秀出美丽身材

2024-04-07

秀出美丽身材（共6篇）

篇1：秀出美丽身材

照片上的你眼睛紧紧地闭着，或者照片中的你比现实至少胖十斤，我敢打保证你绝对从内心深处想把这些照片扔到垃圾篓的底部，那么，就让秀体体重管理中心创始人、体重管理专家告诉你拍照显瘦的小秘密吧。

体重管理专家金山认为，与在柔和的光线下拍照不同，单调的光甚至照在红地毯上反射的光线都会让照相机在获取景物尺寸时产生错觉。通过调换拍摄角度或者调整光线强度就能达到所需要的影像效果，这些因素能够伪装不需要的赘肉而照出理想的脸型或身材。

较柔和的光线能使女性的皱纹隐藏起来，使皮肤看起来光滑;而较强的光线会使男性的脸庞更加轮廓分明，

如果没有影像相助，光线会充分暴露脸庞和身材的不尽人意之处，并且还会使糟糕的形象夸张放大。虽然我们不能像专业摄影师那么选择正确的拍摄角度，但对我们来说这是比较幸运的。在这里我总结了如何让你在照片中显得更苗条的5个秘密，和大家分享：

・一只脚放在另一只脚的前侧，身体稍微偏向一侧。

・抬头向前避免出现双下巴。

・让胳膊稍稍地离开身体。

・深深吸口气挺胸，同时向后探肩。

・先让脸侧对镜头，然后再正对着它，最好能在快门响前来一个迷人的微笑。

在着5个姿势的基础上，再穿一身颜色完全统一的外套。用这样的方法拍出来的照片，朋友们肯定都会赞不绝口：漂亮。享受自己的每一个小小的智慧吧，之后，那些所谓的赘肉就不是什么令人关注的问题了，真正令人关注的是和你的家人及朋友回味往昔那些美好的时刻。

篇2：秀出美丽身材

——参加第四期优秀女青年干部培训班心得体会

在区委组织部、区妇联和区委党校各位领导的关心下，在办公室领导的支持下，我有幸参加了本期优秀女青年干部培训班。三天的培训时间虽然很短，但在各位老师的精心安排下，听着周密翔实的课程内容，看着精彩纷呈的辩论演讲，身处在一道道青春亮丽的身影中，让人在不知不觉中收获了很多很多。

一是增进了对区情的了解，摆正了自身位置。区发改委王主任对区“十二五”规划重点的解读，让我们对宝山的未来有了一个全面的认识和了解。未来的五年，我区将有许多目标有待实现，而在这些目标实现的过程中，我们每个人都是一股推动力量——扎扎实实在自己的岗位上做好本职工作，也就是为宝山“十二五”规划的实现添砖加瓦。

二是提升了对社会的认识，明确了奋斗目标。同济大学粟教授关于“社会性别”的演讲使我们了解到了社会性别的形成过程和目前的社会性别主流化，更增强了我们的社会性别意识。在讨论女性职场的瓶颈时，我们深深认识到瓶颈的问题不仅仅在于社会性别化的现状，更在于自身定位的问题。因此，要解决职场瓶颈，首先要确定个人定位，在明确自身需求和发展目标后，行动才会更有力，更有方向性，更能获得快乐和幸福。

三是增强了对自我的信心，坚定了理想信念。上海市妇女干部学校的赵苹和教授教会了我们面对挑战要做“四自”成功女性以及如何培养“四自”素质。自尊、自信、自立、自强，八字精神有如一盏盏

明灯指引了我们改进的方向，坚定了我们成才的信念。刘健芳老师的“公务员精英形象塑造”课程令我们学会了如何让自己举止得体、更显美丽。如果说“形象塑造”是外在美的修炼，“四自”精神就是内在美的表现，由内及外，内外兼修，才是我们学习和提高的方向。

三天中，经历了人生中很多的第一次，工作后第一次参加全脱产的学习，第一次参加全班都是女生的课程，第一次准备辩论材料，第一次表演快板，第一次听到“四自”的内涵……令人印象尤为深刻的，是姐妹们在辩论中闪耀的睿智火花，在自我介绍时体现的思想深度和风采。谁说女性狭隘？那一份份厚厚的辩论材料散发着团结的力量。谁说女性软弱？那一段段个性鲜明的自我介绍中宣扬着自强和自信的力量！

相信未来的女性不仅能顶半边天，更能为天上画上美丽的彩虹，增添迷人的风景。让我们挥动“四自”的翅膀，秀出自己的美丽风采，共同朝着美好的明天前进～～

中共上海市宝山区委办公室

篇3：运动妈妈秀出好身材

如果从产后坚持安全有效的锻炼不仅可以给生殖系统健康的刺激而且还能快速摆脱产后肥胖。

试试《母子健康》为你推荐的5个产后瘦身操吧！

妈妈的瘦身“智商”

有时候，瘦身不成功不是减肥的决心不够，也不是管不住嘴，只是采取了错误的方法让身体做了无用功，脂肪还在原地踏步，这会让妈妈丧失信心，屡战屡败。将亲子游戏变成运动时间吧，让妈妈在游戏中体会瘦身运动。比如，宝宝们都有乱丢玩具的天性，不妨把玩具都放在一起，保准他会乱丢一气；你帮他捡回来后，他会再次兴奋地乱丢。不要烦哦！在宝宝为此而兴奋的同时，你也在不知不觉中进行了运动！在日常生活中智慧瘦身的同时，如果能坚持做瘦身操的话，效果就更好啦！这5种瘦身操十分安全，可以让妈妈们在安全锻炼的基础上，事半功倍地摆脱脂肪的纠缠，迅速恢复到最佳状态。

（因个人体质的关系，建议每次最多做5组瘦身操。）

重建私密“花园”

推荐理由：可以收缩盆底肌以及强化核心肌群，同时可以使产后受伤的私密部位得到很好的恢复，需要注意的是这个练习在生理期内不要进行。

怎么做：

莲花坐姿，挺直腰背，目视前方。双手放在膝盖上。

意念集中在尿道，想象一辆逐层停靠的电梯，在会阴、肛门处收紧停下，保持肌肉紧张状态。

慢慢想象这辆电梯下降，同时慢慢放松肌肉，保持自然呼吸。

稳定骨盆修体态

推荐理由：可以让腹肌、背肌和臀肌都能充分得到锻炼，有效消除产后的小肚腩。

怎么做：

两腿打开大约两肩宽距离，脚尖朝前。两臂侧平举。

吸气不动，呼气，向右侧下落，左臂伸展向上，头转向上方。

慢慢把右腿伸直，停留数秒。吸气，还原到起始动作。

阴阳和谐，平衡能量

推荐理由：可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。能够很好地加快脂肪运动。

怎么做：

右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地分开，脚背平贴地面。

重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双臂侧平举。

弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵。

打造妖娆腰腹

推荐理由：船转动式能够改善腰部、背部和髋部的韧性，在消除疲惫的同时轻松减掉多余腰腹脂肪。

怎么做：

平躺，将右脚踝放在左膝。双手扣住大腿，将其慢慢拉向胸部。

双手放在脑后，手肘向外。保持右脚踝紧贴左膝，慢慢伸直左脚。

左肘向左用力，带动头部望向右边，右肘碰地。

强健心脏，增加脑部供氧量

推荐理由：增强心脏的功能，可使静脉血很容易地流回心脏，缓解和预防静脉曲张，放松神经，还可增进性功能，促进腹部脏器的归位，增加脑部的供氧量。

怎么做：

平躺在地上，双腿伸展，双手放在身体两侧，手掌朝下。

弯曲膝盖，膝盖朝胃部移动至大腿压到胃部。

臀部抬起，弯肘，把手放到臀部上。

用手支撑着躯干垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴。

“智慧饮食、轻松减重”4原则

对于产后的妈妈，没有什么比吃更重要。可是吃并不代表着会影响自己的减肥大计。那么，在为瘦身努力的同时别忘了健康饮食的4项原则，这些永远是健康减重的基础哦！

原则1 足量优质蛋白质是王道。

原则2 加餐吧，不是罪！

原则3 合理选汤水，预防哺乳期脂肪肝。

原则4 补充钙和维生素D。

篇4：活力一夏轻运动　轻松秀出好身材

需要避免

很多人一天中会去健身房挥汗如雨一小时，但接下来的时间不是在办公室对着电脑坐半天，就是在家追着热剧吃零食。这样的结果，反倒不如那些从不去健身房，却总是忙忙碌碌，在生活中抓紧点滴运动机会的人。

值得鼓励

慧俪轻体告诉大家，运动最重要就是规律性，因此将运动融入生活中十分重要，点点滴滴都是运动：打扫房间、洗碗、遛狗，都可以成为运动的一部分。扫地、拖地，吸尘8分钟，打网球5分钟，上下楼梯6分钟，都相当于步行1000步。

需要避免

大多数人都认识到运动的重要性，周末不再睡懒觉去锻炼。但是大家选择的运动项目多是健身操、打羽毛球之類容易消耗体力的运动。想一想，之前五天都是在办公室里度过，基本没有什么运动，周末突然集中锻炼，会打破已经形成的生理和肌体的平衡，给身体造成负担与压力。

值得鼓励

慧俪轻体建议，培养运动习惯要从轻缓运动开始，选择诸如步行、瑜伽、塑形操等等。让身体慢慢适应，将运动时间适当延长，运动会渐渐成为身体自发的一种习惯。下面推荐几套简单易行的慧俪轻体塑形操，针对不同身体部位，让你在家在办公室随时随地都能运动，不用去健身房也能轻松收获好身材。

轻松塑造大腿和臀部曲线

针对部位：大腿和臀部

动作要点：站立，大腿前抬至地面平行，放回起始位置。

注意事项：该动作救到自己感觉疲惫为止，放松，然后重复几次。

轻松塑造小腿曲线

针对部位：小腿

动作要点：站位或坐位，用小腿的力量蹬地，前脚掌着地，使后脚跟离开地面。

注意事项：该动作做到自己感觉疲惫为止，放松，重复几次。

轻松塑造腹部曲线

针对部位：腹部(侧腹部)

动作要点：坐在椅子中间，腹部用力，先向右侧弯曲身体，尽可能幅度犬，身体不要扭转。还原至准备姿势，向左侧弯曲身体。

注意事项：做的过程中，身体不要扭动。仰卧蹬车

针对部位：腹部

动作要点：仰卧在垫子上，保持上身平直。两腿类似于骑自行

车，交替向上，向前伸蹬。

注意事项：上身保持平直，不要含胸。

更多慧俪轻体^TM资讯请浏览：

慧俪轻体官网：www.weightwatchers.com.cn

慧俪轻体博客：http：//blog.sina.com.cn/hlgt

篇5：数码相框秀出美丽人生

如今的数码相框便于你我把值得纪念的美好时刻留在身边。它们的形状和尺寸各异，同时功能、性能上的差别也很大。在购买数码相框之前，要注意以下几个重点：

分辨率：分辨率越高，数码相框在再现数码照片时效果越佳。我们建议，数码相框至少应拥有800×600的分辨率。

宽高比：有些数码相框的宽高比为4:3，这与数码相机捕获的相片尺寸比较贴近(贴近程度一方面取决于使用的相机，一方面取决于数码相框如何调整你的照片内容，裁剪照片以便填满屏幕)。如果你的数码相机捕获的是16:9宽高比的相片，那么宽屏(16:9)数码相框使用起来就会很方便。这种数码相框以一种诱人的非传统方法来显示相片。

内置连接功能：集成无线功能在数码相框上变得非常常见，而且在过去的一年也变得更实用。如果你希望数码相框可以访问个人电脑上或来自互联网的内容，关注一下有没有Wi-Fi功能，不过也要查看相框的规格，看看它支持哪一种访问方式控制按键：有些数码相框的按键设置不太合理，当你调节数码相框的同时想看清屏幕上的内容，就变得比较困难。另一些数码相框使用了比较方便的触摸式控制按键，它们通常分布在相片边缘周围。

为了这次测评，我们调查了数码相框市场。通过显示不同来源和分辨率的内容对各款数码相框进行了测试。并且相互比较了每款数码相框的性能和特点。本文介绍的这10款数码相框是我们迄今为止见过的佼佼者。

三星SPF-87H

三星SPF-87H具有时尚奢华的外观设计，内部采用黑色钢琴烤漆材质，外面被一层亚克力材质所包围，并且应用了三星绝色最示器TOC工艺的琉晶材质，在边框外围形成一层光芒四射的透明边框。其背面设计也很有特色，球状铰链结构，配合轻薄的片状支架，使得SPF-87H可以随意调节摆放角度。花朵造型的散热孔，也为其外观加了不少分。

和传统数码相框不同的是，SPF-87H采用USB线就能供电，将它和电脑相连，不仅可以作为普通数码相框来使用，安装好驱动，还能作为一台迷你显示器来使用，这样当你用大屏幕看影片等时，就能将QQ之类的聊天工具拖至数码相框上，非常实用。

而作为一款数码相框来使用时，SPF-87H也具有非常丰富的功能，它能以多种显示方式来显示照片，并且能在一幅画面中显示多张照片，为照片的浏览增添不少情趣。

在显示性能上，三星SPF-87H具有800×480的分辨率，并且采用了LED背光，显示的照片非常精细，细节清晰，层次丰富，色彩鲜艳，能准确还原你所拍摄的照片。

在存储介质方面，SPF-87H具有SD卡插槽，并且内置有1GB内存。柯达EasyShare W1020

柯达EasyShare W1020采用木质边框，10英寸大小，要不要使用柯达的专有软件取决于用户。屏幕分辨率为800×80的W1020具有Wi-Fi功能(设置很容易)，可以从你的柯达EasyShare Gallery和Flickr帐户传送内容。插入储存卡，就可以以幻灯片形式显示里面的照片。

我们发现EasyShare W1020在测试中色彩还原的准确度高，与原始相片文件相比，相片在高亮、中色调和阴影区域都保留了相当清晰的细部，值得表扬美中不足的是，W1020无法处理存储卡或USB闪存驱动器上的嵌套文件夹，任何内容都必须存放在同一个文件夹。

SmartPartS SPX8WF

SmartParts SPX8WF采用木制边框，屏幕分辨率为800×600，显示的相片与测试电脑上看到的原始相片很相似，SPX8WF与Windows Live集成起来，你可以通过这项服务设置相片流、查看新闻标题。另外，如果朋友想与你分享照片，可以通过电子邮件直接发送到你的数码相框——这项功能相当酷。

它内置运动传感器，意味着你不必记得启动或关闭数码相框，既省了电，又延长了使用寿命。不过菜单反应比较迟缓。

三星SPF-105P

三星SPF-105P的外形设计和三星的暗香系列显示器非常相似，整个机身都采用了灼蚀花纹没计，相当别致，尤其是背面的电源按键，被很好地隐藏在花纹中，而其他的按键则采用了触摸式设计，只有触碰到位于相框右侧的按键区，按键功能标识灯才会亮起，平时就隐藏在花纹中，可以说整体设计无可挑剔

在机身支撑上，三星SPF-105P也采用了人造橡胶球形铰链装置，可以进行各个角度的自由倾斜，结合产品提供的图像方向调节功能，可以满足用户将SPF-105P在任何摆放角度下都能实现正常观看的需要。

SPF-105P的10.2英寸屏幕的分辨率为1024×600，拥有300cd／m²的亮度及500:1的对比度，内存容量1GB、支持CF卡，扩展功能强大，同时还内置有电池，可以摆脱电源线这个小尾巴，测试过程中，SPF-105P的显示效果还是不错的，画面细节清晰，层次丰富，色调也比较柔和。并且SPF-105P支持MP3功能，可以通过耳机或者内置的音响来听音乐，或者将音乐作为浏览照片时的背景音乐。

此外，SPF-105P同样可以当作迷你显示器来使用，通过USB线将其和电脑相连，安装完驱动，就能作为一个扩展小屏幕来使用了，操作过程非常简单。而且其10.2英寸的屏幕大小对于即时聊天、看照片等应用也足够了。

惠普df820a4

惠普df820a4是一款正面覆以玻璃的双层边框木制数码相框(边框可以拆卸调换自己喜欢的颜色)，外观与传统模拟相框无异。惟一的赠品是悬垂的交流电电源线(如果相框要挂在墙上)。

惠普df820a4的7英寸800×600像素屏幕在测试中表现出色，可显示外观自然、颜色饱和、细部清晰的相片。随机赠送的PictBridge软件让你不用电脑也可以打印照片。

最让人不满的地方是：这款相框只能按照最初导人时的顺序显示相片。另外，只有数码相框上的一个开关才能启动相框，遥控器缺乏这个功能。

索尼S-Frame DPF-D80

索尼S-Frame DPF-D80秉承索尼设计精巧的理念。这个8英寸大小的数码相框显得黑又亮，采用防眩光屏幕，按键标记和索尼标识采用背光照明。我们测试了黑色的8英寸型号(s-Frame还有7英寸、9英寸和10英寸三种型号，每种又有红白两款颜色)。结果发现，菜单操作方便，而且菜单嵌套合理。屏幕分辨

率为800×600，显示的数码照片色彩自然、饱和度适中，没有明显失真。

索尼的幻灯片模式提供了普通的幻灯片变换效果，可以按顺序查看相片，也可以随机播放相片。这款数码相框处理大容量相片文件(高达100MB)的功能尤其让人爱不释手。惟一的不足是，这款缺少支持视频和MP3音频等额外功能的数码相框，价格似乎过高了。

宽洋美丽窗MF-100

在国内数码相框已经不算稀罕物品了，但是能无线上网的数码相框还是比较少见的。北京宽洋科技有限公司在2009年春节前推出的这款美丽窗MF-100无线网络相框就是国内厂家首款无线网络数码相框产品。这款名为美丽窗(Merry Frame)的产品外观设计极富中国特色，喜庆的大红色与金色的镶边和图案结合。很有一些过年家中贴对联、年画的气氛。到了夏天，你还可以更换这个相框的外壳，从“中国红”变为“魅力蓝”，从而显得更加清凉。这款产品不仅仅具备无线功能，触摸屏操作也是其另一大特色。通过手指，就可以直接进行照片浏览、多媒体文件播放、上网听歌、聊天等操作。美丽窗MF-100还可以接收彩信，在操作界面内输入个人信息并捆绑手机号码，并填入短信网关号码1066819973，就可以同步在相框上接收彩信了(目前仅限中国移动手机用户)。通过与新浪音乐合作，美丽窗MF-100支持100万首正版音乐的在线播放，同时这也是新浪音乐唯一的合作伙伴。由于内置了Intel PXA270处理器，这台数码相框从某种程度上讲具备了类似上网本的功能，内置了一个简单的操作系统，可以在线与网友聊天，互相发送精美的图片，假如你外地的亲友家中也有这样一款产品，你就可以远程与他们分享你最新最精彩的照片了。既然能够上网，那么一些通用的网络服务也就不在话下了。例如登录Google Picasa网络相册、全球天气预报、世界时间网络同步等等，而随着软件的持续开发，还会有更多的网络功能被植入其中。

Pandiaital PAN1002W02T

Pandigital公司10.4英寸的PAN1002WT02T，可与传统模拟相框完美地融为一体。1024×768像素的屏幕可以呈现清晰的细节，色偏非常小。如果你不喜欢显示的照片效果，可以使用亮度、对比度、色调和颜色等控制按键来调节——这项功能在数码相框中并不常见。

厂商在宣传PAN1002W02T时声称与蓝牙和Wi-Fi兼容，但需要从Pandigital公司购买一款特殊的适配器，才能从照片共享网站或RSS新闻源传送内容。另外，摇控器缺少一个电源按键

TranSCend PF720

售价95美元的Transcend PF720不仅仅是一款数码相框，还是一款调频收音机、视频播放器和MP3播放器。即便不使用任何存储卡或个人电脑(不过你也可以使用)，2GB内置内存也足以存得下一大堆文件。

该相框800×480像素屏幕线条分明，相片颜色极其自然，不过对比度有些过高。

Transcend PF720的遥控器用途广泛：可以为你的收藏夹添加相片；调节相框音量；并且为相片、视频、音乐、广播、日历和幻灯片等功能设置不同模式。Transcend PF720可以放在床边或沙发边，因为既可以用来观赏幻灯片和视频，还可以用作个人媒体播放器，收听广播或播放MP3歌库，甚至可以当作闹钟使用。PF720价格不到100美元，就算没有Wi-Fi功能，也是物有所值。

D-Link DSM-210

与索尼S-Frame DPF-D80一样，D-Link DSM-210看上去技术含量比传统相框高多了。但有些功能给技术爱好者和技术恐惧者都带来了问题。

在测试中，由于数码相片必须逐张拷贝，相片传到数码相框1GB大小的内置内存速度非常慢；要拷贝多张相片，惟一办法就是通过一个可以下载的雅虎窗件(Yahoo widget)。传送完毕后，其显示的相片色彩有点不饱和，并且色调也偏冷。另外，相框处理不了嵌套文件夹，也无法一次播放来自多张存储卡和内置内存的相片。