跆拳道训练心得

跆拳道训练心得（共9篇）

篇1：跆拳道训练心得

跆拳道活动训练计划

一、制定训练计划，从严进行训练。

1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。

2、分两个训练班，训练时间是星期二四，星期三五下午第三节课，星期六下午2：30—3：30训练时间为1个小时。老队员以比赛训练为主，巩固腿法。新队员以学习新的腿法技术为主。

3、每周训练体能一次，训练内容；长跑30分钟，100米一次1组，跑3组。蛙跳操场一圈，俯卧两头起，每次20个，完成3组。高抬腿每次30个完成3组。

4、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。

5、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。

6、教练制定跆拳道比赛的竞赛规程，每月举行一次跆拳道的小型比赛，男女级别分组比赛。比赛进步和比赛成绩取得前三名的同学奖励小奖品。

二、认真选拔体育苗子

要实现新老队员的交替，加大力量培养新运动员，多抓基本功和力量练习，提高老运动员的技术训练、战术训练、素质训练、实战训练、模拟训练、脚靶训练、护具训练。经常组织参加各级各类比赛，提高队员竞技能力。平时根据队员特点合理科学安排运动量，素质训练与专项训练相结合；技术训练与心理素质训练相结合。

训练队员

篇2：跆拳道训练心得

2009年05月16日 星期六 14:1

2韩国专业队的周训练资料:

下面是1993年11月16日到1993年12月5日的冬季训练计划

周一:

晨练: 准备活动/ 奔跑300米 X 10次/ 速度训练/ 冲刺100米 X 4次 / 冲刺 50米 X 6次 /冲刺 20米 X 4次/ 移动.技法/整理运动.上午: 准备活动/ 奔跑/跳绳/ 冲刺20米 X 4次 / 后跳 /耐力训练/循环练习(10种以上)/俯卧撑/双脚跳膝触胸/

下午: 俯卧撑/压腿/提膝(2次)/甩臂练习(放松)/侧滑步跑/全蹲运动

晚上: 攻击.横踢/技术集中训练.周二:

晨练: 准备活动/长跑5000米/移动.基本踢技术/双人运动/整理运动

上午: 准备活动/奔跑300米 X 8次/ 冲刺30米 X 5次 /爆发力训练 / 跳台阶/ 单脚跳 /双脚跳/ 背人跳/ 台阶上的柔韧性活动

下午: 压腿(台阶上)/跳台阶训练/跑台阶/提膝/移动.技法

晚上: 前脚攻击技术的研究和反击训练

周三:

晨练: 准备活动/奔跑300米 X 8次/爆发力训练/跳山坡/ 冲刺30米 X 6次 / 冲刺10米 X 6次 /单脚跳.双脚跳 /提膝/ 下坡跑/ 整理运动

上午: 准备活动/ 奔跑300米 X 6次/球类活动 / 足球 篮球 排球(选一)/

下午: 游泳/爬山

晚上: 后踢技术训练

周四:

晨练: 准备活动/ 奔跑300米 X 10次 /灵敏性.耐力训练 / 冲刺50米.30米.10米/ 曲线跑(S型跑 W型跑)/变换方向跑/跳绳/间歇跑50米 X 10次300米 X 5次

上午: 准备活动/奔跑300米 X5次/速度训练 冲刺50米 30米 10米 /单脚跳/追逐(一路纵队,由排尾依次绕过前面的人到排头)

下午:肌力,爆发力强化训练/ 负重训练 整理运动

晚上:各种移动训练和单纯攻击训练.周五:

晨练: 准备活动/奔跑 300米 X 6次/速度和爆发力训练/ 全力跑100米 X 3次.50米 X 3次/ 多级跳/多级往返跳/单脚跳/ 移动.技法

上午: 准备活动/奔跑300米 X 5次 / 冲刺50米, 30米 /爆发力训练/ 越障碍 障碍跑/单脚跳障碍/双脚跳障碍/双脚跳2台阶

下午： 双脚跳膝触胸/双脚跳足跟触臀/反复越障碍/柔韧性训练/垫上运动/移动、技法

晚上：防御练习和复合攻击技术训练

周六：

晨练：准备活动/奔跑300米 X 10次/ 肌力和灵敏性训练/俯卧撑、引体向上/俯卧撑击掌/深蹲 /球类运动/整理运动

上午：准备活动/奔跑/跳绳/基础体力训练 冲刺/反应训练 提膝/基本技术和腿法

下午：技术/整理运动

晚上：休息

周日：休息

以上是专业队的训练，（仅仅是一个冬季）。有些我们是可以参考的。有些不符合我们的生活。这个要看情况结合我们的日常生活重新定。

直接照抄肯定是错误的，也不合理。请有兴趣的朋友留言说一下自己的训练以及自己一周的大概生活作息时间。

不管你是什么带的身体素质的修炼是最重要的因此 用大量的时间锻炼身体最好 而身体素质的提升就按速度、耐力、柔韧、力量、反应来锻炼

耐力和柔韧此为先行锻炼的步骤 因为耐力的训练 必然会让自己的身体发热身体热过后 拉韧带就不容易受伤 因此先耐力和柔韧的训练

具体方式不用我说了吧 既然你都是要黑带的训练计划了

热身好了接下来跆拳道的基本动作吧

嘿嘿基本腿法、品势这些踢几遍因为是黑带所以要精益求精 每一个腿法都力求标准 每一个动作都要知晓其原理 如果可能的话 再创新一下比如横踢 在起腿的同时小腿收缩并踢出当大腿达到标准位置时小腿也刚好完全踢出这样时间就减少了很多

然后呢 你的身体应该很是沸腾了高难度腿法呵呵 你会的 你不会的都一个一个踢一下 不会的多加练习会的精益求精这些东西多练自然就会了

高难度腿法练习过后 练反应咯···击影训练咯 什么之类的 练吧

嘿嘿 反应连过后 速度和力量练习最痛苦的东西啦先量少一点 慢慢加量吧

具体内容黑带了 应该想得到吧？

最后的放松一定要注意因为这是决定你明天是否能继续练习的关键

时间分配：耐力与柔韧 20分钟 基本练习40分钟高难度练习30分钟

篇3：跆拳道训练心得

一、研究对象与方法

(一) 研究对象

选取吉林体育学院武术学院2013级跆拳道二级运动员共30名进行弹震式阻力训练, 从而研究弹震式阻力训练在跆拳道力量训练中的应用。

(二) 研究方法

1.文献资料法

通过阅读和网上查阅的方式, 搜集、整理国内外数十部跆拳道相关的数据和资料作为本文研究的理论支撑, 并细致的记录和认真的研究, 进行了归纳和总结, 找出理论依据从而阐述论点。

2.访谈法

根据本文研究的需要, 就跆拳道弹震式阻力训练手段、方法, 跆拳道力量训练和测试相关方法对吉林体育学院 (沈××、曲××、张×、莎××) 进行了调查和讨论, 从而获得了许多实效性的思想, 为本文的撰写奠定了重要的思想基础。

二、结果与分析

(一) 弹震式阻力训练的概念

弹震式阻力训练是一种不同于传统渐进式阻力训练的适用于跆拳道运动的一种特殊高速度训练方式, 其特性包括肌肉高的激发率、短的收缩时间及高的发利率。它强调动作必须快速、加速, 且不出现减速。因此使用的杠或器械在动作的全部范围内必须尽可能的加速, 最后将杠或器械释放离手, 以避免有减速器的问题。

(二) 弹震式阻力训练对力量的影响

跆拳道比赛得分手段主要包括横踢、下劈、后旋踢、双飞等技术, 这些技术主要是下肢在支撑或无支撑状态下完成的近端固定或无固定爆发式肌肉收缩形成的鞭打式踢击动作。故骨盆与脊柱即核心区域的稳定是保证下肢环节用力与能量传递的重要前提。跆拳道运动员通过弹震式阻力训练是保证腿法技术完成与发挥的重要因素。

(三) 弹震式阻力训练能够提高运动员的最大力量

最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力, 也是指参与工作的肌。测试主要从三个方面进行, 分别测量二级运动员的前踢、横踢和后踢最大力量指标的数据, 根据这些数据来研究弹震式阻力训练对跆拳道最大力量的价值。

跆拳道练习的过程中, 有许多动作都需要有良好的最大力量, 所以在跆拳道练习中弹震式阻力训练能够大幅度地提高运动员的最大力量。

(四) 弹震式阻力训练能够提高运动员的速度力量

速度力量也叫快速力量, 是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力量的能力。也可以指运动员在特定的负荷条件下所表现出来的最大动作速度。测试主要从跆拳道双飞腿方面进行研究, 根据得出的数据来研究跆拳道弹震式阻力训练对跆拳道速度力量的价值。

(五) 弹震式阻力训练能够提高运动员的力量耐力

力量耐力是指人在克服一定外部阻力的同时, 能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。弹震式阻力训练体系对跆拳道二级运动员力量素质训练的发展有显著的作用, 经过弹震式阻力训练干预的运动员在最大力量、速度力量和力量耐力三项指标测试中都有显著提高, 而进行传统式力量训练的运动员, 成绩提升较小, 由此可以看出, 弹震式阻力训练对跆拳道力量训练有很大的价值。

三、结论和建议

(一) 结论

1.通过弹震式阻力训练最大力量指标发生显著的变化, 使用传统力量训练的最大力量变化并不明显。

2.进行弹震式阻力训练方法后的速度力量实验组取得的效果明显高于对照组训练效果。

3.力量耐力的测试中, 用弹震式阻力训练的实验组训练前后有明显提高, 而对照组却没有明显的变化。

(二) 建议

1.在弹震式阻力训练之前, 应该用充分的活动来热身, 跑步、伸展或以较轻的重量及较慢的速度进行练习都会达到热身的效果。弹震式阻力训练结束之后, 应该进行完整的放松活动, 使各肌群得到及时恢复。

2.为了能够有效地增强力量训练, 在进行阻力训练时, 组与组之间应该进行充分的休息, 让神经肌肉保持好的敏感性, 避免在疲劳中进行训练, 这是增强力量的关键因素, 同时也可避免各种意外伤害的发生。

3.运动员在肌力水平不高时, 实施弹震式阻力训练有可能导致肌肉拉伤, 损害肌肉关节, 所以, 要在肌力水平完善后再进行阻力训练, 这样可以避免不必要的运动损伤。

摘要：选取吉林体育学院武术学院2013级跆拳道二级运动员共30名学生进行弹震式阻力训练, 从而研究弹震式阻力训练在跆拳道力量训练中的应用。跆拳道运动弹震式阻力训练是传统力量训练的高级阶段, 随着运动员的个人综合素质逐渐提高, 弹震式阻力训练在力量训练中所占的比重也越来越高, 力量训练成为跆拳道后备人才身体素质的主导。

关键词：跆拳道,弹震式阻力训练,力量训练

参考文献

[1]蒋燕.弹震式阻力训练在发展棒球选手爆发力上的应用[J].韶关学院学报, 2012 (4) :79-83.

[2]李向精.浅谈跆拳道运动员力量素质训练方法[J].电子世界, 2012 (12) :119-120.

篇4：跆拳道终极训练

例如，当你是个初练武术的“新手”时，你的踢腿和击拳速度往往有些慢，不过没关系，这需要逐步改善。随着训练日进，你的动作能够快一些了，也更为有力了。然而，你一直快不到那种随心所欲的地步。

别着急，现在提供给诸位的这些训练方法可谓“及时雨”，终极训练课程正是用来提高速度、力量、准确性及判断时机能力的有力武器。如何着手呢?找个搭档，让其充当活靶子，然后运用书中所教技术，排山倒海般地打向他——全接触、全速度!

法则

许多年前，当我刚开始练习武术时，一个辅导我的朋友给我讲了个故事，故事的主人公是一名世界级的网球运动员，他制定了一个计划去保持和提高其技术水平。那么是怎样一个计划呢?答案：打网球，只是一个劲儿地打网球。他觉得只需通过打球就可以得到所有所需要的诸如耐力、速度、力量等东西。

终极训练也是基于这一同样简单的原则。如果你想学会如何用全接触的力量和速度去击敌，那么你就应该用全接触的力量和速度去训练。更为重要的是，你应该同一名真正的、充满活力的对手共同训练。

一名运动员绝不会用比比赛时速度慢四倍的步伐去训练赛跑。格斗训练亦是如此。你在训练时所达到的水平应足以接近在实际对阵时所能发挥的真实水平，这一点十分重要。终极训练课程为你提供了一个竞争性极强的环境，对你和你的搭档来说，它们可称得上是最后的体能训练工具。

从理论上讲，一个活生生的陪练者很难承受住持续不断的全接触式的拳打脚踢，然而这根本就不是问题。当进行这些训练时，你和搭档每人都要穿上两件护胸。如果没有两件的话，你也可以在护胸和腹部之间塞入一个踢击护垫或泡沫软垫。

益处

●一定要记住：两件护胸将比一件护胸提供更多的保护作用，但不可能消除所有的疼痛。你仍将感受到一些不适和些许疼痛。不过，这正是终极训练吸引人且很重要的一个方面。你会知道挨打是什么滋味。你会发现自己被击中时并没有想象中的那般可怕，你完全可以承受住那一击。挨打还能教会你知道如何尽快地重新取得自身平衡并报复对方。

●终极训练对你的对手也同样有益。这些训练要求你的搭档能够忍受全接触格斗时的任何打击。因此在进行这些艰苦的训练之前，你的搭档要做一件很重要的事：用正确的强腹训练方法打下良好的身体基础。

●终极训练要求你在每次进行完踢击及击中目标后，都要恢复预备状态，以准备发出另一次进攻。为了参加全接触格斗，你必须学会一旦得分即刻撤出的技巧，这样你才能恢复理想的预备状态，以便发出进一步的攻击，实现反击或防守的意图。

●最后，正如前文提及的，这些训练课程能够提高你的速度、力量、准确性及判断时机的能力。

终极训练课程

练习一

在这一练习中，你作为进攻的一方以一记全力的旋踢击向你搭档的护胸。这时，他应该让其护胸略微离开身体。当你们的技巧提高之后，可增加动作去模仿实际格斗中能出现的各种情形。

另外，你的搭档能够也应该变化其对每次踢击的反应时间。例如，有时他应该快速移动，另一些时间则慢些。如果他总是保持着同一节奏，将对你没有什么帮助。提高你的技术关键因素在于你从搭档那里能够获得什么效益。

练习二

这是一个基本的防守性练习。对阵时，你将有两次机会进行反击，你可用你的前腿，也可用后腿。

练习时你和搭档面对面站立。你的搭档准备防守而你准备进攻。首先你试着来一记旋踢踢向搭档的身体后侧。你的搭档通过观察你肩部的运动判断出你的进攻路线后，以45°的角度闪身向后避开你的旋踢。

当你的踢击腿一收回地面，你的搭档便以全力使出一记旋踢回敬给你，击点为你的护胸。这一招式被跆拳道精英们认可为最基本且最重要的技术之一。

习练此式可收到跆拳道训练中的多种不同功效，能够帮助每个选手完善数项重要技巧。此练习不但可以增强身体素质，而且你和搭档还能够学会如何判断时机及如何使身体处于有利于迅速反击的位置。

练习三

这是一式基本的防守反击练习。当你用旋踢击向搭档的面部时，他回收其前腿，随即再将其踢向你的腹部。他的这一反击动作应该在你的旋踢动作行将完成的刹那间发出。此时此刻，你的身体已完全伸展开，这就使自己暴露出很大的空档，而对方则正好利用此良机进行反击。此练习同样可锻炼你的速度、力量、准确性及判断时机的能力。

终极进步训练课程

你和搭档经过训练，一旦纯熟地掌握了以上基本的攻防技术后，便可介入终极进步训练课程的学习。在这些练习中，你和搭档要进行一系列的进攻、还击和反还击的训练。在每一情况下都有一个“本招”及其“变招”。记住，这些练习酷似真实的格斗。

练习一

这一招式是用来训练传统的旋踢对后踢。

第一步，你用一记旋踢击向搭档的腹部。当你的踢击动作正在进行之际，你的搭档使出一记后踢来还击。

第二步轮到你来练习“反还击”。开始时你和搭档以格斗姿势相对峙。诱使你的搭档误认为你要用旋踢击其腹部，但实际上你没有用旋踢，而是代之以垫步。这时你的搭档将发出一记后勾踢，而你在完成垫步动作后(注意避开对手的来腿)，即刻于对方进攻腿的下方发出一记旋踢。

垫步动作可谓一绝妙的圈套，你可运用它使对手发出后勾踢的招术。当你猜测到对手想用后勾踢时，你就应该使用这种战术。

这一练习一方面使你的搭档练习还击，另一方面使你练习了反还击，同时，还锻炼了双方的猜测力、判断力。

练习二

这一练习主要训练在一次反击时使出两记踢击的技术。事实上，这一踢法已成为90年代优秀选手所推崇的还击术。

你向搭档使出旋踢，搭档则以45°角闪身避开，并在你的腿落地之前，以连击两腿向你还击。

练习三

接练习二的内容，你来训练如何对付搭档的双踢技术。当你确认对方将用双踢术时，仍将计就计，用相同动作起动(好像你仍要用旋踢)，身体却一直向前移动并向对方护胸猛击一拳。当你出拳时，对方必向后移动，此时你再真的发出旋踢击向其护胸，必然得分!

利用好终极训练

终极训练对你的整个训练安排来说，是个极好的补充。不过，不要简单地将其视为体能训练或是抗击打练习，而应将其更多地当做丰富和加强你与搭档对练的手段来加以充分利用。通过模仿实战中的情形，想象出各种不同的招法，再加以逼真的训练，无疑将提高实战中的应变能力。

另外，你应该学会在踢击对方后以及被对方踢击后如何使自己马上恢复应战姿势。无论是踢对方或被踢，产生的冲击力都会改变你的平衡和运动状态。因此，你必须学会如何补救身体的失衡及调整好你的身体，以便有效地进行攻击、还击或反还击。这一切都会由终极训练教给你。

最后，正确的防护手段以及耐击打的胫骨和臂膀，对安全、健康的训练来说，都是必不可少的。为避免受伤，一定要穿戴妥当，好，现在请投入到充满生机与活力的全接触训练中去吧!

篇5：跆拳道训练计划

（团体）品势：太极五章 竞技：（前）横踢，下劈，后踢，后旋踢

周一：

早：跑步10分钟，跳绳/跳轮胎10分钟，韧带拉伸15分钟，侧踢控腿10分钟，品势太极五章动作讲解，高抬腿70/60/50*3组

午：升带内容

晚：跑步10分钟，踢靶：后滑步+后横踢、跳换步+前横踢、下劈+前横踢，折返跑4*3组，拳上压25个*3组 周二：

早：跑步10分钟，跳绳/跳轮胎10分钟，韧带拉伸15分钟，侧踢控腿10分钟，品势太极四章动作讲解30分钟，原地单脚横踢击靶30*3组，行进间左右横踢击靶*3组

午：升带内容

晚：跑步10分钟，步法5分钟，踢靶：后横踢+后踢、后下劈+前横踢、一次跳换空中横踢（弧线），仰卧两头起15*3组

周三：休息 周四：

早：跑江边+压腿，跳绳/跳轮胎10分钟，韧带拉伸15分钟，前踢控腿10分钟，品势太极四章动作讲解30分钟，横踢控腿击靶左右各30次*3组，行进间下劈击靶*4组

午：升带内容

晚：跑步10分钟，步法5分钟，踢靶：后横踢+前双飞踢、后横踢+后旋踢、一次跳换空中横踢（后撤），实战20分钟，收腹跳20*3组，拳上压20*3组，快速俯卧左右交替提膝35次

周五：

早：跑步10分钟，跳绳/跳轮胎10分钟，太极五章，原地半蹲纵跳20*3组 午：升带内容

晚：跑步10分钟，步法5分钟，休息5分钟，踢靶：推踢+后横踢、前横踢（中位）+后横踢（高位）、前横踢+后双飞、下劈+360旋风踢，左右横踢沙袋30次*3组，玩游戏

周六：

早：跑江边+压腿，跳绳/跳轮胎10分钟，韧带拉伸15分钟，横踢控腿10分钟，太极四章动作节奏分解30分钟，前下劈+后横踢击靶*4组，后踢击靶*4组，收腹跳20*3组

午：休息 晚：跑步10分钟，步法5分钟，休息5分钟，实战30分钟，快速左右交叉正提膝35/25/15次*3组，拳上压25*3组

周日：

早：跑步10分钟，跳绳/跳轮胎10分钟，韧带拉伸15分钟，横踢控腿10分钟，品势太极四章动作讲解30分钟，蛙跳*4组，小步跑+折返跑*4组，拳上压35个

篇6：跆拳道武馆学员训练协议

甲方：

乙方：学员负责人（签字）

一、甲方职责：

1、本馆履行训练期间监护和安全责任

1、根据安全工作要求，布置安全工作任务；

2、研究制定安全工作计划、措施和各项培训安全制度；

3、组织开展学员安全教育活动，检查督促道馆各项安全工作；

4、全力做好道馆的培训内容的安全工作防范和安全保卫工作；

5、若学员在训练时间内不遵守道馆规章制度，擅自出走，教练立刻向家长联系。

二、乙方职责：

1、学员入学时身体健康，无心脏病、癫痫等疾病，可以做强度训练。如有特殊情况学员或家长必须入学时告知教练。否则后果由本人及家长负责。

2、自觉遵守道馆的作息时间，本道馆确保由家长按时接送到道馆内并让教练员（或工作人员）接手。

3、没有家长接送的学员，上、放学时的安全责任由家长负责，家长要经常教育孩子放学后应及时回家，不要在外逗留玩耍，不要私自旷课或外出。

4、子女生病或有急事不能训练，家长必须及时向教练请假。学员因特殊原因不能参加培训，家长应事先向教练说明（可以电话说明）。

5、学员在道馆应遵守道馆的规章制度，不迟到，不早退，不旷课，不打架斗殴，不破坏道馆物品等，违反者后果自行负责。

6、在训练期间，不准私自外出训练场地，训练下课后应直接回家，更不准去江河、池塘中游泳和到网吧上网，如出现以上情况，后果由本人及家长负责。

7、学员在下课期间，由于客观因素造成的意外安全事故，甲方不负责任何法律责任和经济补偿，若违反上述条款，出现人身安全及其他问题，由乙方自己负责处理。

三、本责任书有效期：从学员开始训练时间至训练结束时间止。

四、本责任书一式两份，道馆、学员负责人各执一份。

五、本责任书签字即生效，解释权归本道馆所有。

费用为:____________________________ 训练备注：_______________________________ 训练有效期从_________年__月__日到________年___月___日

甲方： 乙方：

负责人签字： 学员负责人签字：

篇7：龙麟跆拳道学员训练安全协议

甲方： 龍麟武道馆

乙方：学生家长____________（签名)

根据上级有关加强学校安全工作的文件精神，结合本道馆的实际情况，以及学员上学、放学途中存在的不安全因素，为切实保障学员的安全，道馆特与家长签订安全责任书。

一、甲方职责：

1、根据安全工作要求，布置安全工作任务；

2、研究制定安全工作计划、措施和各项培训安全制度；

3、组织开展学员安全教育活动，检查督促道馆各项安全工作；

4、全力做好道馆的培训内容的安全工作防范和安全保卫工作；

5、若学员在训练时间内不遵守道馆规章制度，擅自出走，教练立刻向家长联系。

二、乙方职责：

1、学员入学时身体健康，无心脏病、癫痫等疾病，可以做强度训练。如有特殊情况学员或家长必须入学时告知教练。否则后果由本人及家长负责。

2、自觉遵守道馆的作息时间，本道馆确保由家长按时接送到道馆内并让教练员（或工作人员）接手。

3、没有家长接送的学员，上、放学时的安全责任由家长负责，家长要经常教育孩子放学后应及时回家，不要在外逗留玩耍，不要私自旷课或外出。

4、子女生病或有急事不能训练，家长必须及时向教练请假。学员因特殊原因不能参加培训，家长应事先向教练说明（可以电话说明）。

5、学员在道馆应遵守道馆的规章制度，不迟到，不早退，不旷课，不打架斗殴，不破坏道馆物品等，违反者后果自行负责。

6、在训练期间，不准私自外出训练场地，训练下课后应直接回家，更不准去江河、池塘中游泳和到网吧上网，如出现以上情况，后果由本人及家长负责。

7、学员在上课期间，由于客观因素造成的意外安全事故，甲方不负责任何法律责任和经济补偿，若违反上述条款，出现人身安全及其他问题，由乙方自己负责处理。

三、本责任书有效期：从学员开始训练时间至训练结束时间止（以跆拳道专用票据截止时间为准）。

四、本责任书一式两份，道馆、家长各执一份。

五、本责任书签字即生效，解释权归本道馆所有。本责任书有效期时间：

年 月 日 ———— 年 月 日

甲方： 乙方：家长签名：

道馆负责人签字： 学生签名：

篇8：跆拳道专项体能训练研究

(一)体能训练的诊断和评价特征

对专项班学生运动队存在的共性问题与个体特征进行分析和研究,结合竞技跆拳道项目制胜因素,选取若干指标对运动员的基本身体形态、机能和运动素质进行测试分析。通过分析认为需要提高运动员的转型灵敏性与快速力量水平;提高力量素质、发展均衡能力和运动员对其力量的整合能力,比如上下肢、躯干与肢体;力量耐力与快速力量,加强肌肉间的协调性训练;提高专项运动员的有氧代谢水平,而有氧代谢水平低,会直接制约机体承受训练负荷和比赛能力的发展与提高,由于运动员膝关节的伤病比较普遍,在围绕股四头肌进行系统训练的同时,建立起养护和加固整体关节的训练理念。

(二)体能训练的周期安排特征

体能训练的阶段主要划分为四个阶段。第一阶段是恢复性体能训练阶段,主要任务是全面恢复运动员身体各运动器官的工作能力和运动机能,为承受大负荷的运动训练奠定好基础,即运动器官工作能力和有氧代谢能力,针对运动员不合理的技术动作和用力结构来改进和学习主要的体能训练手段技术动作,并结合专项技术动作改进肌肉用力结构和协调性,对主要关节的肌群进行基础性的力量训练并改善其柔韧性。第二个阶段是基础体能训练阶段,主要任务是发展各个主要关节肌群力量,重点提高基础力量和耐力,保持对薄弱环节(膝关节和腰)进行加固性的力量训练和伸展练习,防止伤病出现;第三个阶段是专项体能训练阶段,主要任务是保持在最大力量的前提下,重点提高快速力量和快速力量耐力,结合专项技术和比赛需要,加强步法和灵敏协调的训练比重;第四个阶段是保持体能阶段,这个阶段是比赛性练习上升为主要训练内容,加大专项体能训练的比例,保持已经获得的基础力量和快速力量,重点提高专项力量,更加突出个性化的训练,重视准备活动和整理活动,重视对伤病的预防。

(三)体能训练的个体化安排特征

个体化体能训练安排,主要是对重点队员或者有伤病队员,需要根据重点队员的特点或伤病队员的伤病部位进行有效安排。例如某一同学左膝关节交叉韧带撕裂,则表现在其左膝关节外侧疼痛,跑步、膝关节完全弯曲、侧踢以及左腿支撑旋转,身体有疼痛。据此可以分析得出其后交叉韧带松弛和股四头肌肌力不足导致膝关节稳定性减弱,现阶段有轻微炎症,只是负重,以左腿支撑旋转身体时疼痛加剧。针对此情况,在安排训练时采用训练前使用肌内效贴布改善胫骨下垂的现象,增加膝关节的稳定性以保护膝关节;训练后采用冰敷等改善淋巴血液循环来减轻左膝关节韧带疼痛。使用弹力带训练股四头肌、大腿后肌群以及臀部肌肉,以没有疼痛为原则;注意上肢肌力增强和下肢柔韧性训练,做以功率自行车和健美操训练为主的有氧训练,加强心律遥测监控。

二、跆拳道体能训练的内容方法和手段

(一)身体形态与生理机能训练

1、关于腿法技术的专项体能训练

腿法是竞技跆拳道项目取得胜利的关键要素,根据对跆拳道运动得分规定的分析,发现针对横踢、双飞等腿法技术的得分占据了2006年世锦赛跆拳道总分的81%。因此,我国跆拳道体能运动训练的重点应该放在横踢项目上。横踢离不开稳定的支撑力,要求运动员在拥有良好的稳定性能的前提下,对对手发出快速进攻,这就需要在训练的时候加大对运动员稳固支撑力的训练,包括其所能承载的最大力量和最大快速力量的技能训练。而双飞恰好与横踢相反,它不需要在稳固支撑力的前提下完成连续进攻动作。因此,较横踢的难度更大一些,对运动员的稳固支撑力、核心支持力以及身体各部分之间的配合与协调能力都提出了很高的要求。跆拳道运动有一个特点,即无论对于高难度的技术动作或是队员的连续性进攻能力,又或是最后进行攻击的作用效果,都要求拥有很高的起速、变速动作要求,除此之外,要求运动员要拥有良好的空间移动概念和灵敏的反应能力。因此,在进行体能训练时,应该加大这部分的训练强度。

2、针对步法技术的体能训练

一切高难度技术动作,或者是连续快速进攻行为,都离不开步法作为载体。运动员的步法是否灵活,直接决定了战术的发挥和准确的判断能力。比较常用的步法有前滑步、后滑步和上步垫步等等。一方面,准确核实的步法可以让运动员维持良好的平衡能力,使身体重心能够保持很好的平衡效果;而另外一个方面,通过步法可以调整身体移动的距离,为准确快速地寻找出竞争对手的技术漏洞,和为回防提供了一个有效的载体。在对步法进行转向技术体能训练时,主要结合步法的快速变向、急停和急起的运动特点,对运动员肌肉的反应力量和身体各部分的协调能力展开专项训练。与此同时,要注重对队员肌肉能量代谢的调节。通过步法的调整,运动员可以在最短时间内变换方向,实现急停和急起,而更重要的是可以通过步法的调整,结合拳法,实现高强度的进攻防守跆拳道技能。

3、针对拳法的体能训练

在跆拳道进攻动作中,拳是使用频率最高的一个。然而,纵观近年来的重大跆拳道竞技比赛发现,拳法的得分并不高,大多数情况下为零分。根据跆拳道竞赛规则可以知道,如果使用正确的拳法姿势攻击对手的正确身体部位就可以得分。因此,通过对拳法的正确训练,是提升我国跆拳道队员竞争实力的有效手段之一。正确的姿势应该是食指和中指对对手发起进攻。体能训练时应该注重运动员使用冲拳进攻和防守的能力培养,尤其是对爆发力的训练上。因为冲拳动作讲究的是队员良好的爆发力,要求能够很好地掌控冲拳的离心形式收缩或者等长收缩。

(二)身体素质训练方法

1、力量和灵敏度素质训练方法

跆拳道比赛的最大特点就是以下肢攻击性为主,瞬间的动作速度依赖于全身的爆发性、灵敏性和协调性。灵敏素质是进攻防守快速交替转换的基础,只有具备了良好的速度与灵敏素质,才能在比赛中处于主动地位,才能更好地为技战术发挥创造条件。20秒左右提膝是一项反映运动员动作速度和力量速度的重要指标。在跆拳道专项素质训练中经常采用20秒左右提膝和20秒原地高抬腿跑,作为力量素质训练和灵敏度素质训练的两个代表指标。立定跳远是测量运动员向前跳跃时腿部肌肉快速收缩的力量,是衡量跆拳道运动员下肢爆发力的一项重要指标。因此,立定跳远也是跆拳道运动员爆发力的一个重要训练手段。每一节的身体素质训练课,20秒左右提膝和20秒原地高抬腿跑各做5组,每组间歇2至3分钟,立定跳远2组,每组10次。

2、速度和耐力素质训练方法

跆拳道比赛属于身体直接对抗的近身格斗项目,每场比赛分为3局,每局3分钟。运动员在比赛中,无论是进攻还是防守,都会消耗很大的体能,并且在进攻或防守运用的技战术都有很多随意性和不确定性。转换速度快并且频繁使用各种攻防技术于实战中,就要求运动员不但要具备良好的快速力量和爆发力,还得具备快速、持续作战的能力。由此分析,我们可以把800米和200米跑作为跆拳道运动员速度耐力素质训练的手段,800米跑可以锻炼运动员下肢耐力的发展,而200米跑又可以作为运动员在快速对抗中具备速度的能力,从实战出发,结合项目特点,有针对性地选择速度耐力素质训练方法与手段。建议每周进行一至二次速度耐力素质训练,800米采用间歇训练的方法,共四组;200米采用重复训练法,可以进行六至八组。

3、柔韧素质训练方法

跆拳道是一项以腿进攻为主的竞技格斗类项目,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求,它是动作质量和动作灵敏的前提和保障。尽可能地提高柔韧素质,不但可以扩大攻击的范围和距离,而且有利于动作速度的发挥,由于距离和速度是呈正比例关系,即在同样的时间里,工作距离越长,速度就越快。横叉和竖叉是反映运动员髋关节和下肢柔韧性的两个重要指标。因此,在训练实践中应不断加强横叉和竖叉为主要训练手段的柔韧性练习。每节课都要进行有针对性的柔韧素质训练,并且以动力性结合经历性练习为主。

三、结论

(一)跆拳道专项体能训练必须从实战出发,结合竞技跆拳道比赛的肌肉用力形式、能量供应形式和技战术的特点进行训练。

(二)跆拳道的腿法、脚法和拳法快速多变,动作幅度大,需要加强关节和肌肉的伸展性、步法的灵活性和全身协调性训练。

(三)跆拳道专项体能训练过程,需要根据运动员的初始状态和比赛时间划分训练序列,筛选训练方法以及确定负荷趋势,注重运动员的个性化训练。

(四)在跆拳道专项体能训练中,素质训练、速度训练、灵敏度训练占很大比重,更要加强耐力训练。

篇9：跆拳道训练心得

最近一段时间，我对武学训练的观点有了一些变化，这种变化还谈不上成熟，变化中有我对武学的体悟，也有反思。但主要是来自于我的挚友，国内知名的跆拳专家孔凡伟先生。孔先生是一位有能力、有成就的跆拳道专家，他原籍山东的牡丹之乡菏泽，出身于杂技世家，少年时代到少林寺武馆投师学艺，考取了武术体院，毕业后来东北发展，最早的时候他是在齐齐哈尔市下面的讷河市(县级)下的老莱镇教武术散打。起初只有两个学生，一教就是半年多，学生才逐渐增多，此后的几年中，先是改教跆拳道，然后由镇教练、县教练到市教练，事业上实现了三级跳一般的飞跃。他早年的弟子有在外省做省队教练的，有成功立足于大城市创办连锁道馆的，有获得全国冠亚军的。2007年黑龙江省举办的中俄散打对抗赛上的一位全国散打冠军，也是他早年教散打时的学生。在担任齐齐哈尔市跆拳道教练以后，短短二三年时间，使齐齐哈尔的跆拳道队伍由黑龙江省七支队伍中排名倒数第二，一跃成为第一，并且其实力始终居黑龙江省各地市跆拳道队之首，如果要我来评价他，那我的评语是——雄才伟略!

这样一位有成就的优秀体育教练，跟我有相似的教学经历，就是我们都曾被一些谣言伤害，他在没担任齐齐哈尔市教练以前，黑龙江省九运会的跆拳道比赛在齐齐哈尔举办，因为担任齐齐哈尔参赛队伍的教练招人妒忌，有人在体育局领导处说了很多话，造成了一定的负面影响，因为当时黑龙江省刚刚引进跆拳道项目，许多人是由武术、散打或其他项目改跆拳道，所以我们在跆拳道方面的教学能力是被打了问号的。直到2003年以后，我们才彻底从谣言的困扰与阴影下走出，那时孔先生带领的队伍几乎每一次在全省的比赛中都可以收获75％到80％的金牌，他带女队员两次远征韩国，参加世界青年女子跆拳道锦标赛，第一年拿两个世界第五，第二年则获得世界第三，此时，我们见面他才真正开心大笑，说：“我不会跆拳道，可我的学生比赛就有牌”类似的话，估计只有曾被谣言困扰的同道中人才能真正理解其中的苦与乐吧!

可2007年底与他见面，他说的话吓了我一大跳，他不止一次地说，我以为以前的教学水平很高，现在才知道什么是系统训练。他以前的学生凑趣说，那咱们以前的训练不是瞎练吗?他答曰，可不就是瞎练呗。

那么究竟发生了什么，或孔先生掌握了什么秘密，让一个曾经忧谗畏讥的人可以把自己以前的一切功绩与成就都完全否定了呢?我一直存有这个疑问，可每次与他见面或者有许多学生围绕或是抓紧一切时间向他学习新的电子裁判技术，一直也没有机会向他求教，直到2008年省比赛结束后回程旅途上。在黑龙江省的竞技跆拳道项目上，各地方都有强者，但在整体实力上，则以齐齐哈尔、大庆、佳木斯、哈尔滨等地比较强，从2003年到2006年，四年的省比赛中，齐齐哈尔都收获了75％以上的金牌，2007年比赛，齐市的大批老队员被输送到省队被交流到一些新建队的地方以及考学等，所以2007、2008年底的省比赛，齐市虽稳获金牌总数第一，却不再占有75％的绝对比例，这两年在黑龙江省各地方都属青黄不接的状态，唯有大庆队保持强盛状态，此外佳木斯的一家道馆也异军突起，令人瞠目。在比赛回程的火车上，说起训练问题，孔先生特别警告我别只看别人强，千万不要急功近利，过早的对学员进行实战训练。可是不抓实战抓什么呢?我问。他答说，你那几个孩子应该尽快地把速度提高上来。我又问，那7岁左右的孩子是否应着重练反应能力?16岁的孩子着重抓力量?孔先生点头。

说到这里大家可能还没有明白，我当时也不甚了了，只是以前学过现代体育训练理论，等到后来的闲聊加上我的思考，才明白了“系统训练”四个字的真正意义。

坦白地说，在黑龙江省竞技跆拳道这一块我没有服过谁，曾经让我震撼过的跆拳道队伍只有辽宁的丹东海燕，那是一支俱乐部队。2005年我作为教练带自己本馆队员与齐市二线队参加亚跆联精英赛与之相遇，颇为震撼。2006年我代表齐齐哈尔医学院参加全国大学生跆拳道比赛与之再度相遇，其表现平平。黑龙江大庆队虽然很强，但其主力队员多是靠与外地交流得来，自己培养得少，加上他们属于体校，强也正常，相对来说让我最刮目相看的还是佳木斯的道馆。须知，不是风云生吹牛，我的训练基地是齐市后备人才的第一方队，不说我输送出的队员有全国冠军，就以本馆学生而言，只要我带出比赛就必然拿牌，能让我另眼相看，那就说明他不是一般的强。

那么，佳木斯的道馆，大庆队、丹东海燕，他们有什么共同的特征呢?他们为什么这么强?其实这几个队，包括我自己的训练基地之所以强，主要原因只有一个，以佳木斯的道馆为例，他们的教练在火车头队训练过，他训练学生的方法肯定有很多先进的地方，但把我见过的几个强队放在一起比较，包括我的馆，大家共同点就是主抓实战训练，而相比我的馆，另外几家馆与大庆体校更加注重实战，有参观过他们训练的业内人士形容说他们“说是壳(磕)”……这种训练主导思想说起来与中国武术界一些人提出的“实战功能只有从实战中练”是高度吻合的，这种高强度实战训练培养出的队员，如果要用一个字形容，那就是——悍!极其的强悍，它的优点在于，这种训练并不是只培养出一两个强手，而是整个队伍整体都强且悍。

在对之赞叹之余，静下心细品，深入的思量，我却发现了一个颇奇怪的现象，就比如说大庆队，他们打掉的几个齐市的队员都是那些心理素质不够过硬的，就是说这些悍将一旦遇见一些心理素质好的，包括是一些平时看来很淘气的队员则还是必输无疑，在2008年比赛中，齐市金牌25块排第一，大庆9块排第二，佳木斯的道馆大多数队员都进了前三名，可金牌只有两块，还有一个现象也很奇怪，佳木斯的道馆在2007后比赛中就有卓异的表现，其优势主要集中在儿童组。按理说，一年后的2008年比赛他应该有一部分队员因年龄增加而升组，在少年组中形成一定的优势，可实际上2008年其优势还是在少儿组，在少年组并没有形成应有的优势，也就是说去年的在省比赛中拿成绩的很多孩子，今年没有来，没有参加比赛，或已经是放弃不练啦……而这一点，在2007年比赛结束后，因为我注意到佳木斯少儿选手的优势，提出建立少儿选手的培养与贮备机

制时，孔凡伟先生就预测过。说佳木斯的少儿选手走不远，不足以作为少年组选手的后备力量，如今其预言果真应验!

说了这么多跆拳道的事，我的目的还是要谈传统武术的实战训练，而在这一点上跆拳道的经验也是传统武术的前车之鉴。在武林大会上，以及意拳的刘斌，他们在台下练拳都像模像样，可为什么一上场就抡王八拳?往更远了说，中国的散打运动原来称散手比赛，许多参赛者也是从武术中转过去的，可为什么最终发展成拳击加腿加摔了呢?这次到佳木斯参加省比赛，见到了陶政宏先生，他给我讲起了他少年时代的往事，陶先生创立空拳，否定传统的武术形式，惹了不少骂，可实际上他本人有深厚的传统功夫的功底，形意拳、八卦掌、少林拳、七星螳螂拳都有相当的造诣，当年他与一众师兄弟随师学习少林拳，有了基础后，师父安排他们打实战。为了安全，师父特地买了厚拳击手套给弟子们使用，可这一戴上拳套，不出几天，少林拳的招式也就见不到了，所有人都抡上了王八拳，等练了半年再看，所有人不再抡王八拳，改成了直摆勾。事实上当时散打运动刚出现尚未成型，也没有人教他们拳击，他们近似于直摆勾的技术完全在实战中自动形成的……现在有很多人认为传统武术缺乏实战训练，其实传统武术里有很多人不缺实战，可他们练的是传统技术，到了该实战的时候却是弄一副拳套戴上，抡吧，大家不要小看这么个拳套，就是它，使传统武术的技术训练与实战难以弥合，于是就形成了练武术技术，打现代实战的尴尬现实!

大家可能并不了解专业的跆拳道怎么训练，实质上真正专业训练主要是指省体工队以及更高的国家级训练队的训练方式。例如前面说的大庆队以及佳木斯的道馆，因为其主教练都是国家级队里训练过，所以他们虽是市一级的体校与属业余的道馆，其训练方法却是代专业的，基本的实战训练为主以及围绕实战进行的素质训练。可就齐齐哈尔队与大庆队一类的队伍的性质来说，它们属于为省以上队伍培养后备人才的队伍，像齐齐哈尔队就擅长自己培养队员，把一个队员从无基础状态一直培养为专业强手的水平。相比于大庆、佳木斯道馆的方法，齐齐哈尔的特点就是更注重基础训练，在齐齐哈尔的历史上曾有一批老队员其基本技术的训练时间用了一年多，没让队员接触实战与比赛这批队员在到全国各地的交流中，曾被广东、北京等地的专业队争相留用，现在这批队员坚持下来的都在全国性的业余比赛中获得了冠军，参加专业比赛的也都具备全国前五名以上的好成绩。他们的技术已经不能说是“练”，而是“磨”出来的，仅基本技术与基础素质就要磨上几个月、半年，然后是配靶、引靶，在动态中磨技术；再练护具靶。用人的身体寻找实战的味道……这样一步一步的模拟实战、接近实战，这样磨出的技术可以说是精雕细琢，且符合实战的要求，表面上看我们的队员实战似乎比别人少，可实际上这样训练出的队员技术素质十分优秀，打起来十分有章法在比赛中即使已经处于劣势，也可以在纷乱中听取教练的战术指令反败为胜。相比之下，那些着重于实战的训练对学生的竞技水平的提高是十分快的。可当他们遇到那种精雕细琢的技术型的选手，就明显看得出其技术的粗糙，必败无疑，正所谓“狭路相逢勇者胜，勇者相适智者胜”!

再看传统武术的实战训练，在我的诸多师父中，谭景龙师父可以说是一个典型，他少年时代喜欢打架斗殴，十六岁时在祖父的教育下洗心革面，不久被同学的叔叔崔师父收为弟子传授形意拳，后来被崔师父郑重介绍到齐齐哈尔市老朱家形意拳的刘玉文刘师父门下学习，由刘师父的大弟子王林先生带领训练，打下了坚实的形意拳的基础，再后来与老朱家形意拳传人朱国江祖师的亲外孙王忠谦先生结识，受到王先生赏识，王先生将门下弟子交给谭师带领训练，而自己专心传授谭师一人。对谭师传授一些比较高层的功夫，都是由王先生亲自带谭师到朱国江祖师家中学习，而王先生对谭师的传授，基本上就类似于齐齐哈尔跆拳道队的训练，手把手的给谭师拆解拳法训练实战技术……按道理说，传统加功夫修炼的主流思想还是偏重内在的修为，对于技术则力求简捷，说起来颇有截拳道的味道与内家拳主流的修炼思路。老朱家形意拳就是偏重技术，偏重形式的嫌疑。我也曾与一些内家名师交流，介绍老朱家拳法，听者多不屑一顾。可至今就我所见与人交手最干净利落，最能体现传统风采的，唯我谭师一人而已!

就是武林大会所见，在形意拳、八卦掌、心意六合拳的比赛中，也有些选手表现出了传统武术的风格，但这些人有风格，打在对手身上却没有效果，更多的选手可以打出效果。却拖泥带水，让观众失望。实际上就技术来说，传统武术的技术中包含手、眼、身法、步等要素，而在打法上则应是奇正相生正门打法与奇门打法交互运用，正所谓“有力走中间，无力走两边”。这些要素，现在在武林大会评委身上有所体现，但在选手中则一点未见，就以八卦选手为例，其身法不同可谓不活，其手法不可谓不快，但你脚下步法没到位，又怎能打出效果?武林大会形意拳冠军黄大鹏在武林风与拳击司机的比赛视频我反复看了几遍，他表现出的技术主要还是散打，同时也运用了形意拳的劈拳。按照一般文章中宣传的，劈拳练好可以一下将人钉住，或一拳劈飞，很显然黄大鹏没有达到这个水平，而且他手眼身法步均不到位。按道理说，形意拳的修炼哲理是中国传统道家学说的“道生一，一生二，二生三，三生万物”的行进程序。具体说，它的三才桩可以视为一个静态下的整体功架。五行拳则是让功架动起来，而十二形则是完全的活的功架运用，即便说一个人的劈拳不能把对手一击而飞，那么以虎形将对手化开，再想攻击对手则如入无人之境，完全可以随心所欲，然而……

我不知道大家心目中的形意拳是什么样的?就如李仲轩前辈所说，他的师兄的劈拳可以一下将械斗的村民钉住，可我们恕个罪问一句，丁前辈的劈拳能否把唐继禄、尚云祥、薛颠这些老祖宗钉住?说白啦，有些人练拳不如说是在做梦，梦想着一个桩站十年，神功大成后一拳打飞一世界人，可是你的拳里没有了手眼身法步，精神意气力，不明白奇正相生关系，那你的拳是什么?与散打、拳击比除了没人家训练科学、细致外，还有什么区别?

民间武术强调内在修为，这本身是正道、王道，可若因此忽略技术，则不足取法。所谓的内家拳，就是能从技术中练出功力与功夫的拳，是拳功一体的拳。可以说拳是动态的功，功是静态的拳，练拳应该是动静兼修，不可以偏执于一端。而若从实战的角度说，动态的拳才是实战功夫的形式。我们的民间武术蕴藏的是中华民族五千年的斗争智慧，是全人类文明的宝贵财富，这笔财富不仅仅是所谓的功力，还有很多技术技巧是可以让我们在特定条件下以弱胜强，绝处逢生的救命法宝，如果没有了这些，只知道从正面硬干，那么最终我们还是要归顺于“直摆勾”，民间拳师中不乏务实者，可这些人也要反省，他们一边吹嘘师父、师爷的威猛，一边直接发个拳套给弟子，让他们硬干，干到最后呢?还不是直摆勾?你那怎么去面对自己的师父、师爷?说到底，教徒弟站上几年桩，练几年拳，然后发个拳套直接干，是一种急功近利的表现，它甚至有哗众取宠的嫌疑，它的弊端一是上面分析的，以拳套割裂了自己与传统武术的技术的血脉联系，另外一方法这种粗放的实战训练走不远。这个道理就如同中国前些年的学龄前教育，中国的托儿所、幼儿园原来就是看孩子，后来孩子家长希望子女能在幼儿园、学前班学到些东西，于是一些幼师就把小学一二年级的知识教给孩子，可是等孩子到小学一看，教的东西都学过，都会，也就没了学习的兴趣，开始溜号，从此养成不学习的坏习惯，再想改则很难很难!武术的教学也是如此，如果你永远是一成不变的训练，即便是武痴，也会认为你保守，离你而去。总而言之，专业训练比民间的武术传播多具备三个方面的优势，一是目标远景，专业队有明确的远景，而多数人学习传统武术不知将来能干什么：二是系统训练，专业队有套目标明确，却又常变常新的训练计划可以强制执行，而传统武术师徒关系则相对松散，不能强制。我接触过北京一所中学的孩子，一个十二岁的孩子，已经练习了五年跆拳道，十四岁的孩子已经练习了八年跆拳道。反过来再看中国的民间武术在商业化浪潮的冲击下，有哪位名师门下弟子可以跟师学艺一学八年?