长高的正确方法

长高的正确方法（共14篇）

篇1：长高的正确方法

每次跳绳的时间和运动量

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到长高的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

慢的：平均每分钟跳60-70次。

较快的：平均每分钟140-160次。

通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。

跳绳长高的正确方法

一：正摇跳短绳

连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。

二：原地并脚和单脚交换跳长绳

站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地;连续数次。单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。

锻炼长高的最佳时间

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

跳绳长高技巧

1.侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

2.单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

3.分腿合腿跳

先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

4.双臂交叉跳

先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

5.侧脚跳

用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

篇2：长高的正确方法

长高有时候是父母的遗传，有时候是需要靠后天的努力的，所以后天的努力还是需要做一些运动帮助骨骼增长。

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

三、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑，然后带上双臂，然后就需要快速的跑，重复4-6次，每次之间都需要休息一下。

四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

长高运动注意事项

1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

2.有时候我们要知道身高有一半遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力。所以后天的努力也是非常重要的。

帮助长高的食谱

1、番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。

做法：准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下。然后去皮切丁，炒锅加热放入番茄片刻。然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎。倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。加入盐加入糖调味。大会收浓汁即好。

2、海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

做法：海带用水泡发，泡发一晚，上好的牛肉洗净切块，汆水，汆水后冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒。电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了，30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油，盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

3、黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀煮上2分钟关火。

4、内脂豆腐脑

食材：50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒。

做法：将干豆泡十小时以上，夏天要换几次水。泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤。内脂用少许凉开水稀释。将豆浆煮开后保持二分钟。关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺不断从上到下翻匀。盖上盖子，使温度保持，十五分钟后凝固即成。将豆腐脑盛到小碗里。倒上海鲜酱油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

5、西红柿炒鸡蛋

食材：300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖。

篇3：水工设计中波高的计算方法探讨

关键词：水工设计,波高,计算方法

引言

在水利工程建设中, 水工设计是一个重要的环节, 对工程的质量有很大的影响。在水中建筑物设计的过程中, 明确重力坝、土坝等坝顶的高度中, 需要考虑波高的影响。一般在波浪中心线到静水位的高度 (h2) 使用波高来计算, 在做浪压力计算的过程中, h也是一个比较重要的影响因素, 因此, 在水利工程的设计中, 需要重点考虑波高的计算。

目前, 大中型的水利水电工程中, 风浪的随机波动比较频繁, 不稳定, 随机性比较大, 所以, 波高的保证率就是指一段时间内, 大于某个具体波高的累积概率。例如, 在持续观测到的100 个波高中, 将这些波高按照大小顺序重新进行排列, 在这个过程中, 第一个拔高的最大保证率为1%, 将波高标记为h1%, 所以, 以此类推, 第n个波高的保证率就成为n%, 具体的波高为hn%。同时, 另外一种方法是使用特征波高来进行波高h1/n的表示, 一般由第1 个波高到第33 个波高的平均值计算, 表示为h1/33来表示, 这也被称为有效波高。具体波高对应的保证率为13.5%。

1 计算方法的比较

水工设计中, 一般可以按照各种水中建筑物的设计规范来进行规范性的设计, 同时, 根据相关建筑物的不同级别进行波高保证率的选用。具体的设计中, 一般1 级的水工设计中, 建筑物的保证率为1%, 2 级建筑物的保证率为2%, 3-5 级建筑物的保证率为5%。水工设计中, 要根据具体工程的等级, 选取一定的波高保证率, 所以, 需要在设计中对各种累积频率的波高进行计算[1]。确定了有效波高、平均波高, 以及一定保证率的波高, 就能计算出其余波高的值, 主要是按照重力坝和土石坝两种方式进行计算。

1.1 采用土石坝规范来计算波高

根据土石坝规范来计算波高, 一般可以采用鹤地公式、官厅公式或者是安德烈扬诺夫公式, 首先, 可以求出具体的hp, 相关专家认为需要验证hm/H的值是不是小于0.1, 但是这种说法还存在一定的不足之处。例如hp1/hm=a, 同时, hp2/hm=b, 所以hp1/hp2=a/b, 但是具体的计算中, a、b两个数值不同, 但是比值在小于0.1, 或者是0.1-0.2 两个具体的范围中, 但是不同的累积波高频率却存在比值相同的情况, 因此, 在波高的计算中, 使用换算系数就能快速的求出其他频率的波高值[2]。另外, 在水中设计中, 对波长、波高和浪压力进行计算时, hm是一个中间值, 但是最终要计算的是其他累积频率的波高, 因此, hm的求解不是很重要, 对具体的计算影响不大。

在采用莆田公式进行计算的过程中, 可以求得具体的平均波高, 并计算出hm/H的值是否小于0.1, 或者是否在0.1-0.2 之间。同时, 使用hm来和相应数值进行相乘, 就能得到对应的超值累积概率波高。

1.2 采用重力坝规范来进行波高计算

一般, 在重力坝规范的波高计算中, 如果采用鹤地公式、官厅公式和安德烈扬诺夫公式进行波高计算, 一般可以先求出具体的hp, 然后开始计算hp/H的值, 再根据对应的累积概率p对应的数值, 和hm/H进行相乘, 根据得到的积选择接近的数值[3]。虽然这种方法采用的值和准确值比较接近, 但是难免会存在一些误差, 所以, 经过这个过程求的是初始的解hm, 计算hm/H的过程中, 可以根据内插法进行计算, 取得hp/hm的精确值, 同时, 可以通过计算求得hm, 算出hm/H。使用内插法可以求取设计中需要用到的累积波高, 最后求得具体的hp值。

另外, 如果使用莆田公式进行计算, 一般可以直接求出hm, 根据hm=A, 使用内插法来求得hp/hm=B, 根据求得的累积波高值, 来计算具体的波高hp的值。

2 计算公式

目前, 在水工设计中, 对波高的计算公式比较多, 对波高的计算中, 主要考虑的是风速V0和吹程D两个方面的因素, 使用比较多的计算方法包括:官厅计算公式、鹤地公式、安德烈扬诺夫公式和莆田公式。具体如下:

2.1 官厅公式

官厅公式具体可以表示为h=0.0166V05/4D1/3, 公式中, 吹程D的单位使用km表示, 或者使用gh/V02=0.0076V0-1/12 (g D/V02) 来计算。这个公式一般在内陆地区的峡谷水库水工设计中使用的比较多, 对波高的计算也比较有效。

2.2 鹤地公式

水工设计中, 计算波高使用鹤地公式一般可以表示为gh2%/V02=0.00625V01/8[g D/V02]1/3。鹤地公式对波高的计算, 比较适合于平原丘陵地区, 其中, 风速一般小于26.5m/s, 吹程一般小于7.5km。

2.3 安德烈扬诺夫公式

安德烈扬诺夫公式, 表示为h=0.0208V05/4D1/3, 其中, 一般比较适用于深水波的计算。

2.4 莆田公式

莆田公式分为深水波和潜水波, 主要表示为, ghm/V02=0.13th[0.0138 (g D/V02) 0.45] (深水波的计算) ;ghm/V02=0.13th[0.7 (g H/V02) 0.7] (浅水波) 。这种计算方法比较实用在平原地区的水工设计中。

3 水工设计中的一些问题

3.1 风速的计算问题

在水利工程建设中, 进行水工设计, 风速也是一个影响比较大的因素。最大风速系就是指在距离水库10m处的最大风速, 往往会比陆地气象站的风速仪计量的数据要大, 存在一定的差距, 所以, 国外的坝工设计手册中, 提出可以将陆地气象站中测量的风速大小, 增大一定的百分数来求取库面的风速值大小。一般的计算中, 当风速吹程<1.6km时, 库面的风速相应的增大10%, 当风速的吹程>6.5km时, 库面的风速就相应的增大30%左右, 如果陆地测量的风速吹程在两者之间, 库面的风速吹程就增大20%左右。

3.2 吹程因素的影响

在水工设计中, 吹程的影响因素也需要充分的考虑, 吹程使用D来表示, 主要是指坝前到水库对岸中, 水面的最大直线距离。同时, 一些比较长的水域, 或者是水库, 吹程水面中存在局部的缩窄, 而且宽度小于12 倍的波长时, 在相关的计算中, 就能够取近似值D=5B来使用。一般情况下, 吹程越大浪就会越高, 对水利建筑的影响也就越大, 因此, 设计中要充分的考虑吹程的影响。

4 结束语

在水工设计中, 进行波高的计算是整个设计比较有效的关键, 因此, 要针对具体的水工设计, 选择不同的计算方式。目前的波高计算中, 主要用到的是土石坝和重力坝方式来计算, 其中, 用土石坝来计算波高, 可以借助换算系数, 方法比较简单, 计算速度也相对较快。使用重力坝计算波高时, 方法比较繁琐, 但是具体的计算结果比较准确。随着波高的增大, 差异也会逐渐的增大, 所以, 在具体的施工设计中, 要根据工程的情况, 估计波高, 选择有效的方法来计算波高。

参考文献

[1]刘楠.波高采集及数据处理分析系统[D].天津理工大学, 2012.

[2]张晓佳.水工设计中存在的问题及对策分析[J].民营科技, 2015, 7:130.

篇4：长高的秘密

一大早起来，我便直奔卫生间的镜子前，来验证妈妈昨晚说的话。咦，还真是的，镜子中的我真的长高了。原先照镜子，只有鼻子以上能够看到，可现在嘴唇以上的地方全都在镜子里了。为了再准确些，我又找来了尺子，在妈妈的帮助下量了起来。结果个子由原先的一米三二长到了一米三五，仅两个月的时间足足长高了三厘米，我心花怒放，你要知道，长高对小个子的我显得多么重要。

我很纳闷，心想：我怎么长这么快呢，难道真像妈妈说的那样，在睡梦中长个吗？我急忙打开电脑一探究竟。网上介绍：睡眠是人体长高的“营养素”，人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续得时间长，有利于长个。而对于小孩子来说，每天10小时以上的充足睡眠更有利于我们茁壮成长。我掰起小指头一算，每天晚上九点准时睡觉，早上七点起床，不正是十个小时吗？难怪我长得这么快呢。

除了睡眠，还有什么能帮助我长高呢？我继续在电脑上寻找答案。牛奶！原来牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙和磷等成分，对增高极为有利。我爱喝牛奶，每天早晚都要喝一盒。热别是晚上，如果不喝奶，就睡不着。没想到喝奶也是我长高的法宝。

还有什么原因让我长这么快呢？我一下子想起科学老师曾说过的话，运动对人体的骨骼生长有好处。这段时间的我特别爱运动，在学校里，一下课，我就蹦蹦跳跳，不是跳绳、跳皮筋，就是和小伙伴们玩游戏。回到家做完作业，我便尽我所能帮助妈妈干家务，不是扫地、擦桌子，就是洗碗、收拾房间，一刻也没闲过。真没想到运动也让我长高了。

啊，我太高兴了，我发现了长高的秘密。小伙伴们，你们想长高吗？那就要保证充足的睡眠，再多喝牛奶，多运动吧！

老师的话：小作者用简洁流畅的语言把发现自己长高的前因后果娓娓道来，写出了自己的真情实感，一位爱动脑、好钻研的孩子的形象跃然纸上。全文条理清晰，结构紧凑，知识性强，开头的场景描写鲜活生动，为下文进一步叙述“长高的秘密”做好了铺垫，是一篇不错的习作。

（王云霞 指导）

篇5：长高的科学方法

2、查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病;缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。

3、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

4、阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

5、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

篇6：长高的简单有效方法

1 、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

制作：一是鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;二是加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，作成小肉丸;三是将南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的孩子都可以顺利地接受它。

3 、鱼泥烩烂面

原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

制法：一是将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;二是烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味;三是待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养功效：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充孩子生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

4 、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

5、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：一是先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;二是将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;三是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次。

营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

6、猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

篇7：长高的锻炼方法秘籍

1、拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

2、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

3、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

4、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

5、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

6、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

长高的食物有哪些

要想长高，不仅要从运动和睡眠等多方面入手，从平常的饮食上也有许多需要注意的地方。在日常生活中，家长还可以有针对性的做出能够长高的食物给孩子吃，这样有是非常好的一个办法。那么长高的食物有哪些呢?

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。

长高的注意事项

能够令身体更加高大，是很多人梦想。长高的方法有许多种，在大家尽力长高的同时，也是也许多需要注意的事情。那么长高的注意事项有哪些呢?

1、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

4、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

篇8：定位车液压站油温过高的解决方法

秦皇岛港是世界最大的能源输出港, 每年的煤炭下水量约占全国煤炭总下水量的40%。秦港七公司煤四期工程年吞吐量约占我港煤炭输出总量的30%, 在我港煤炭装卸生产中的地位举足轻重。

我公司共有3台翻车机分别为3#、4#、5# 翻车机。其中, 3#、4# 翻车机于1996年投产, 2003年进行了主梁钢结构更新改造, 已连续高位运行18年;预留线5# 翻车机建于2003年, 也已连续高位运行11年。3台翻车机的年平均利用率高达55% 以上, 始终处于超负荷运转状态。仅最近三年, 三台翻车机累计卸车约2亿吨, 大大超出额定设计能力。设备超负荷运行加剧了翻车机各部件的疲劳和状态的恶化, 翻车机及定位车系统主要部件和机构老化状况加剧。

无论从巩固秦皇岛港在煤炭运输市场的地位, 还是从设备的安全生产等方面来看, 对加装定位车液压站冷却循环系统势在必行, 而且越快越好。

2 项目详细内容

2.1 立项背景

定位车是拨动火车的重要设备, 它的工作状况好坏直接关系到翻车机能否正常动作, 从而会对整个翻卸作业产生影响。定位车液压站在整个翻车机系统中所起的作用是向定位车主臂、辅臂提供一定压力和流量的液压油, 从而保证主臂与辅臂能正常动作。液压站在工作中必须实现三种工作状况:加热循环、正常动作、卸荷, 通过这三种工况, 能够实现主臂与辅臂在不同条件下正常动作, 从而保证翻卸作业的正常进行。

近几年来由于各行业对煤炭需求量的增加, 这就要求卸车速需要大大的提升, 提高卸车速度的同时也要求定位车主臂的伸缩频率加大, 加大伸缩频率的同时由于整套翻车系统的老化, 大部分控制阀出现内泄漏增加, 导致了定位车液压站油温过高, 降低了液压系统的工作效率, 提高了系统故障率。

定位车每个循环都要完成一次主臂或辅臂的伸缩动作, 而主辅臂的伸缩是通过液压站输送出的高压油进入齿条缸形成的高压容腔, 由高压油推动活塞与齿条轴向运动。定位车液压站原本设计应该是在非工作状态时, 在蓄能器充压到155BAR后, 由溢流阀将泵产生的多于压力油直接泄回油箱, 从而不会导致油温升高。但由于系统老化, 内泄严重, 导致主辅臂及制动器及钩头小油缸的控制阀块均存在不同程度的内泄漏, 导致不断的充压泄压使油温升高。液压站的温度过高的主要影响有:

(1) 液压油的粘度下降, 更加容易产生泄漏, 影响正常动作, 还会使油温更高, 产生恶性循环。 (2) 液压系统的部件因过热而膨胀, 很可能会破坏部件正常的配合间隙, 影响正常动作。 (3) 加速密封件的老化, 使密封件丧失密封性能, 造成系统漏油。

2.2 具体方案

由于无法从根本上更换阀块来降低油温, 所以我们考虑从外部冷却来降低油温。

(1) 冷却系统的选用。对于冷却循环系统来说, 风冷式油冷却器有同体积比换热面积大, 传热效率高, 安装维护方便的特点。相比之下水冷却器虽然加工制造简单、结构坚固、噪音小、性能可靠等优点, 但是其需要水源供应, 需要较好的水循环系统的问题需要考虑, 所以我们此处选则风冷式油冷却器来进行降温。 (2) 风冷式油冷却器的选型。目前风冷式油冷却器的生产厂家很多, 型号亦多种多样, 性能参数及尺寸也是出入较大。因此我们对风冷式油冷却器的选型主要以适用压力、流量。

通过现场实地考察与研究液压站的油路原理, 我公司决定将冷却器安装在定位车液压系统中一独立的过滤循环系统中, 这样不仅简化了风冷式油冷却器的选型, 同时也大大提高了该冷却器的寿命。因为将风冷式油冷却器安装在主系统的回油路时, 有可能系统的回油路压力不稳定, 在回油的瞬间产生高压脉冲导致冷却器的损坏。虽然我公司未将冷却器安装在回油路, 但在下文中我也将为读者介绍风冷式油冷却器安装在主系统回油路时的选型方法。

2.3 独立循环中风冷式油冷却器的选型

对于我公司定位车液压系统中, 有单独的循环过滤系统, 技术人员可将冷却器安装在此循环系统中 (如图一) , 并根据过滤系统的液压泵的压力、流量对冷却器进行选型。

通过查询我公司单独循环过滤系统中泵的型号为:VICKERS公司的35V35A-1A-22R。其流量为150L/M, 而独立系统中系统压力小于2MP。

根据公式:

风冷器工作流量 = 泵流量×安全系数 (安全系数取1.2~1.8)

可推算出风冷器的工作流量在180L/M~270L/M之间。通过选型最终我公司决定选用了型号为ACE-5的风冷式油冷却器。

2.4 主系统回油路中冷却器的选型

当冷却器安装在主系统回油路中时, 准确的算出回油的流量较为复杂, 此处的选型只需要根据经验公式算出冷却器的适用流量, 并根据市面上流通的风冷器的设计压力进行选型即可。

风冷式油冷却器的适用流量公式为:

适用流量 = 油泵流量×油缸的有效面积比× 安全系数

此公式中油缸的有效面积比为工作油缸的无杆腔面积比上有杆腔面积 (如有多指工作油缸需在面积比后乘油缸数量) , 安全系数为1.2~1.8。

3 实施效果

通过对定位车液压站过滤循环系统的改造, 通过计算巧妙的避开了更换阀块及控制阀等耗时耗钱的步骤, 更换后油温由原来的80℃降低至50℃左右, 大大提高了液压系统的工作效率, 通过此方法我公司已对三线翻车机线路的定位车液压系统加装冷却循环系统, 加装效果优异, 观察使用6个月未出现液压系统油温过高。

摘要：秦皇岛港煤炭装卸生产中通过对翻车机加装定位车液压站冷却循环系统起到了延缓翻车机老化, 大大提高了液压系统的工作效率;从而保证翻卸作业的正常进行。本文就此项目实施过程中遇到的具体问题进行了探讨和阐述。

篇9：长高的济南城

济南CBD刷新天际线

7月22日，由绿地控股投资开发的济南CBD·绿地山东国际金融中心（IFC）及配建项目正式奠基，确定将落户该项目的山东省金融创新发展示范基地及绿地创客中心（济南站）亦于当日揭牌。

这是济南CBD核心区域的首个开建大型城市综合体，规划建设五座高度在220到420米的塔楼，其中的绿地山东国际金融中心是继济南绿地中心建成并投入使用后，绿地在济南投建的第二栋超高层，其420米的楼高将刷新济南乃至山东的摩天高度。

记者在绿地集团山东事业部了解到，此超高层的概念规划及建筑方案设计由全球知名建筑设计事务所、曾经设计了迪拜塔的SOM操刀。在济南CBD城市设计专家咨询论证会上，SOM设计事务所工作人员介绍，整个CBD中间是最高点，两侧有一些高点。考虑到五顶茂陵山和CBD视线最大化，有意识地控制了CBD西面建筑群的高度，让更多的塔楼群分布在丝路花语的东面，整体建筑群呈现中间最高，东高西低的布局。

其在设计方案中借鉴了山体特色，意向方案提出“淙淙山泉”的设计理念，塔楼的形态来源于济南著名的山体及自然涌泉，塔楼上部的退台宛如上山阶梯蜿蜒泻下的瀑布。超高层将配套建设五星级酒店、有特色的“阳光房”，超高层其他部分的楼体外立面也会做好“日照遮阳”处理。

实际上，济南不乏“万丈高楼”，向高度要“空间”让济南城市愈长愈高。中心商圈有60层、高达303米的济南绿地中心。西边恒大国际金融中心的规划高度为518米。祥泰广场坐落在英雄山路上，以166米的高度成为济南南部“第一高”。在北边，2014年7月，北湖片区20宗土地、华山片区1宗土地征集土地熟化人，其中一宗土地上规划建设一座400米左右的高楼。

在东城，汉峪金谷333米高的地标建筑已经开工，拟在3年内封顶。这个济南在建的“第一高”造型独特，形状像八方觚器皿，上下宽，中间窄，地下5层，地上69层，总建筑面积达25万平方米。地下5层用作车库、设备机房和酒店厨房，其中车库占4层。地上1到52层为超甲级写字楼，52层至69层为五星级酒店。酒店将在第68层建一个游泳池，池子紧挨玻璃幕墙，客人可在游泳池内观看四周风景。

摩天楼背后：济南写字楼要消化五年

从2011年起，爱好规划设计的网友“K.M.A”将济南已建成以及正在建设中的超过百米的高楼的数据整理出来，每栋高楼都要去现场拍照，到第三年，他已有308栋，“起初是上网搜规划图，后来关注媒体报道，一有新消息就去现场拍。”

“K.M.A”照片的发布阵地是济南高楼迷论坛，这里聚集着许多济南摩天楼的关注者。老版主“追忆似水年华”回忆，杆石桥的绿地中心刚封顶时，他开着手机手电筒，在黑暗中攀爬了近50分钟，终于到了最顶端，“从高处俯视的风景，跟在地面上是完全不一样的，有种震撼的美”。

现在，济南绿地中心有20多部电梯，有顶层直达，也有中转电梯，每秒速度达6米，从一楼到300米高处不到一分钟。

有意思的是，在济南，投入使用的高楼们常常用LED灯把大楼外部照得灯火通明，绿地中心的屏幕信息发布效果不差，常有年轻人利用大屏幕求婚。相比之下，大多数世界知名的摩天大楼则由内而外“发光”，比如香港环球贸易中心，几乎二十四小时灯火通明，因为里面的公司基本上都是24小时两班倒，白天的工作人员应对中国、亚洲区的业务，夜晚的工作人员应对美洲等时区的业务。

这从一个侧面能反映摩天大楼的使用率。据克而瑞房价点评网监测数据显示，从济南目前写字楼的供应来看，主要集中在奥体中心、二环东路、腊山、建设路等板块，截止到去年，济南的写字楼库存量高达108万平米，去化周期高达18个月。

山东连城置业董事长陆建林在接受媒体采访时表示，“济南目前的写字楼，即使没有新项目入市，也能卖上5年没问题”。业内普遍认为，住宅是快速消化，快速回笼资金，而写字楼投入大，讲究长期运营，特别是摩天楼，投入更为可观。据华东建筑设计研究院的总建筑师陈雷介绍，刨除地价，摩天楼的建设成本每平方米在1.5万元左右，并随着整体高度的上升，而有所浮动。一栋300米以上的摩天楼要投入30到50个亿。

“对地产开发商来说，建摩天楼的经济效益并不好。现在做房地产，土建成本基本不敏感，只要有地在手，熬两年，土地价格就上去了。但是如果造办公楼，回收成本一般要八年，而造酒店，则要二十年。”上海同济城市规划设计研究院院长匡晓明分析说，这也导致了民营地产开发商基本与超高层绝缘。

目前，绿地集团以打造地标性高楼著称业内，其建成和规划在建的超高层建筑已达23幢，其中4幢高度位列世界排名前十。已建成并投入使用的超高层项目包括南京绿地广场·紫峰大厦、郑州绿地中心·千玺广场、广州白云绿地中心、济南绿地中心、南昌绿地中心双子塔、南昌紫峰大厦、北京望京绿地中心等。此外，绿地旗下还将有多个超高层项目年内将迎来节点性进展，如郑州绿地中心双子塔年底竣工、西安绿地中心A座年底交付等。

实际上，在这二十多座已经建成或在建的“绿地系”摩天大楼中，除了位于南京市中心的紫峰中心是独一栋，其他都只是一个大型城市综合体的组成部分。

一家房地产研究机构“高通智库”曾经发布过一份关于绿地集团的研究报告，其中明确指出，绿地的超高层项目幾乎都是通过“捆绑土地”来摊平资金。“做政府想做的事”，让绿地项目融资大多有了保障，并获得了当地政府的“信任溢价”和“土地优势”。

摩天地标如何标注城市版图？

摩天大楼起源于芝加哥。这个从1871年的一场大火中重生的城市，出于后怕摒弃了传统建筑材料石与木，在十九、二十世纪之交用铁与血炼就了一副新的城市骨架。1885年建成的芝加哥家庭保险公司大厦，是世界上第一座采用钢框架的高层建筑。其在当时引起的震动，就像1871年的大火起因一样让人恍若梦中。有人说是一场陨石雨再造了这个“垂直城市”，也有人说是一头奶牛踢翻了草棚里的一盏油灯。

但惯性自此一发不可收拾。根据目前世界超高层建筑学会的新标准规定，300米以上才能列为超高层建筑。在美国，则普遍认为152米（500英尺）以上的建筑为摩天大楼。在中国大陆，建筑规范规定100米以上高度的属于超高层建筑。

上世纪九十年代，在上海浦东相继兴建的金茂大厦和环球金融中心，是国内第一轮摩天楼热潮的代表性案例。“1990年代，上海想要成为中国乃至亚洲的金融中心，政府意识到必须去吸引资本，所以必须建摩天楼。这是一种形象战术。” 据柏林城市规划师克里斯蒂安·哈杰回忆，早在民主德国时代，一位在东柏林参观的上海市长，就曾提出看看市中心高层板楼的要求。

眼下，摩天“形象战术”的思维在二、三线城市形成了跟风。华东建筑设计研究院有限公司自1990年代开始，参与了国内近半数200米以上的超高层建筑项目。据其市场经营部经理陈永佳介绍，二三线城市的摩天楼项目激增，就是在这两年里起的波澜。在上世纪九十年代初，以陆家嘴为代表兴起的第一轮国内摩天楼热中，多由政府直接接洽摩天楼的建设。到如今，由政府立项，地产开发商投建摩天楼项目的模式，渐成主流。

只不过，当富得冒油的迪拜把哈利法塔（原名迪拜塔）高度的秘密憋了五年，九州在建的摩天楼，却一个个事先张扬了“冲击纪录”的欲望。特别是二三线城市，政府是兴建摩天楼的主要推动者，摩天楼作为城市地标，被视为向投资者注入当地经济发展的强心剂。

“把垂直性的高度作为建筑成就的唯一参数是可悲的。”都市实践建筑事务所合伙人孟岩不喜欢在纯技术层面讨论问题，认为摩天大楼与整个城市都产生着关联，仅仅一个高度性的地标，不会改变一个城市的文化版图。一座城市可能没有高层建筑，但很有文化气质。在孟言看来，一座建筑对于一个城市而言，不应是“飞来的”，而应是从城市里“长出来”的，体现城市的个性。

篇10：儿童长高的方法

中医小儿推拿是个好办法,平时多按摩几个长高关键穴位,能刺激小儿生长。今天小编为大家推荐推拿长高的方法。

篇11：春天长高的方法

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。

猪骨波菜汤

篇12：青年长高的方法

另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5-10月”中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食品。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长

篇13：长高的正确方法

与发达国家相比较, 我国的药费在医疗费用中所占的比例高很多。我国的药费比例为什么这么高?有何解决方法?以美国为例, 从以下几方面进行探讨。

1 我国与其他国家药费比例的差别

我国的药品在医疗费用中占5 0%以上, 但发达国家只在10%~20%。如瑞士仅占7.7%, 美国为10.0%, 德国为12.3%, 英国为16.7%, 日本所占相应高亦只为21%。

2 造成我国与其他国家药费比例差别原因

造成我国与其他发达国家药费比例差别的原因是多方面的, 有政治体制方面的, 有市场经济方面的, 有社会文化方面等, 以美国为例, 下面浅析几点原因。

2.1 两国医疗费用占本国GDP比例差距悬殊

以2006年数据, 我国是4.7%, 而美国是15%;我国每年的GDP等于美国人看病的花费, 而美国人口只有我国的1/4~1/5。数据表明, 两国的医疗费用总量差距较大。

2.2 两国卫生体制截然不同

我国目前公民医疗费用的支付形式多种多样, 有公费医疗、社会保障系统、商业保险、自费等, 而美国就只有商业保险一种模式。我国的医疗保障体系及医疗资源的分配也存在着较大的不平等性, 城乡之间、不同行业领域之间存在巨大差别。不同医疗保障系统之间无法实现无缝衔接, 存在空白区域。同一种医保制度在不同地区的实施方案细则不尽相同, 统筹的范围也是比较小的, 不同区域不能实行统筹, 对参保者的补偿造成极大不便, 很大程度上打击了老百姓参保的积极性。不同医保制度还在筹资水平、保障模式、补偿水平、管理模式等方面存在较大的差异, 因为不同医保制度是在不同的历史时期, 为了不同的目的、针对不同的人群的问题相断建立和发展的。

2.3 两国医疗服务市场开放程度不同

我国目前医疗服务市场仍然没有得到合理的开放, 仍是采取更多的行政干预和实行计划体制模式, 更多地强调公益性, 而公益性需要政府投入和负责的资源, 政府恰恰没有做好该做的事, 医疗机构需要运用市场经济的方式求得生存。这是我国当前医疗服务市场现状和市场经济存在的主要矛盾。而美国的医疗服务市场是安全开放的、公平竞争的。

2.4 医疗服务和治疗项目收费的巨大差距

在我国, 由于行政价格干预, 现行对医疗服务是采用按项目收费, 而且强调所谓的公益性, 对各项收费项目的定价远远偏离于市场规律, 部分项目甚至是低于成本价, 对挂号费、手术费等技术性项目的收费限制更是低得可怜。目前, 我国医师从事医疗服务的劳动价格委实太低了。在美国, 外科医师的年薪平均达13.7万美元 (2001年美国劳动部资料) 这样的收入是美国所有职业中最高的。律师、法官、IT从业者、飞机驾驶员……这些在我们看来绝对都是高收入职业, 但在美国, 这些职业的收入却普遍比医师低。美国的医疗服务收费标准以体现尊重知识、尊重技术为前提, 重视服务、按时计费的收费方式, 这与我国的医疗服务项目收费标准相比较, 形成极大的反差。而医疗机构因为医疗服务和治疗项目收费的低收入, 在总收入中有比例大幅度降低, 从而使药品收比例明显增加。

2.5“以药养医”的现象

由于药品以外的收费项目得不到合理的费用收入或补偿, 同时政府对医疗机构的财政投入远远不够, 除了药品以外的其他收入无法满足医疗机构的生存的发展所需的资金, 医疗机构只能从药品和医用材料上获取利润以补资金不足, 造成了普遍存在的“以药养医”、“大处方”的现象。而在美国, 正常的医疗服务收费已经能够合理地体现了医务人员劳动报酬, 也足够体现了职业高收入标准, 而医疗机构也在医疗服务收费中得到合理的收入和补偿, 同时, 服务费用收入远远比药品收入的纯利润要高得多, 所以医务人员和医疗机构没有必要再在药品上去赚患者的钱而使患者或医保机构多花不必要的钱。

2.6 两国药品的价格比较

根据上海复旦大学医学院统计分析2001年上海市医院用药资料, 选取占购药金额的36.7%、列前23位的药品与美国同期药品零售价格进行比较, 结果2001年上海市用药种数为1057种, 总金额为1426965197元, 以抗感染、心血管系统用药和消化系统用药为多, 占用药金额的56.46%。列前23位的药品中, 以汇率计算, 价格高于美国的有3种, 其余的较美国低;以购买力平价计算, 美国价格高于上海的有5种, 其余的较上海低。总体价格比较, 以汇率计算上海药品价格为美国的30%;而以购买力平价计算上海药品价格约为美国的1.1~1.5倍。由此可见, 以购买力平价法 (ICP) 计算, 我国的药品价格比美国还要高出很大有比例。

2.7 我国药品的价格政策对药品市场的影响

我国当前药品定价实行国家最高限价和企业自主定价两种方法。近10年来, 发改委已经对实行国家最高限价的药品进行了20多次的降价。但按当前情况来看, 整体的药品价格还是存在严重的虚高。被降价后的药品一般存在3种情况: (1) 从市场消失, 临床没办法使用到, 反复上演“高价药驱逐低价药”的戏; (2) 生产企业换个奇异规格规避降价重新在市场出现; (3) 药品的市场流通价也可以理解为药品的合理成本价, 普遍远远低于国家的最高限价。这样, 尽管经过多次的降价, 但医疗机构很难真正用到价格合理的药品。而对实行企业自主定价的药品, 由于存在成本核算困难、地方保护等情况, 药品价格虚高的情况就更强严重了。与物价部门对于各项医疗费用的严格控制、明文规定形成反差的是, 药品价格管理的随意和宽松。

2.8 我国药品流通政策对药品市场价格的影响

由于当前国家对药品市场还没有完全的开放, 部分特殊管理的药品还是被垄断经营, 无故增加经营成本, 价格被不合理地提高了。由于历史和行政的原因, 目前我国的大部分药品流通市场还是被国有老企业所控制, 而这些国有老企业由于管理效率低下、流程环节繁琐等原因所造成的流通成本的增加同时也提高了药品的市场价格。还有, 就是国家的税务政策也增加了药品的流通成本从而提高了药品的价格, 由于药品流通环节较多, 国家的税务政策是每次流通都得交税, 而且很多国外可以减免的或是国内已经明确可以减免税收的药品, 如计划生育用药, 在很多地方的实际操作中都没有得到减免税收, 因此也增加了药品的流通成本从而提高了药品的市场供应价格。如进口药品要4%~13%的进口税、17%的增值税, 这就是21%~30%的税。由于中国不许外商在国内直销, 那么就必须有分销商, 有的外国公司委托香港的分销商, 香港分销商再委托内地的一个分销商作为国内的总代理商, 而总代理商再经过区、省、市等多级分销商或配送商才能将药品供应给医疗机构, 每一层的分销商都要赚取一定的利润和上缴税收, “层层剥皮”, 最后就剥到药品价格比原产地至少增长了1倍以上。

2.9 我国当前药品招标政策对药品市场的影响

按常理是医疗机构所使用的药品通过集中招标为方式进行采购, 会降低供应价格。但是, 全国的医疗机构实行药品招标采购政策已近十年了, 可供使用的药品的平均价格不但没有下降, 反而是越来越高。为何呢?这里面存在了很多业界众所周知的原因, 这些原因中有社会通用的, 也有行业特有的, 大多都是不便描述, 但也有一些已经是公开的秘密。这里, 列举部分药品招标普遍存在的问题: (1) 增加药品供应成本:参加投标的单位需要额外交纳数额巨大的各种费用, 通过招标采购的药品需要增加了不少额外的流通环节; (2) 很多招标方案和程序并不规范, 价低质优的产品未必一定能中标, 参加投标的企业总会想尽办法让品种中个好价格; (3) 由于招标流程的人为复杂化, 不少企业都不愿意参加, 造成不少质量优良、价格合理的老牌药品退出供应市场; (4) 行政主管部门在药品招标问题上对医疗机构在药品使用选择上设置种种限制, 造成医疗机构无法根据实际需要选择药品, 更无法得到价低质优的药品, 只能选择使用其他性价比更低的药品。

2.1 0 各种“目录”政策对药品价格的影响

我国目前存各级《城镇职工医疗保险用药目录》、《新型农村合作医疗用药目录》、《国家基本用药目录》等各种各样的“目录”, 制订这些目录者的初衷都是想为各个医疗服务领域选择一部分“质量稳定、价格合理”, 能够满足服务对象所需的药品, 但由于种种原因, 最终入选这些目录的品种, 往往都不是一些“质量稳定、价格合理”的药品, 而是一些独家、专利、保护的药品, 由于有关部门的监管不力和信息的不透明性和不对称性, 这些药品的价格哪能是价格合理的呢?

3 如何缩短两国药费比例的差别

我国要在药费比例方面缩短与美国的距离, 是要举国上下统一认识, 依靠全社会的力量, 坚持不懈, 进行一场长时间的改革。是要从政府政策层面上, 医疗机构的合理规划科学管理层面上, 医药行业的规范健康发展层面上, 社会人士综合素质层面上等多方面的问题, 关键是政府政策的调整和落实, 行业的规范和自律, 下面浅谈一些措施与方法。

3.1政府要进一步明确对我国医疗卫生事业的定位, 要充分认识医疗卫生事业对社会稳定和发展的重要性, 创造条件促使各项医药卫生相关政策得到落实和执行。重点保障各级政府对医疗卫生的财政投入和费用补偿, 政府做该做的事, 负该负的责, 完善对医疗机构的补偿机制, 解决公立医院创收的问题, 切实解决医疗机构的生存难题, 让医疗机构真正回归到医疗服务的公益性。合理调整医疗服务价格, 医疗服务收费标准应以体现尊重知识、尊重技术为前提, 重视服务、按时计费的收费方式, 合理提高医疗服务项目收费标准, 从而降低药费在医疗机构总收入中的比例。

3.2 进一步完善基本医疗保障制度, 积极妥善解决支付方式问题, 解决老百姓就医的实际困难, 实现真正意义上的“全民医保”。要解决各个医疗保险制度适应对象的有效衔接, 实现全覆盖。要逐步解决区域统筹问题, 最大限度地实现不同区域的统筹补偿, 方便参保者实时结算, 才能提高群众参保的积极性。从筹资水平、保障模式、补偿水平、管理模式等方面尽量缩短不同医保制度的差距, 提高不同医保制度的公平性。逐步整合不同医保制度, 在提高公平性的同时, 也充分体现医保制度的方便性、实效性和公益性。何时能实现全民医疗保障只是决心问题, 能否实现公民平等享受医疗资源, 提供中国公民医疗保障, 只是勇气问题。完善的医保政策能够合理支配和控制各项医疗费用, 对药费比例的控制更加有效。

3.3 加强合理用药。医疗机构通过合理用药, 规范用药, 从而降低药费。医疗机构要严格落实卫生部《抗菌药物临床应用指导原则》, 医疗机构要完善内部药品管理机构和管理制度, 认真制定和执行合理用药管理规范、考核条例、考核细则和用药细则, 形成一整套较为完善的药品综合管理制度和方法, 各组织管理部门和机构之间的工作环环相扣, 既各司其责又相互协作, 狠抓落实, 在确保患者用药安全、有效、合理、经济方面进行了有益的前提, 规范合理使用药品, 降低了用药量, 控制不必要的用药, 降低患者的药品费用。

3.4 探索实施医药分开的途径, 逐步取消药品加成政策, 解决“以药养医”问题, 改变医疗机构过度信依赖药品销售收入维持运转的局面。“以药养医”的现象是由于医疗机构在药品以外的收费项目得不到合理的费用收入或补偿, 同时政府对医疗机构的财政投入远远不够, 医疗机构为了生存的发展, 只能从药品上获取利润以补资金不足。实施医药分开, 医疗机构以医疗服务项目为业务收入, 通过提高医疗服务项目收费标准和其他合理补偿, 使得医疗机构不必依赖于药品收入来维持生存, 切断“以药养医”的利益链, 自然, 药品费用比例就会得到有效的控制。

3.5 放开医疗服务市场, 各地政府要积极创造条件让社会资本参与医疗资源建设, 形成多种经济形式的医疗服务体系, 逐步形成医疗机构的有序竞争的机制。有序的公平竞争能够促使医疗机构着重于从医疗服务项目上提高服务质量, 从医疗服务上获得更多的利润, 从而减少对药品收入的依赖。

3.6 科学合理实施国家基本药物制度, 真正实现基本药物有可及性、安全性、有效性, 让国家基本药物制度能够充分发挥其降低药品费用作用。

3.7 规范各种药品招标行为和各种“目录”制度。通过规范药品招标行为, 让各种招标政策能够体现其公平性, 让药品供应价格切实得到降低。制订各种“目录”要始终坚持“质量稳定、价格合理”这个入选的基本原则, 明确落实制订“目录”的“控费”根本目的, 这样, 才能让各个领域的药品费用得到控制。

篇14：想长高的小矮人

小ｘｉǎｏ矮ǎｉ人ｒéｎ就ｊｉù照ｚｈàｏ着ｚｈｅ马ｍǎ先ｘｉāｎ生ｓｈｅｎɡ的ｄｅ话ｈｕà去ｑù做ｚｕò。可ｋě他ｔā吃ｃｈī撑ｃｈēｎɡ了ｌｅ肚ｄù子ｚｉ，跑ｐǎｏ坏ｈｕàｉ了ｌｅ腿ｔｕǐ，不ｂú但ｄàｎ没ｍéｉ长ｚｈǎｎɡ高ɡāｏ，还ｈáｉ觉ｊｕé得ｄｅ头ｔóｕ昏ｈūｎ脑ｎǎｏ胀ｚｈàｎɡ、天ｔｉāｎ旋ｘｕáｎ地ｄì转ｚｈｕàｎ。

小ｘｉǎｏ矮ǎｉ人ｒéｎ闷ｍèｎ闷ｍèｎ不ｂú乐ｌè，不ｂù知ｚｈī道ｄàｏ怎ｚěｎ么ｍｅ办ｂàｎ才ｃáｉ好ｈǎｏ。他ｔā又ｙòｕ找ｚｈǎｏ到ｄàｏ牛ｎｉú大ｄà哥ɡē。

我去问问胡特先生吧，他一定知道怎样才能长高长大。

小ｘｉǎｏ矮ǎｉ人ｒéｎ又ｙòｕ按àｎ牛ｎｉú大ｄà哥ɡē的ｄｅ话ｈｕà去ｑù做ｚｕò。可ｋě是ｓｈì，干ɡāｎ草ｃǎｏ扎ｚｈā痛ｔòｎɡ了ｌｅ他ｔā的ｄｅ胃ｗèｉ，叫ｊｉàｏ喊ｈǎｎ使ｓｈǐ他ｔā的ｄｅ嗓ｓǎｎɡ子ｚｉ都ｄōｕ哑ｙǎ了ｌｅ。他ｔā不ｂú但ｄàｎ没ｍéｉ长ｚｈǎｎɡ高ɡāｏ，反ｆǎｎ而éｒ累ｌèｉ得ｄｅ更ɡèｎɡ矮ǎｉ小ｘｉǎｏ了ｌｅ。

小ｘｉǎｏ矮ǎｉ人ｒéｎ找ｚｈǎｏ到ｄàｏ老ｌǎｏ猫ｍāｏ头ｔóｕ鹰ｙīｎɡ胡ｈú特ｔè先ｘｉāｎ生ｓｈｅｎɡ，先ｘｉāｎ行ｘíｎɡ了ｌｅ一ｙí个ɡｅ礼ｌǐ，然ｒáｎ后ｈòｕ向ｘｉàｎɡ他ｔā请ｑǐｎɡ教ｊｉàｏ怎ｚěｎ样ｙàｎɡ长ｚｈǎｎɡ高ɡāｏ长ｚｈǎｎɡ大ｄà。