动感101开场白（通用12篇）
篇1：动感101开场白
最近一段时间，国内对手机通信费用高的呼声是一浪高过一浪，移动也迫于上下的压力（原因之一），相应的下调了资费标准，
不过在这里谈的重点不是费用高低的问题儿，而是移动总是不断推陈出新促销花招，特别广州移动，本人使用的是中国移动的动感地带，虽然算不上老用户，但也两年有余，幸运的是也赶上了话费不断下调的过程儿。
动感地带的促销花招儿，真可谓是一拨儿接一拨儿。个人感觉比较原始的最实惠就是充100元送50元，分期赠送，无论是买卡充，还是去沟通100服务厅，都能够立即兑现。
过了一段时间，好像又演绎了一下，当月冲值，下月赠送，可能是当时能有用手机的人比较有钱，每个月10-20元的，不能刺激手机用户，没有什么大的效果，于是乎又演绎了一下，当月充值当月赠送，并且一次性赠送完毕，这招果然灵验，用户大把大把的钞票往里充，营业厅里排起了长龙，消费者脸上漏出了笑容。
不过，新的问题又出现了，在充值赠送话费活动后，很多用户都等待下一轮的赠话费活动，都在等待、观望，移动公司感觉这招儿灵是灵，但这妙药不能经常用，长此以往，势必造成利润下降。
于是，换了“必杀计”，把赠送花费的信息推迟一点发，对手机用户的使用时间进行一下限制，这样，既有了话费赠送，又能在一定程度上保住利润，可谓是“一举两得，一箭双雕”。
随着时间的推移，使用时间的限制渐渐失灵，移动不得不再亮剑，使用时间限制取消，充100赠50，不过不是人民币，而是大礼包。由于礼包的配送，不能在各个终端代理兑现，只能去营业厅，而且营业厅的礼包数量也有限，活动当天，营业厅围的是水泄不通，略微晚点都拿不到礼包，营业厅贴出了紧急告示，包括客服电话。结果是费力不讨好，本人记得当时正直春节临近，很多用户充值拿礼包的愿望破灭后，都不约而同的先拨通了客服电话，向客服质问，有的说欺骗消费者，有的要投诉，到此可以看出这一技应该算是败笔了。不过促销的出发点可能是好的，但是忽略了实际操作中的困难，在年关降临的时候，送上各礼包，想法是不错的。
移动果然是移动，“知错能改”不久，新的方式“咔嚓”一声震天响，送礼还要送，不过充值时给个凭证码，到指定的商场领取，这样排队充值拿不到礼包的问题解决了，这招现在又折腾成了购物券，不过又要到沟通100营业厅“充值机”（类似于银行的取款机）冲值（近日，又改为和商家联合，直接冲直接送购物券，但是必须该指定的商家），到服务台就没有优惠，记忆中应该是在年末，移动推出个充300送150元的活动，须向广东省扶贫基金会捐赠1元爱心捐款，但必须是在充值机上（或300元的充值卡）才可以，至于为什么这样？是不是为了避税呢（最近，又收到充300送150元，不只限定在充值机上，充值赠送，六月天，说变就变？这个得到证实，是末活动剩下的300元+150元的充值卡）？
最近购物券又演变成了凭证，如充50元送20元购书凭证，这个凭证是个序列号，到指定的书店或网上购买结帐时，把这个序列号登记即可，现在又展开了送电影票凭证号（相当于电影票），
这个和非相关商家捆绑促销，效果感觉不错，不足的就是话费生效时间和赠送凭证号码时间都作了规定。这个凭证码的有效性、合法性就通过移动和联合的商家在终端互联网上实现的，方式越来越花哨儿，手段越来越高明，消费者该如何是好。
动感地带的促销，因为其消费群的年龄层对那些立志于品牌塑造的人士，有很多可以借鉴之处，对那些急功近利的厂家，也不是不无裨益的。
1、它的活动，提供了准消费者的免费调查报告；
一个品牌真正的建立，快则3-5年，慢则5-，你的品牌建立是伴随消费者的忠诚度建立而建立。那么你的品牌塑造是否符合你的潜在消费者个性？企业在品牌塑造时，要注意个性（潜在消费者）的塑造。
随着时代的变迁，毫无疑问，我们的消费主力群体就是今天的年轻动感群，而动感地带的消费群正是这样一群年轻、活力的群体，“管中窥豹，可见一斑”。
2、它的促销在间接的告诉你的促销该走向哪里？移动有着高额的利润、先进思想的外脑、频繁的促销，它的成功失败都在一定程度上告诉你该走向哪儿？
它每天两个亿的利润，国家4A的大腕，玩转的促销，相信它对你的差品有一定引导作用，用葛优的话说“……，我看行”。
3、它的促销方式的更换，也在呼唤着你的方式的变动，俗话说：“一招鲜，吃遍天”；也有一根鱼腥了一锅汤，“前事不忘，后事之师”何乐而不为？
欢迎与作者探讨您的观点和看法，电子邮件：cuijingfu_@126.com
篇2：动感101开场白
1、先建立一个新的文档，这里我使用了1024 X 768px 和72dpi的规格，
绘制动感彩色光线
。使用油漆桶工具(快捷键G)用黑色填充背景图层，另一方面，你也可以使用一个暗调的渐变代替。点击笔刷工具(快捷键B)，然后更改笔刷的设置为1px直径，白色，0%的硬度(当初不明白什么意思，后来发现在笔刷面板下有，默认为0%的，所以不必太仔细)。
建立一个新的图层，然后选择钢笔工具(快捷键P)，然后在主工具面板确定路径为选中状态。现在开始在画布的左边开始往右轻微地拉出大约4个点，组成一条流畅的曲线，如下图所示。在文件内任意地方右击，然后选择描边路径(描边记得要选画笔)确定模拟压力选项已经选上，然后点击确定，最后按两次Esc键去除钢笔路径。
篇3：如何制作动感效果
操作过程：
1. 打开如上左图所示的图像，小狗最好有奔跑的动作，
2. 在工具箱中选取磁性套索工具screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>，然后使用它选取图中的小狗图像。
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;”>
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“ align=right>
3. 按Ctrl＋Shift＋I组合键反选。
4. 单击Filter（滤镜）菜单的Blur（模糊）项，然后选择Motion Blur（动态模糊）滤镜。
5. 在Motion Blur对话框中，调整Angle（角度）值，使小圆盘中指针的方向与小狗奔跑的方向一致。然后调整Distance（距离），该值越大，动感效果越强烈?/P>
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;”>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>
6. 按Ctrl＋D组合键取消选区，动感效果制作完成。原图与效果图：
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;”>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>
操作过程：
1. 打开如上所示的图像，小狗最好有奔跑的动作，而且面对着屏幕。
2. 在工具箱中选取磁性套索工具screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;”>，然后使用它选取图中的小狗图像。
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;” align=right>
3. 按Ctrl＋Shift＋I组合键反选，
4. 单击Filter（滤镜）菜单的Blur（模糊）项，然后选择Radial Blur（放射模糊）滤镜。
5. 在Radial Blur对话框中，在Blur Method（模糊方式）栏中选择Zoom（聚焦）方式。并调整Amount（数量）值，该值越大，动感效果越强烈。
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>
6. 一次Radial Blur效果可能不够，按Ctrl＋F组合键可重复执行Radial Blur滤镜，直至得到满意的效果。
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;”>
7. 按Ctrl＋D组合键取消选区，动感效果制作完成。
以下为www.jcwcn.com/bbs关于此教程的讨论内容.
小渔儿补充:
前边那个简单易行的动感效果我感觉也不错,可是做的时候我发现做完之后对周围景物损伤太严重.....如图所示,图1是原图,图2是改过动感之后的效果.
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“ border=0 pop=”按此在新窗口浏览图片“>图1screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;” border=0 pop=“按此在新窗口浏览图片”>图2
我就在想,有没有一种方法可以在做出动感的同时又不至于损伤周围景物呢,小试了一下,其实瞒简单的,这是做过之后的效果:
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“ border=0 pop=”按此在新窗口浏览图片">
下面说下方法,1.当然还是用套锁或钢笔勾出小狗的身体.
2.ctrl j把图拷贝到新图层,然后复制一份
3.对拷贝层执行原贴的滤镜,完成
菜鸟的菜方法....不要见笑....
篇4：动感英语-81
# 背景音乐 :《卧虎藏龙》英文版主题歌 演唱—Coco Lee 李玟
# 歌词如下：
If the sky opened up for me
And the mountains disappeared
If the seas run dry turned to dust
And the sun refused to rise
I would still find my way
By the light I see in your eyes
The world I know fades away but you stay
As the earth reclaims it’s due
And the cycle starts a new
We’ll stay always
In the love that we have shared before time.If the years takes away
Every memory that I have
I would still know the way
That would lead me back to your side
The north star may die
But the night that I see in your eyes
Will burn there always
Lit by the love we have shared before time
When the forest turns to jade
And the stories that we’ve made
Dissolve away one shining light will still remain
When we shed our real life begins
There’ll be no shame
Just the love that we have made before time
American slang 美国俚语 #prankit means a trick one place on another.恶作剧
eg : We’re hiding our teacher’s bike from her.我们把老师的自行车藏起来了。
It was a great prank!真是一个太棒的恶作剧啊！
She was looking for it for hours.她已经找了好几个小时了。#play a prank 恶作剧
Eg : You guys better stop playing those prank on your sister.你们几个家伙最好别欺负你妹妹了！
You’re * her very upset.你把她给伤害了。
Classic film clips 经典对白 #sit tightit means to wait patiently耐心的等待
Eg : Sit tight!耐心点！
dinner’s gonna be ready for five minutes.晚饭五分钟之内就会做好的。Eg : If you sit tight for a second.如果你能稍安勿躁些。
I’ll explain what happened in the meeting today.我会向你解释今天会上所发生的一切。
Eg : If you sit tight for a second.若你能耐心等等。
We’ll give you more good stuff.我们会教给你更多的东西的。#bigger fish to fryit means sb have sth more important to do有更重要的事情要办。
Eg : I can’t waste my time in this dead end job.我再也不想把时间僵在这工作上了。
I’ve got bigger fish to fry.我要去办更有意义的事情。
Eg : I don’t care if I get into BeiDa.我不在乎是否被北大录取。I’ve got bigger fish to fry.我还有远大前程呢！
I’m going to UCCA.我即将去南加洲了。#Is that your story ?is another way of saying ‘Is that your excuse’ ?
就这个借口吗？（带讽刺意味）
eg : You’re telling me you’re late for work this morning just because the bus broke down ?
你说你今天上班迟到了仅仅是因为公交车抛锚吗？ #anniversary 结婚周年庆典
eg : You’re telling me you forgot our anniversary just because you’re working too hard ?
你说你忘记了咱们的结婚周年庆典，就是因为你工作很辛苦吗？Movie tunes 原声碟
#选自《欢乐满人间》插曲< spoonful of sugar >多加一匙汤
#spoonful 一满匙 #go down 咽下 #delightful 乐意的just a spoonful of sugar helps the medicine go down in the most delightful way
仅仅多加一匙汤，就可以帮你已最愉快的方式咽下苦苦的药！
此歌蕴涵丰富的人生哲理——
生活中，你要去尝试着用多种多样的方法处理问题，这样所有困难都可以迎韧而解了。
篇5：动感课堂心得
“反思是数学思维活动的核心动力”。反思性学习是将学习作为一种活动来进行理解和分析，是在教师的引导下，由学生把要学的知识去发现或再创造的过程，可以使学生的学习活动成为有目标的主动行为；可以使学习成为探索性、研究性的活动，有利于学生在学习活动中获得体验，提高思维能力。在课堂教学中我们应有意识地引导学生从多方位、多角度进行反思性学习。例如：在例题教学后，可让学生进行如下的反思：本题采用了什么数学思想方法？是否还有其它的解法？你还能求出其他结论吗？或在学生板演后让学生反思：我为什么错了？是否还有更好的解法？我应该注意些什么问题？在单元复习时可以让学生进行单元反思，学生们模仿老师平时回顾思考的方法，把单元的重难点整理的井井有条，查找资料还补充了许多知识点易考题型，课上让学生反复交流，学生参与的积极性很高，在互动中学生间取长补短，对每个人的促进很大，激发了学生学习的主动性。反思为学生提供了再创造的沃土和新型的学习方式，为学生学习注入了活力。让学生感受到在不断的反思过程后，能够不断地成功，能够经常地、认真地反思，那么学生就会在反思中真正领悟到学习的思想、方法，优化自己的认知结构，发展思维能力，培养创新意识。
二、培养学生合作意识。
合作学习是指学生在小组或团队中为了完成共同任务，有明确责任分工的互助性学习。今年我加大了小组合作学习的探讨，使生生合作、讨论交流普遍地应用在数学活动中。课堂上，学生分成四人小组，互教互学，共同提高。为了使这种学习方式不流于形式，我从细微处着眼，进行指导，让每个学生承担着不同的学习任务：有的当组长，负责整理每个学生的发言，并准备在全班交流时能说出自己小组的见解；有的当主持，负责学生的发言顺序等等，每人承担的角色随时间而改变，这样，每人都需要与他人交流、合作。不仅如此，我对学生如何发言、如何倾听、如何评价、如何质疑等，都给予具体的指导。同时我也参与其中，对各小组的学习情况给予必要的提示与点拨。我想，教学过程即是学习的过程，同时又是学生交往的过程，建立学习小组，只要教师指导得当，学生的合作意识就能得到较好的培养。不仅如此，在教学过程中，师生合作也得到充分运用。在数学课上，我常常运用师生合作的方式进行归纳，形成概念，得出结论，获得较好的效果。
三、培养学生记错题本的习惯
篇6：动感101开场白
课程基本理念新旧对比表
我们看到《新课标》基本理念有五条,《旧课标》的基本理念有十条,即《新课标》将《旧课标》分两个方面表述的基本理念合并为一个,共有五大理念。其中,《新课标》中删减了“完善评价机制”,增加了“突出音乐特点”。
第一、以音乐审美为核心,以兴趣爱好为动力。
从新旧课标对比可以看出:《新课标》把音乐审美和兴趣爱好合二为一。《新课标》“以音乐审美为核心”放在课程理念的首位,与《旧课标》观点相同。基本内容没有太大变化。在《新课标》中把培养兴趣放在首要的位置,概括了“以兴趣爱好为动力”的基本理念,还把“增进学生对音乐兴趣”作为音乐课程的目标之一。把兴趣培养作为基础音乐教育的出发点,兴趣是学习的基础和根本动力,是在音乐方面可持续发展的首要条件。只有学生对音乐具有持久稳定的兴趣,才有可能对学习由被动变为主动,进而达到良好音乐的学习效果。
第二、强调音乐实践,激励音乐创造。
新旧课标对比看到《旧课标》中的“重视音乐实践”变为“强调音乐实践,“重视”改为“强调”,使我们认识到学生参与音乐课各项音乐活动的重要性。
在音乐教育中,如表演、创编、作曲、即兴编创、指挥等几乎所有的音乐教学活动都是一种实践活动。不管课堂还是课外,教师都应该主动引导学生参与表演、欣赏、创造等音乐实践活动,使学生在实践过程中感受美、体验美、创作美。同时,也可以促进学生对技术、知识的掌握,从而提高音乐的审美水平。同样,在音乐艺术中,鉴赏与感受、表演、作曲都和音响实践紧密相关。听者从音乐音响中接受刺激,得到感受,进行品评的音乐音响聆听音乐,表演家则将乐谱通过乐器、人声等变为实际音响的演唱、演奏实践,作曲家则根据现实生活中的感受,用乐谱的方式写下来的音响实践。这就是为何要在音乐教育中强调音乐实践。
第三、突出音乐特点,注重学科综合。
从新旧课标对比可以看出,《新课标》要突出音乐特点,指出这些音乐特色要在教学讲授过程中加以强调、表现。把“倡导学科综合”变成“注重学科综合”,并体现突出的音乐特点。学科应根据音乐,建立与其他学科的联系。通过一些具体的音乐素材,从而加深对音乐艺术的理解。《旧课标》中的“提倡”,是指教师可以根据需要自主选择并不是必须的,而“注重”是必须的。
第四、弘扬民族音乐,理解多样的音乐文化。
弘扬民族音乐内容没有改变,相比《旧课标》在措辞上有一个变化,即《旧课标》把学生“了解”变成“熟悉”本国音乐文化。“了解”侧重于记忆,这是最低水平的学习结果。“熟悉”侧重于知道的很清楚,多用于知识。由此可以看出,在弘扬民族音乐方面,对老师学生的要求都高了,老师不但让学生知其然,而且还有使自己做到知其所以然。把“多元文化”改成“音乐文化多样性”即把文化的范围具体到音乐文化,强调了学科性。
弘扬民族音乐,应当使民族音乐在教材内容方面具有相当比重,例如学习演奏二胡、笛子古筝、琵琶等中国民族的乐器;倡导学唱京剧、地方戏曲、和中国民歌等;倡导乡土音乐进课堂;引进利于民族音乐成长的教学法等。在教学中,使学生加深对民族音乐的理解、体悟,促进民族自信心和自豪感,加强爱国主义情感。
第五、面向全体学生,提倡个性发展。
新旧课标对比看到:《旧课标》中“面向全体学生,提倡个性发展”在《新课标》中合二为一。“面向全体学生”的提出是基于义务教育阶段音乐课程的性质,使所有学生提高音乐审美情趣,健全人格。同时鼓励学生积极参加各种活动,用自己的方式表达情感,同时强调教师应尊重学生的个性。
篇7：动感南昌作文
动感南昌
《作文:动感南昌》南昌自古以来就有“物华天宝，人杰地灵”的美誉。南昌不仅是生态环境优美的“江南水乡”，“还是军旗升起的地方”，是一座举世闻名的英雄城，多次荣获“全国文明城市，先进城市”“中国优秀旅游城市”，“全国双拥模范城市”称号。南昌的自然环境优美，山环水绕，风光绚丽，西挽西山，北望梅岭，赣江穿城而过，“城在湖中，湖在城中”。文化底蕴深厚，有着那众多国家级，省级重点文物保护单位……。
现在南昌发生了翻天覆地的变化，比如新区红谷滩，听一位老爷爷说：“原来这里是个渺无人烟的荒地，杂草丛生。现在一栋栋高耸的建筑，一条条宽敞的马路，一片片绿色的草地显现在人们的眼前，还有那亚洲最高的摩天轮和最大的音乐喷泉，喷泉喷放时有的像翅膀展翅飞翔，有的像荷花绽放……。
南昌也有许多土特产，有萝卜干，毛笔，豆鼓……。早上吃碗凉拌粉，再喝一碗瓦罐汤，味道爽极了。来自各地的游客都会到煌上煌吃酱鸭。全国各地逢年过节放的烟花爆竹，大多数是江西产的……。还有传统文化，有赛龙舟，做布虎，放烟花……。还有许多名胜古迹，四大名楼之一的滕王阁，八一广场，八一起义纪念堂……。./
我们一定要好好地学习，把今天的新南昌创造成以后更好的大南昌。《动感南昌》
动感南昌
南昌自古以来就有“物华天宝，人杰地灵”的美誉。南昌不仅是生态环境优美的“江南水乡”，“还是军旗升起的地方”，是一座举世闻名的英雄城，多次荣获“全国文明城市，先进城市”“中国优秀旅游城市”，“全国双拥模范城市”称号。南昌的自然环境优美，山环水绕，风光绚丽，西挽西山，北望梅岭，赣江穿城而过，“城在湖中，湖在城中”。文化底蕴深厚，有着那众多国家级，省级重点文物保护单位……。
现在南昌发生了翻天覆地的变化，比如新区红谷滩，听一位老爷爷说：“原来这里是个渺无人烟的荒地，杂草丛生。现在一栋栋高耸的建筑，一条条宽敞的`马路，一片片绿色的草地显现在人们的眼前，还有那亚洲最高的摩天轮和最大的音乐喷泉，喷泉喷放时有的像翅膀展翅飞翔，有的像荷花绽放……。
南昌也有许多土特产，有萝卜干，毛笔，豆鼓……。早上吃碗凉拌粉，再喝一碗瓦罐汤，味道爽极了。来自各地的游客都会到煌上煌吃酱鸭。全国各地逢年过节放的烟花爆竹，大多数是江西产的……。还有传统文化，有赛龙舟，做布虎，放烟花……。还有许多名胜古迹，四大名楼之一的滕王阁，八一广场，八一起义纪念堂……。
篇8：动感单车的好处
现在很多的白领在休闲之时都会去健身房，锻炼一下身体，动感单车就是健身房最火热的健身项目，它的趣味是很多的，也会很让人着迷，真的是很动感，很有激情，能够让我们感到更有活力，下面来看看动感单车的好处。
动感单车是一项风靡全球的减肥运动，能有效防止肥胖、重塑身材。那么动感单车有何优势与好处呢?下面就为你讲解这项减肥运动，告诉你如何利用它重
动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。
动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。
骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位快速轻骑，此时重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。
动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。
动感单车疑问
练动感单车会不会让四肢粗壮?你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成“巨无霸”。
是不是出的汗越多，越能减肥?事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。
篇9：动感单车锻炼计划
风靡全球的spining–动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
动感单车
同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是有专业人士提出说配合一些器械练习减肥效果更加，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
练习频率：每周至少要上三节 注意事项：练习动感单车需要循序渐进
1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;
2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;
4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
在选择健身器械进行训练时，力动网小编提出了几点建议：
一、适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
二、掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。
三、要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。
四、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。
篇10：动感101开场白
本文通过对韶关市区配电网节能降耗潜力评估, 提出了一些改造建议。
1 韶关市区配电网现状概述
按2008年配电网清册, 韶关市区10kV配电网共有配变1574台, 总变电容量为642252kVA。其中还存在有少量的S7型高能耗变压器。
韶关市区最长的主干线路为东郊的F13线, 主干长度达10.802km, 主要由架空线组成;最短主干线路为良村的F13线, 只有0.385km。韶关市区主干线的平均长度为3.187km, 近86%的线路主干长度在5km以内, 处于一个较合理的范围之内, 但仍有近14%的线路主干长度超过了5km。
韶关市区的10kV架空线路都为钢芯铝绞线, 主要以120mm2和95mm2为主。架空主干线路总长度为170.547km, 其中又以120mm2和50mm2最多。韶关市区的10kV电缆主干线路总长度为151.54km, 其中绝大部分以240mm2为主, 占到电缆主干线总长的94.70%。
2 配电网节能改造潜力评估
韶关供电局对市区典型线路最大运行方式进行了详细深入的节能潜力评估, 结果如表1所示。
从以上市中心、市郊和专线等典型线路的评估情况来看, 可以大致判断整个韶关市区配电网的节能降耗空间应该在10%~30%之间。其中市中心因供电半径小、电缆化率高等因素, 网损率现状较为理想, 降损空间相对较小, 节能改造的投资回收期相对较长 (10年左右) ;市郊线路则因供电半径较、电缆化率较低等因素, 网损率较高, 降损空间相对较大, 节能改造的投资回收期相对较短 (2年左右) ;专线因负荷重, 也有很大的降损空间, 节能改造的投资回收期在2年以内。
3 配电网节能降耗工作建议
通过近年来的大力建设和改造, 韶关市区配电网已在网架合理性、供电可靠性、降低线损等多方面取得了长足的进步和发展。研究计算分析表明, 韶关市中心10kV系统线损率约为1%~2%, 市郊10kV配网系统线损率约3%~5%, 但由于线路和负荷区域等因素的差距, 仍有不少需要进一步加强和提高的地方。配电网节能降耗的实现和经济运行与运行电压、输送电流、导线截面、供电半径、变压器参数、无功补偿、三相平衡、负荷曲线、谐波含有率等多项因素有密切的关系, 应结合配网电源、装备、运行和管理的实际情况, 兼顾负荷发展趋势, 有计划性的制定改造方案和经济运行措施。
在电网规划、建设和改造项目安排时应对线损因素给予必要的考虑。要以提高城市电网供电可靠性、降损增效为原则, 对电源点和配电网网架结构规划进行细化、优化, 逐年修编配电网的滚动规划。在技术改造项目立项时应把节能降损提高到南方电网公司重点工作的层面, 其中节能降损项目投资比重应大大提高, 使节能降损措施落实到位, 使有限的资金发挥出最大的经济效益。结合迎峰度夏及城网改造, 对部分超负荷配变及线路进行改造, 根据城市负荷发展情况, 及时增加新的电源布点, 缩短供电半径、减少迂回供电。
3.1 加大配电网电源改造力度
(1) 改造已有电源点, 提高供电能力, 减小变电和输配电损耗。目前韶关辖属区县有35kV变电站62座, 应有计划的对部分较老及供电能力薄弱的35kV站进行升压改造;对市区负荷重、增长趋势明显的北区站、河西站、新君站、十里亭站、鹤冲站、东郊站应考虑新增主变。
(2) 新增变电站及开关站。根据负荷统计及预测数据, 加大重负荷的老市区和负荷增长快速的新市区及开发区的电源点分布密度, 将110kV、220kV电源直接引入到负荷中心区域, 减少变电环节和中低压长距离输电, 实现节能降耗和提高供电可靠性。
(3) 对仍有出线间隔仍有一定裕度的现有变电站, 如中心站、芙蓉站、阳山站、武江站、良村站等, 结合供电就近原则, 新增线路以分担邻近区域重载线路的负荷或减小部分线路的供电距离, 提高间隔利用率, 降低线损率。
(4) 增加配电变压器的布点, 减小低压线路供电半径, 尽量将城区低压供电线路控制在100~150m以内, 郊区和农村低压供电线路控制在300~400m以内。
(5) 建议在城镇低密度小区居民用电、农村的照明用电或小型单相动力用电、负荷密度低负荷点少的郊区以及窃电现象比较严重的片区推广使用单相变压器。
3.2 开展导线改造与无功补偿综合优化配置改造工作
(1) 重点开展导线改造和高低压无功补偿综合配置, 尤其是投资回收期较短 (小于5年) 的要优先实施。具体实施时可结合各线路的实际情况稍作调整。
(2) 可对比各段线路电流与导线的经济载流密度, 选择适当的型号导线进行更换, 对于城区原采用架空线的, 在考虑导线更换时建议采用电缆线路, 线路损耗小且供电可靠率高。
(3) 线路改造过程中, 对于负荷较重的架空线路, 如条件允许可考虑利用原杆塔新增设一回线径相当的馈线, 充分利用现有资源。
(4) 对于供电半径过长 (电缆线路大于4km、架空线路大于7km) 、且负荷较重 (用电高峰负荷大于150A) 的线路, 应尽量从距离线路较近的变电站或开关站新建一条线路, 对原线路后段 (电缆3km之后、架空线5km之后) 负荷进行供电, 缩短线路供电半径, 降低线路损耗。
(5) 对其它未在典型线路计算范畴内的容量100kVA以上的公变, 如功率因数长期低于0.90, 则建议配置低压动态无功补偿。
3.3 促进配电变压器的更换和规划选型节能化
(1) 目前韶关公变中还有少量S7型高能耗配变, 有待逐步采用S11型及以上低损耗配变代替。随着负荷和设备的发展, 有必要考虑在未来对S9型、ZGSB9型等投产年限较长的配变进行适当更换。此外专变中还存在不少S7型等高能耗配变, 对线路损耗有一定影响, 应加大宣传力度、采取一定措施引导用户加快高能耗配变更换。
(2) 在规划和新建的配变台区中, 要尽量选择S13或者非晶合金变压器入网, 尽管它们的造价要比S7、S9系列贵一些, 但是完全可以在几年内通过节能降耗将投资差值给省回来。
3.4 提高配电网经济运行水平
(1) 提高对配电线路运行电压的调度能力;
(2) 定期进行配电网网络结构的调整与优化;
(3) 安排配电变压器经济运行;
(4) 加强对三相负荷平衡度的监控和调整;
(5) 引导客户积极参与和配合削峰填谷调度。
4 结束语
篇11：二动感计划方案
为进一步贯彻落实全国少工委《关于大力发动全国中小学少先队组织积极开展“动感中队”创建活动的通知》的文件精神，认真学习《少先队改革方案》，充分发挥少先队组织教育、自主教育、实践活动的特点和优势，坚持少先队思想性、先进性、自主性、实践性。“三思”中队活动方案如下：
一、活动时间
2018年2月起，长期坚持
二、活动主题 动感中队，活力无限
三、主要活动内容和方式
（一）建立健全中队设置
根据《队章》要求，以班级为主要依托，建立健全少先队中队。中队在辅导员指导下，队员民主选举设置中队委员会。中队由两个以上的小队组成。配齐用好中队红领巾、队旗、队徽、队委标志等标志标识。在教室等中队活动场所显著体现少先队组织文化内容和元素。
（二）大力开展“五小”活动
1.“红领巾小健将”跳绳、跑步、跳远等活动。发动全体队员根据自己的兴趣爱好选择跳绳等一项或多项兴趣活动，根据多数队员意愿组建兴趣活动小队、自主开展中队、小队集体之间的友谊赛，自主开展红领巾小社团之间的成果展。通过活动，锻炼少先队员体魄，培养坚韧顽强的意志品质，增强团队协作能力。
2.“红领巾小百灵”歌咏活动。发动全体队员学好歌、唱好歌，向自己老师、爸爸妈妈和长辈学唱红色歌曲，传唱儿童歌曲，吟唱传统歌曲，鼓励自主创编新歌，从中汲取营养、获得熏陶、歌唱美好生活，歌唱快乐童年。鼓励以中队、小队和红领巾小社团等方式，在集体里自主学歌、练歌、唱歌，在课堂内外、校园内外交流展示自己的成果和收获，唱响红领巾之歌。
3.“红领巾小书虫”读书活动。发动全体队员多读书、读好书，多读红色经典、革命文化和中华优秀传统文化图书，多读历史故事和英雄人物故事，多读优秀的文学艺术、自然科学等各方面图书，从中认识党的历史、国家和民族的历史，培养对党和社会主义祖国的朴素感情，培养良好的阅读习惯，开阔视野，增长知识，提高素质。鼓励中队集体自主创造性开展故事汇、图书推荐、阅读分享、经典诵读、情景表演、好书漂流等各种形式的读书活动。
4.“红领巾小创客”创新创意创造活动。发动全体队员培育和树立自信心，认识人人可以创造、处处可以创造，培养崇尚科学、实事求是的态度和精神。根据不同年龄段少先队员的特点，大力开展创意儿童画、小发现、小制作、小设计、小课题、小观察等创新创意创造比赛和成果展示活动。鼓励少先队员在家长和老师的指导下，在自己生活和学习的方方面面，报据学到的知识和技能，开动脑筋、积极探索，打开通向科学和未来的窗口，培养创新精神和实践能力。
篇12：如何制作动感效果
操作过程：
1. 打开如上左图所示的图像，小狗最好有奔跑的动作，
2. 在工具箱中选取磁性套索工具screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>，然后使用它选取图中的小狗图像。
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screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“ align=right>
3. 按Ctrl＋Shift＋I组合键反选。
4. 单击Filter（滤镜）菜单的Blur（模糊）项，然后选择Motion Blur（动态模糊）滤镜。
5. 在Motion Blur对话框中，调整Angle（角度）值，使小圆盘中指针的方向与小狗奔跑的方向一致。然后调整Distance（距离），该值越大，动感效果越强烈?/P>
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;”>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>
6. 按Ctrl＋D组合键取消选区，动感效果制作完成。原图与效果图：
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;”>screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>
操作过程：
1. 打开如上所示的图像，小狗最好有奔跑的动作，而且面对着屏幕。
2. 在工具箱中选取磁性套索工具screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;”>，然后使用它选取图中的小狗图像。
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;” align=right>
3. 按Ctrl＋Shift＋I组合键反选，
4. 单击Filter（滤镜）菜单的Blur（模糊）项，然后选择Radial Blur（放射模糊）滤镜。
5. 在Radial Blur对话框中，在Blur Method（模糊方式）栏中选择Zoom（聚焦）方式。并调整Amount（数量）值，该值越大，动感效果越强烈。
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“>
6. 一次Radial Blur效果可能不够，按Ctrl＋F组合键可重复执行Radial Blur滤镜，直至得到满意的效果。
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7. 按Ctrl＋D组合键取消选区，动感效果制作完成。
以下为www.jcwcn.com/bbs关于此教程的讨论内容.
小渔儿补充:
前边那个简单易行的动感效果我感觉也不错,可是做的时候我发现做完之后对周围景物损伤太严重.....如图所示,图1是原图,图2是改过动感之后的效果.
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“ border=0 pop=”按此在新窗口浏览图片“>图1screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;” border=0 pop=“按此在新窗口浏览图片”>图2
我就在想,有没有一种方法可以在做出动感的同时又不至于损伤周围景物呢,小试了一下,其实瞒简单的,这是做过之后的效果:
screen.width-500)this.style.width=screen.width-500;“ border=0 pop=”按此在新窗口浏览图片">
下面说下方法,1.当然还是用套锁或钢笔勾出小狗的身体.
2.ctrl j把图拷贝到新图层,然后复制一份
3.对拷贝层执行原贴的滤镜,完成
菜鸟的菜方法....不要见笑....