冷，我们的课间活动内容也从今天随之变化，调整为：每天早操时间：跳绳；周二、周四下午得大课间时间为：分组在指定区域活动。其余大课间时间全部为长跑。活动的集中地点为：后操场，下雨下雪或临时不能举行的时候，同学们听取广播通知，活动的要求为：每一个班级每一个学生必须参与，若有突发性疾病或特殊原因不能参加的的今天务必报到政教处，活动期间，教学楼上不能有一名学生在班，全体教师也要参与进来。政教处要组织专人进行检查。

同学们、老师们！慢跑是享受，快跑是速度，长跑是耐力。坚持跑下去，在跑的过程中，你会发现，你的一切都在改变：你的饭量在增加，你的肌肉更有弹性，你的双腿更有力量，你的呼吸更加强劲，你的心胸将更加宽广，你的精神面貌将为之焕然一新，你的生命也必将因为跑而更加充满活力。

篇7：冬季长跑启动仪式老师发言

尊敬的各位领导、亲爱的老师们：下午好！

今天，我们相聚在这里，举行教师冬季长跑锻炼的启动仪式。首先感谢学校对我们全体老师的关心与爱护，生活在这个大家庭中，我们无疑是幸福。冬季长跑可以强身健体、去病励志。首先它能促进血液循环加快，提高大脑中枢调节能力，供给大脑更多的养分，冬季坚持长跑，对大脑的记忆有增进作用。其次冬季长跑能提高呼吸系统和心血管系统机能，提高机体的抗病能力，预防感冒。第三、冬季长跑对身体能起到清洗作用。坚持长跑可降低血液中胆固醇，对血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。第四、冬季长跑有利于心情舒畅、精神愉快。最根本的是冬季长跑能磨练意志，强健体魄。

体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。希望全体同仁能走出办公室，来到操场，走入阳光中，多呼吸清新的空气，多沐浴和煦的阳光，踊跃参加冬季体育活动，在运动中领略体育的魅力，在运动中感受体育的美丽，在运动中体会运动的快乐。

通过运动，女教师一定会拥有一个曼妙的身材，增添妩媚与动人的风采；通过运动，男教师一定会拥有强健的体魄，增添铁血男儿的气概。让我们一起去追逐我们健康的人生吧！

篇8：冬季锻炼谈长跑

一、长跑概念的诠释

中长跑是中距离跑和长跑的合成，800米和1500米属于中距离跑，从3000米到1万米属于长距离跑。[2]中距离跑(简称中跑)最初的项目是880码和1英里跑，从19世纪中叶开始，被800米和1500米所替代。长距离跑(简称长跑)最初的项目为3英里跑、6英里跑，从19世界中叶开始，被5000米和10000米跑替代。[3]

二、国内学者对长跑价值的研究

《药物与人》“季锻炼说长跑”(甘梅容)文章指出：冬季长跑锻炼不但能增强人体机能还能增强人体耐寒及抗病能力。[4]

《中国农业大学学报》“冬季长跑对学生心率的影响情况调查”(体育教研组)研究结果表明：经过两个月的长跑运动，使得学生心率普遍下降。男女合计平均下降2.87次/分，少数经常坚持长跑的学生，效果更显著。[5]

松江县教师进修学校(蒋健健、肖运南)在《从“台阶实验”看学生冬季长跑锻炼的效果》一文中总结道：“全勤”组同学通过长跑锻炼在心收缩力、恢复速度、机能等级三个方面的指标都超过了“缺勤”组的同学。表明冬季锻炼对改善学生体质状况、促进身体正常发育、提高心血管系统的机能等方面都有明显的效果，是保证学生健康的一项积极措施，使我们更加认识到冬季锻炼的意义。[6]

三、长跑的价值取向

1. 健身长跑在生理健康方面的价值

(1)健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。

科学实践证实，长跑时体内新陈代谢加强，身体消耗氧气的数量可以由安静时的每千克体重3.5毫升/分上升十余倍，因而心肺功能的活动也大大加强，呼吸变得又深又快，肺通气量可由安静时的每分钟5升左右上升到几十升，甚至百余升。[7]在跑步的过程中，能够吸入更多的氧气，胸腹部肌肉、隔肌的活动度增加，长期锻炼能够改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高人体呼吸系统机能;长跑会促进血液更快地流动，心输出量也会比平常加大，增加心血管的锻炼，从而能够提高人体心血管系统机能。[8]

(2)健身长跑有利于防病治病。

健身长跑能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。下肢运动可促使静脉血回流心脏，预防静脉内血栓形成;身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重;跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

2. 健身长跑在心理健康方面的价值

(1）健身长跑能培养参与者的意志品质。

锻炼者想要提高自己的运动成绩，是要付出一定代价才能有所收获的，在逐渐加强度、量的过程中，会遇到许多困难，特别是当极限出现时，会出现呼吸困难、四肢无力、信心不足等现象，这就需要锻炼者坚持持之以恒、循序渐进的锻炼原则，有坚强的意志品质，克服暂时的身体不适应。意志是一种心理现象，它受人的理智支配和控制，表现在行动上及及时自觉地克服困难的心理过程，中长跑锻炼要有坚强的意志品质。实践证明，中长跑锻炼对个人的意志品质是个磨练的过程，对每个锻炼者都是有益的。[9]

(2）健身长跑能够改善锻炼者的情绪。

随着时代的发展，学生的学习和就业压力逐渐加大，选择中长跑练习不但能增强体质、提高运动成绩，而且能有机地调节人在生活中遇到的紧张、疲劳、枯燥、忧郁和忧愁等心理。锻炼者通过长跑锻炼，能迅速加快血液循环速度，快速排除体内的消极因子，改善内环境，消除心理疲劳和烦躁，调节低落的情绪，达到心理排解减压的效果，使紧张的情绪松弛下来，提高主动性和自我控制能力，以饱满的热情、足够的信心迎接新的生活和工作。[10]

(3）健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。

这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。在跑步过程中，一般人会逐渐转移心理，从平常的烦恼和琐碎中挣脱出来，完全享受跑步的愉悦。学生可以从平常的学习中放松下来，因为运动时，人大脑不同区域的兴奋度会有区别，这样对于大脑细胞的休息和恢复有很好的作用。科学证实长跑时可制造出与“幸福感”有关的“脑啡”(Endorphins)，并且在压力出现时，身体自然释放出脑啡，减少心跳的次数，使人心情舒畅、精神愉快。

四、长跑项目特点的可行性分析

长跑是大众最普及的项目，我国的青少年从幼儿园起就开始接触长跑锻炼，长跑项目技术难度低，易于掌握也是广大青少年掌握程度最好的项目。长跑项目相对其他项目对器材、场地等设施的要求最低，场地器材不足的学校利用校园道路就可以组织和开展长跑锻炼。长跑项目较其它锻炼项目来说安全性也较高，练习者之间没有身体接触和对抗，学生可以根据自己的身体情况及时调整锻炼强度。长跑项目也较其他项目便于学校组织与管理，学校可有秩序地组织学生按照一定的队伍有序进行锻炼，易于对锻炼的量和强度的把握，各个学校可以根据学校自身的实际情况进行距离及时间的调整。

综上所述，开展冬季长跑活动，有利于改善我国青少年学生的体质健康水平，缓解学习和就业压力。长跑由于其项目特点，便于学校组织管理，是各级学校开展冬季锻炼的最佳选择。

参考文献

[1]2005年全国学生体质与健康调研结果公告[J].教体艺〔2006〕3号.

[2]李德胜.世界体育手册[M].海潮出版社, 2002.1, (第一版) .

[3]田径.第29届奥林匹克运动会竞赛项目通用知识丛书[M].第29届奥林匹克组织委员会.北京体育大学出版社, 2007.3, (第一版) .

[4]甘梅容.“冬季锻炼说长跑”[J].药物与人, 2000, VOL13, (12) .

[5]冬季长跑对学生心率的影响情况调查[J].北京农业大学体育教研组.中国农业大学学报, 1981, (03) .

[6]蒋健健, 肖运南.从“台阶实验”看学生冬季长跑锻炼的效果[J].上海教育科研, 1984, (02) .

[7]谢敏豪, 严翊, 冯炜权.耐力训练监控与营养[M].北京体育大学出版社, 2007.3, (第一版) .

[8]陈志良, 明德.攀跃高峰——高科技与体育[M].科学普及出版社, 1999.4, (第一版) .

[9]缪荣根.诠释中长跑运动的健身价值取向[J].牡丹江师范学院学报 (自然科学版) , 2005.4.

篇9：冬季长跑讲究多

长跑需要消耗大量能源，而糖是提供能源的重要物质之一。空腹时体内缺少糖，维持人体活动的能源就要依靠“脂肪燃烧”，产生的中间代谢产物酮会影响健康；同时，大脑还会“命令”肝脏从肌肉中分解出糖来供给机体需要，容易造成肌肉损耗，增加肝脏负担。此外，为了使脂肪燃烧产热，心脏必须增加心搏次数，导致心脏负荷增大。由此可见，不要空腹参加晨跑运动，跑步前最好饮一杯糖水。这还能补充水分，解除一夜的口干舌燥，降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深吸一口气，调整一下心情。这时，你可以起跑了。

跑步时上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或掌外侧着地，这种方法速度快，效果好，但比较费力，适合于专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地，这种方法，腿后面的肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适合于大多数人和初学者，平时健身很适宜。

在跑的过程中，人体对氧气需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸。应采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸，可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉，胸发闷，呼吸困难。这时要适当降低跑速，调节呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。

跑步者应选择不同的运动量。以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无益。持续时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢一些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量消耗体内的糖元，而且要动用体内的脂肪，有助于达到减肥目的。

跑步后应进一步做好基础素质锻炼，如做一套广播体操，或进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。做完练习后，可以原地蹦跳踢腿，注意全身放松，两臂自然抖动，两腿交叉前后左右自然摆动。然后抬膝俯身，两手握拳，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松，身体恢复到运动前的平静状态后再休息。每次长跑锻炼后，以身体不感到疲劳为适宜。

篇10：冬季长跑活动启动仪式讲话

老师们、同学们：

大家上午好，今天我们在这里怀着无比欢快的心情举行2013年冬季阳光体育长跑活动。世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广大青少年学生要行动起来积极参加体育锻炼，以增强体魄的健康，实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，参加对象为全国各级各类学校五年级以上学生。

在2013年的今天，阳光灿烂，从此刻开始，我们应该树立“阳光运动、健康第一”的观念，充分享受美好的阳光，享受阳光下美好的时光，积极投身体育活动，强健我们的体魄，深入开展“小学生阳光体育冬季长跑活动”。为此，受郭校长的委托，我对深入开展校园阳光体育运动提出以下几点希望和要求：

第一，开展阳光体育运动，要以“达标争优、强健体魄”为目标。形成良好的体育锻炼习惯，使体质健康水平得到明显的提高。第二，开展阳光体育运动，要与课外体育活动结合起来。配合体育课教学，不断丰富课外体育活动的形式和内容。同时，要营造良好的舆论氛围，通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，增强广大我们的现代健康意识。

第三，开展冬季长跑活动，要注意安全。同学们要在老师指导下有秩序的、有纪律的开展活动，避免发生安全事故。

老师们、同学们，参与阳光体育活动，不只是每天要投入锻炼时间，而且要让健康和运动的理念深入每个人的心，成为我们的自觉行为习惯，为自己的健康与幸福打下坚实的基础。

希望全体师生都能够走出教室，走向操场，走向阳光，积极参加体育运动，在运动中领略体育的魅力，体会体育的激情，感受运动的快乐。

最后，祝全体师生在阳光体育运动中健康快乐！

磨山镇中心小学政教处

篇11：阳光体育冬季长跑启动仪式

2013年10月27日，刘营学校学生阳光体育冬季长跑启动仪式在学校大操场上举行，全校学生绕校园周围主干道进行了首日跑，正式拉开了阳光体育冬季长跑的序幕。

启动仪式上，江威校长作了动员讲话，向全校师生宣传了冬季长跑的意义，号召全校师生都要积极参与到“阳光体育冬季长跑运动”活动中去，强健自己的体魄，锻炼自己的意志。随后，在刘畅老师的口令声中，刘营学校学生阳光体育冬季长跑正式启动。

为增强师生健康运动意识，确保长跑活动的有序开展，学校除认真安排体育课、广播操、眼保健操外，把长跑活动确定在每日早读课前、大课间、课外活动三个时间段集体组织，要求各班主任带班陪跑，体育教师具体指导。同时，为确保学生长跑安全，学校对如何科学长跑提出了具体要求。要求对体质相对较弱的同学灵活安排，循序渐进提高学生长跑能力；跑步途中严禁嬉笑逗打，防止摔伤；以集体慢跑为主，队伍整齐，步伐一致，精神饱满；学生长跑后注意补充水分和防寒保暖等。

篇12：阳光体育冬季长跑启动仪式

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好！为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》，积极响应教育局的号召，今天我们在这里举行2014年阳光体育冬季长跑启动仪式，大力推进我校体育运动的蓬勃发展。

“阳光体育冬季长跑活动”是全国亿万学生阳光体育的重要内容，开展冬季长跑活动，能磨练我们的意志和品质，培养我们良好的锻炼习惯，有效提高我们学生的体质，特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

本次活动，我校将以“阳光体育与健康同行”为主题，全面实施《学生体质健康标准》。下面，我对本次活动提出几点要求：

1、这次冬季长跑的活动时间是从今天开始到明年4月；

2、上学期间，每天上午大课间，以班级为单位到指定地点集合，统一进行活动；

3、由体育教师指挥、班主任配合坚持每天1000-1500米的长跑锻炼；

4、同学们在长跑中要做到动作标准，步伐整齐，口号响亮，坚持不懈；

5、节假日和寒假期间学校希望同学们自觉坚持长跑。

生命在于运动，健康离不开运动，有了健康的体魄，才可能拥有未来的幸福和生活。同学们，为了我们的健康和美好的未来，让我们牢固树立“健康第一”的信念，积极投入到校园阳光体育中来，像奥运健儿那样，人人参与，人人争光，形成浓郁的校园运动氛围，成为校园的一道亮丽的风景线。体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。希望同学们能够走出教室、走向操场、走向阳光，多呼吸清新的空气，踊跃参加丰富多彩的体育运动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的激情，体会运动的快乐。

我坚信，通过我们的共同努力，我校体育运动一定会开展得轰轰烈烈，同学们的身体健康必将得到大大改善，我校的体育工作也一定会迈上一个新台阶。

同学们，让我们带着希望、带着愉快，敞开胸怀去拥抱充满活力的阳光冬季长跑运动。

最后，祝同学们天天锻炼，天天成长；预祝我校“阳光体育冬季长跑”活动取得圆满成功！

赵拔庄学校

篇13：冬季长跑启动仪式

所谓“军营生活”操练法, 就是模仿部队军营训练的方法, 将各年级改编成相应连队, 同一年级的平行班改编成排 (班) , 变早操或课间操为“军营生活操练”的组织形式。如, 一年级6个平行班即可称呼为一连一排, 一连二排……一连六排;每个排可设4个班, 以排为方阵 (以班为纵队) , 各连、排确定一名旗手, 高举队旗引领连、排“战士”, 在连、排长的统一指挥下, 以“军人”姿态和整齐的步伐, 参与1000米的跑步操练。这种“军营生活”操练法, 有利于营造“军营生活”情景, 让学生自觉以军人的豪情鼓舞自己坚定参与冬季长跑活动的信心。

二、“排 (班) 自主”训练

各连和排 (班) 在每天一次“军营生活操练”的基础上, 每周在下午课外活动时间安排两次 (即上下半周各1次) “排 (班) 自主”训练活动, 由排 (班) 长负责落实活动任务和要求, 并按质按量完成训练任务。这种“排 (班) 自主”训练, 不仅有助于培养学生的自主能力, 还能让学生根据自己的具体情况进行有效训练。即, 运动素质好的学生可加大训练运动量, 以更好地提高运动成绩, 力争在冬季长跑活动结束时的“大阅兵”中, 以优异成绩获取个人名次, 并为排 (班) 获得较高的团体总分打下坚实基础;运动能力较弱的学生, 可尽力而为地进行综合身体素质训练, 力求不断提高中长跑运动成绩, 做到在“大阅兵”中尽量不拖排 (班) 团体总分的后腿。此外, 通过这种“排 (班) 自主”训练形式, 还有利于培养学生的集体观念和团队精神。

三、“竞赛比试”阅兵

篇14：冬季长跑启动仪式校长致辞

根据《省教育厅省体育局团省委关于切实开展第三届江苏省千万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求，市教育局、市体育局、团市委共同决定开展第三届泰州市学生阳光体育冬季长跑活动。要求小学生每天跑1000米，初中生跑1500米，高中生跑米。为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神，积极响应教育部通知的要求，进一步动员和激励学生发扬奥运精神，自觉养成体育锻炼的习惯，树立健康文明的生活方式，磨炼意志，增强体质，培养集体主义情感，学校定于今天为“阳光体育与全民健身同行冬季长跑活动”启动日。由教导处、团总支、体育组提出具体可操作性的实施方案。学校对在冬季长跑中表现突出的优秀班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰记入学生成长记录、素质报告书。

在今天的启动仪式上我想给全体师生提两点要求：

1、树立健康第一的思想。我们每个人，都应做到思想健康、身体健康、心理健康。毛泽东同志说过：“身体是革命的本钱。”没有良好的身体素质，学习、工作、生活都会化为泡影。50年前，清华大学校长蒋南翔就倡导“为祖国健康工作五十年而锻炼”。20xx年8月，在第七届全国大学生运动会开幕式上，原教育部长周济提出了“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号。20xx年，中央颁发7号文件，在全国启动阳光体育运动。20xx年9月22日，国家教育部发文在全国中小学开展“阳光体育冬季长跑”活动。这些事实说明，党和国家对体育工作，对青少年体质健康十分重视。希望我们大冯中学的全体师生都能够按照中央的要求，积极参加体育锻炼，强健自己的体魄，从而为学习、生活奠定良好的身体基础。

2、列队跑步要求跑出气势，跑出精神。世界上最原始、最简单也是最有效的运动项目莫过于跑步。古代雅典第一届奥运会只有一个比赛项目，就是短跑比赛。通过跑步，我们不仅可以使心血管得到锻炼、肺活量增大、肌肉得到强健，更重要的是精神得到升华。在跑步中，我们要跑出严格的纪律、振奋的精神和昂扬的斗志，展现出青少年学生的朝气、激情和活力。我们为什么推荐跑步，是因为跑步不仅可以锻炼身体，而且可以培养班风、培养学风、磨炼意志。实践证明，跑步好的班，班风好，学风浓，学习成绩优，希望各班以此次阳光体育冬季长跑活动为契机，进一步加强列队跑步的训练，争取在全区长跑活动中充分展示大冯中学的良好形象和风采。

同学们，世上最珍贵的财富是自己拥有强健的体魄，拥有一个强壮的身体，让我们发扬更快、更高、更强的奥林匹克精神，坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年，幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光、永远充满激情，散发出无限魅力与风采。

篇15：冬季长跑启动仪式讲话稿

为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动，这充分反映了国家对学校体育工作和学生体质健康状况的高度关注。为积极响应国家号召，认真落实阳光体育运动，今天，我们在此隆重举行我校第一届阳光体育暨冬季长跑启动仪式。

从今天开始，学校将利用间操和晚自习前的活动时间组织同学们参加阳光体育冬季长跑活动。长跑属于有氧代谢，对提高同学们的心肺功能有很大帮助；长跑可以消除脑力疲劳，使同学们情绪高昂、精力充沛；长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢,使大家保持标准体重。

为开展好此次活动，我代表学校提出三点希望：

一、希望全体师生提高认识，积极参与

长跑是一项简单但效果明显的健身运动，它有益于我们的身心健康，有益于我们培养良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。希望全体同学充分认识开展冬季长跑活动，是磨练意志品质，培养良好习惯，有效提高体质特别是耐力素质水平的重要举措；充分认识提高身体素质和学好科学文化知识是同等重要的，希望大家努力做到德智体全面发展，认真主动地参与到这次活动中去。

二、希望各班级认真组织，注重质量

全校各班要按照学校要求认真组织，全员参与，全体班主任和体育教师全程参与管理，在活动过程中做到队形整齐，步调一致，口号响亮。切实提高冬季长跑质量，真正做到促进自我身体素质的提高和发展。

三、坚持锻炼，注意安全

习惯的养成贵在坚持，希望全体同学坚持每日跑步，不但在校时积极参加锻炼，节假日在家也要坚持长跑。在跑步前要做好热身活动，注意安全。

亲爱的同学们，让我们全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力！让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！

篇16：冬季长跑启动仪式讲话稿

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家好!今天我们隆重举行我校阳光体育冬季长跑启动仪式，大力推进我校体育运动的蓬勃发展。

增强青少年体质，促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。学校体育是素质教育的重要组成部分，是促进青少年学生全面发展、终身发展的奠基性工程。

本次冬季长跑活动，我校下发了活动方案，活动的主题是“热爱祖国从体育锻炼开始”，活动从今年12月1日至明年3月20日，拟定了每天长跑800米-1000米为目标，希望全体师生制定适合班级和个人的活动计划，注意活动的安全，提高自我安全的保护意识。活动结束后，学校将对在整个活动中表现突出的年级、班级、同学和老师给予表彰和奖励。

希望同学们踊跃走向操场，走到阳光下，在长跑中增强体质，在长跑中磨练意志，在运动中体验快乐。

也希望全体老师积极参与到这项活动中，在工作之余与学生一起锻炼，让健康的身体陪伴自己一辈子，同时也为学生起到模范带头作用。

老师们、同学们，让我们精神饱满地投入到阳光体育冬季长跑活动中，在操场上舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力!让运动成为我们终生的兴趣爱好!让健康成为我们全面发展的不懈追求!