锻炼跳高的有效方法

锻炼跳高的有效方法（精选6篇）

篇1：锻炼跳高的有效方法

仰卧团身——有效的训练动作

仰卧在地板上，两腿分开与臀同宽，两脚掌着地支撑;两手掌轻轻托于脑后，肘关节弯曲外展。以腹肌收缩力控制住，弯曲脊柱，胸部努力去贴近大腿，肩部抬离地面，停留数秒钟，再以腹部肌肉的张紧力控制住，慢慢将肩部下放至地面。如此重复20次为1组。

反式团身——有效的训练动作

仰卧在地板上，两臂伸直置于体侧，掌心朝下，髋关节弯曲，大腿伸直抬高至与地面垂直，绷脚尖。以腹部肌肉的收缩力量控制住，使臀部稍抬离地面，停留数秒钟，再以腹部肌肉的张紧力控制住，慢慢下降臀部至地面。注意动作过程中大腿重心不要向上身偏移，否则训练效果就会大打折扣。如此重复20次为1组。

仰卧举腿——无效的训练动作

仰卧在地板上，两臂伸直置于体侧，掌心朝下，大腿伸直，脚跟稍抬离地面。弯屈髋关节和膝关节，使大腿在腹部上方与地面垂直，大小腿几乎呈90度角。在此训练动作过程中，臀部肌肉很容易参与进来而削弱了对腹肌的刺激。

仰卧两头起——无效的训练动作

仰卧在地板上，两臂伸直置于头部两侧，掌心朝下;两腿伸直，脚跟稍抬离地面;弯曲髋关节，大腿伸直抬高至与地面垂直，同时肩部抬离地面，两臂伸直努力触摸小腿前部。在这个训练动作过程中;其实有两部分组成，一部分是躯干的蜷身，另一部分是大腿的抬高，而后者“借到”了很多臀部肌肉的力量，所以为了加强效果，可以只简单地做躯干的蜷身，训练效果会更好。

交叉团身——有效的训练动作

仰卧在地板上，弯曲左腿，左脚置于地板上;把右腿抬起驾在左腿膝关节上，类似于“二郎腿”;左手置于脑后，肘关节弯曲;右臂伸直置于体侧，掌心朝下;以腹部肌肉的力量控制住，使左肩抬离地面，左肘努力接触右膝关节;停留数秒钟;再慢慢还原至初始位置。如此重复20次，换另侧做相同的次数，如此为完整的1组。

坐姿举腿——无效的训练动作

坐于地板上，上半身抬离地面，并与地面呈45度角，两手臂肘关节稍弯曲，手掌置于地面，两腿伸直，脚跟抬离地面，脚尖绷紧。弯曲膝关节，使大腿贴近腹部，同时躯干稍前屈，使大腿与躯干呈V字形;这个训练动作有两个错误，首先是大腿的上抬，很大一方面靠的不是腹部肌肉的做功，另一方面，在动作过程中躯干的前倾进一步减少了对腹部肌肉的刺激(道理雷同于在“反式团身”中将大腿的重心过分地靠近腹侧)。

在腹部肌肉的动作过程中，更多是抵抗重力做功，这就意味着在动作过程中，你应该仰卧在地面上，而不是抬起与地面呈一定的角度。

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篇2：锻炼跳高的有效方法

2、避免精制食物，高糖高热量，比如甜点，即使宣称是鲜奶也还是热量高啊，白糖都不知道放了多少了，更何况像饮料、零食这样的食物。避开高脂肪的调味品。

3、尽量选择在家自己加工饮食吧!外头点一份青菜估计有一盘油，典型的违背了低热量这个标准。

4、注意烹调方式，清淡少油盐的为主。如果真是在外吃饭记得叫服务员少放盐油，同时外加一碗白开水(用来洗菜的，可以除掉很多盐油额外的热量)。

5、别饿，这点很关键，别一说吃就要节食，最后节食不成，反而更胖，饿了就补充，身体告诉你的比你自己了解的要多多了，到最后饿到不行，反而饥不择食，什么都吃。得不偿失。

6、安全的减重速度建议在每周0.5-1KG。等于约500-1000kcal的能量亏空。这种亏空可以通过饮食、训练或者两者结合来实现。没有减少碳水化物或营养素摄入量的中度限能饮食是最佳的。

7、每一餐和每一次点心都要有蛋白质，这可以帮助产生饱腹感。

8、奶制品食物和钙质的摄入对降低食欲也有积极作用，从而有利于减体重和减脂。

篇3：锻炼跳高的有效方法

最近, 体育课的教学内容是女生跳高。对于七年级的学生来讲, 这一教学内容并不陌生, 所以, 为了提高课堂效率, 此次教学我采取了小组长负责制, 将全班女生分成五个小组, 各组由小组长组织练习, 而我进行巡回指导。当我来到第三小组了解训练情况时, 学生们悄悄地告诉我张珊同学一直不敢跳。我看到她紧张不安地站在一旁, 怯生生地看着我, 眼圈都红了。

我看到此景, 先把高度降低到70厘米, 重新详细讲了跨越式跳高的动作要领, 还亲自进行示范, 然后鼓励她再试一试。可惜, 不论我怎么鼓励她, 她都不愿意去试, 越是要她跳, 她越是害怕。一时间, 我真是无计可施, 也只好作罢。

一、教学反思

张珊同学为什么会表现出如此强烈的反应呢?到底是什么让她对跳高如此恐惧?怎样才能让她克服恐惧, 从心里接受这项体育运动呢?

在和她交谈后我才得知, 她的这种恐惧心理主要是来源于一次跳远失败后被同学们取笑, 她害怕再次失败会招致更多的嘲笑, 因此再也不敢跳高了。

其实, 类似张珊同学这种产生恐惧症的例子有很多。在教学过程中, 教师要找出问题的症结所在, 妥善处理这种情况, 千万不能给学生造成额外的心理负担。

二、恐惧产生的原因

1. 由学生自身的心理素质决定。

有些学生, 生来胆小, 心理脆弱, 对有一定危险性或新奇性的事物不敢大胆尝试, 久而久之, 形成了恐惧心理。

2. 身体素质差, 无法完成教师所安排的教学任务。

学生身体方面的原因多种多样, 可能是先天生理疾病, 可能是身体受伤, 也可能是生病或是缺乏锻炼等原因。针对各种情况, 教师应该了解学生的学习情况, 因材施教, 试行个性化教育。

3. 对技术环节的掌握不准确, 体会不深。

在学习上, 学生存在个体差异, 有的理解能力强、掌握技术快, 有的则会出现学习上的障碍。

4. 遭受过挫败, 没有得到及时正确的引导。

在体育教学时, 教师忽视了对“学困生”的关注, 在学生遇到困难时没有及时对其进行帮助, 学生又无法找到自身失败的原因, 从而对自己失去了自信心。

三、克服恐惧心理的对策

学生的恐惧心理是一种正常现象, 了解它产生的原因后, 教师才能对症下药。作为一线教师, 我想在此谈谈个人的做法。

1. 从教师方面来考虑

(1) 建立学生健康档案, 了解学生以往体育运动史。多年的体育教学经验告诉我, 只有充分地了解学生, 掌握他们体育锻炼背景、兴趣爱好, 才能更好地帮助学生在学习过程中克服困难, 找到自我。每次接手新的班级, 我所做的第一件事情就是了解学生的情况, 包括先天性的生理疾病、心理受挫情况以及综合素质测试等等。实施证明, 这项工作对我进行以后的体育教学功不可没。

(2) 掌握一些相关的教育学、心理学知识, 使自己融入学生群体中。把握学生的心理动机, 走进学生的心灵, 用诚心赢得信任, 用爱心激起火花, 给学生一个温暖而宽松的学习环境, 让学生能够自由吐露心声。只有走近学生、得到学生的信任, 教师才能够及时了解学生的动态。

(3) 与班主任建立联系, 及时获得学生各方面的信息。班主任在学生的心目中具有较高的地位, 体育教师要及时与班主任取得联系, 取得班主任的配合与支持。同时, 体育老师还应注意与家长的沟通, 并保持友好的联系。

(4) 教师在示范动作时, 一定要规范、标准。在进行教学内容的讲解时, 应该注意语言的提炼, 适当地运用一定的语言艺术, 可以使我们在新技术的教学时得到事半功倍的效果。

2. 从学生方面来考虑

(1) 明确学习目的, 形成正确的人生观、价值观。面对需要受阻、学习失误、思想出错、人际关系失调等问题时, 学会以冷静、稳妥、积极的态度审视人生、认识环境和对待生活。

(2) 自尊、自爱、自强, 促进自我肯定, 形成正确的、良好的情绪;有良好情绪的学生, 能够正确地反映事物的本质特征;有良好情绪的学生能够克服面临的困难, 勇敢地挑战未来。

(3) 积极参加各类有益的集体活动, 拓宽自己的心理空间;集体活动能给学生提供施展才华、与人交往的机会, 能给他们自信心, 使他们从集体中来, 在集体中学习, 从而不断实现自己的人生意义。

(4) 主动与教师沟通, 在训练中敢于发表自己的合理意见。积极主动地与人相处是我们征服自己所走出的第一步, 也是关键的一步。作为处于迅速发展中的学生个体, 他们应该学会与人相处、与人合作, 在相处的过程中体验成功与失败。只有这样, 才能不断地成长起来。

篇4：健走:简单有效的锻炼方法

【走掉脂肪】

大多数肥胖是营养过剩引起脂肪堆积的结果。增加运动可有效去除体内多余脂肪。根据对跑步、骑车、健走3种情况的统计，每周3次，每次30分钟，共持续20周后，健走减轻体重，减少体内脂效果最明显。

健走距离：无论运动强度大小，人体在运动时最先消耗的物质是糖，脂肪消耗比例不大。例如走100米，脂肪消耗仅2%，而1万米，则高达90%以上。由此可见，步行的距离越长脂肪的消耗也就越明显。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡热量约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。

健走速度：影响脂肪分解还有健走的速度，速度越快脂肪的消耗就越多。可以先规定行走距离，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的。

健走时间：据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。早晨空腹时即使快速步行1～2小时，脂肪消耗很少；在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。而餐后2小时步行40～60分钟，体内消耗的脂肪最多，这才是健走减肥的最佳时间。

【远离乳腺疾病】

据美国《护理健康研究》所进行的一项长达20年的统计研究指出，一周健走7小时以上，可防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。

【预防心脏病】

据《新英格兰医学期刊》报道，一周健走3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险；美国医学学会也肯定，每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定效果。

【远离老年痴呆】

据美国《自然》杂志报道，60岁以上老人，一周3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，边健走边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，预防健忘与痴呆。

【降血压】

人入中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会；其二是步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。为了安全起见，高血压患者应先跟医师沟通了解身体所能负荷的状况，从散步开始，逐步进展到健走，但每次还是要持续30分钟以上。

【预防动脉硬化】

现代人不健康的饮食习惯，使体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好（HDL）、坏（LDL）之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。

【预防治疗糖尿病】

造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对第二型糖尿病，有50%的预防效果。

糖尿病患者最好随身携带点心，补充能量防止低血糖。

【避免脂肪肝】

研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

【走出好骨质、抵抗骨质疏松】

骨骼也需要运动，健步走相当于对骨骼实施重量训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。

人到中年后，骨质流失，骨头里面变干变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。需持续的走，向每天1万步的目标迈进。

【改善腰、肩、头部疼痛】

头部重量约占体重1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的僧帽肌所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀就容易僵硬酸痛。最有效治疗的方式就是健走，因为健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进，自然拉直背肌与肩胛肌。

【健肺功效】

增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。

【预防膝关节功能、腿力衰退】

健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，有助于维持下肢的良好能力。人体2/3的肌肉集中在下半身，一旦这些肌肉萎缩，就容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

【提高免疫系统功能】

免疫力是人体对各种疾病的抵抗力。这种抵抗力来自身体内的免疫系统，免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。

健走能在持续的有氧运动中让身体的各系统处于功能的最佳状态，并使人体这个复杂的系统在运动的调试下达到和谐状态。同时运动医学专家在进行了大量的科学实验后发现，运动过后，人体内的T淋巴细胞百数量上升，淋巴细胞转化功能明显上升。

健走能增加体内血氧饱和度。若体内抗氧化能量低，自由基生成增多，基因易发生突变，癌症等疾病发生率增高。血氧饱和度的增高，可降低基因突变发生的几率，减少癌正等疾病的发生。

【帮助睡眠、缓解忧郁】

多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更容易入眠。除此之外，任何一个常健走、喜欢步行的人都能滔滔说出这项运动的附加价值：增进自尊、自信与乐观。有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，健走时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止，膝关节较弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。

【促进头脑分泌“愉快素”】

适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律（生物种）处于和谐状态，促使心情愉快。

【健康生活储金】

以往交通不发达的年代，每人每天可以走上约3万步，“健步如飞”是健康象征，可是今天能做到的人少之又少。简单又方便的健走，其实是亘古弥新的养生运动。规律且持续的健走，就好像存入生命银行的“健康生活储金”，你付出时间，生命银行给的利息是更长的寿命。

篇5：收腹的有效锻炼方法是什么

第一名：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名：“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

第四名：交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

第五名：腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

第六名：长手臂的屈曲运动

脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

第七名：躺着抬腿的收腹运动

这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

第八名：伸直双腿的收腹运动

和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。

第九名：健腹轮运动

健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

篇6：锻炼跳高的有效方法

1、打电话认数字

适合年龄：2岁

玩法：准备一个有数字键的电话，妈妈指着电话上的数字键，教宝宝认识0-9的数字。

当宝宝掌握后，妈妈说出家里其它成员的电话号码，让宝宝自己按键，并拨通和宝宝通话，对方要及时赞扬宝宝“你真棒，认识数字可以自己拨电话”，这样宝宝就会有满满的成就感，对数字也会更加感兴趣。

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2 、利用日常行为陪宝宝随兴计数

适合年龄：2岁

上楼梯时，可以和孩子一起计算阶梯的数量：一节、二节、三节、四节……哇，你自己走了8节楼梯!

吃葡萄的时候可以大声说：这里有1、2、3、4……9颗葡萄，你要吃几颗?4颗好不好?1、2、3、4，4颗颗葡萄给你!

吃完了这4颗还要的话，妈妈再给你，妈妈这里还有1、2、3、4、5颗葡萄等着你。

很自然地宝宝就会对数东西产生了基本概念：每样东西都要单独数点过，而且每样东西只能数点一次，不可重复。

3 、认门牌号、公交车号

适合年龄：3岁

当带孩子出门坐公交车时，可以让孩子记住，经常去的一个地方坐哪路公交车，下次再去那里时，问宝宝是否还记得。

在家门口，让宝宝观察自家的门牌号，街道号、楼号、单元号、房间号……

这样的习惯一旦养成，孩子的观察力和记忆力也会提高很快，对数字、数学的敏感度也会提升。

4、数生活中的各种物品

适合年龄：3岁

把宝宝的玩具盒子搬出来，让他自己数数一共有多少个玩具?按类别分，有多少种玩具?学会量与类的区别。

同样，和宝宝看书的时候，让宝宝数一数拿了几本书?妈妈给宝宝整理衣柜的时候，让宝宝数一数自己有几件外衣?几条裤子?几双袜子?宝宝喜欢穿的有哪几件……生活中的数学，远比课本要有趣的多。

5、感知增减衣物与冷暖的关系

适合年龄：3岁

天气暖和了，衣服要减少，冬天天气冷，衣服要相应地增加。在这个过程中，可以和孩子一起数衣服的件数，夏天穿单衣1件，秋天穿内衣 毛衣 外套共3件，冬天穿内衣 毛衣 外套 羽绒服共4件。

孩子在此过程中就会把天气冷和要保暖及穿厚衣服，天气热和要凉快及穿薄衣服联系在一起，让孩子从具体的生活经验中提升本体感觉，认识自然。

在穿脱衣服的时候可以让孩子自己系纽扣，从上往下系，或是从下往上系，让孩子的数学逻辑智能得到提升。

6、小小测量家

适合年龄：5岁

先准备好纸、笔，绳子，尺子(直尺或卷尺)。家长先问问孩子是否知道自己的身高，并鼓励孩子想办法自己量一量，也可以测量家中其它物体的长度，然后记录下来，做成表格，并按顺序排列等。

过一段时间再测一下，看看什么发生了变化，什么没变，问问孩子为什么。

7、在桌子上依人数摆设餐具

适合年龄：6岁

乘和除这两种算术概念，在家里可以用数摆餐具的方法来让宝宝接触，假设有4个人就餐，应该摆设筷子、汤匙、碗、碟的数量，可以用实际摆设的游戏去算出：在这4个位置上各放一双筷子，我们需要几双筷子?4双?每双筷子有2根，那4双筷子就有8根了。

现在我们来排碗，4个人需要几个碗呢?这种一配一的概念当然不久就会延伸到乘法的概念了。

8 、学习看商品价签

适合年龄：5岁

带孩子逛超市时，可以让孩子一起看看商品的标签，让孩子知道每样商品都有它的标价。

比如，一支铅笔标价是5毛，那买2支是多少钱呢?铅笔盒是10元一个，妈妈有8元钱，能否购买?等等。经常让孩子看价签，能使孩子对金钱有个最初的概念，也能提升孩子的数学智能。

二、10种方法锻炼孩子思维能力

1、续编故事结局

大多数孩子都喜欢听故事，家长在给孩子讲故事的时候，可以有意不将故事讲完，而让孩子自己续编故事结局。这样，就给了孩子一个思考的余地，因为故事有趣味性，孩子会乐于意积极地开动脑筋。

2、复述所见所闻

每天饭前饭后，家长可以让孩子把他一天的所见所闻讲出来听听。这样既能帮助孩子理清头绪，还可以借此提高孩子的语言表达能力，从而锻炼孩子的思维能力。

3、提问环环相扣

例如给孩子提这样一个问题：树上有10只鸟，用枪打下来1只，树上还有几只鸟?这时孩子往往会做减法，答：“还有9只。”这时家长不要马上告诉他答案，而应该再问：“枪一响，小鸟害不害怕?”“小鸟一害怕，还会留在树上吗?”

当孩子回答“一只也没有”后，为培养其求异能力，家长还可以换个角度再问：“如果打中的鸟倒挂在树枝上，树上还有几只鸟?”“有只鸟受伤了，飞不动了，树上还有几只鸟?”……这样步步深入地进行提问，就可以使孩子的思维积极活跃起来。

4、看图改正错误

家长可以随手画一张与常识相悖的图给孩子看，让孩子把错误的地方找出来，把对的画上去，最后别忘了问一声“为什么爸爸(或妈妈)画错了，错在哪里?”

5、鼓励孩子幻想

父母要经常带孩子广泛地接触、观察、体验生活，鼓励孩子大胆地幻想，同时适当地加以引导和指导。

例如，孩子可能看着天边的晚霞说，那里是恐龙的家乡，父母不要打击孩子，说他就会胡思乱想，而应该问孩子：“为什么那里是恐龙的故乡呢?”

6、设置疑难困境

孩子玩游戏的时候，家长可以有意识地给孩子设置难题和困境，让孩子想办法解决。比如，孩子玩小汽车的时候，家长可以问：“前面有条河，河上没有桥，汽车开不过去了，该怎么办?”促使孩子思考解决的办法。

7、猜谜语、编谜语

家长可以根据孩子在日常生活中比较熟悉的内容编成谜语，让孩子去猜，猜得多了、熟了，还可以让孩子学着自己编谜语，由家长去猜。谜语是训练孩子思维的体操，多进行猜、编谜语的游戏，对孩子的智力发展大有好处。

8、多玩棋类游戏

家长可以根据孩子的年龄，选择一些棋类玩具，让孩子掌握灵活应付、处理问题的能力。跳棋、动物棋、汽车大赛棋、象棋等等都是发展孩子思维能力的有效玩具。

9、自制可爱玩具

家长可以搜集一些无毒、无危险性的旧材料，教孩子做一些有趣的小玩具。比如，用纸折飞机、纸炮，用化妆盒做电视机、家具，用装可口可乐的瓶子做花篮等。小博之前也推荐过几个好玩的实验，可以让孩子轻轻松松学会自己制作玩具!详情请戳《当熊孩子遇上熊家长，学金刚狼如何“放养”小萝莉》。

10、剪一剪、拼一拼

找一些旧挂历、旧画报、旧图片，将图剪成几块，打乱后让孩子拼成一幅完整的图;或者买一些拼图游戏板，让孩子进行拼贴;拼完后，记得让孩子说说他为什么要这样拼。

不必强行矫正孩子的行为，或是直接对孩子说“不对!”“不是!”而是多问问孩子这样做的理由，多引导他们自己思考去解决问题。

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