午托作息时间表学生

午托作息时间表学生（共14篇）

篇1：午托作息时间表学生

午托作息时间表及管理制度

11:40－12:00 接学生

1.看到午托班老师过来，要给学校老师讲，并自己主动找午托班教师

2.跟老师一起去找爷爷报道，告诉爷爷自己的名字，确保爷爷知道自己已经过来 3.依次排队回午托班，不允许掉队，插队等现象发生

11:50-12:20

学生吃饭

1.找好自己的饭碗，排队打菜

在规定好的地方吃饭，垃圾要放到统一的地方 2.12:20-12:30

自由活动 只能在室内活动 12:30-13:35

午休

1.必须服从午托老师的安排，12:30必须全部找到自己的床位进行午休 鞋子统一放到门口，水杯统一放在前台笃定地方 2.保持安静，不允许说话，不允许吵闹 3.不能随便走动，有事举手给老师讲

13:35-13:45 整理内务

1，2，3，4，叠好自己的被子，整理好自己的床铺

梳好自己的头发，不会梳的让老师帮忙梳

收拾好自己的东西，包括，书包，雨伞，水杯等 在大厅里排队，依次站好，准备出发

13:50 出发去学校

务必服从老师安排，保证队形，排队去学校

篇2：午托作息时间表学生

早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。7：05吃早餐。7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否 备好，带一盒午休后饮的牛奶。7：30上学。

7：40到学校课室，准备好上课的书本。7：50上课。11：30放学。中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。检查是否完成老师布置的午间作业。12：00洗手，吃午餐30分钟。12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。12：45午休（必须睡觉）。下午 1：50起床，刷牙、洗脸。

2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。2：20带齐书包、作业等上学。2：30上课。

3：15放学（周三、四4：15放学）。可在学校或安全地方玩 一玩。

4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温

习功课。

5：30完成作业及温习好功课后。学习朗读英语。6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。

晚上 7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外 书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。8：20洗澡。

8：40喝牛奶，睡前刷牙。8：45上床休息。9：00必须睡觉。

星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。

星期

六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。星期

篇3：最健康的作息时间表

7:30至8:00, 在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿被腐蚀, 因为刷牙之后, 可以在牙齿表面涂上一层含氟 (fú) 的保护层。要么, 就等早饭半小时后再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员沃特金斯说。

8:00至8:30吃早饭。“早饭必须吃, 因为它可以帮助你维持血糖的稳定。”伦敦大学国王学院营养师威尔伦说。早饭可以吃点燕麦粥之类的食物, 这类食物具有较低的血糖指数。

8:30至9:00避免剧烈运动但可以步行上班。布鲁奈尔大学的研究人员发现, 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病, 因为免疫系统在这个时间的功能最弱。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现, 每天走路的人, 比那些久坐不动的人患感冒的几率低25%。

9:30开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现, 大部分人在每天醒来的两三个小时内头脑最清醒。

10:30让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作, 那么每工作一小时, 就让眼睛休息三分钟。

11:00吃点水果。这是一种让体内血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果, 这样做能同时补充体内的铁和维生素A。

13:00在面包上加一些豆类和蔬菜。你需要一顿可口的午餐, 并且能够慢慢地释放能量。“烘 (hōnɡ) 烤的豆类食品富含纤维素, 番茄酱可以当做蔬菜的一部分。”维伦医生说。

14:30至15:30午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现, 那些每天午休30分钟或更长时间、每周至少午休3次的人, 因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00喝杯酸奶。这样做可以维持血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶, 有利于心脏健康。

17:00至19:00锻炼身体。“根据体内的生物钟, 这是运动的最佳时间。”舍费尔德大学医生尼克说。

19:30晚餐少吃点。晚饭吃太多, 会引起血糖升高, 并增加消化系统的负担, 影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜, 少吃富含卡路里和蛋白质的食物, 吃饭时要细嚼慢咽。

21:45看会儿电视。这个时间看会儿电视放松一下, 有助于睡眠, 但要注意, 尽量不要躺在床上看电视, 那会影响睡眠质量。

23:00洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心霍恩教授说。

23:30上床睡觉。如果你早上7:30起床, 现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

篇4：我的作息时间表

我的勤奋一般人跟不上。我平均每天工作16-18个小时，如果没有应酬，平均每日三顿饭的时间加起来不超过半个小时。

我比较喜欢在家里工作。早上六点半起床，晚上十二点睡觉。每天早晨冲个澡对我来说是必须的，不管是热水还是凉水，实在不行的时候，就拿盆水浇一下，唤醒自己，让整个神经系统活跃起来。我很注意保持身体健康，每天早晨起床的第一件事，就是跑步1到2千米，以最快的速度跑完，所以每天都跑得大汗淋漓，特别是在夏天。但晚上一般不洗澡，因为洗了澡大脑容易兴奋。

我锻炼后，一般早上7点半开始工作到中午12点。工作内容有邮件处理、工作布置、对新东方发展的思考等。另外，还有一些对孩子们的创业辅导，如洪泰基金接触的各种创业项目，因为年轻人创业不容易。

我的中饭90%都是盒饭，有人来和我聊天，也是一人一份盒饭，最多加一瓶红酒。但我也很注意身体，吃完饭会散步10分钟。除了散步，我每个星期会有一两次游泳、一两次徒步。

我和李开复都做创业导师指导青年创业，但我比李开复更注意休息。开复有段时间有点走火入魔，有人凌晨2点钟给他写信，他非要回复，来表现自己比他们还要勤奋，更年轻。我对他说，真没必要，到晚上11点就把手机关机，外面的事情就和自己没有关系了，早上7点钟打开手机，再来处理这些事情。

我喜欢旅游，每年会抽出一两个月的时间专门去旅游。我每年有1/3的时间上班。晚上有1/3的时间会回家吃饭，因为要回家陪孩子。还有1/3的时间是应酬，我每年有大约100天左右在外出差的时间。

我到现在也不敢说我领悟了生命的本质，但是我至少有了比年轻人更多的勤奋。我的勤奋能给我平时的思考和讲课补充营养。拿读书为例，我平时读书有意无意会写一些新的观点、新的想法。我翻书翻得挺多，但认真读书有时很难。我所谓的认真读书就是一天或几天精读一本书，这样算的话，一年认真读的书也有20-30本。我所谓的不认真读书就是一、两个小时就把那本书翻完了。如果把这些都算上来，我一年还是读100多本书。

坐飞机、坐汽车，这些时间就是我读书的时间。从小到大，我坐汽车没有晕过车。我在特别颠簸的时候都可以用电脑工作，在汽车上看书、看视频，用电脑十个小时，就感觉跟在办公室一样。所以，我在路上读书、工作时，一点晕车的感觉都没有。

我这一辈子，对钱的多少都没有什么感觉。在北大的时候，一个月60块钱，我也很开心。现在我有了这么多钱，但自己平常月消费一般两三千块钱，包括买书。

我现在告诉年轻人，就是要去闯、去努力、去奋斗。只要不做坏事，只要保持良心，剩下的什么事情都能去做。

和年轻人的勤奋不同，现在我的勤奋已经是另外一种概念——思考。我会经常写一些笔记、感悟等。我现在的体会是：心在退，人在进。“心退”是让天地更加广阔，“身进”是因为知道逆水行舟不进则退的道理。但是我不能和年轻人讲这些东西，因为没有一个人能把自己的经历体验种植到其他人的身上。就好像克隆，可以克隆出另一个俞敏洪出来，但那个俞敏洪是一片空白，而这个俞敏洪却是经历过人生风雨后的一种丰硕状态。这是两种完全不同的状态，一个是臭皮囊，另一个是有精神支撑的、肉体之内的灵魂存在。

所以我想对年轻人要说，去努力吧，去恋爱吧！找你自己最想找的人！做你自己最想做的事情！不要怕失败，不要怕艰苦！

篇5：小学生最佳作息时间表

最科学的小学生作息时间表

儿童每天喝多少牛奶合适

小学生一天喝多少水合适

篇6：一年级小学生每天作息时间表

早6：30起床

6：30——6：50穿衣、洗脸、刷牙、梳头6：50——7：20吃早餐7：30出门上学

篇7：火遍全网的小学生作息时间表

火遍全网的小学生作息时间表

开学了，很多父母反应孩子作息不规律，有时因为作业多或“玩疯了”就睡得特别晚，直接影响到第二天的学习，为此感到特别苦恼。 良好的作息习惯是孩子学习优异、健康成长的前提，不仅可提高孩子的自觉性，还可培养其时间观念，为初高中学习打下良好基础。下面我们就来看看这位妈妈为孩子制定的作息时间表吧!据说很多家长看后都在用。(仅供参考，可根据孩子实际进行调整) 好多爸妈说：“看了这张通用的作息时间表，我们再也不用担心孩子作息不规律了!”在这里小编要提醒的是：合理安排作息时间十分重要，但最重要的还是执行，家长要时刻对孩子的执行情况进行监督，并根据孩子成长及心态变化及时调整，这样才能将好的.习惯根植于孩子内心! 没有规律的作息习惯，就没有好的成绩和健康的身体。所以，爸妈更应该让孩子明白作息的重要性，早睡早起，保证好睡眠质量，同时要尽量给孩子创造温馨、舒适的学习和就寝环境。

篇8：大学生作息时间安排表

1---养成早起的习惯

建议：7:30起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。

2---早饭前刷牙

建议：7:30―7:40刷牙

3---吃好早餐

建议：8:00吃早餐（4元），早餐买温热食物

4---工作学习

建议：9:00开始工作，工作时一杯200cc的水。

5---水果时间

建议：10:30-11:00吃水果及少量饮水（3元）

6---营养午餐

建议：12：00-12：30为宜（10元）

7---午间休息，精力充沛

建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水

8---锻炼身体

建议：15:40-17:00

9---晚餐要适量

建议：18:00左右，餐前喝水可助减肥（8元）

10---来瓶酸奶

建议：18:40-19:00（5元）

11---洗个热水澡

建议：21:00-21:30，睡前半小时喝杯温水

12---上床睡觉

建议：22:00-23:00

（*建议每日消费30元，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯）

夜间小常识

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

篇9：午托作息时间表学生

为贯彻《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020）》及《中共陕西省委、陕西省人民政府关于贯彻〈国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020）〉的实施意见》（陕发〔2010〕10号），落实“切实减轻学生过重课业负担，科学安排学习、生活、锻炼，保证学生睡眠”的要求，日前，省教育厅对中小学到校时间进行了调整，收到较好的效果，社会反响良好。为使中小学生作息时间更加科学，更有利于实施素质教育，更加符合各地实际，现就中小学生作息时间安排的有关要求通知如下：

一、要高度重视中小学生作息时间的科学安排。中小学生的作息时间如何安排，关系到学生的身心健康，关系到素质教育的实施，各级教育行政部门要充分认识科学安排学生作息时间的必要性和重要性，要在全面摸清现状的基础上，充分考虑当地实际，科学论证，周密安排，确保把国家及省上有关要求落到实处。

二、要严格控制学生在校学习时间。各学校要严格执行学生每日学习时间的规定，小学生在校学习时间不超过6小时，中学生不超过8小时。学习时间为学生上课和校内自习的时间，不包含课间休息、课外文体活动和社会实践活动时间。小学每节课应为40分钟，小学一年级可将每节课时间调整为35分钟，保证新生对学校学习、生活尽快适应。初中每节课时间为40分钟，高中每节课不超过45分钟。

三、要切实保证学生的文体活动和社会实践活动时间，保证学生的校内自习时间。要科学安排学校作息时间和教学计划，确保开足开齐体育课程，落实每天“两操、两活动”制度，即每周安排规定的体育课、每天安排早操和眼保健操、每周安排文体活动和社会实践活动，并确保学生每天有一小时的校内体育锻炼时间。要从各地实际出发，在下午安排一定的自习时间，保证学生在学校基本完成当天课外作业。

四、要合理安排到校和放学时间。为体现“健康第一”的理念和要求，保证完成每天的教育教学任务，确保义务教育段学生每天睡眠时间在9小时以上，小学和初中分别实行上午8:15以后和8:00以后，高中和寄宿制学校学生7:45以后安排集体教育教学活动。考虑到我省自然地理条件的南北差异和城乡学校的不同实际，各市可根据当地实际及学生家庭分布情况，对学生的到校和放学时间作出具体规定，但小学和初中的冬季到校时间不得早于7:50，高中不得早于7:30；夏季可相应提前15分钟到校；学生放学时间也可因季节而有所不同。

五、要积极动员学生家长配合学校，安排好学生的作息时间。学校作息时间和教学计划应及时向学生、家长和社会公示。同时，要开放场地设施和器材，安排提前到校与不能按时离校的学生开展文艺体育和其他发展兴趣与特长的活动，并安排教师做好值日与护导工作。要通过提高课堂教学质量，提高学生学习效率，满足学生学习需求。要积极动员家长杜绝或减少给学生安排校外文化学习的时间，保证学生的休息和睡眠时间，增强学生体质健康。

篇10：午托作息时间表学生

投资1242

邱晓喻

120402414238

关于大学生作息时间的调查报告

投资1242 邱晓喻 120402414238

一、前言

在经过令无数人神经紧绷的高考之后，无数学子来到相对轻松的大学，有的同学在大学生活中依然能坚持自己高中的良好生活习惯，但同时也会有些同学慢慢地被放荡不羁的大学生活吞噬变得行动迟缓，战斗力急剧下降，加上很多刚步入大学生活的大学生们缺乏对自我习惯的有效约束，以至于一些大学生沉迷于眼花缭乱的各种外部因素而影响到了他们正常的作息习惯。不良的作息习惯对学习、生活和身体健康等危害特别大，不利于大学生完善自己的思想和减速了其步入社会的步伐。可见，拥有健康的作息时间对大学生来说你多么的重要。

二、调查的目的和意义

本次调查的目的和意义在于通过调查了解当前大学生日常作息时间的基本情况，并从这些数据中分析出大学生由作息时间影响的生活学习等。然后总结去大学生的生活作息习惯和作息时间，从而普及正确的作息时间对大学生们的重要性并及时调整不正确的作息时间。

三、调查过程及调查方式

 调查时间：2014年6月7日至6月8日  调查方法：网络问卷法  调查对象：在校大学生

 调查地点：广西财经学院（相思湖校区） 调查形式：匿名形式  调查人员：邱晓喻

 调查问卷回收状况：本次问卷共发放88份，收回88份，回收率100%。

四、调查结果

第1题

您的性别：

[单选题]

第2题

你所在年级

[单选题]

第3题

有无详细的作息时间安排

[单选题]

第4题

是否希望有一个合理的作息安排，并努力去执行？

[单选题]

第5题

对大学生活时间规划是否满意

[单选题]

第6题

工作日一般几点起床

[单选题]

第7题

周末一般几点起床

[单选题]

第8题

是否有规律的吃早餐

[单选题]

第9题

有木有午休的习惯

[单选题]

第10题

你觉得午休有无必要以及午休的效果如何

[单选题]

第11题

工作日晚上睡觉时间，以停止一切闭眼睡觉为准

[单选题]

第12题

周末晚上睡觉时间

[单选题]

第13题

睡前的一小段时间一般在干什么

[单选题]

第14题

晚上七点到九点能否坚持自习

[单选题]

第15题

晚上七点后基本在干什么？

[多选题]

从以上的调查结果可以看出，大部分的同学都有着熬夜的不良习惯，由于晚睡而睡到中午或者由于晚睡而诞生的午睡习惯就不稀奇了。大学生的作息严重不规律主要表现在三个方面：

一、大学生起床时间不规律。在周末或者一二节没课的情况下有明显差异。

二、大学生在第二天有课程任务的时候就寝时间较早，起床也比较早，而在没有课或者周末时就寝迟，起床晚。

三、午休不规律。主要表现在午休习惯和时间长短的差异，影响正常的生活及学生的身心健康。其中，由于现代科技的发达电脑的普通化，大学生们都喜欢宅宿舍玩网络游戏或者看各种国家的各种各样的电视剧，这样的生活严重降低了大学生在大学中的生活质量，使他们与书本的距离越来越大，渐渐地得不

到书本知识的回馈，平时不看书到考前拼了命一样的抱佛脚，这样的状态对学习和对身体都有着极其大的消极影响。因此，要对大学生进行正确作息时间的宣传教育，促进大学生的健康发展。

五、建议

1、大学生要培养良好的生活习惯，合理地安排自己的作息时间，形成良好的习惯。居有关调查表明有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，时间久了对促进身心健康非常有利。晚上没有重要的事应早睡，卧谈只会导致第二天的差精神，根本没有心情听课。有条件的尽量午睡，午睡最好不超过50分钟。

2、要保持好的心情，提高睡眠质量。很多晚睡或者通宵的同学很大一部分都是受着心情的影响，比如打游戏打输了不服输继续打，结果由于心态不正确，接二连三的输下去，可想而知哪里还能睡得着。睡前情绪波动不要太大，要保持稳定的心情，从而提高睡眠质量。

3、上午八九点钟的太阳是最好的，建议出去活动一下，晒晒太阳。中午要吃的饱。饭后半小时应该睡午觉，不要超过2小时，身体是革命的本钱，要妥善地保证自己的本钱的价值。

4、经常制定近段时间的计划，对节假日和活动作出恰当的安排，这样到活动或者节假日的时候就能不慌不乱地进行了，同时也保证了身心的放松。

附-问卷调查表

关于大学生作息时间的调查 请填写关于此问卷的说明

拥有良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间是我们健康成长的关键。进入大学作为一个全新的环境，作为大学生的我们能否保证自己健康的作息时间和充沛的精神呢？此调查旨在了解在校大学生的作息习惯，望真实的填写，谢谢。

年轻并不是挥霍自己身体的借口，青年时用健康换来成就，老年时再花钱续命是愚蠢者的作为。大学生也应该注意养生之道，只有拥有强健的体魄，我们才能更好的去奋斗，才能更好的为祖国效力。

1.您的性别： [单选题] 男

女

_______________________________________ 2.你所在年级 [单选题] 大一

大二

大三

大四

________________________________________ 3.有无详细的作息时间安排 [单选题] 没有

(请跳至第4题)安排十分详细，精确到小时

(请跳至第5题)很少安排，顺其自然

(请跳至第4题)

________________________________________ 4.是否希望有一个合理的作息安排，并努力去执行？ [单选题] 很想，但现实不容许

经常会被各种琐事打乱

无所谓

希望有一个安排，并坚决执行

________________________________________ 5.对大学生活时间规划是否满意 [单选题] 不满意，时间飞逝，感觉什么事都没干

还行，顺其自然

满意，大学生活十分充实

我就是来混日子的

________________________________________ 6.工作日一般几点起床 [单选题] 6:30以前

6:30-7:30 7:30-8:30 8:30以后

________________________________________ 7.周末一般几点起床 [单选题] 7:00以前

7:00-8:00

8:00-9:00 9:00-10:00 10:00以后

________________________________________ 8.是否有规律的吃早餐 [单选题] 天天按时吃早餐

工作日有规律，周末没规律

基本没规律，有时吃有时不吃

没有吃早餐习惯

________________________________________ 9.有木有午休的习惯 [单选题] 从不午休

坚持天天午休

看情况而定，有时间就午休

一周差不多一半时间能午休

________________________________________ 10.你觉得午休有无必要以及午休的效果如何 [单选题] 非常有必要，不午休下午没精神

可有可无，不是很重要

很希望午休，但时间不允许

________________________________________ 11.工作日晚上睡觉时间，以停止一切闭眼睡觉为准 [单选题]

9:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 零点以后

________________________________________ 12.周末晚上睡觉时间 [单选题] 9:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 零点以后

________________________________________ 13.睡前的一小段时间一般在干什么 [单选题] 玩手机（电脑）

看书

做作业

玩电脑游戏

其他

________________________________________ 14.晚上七点到九点能否坚持自习[单选题] 基本不自习

能天天自习

周末不能坚持

作业多时才会，平时一般不会

______________________________________ 15.晚上七点后基本在干什么？ [多选题] 呆宿舍开黑或者寂寞单排

说走就走的进城嗨

陪男票女票在球场“观星”

社团活动

减肥练肌肉

抱着电脑煲各种剧

异地恋电话粥

篇11：作息时间表

起床：6:50 早操：7:10——7:25 早读：7:25——7:55 早餐：7:55——8:25 第一节：8:25——9:05 第二节：9:15——9:55 第三节：10:05——10:45 第四节：10:55——11:35 午饭：11：35 预备：13:30

活动：13:35——14:15 眼保健操：14:15——14:20 午 间 操：14:20——14:35 第五节：14:35——15:15 第六节：15:25——16:05 第七节：16:15——16:55 晚饭：16:55 晚自习

第一节：19:00——19:45 第二节：20:00——20:45 熄灯：21:30

本表始于2014年2月23日

起床：6:50 早操：7:10——7:25 早读：7:25——7:55 早餐：7:55——8:25 第一节：8:25——9:05 第二节：9:15——9:55 第三节：10:05——10:45 第四节：10:55——11:35 午饭：11：35 预备：13:30

活动：13:35——14:15 眼保健操：14:15——14:20 午 间 操：14:20——14:35 第五节：14:35——15:15 第六节：15:25——16:05 第七节：16:15——16:55 晚饭：16:55 晚自习

第一节：19:00——19:45 第二节：20:00——20:45 熄灯：21:30

本表始于2014年2月23日

起床：6:50 早操：7:10——7:25 早读：7:25——7:55 早餐：7:55——8:25 第一节：8:25——9:05 第二节：9:15——9:55 第三节：10:05——10:45 第四节：10:55——11:35 午饭：11：35 预备：13:30

活动：13:35——14:15 眼保健操：14:15——14:20 午 间 操：14:20——14:35 第五节：14:35——15:15 第六节：15:25——16:05 第七节：16:15——16:55 晚饭：16:55 晚自习

第一节：19:00——19:45 第二节：20:00——20:45 熄灯：21:30

本表始于2014年2月23日

起床：6:50 早操：7:10——7:25 早读：7:25——7:55 早餐：7:55——8:25 第一节：8:25——9:05 第二节：9:15——9:55 第三节：10:05——10:45 第四节：10:55——11:35 午饭：11：35 预备：13:30

活动：13:35——14:15 眼保健操：14:15——14:20 午 间 操：14:20——14:35 第五节：14:35——15:15 第六节：15:25——16:05 第七节：16:15——16:55 晚饭：16:55 晚自习

第一节：19:00——19:45 第二节：20:00——20:45 熄灯：21:30

篇12：暑假作息时间表

起床：7:30

洗刷：7:30—8:00

早餐：8:00—8:30

做作业：8:30—11:30

上网时间：11:30—12:30

午饭：12:30—13:00

自由玩耍：13:00—14:00

午觉：14:00—16:00

学习时间：16:00—18:00

晚饭：18:00—19:00

自由时间：19:00—23:00（上网，游戏，逛街）晚觉：23:00—7:00(早上)

注明 制作时间：2014年6月24号 制作人：蔡桂明

这个计划从诞生之日起就是为了做好自己给自己安排的事和做事的时间，做了就要遵守，不是别人在管你是你自己管自己，所以要自觉的遵守时间表，完成学习计划，玩的时间以后有的是，但是学习的时间一去不回，所以要好好珍惜学习时间。21世纪知识是很重要的，知识又是通过学习学来的，在这个时代你没知

篇13：寒假作息时间表范文

时间

7:30

7:30~7:40

7:40~8:00

8:00~8:30

8:35~11:00

11:00~11:15

11:15~11:30

11:35~12:00

12:05~12:30

12:30~13:00

时间

7:00

7:00~7:30

7:35~8:00

8:05~9:25

9:30~11:30

11:30~12:00

12:05~13:00

篇14：中班夏季作息时间表

上

午

晨间接待、晨间活动：早

操：教育活动：茶

点：游戏活动：户外活动：离

园：午间接待、区域活动教育活动：茶

水：游戏活动：户外活动：离

园：

下

7：40—— 8：40 8：40—— 9：00 9：00—— 9：25 9：25—— 9：55 9：55——10：20 ：20——10：50 ：50——11：10

午

2：00——3：05 3：05——3：30 3：30——4：00 4：00——4：20 4：20——4：50 4：50——5：10