中医体质考试资料

2024-05-12

中医体质考试资料（通用6篇）

篇1：中医体质考试资料

中医9种体质的辨别与养生指导

1平和质

体质特征：平和质是正常的体质，这类人体形均称健壮，肤色润泽，目光有神，唇舌红润，头发稠密泽有光泽。精力充沛，不易疲劳，睡眠，饮食，二便正常，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应力较强，平素病少，即使患病也易痊愈。形成原因：先天禀赋良好，后天调养得当。发病倾向：平素患病较少，即使患病也易痊愈。保健原则：重在维护，饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼。

起居养生：平和质属正常健康体质，仍要坚持锻炼，休息规律，不可过度劳累，不伤不扰，顺其自然，怡养天年。

饮食调养：多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，饮食有节，不可过冷过热，少食油腻及辛辣食品，戒烟限酒。

推荐药膳：四季养生茶，秋冬雪梨汤。

精神疗养：保持心境平和，培养业余爱好，多参加有益的社交活动。

药物疗养：春夏养阳，秋冬养阴。以和为贵，以平为期。且不可乱进补品，使平和质转成偏颇质。

调理手段：1.三艾堂有名医名药，根据四季不同的变化，研制有四季养生汤。

2.预防疾病，强健体魄，保健按摩，经络推拿，脊柱调理，激发人的阳气，恢复经络能量。3.调理五脏六府功能，疏通气血流通，增加免疫能力，强身健体。推荐方案：保健茶，四季养生汤，配合灸疗透穴、保健推拿，保养体质。2 气虚质

体质特征：气虚质的人多为肌肉松软，语声低弱，气短懒言，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累，性格偏内向胆小，喜欢安静不喜欢冒险，免疫力差，易患病，病情缠绵。形成原因：先天本弱，后天失养或病后气亏，过度劳累，年老体弱，过服泻药。发病倾向：易感冒，内脏下垂，虚劳，易肥胖，自汗，发病容易迁延不愈。保健原则：益气固本，健脾补脾。

起居养生：起居规律，避免过劳及熬夜，免伤正气,可做一些柔缓的运动,如散步,打太极拳,做气功,要坚持锻炼,持之以恒。不宜做大负荷或出大汗的运动,避免汗出当风,适度锻炼,量力而行。

饮食调养：宜吃性平偏温，具有补益作用的食物：大枣、山药、苹果、龙眼肉、莲子、红薯、土豆、小米、黄豆、板栗、牛羊肉、鸡肉、鲢鱼、香菇等。推荐药膳：粳米山药莲子粥，黄芪母鸡汤，人参汤。

精神疗养：多参加有益的社会活动,多与人交流和沟通,多听节奏感强、欢快、轻松、令人振奋的音乐。保证充足睡眠，可闭目假想一些美好的事情。

药物调理：中药调补要慢慢补，不可滞伤胃气。药有：人参、党参、黄芪、白术、山药、太子参、西洋参等。成药：补中益气丸，参苓白术散，玉屏风散等。调理手段：1.三艾堂有名医名药，根据现代人的体质特点，配伍出适合气虚人群服用的有效方剂；三艾洋参茶、三艾益气固本汤。

2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益作用，对各种虚性体质皆有佳效，其中的温和灸法，对气虚体质的人群有平稳而有效的调理作用。

3.针刺灸调理：对于气虚人群，可选用足阳明胃经的腧穴，通过补益脾胃之气来改善体质。推荐方案：体质调理建议：气虚调理宜缓图，以平稳为原则，经验证，汤药与针、灸疗并用调理气虚体质较为合适。3 阳虚质

体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，一到冬天手足发凉，尤其是颈背腰腿部怕冷，皮肤偏白，肌肉不结实，喜食热饮，稍吃凉食既感不适，大便易稀溏，五更泻，性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。

形成原因：先天不足，食凉饮冷，年老阳衰，滥用凉药。

发病倾向：发病多为寒证，易病痰饮，咳喘，腹泻，性功能下降，痹证（关节炎类疾病）。保健原则：温阳益气：饮食宜温阳，起居要保暖，运动避风寒。

起居养生：居住环境避寒就温，空气流通，注意保暖，多晒太阳，多泡温泉，勤泡脚，夏天不宜剧烈运动，以免汗大亡阳，冬天要选天气好的时间户外活动，避免寒冷损伤阳气。可散步、打太极拳，多运动，升发阳气。

饮食调节：多食温补阳气的食物，如生姜、牛羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、桂圆、荔枝、腰果，少食梨、西瓜、各种冷饮，绿茶等生冷寒性食物。夏勿贪凉，冬易温补。推荐药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒核桃仁。

精神疗养：平时多听一些激昂，高亢、豪迈的音乐，防止悲愁忧虑和惊恐，广交朋友，善于沟通，善于调节自己的情绪，乐观向上避免消沉。

药物调理：平和补阳，防止燥热，药有：附子、干姜、肉桂、山药、山茱萸、杜仲、鹿茸等。成药：金匮肾气丸、参茸丸、右归丸。

调理手段：1.中医中药调理：人的体质存在寒热虚实，三艾堂有名医名药，根据现代人的体质特点，配伍出适合阳虚质人群服用的有效方剂--三艾温阳益肾汤。三艾温阳茶。2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益作用，对各种虚性体质皆有佳效，阳虚证是艾灸疗法的最佳适应症之一，三艾堂艾灸透穴疗法作用时间长、灸疗穴位多，对阳虚人群的体质调理有卓效。

3.针刺灸调理：大量临床实践表明，针刺灸疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康人群有良好的调理作用。对于阳虚体质，可选用足少阴肾经的腧穴，通过培补肾气来改善阳虚体质。

推荐方案：体质调理建议：阳虚调理宜温补，经验证，汤药与针、灸疗并用调理阳虚体质尤有佳效。4 阴虚质

体质特征：阴虚质的人多为体形偏瘦，手足心易发热，脸上时有烘热感，面颊潮红，口干舌燥，眼睛干涩，或想喝水，便秘，性情急躁，容易失眠，外向好动，舌红少苔，或花剥苔。形成原因：先天不足，积劳伤阴，纵欲耗精，过食辛燥。

发病倾向：结核病、咳嗽、失眠、便秘、长期低烧、复发性口疮、消渴病。保健原则：养阴降火：饮食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿太过。

起居养生：适合作柔缓的运动，不宜做过度剧烈汗出太多的运动，可作太极拳，气功，散步等，以静为主，动静结合，不宜多汗蒸，注意节制性生活。

饮食调节：夏宜清凉、秋要养阴。多食清淡甘润食物，如石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、香蕉、银耳、百合、莲藕、鸭肉、海参、蟹肉等。少食温燥、辛辣、香浓食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、酒、咖啡等。推荐药膳：银耳山药莲子粥、雪梨百合膏。

精神治疗：阴虚证多性情急躁，应遵循 “恬淡虚无，精神内守”的养生法，为人仁爱，送人玫瑰手有余香，“仁乃寿”加强自我涵养，养成冷静，沉着的习惯，多听些舒缓的轻音乐，以缓解紧张情绪。

药物调理：养阴药多滋腻，久服伤胃，药物有沙参、麦冬、百合、山药、乌梅、玉竹、银耳，冬虫夏草等，成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸，知柏地黄丸。

调理手段：1.中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中医调理以滋阴补液为主，三艾堂有名医名药，以性质平和的养阴药为主，配伍出适合现代阴虚人群服用的有效方剂——三艾养阴汤、三艾养阴茶。

2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益的作用，虽然更适合阳虚及寒症患者，但由于阴阳的互生、互根关系，灸疗也能起到补阴的作用，尤其灸疗通畅经络的作用，能使阴阳协调，脏腑调和。

3.针灸调理，经络调理，保健按摩：大量临床实践表明，诸多疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于阴虚人群，可选用足少阴肾经。足厥阴肝经的腧穴，通过培补肝肾之阴来改善阴虚体质。推荐方案：体质调理建议：阴虚调理宜滋养，以平稳为原则，经验证，汤药与经络调理并用调理阴虚体质较为合适。并可结合三艾堂医师制定的个性化食疗方案来加强调理的效果。5 痰湿质

体质特征：痰湿质的人易体形偏肥胖，腹部肥满，经常感到肢体酸困沉重不轻松，经常感到嘴里黏黏的，咽部痰多有赌感，舌苔厚，性格较温和，善忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应力差，常感郁闷。

形成原因：先天禀赋、过食肥甘、情志失调、过度安逸。

发病倾向：消渴、中风、胸痹、肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等。保健原则：化痰祛湿：饮食宜清淡、起居恶潮湿、运动宜渐进。

起居养生：居住宜温暖干燥，不宜阴冷潮湿，平时多户外活动，坚持锻炼如散步、慢跑、打球、游泳、量力而行、循序渐进，以微微汗出为佳，不宜过于安逸，贪睡卧床。

饮食调养：多吃健脾祛湿的食物，如：山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、冬瓜、海带、白萝卜、生姜，少食油腻肥甘食品，少饮酒吃宵夜，夏多食生姜，冬少进补品。

推荐药膳：山药薏苡仁小米粥、海带冬瓜虾仁汤同时可结合三艾堂医师制定的个性化食疗方案来加强调理。

精神疗养：保持心境平和，节制大喜大悲，培养业余爱好，多参加社交活动，多听节奏强轻快的音乐，消除不良情绪，争取欢快的生活着。

药物调理：党参、白术、茯苓、陈皮、砂仁、泽泻等。成药：陈夏六君丸、越鞠丸。调理手段：1.医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理体质即以药物的偏性来改善体质的偏性。对于痰湿体质，中医以祛湿化痰为主，三艾堂根据现代人的体质特点，配伍出适合现代痰湿人群服用的有效方剂——三艾减肥茶，三艾降脂汤。

2.艾灸透穴调理：灸疗不但有补益的作用，还有很强的通利的作用，通过经络的疏通，达到燥湿化痰、淡渗利湿的作用。

3.中医减肥，针灸调理，点穴按摩：大量临床实践表明，中医减肥能疏通经络，降脂化痰，体重下降，使机体功能向正常状态转变，对于痰湿人群，可选用足太阴脾经的腧穴，通过治理痰湿之源的办法来改善痰湿体质。

推荐方案：调理建议：痰湿调理宜祛湿化痰为主，经验证，汤药与针灸点穴按摩中医减肥并用调理痰湿体质较为合适，同时可结合三艾堂医师制定的个性化食疗方案来加强调理。6 湿热质

体质特征：湿热质的人易生粉刺痤疮，口苦有异味，大便黏滞不爽，小便发热多黄赤，女性带下色黄，男性阴囊潮湿多汗，性格急躁易怒，对又热又潮的气候较难适应。形成原因：先天禀赋、久居湿热之地、喜食肥甘辛辣、长期饮酒、滥用补品。发病倾向：疮疖、粉刺、黄疸、淋证、口腔上火。

保健原则：清热祛湿：食忌辛温、居避暑湿、增强运动。

起居养生：居住安静、幽雅、干燥通风，保持二便通畅，忌熬夜，宜清凉，避暑热，穿衣宽松透气，适合做强度锻炼，如：长跑、爬山、游泳、打球以消耗体内多余热量。

饮食调养：多食清淡食品如：芹菜、苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、豆腐、薏苡仁、鸭肉。少食羊肉、狗肉、韭菜、花椒、麻辣油炸食物。少饮酒、多喝白开水凉茶。推荐药膳：绿豆茶、薏仁粥、竹叶水、荷叶茶。

精神养生：以静制动，克服躁动心烦情绪，可作气功，瑜伽，多听舒缓，悠扬有镇静作用的乐曲。

药物调理：霍香、枙子、茵陈、莲子心、苦参、黄芩、黄连、大黄等。成药：泻黄散、三黄片，黄连上清丸。

调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理体质即以药物的偏性来改善体质的偏性。饮食结构及气候的改变，使湿热体质的人群大大增加。对于湿热体质，三艾堂有名医名药，配伍出湿热人群服用的有效方剂--三艾清凉茶，三艾清热化湿汤。

2.针灸点穴，经络调理，脊柱调理：大量临床实践表明，以上疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于湿热人群，可选用足太阴脾经及足阳明胃经的腧穴，通过改善脾胃功能来运化水湿，改善湿热体质。

3.艾灸透穴调理：灸疗有很好的补益的作用，同时还有很强的通利的作用，通过经络的疏通，达到清热利湿的作用。

推荐方案：体质调理建议：湿热体质调理宜淡渗及清热，以平稳为原则，经验证，汤药与针灸点穴并用调理湿热较为合适。7 血瘀质

体质特征：血瘀质的人多面唇色黯，舌质紫滞，或有点片状瘀斑，皮肤粗糙易见紫癜，易患疼痛，容易健忘烦躁，脉多细涩或结代。

形成原因：先天禀赋、跌打损伤、忧郁气滞、久病入络。发病倾向：易患出血、癓瘕、胸痹等。

保健原则：活血化瘀：食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。

起居养生：睡眠充足、早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，可做健身操、慢跑、跳舞等运动，选择视野宽阔、空间大、空气新的地方，不要在封闭的环境中进行，要少用电脑少熬夜

饮食调养：多食山楂、玫瑰花、桃花、金橘、油菜、桃仁、黑豆等具有活血行气的食物，少食肥肉等滋腻之品，忌食寒凉。

推荐药膳：山楂红糖汤、黑豆川芎粥、红花煎。

精神养生：血瘀质多气血郁结，要及时消除不良情绪，培养豁达开朗，乐观向上的精神愉悦状态。爱好广泛、多交朋友、可多听些抒情柔缓的音乐。

药物调理：桃仁、红花、当归、川芎、赤芍、大黄、蜇虫等。成药：大黄蜇虫丸、丹参丸、血腑逐瘀口服液。

调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理体质，即以药物的偏性来改善体质的偏性。由于现代人生活方式的改变，工作、生活方面的压力增大，运动及锻炼缺乏，使血瘀体质的人数大大增加，三艾堂根据血瘀体质特点，配伍出适合血瘀人群服用的有效方剂--三艾桃花三七汤。三艾三七花茶。

2.艾灸透穴调理：灸疗既有补益作用，也有疏通作用，对于血瘀体质，灸疗一方面能培补元气，另一方面也能活血化瘀。对血瘀体质的人群有平稳而有效的调理作用。

3.针灸点穴，脊柱调理，推拿按摩能活血化瘀，激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于血瘀人群，将毫针于刺血疗法相结合，也能使活血化瘀功效大大增强，迅速改善瘀血体质。同时，也可配合三艾堂经络及软组织康复术加强调理效果

推荐方案：体质调理建议：血瘀调理宜活血化瘀，以平稳为原则，经验证，汤药与针灸、经络按摩相并用调理血瘀体质较为合适。同时，也可配合三艾堂经络及软组织康复术加强调理效果。8 气郁质

体质特征：气郁质的人多形体偏瘦，常感闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，疑心大，感情脆弱。易失眠惊吓，胸胁胀闷，善叹气，乳房胀，咽有异物感，对精神刺激适应能力差。

形成原因：先天禀赋、精神刺激、忧郁思虑、工作压力。

发病倾向：抑郁症、脏燥、百合病、不寐、惊恐、（女士的乳腺疾病）。

保健原则：行气防郁，食宜宽胸理气，起居宜动不宜静，宜多群体运动。

起居养生：多做户外活动，社交活动，不要总待在家，要放松身心，和畅气血。居住要安静防止嘈杂影响心情，早睡早起，规律睡眠，可做旅游，骑游，登山，跑步，球类运动。

饮食调养：多食宽胸理气的食物,如黄花菜、海带、白萝卜、开心果、柑橘、柚子、洋葱，少食收敛酸涩的食品如：鸟梅、酸枣、杨桃、少食寒凉滋腻食品。推荐药膳：玫瑰茉莉花茶，橘皮粥。

精神调养：有意识地培养自己豁达开朗的性格，结交知心朋友，学会发泄勿太敏感，遇事要从好处想，不钻牛角尖，多听欢快优美的音乐，学会简单快乐的生活。

药物调理：柴胡、陈皮、香附、枳壳、薄荷、佛手、木香等。成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、木香顺气丸。

调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，药调理体的偏性来改善体质的偏性。由于生活及工作压力加大，气郁体质的人数大大增加，三艾堂根据气郁体质特点，配伍出适合现代气郁质，就是以药物人群服用的有效方剂--三艾理气汤、三艾逍遥茶。

2.艾灸透穴调理：灸疗有很好的调畅气机的作用，三艾堂艾灸透穴疗法温和持久，对肝气不舒、经络之气不畅的有很好疗效。

3.灸点穴，经络调理，保健按摩能疏肝理气，疏通经络。大量临床实践表明，诸多疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康有良好的调理作用。对于气郁人群，可选用足厥阴肝经的腧穴，通过来调达肝气来改善气郁体质。

推荐方案：体质调理建议：气郁调理宜调畅，以平稳为原则，经验证，汤药与按摩推拿并用调理气郁体质较为合适。同时，可配合三艾堂砭石疗法加强调理效果。9 特禀质

体质特征：特禀质就是体质特殊的一类人，包括遗传体质、胎传体质、过敏体质。对气候环境适应力差，容易过敏、先天畸形、免疫缺陷。

形成原因：先天禀赋、环境因素、药物因素。

发病倾向：药物疹、花粉症、哮喘、紫癜、遗传性疾病、血友病、先天愚型。保健原则：凉血祛风、益气固表、避开过敏原。

起居养生：居室通风、保持整洁、避开过敏原、不宜养宠物、不要突然进出冷热环境，多参加适合自己的运动，注意保健，防止过敏性疾病的发作。

饮食调养：饮食宜清淡均衡、粗细搭配、荤素合理，少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鱼、虾、辣椒、酒、咖啡、浓茶辛辣腥膻发物，及含过敏物质的食物。推荐药膳：固表粥：乌梅、黄芪、粳米。葱白红枣鸡肉粥。精神疗养：平安出入，淡定生活，提高免疫力。

药物调理：黄芪、白术、防风、蝉衣、生地、乌梅、丹皮、当归、黄芩等。成药：玉屏风散，逍风散。

调理手段：1.中医中药调理：人体体质存在寒热虚实的差异，药物性质也有寒热温凉的不同，中药调理体质，就是以药物的偏性来改善体质的偏性。环境的变化、饮食的变化使特禀质（过敏性体质）的人数大大增加，三艾堂根据体质特点，配伍出适合特禀质人群服用的有效方剂--三艾过敏煎。三艾黄芪乌梅茶。

2.艾灸透穴调理：灸疗对特禀质体质的人群有平稳而有效的调理作用，三艾堂艾灸透穴疗法通过打通人体任督二脉、激发经脉能量、促进气血平衡，从机体内部调理过敏体质。3.经络调理，保健按摩能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。通过调节脏腑技能而改善体质。推荐方案：体质调理建议：特禀质调理宜用和法，以平稳为原则，经验证，汤药与疗灸并用调理特禀体质较为合适.

篇2：中医体质考试资料

不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的，这是因为人的体质不同。

体质的定义：所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。每个人的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变性。体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。体质也应该是医生认识疾病，认识人体，制定治疗原则和维护健康的一条思维的主线。病理体质是从不良的生活方式中来和不良的生活环境中来。如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质，我们就会生病。医生在治病中如果不关注患者的体质，就会只见树木而不见森林，抓住标而失去本，甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。不同的体质对不同的疾病具有易感性，比如痰湿体质就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等等代谢性疾病；而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾病，消化道的疾病。我们了解体质就可以和我们的身体进行对话，《素闻四气调神大论》里边是这么说的：“是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病。就可以预防疾病的加重和复杂化。在正常人群中，体质大致分一下八类：

中医诊断的基本原理：有诸内必形于诸外。你有什么样的内在，它会通过各种途径向外散发信息。你的脏腑功能气血失调于内，必然会通过五官、皮肤、形体、情绪反应在外，告诉你，我生病了。中医通过望闻问切来诊断疾病，具体如下：

望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌像，望五官。问：问二便，问食性，问家族史。闻：闻气味，听声音。切：摸脉

假如你的体质有所不足，在一生中是有几个时机可以扭转的：第一是妇女的产后，妇女在怀孕期间，她体内的大环境会进行一次大的整合，大的调动，如果说你产前怀孕期间注意保养，产后坐月子的时候注意保养，很可能产后你的体质会一下得到很大的改观。妇女坐月子保养得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子里落下的病是最难治的。第二是大病之后的康复阶段，病后保养做到位的话，它很有可能改善体质。第三个是假如孩子生下来身体很弱，但是父母后天喂养非常好。第四体质调养的关键是时令和节气，比如阳虚体质有一个非常关键的改善时机是三伏天，这叫春夏养阳。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期注意保养得话，可以为良好的老年生活做一个铺垫。更年期保养不好的话，它会影响到老年的体质状况。第六是青春发育期。就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育，还没有完全成熟，这个阶段也是改善体质的一个阶段，尤其是女孩子。如果女孩子在月经来潮之后，她非常注重月经前后的保养，比如素体气血血虚的女孩子，她注意月经前不受寒，月经后注意适当的补一些气补一些血，在饮食方面也很注意的话，她会在很大程度上，改善气虚和血虚的体质。体质调养是最佳的健康投资，体质调养能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。

（三）、易感病：

脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染：带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣，还有黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。

这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

（四）、如何保养：

1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生” 祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

3、生活起居：忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

4、简易方药：湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。中成药有：甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等等。这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。

（五）、四季保养：

湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。

经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

六、阴虚体质：

体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。这种体质，女性中较常见。女性和男性的不同有：经、带、胎、产、乳，这些特别的过程都要消耗血，血属于阴，所以易形成阴虚体质。

（一）、表现：

1、外形：

线粒体发达，不太容易发胖，比较有口福。咸能化阴，吃海鲜，多吃水果。手心热、脚心热、五心烦热，俗话说“无热不生烦”。精力旺盛，耐熬。大便干结，一粒一粒，羊屎状。小便量少而黄，会有一种干涩的感觉。眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红，特别怕过夏天，耐冬不耐夏。瘦瘦的，短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口红。睡眠时间可短。

2、神方面：急躁、情绪波动大，动静特大，问这问那的，不安静。

（二）形成原因：

1、先天禀赋。

2、性格压抑，不能释放，情志化火，中医有句话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比如红楼梦中的林黛玉，就是典型的结核体型：脖子长、身材瘦长，豆芽身材，特别易得结核病。

3、长期服用辛辣刺激的食物，也会加重和促生阴虚体质。

4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。

（三）、易感病

1、结核、肺痨

2、失眠、不寐。因为这种体质的人会燥、热、烦。

这种体质的人要注意保护皮肤，不要生斑，干性皮肤比较多。阴虚内热，火燥相结的色斑是最难祛的。不要说去掉它，连淡化都很难。

3、阴虚体质，如果再有淤血倾向，就要注意，比较容易生肿瘤。

4、形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠，就会得高血脂。高血压。

5、糖尿病：初起阶段都是阴虚为主的，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。

6、容易引起便秘。

7、体质性的瘦弱。对妇女来说，影响生殖内分泌，影响月经。女性如果长期月经受到影响，你的外形就会发生变化，即第三性征会发生变化，缺乏女性的阴柔之美。

8、阴虚内热的人月经通畅表现为：月经提前，如果阴虚到一定程度，比较严重的话，甚至会闭经，叫血枯经闭。

阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热。

（四）、如何保养：

养生就是要注意顺势而为，不啊哟让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。

适当的在饮食起居方面尽量补充阴液，另外尽量不要让阴液消耗。怎样才能不让阴液消耗呢？镇静、安神。中医讲静能生水。神的活动时要消耗物质基础的，神的活动越强烈，动静越大，越不注意休息，它消耗的阴液就越多。神的活动本身就是偏阳的，所以“心如平原奔马，意纵而难收”，这个神是很难安静下来的。神是一个典型的，阳动的过程。有人说我睡觉的时候神就不活动了，但是你睡觉还会做梦呢。阳动的过程它消耗阴，主要消耗阴血，所以神要相对静一些，就会不消耗阴血。这就叫静能生阴，静能生水。

1、饮食方面：

不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

2、起居方面：

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

3、简易方药：

银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩，耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦），睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

4、四季保养：

求己是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢？你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。

五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

5、经络养生：

阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好，最好的方法是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整。

七、淤血体质

现代生活方式下特别常见的体质类型，指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有一种潜在的淤血倾向。

（一）、表现

易生斑，易有浊的外形。就是整个人看起来不是那么清爽，感觉像是脸没洗干净似的。如果淤血体质引起脱发的话就会脱得很彻底，整个毛囊都萎缩的，是不好治的。因为淤血一般是常年的循环不好形成的一个小的血管的阻塞，即微循环质量不好，中医叫久病入络（络即微循环系统）.长期的病确实和淤血体质有一种明显的因果关系。即有慢性病的人，长期得病的人确实会引起淤血体质，久病入络嘛。

还有一种情况就是长期精神压抑的人。

1、形方面：头发易脱落。面色晦暗，口唇也暗，眼睛红丝盘睛。很容易有色斑

这种人也得痤疮，痤疮往往不厉害，但最困扰人的是，一旦得了痤疮，那个暗疤印，色素斑很难消。一般痤疮好了后，色斑阴长期留的，常见于淤血体质。

经常皮肤干燥，瘙痒多一些，这种干燥瘙痒，中医认为是风。中医有句话“祛风先活血，血活风自灭”。

舌象上看，舌上有长期不消的淤血点和淤血斑。淤血体质的人淤血很严重时，舌下两个小静脉是怒张的，严重的根本看不出是条状的，成一堆一片了，用三棱针一点，马上出来的血是黑血。

2、神方面：

表情抑郁和呆板一些，就是说不是活灵活现，面部肌肉不是很活。

淤血体质的人时间久了，会比较早的出现健忘，记忆力下降，有时会心烦。

（二）形成原因：

1、首先是先天禀赋的原因。

2、七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。所以你老是不开心，伤肝，肝气一郁结，气不行，接着血瘀。淤血对女性的美容影响非常大。所以家里有女儿的，作为父母你送给她的最好的礼物就是：养成一个温和的性格，善良的，随和的性格，这样她就会有幸福美满的一生。她会越活跃有女人味，越活越有魅力。如果经常性格比较刚烈，或经常抑郁，不开心，那就很容易出现美容问题。所以家长给女孩子最好的礼物就是良好的性格。

3、后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质，看舌像，很明显的淤血。

4、慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。（三）易感病：

在淤血体质的基础和土壤上很容易产生以下的疾病： A、肥胖，这个体质的人肥胖的并发症出现的会比较早，如高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风等等。

B、出现消瘦，检查什么病都没有，女性的话月经都不太好。不达标的瘦，有以下几种情况： 1)阴虚内热，因为内热，所以消耗就大。

2)气血化源不足，吃的就少，稍不注意还肚子胀，拉肚子，吃得少又排得多。3）淤血不去，新血不生，这种人吃不胖，皮肤非常干燥。这种情况要增重的话，必须先活血化瘀，一般药还不行，要用一些虫类药。虫类药活血化瘀是专门往那些细小的脉络里去钻去拱的，有个比较有名的方剂叫“大黄蛰虫丸”，可用于改善严重的淤血体质引起的瘦弱。C、淤血体质之暗疮不严重，但暗疮印不消，这种人非常容易生斑，常用治斑药方有桃红四物汤。D、痛经、乳腺增生、易患子宫肌瘤。

E、易生肿瘤，包括良性和恶性的，尤其是痰湿体质和淤血体质合起来的人。还有阴虚体质和淤血体质合起来也易生肿瘤。

F、月经不调，淤血体质的月经不调通常表现为闭经的多，月经量少的多，经前期综合症多一些，经量最多的这两天一过去，她很快身上就舒服多了。这种体质的人月经期前务必要注意保：月经来钱不要洗凉水澡，不要着凉、不要穿露脐装，不要去吃冰冻的饮料等。G、抑郁症、偏头痛、肋间神经痛。胁肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是胀痛，那主要是气郁。

H、淤血体质的人一旦得病很易转化为慢性，对药物治疗的反应会稍差一些。

（四）、如何保养：淤血体质主要和肝有关，和肝经常饿不到疏泄有关。气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀。肝本身又是藏血的，如果你肝气经常淤滞的话，慢慢的就形成淤血体质。这种体质应重点保护肝脏，注意疏肝理气。

肝为将军之官，情绪。季节的转化，有时不良的气候变化都会对它形成影响，饮食也会，如喝酒，包括衣着也会。春天生发时，你穿得很紧的衣服，再生点闷气，再久坐室内，耽于网络，让肝脏不高兴了，时间久了就会形成这种体质。

当体质发生明显偏颇时稍微用点活血化瘀理气的药物，但是这种药不能久用，和调整是热体质的药物一样，不能久用，相对来说这样的药物对人体的影响不利的方面要大一些。

1、饮食方面：

少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。多吃一些菇类、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。南方人有一种吃法：把糯米甜醋猪脚，加一些水进去，冬天时放一点红枣、生姜（大块去皮）放一起炖，非常养人的。如痛经的、月经退后的、淤血块多的，喝完后会觉得周身通泰，还能够美容。喝一个冬天后，一开春脸红扑扑的，痛经也会减轻，舌像也不那么紫了，但前提是对于偏寒的体质，内热的吃这个很容易上火。

同时，淤血体质的人在活血的同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血，血虚可补血，血瘀可活血，女性特别容易在血瘀这方面发生问题，因为她细腻，容易不开心，那样就会伤到肝。所以逍遥丸女人多用，用于改善淤血这种体质，肝胃不和，肝脾不和这种。男性血热多一些。

要少吃一些收涩的东西，寒凉的东西，身体不要受寒，不要吃一些冰冻的东西，否则会加重你的体质偏颇，促发很多病。

俗话说“春捂秋冻“，淤血体质的人不适合秋冻，不要冻的太厉害，因为气血遇温则行，遇寒则凝。

2、生活起居方面：

情绪要开朗，注意培养兴趣爱好，如集邮登山运动等。如果钻牛角尖，就会使气机郁结，气停----水停-----就会形成痰湿，气停-----血停---就会形成淤血。其实现代人的生活中，电脑的影响也像空调一样，你不活动了，长期含腰驼背，心肺功能能不受影响吗？心肺功能一受影响，那身体的影响面就宽了。一个国家的君主和宰相老受憋屈，你这国家能好吗？长期IT业的人，二十多岁的小伙子净得那四五十岁的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等这样一耗散，气也就散了，血也就行了。在增加运动，心肺功能也就被唤起了。

3、简易方药：

山楂、桃仁、黄芪、当归、田

七、川穹、益母草。淤血体质的人要适当补点血，滋润滋润，要适当的养养阴，补补血，用一点阿胶，时不时地冲一些阿胶喝。当归、枸杞子、何首乌、田七煲鸡肉（活血）；田

七、红枣煲鸡肉（补血）。

中成药:桃红四物汤、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸，服用这些药的时候建议咨询医生，这些药不像六味地黄丸、逍遥丸，香砂六君丸等这些药平和。

4、四季养生保健：淤血体质的人关键是春天。

春天肝气在唱主角，无比想尽一切办法让它舒展，舒展腰身，舒展侧体，披发缓行，头发松一些，衣服宽松一些，秋天不要秋冻，冬天要保暖。

5、经络穴位：淤血体质的人保养用穴位，用经络，用针灸的方法特别合适。

活血穴位：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，背后的膈腧、肝俞，他们的作用有点类似于当归、益母草、田七。

八、气郁体质：这是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。

（一）表现：

1、形方面：

体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）

叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以常叹气。

还会有咽喉不利，中医叫梅核气，总是感觉咽部有异物，吐又吐不出来。

月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质，淤滞不行。

气郁体质因为阴阳之气的运行不顺，出阳入阴也不顺，所以她的睡眠也不太好；

大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。

2、神方面：

多数以性格内向为主，性格内向有两种情况：一种是真正的内向，内心平稳，话也不多，遇到事情反应也不激烈，所谓的有钝感力；还有一种不太好的就是很内向，不说那么多，但是心里边门精，高度敏感又高度内向，这个是很折磨人的，这种人很容易憋出病来。这种人可以不发作为精神方面疾病或抑郁症啊，但它总会从躯体以各种症状表现出来：让你的皮肤不好，胃肠不好，月经不调，殊不知这些症状都是这种性格，这股气给憋的。

内向，不爱说，内心特敏感，内心斤斤计较的这种人易得胃溃疡、月经病，易有肿瘤。这种人对精神刺激的承受能力比较差一些，经常郁郁寡欢，有胸闷爱叹气。

（二）、形成原因：

1、先天禀赋。

2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，上学的时候哪个老师都不太喜欢，自信心倍受打击，他那时自我调节能力还差些，受到一些打击无法自我调整就会气郁。

（三）易感病：

1、抑郁症

2、狂躁症，如歇斯底里，哭笑无常，突然晕倒，西医检查所有的生命体征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不会走了，瘫了，但是各项检查都正常，这种情况叫妇人脏燥病。

3、易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治的。所谓心病还要心药医，此时吃镇静安神药效果都不大的。

4、胸痛和肋间神经痛，以胀痛为主。

5、经前期紧张综合症比较易得，这种情况气郁体质的人比较常见。

6、乳腺增生：如果是气郁的话，主要是胀痛，如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛，像针扎一样。

7、月经不调：主要表现为月经周期紊乱。一般来说，这种人从月经初潮开始就少，多数和肾有关；月经量的多少和色泽，如月经量多，颜色又淡，这个和脾有关，月经周期乱，多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见，所以有的中医学家说“女子以肝为先天”。在女子来说，肝是特别重要的，很多妇科病就是从肝这条线过来的。

8、痛经：这种人和淤血体质的人一样，多数都是从月经多的那天痛经开始缓解。往往是月经前或者第一天经血要出未出时特别地痛。

9、慢性咽喉炎

10、颈项部的瘿瘤

11、甲亢

12、消化道溃疡：多数大便不爽，有的人一不高兴乐，郁闷了，他的第一反应就是马上肚子疼，接着肚子咕噜咕噜叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情绪也好一点了。她这种腹泻和情绪的关系非常密切。

14、偏头痛，多为胀痛，淤血体质的易引起刺痛。

（四）、养生原则：气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。

1、注意：中医讲肝脏体阴而用阳，从脏腑来说，它属阴脏，从功能来说，主藏血。肝主藏血这个功能从性质上来说是偏阴的。正因为它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易过，要不就是疏泄没有力量，淤滞在那儿。也就是说：肝脏一定要用阴血来滋润着它，涵养着它，它才能够疏泄，收放自如，让你的消化好，月经很规则，情绪也比较平稳平和，这是你的肝血充足。如果肝血不足的话，它要不是疏泄过度，烦躁易怒，血压飙升；要不就是郁在那儿，要不干脆就不疏泄了，就气滞了，这种情况初期就是气郁，气郁体质时间久了，多数都转到淤血体质了。因为气不行的话，血也就不容易行，实际气郁体质和淤血体质属于一类，只不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要想预防淤血体质，你就要在气郁体质时就善于调理。气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段，所以它的保养非常有意义。

你要想让杆这个将军疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血给搞足，所以此时要补一些肝血。脉比较弦的，一般都是肝脏有一些问题，有的是器质性的问题，有的是功能方面的，有的可能有过一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑郁，他的情绪不会很平稳，脾气暴躁时是疏泄过度，肝阳暴涨时必须用清肝热来抑制肝阳，但要注意，一定要养点肝阴，这在中医叫柔肝，如可用何首乌、白芍等；如果肝血不足，不能疏泄，郁到那个地方了，给点何首乌，当归，这样气郁的体质就会改善。所以气郁体质的养生重点就是一：疏肝理气；二要补肝血，尤其是女性。

2、饮食养生：

饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。

3、生活起居方面： A、听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。

B、多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。C、多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了。

4、简易方药：

补肝血的药物：何首乌，白芍，阿胶，当归，葡萄干。疏理肝气的：香附子、佛手、香橼、柴胡

中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用来调理体质。

当你气郁比较明显，乳房胀痛、月经乱、很不开心，善太息，胃口也不好、大便也不好的时候，就可以选这些药来调理下。

5、四季保养：春季为主气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补；阴虚内热，肺的肃降不好，你抓紧秋天补；肝是薄弱环节，你抓紧春天补。

6、穴位养生：

常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。

另外注意：气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，它的功能过程就会行使的很顺，遇寒冷它就会受到影响，就会停滞就会缓慢。

气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。

饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。血虚体质(气虚者常兼有血虚)

形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。食谱推荐：当归生姜羊肉汤。痰湿体质

形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。瘀血体质

瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。

饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。气郁体质

瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

篇3：中医体质考试资料

关键词：中医体质,标本关系,治病求本

中医体质是指个体生命过程中, 在先天遗传和后天获得的基础上表现的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质[1]。主要是根据中医学阴阳五行、脏腑, 精气血津液等基本理论来确定人群中不同个体的体质差异性。《国家学生体质健康标准》是从身体形态、身体功能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平, 是激励学生积极进行身体锻炼的教育手段, 是学生体质健康的个体评价标准。中医体质与《国家学生体质健康标准》评价方法、手段、机制、内容完全不同, 但共同的目的都是为增强体质健康提供诊断依据。因此, 二者必然存在某种联系。

1 中医体质与《国家学生体质健康标准》是评价体质健康“本”与“标”的关系

《内经》“治病必求其本”中之“求”既有治疗之意, 亦有诊断之意。在作诊断之意时, “本”当为疾病之本质, “标”相应为疾病之表象。其诊断意义应大于治疗意义。只有诊断时不被表象所迷惑, 求得了疾病的实质, 治疗才能从本而治。

1.1 从中医理论整体观思想看中医体质与《国家学生体质健康标准》的关系

整体观念是中医学的主导思想, 也是中医学的特点之一。祖国医学认为人体是由若干个脏器、组织和器官所组成, 它们各有不同的功能, 但却不是孤立的, 而是相互资助、互相制约的, 是整体活动的一个组成部分, 这就是人体局部与整体的统一。不但内脏如此, 体表的器官、组织也都与内脏有密切关系。如筋的作用是联结关节而主司关节屈伸活动, 但筋的这种作用是在肝的滋助下进行的, 当肝脏功能失调时, 筋的作用往往失常而出现强直等变化, 这即所谓“肝主筋”的由来。又如, 脾主肌肉、主四肢, 是指人体肌肉的丰满健壮和四肢的正常活动, 皆与脾的运化功能有密切关系。

从中医理论整体观思想推断:内脏的偏颇, 也就是中医体质的偏颇, 可以影响人体体质健康的外在表现形式——身体形态、身体功能、身体素质和运动能力的变化。

1.2 从中医理论气血津液学说看中医体质与《国家学生体质健康标准》的关系

中医理论认为气的作用是促进人体的生长发育, 各脏腑组织的生理活动;激发和推动血液的运行, 津液的输布。这种推动作用, 使一切营养物质输布于全身, 以维持人体正常的生理活动。如推动作用减弱, 生长发育就会迟缓, 脏腑组织的功能亦随之减退。

血的功能, 血液形成之后, 在血管中循环不已, 主要功能是濡润滋养全身, 凡皮肤、肌肉筋骨、经络和脏腑等一切组织器官, 均赖血液供给营养, 才能维持其功能。故曰“肝受血能视, 足受血而能步, 掌受血而能握, 指受血而能摄。

津的功能, 布散全身, 营养和滋润脏腑、肌肉、经脉、皮肤等组织器官, 故曰“湿肌肉, 充皮肤, 为其津”。生成血液, 不断补充血液中的水分, 以使血液环流不息, 营养人身。

液的功能, 滑利关节, 濡养空窍, 滋润皮肤。

从气血津液学说理论推断:人体气血津液的偏颇, 也就是中医体质的偏颇可以影响体质健康外在的表现形式——身体形态、身体功能、身体素质和运动能力的变化。

1.3 从中医理论脏腑病机学说看中医体质与《国家学生体质健康标准》的关系

中医理论认为阴阳失调、正邪斗争、脏腑气机升降失常是疾病过程中3种基本的病机改变。正确认识这些规律, 将引导我们深入理解中医体质偏颇的本质。

中医五脏病机学说实践总结为, 心气血虚临床症状表现为心悸、健忘、体倦乏力、失眠、多梦等, 肺气虚临床症状表现为短气无力、声低懒言、神疲倦怠、自汗畏寒、易于感冒等, 脾气虚临床表现为食欲不振、少气自汗、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黄、脉虚弱等, 肝血虚临床表现为头目眩晕、面色无华、肢体麻木、筋脉拘急、失眠多梦等, 肝阴虚临床表现为眩晕耳鸣、头痛头胀、烦躁易怒、失眠多梦、腰膝酸软、或头重脚轻、四肢麻木等, 肾气不固临床表现为精神疲倦、腰膝酸软、遗尿、失禁、夜尿频多等, 肾阴虚临床表现为眩晕耳鸣、视物昏花、失眠健忘、腰膝酸软、形体消瘦、咽干舌燥等。

从脏腑病机学说理论推断:中医体质的偏颇可以影响体质健康外在表现形式——身体形态、身体功能、身体素质和运动能力的变化。

1.4 中医体质与《国家学生体质健康标准》是评价体质健康本质与表象的“标本”关系

从中医理论整体观思想、气血津液学说, 脏腑病机学说推断:中医体质的偏颇可以影响到人体体质健康外在表现形式即《国家学生体质健康标准》的评价指标:身体形态、身体功能、身体素质和运动能力的降低、减弱等变化。相对而言, 中医体质是评价体质健康的内在本质, 在体质健康评价中占主导地位;《国家学生体质健康标准》是评价体质健康的外在表面现象, 它的评价受到中医体质的影响, 在体质健康评价中属于次要地位。两者是评价体质健康的“标本”关系。

2 提高体质健康, 必求于本

治病必求于“本”的含义主要是, “本”当为事物发生、发展过程中的本质。“本”能反映事物的本质和规律, 是论治的依据, 不论采取哪种治疗原则, 都离不开治本的原则, 否则就不是辨证论治。

有人对安徽省自然人群的中医体质类型分布状况调查表明, 有44.07%的人群为偏颇体质, 8种偏颇体质总的分布状况是, 气虚质最多, 占23.43%, 其他依次是湿热质12.76%、气郁质12.16%、痰湿质7.98%、特禀质7.18%、阳虚质7.08%、阴虚质5.18%、瘀血质4.19%[2]。根据此项调查, 从一定角度能反映我国学生群体也具有比例较高的中医偏颇体质。因此, 充分认识中医体质在体质健康中的地位与作用, 对增强我国学生体质健康的意义是巨大的。

2.1 治标不治本, 危害身体健康

通过《国家学生体质健康标准》评定学生体质健康水平后, 应根据各指标所反映的情况, 选择相应的运动项目来提高体质健康, 如心肺功能、耐力差的学生通常选择长跑作为提高耐力素质的锻炼方法。这种方法对中医正常体质的人来说是有效的, 但对有些中医偏颇体质的人却是有害的。气虚体质的人平素体倦乏力, 面色无华, 语声低怯, 常自汗出, 动则尤甚, 心悸食少, 伴有气短懒言, 咳喘无力等。气虚体质在亚健康状态下, 体质特征表现往往是散在的、不完整的;当由于某些致病因素损害了已虚的人体之气转变为疾病状态下, 其表现特征将明显显现出来, 病症更加严重[3]。

2.2 治标先治本, 从根本上改善体质健康

除中医正常体质外, 大部分中医偏颇体质对运动素质和运动能力都有影响。如, 阴虚体质特征:形体消瘦, 而色潮红, 口燥咽干, 或腰酸背痛, 眩晕耳鸣, 男子遗精, 女子月经量少 (肾阴虚) , 或肋痛、视物昏花 (肝阴虚) 等;阳虚体质特征:形体白胖, 平素怕寒喜暖, 肌肉不壮, 四肢倦怠, 小便清民, 大便时稀, 唇淡色自, 常自汗出, 脉沉乏力等;痰湿体质特征:形体肥胖, 神倦, 懒动, 嗜睡, 身重如裹, 或四肢浮肿, 按之凹陷, 小便不利或浑浊, 或头身重困, 关节疼痛重着, 肌肤麻木不仁等;湿热质体质特征:形体偏胖或苍瘦, 平素面垢油光, 易生痤疮粉刺, 容易口苦口干, 身重困倦, 心烦懈怠等[4]。以上中医体质特征表明, 中医偏颇体质在内影响脏器官的健康;在外影响身体形态、身体功能、身体素质和运动能力等, 表现为《国家学生体质健康标准》测试成绩的低下。改变中医偏颇体质为中医正常体质, 是从内在改变偏颇脏腑器官为正常的健康状态, 从本质上改善体质健康, 为利用常规的健身手段和方法提高体质健康提供根本的保证。

中医体质是诊断体质健康的内在因素, 是诊断体质健康的“本”;《国家学生体质健康标准》是诊断体质健康外在表现因素, 是诊断体质健康的“标”。提高学生的体质健康必须充分认识体质健康的内在本质因素。《中医体质量表》和《中医体质分类判定标准》的研制成功, 为诊断学生中医体质提供了标准化方法和工具, 也为中医体质走进体育教学、运动训练、运动养生、体质健康架设了桥梁。如何利用现代的运动健身和传统的运动养生方法来改善中医偏颇体质是体育工作者今后努力的方向。

参考文献

[1]王琦.中医体质学.北京:中国医药科技出版社, 1995:78.

[2]姚实林, 吴芳斌, 许霞, 等.1003例中医体质类型流行病学调查分析.安徽中医学院学报, 2007, 26 (1) :10-13.

[3]李东涛.论气虚体质的特征.山东中医杂志, 1998, 17 (9) :32-34.

篇4：中医体质对症看

血瘀体质——容易患心脏病

刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

重点人群:脑力工作者,女性多见。

患病倾向:出血、中风、冠心病等。

调养方式:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。保持足够的睡眠,但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

特禀体质——其实就是过敏体质

如果在某一方面,比如对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质,多是遗传所致。

患病倾向:凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病或缺陷。如出现药物过敏、花粉症、哮喘等。

调养方式:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品,以及腥膻发物和含致敏物质的食物。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。

平和体质——调养采取“中庸之道”

“身体倍棒,吃嘛嘛香”,如果再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,就是典型的平和体质。

重点人群:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。

患病倾向:不爱得病。

调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择一些强度大的运动,比如,跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质——容易患感冒、胃下垂

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。

重点人群:气虚体质者多分布在西部、东部地区。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

患病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

湿热体质——性格表现急躁易怒

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。

重点人群:喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人,加上生活压力增加,是该体质的主要人群,还多见于学生和商业服务人员。

患病倾向:疮疖、黄疸等病。

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

阴虚体质——中午要保证午休

怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,外向好动,但性情急躁。

重点人群:多见于学生及年轻人,这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。

气郁体质——现代“林妹妹”越来越多

《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠。

重点人群:多是年轻人,而且女性明显多于男性。

患病倾向:失眠、抑郁症、神经官能症等。

调养方式:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。

阳虚体质——主要做好“防寒保暖”

即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

重点人群:东北地区多见,女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

患病倾向:水肿、腹泻等。

调养方式:可多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

痰湿体质——最受富贵病青睐

心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重善于忍耐,喜欢吃甜腻的食物,不爱运动爱睡觉。

重点人群:该体质的人多为单位领导,生活安逸的中老年人,男性多。

患病倾向:眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等。