小学生暑假作息时间表

小学生暑假作息时间表（精选19篇）

篇1：小学生暑假作息时间表

暑假小学生作息时间表

7:30：起床。

7:30―7:50：在早饭之前刷牙。

7:50―8:20：吃早饭。

8:20―9:00：背下书。避免运动。

9:00：开始做作业。大部分人在每天醒来的一两个小时内

头脑最清醒。

11:00：吃点水果。

下午：

14:30―15:30：午休一小会儿。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐

之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00―18:00：吃晚餐时间

18:00~19:00锻炼身体。

篇2：小学生暑假作息时间表

6:30-6:50上卫生间、洗嗽

6:50-7:10晨读

7:10-7:30吃早餐

7:30-11:00看书

11:10-11:30吃水果、练字

11:30-12:00自由活动(除看电视外其他事情都可以做)

12:00-12:30吃中餐

12:30-14:10午休

14:30-15:15做作业

15:15-15:25眼保健操(揉300次).休息.眼睛远眺.自由锻炼.

15:25-16:00阅读课外书或背诵一篇作品(古诗、诗歌、小故事、小短文等)

16:00-16:30复习和预习功课

16:30-17:00画画

17:00-18:00看动画片

18:00-18:30吃晚餐

18:30-19:30散步

19:30-20:00洗澡

20:00-20:30学一篇日记

篇3：最健康的作息时间表

7:30至8:00, 在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿被腐蚀, 因为刷牙之后, 可以在牙齿表面涂上一层含氟 (fú) 的保护层。要么, 就等早饭半小时后再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员沃特金斯说。

8:00至8:30吃早饭。“早饭必须吃, 因为它可以帮助你维持血糖的稳定。”伦敦大学国王学院营养师威尔伦说。早饭可以吃点燕麦粥之类的食物, 这类食物具有较低的血糖指数。

8:30至9:00避免剧烈运动但可以步行上班。布鲁奈尔大学的研究人员发现, 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病, 因为免疫系统在这个时间的功能最弱。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现, 每天走路的人, 比那些久坐不动的人患感冒的几率低25%。

9:30开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现, 大部分人在每天醒来的两三个小时内头脑最清醒。

10:30让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作, 那么每工作一小时, 就让眼睛休息三分钟。

11:00吃点水果。这是一种让体内血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果, 这样做能同时补充体内的铁和维生素A。

13:00在面包上加一些豆类和蔬菜。你需要一顿可口的午餐, 并且能够慢慢地释放能量。“烘 (hōnɡ) 烤的豆类食品富含纤维素, 番茄酱可以当做蔬菜的一部分。”维伦医生说。

14:30至15:30午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现, 那些每天午休30分钟或更长时间、每周至少午休3次的人, 因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00喝杯酸奶。这样做可以维持血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶, 有利于心脏健康。

17:00至19:00锻炼身体。“根据体内的生物钟, 这是运动的最佳时间。”舍费尔德大学医生尼克说。

19:30晚餐少吃点。晚饭吃太多, 会引起血糖升高, 并增加消化系统的负担, 影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜, 少吃富含卡路里和蛋白质的食物, 吃饭时要细嚼慢咽。

21:45看会儿电视。这个时间看会儿电视放松一下, 有助于睡眠, 但要注意, 尽量不要躺在床上看电视, 那会影响睡眠质量。

23:00洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心霍恩教授说。

23:30上床睡觉。如果你早上7:30起床, 现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

篇4：我的作息时间表

我的勤奋一般人跟不上。我平均每天工作16-18个小时，如果没有应酬，平均每日三顿饭的时间加起来不超过半个小时。

我比较喜欢在家里工作。早上六点半起床，晚上十二点睡觉。每天早晨冲个澡对我来说是必须的，不管是热水还是凉水，实在不行的时候，就拿盆水浇一下，唤醒自己，让整个神经系统活跃起来。我很注意保持身体健康，每天早晨起床的第一件事，就是跑步1到2千米，以最快的速度跑完，所以每天都跑得大汗淋漓，特别是在夏天。但晚上一般不洗澡，因为洗了澡大脑容易兴奋。

我锻炼后，一般早上7点半开始工作到中午12点。工作内容有邮件处理、工作布置、对新东方发展的思考等。另外，还有一些对孩子们的创业辅导，如洪泰基金接触的各种创业项目，因为年轻人创业不容易。

我的中饭90%都是盒饭，有人来和我聊天，也是一人一份盒饭，最多加一瓶红酒。但我也很注意身体，吃完饭会散步10分钟。除了散步，我每个星期会有一两次游泳、一两次徒步。

我和李开复都做创业导师指导青年创业，但我比李开复更注意休息。开复有段时间有点走火入魔，有人凌晨2点钟给他写信，他非要回复，来表现自己比他们还要勤奋，更年轻。我对他说，真没必要，到晚上11点就把手机关机，外面的事情就和自己没有关系了，早上7点钟打开手机，再来处理这些事情。

我喜欢旅游，每年会抽出一两个月的时间专门去旅游。我每年有1/3的时间上班。晚上有1/3的时间会回家吃饭，因为要回家陪孩子。还有1/3的时间是应酬，我每年有大约100天左右在外出差的时间。

我到现在也不敢说我领悟了生命的本质，但是我至少有了比年轻人更多的勤奋。我的勤奋能给我平时的思考和讲课补充营养。拿读书为例，我平时读书有意无意会写一些新的观点、新的想法。我翻书翻得挺多，但认真读书有时很难。我所谓的认真读书就是一天或几天精读一本书，这样算的话，一年认真读的书也有20-30本。我所谓的不认真读书就是一、两个小时就把那本书翻完了。如果把这些都算上来，我一年还是读100多本书。

坐飞机、坐汽车，这些时间就是我读书的时间。从小到大，我坐汽车没有晕过车。我在特别颠簸的时候都可以用电脑工作，在汽车上看书、看视频，用电脑十个小时，就感觉跟在办公室一样。所以，我在路上读书、工作时，一点晕车的感觉都没有。

我这一辈子，对钱的多少都没有什么感觉。在北大的时候，一个月60块钱，我也很开心。现在我有了这么多钱，但自己平常月消费一般两三千块钱，包括买书。

我现在告诉年轻人，就是要去闯、去努力、去奋斗。只要不做坏事，只要保持良心，剩下的什么事情都能去做。

和年轻人的勤奋不同，现在我的勤奋已经是另外一种概念——思考。我会经常写一些笔记、感悟等。我现在的体会是：心在退，人在进。“心退”是让天地更加广阔，“身进”是因为知道逆水行舟不进则退的道理。但是我不能和年轻人讲这些东西，因为没有一个人能把自己的经历体验种植到其他人的身上。就好像克隆，可以克隆出另一个俞敏洪出来，但那个俞敏洪是一片空白，而这个俞敏洪却是经历过人生风雨后的一种丰硕状态。这是两种完全不同的状态，一个是臭皮囊，另一个是有精神支撑的、肉体之内的灵魂存在。

所以我想对年轻人要说，去努力吧，去恋爱吧！找你自己最想找的人！做你自己最想做的事情！不要怕失败，不要怕艰苦！

篇5：暑假作息的时间表

2、每周做眼吧不少于三次，可用自由支配时间去;

3、尽量每天去老师那写毛笔字;

4、广泛阅读，做好阅读笔记;

5、力争把《童年的回忆》、《献给爱丽丝》、《水边的阿蒂丽娜》等名曲捡回来;

6、每天自由支配的时间尽情地玩，如足球、羽毛球、跳皮筋、骑车、跑步、游泳等，但一定要注意安全;

7、暑假期间，学做家务活，如洗碗、洗自己的衣服;

8、保护视力，尽量少看电视;

篇6：暑假计划和作息时间表

6：30 C 7：30到校早锻炼

7：40 洗澡

8：00 早餐

9：00 -10：30 做作业(语文暑假作业本、生字表)

11：30 中餐

12：30 午睡

14: 00 吃点水果等

14: 30 做作业(数学暑假作业本、口算)

16：00阅读(先必读书目，后自选书目)

17：30 - 18:30 游泳

19：00晚餐

19: 30 看电视新闻或散步

篇7：暑假计划和作息时间表参考

吃早饭，晨读。晨读的时候，可以背一些诗词、英语单词之类，量不在多，重在坚持。

8：30~9：30

写暑假作业。报了兴趣班的孩子就可以不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约2小时的学习时间。

9：30~10：30

休息时间。孩子可以看会电视，玩会儿游戏放松一下。

10：30~11：30

写暑假作业。

11：30~14：30

吃午饭，进行午睡。

14：30~15：30

阅读的书目不限，主要培养孩子形成良好的读书习惯，拓展思维。

15：30~16：00

休息时间。

16：00~18：00

户外活动时间。爱玩是孩子的天性，这个时间段太阳不是很强烈，可以进行适当的户外活动，可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间，活动完之后可以让孩子看会儿动画片。

18：00-19：00

吃晚饭。

19：00-20：00

兴趣时间。让孩子自我规划，做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好，可以让他们自由安排。

20：00-21：00

聊天时间。在孩子成长过程中，父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段，孩子可以和父母之间进行交流，讲故事，玩游戏等都可以。

21：00

篇8：世界上最健康的作息时间表

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现, 那些在早上5:22-7:21之间起床的人, 其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高, 因此, 在7:21之后起床对身体健康更加有益。

水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水, 可以补充晚上的缺水状态。

7:30-8:00在早饭之前刷牙

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀, 因为刷牙之后, 可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么, 就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登・沃特金斯说。

8:00-8:30吃早饭

“早饭必须吃, 因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文・威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等, 这类食物具有较低的血糖指数。

8:30-9:00避免运动

布鲁奈尔大学的研究人员发现, 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病, 因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

9:30开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现, 大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作, 那么每工作一小时, 就让眼睛休息3分钟。

11:00吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果, 这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00在午餐中加一些豆类蔬菜

你需要一顿可口的午餐, 并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素, 番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30-15:30午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现, 那些每天中午午休30分钟或更长时间, 每周至少午休3次的人, 因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶, 有利于心脏健康。

17:00-19:00锻炼身体

根据体内的生物钟, 这个时间是运动的最佳时间, 舍菲尔德大学运动学医生瑞沃・尼克说。

19:30:晚餐少吃点

晚饭吃太多, 会引起血糖升高, 并增加消化系统的负担, 影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜, 少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45看会电视

这个时间看会儿电视放松一下, 有助于睡眠, 但要注意, 尽量不要躺在床上看电视, 这会影响睡眠质量。

23:00洗个热水澡

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆・霍恩教授说。

23:30:上床睡觉

篇9：公认的健康作息时间表

7：00起床 这是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞重新活力四射。

7：20-8：00吃早饭 早饭必须吃，这没有什么好解释的。一上午专注地工作学习，需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8：30-9：00避免运动 清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

9：00-10：30安排最困难的工作 此时是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰。千万不要把宝贵的时间用来看电影、玩游戏、逛淘宝。

10：30眼睛需要休息一会儿 看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

11：00吃点水果 上午吃水果是金，水果的营养可以充分地被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

12：00-12：30午餐别忘了多吃豆类 豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

13：00-14：00小睡一会儿 30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16：00一杯酸奶 酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很有益。

19：00最佳锻炼时间 晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间要超过40分钟，而且需要长期坚持。

20：00看电视或看书 工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业书籍，这对你的个人积累很重要。

21：30洗个热水澡 帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22：00-22;30上床睡觉 为了保证充足的睡眠和身体各个系统新陈代谢，这时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

篇10：小学生暑假作息时间表

7点---7点40分：起床、洗脸、刷牙、吃早餐7点45分：8点---10点：10点---10点30分：10点30分---12点30分：13点：14点00分---15点30分：16点---17点30分：18点：19点---20点30分：21点：22点之前：

出门 珠心算 点心 绘画 中餐 午睡

熊猫任务、自由活动晚餐

篇11：小学生暑假作息时间表

休息一下，可以看半小时课外书。但绝对不要看电视，玩电脑。那样你一上午就毁了。

九点开始上午的学习。多花时间在数学，地理。地理被称作文科中的理科。所以，是拉分点。

学习到十一点半。中途不要停。时间过得很快的。

然后准时吃饭。看看电视。

十二点半睡午觉。两点起床。

下午学习开始。先花两小时看政治历史，你可以进行知识点归类。归类很重要。一轮复习横到边竖到底。事先有所准备，一定可以有很大提升。建议你每一门拿一个本子。不求字迹工整，只要自己看的清楚。采用树状法就很好。

四点学习暂时结束。休息一下。同样只能看课外书。

四点半回到岗位。这时你喜欢什么学点什么。一周有那么多天，你可以每天安排一个。最后一天放个假，不学。哈哈。我指的只有这最后几个小时。一直到六点。

晚餐七点结束。看新闻联播。文科生看这个还有很多好处。再出去散散步。八点半回来哦。回来再学一小时。就去看电视玩电脑。十一点睡觉。

一些零碎的时间我就没安排了。你自己看着办。

篇12：午托作息时间表学生

11:40－12:00 接学生

1.看到午托班老师过来，要给学校老师讲，并自己主动找午托班教师

2.跟老师一起去找爷爷报道，告诉爷爷自己的名字，确保爷爷知道自己已经过来 3.依次排队回午托班，不允许掉队，插队等现象发生

11:50-12:20

学生吃饭

1.找好自己的饭碗，排队打菜

在规定好的地方吃饭，垃圾要放到统一的地方 2.12:20-12:30

自由活动 只能在室内活动 12:30-13:35

午休

1.必须服从午托老师的安排，12:30必须全部找到自己的床位进行午休 鞋子统一放到门口，水杯统一放在前台笃定地方 2.保持安静，不允许说话，不允许吵闹 3.不能随便走动，有事举手给老师讲

13:35-13:45 整理内务

1，2，3，4，叠好自己的被子，整理好自己的床铺

梳好自己的头发，不会梳的让老师帮忙梳

收拾好自己的东西，包括，书包，雨伞，水杯等 在大厅里排队，依次站好，准备出发

13:50 出发去学校

篇13：中国古代官员的作息时间

惯, 中国古代社会和政治的维持, 主要是依靠一种对于勤劳美德的强调和遵守作息时间表的惯性。而且, 中国古代从很早开始, 就已经有了类似于今天工作和休假的时间制度。

士农工商是古代四个主要的职业阶层。士在古代是官员, 也就是相当于现在的公务员, 我们便不妨以此为例。根据史料所记, 我们现在的“五天工作制”开始于距今两石君知之, 以为常。”“休沐”和“洗沐”就是休息, 唐《初学记》卷二十对其作了解释:“休假亦曰休沐。《汉律》:‘吏五日得一下沐。’”因此我们知道西汉官吏每五天就有一天的休息, 但不是星期六或者星期天, 而是轮到哪天休哪天。虽然有些学者认为这种休假制度在南朝时候便可能开始改变, 但目前多数学者还是认为这个制度一直到隋朝都保留着。我们可以确定的是, 从唐朝开始, 这个假期被大大地压缩。王聘三《古今事务考》记载:“永徽三年以天下无虞, 百司务简, 每至旬假许不视事, 以宽百僚休沐。”这里出现了“旬假”一词, 一旬是10天, 便是每10天休息一天。那么哪天休息呢?便是每月的10日、20日和最后一天。如果说我们现代人度周末的话, 他们度的应该就是“旬末”了。可是要想享受这种“旬末”却十分麻烦, 如果你是三品以上的官员, 你便必须在休假前“告假”, 并且在假期结束后到衙门报到, 否则便会罚俸甚至罢官。这种“旬休”制度保留的时间也很长, 唐朝到元朝的官员都是按照这个时间表来工作休息。到了明清时代, 连这可怜的一天也没有了, 被完全废弃, 一直到民国时期才有了我们现在的“周末”制度。

我们如果觉得汉代的官员是最幸福的, 那就错了。事实上, 汉代的官员也有很多苦衷, 例如汉代的官吏是需要住在官署, 也就是办公室里的, 只有休息的那天才可以回家, 汉代以后的曹魏时期也是这样。《太平御览》中就记录了曹魏时期的一个官员想请假回家看生病的父亲, 却没有被大司农王思允许的事情。相对而言, 唐朝请假方面就自由很多, 而且就算从假日的时间上来看, 唐朝也依然不少。因为除了这几天一休的“休沐”或“旬休”以外, 还有许多的节庆假日。在古代, 主要有三个主要的节庆:新年、冬至和皇帝的生辰。据统计, 在唐代一年中共有53个节庆假日, 包括新年和冬至各7天, 皇帝诞辰的3天和释迦牟尼、老子诞辰各1天。唐朝不愧是我国古时的巅峰时代, 连休假也是如此人性化。相对于唐朝, 宋朝的假期就少一些, 元代、明代和清代就更少了。

在这里, 我们似乎可以总结出一个规律, 也就是从唐朝开始, 中国的休假不断地削减。原因是什么呢?一方面可能是因为国家机构越来越复杂, 公务越来越多的缘故;另一方面就可能是中央集权越来越加强, 皇帝这个老板越来越严厉。试举朱元璋为例, 他连工资都给官员克扣到那一点点儿, 更何况假期呢!

当然, 遇到婚丧嫁娶这样的特殊情况, 多数朝代的官员还是可以临时休假的, 这种休假叫做“急假”。比如《晋令》中称:“急假者一月五急, 一年之中以六十日为限, 千里内者疾病中延二十日。”就是说最多理论上一年可以有60天左右的“急假”。有时候, 如果你实在不想工作, 而你恰巧又是家中独子, 说句母亲生病了也可以休假。正如太平天国时期在中国的英国议员迈多士在《中国人及其叛变》中所说:“政府即使明知官员是在逃避公务上的困难, 也不敢拒绝身为独子的官员, 以照顾母亲为由告假;但是另一方面, 官员却从来不敢因为照顾病痛中的妻子而告假。”

需要指出的是, 在古代有一些官员非常热爱工作, 不喜欢休假。在这个时候, 领导就会用伦理道德来教育这些人, 让他们不得不休假。

《汉书·薛宣传》中就记载了这么一个故事, 说该放假了, 只有张扶这家伙不肯走, 仍然每日办公。薛宣教育他说, 这个休假制度相传已久啦, 自然不可能更改。你觉得公务重要, 你家里老婆孩子就不重要吗?所以在古代, 官员不休假一般不会得到“先进工作者”的美誉, 反而会落得“不忠不孝”的骂名。

该放假的时候不可以办公务, 那么该上班的时候自然也就不能偷懒。京官固然要半夜爬起来去早朝, 而地方官如果上班迟到, 所受的惩罚也是很严厉的。蔡申之的《清代州县故事》中记载, 地方政府一般都用敲打传梆来做上班的讯号, 如果迟到, 就会受到被鞭子或木板打脊背或者臀部的惩罚。元代著名的书法家赵孟頫就有一次因上班迟到而被打。至于怎么判断迟到, 和现在一样, 采用签到的方法。这种方法具体从哪朝开始已不可查考, 但是在《唐会要》中记载, 从唐朝开始, 定期值夜班的官员就要在“直簿”上签到。到了明、清, 许多机关使用签到本已经成为常例了。当然, 官员们也有逃避签到的方法, 根据宋代沈括《梦溪笔谈·讥谑》中记:“馆阁每夜轮校官一人直宿, 如有故不宿, 则虚其夜, 谓之豁宿……遇豁宿, 例于宿历名位下书‘腹肚不安, 免宿’。故馆阁宿历, 相传谓之害肚历。”就是说北宋时期, 很多官员常常冒称肚子痛而躲避值夜班, 结果馆阁值夜班的签到本“宿历”就得到了一个“害肚历”的外号。

篇14：好老公的作息时间表

6:35——7:00 煅炼身体(在老婆要抱的时候,可以轻易抱上七楼;在老婆受到欺负的时候,可以以一敌十)

7:00——7:30 做早餐(花样一定要多,面包、牛奶、鸡蛋,豆浆、油条、米粉,包子、馒头、稀饭,不得有重复)

7:30——7:35 打开音响,叫老婆起床(一日之计在于晨,这时候的女人是一日之 中最可爱的时候,一般都会有点撒娇,叫起床时,一定要温柔,动作要轻,轻轻地搂起来)

7:35——7:45 帮老婆穿衣服(千万要小心,如果像麦当娜一样,把内衣穿在外面的 话,那你就等死吧)

7:45——7:55 和老婆一起洗漱(有三要:要帮老婆挤好牙膏,要帮老婆放好洗脸水,要帮老婆梳头)

7:55——8:00 摆早餐上桌(如果老婆的妆还没有化完,不得有催促之声)

8:00——8:30 吃早餐(要能做回收站,老婆要吃的你少吃,老婆不吃的你全吃,不得浪费)

8:30——9:00 送老婆上班(有汽车的开汽车,没汽车的打计程车,绝不能让老婆挤公车)

9:00——12:00 上班(努力工作,有事做要做,没事做找出事也要做)

12:00——12:10 打电话给老婆(问老婆上午过得怎么样,中午要吃什么东西……这个不用教了?)

12:10——12:40 吃工作餐(记住,一定要吃工作餐,不得吃别的东东,就算吃了别 的东东,价格也不可以超过5元)

12:40——13:00 小栖片刻(为了下午更好的工作,一定要小栖,不得在公司四处看小MM)

13:00——17:30 努力工作(不努力工作怎么养老婆?)

17:30——18:00 接老婆下班(一定要准时,不得让老婆久等)

18:00——19:00 陪老婆逛街(逛街是男人的必修课,每天必修。其间,老婆要买什么东西,一定要大方,不得有嫌贵不买之行为,如果老婆不买什么东西,一定要买东西 送给老婆)

19:00———20:00 吃饭(一定要下馆子,点老婆最喜欢吃的菜。除非你有四星级厨师的水平 ,那就在家里做饭吃)

20:00——20:30 散步回家(手不能停—帮老婆拿东西;嘴不能停—给老婆说笑话;眼不能停—时刻注意四周是否有危险)

20:30——23:00 陪老婆(老婆要看电视,不得换台;老婆要聊天,不得不理)

23:00 睡觉(被子要先铺好,老婆要抱好,不得比老婆先睡着)

篇15：小学生周六、周日作息时间表

作息时间对小学生们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。

6：40——7：10： 起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）

上 午 时 间

7：10——7：40： 吃早饭

7：40——8：30： 背诵语文、英语书 9：00----10：00：写语文、英语作业 10：30---11：30：写数学作业 11：30——12：30：中饭时间

下 12：30——14：30：中午休息时间

午 15：00——16：30: 语文、数学作业时间

时 16：30----17：30: 自由活动时间

间 17：30——18：00：背诵语文、英语书

晚 上 时 间 18：00——19：00：吃晚饭 19：00——19：30：自由时间 19：30——20：30：学习时间

篇16：一年级小学生每天作息时间表

早6：30起床

6：30——6：50穿衣、洗脸、刷牙、梳头6：50——7：20吃早餐7：30出门上学

篇17：火遍全网的小学生作息时间表

火遍全网的小学生作息时间表

开学了，很多父母反应孩子作息不规律，有时因为作业多或“玩疯了”就睡得特别晚，直接影响到第二天的学习，为此感到特别苦恼。 良好的作息习惯是孩子学习优异、健康成长的前提，不仅可提高孩子的自觉性，还可培养其时间观念，为初高中学习打下良好基础。下面我们就来看看这位妈妈为孩子制定的作息时间表吧!据说很多家长看后都在用。(仅供参考，可根据孩子实际进行调整) 好多爸妈说：“看了这张通用的作息时间表，我们再也不用担心孩子作息不规律了!”在这里小编要提醒的是：合理安排作息时间十分重要，但最重要的还是执行，家长要时刻对孩子的执行情况进行监督，并根据孩子成长及心态变化及时调整，这样才能将好的.习惯根植于孩子内心! 没有规律的作息习惯，就没有好的成绩和健康的身体。所以，爸妈更应该让孩子明白作息的重要性，早睡早起，保证好睡眠质量，同时要尽量给孩子创造温馨、舒适的学习和就寝环境。

篇18：一个好老公的作息时间表

6：30～7：00煅炼身体（在老婆要抱的时候，可以轻易抱上７楼；在老婆受到欺负的时候可以以一敌十）

7：00～7：30做早餐（花样一定要多，面包、牛奶、鸡蛋、豆浆、油条、米粉，包子、馒头、稀饭，不得有重复）

7：30～7：35打开音响，叫老婆起床（一日之计在于晨，这时候的女人正是一日之中最可爱的时候，一般都会有点撒娇，叫她起床时，一定要温柔，动作要轻，轻轻地搂起来）

7：35～7：45帮老婆穿衣服（千万要小心，如果像麦当娜一样，把小衣穿在外面的话，那你就等死吧）

7：45～7：55和老婆一起洗漱（有三要：要帮老婆挤好牙膏，要帮老婆放好洗脸水，要帮老婆梳头）

7：55～8：00摆早餐上桌（如果老婆的妆还没有化完，不得有催促之声）

8：00～8：30吃早餐（要能做回收站，老婆要吃的你少吃，老婆不吃的你全吃，不得浪费）

8：30～9：00送老婆上班（有汽车的开汽车，没汽车的打计程车，绝不能让老婆挤公车）

9：00～12：00上班（努力工作，有事做要做，没事做找出事也要做）

12：00～12：10打电话给老婆（问老婆上午过得怎么样，中午要吃什么东西……这个不用教了吧）

12：10～12：40吃工作餐（记住，一定要吃工作餐，不得吃别的东东，就算吃了别的东东，价格也不可以超过５元）

12：40～13：00小憩片刻（为了下午更好地工作，一定要小憩，不得在公司四处看ＭＭ）

13：00～17：30努力工作（不努力工作怎么养老婆）

17：30～18：00接老婆下班（一定要准时，不得让老婆久等）

18：00～19：00陪老婆逛街（逛街是男人的必修课，每天必修。其间，老婆要买什么东西，一定要大方，不得有嫌贵不买之行为；如果老婆不买什么东西，一定要买东西送给老婆）

19：00～20：00吃饭（一定要下馆子，点老婆最喜欢吃的菜。除非你有四星级厨师的水平，那就在家里做饭吃）

20：00～20：30散步回家（手不能停——帮老婆拿东西；嘴不能停——给老婆说笑话；眼不能停——时刻注意四周是否有危险）

20：30～22：00陪老婆（老婆要看电视，不得换台；老婆要聊天，不得不理）

22：00～22：20洗澡（为节约用水，一定要和老婆一起洗，帮老婆搓背）

篇19：小学生暑假生活安排作息计划

孩子对家用电器的开关的碰摸存在不安全的因素，孩子不学习整天看电视玩手机对眼睛不好，

孩子不好好吃饭没有了充沛的精力和体力。如何安排好孩子的假期生活呢?我的经验办法：1制定好假期规划让其生活有规律，2孩子和爸爸妈妈一起床和往常一样，让孩子到小区的活动场地打打秋千;

爸爸妈妈上班孩子自己会收拾好自己的被褥和房间;4上午看看课外书[和学习有关]作做假期作业[要有老人陪伴]，让孩子做作手工用纱巾编花;

孩子在爷爷奶奶或外公外婆的陪伴下午睡;6下午2-3点孩子在老人陪伴下到户外散步和玩耍到超市买菜或食品，让孩子推着货车感到生活的乐趣;

晚间18点看看儿童电视节目，8晚间20点前孩子和爸爸妈妈唠唠磕磕，说说孩子一天的生活[写日记]。有天赋的孩子就弹弹钢琴练习指法充实自己假期生活。

7：00起床(背一首诗)

7：30—8：00吃早饭

8：30—10：00(思维训练课)

10：30—11：30(暑假作业和一篇阅读理解)

11：30—12：00练字

12：00—13：00吃午饭

13：00—14：00休息

14：00—15：30(暑假作业和一篇看图写话)

16：00—17：30(篮球课/游泳课)

18：00—19：00吃晚饭

19：00—20：00自由活动(电视或玩游戏)

20：00—20：30看书(《没头脑和不高兴》、《十万个为什么》)

21:00睡觉

早上起来，读一首朗朗上口的古诗，能够唤醒身体的细胞，用记忆规律来说，没有前摄抑制，能够更好记住读过的内容。

上午是思维训练，也就是大家常说的奥数，安排在早上也是因为早上的精神状态好，因为思维训练对于小朋友来说，还是有点难的，精神状态好就不容易犯困、走神。

有一个强健的体魄，不管是对学习还是对生活都是有益的。的锻炼时间是下午4:00,于是下午安排了游泳课和篮球课。有些地区，游泳是必修课。再说，游泳也算是一种必备求生技能。有机会的话，还是要学一学的。

每天都做阅读理解和看图写话，主要孩子希望孩子能够熟能生巧。因为孩子会遇到这样的问题：考试遇到没做过的题目就自动放弃了。但是，如果孩子做过的题目，就算文采不通，也能写几句。