增肥计划书

2024-04-09

增肥计划书（共17篇）

篇1：增肥计划书

增肥计划书

我站在电子秤上，心里忐忑不安，看着数字无情地停止了跳动，任由偶左跺脚右弹跳地，它就是不再有所表示，我让那几个数字深深地打击了，我的天空开始乌云密布，心里下起了小雨点点。

妈呀!咋我又瘦了哇!两个月来偶共瘦了20斤，我可是做梦都在盼着能长点儿肉，每天除了吃还是吃，可就咋会变成这个样哇!我得立马到市场去，让师傅给我切上20斤猪肉，看看20斤是个啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，据说哭太多会造成水份的流失，从而减肥，这等亏本事我可不干!

奋笔疾书，写下了我冥思苦想一个小时零六分的增肥计划：

一、增加偶的饭量，从每天四顿增加到五顿，从每顿两碗增加到三碗，吃不下就让同事帮偶塞进去。还得在脖子上挂个烧饼，有事没事都低头啃上两口。

二、增加偶的零食量，从小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都决定不放过，还得对同事实行雁过拔毛，每天有空没事干就站在楼梯口，见人嘴里便念叨名言：此路虽非我开，此树虽非我栽，但若想从此过，就得留下买路粮。

三、据说运动会让人变瘦瘦，所以从今天起我决定停止我那唯一的运动量，不再步行上班，累坏了我不说，还会破坏偶的计划。偶准备雇人每天抱着偶上下班，不要坐车，坐车会把我的`热量都给颠簸光光。

四、据说猪会胖胖，除了多吃以外还是有名的懒。我为了像猪猪一样地长肉肉，所以在实际行动上也得向它看齐!我准备不再坐在椅子上自己吃饭，我要躺在床上吃，还得雇个人来喂我，吃饱后我双眼一闭就睡觉觉，一点儿热量都不会浪费。

五、正所谓：心宽体胖。据说心情好的话会适当地增肥，我准备雇上一二十个长得像蚂蚁的美女，天天对着偶喊“我爱你”!这样一来心情想不好那是不可能滴。

综上所述，如果我还是胖不起来的话，那我准备在家里哪儿都不去了，免得路过的人呼一口气儿都会把偶给吹倒。哈。。。。。。

计划由.07.10 开始实施!

黄伟

2010.07.09

篇2：增肥计划书

饮食篇

1.早餐：

除局里的早餐外，另外加多低脂奶一份。多种维生素片一颗。上午茶：水果一个，奶茶一杯。

2.午餐：

一定要吃饱。饭后钙片两颗。

下午茶：奶茶一杯，饼干四片。

3.晚餐：

少吃油脂类食物。饭后钙锌片两颗。

夜间：零食，以葡萄干为主，宵夜应该在睡前两个小时前进行，麦片一份，面包两片。

运动篇

1.室内：1个哑铃20公斤，2头肌3天练1次，（坐姿弯举，8*5）伏卧撑2天1次，10*6，哑铃划船3天1次。

2.室外：两天骑单车绕市一周，周末必须出去远足。

作息篇

早上7：30起床

中午12：45前午休

晚上23：00前休息

游玩篇

每两周出去，以野餐为主，可以结合周末远足。

工作篇

松弛有度。

生活篇

1.女朋友就先不找了，反正也找不到，“单薄的肩膀”呜呜，好打击啊。

2.拒绝一切不良嗜好。

3.决绝沉迷于游戏和网络。

本计划下周开始实施，为什么不现在？我感冒了啊！

篇3：肉牛增肥添膘措施

首先对消瘦、食欲不振的牛进行驱虫。用0.1%的畜卫佳(每10 kg体重3 g)和丙硫苯咪唑(每10 kg体重1 mL)同时内服，以驱除牛体内的线虫、蠕虫、吸虫、绦虫等，7 d后重复应用畜卫佳1次，同时注意驱除体表寄生虫。

在饲料中加入瘤胃素不但可提高饲料转化率，还可起抗球虫作用。

2 消除胃肠道炎症

患胃肠炎的病牛表现为食欲不振，粪便稀软。消炎常用磺胺脒(每头每天40～80 g)灌服或拌入饲料喂服，一般连用2～3 d。

3 健胃整肠

投喂微生态制剂能增加牛胃肠中的有益微生物的数量，提高机体免疫力。伤食积滞、消化不良的牛可内服健胃散，每头每次250～500 g，开水冲调，候温服下，每头每天1～2次，连服3d;鼻流黏液、冷疼胃寒的牛内服温脾散，用法同上;便秘的牛每天灌服植物油250～300 mL，连用2～3次，并在饮水中加适量食盐。

4 合理配制饲料

品质差的粗饲料，如麦秸、稻草等可进行氨化或微贮处理后应用，豆秸等质地较硬的饲草应用揉草机揉碎后再喂。喂精饲料要注意添加食盐、微量元素、维生素，应使用质量可靠的添加剂。

5 科学饲养

篇4：给文章“增肥”

李老师上的《去年的树》一课，唯美简约，可谓“诗中有画，画中有诗，诗中有情，情中有诗”，最让我自身受用的是他给文章“增肥”的技巧。

《去年的树》这篇课文情节简单，语言朴素直白，没有华丽的词藻，但它却表现了朋友之间最深厚的情谊。树与鸟朝夕相处的快乐，离别时分的恋恋不舍，彼此之间的信任，整个冬天的漫长等待，鸟找不到朋友的焦急、担心、失望、伤心，还有那说不出来的惆怅，都包含在这简单文字中。这简单中的不简单，朴实语言中蕴含的深厚感情，都要通过丰富的想象来充实、来体会。

怎么引导学生体会鸟与树之间的深情，是这篇课文教学的关键所在。在这堂课中，李老师设计了三次语言文字训练，给文章“增肥”的效果极好。

第一次，是在充分想象“天天”这一词所包含的多幅温情画面之后，让学生写一写这是怎样的一棵树，这是怎样的一只鸟。

师：孩子们，读着读着，你的眼前仿佛出现了一棵怎样的树，出现了一只怎样的鸟儿呢？来，打开作业纸，请你展开想象，写一写你脑海中浮现的树的模样，鸟儿的外貌。（板书：写外貌）写的时候，请你用上“特别”这个词语。

（投影屏幕出示：一棵树和一只鸟儿是好朋友。树长得—————————— ；鸟儿呢，长得—————————— 。学生在音乐中想象写话，教师巡视。）

当孩子们读出了树与鸟儿真挚的情谊，自然会想知道这是“一棵怎样的树”，这是“一只怎样的鸟儿”。童话本身没有任何说明，恰好留给孩子们想象的空间。通过孩子们的想象，文字变得更加生动，鸟与树的形象也更加丰满起来。

第二次，是在学习文中对话部分的时候，让学生给故事人物的提示语前写上表示心情或表情的词语。李老师从师生“全班只有我自己没读好”的调侃中，让学生明白提示语的重要性。而且写之前，先出示《巨人的花园》里的相关对话片断，让学生感受这样写的好处，并由此展开教学……

师：我的旁白没读好。当然，这也不能怪我，因为我发现我读的提示语，或者说旁白，太简单了，读着没劲儿。你们看，“树对鸟儿说”，怎么说？你们再看，“鸟儿说”，怎么说？“鸟儿问树根”，“鸟儿问大门”，“鸟儿问女孩”，就那么简简单单的三个问，你让我怎么读？真没办法读啊！我们来润色补充一下如何？大家打开作业纸，试一试在这些人物提示语的中间加一些能够反映它的表情和心情的词语，看看有什么效果。

在李老师的引导下，通过想象和写作，孩子们用自身的情感体验填补了文中的空白，也理解了故事的内容。如此，孩子们对童话的阅读与思考便是诗情的、诗性的，而不是抽象的、理性的。

第三次，训练是在文章讲到最后一段时，重点落在鸟儿的两个“看”字上，李老师让学生写一写鸟儿对树说了什么心里话。

师：你看到了什么？你想到了什么场面？你想说些什么？你能写下来吗？她看到了树，那已经是去年的树了，此时她的心里有多少话想对好朋友树说呀！孩子们，拿起你的笔，写一写鸟儿最想对树说的话，写一写她内心的真情告白。写的时候，请记住用‘树啊树……的句式”。

又一次的想象、写作，孩子们把这个简洁的故事读厚了、读丰满了。孩子们的话语稚嫩却真切，在提笔的那一刻他们已化成了故事中的那只鸟。李老师把小鸟与大树的约定变成了春天的约定，变成了心心相印的约定，超越时间，超越语言，让在座每一位老师和学生体会了生命无常的哀歌，感动人，温暖人……李老师的每一句导语就是一句诗；学生的每一次回答也是一句诗……一句句汇集起来，就是一堂诗意的语文课了。

三次训练，李老师每次将学生的感受一一列举在黑板上，又三次一一擦去，目的就是要引导学生感受这“不写”的妙处。当黑板上只留下任人想象和补充的空白，学生们已不难体会想象补白的作用。原本平实简约的文字因想象而丰实了，挤满了学生的心田，学生眼中看到的会是“繁盛”的景象，李老师引导学生给文章“增肥”的功夫了不得！值得我们每位语文教师学习。

（作者单位：江西省于都县禾丰镇中心小学）

篇5：人生要规划增肥要计划

本来我以为自己是天生的瘦人，体重始终维持在60kg上下半斤，要降的话几顿不吃就瘦了七八斤，然后一顿猛吃，又回复到60kg，再猛吃的话，就增不上去了。我看了很多节目说瘦人为什么瘦，想到自己可能是有蛔虫什么的，于是买了两粒驱虫的药，吃了，结果没什么用，后来又想自己可能是饮食不规律，作息安排不好。但自己由于工作的原因，经常熬夜，也没有办法。后来换了一个工作，朝九晚五，很少加班，想到自己可以实施增肥计划了，于是制定了一个饮食作息表，坚持下去，朝70kg进军！其实这个增肥计划是很容易实现的，从晚上开始22:30洗澡睡觉；早上7:00 起床做20个俯卧撑，吃一个水果，一杯爱必顿营养配方奶粉（我喜欢叫它增肥奶粉），有时候自己做早餐或者到公司食堂吃早餐；12:00 经过一上午的工作后在食堂吃午餐； 12:30--13:30 小睡；13:30--17:00 工作；17:00 在食堂吃晚饭；17:30--20:00 在公司加班（刚到公司，业务不熟）；晚上回来，自己做点饭吃或喝杯爱必顿，一块蛋糕，睡前十个仰卧起坐；22:30 洗澡睡觉。我深知增肥如同减肥一样，是一场旷日持久的战争，我信奉坚持就是胜利。因此上面的作息表看起来简单，实际上需要很强的毅力来维持。我会坚持达到目标的，在此与所有体瘦的哥们共勉！

篇6：增肥记

在梦乡中，他成了一名篮球队员，在NBA当上姚明的拍挡，进了许多球，教练在夸奖他，队友都以他为榜样。他高兴极了!第二天醒来，他就拿起篮球，练练练，不到十分钟，他就累地喘大气，他垂头丧气地说：“不练了，明天再练了!”第三天，当他拿起篮球时，又觉得练篮球很辛苦，就把篮球当足球似的一脚题开了，无精打采说：“去你的吧，不练了，老子明天去跑步。”

晚上，他又梦见自己成了10000米长跑运动员，已经在奥林匹克运动场的.跑道上准备好了。“砰”地一声响，由于小胖长得猿身猴臂，所以他跑在了前面，跑出一步就等于人家跑出两步，最终结果：第一名，还破了世界10000米长跑记录。鲜花、彩圈一起扔向他，他得到了奖杯、奖状和奖金，餐餐大鱼大肉，顿顿鲜汤燕窝，吃得他强壮起来……第二天起来，他立刻来到跑步机前，跑呀跑，他觉得全身已经没力了，可跑步机却越来越快，他看看里程表，1000米都不够，他已经满头大汗了，他心想：这跑步怎么这么难，里程表可能坏了，1000米还没够，我都满头大汗了，怎样跑10000米呢?累坏我了，不练了，明天我一定练上一小时，我练，我练，我练练练。然而，直到今天，他还是没有练过跑步。

又一个晚上，他又梦见他当上乒乓球队主力队员了，他和刘国梁、孔令辉等等的人在比赛，他把对手一个一个地打败了，最终登上冠军宝座。然而，醒来之后，结果还是像打篮球、跑步一样半途而废。

篇7：增肥优秀作文

老妈喊道：“肃静!你好好看看我给你列的增肥表。我嬉皮笑脸地看着。

增肥计划表

1。每天吃四顿饭

2。每天睡觉要睡9小时以上

3。不准挑食，肉要多吃。

4。不要疯玩，不然又要减肥了。

我看完,不禁喊道:”妈,饶了偶吧,一天四碗饭,会胀死俺的!”老妈似乎下定决心:”NO!”我晕。

第二天,我妈便盯着我执行增肥计划。天哪，果真是四顿饭，噎死我也!”我每顿饭足足都吃了一小时以上，真希望能熬到天黑，这样，第四顿饭就免了!可是，终究，还是吃啦!呜呜~~

哎，对了，老妈盯我的时候总是去厨房一下(鬼知道她在干啥)，这时候，我就立即使出绝影手，把饭倒到楼下去，这样，既蒙了老妈，又不用吃太多饭，两全其美。

就这样，我平安度过一个月，老妈见我还是这么瘦，说道：“唉，怎么还这么瘦?嗯，要不这样吧!一天只吃三顿饭!”我高兴得一蹦三尺高，老妈见我这样，说：“不过――两顿饭合在一起吃!”哦不!我倒!我死皮赖脸滴求老妈，结果，请求无效，嗷，我崩溃啊!

篇8：通报增肥记

小牛老师接过纸条仔细一看，只见上面写着：在今天上午结束的全县中小学篮球比赛中，我校男子代表队力挫群雄，夺得团体冠军，并荣获精神文明代表队称号，创造了历史最好成绩。这是我校重视体育工作，大力实施素质教育取得的又一丰硕成果。“的确是个好消息，不简单！”小牛老师一边自言自语，一边欢快地朝快讯板走去。

快讯板就设在办公楼前面的空地上，说白了就是一块很大的黑板，专门用来发布各种消息。进出办公楼先看一眼这个快讯板成了教师们的一大习惯。小牛老师因为写得一手好字，学校各种快讯都是由他负责用粉笔抄写在黑板上。只一会儿工夫，小牛老师就把那则通报工工整整一字不少地抄在了黑板上。

小牛老师回到打字室，马主任急匆匆走进来：“小牛，快，把通报改一下，再添上这一句：成绩的取得，是我校体育教师团结协作、顽强拼搏的结果。”“为什么？”小牛老师不解地问。“哎，刚才有体育教师反映，男队取得这么好的成绩，离了体育老师认真负责，刻苦训练行吗？想想也对，他们是首屈一指的功臣啊，都怪我不好，疏忽大意了，差点影响了体育教师的情绪。”很快，快讯板上又加了一句：成绩的取得，这是全体体育教师团结协作、顽强拼搏的结果。

小牛老师刚回到打字室打了三行字，马主任匆匆忙忙进来说：“小牛，快，去把通报改一下，再添上一句：成绩的取得，是班主任老师大力支持、积极配合的结果。”小牛老师很纳闷：怎么又改啊？马主任叹了口气，说：“班主任说，要是他们不放学生参加训练，没有俺们班主任的支持，能取得这么好的成绩吗？想想也是，他们也是功臣啊，都怨我，工作不仔细，考虑事情不全面，影响班主任的情绪。”小牛老师不很情愿地去把那则通报改过来。于是，快讯板上又出现了这样一句：是全体班主任顾全大局、大力支持的结果。

小牛老师拍拍手，鼓起嘴，吹吹手上的粉笔灰，摇摇头，转身向打字室走去。刚到门口，办公室马主任又急忙过来说：“牛老师，再麻烦一下，再加上一句：成绩的取得，是年级主任统筹规划，科学安排，积极支持的结果。年级主任也是大功臣啊”“还改啊？”小牛老师一脸的不情愿。快讯板上终于又出现了一句：是年级主任统筹规划，科学安排，积极支持的结果。

在马主任的指示下，快讯板上接下来又添了这样几句：这是教导主任……是全体教职工……是校委会一班人正确领导、团结奋进、勇于创新的结果，是……

临下课的时候，办公室马主任再次找到小牛老师。“牛老师，实在不好意思，再改最后一次，就这一次，如此这般。”小牛老师虽然一百个不愿意，但没再说什么。

现在，这则通报的后半部分已经变成了如下情形：成绩的取得，是全体体育教师……是班主任……是年级主任……是教导主任……是全体教职员工……是校委会一班人……是全校上下團结一心、真抓实干的结果。云云。

看着增肥了不知多少倍的通报，小牛老师摇摇头，哭笑不得。

第三节课下课了，快讯板前站满了围观的教师，大家一个个喜上眉梢，每一个人都好像说：篮球比赛第一，里面也有我的一份功劳。

下午放学的时候，快讯板前又围满了许多教师，大家互相询问：怎么啦？怎么喜讯刚写上又全擦了？是谁擦的？

篇9：增肥也烦恼作文

有一天，我和妈妈去洗澡，我去量体重时，天哪，才只有56斤!怎么这么轻啊!看来大家说的没错，我的确是有点超瘦了，真的是应该开始增肥长肉了。

马上行动!星期一，我早上吃了一大袋煮方便面，外加三个荷包蛋，吃完了，我撑得想吐。中午，我一狠心吃了两碗米饭，一个包子和一个鸡蛋。吃完后，肚皮都鼓起来了!晚上放学回家后，我先吃了一根香肠，吃饭时吃了两碗米饭一个花卷，又喝了一碗汤。这一天吃得我是足足一个大饭桶。

星期二，我早上吃了两袋方便面，半个鸡蛋。中午，两碗米饭，半个花卷，晚上吃了一碗米饭半个鸡蛋和半个花卷。我的吃相有点可怕，全家人似乎是有些接受不了。接下来的几天里还是如此。

很快，一个月的时间到了，我再次称体重时，乖乖，才长了两斤肉，这也太少了吧，亏得我这一个月的狂吃啊!于是，我去找了我班的肥胖专家——宋晓萌。她告诉我多吃少运动，再多喝水就行了。可是我按照她的方法做时，也觉得不行，每天不去运动太难受了，而且才勉强长了一斤肉。怎么办?我又去问了几个人，可也都没有满意的答案，这可愁死我了!

不知不觉又过了一个月，学校举行运动会，我自告奋勇地报了长跑，因为每次运动会我都拿长跑第一名，这次也不会例外。可结果却不是我想的那么好，只拿了个第三名。

篇10：腰部增肥方法

消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

给身体穿件隐形塑身衣

炎炎夏日，穿塑身衣的确不是什么好主意。不过，一系列“隐形塑身衣”的出现的确令人欣喜。这种全新一代的纤体产品，运用咖啡因、七叶树、尤加利树精油等天然植物活性成分，能够在有效突破瓦角脂肪团细胞的同时促进身体排水排毒，外加促进肌肤胶原蛋白合成的紧致效果，仿佛给全身肌肤穿了一析具有支撑力的网络塑形衣，实现了紧肤、消脂、排毒等多效一体的全纤体目标。

横膈膜式呼吸，收紧你的小肚腩

胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。

方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。

带脉、神奇的瘦腰穴位

带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

坚持腰腹部运动

篇11：健身增肥方法

无氧以锻炼大肌群为主：胸肩背腿，因为这些肌肉的增长较为明显，可以较快看到效果，增强信心，更好坚持健身锻炼计划。

每天练习1到2个大肌群辅以小肌群，最好以3天一个循环，因为肌肉每48小时恢复98%，72小时恢复100%。以2天为循环也可以，只是没3天的好。

篇12：寒假增肥记

“我说宝儿，你怎么能这么瘦呀？多少人都兴师问罪，说我虐待你了，把好吃的都自己吃了……”妈妈又开始抱怨了。

“妈妈，那个……”

“不行，我要好好给你补补！”还没等我说完，妈妈就自言自语了，“从明天开始吧！”

看她那表情，这个决定似乎是一件家庭大事一样！就这样，我的寒假增肥之旅启程了。

“咚咚……”我还没睡醒，就被厨房隐隐约约传来的锅碗瓢盆的声音吵醒了。我的妈妈，她究竟在干什么？大清早，还让不让我睡觉了？我把被子一扯，蒙住头，可噪音仍然萦绕在耳畔。好不容易，我迷迷糊糊地二次进入梦乡，不料，妈妈却兴冲冲地冲进来，一把将我拎了起来。

我揉着眼睛被拎到餐桌旁。哇塞，好丰盛！顿时我打起精神来了，看来，妈妈今天是使出了她的“十八般厨艺”。那鸡蛋做成了一朵花的形状，而米饭做成了大白的形象……妈妈笑眯眯地说：“宝贝儿，看看，美味吧？你可要放开的吃，尽情的吃，吃得越多越好。”妈妈一边说，一边把这个那个的通通夹到了我的碗里，食物堆得跟小山似的。而米饭做成了大白的形象……妈妈笑眯眯地说：“宝贝儿，看看，美味吧？你可要放开的吃，尽情的吃，吃得越多越好。”妈妈一边说，一边把这个那个的通通夹到了我的碗里，食物堆得跟小山似的。

我胡乱扒拉了几口饭，肚子就饱了。“妈妈，我还困，再去睡一会儿……”

“乖，吃光了再睡！”妈妈把起来想开溜的我摁到椅子上。唉，我的床气还没散呢，刚醒来，哪有胃口啊？我一闪身，飞快地逃回了屋里，那速度，就像后面追着一只要吃掉我的老虎一般。

妈妈一个人，看着那些五花八门的饭菜，苦笑了一声。她一向是个节俭的人，把那满桌“残食”吃得干干净净。

“叮咚……叮咚……”门铃响了。是妈妈回家的时间点，她没带钥匙吗？正在我感到奇怪的时候，妈妈的声音传了过来：“宝贝儿，快开门，我腾不出手来开门！”我打开门，只见妈妈左手一袋桃子，右手一个西瓜，胳膊上还挂着蓝莓、甜瓜，她看上去好像一棵水果树。

晚饭照样很丰盛。吃过晚饭，妈妈熟练地把各种水果削皮，然后切成小块，有的水果甚至被榨成果汁，倒进杯子里给我喝。我本来肠胃小，没几口就塞满了。我勉为其难地喝下一杯后，感到肚子都要鼓炸了，连呼吸都有些困难。可妈妈呢，期待地眼神一直看着我，恨不得我再多吃几倍的量。我趁妈妈一个不留神，溜回了卧室，把门反锁，向门外的妈妈求饶：“您饶了我吧，我真吃不动了！”

一天又一天，这样的场景重复着上演。半个月后，妈妈美美地看着我上了称，那表针仍然停留在40千克。妈妈不信，“秤出问题了？”她站了上去。只听“啊”的一声尖叫，妈妈从秤上跳了下来。体重计上显示的数字，她胖了不止10斤！

“啊——”“啊——”伴随着两声绝望地惨叫，妈妈大吼：“我要减肥！”

于是，接下来的日子，增肥女儿和减肥妈妈的故事同时进行，每天家里都热闹非凡。

（山东省青岛市市北区广饶路小学

指导教师：米豆）

小编提醒：无论是增肥还是减肥，都要根据身体状况合理饮食，切勿暴饮暴食，这样不得其效，反得其害！

篇13：男生增肥方法

而男生增肥的方法其实对不同的人也是不同的，那么效果也是不一样的，所以下面这种关于男生的增肥方法确实是挺好用的，同时也是见效比较快的，下面就是一些资料。

1、食疗增胖：显而易见、通俗易懂的的观点我想不止是说瘦人才明白的，其实正常人都会说，瘦自然就是要多吃才能胖，食疗必然是增胖的前提，那到底哪些食物对于增肥有所帮助呢?据有关统计，花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进胃肠道的生物酶和消化酶的分泌，以便达到易吸收的目的。而胶原蛋白不仅对于美白有着极好的口碑，在增胖成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的增胖上品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，丰满健壮的体重，小小的牺牲还是值得的，瘦人朋友们就抓紧行动吧。

2、运动增胖：这里你也许要说了，运动增胖，这是不是有点愚弄瘦人啊，谁都知道运动是减肥，运动会导致身体消耗过大，起到减肥的效果，运动能增肥?胡闹!其实这里面的道理是这样的，80%的瘦人就是懒的运动的体质。为什么不爱运动会导致瘦弱呢?原因是在于运动不只是说会导致身体消耗过大，还会增加身体消化、吸收、身体血液循环速度加快、肠胃蠕动能力增强、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖选择有氧运动和无氧运动是最为合理的。说更简单一些就是说：“只要不要一边运动，一边节食，运动对增加体重，改变瘦小体质肯定是有很大帮助的”

33.专业增胖产品增胖：要想真正快速增胖，除了做到以上两点，还有一点，那就是需要选择一些专业增胖产品。在这里也提醒广大瘦人朋友，身体瘦弱关键还是吸收下降，肠胃摄取能力不足，如若小肠不能很好的将食物中的营养物质吸收和利用，吃再多的滋补成分也是无济于事的。所以瘦人金乐健体冲剂就是通过纯中草的生物成分，来彻底增强你小肠对食物中营养物质和微量元素的吸收，从而达到食物增肥的，这也是说瘦人金乐健体冲剂针对于任何身体瘦的朋友的原因。

篇14：排骨男人增肥方法

①保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

②个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

③集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

篇15：如何快速增肥方法

确认自己的身体状况后，根据医生的建议合理的安排自己的食谱。在医生的建议之上，以下几点也是必须要注意的。

1.三餐一定要规律，千万不要懒早饭一定要吃，不吃早饭对胃的损伤是巨大的。

2.三餐合理安排，早餐占一天摄入热量的30%，中午40%，下午30%。食物尽量多样化。

3.注意改正一些错误的进食习惯，用餐时不要喝饮料或汤，汤会稀释胃酸，使胃的消化能力下降。少吃油炸食品，瘦人吃油炸食品并不能增加脂肪摄入量，反而会使身体虚火更旺，正确的方式是吃一些奶油和五花肉补充脂肪。其他的错误进食习惯，网上有许多，平常多注意一些。

积极进行锻炼。生命的意义在于运动，运动能改善瘦人的体质，促进食欲。运动项目的选择上，可以选择慢跑，举哑铃相结合。慢跑可以促进胃的蠕动次数，有效的促进消化，而哑铃可以使肌肉健壮，不再显得瘦弱。另外，运动的时间一定要合理安排：饭前一小时，饭后两小时。如果增肥期间，肠胃功能紊乱出现了拉肚子，便秘等症状一定注意休息，不可继续运动，也不可再加餐。等病症稳定消失之后，再继续锻炼。

充足的睡眠。大多数年轻人和小a一样，喜欢熬夜和基友玩游戏开黑。年轻人的激情可以理解，但是尽量减少熬夜的次数，保证充足的睡眠，只有在睡觉过程中，脂肪和蛋白质才会被充分利用。充足的睡眠这个其实没有固定的时长的，每个人所需的睡眠时间是不一样的，你可以趁假期的时候，接连几天睡觉睡到自然醒，你就知道自己到底需要多少时间睡觉，一般人都是7到9个小时之间。

毅力。增肥其实和减肥一样难，都是打破原先自己身体的平衡，身体肯定都会发出反抗信号，比如举哑铃时，最后几下握举简直想把哑铃扔到地上狂踩几下发泄。还比如早上懒不想起床，只想静静地躺在床上做一个“霉”男子。每当遇到这种情况，请各位用自己的毅力，击退一切身体的反抗行为，战胜自己。

篇16：“瘦身”与“增肥”

一、发掘家庭教育资源,为学校教育“瘦身”

1.鸿雁传书,让家庭教育与学校同步

家校联系的一个重要任务就是要明确告知家长,学校希望家长如何配合,完成哪些工作,以便让家长及时、准确地了解学校的教育意图和要求,合力提高教育实效。

每学期开学第二周,我都会领着班里的孩子,根据学校的学期计划,结合本班实际,制定每月的活动主题。然后以《给家长的一封信》的方式让每位学生带回家让家长阅读,并签字交回。为确保家长人人知晓,我当天还会在“校讯通”上告知家长此事;没开通“校讯通”的,我会用电话通知到人。每月初,我再以此形式告知家长,本月活动的开展需要做哪些方面的配合。这样就确保了每位家长及时准确地把握本期及每个月里,学校会开展哪些教育教学活动,以方便家长更好地配合学校工作,实现家庭教育与学校同步。

2.“教育”家长,让家庭教育理念与学校趋同

家长的自身素质参差不齐,有高有低。对此,我采用了诸多措施,有效提升了家长的教育水平。

一是在“校讯通”里向家长推荐《家庭教育新理念》《做一位称职的家长》《一生的教育,培养最好的孩子》等一些优秀的家庭教育书籍和优秀的教育网站。二是有针对性地进行家访,与家长面对面地探讨教育孩子的方法技巧。三是定期召开家长会,一方面向他们介绍家庭教育的内容、方法、途径,谈名人家教的故事,谈家校配合的重要性;另一方面,让家长们互相交流家庭教育的经验。

通过不懈的努力,家长们开始转变教育方式,对家校联系的重要性有了更深刻的认识,都能主动配合学校,家校联系由此变得顺畅起来。有了家长的积极配合,我的工作量减少了,可以用更多的精力关注教学。

二、发挥家校合作优势,为教育效果“增肥”

1.家长配合教师,教育效果明显提高

每学期之初,家长在得知本学期的主题活动后,都会积极配合,或监督孩子认真完成教师布置的任务,或与孩子一起商量,做好相关的准备工作。

例如,二月份的安全月主题是“告别危险举止”,我通过短信和电话温馨提示家长要做好以下配合工作:和孩子出去时,请别闯红灯;提醒孩子并自己做到不高空抛物;教会孩子安全使用家中的电器设备;注意孩子的交友情况。在家长的配合下,孩子们的安全意识明显提高,几年下来,安全事故发生率为零。

再如,我接手三年级后,上第一节课时就发现很多孩子写字时笔顺不正确,字迹不整洁。为此,我“量身定做”,设计了“字如其人”主题活动。活动中,我告知家长按笔顺正确书写的重要性,并提示他们每天都应帮助孩子做到书写时笔顺正确,字迹整洁。一个月以后,观察孩子们的书写顺序,基本上都是正确的,而且字迹也相当整洁,令人赏心悦目。

月末,针对每位家长的配合情况,我会和孩子在班上一起做一个总结,然后将其发给家长并要求家长及时反馈。期末,为积极配合学校工作的家长颁发奖状,如“最富创意家长”“榜样家长”等。如此,家长们的积极性更高了。

2.教师指导家长,家校教育合作双赢

一次,有位家长深夜打来电话,我一接通就听见了抽泣声:“周老师,我不要这儿子了!他说他没爸爸,缺少了父爱!他和我生活不幸福!我白养他12年了⋯⋯”这位家长是单亲母亲,孩子两岁的时候父亲就患肝癌去世了。一个女人家带着一个孩子在深圳打拼确实不容易。因环境的影响,这个孩子身上存在不少问题:孤僻,冷漠,自私,以自我为中心。以前我们也经常就这些问题进行过交流,并做了一系列工作,孩子的情况也有所好转。但今天的突发状况,还是让我有点意外。

安抚了家长的情绪后,经过再三思量,我给这位家长发了这样一条短信:“苦难是成才的垫脚石。古今中外许多有成就的名人都是由父亲或母亲一人培养成才的,如孟子、欧阳修、岳飞等。他们忍辱负重,艰苦奋斗,终于成为了栋梁之材。建议您明天就这个内容好好和孩子沟通,毕竟您是他的母亲!但千万不要让孩子知道,您把今晚发生的事告诉了我。因为这样可减少孩子的烦恼,维护孩子的自尊。”

第二天晚上,我接到了孩子母亲欣喜的电话:“周老师,谢谢您!我按您的指导去和孩子谈心,他的思想工作已经做通了!”孩子母亲高兴,我也开心。

在与家长打交道的过程中,我深深地体会到,尊重、真诚最重要。尊重家长,明确告知家长学校的教育教学活动要求,向他们指明教育方向;尊重家长,让家长转变教育观念,从而更愿意积极配合学校。

(作者单位:深圳市龙岗区花城小学

深圳龙岗518129)