晨练现状

晨练现状（精选八篇）

晨练现状 篇1

关键词：晨练,影响因素,器械场地

1 前言

1.1 选题依据

一天之计在于晨,科学晨练可以让人精力充沛,活力四射,有助于一天的工作和生活,有助于发展个人体质,对于学生学习效率的促进有积极的作用。每个人可以发现不同的运动方式,并且可以从中获得快乐,以高昂的热情迎接一天的生活,以积极的态度迎接明天。

1.2 研究目的与意义

科学晨练可以达到增强体质、预防疾病、提高运动能力的效果。通过对笔者学校晨练的研究,可以科学指导大学生有规律地进行锻炼。培养学生自信,有利于学生一天学习生活的开始。

1.3 晨练健身的发展趋势

根据此篇论文的研究调查,可以预测晨练健身将会有如下的发展趋势:(1)项目多样化。现在人们越来越喜欢更多项目的晨练健身活动。(2)人数会增多。更多的人重视健身意义,更多的人会选择早起晨练。(3)晨练的场地器械会增加。从而吸引更多人进行晨练。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以聊城大学晨练现状为研究对象,在南田径场随机跟踪调查150名学生为调查对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过《中国知网》《中国期刊网》《万方数字化期刊》进行检索,收集相关文献资料。

2.2.2 问卷调查法

根据对南田径场晨练学生的晨练项目、时间、目的,专业老师的指导建议以及目前晨练健身当中存在的不足设计问卷。

在问卷的发放与回收上:(1)随机发放给晨练者、路人。(2)调查时间为2015年5月20日至2015年5月24日。总共发放问卷150份,回收问卷150份,回收率为100%;有效问卷150份(其中男生80人,女生70人),有效回收率为100%。

2.2.3 访谈法

随机选取晨练者和其聊天得知其晨练现状,得到研究所需要的内容。

3 研究内容

3.1 跑步晨练健身

跑步是一种在大学生晨练健身中常见的运动,有着很多好处。(1)跑步是一种全身性有氧运动,它能合理调节肌肉的收缩舒张,增加肌肉面积,肌肉蛋白含量增高。(2)骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,改变骨小梁构造,增加钙的沉积,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。(3)心脏搏动是血液循环的动力,长期坚持跑步可以增加心肌细胞收缩能力,增加心脏博出量、 提高射血分数,降低心率。(4)人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量、最大通气量和时间肺活量。跑步,能提高呼吸肌收缩力,增加肺活量,长时间运动训练最大摄氧量可提高33%~60%。(5)跑步可增强胃肠活力,增加消化液的分泌,改善肠道血管分布,提高了消化和吸收能力,提高食欲,促进营养摄入。(6)跑步能磨练人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快; 二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。

3.2 跳绳晨练健身

跳绳对于健身而言是一个不错的选择,跳绳的好处有很多:(1)增加免疫力。使机体对外界环境抵抗力增强,身体受外界恶劣环境影响降低,减少疾病的发生。(2)夯实肌肉群。对全身整体都有提拉锻炼的作用,能够让肌肉得到进一步的拉伸。(3)提高身体协调性。跳绳可以培养手脚协调配合能力。(4)瘦腿瘦身。在跳绳的过程中,双腿不停地运动,能够起到瘦腿减脂的效果。(5)增强心肺功能。跳绳需要集中注意力,需要全身发力,呼吸喘息,这些都是增加心肺能力的前提。

3.3 打篮球晨练健身

打篮球受到广大青少年的喜爱。其好处在于:(1)反应能力。篮球运动需要全队成员协调配合,要求保持清醒的头脑,运动过程中大脑供氧量,供血量增加,促进中枢神经的发育。(2)骨骼发育功能增强。篮球运动对抗性强,需要耗费较大的力量,肌肉对骨骼的牵拉会改变骨骼的结构,增加骨密度。(3)增强血液循环功能。打篮球让自己的血液重新分配能力增强。增强我们体内的心肌收缩能力。(4)增强体质,培养兴趣。

4 晨练现状

4.1 晨练时间

根据调查,聊城大学的学生喜欢晨练的同学大多六点钟起床,洗漱完毕之后到达操场开始晨练的时间在6:20左右。上午的课程是八点钟开始上课,学生一般7:30左右结束晨练,时间大多控制在1 h左右。

4.2 各晨练项目人数百分比及目的

由表1可以看出,大多数学生晨练的目的主要是为了促进身体健康,可见,健康在人们的心中占到一个相当大的比重。调查结果表明:大学生参加晨练的目的主要是健身减肥,增强免疫力来预防疾病,同时调节不良情绪、愉悦心情等方面。这些与大学生的生活都息息相关,同时还说明大学生对晨练的意义有了更好的认识和提高,所以这也是他们参加晨练锻炼的主要原因。

4.3 晨练人员组成特征

根据实地发放调查问卷,可以了解到晨练人员在性别、年级、晨练方式等方面存在着不同。具体归纳如下:(1)性别。在晨练的群体中,女生的数量多于男生,且比男生更能坚持晨练。(2)年级。根据统计,大一、大二的学生是晨练的主体部分,数量明显多于大三、大四的学生。(3)晨练方式。在所有晨练的人群中,选择跑步晨练的人数最多,其次是篮球,选择跳绳晨练的人数最少。

5 晨练影响因素调查与分析

5.1 天气因素

天气条件会直接影响您晨练的效果以及影响自身的健康。根据天气状况、风速、空气温度、环境湿度、污染状况等气象条件,它分为5个等级:1级状态下风清气爽,环境适宜,非常适合晨练;2级和3级时一般有一种或两种气象条件不太适宜,但还是较为适宜晨练;4级时会有三四种气象条件不满足,不太适宜晨练;指数达到5级的时候,晨练会起到相反效果,您就别晨练了。

5.2 场地器械因素

场地器械不足,调查表明:只有50%的高校场地、器材能勉强应付上课使用。由于客观条件的影响,学生使用也受到了限制,晨练的过程舒适感降低,直接影响

5.3 自身惰性因素

一般早上晨练之后,学生会比较容易疲惫困乏,有的学生怕影响晨练后的上课质量,担心早上参与锻炼会影响白天上课时的精神状态,所以参与晨练很少或者锻炼的持续时间很短。

6 提高晨练效果措施

6.1 尽量选择合适的天气晨练

天气的情况对于学生们的晨练效果具有较大的影响,总的来说,学生晨练应该注意以下几点天气状况。

(1)阴雨天气。这种天气状况下一般温度会比较低,致使肌肉萎缩,对身体健康没有多大帮助,对晨练的效果也会有反作用。

(2)雾霾天气。雾霾天,是指空气中因悬浮着大量微粒而形成的混浊现象。人们运动时,机体摄氧量增加,人的呼吸深度增加、频率加快,更多的有害物质被吸收入肺,这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜,进而损伤肺部,导致人体呼吸系统疾病。在雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。

(3)冰雪天气。在冰、雪等一些极度寒冷的条件下进行长时间晨练,体温散失过多,会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等症状。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼过程中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长,运动心率应控制在150次/分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者,须在医生指导下进行锻炼。

6.2 完善体育器械,维护体育场地

体育器械及场地的利用对于提高学生的晨练热情至关重要,在场地器材满足需求的条件下如何使得学生进一步增强体能掌握更多的体育知识和技能,应该遵循以下原则。

6.2.1 场地的修建和器材的开发要符合学生的需求

体育场地、器材是加强素质教育,提高体育教学质量,增进学生健康的物质保证。增加适宜学生运动的器材,并鼓励对传统运动项目进行改造,并大力开发新兴运动项目,力求突出集健身性、趣味性、科学性为一体。

6.2.2 因地制宜原则

应根据该校与学生的实际情况最大限度的挖掘场地与器材的使用空间和时间,不用强求千篇一律,应从实际着眼,符合该校的经济和文化特色,强化地方特色与学校特色,不拘一格因地制宜开发和利用体育资源。

6.2.3 经济实效性原则

开发利用场地器材是为了更好地促进学生自觉参加晨练的意识,并且引导学生全面发展,因此应该尽可能地在节约成本的前提下,针对不同的学生体质去精选那些对学生的身心发展绝对有益的场地器材资源进行开发。

6.3 克服自身惰性,培养晨练意识

惰性难以克服。建议同学们为自己的晨练设定一个比较符合实际的目标,可以是力量的增强,可以是身体的健康,也可以是减肥目标。不要熬夜上网、玩手机,每天都有固定的早起时间,养成良好的作息规律。这样,就比较容易克服自身惰性,晨练的意识也可以得到有效增强。

7 结论

根据以上的调查研究,可以得出如下结论。

(1)学生对于晨练的认识有待提高,没有形成科学的晨练观念,缺乏专业指导老师的帮助,自身的惰性也是影响晨练的重要因素。

(2)各种晨练健身方式对于身体健康的益处都是非常大。长期坚持可以磨练人的意志,锻炼人的肌肉,保持苗条的身材,对于减肥、预防疾病、改善不良情绪的作用也非常大。

(3)晨练人数在年级分布方面极不均匀,人数大多集中于大一、大二年级,大三、大四人数很少或不能长期坚持。女生人数明显多于男生。而且大多数学生没有养成早睡早起的习惯。

(4)建议学校重视场地器械。注意场地器械的合理利用,加大器械的投入,加快体育场地以及综合性体育场馆的建设。

参考文献

[1]游春栋.体育与健康[M].北京:清华大学出版社,2006.

[2]纪仲秋.科学晨练[M].北京:北京体育大学出版社,2002.

[3]赵坛生.大学体育锻炼与健康指导[M].北京:北京邮电大学出版社,2003.

[4]王正伦.科学健身新概念[M].南京:江苏科学技术出版社,2003.

晨练现状 篇2

【关键词】大学生，晨练，影响因素

作者简介：石庆福（1983-），河南郑州人，郑州轻工业学院体育系讲师，主要从事大学生体育教学与管理方向研究。E-mail：qingfu94179@163.com

基金项目：郑州轻工业学院2015年度青年骨干教师资助计划项目；2015年国家级大学生创新创业训练计划项目；郑州轻工业学院第四批大学生创新实验重点资助项目

晨练是学校体育的拓展和补充，学生通过参加晨练，可以增强体质，愉悦身心。同时，晨练可以提高学生适应能力，促进学生养成良好科学的生活习惯和健康的生活方式，形成正确的世界观，积极的待人接物，培养成为阳光向上的性格，并带动身边的人养成良好的健身习惯，为形成终身体育观奠定基础。大学生参与晨练运动的现状不容乐观，由于多种原因导致大学生早晨走出宿舍、走进操场的人数较少。为了积极引导大学生参与晨练运动，研究大学生晨练参与现状和影响因素是十分必要的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以大学生晨练运动参与现状为研究对象，重点选取了郑州轻工业学院2015年在校的400名学生为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究需要，查阅与搜索郑州轻工业学院图书馆、中国学术期刊网、万方数据库等资料库的相关研究。通过对文献资料的收集与分析，学习目前关于大学生晨练的相关研究的前沿成果，为接下研究关于郑州轻工业学院学生晨练的现状的顺利进行奠定了坚实的理论基础。

1.2.2 问卷调查法

对郑州轻工业学院的东风校区和科学校区参加晨练的在校生进行问卷的发放与回收。共计发放调查问卷 400 份，回收问卷 360 份，有效问卷 316 份，有效回收率 79.00%（见表1）。

1.2.3 数理统计法

对调查获取的有关数据进行统计，使用统计软件 SPSS 进行数据录入和数理统计。

2 研究结果与分析

2.1大学生对晨练重要性的认知

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。这句话深刻的揭示出了晨练可以使大学生们以良好的精神状态开始一天的学习与生活，也从侧面反映出晨练对于大学生的重要性。从表2中可以看出，认为晨练对自己非常重要和一般重要的分别占50.63%和44.03%，这些学生肯定了晨练对自己生活习惯的养成可以起到积极作用。认为不重要和不清楚的仅占2.53%。结果表明大学生对晨练重要性的认识是非常充足的。

2.2大学生晨练健身的态度分析

根据表3，可以看出郑州轻工业学院大多数学生对晨练健身具有积极的态度，但仍有部分学生对晨练持无所谓和不需要的态度。自身的懒惰和自制力的下降以及某些专业繁重的学习压力等种种原因使学生失去了晨练的积极性。

2.3大学生参加晨练健身的目的分析

如表4所示，75.90%的学生认为晨练能强身健体、加速人体的新陈代谢，既能够提升肺活量，有能锻炼肌肉，还可以提高身体免疫力。55.10%的学生以愉悦身心为目的，这表明在忙碌的课业中，学生会产生学习压力，通过晨练可以缓解学习压力，调节心理健康。24.10%的学生认为晨练可以增加自己的审美动机，晨练是开启人完美一天的最佳方式运动能振奋精气神，呼吸早晨的空气，让人感到心旷神怡，内心平静。14.60%的学生晨练因为自己的兴趣和可以增加自己的朋友圈，发展自己的兴趣和多交朋友可以增加自己的自信，让人更开朗。这说明晨练也是锻炼自己社交能力的一种方式。13.30%的学生是因为其他的因素晨练。11.40%的学生晨练是因为习惯，这部分学生往往晨练的历史比较长，晨练效果也是最好的。综合来说，大学生晨练主要还是以强身健体为主要目的，而且希望通过晨练呼吸充足的新鲜空气和运动健身，给自身保持一天的精神饱满，提高学习效率。

2.4大学生晨练健身的项目分析

晨练项目指的是学生在晨练过程中，所选择的运动项目或者练习手段。[1]如表5所示，将跑步、散步、篮球、羽毛球作为晨练健身项目的人分别占总人数的67.10%、65.20%、26.60%、20.30%，由此可见传统项目仍旧占主导地位，这与学校体育教学相关联。19.00%的学生在晨练体育项目中选择了其它。17.70%的学生选择自行车作为晨练体育项目，自行车是锻炼一个人身体的综合体能的项目，很受大学生喜爱和追求。10.80%和10.10%的学生分别选择跳健美操和跳绳，这两个项目可以锻炼人的协调性，弹跳力以及塑造更好的形体。一般来说，女生选择这两个项目的比较多。此外，7.00%的学生选择了网球和排球。6.30%的学生选择轮滑和武术，这几个晨练项目需要的技术性较高，所以选择的人不多。仅有4.40%的学生选择了足球，其原因是足球作为一个团体项目，晨练一般很难将许多人集合起来。综合来讲，学生参加晨练的项目多样，内容丰富。

2.5大学生参加晨练的次数、运动强度和持续时间

2.5.1晨练的次数分析

晨练次数是指一周内参加晨练的天数，这通常都是学生根据自己的身体情况而定的。[2]参加次数太多容易产生疲劳，机体恢复不到正常的水平，参加太少则起不到锻炼身体的效果。从表6中可以发现将近一半的学生一周仅参加晨练1-2次，为了确保学生身体健康，学校应该出台晨练政策来督促学生进行必要的晨练。

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2.5.2晨练运动强度分析

运动强度是指学生在晨练过程中身体所承受的负荷。[3]运动强度是关系到晨练效果的关键因素，运动强度过大，则会使人的身体感到机体乏力、疲劳，身体受损害。如表7调查结果显示，学生晨练运动强度还是选择中、小强度的占大多数。很少一部分学生选择最小的运动强度和最大的运动强度。大学生对自身机体所能适应运动强度的要求还是比较明晰的。

2.5.3晨练持续时间分析

从图1中分析可知，大学生晨练所持续时间在30-60分钟之间的占53.00%，在晨练时间在30分钟以下的占45.00%。这与国家体育总局所提倡的“每天锻炼一小时”口号存在较大的差别。原因是许多学生起床晚，没有充足的时间进行晨练。

3 影响大学生晨练因素分析

3.1 主观因素

3.1.1大学生没有经济压力，每天只是学习和休息，缺乏危机感，导致自制能力下降，产生懒惰心理。

3.1.2大学生由于课程与就业压力影响晨练的积极性。放弃晨练，利用时间去背单词或者去教室上自习。

3.1.3没有同学的陪伴，感觉一个人去晨练太孤独、无聊，所以放弃晨练健身。

3.1.4晚上熬夜，导致第二天起床后浑身无力。晨练需要一个科学的作息时间来保证，不合理的作息时间直接影响到晨练的出勤率。

3.1.5每个人的身体机能不同，有些学生在晨练后容易疲劳，怕影响听课效率，很少参加晨练。

3.2 客观因素

3.2.1领导重视程度不够，学生晨练缺乏科学指导。大学生晨练非常有必要对其进行合理的科学的体育指导。这样可以避免晨练中产生错误的锻炼方法，拒绝盲目性锻炼。而许多高校缺少专业的体育指导员在现场指导，对学生晨练的积极性产生不良的影响。

3.2.2学校场地器材不足。伴随着高校扩招，学生越来越多，体育场地、器材只能够应付上课使用。而且许多高校的体育馆并不是全天或者免费开放，这极大的影响了大学生对晨练健身的兴趣。

3.2.3许多高校没有制定一套完整的晨练规章制度，即使有的高校制定了晨练制度，但鲜少有完全按照晨练的规章制度来督促学生们的晨练健身活动。

4 促进大学生积极参与晨练的措施

4.1 提高大学生自身自制力，拒绝惰性。要培养早睡早起的良好生活习惯，根据实际情况，重新科学的定制生物钟。

4.2 提高学生对于晨练与饮食营养的结合作用的认识。很多学生早晨为了多睡会儿或者是没胃口的原因都不吃早餐，空腹去上课，这对身体健康是个巨大的隐患。从另一方面讲，晨练运动和饮食营养协调一致，才能锻炼出健康的身体。

4.3 高校应该加大对体育场地的建设、设施的维护以及器材添置经费的投入。

4.4 高校应安排体育指导员参与学生晨练的指导，避免学生晨练中产生错误的锻炼方法，拒绝盲目性锻炼。

4.5 加强学生晨练的医务监督工作。根据季节的变化、身体状况、性别等因素的影响，合理科学的安排学生晨练运动。晨练主要以简单易行的活动为主，活动量不要太大，避免运动损伤，拒绝超负荷运动。晨练的时间不要过长，半个小时为宜，控制好早餐时间，运动后不能及时进餐。

4.6 制订完善的晨练规章制度，并严格实施，将晨练监督工作落到实处。最重要的是进一步加大对学生健身意识的教育和培养，以推进高校大学生晨练健身运动的快速发展。

参考文献：

[1]吴宾.普通高校学生晨练效果的实证研究[J].当代体育科技，2013，6（17）：44-50.

[2]宗延伟.大学生早操期间体育活动现状的调查研究[J].学周刊， 2013，6（4）：77-79.

[3]王军.大学生晨练的意义及保护措施略论[J].科技资讯， 2009，6（22）：67-73.

（责任编辑：李远伟）

晨练现状 篇3

关键词：聊城大学,离退休职工,晨练,现状调查

1 前言

近年来, 随着物质生活水平的提高, 人们越来越关注健康, 尤其是老年人, 参与健身的意识大大加强。但是, 如何把健康的、科学的健身方法带给老年人, 这是一个摆在我们面前亟待解决和研究的课题。为此本文通过对我校离退休职工晨练现状的研究, 提供参考数据, 提出合理化的建议, 希望能对我校离退休职工以及老年人健身状况提供参考。

2 研究对象与研究方法

2. 1 研究对象

本文以聊城大学离退休职工晨练现状为研究对象。

2. 2 研究方法

2. 2. 1 文献资料法

查阅与本文研究有关的文献资料、专著等, 并对研究文献进行分类归纳整理、分析。

2. 2. 2 问卷调查法

对聊城大学内几个晨练点, 以及校老年中心的离退休职工随机抽出的120人进行问卷调查。

2. 2. 3 观察法

对各个晨练点进行观察

2. 2. 4 专家访谈法

对聊城大学退休的教职工进行交谈, 获取老年人晨练的更多信息。

3 结果与分析

3. 1 基本情况统计

经调查发现聊大退职工晨练人数多, 活动形式也是种类繁多, 除了传统的散步、做操外, 武术、游泳、老年健身操等现代项目越来越多的受到老年人的青睐。此外学校也为更多的离退休教职工提供了更多的球类项目和力量练习的场所。

3. 2 晨练者的性别结构与类别

在随机抽取的120名晨练者中, 男性56人, 占比例为46.7%。女性74人, 占比例为53.3%, 女性略多于男性, 无明显的性别差异, 反映出老年人对健身的需求是不分性别的。其中教师70人%, 占比例为58.3%, 教工50人, 占比例为41.7%, 可以看出教师占得比例要大于与教工, 主要由于教师生活、家庭负担较轻, 闲暇时间较多, 从事轻松体育锻炼无疑是保持健康和度过闲暇时间的好方式。

3. 3 晨练者晨练的内容

晨练健身的内容是健身活动开展的原材料, 直接影响晨练的质量。表1调查显示, 120名晨练者中, 散步类38人, 占31. 7% ; 健身操类40人, 占33. 3% ; 球类22人, 占18. 3% ; 武术类10人, 占8. 3% ; 其他10人, 占8.4% 。说明120名晨练者中传统项目占得比例要远远大于现代项目, 这类项目动作轻缓, 用力不大, 深受他们的欢迎。

3. 4 晨练者的锻炼动机

晨练的动机可分为:为了健身, 增强体质; 为了防治疾病, 减少医疗开支;为了缓解精神紧张, 丰富晚年生活。调查结果表明, 如表2人们晨练最主要的是健身, 增强体质占90人 (75%) , 他们把晨练活动作为增强体质、增进健康、延年益寿的一种重要手段;其次是丰富晚年生活的有20人 (16.7% ) 因为晨练让生活有滋有味; 然后就是预防疾病, 减少医疗开支10 ( 8.3% ) , 这一类是身体有疾病或是运动功能有缺陷的人, 晨练活动主要采用医疗体育手段, 对晨练活动形式和内容有严格的选择。

3. 5 晨练者对晨练的态度

学校晨练场所和器材是确保离退休教职工开展健身活动的基本条件, 直接影响晨练的质量和秩序。表3显示, 120名离退休教职工中队晨练场地持满意态度的有110人, 占91.7%; 不满意的有10人, 占8.3%; 对晨练器材持满意态度的有110人, 占91.7%;不满意的有10人, 占8.3%。离退休教职工对学校晨练场地和晨练器材不满意的人数占晨练总人数的极少部分, 不满意的原因主要是健身器材和健身场地太单一, 无法满足晨练者晨练方式多样性的需要。

4 结论与建议

4. 1 结论

(1) 根据以上的调查分析, 晨练中的性别以女性居多, 年龄是以60 ~70岁的老人为主。

(2) 晨练者晨练以增强体质、健身为主要目的, 但在选择健身方式时男女存在一定的差异。男性在选择晨练方式时偏重球类等传统项目, 而女性在选择晨练方式时则偏重老年健身舞蹈等现代项目。

(3) 晨练者在选择晨练方法时, 选择现代的项目较选择传统项目有明显的差异。晨练者对传统项目依旧情有独钟, 选择传统项目的要比选择现代项目明显要多。

(4) 晨练者对学校的晨练场地及晨练器材基本上满意。

4. 2 建议

(1) 加大对全民健身意识的宣传, 尤其是学校老年活动中心的工作人员以及学校工会人员应该提高对晨练的认识水平, 让更多的离退休教职工参与到晨练的队伍中去, 让他们的晚年生活更加健康、科学、丰富多彩。

(2) 学校应该加大对学校健身场地以及健身器材的资金投入, 让离退休教职工能有一个舒心的、科学的健身环境。

(3) 充分利用学校的师资, 组织专业的老师和学生定期地去指导离退休教职工的晨练, 使他们的晨练沿着科学、健康的方向发展。

(4) 加强医务监督, 学校医院应定期为离退休教职工做身体检查, 对晨练时应注意的事项要定期组织离退休教职工进行集体学习。

参考文献

[1]斯力格, 张健.影响我国老年人晨练的心理及社会因素的探讨[J].沈阳体育学院学报, 2004, 23 (1) :42-44.

[2]项建民, 黎刚.江西及华东等地区部分高校大学生晨练健身现状调查与分析[J].山东体育科技, 2003, 25 (2) :67-68.

[3]尹敏.对南京市居民晨练情况的调查与分析[J].南京体育学院学报, 2003, 17 (6) :159-160.

[4]葛芳方.老年人参加体育锻炼的社会思考[J].浙江体育科学, 2003, 33 (3) :108-110.

冬日养生话晨练 篇4

有道是：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”这虽然是针对生计而言，但运动锻炼何尝不是如此!于是晨练之风十分盛行。然而，晨练也是有讲究的，如不注意，事倍功半，收效甚微不说，弄得不好，还可能适得其反甚至惹祸，那就糟了。那么，中老年人应当怎样晨练呢?有关专家的以下建议值得记取。

一是清晨起来饮杯水。这是因为，人经过一夜的睡眠之后，体内各部器官乃至细胞都处于缺水状态，血液的粘稠度大为提高，各种有害有毒物质的积累相对增多，这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此，人们起床后，先不要急于出去晨练，而应当空腹饮用一杯白开水，及时向体内补充水分，既起到对胃肠清洗、促进胃肠蠕动、提高排毒效率等作用，又可使血液得以稀释、降低稠度、改善血液循环，从而防治高血压、心绞痛、心肌梗死、动脉硬化乃至前列腺炎、结石症等的发生或加重。这方面，日本医学专家曾对500名年龄在65岁以上的老人做过调查和研究，发现有82％坚持晨饮达5年以上的老人的身体相当健康，他们耳聪目明、牙齿坚固、红光满面、精力充沛、消化正常、排泄畅通、体格健壮。

二是日出之后再晨练。据《黄帝内经》所载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”特别是年事已高，免疫抗病和抵御寒冷能力日趋下降的老年人，早晨起床后应当在室内走动走动和做些准备活动，如活动关节、肌肉等，然后再去室外进行适合自己且力所能及的晨练。

三是空腹状态莫晨练。道理很简单，人经过一整夜的睡眠之后，食物已被消化吸收，腹中已空，热量不足，倘若晨起空腹锻炼，势必造成大脑供血不足，出现诸如头晕、心慌、腿软、乏力、站立不稳甚至突然昏厥、猝死等症状与意外。因此，老年人在晨练之前，还应当适量进食一些松软、可口、温热的，如牛奶、豆浆、面包、饼干之类流质或半流质食物，以免引起不适乃至不测的发生。

四是晨练前后需保暖。老年人体弱多病，抗寒耐热能力下降，冬季晨练前后均应重视身体保暖，特别是已患高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、风湿病、出血性疾病患者尤应注意，以免在晨练之前和晨练过后受寒冷袭击，病原体乘虚而入引起着凉感冒、感染发炎。比如，头部受冷会使脑血管收缩、血压升高甚至造成血管痉挛或破裂，很容易发生脑溢血、脑栓塞等意外；腹部受凉则出现胃肠血管收缩使肠蠕动亢进，导致胃炎、肠炎、腹泻、呕吐等；四肢受冷时可使手足血管收缩而引起冻疮、关节炎，等等。所以，奉劝中老年人及体质虚弱者，晨练前后一定要做好保暖防寒工作，适时增减衣物。

五是大雾弥漫别晨练。冬日除了雨雪天气外，常会在清晨出现雾气。有人认为，这种天气最适宜晨练，其实不然。据测定，雾粒中含有各种酸、盐、酚、尘埃以及许多致病微生物，人在其中锻炼，必然吸入大量受污染的空气而极易诱发或加重像气管炎、咽喉炎、结膜炎之类疾病。

六是雨雪晨练宜谨慎。研究表明，空气中的阴离子(又称“负离子”)具有降低血压、刺激人体造血功能、改善肺部换气功能和增加肺活量、促进新陈代谢、提高机体免疫力、增强大脑皮层功能以及起到镇静、镇痛、制汗、利尿等功效，对人体健康十分有利，故被誉为“空气维生素”。尤其是雨雪天气，所激发产生的阴离子更多，在这种环境中晨练无疑更有利于人体健康与长寿。但是，上了年纪的人由于体质和运动能力等因素而容易着凉、冻伤和跌倒，因此，老人此时晨练应备有雨具(帽、伞、雨衣等)防淋并谨慎小心地防滑、防摔，雪后还应做好防寒、防冻工作。

七是晨练遵循“三原则”。①宜迟不宜早。民谚道：“一九二九，伸不出手；三九四九，冻死老狗；……九九艳阳天，牛羊满地走。”在寒气袭人的清晨活动和锻炼，手、脸和双耳等外露部分最易受冻，加上清晨空气污浊且含氧量是一天中最低、二氧化碳及各种废气等有害气体含量最高的时候，这还有待太阳升起后绿色植物光合作用方能缓解。因此，人们冬季和其他季节晨练时，应掌握与遵循“宜迟不宜早”的原则。②宜“走”不宜“跑”。古人云：“春球，夏泳，秋爬，冬跑。”这种“跑”对于中老年人而言，指的是慢跑(以热而不出汗为度)，有利于提高心肺功能和消化功能，调节机体新陈代谢，不宜慢跑的体弱多病者适于散步。现代医学研究发现，慢跑和行走是人体最完美的健身活动，不仅可锻炼肌肉与心脏，而且还能锻炼人的左右大脑，如能坚持每天清晨慢跑或快走400—600米，就能达到身体健康、充满活力之目的。③宜轻不宜重。这是针对老年人晨练类型(项目)、运动量、运动强度和激烈程度而言的。中老年人由于体质渐弱、机体活动能力以及耐久性、抗疲劳性日益下降，从事锻炼(包括晨练)时应根据自身的具体情况及环境、条件等选择适宜的活动项目，运动量和强度、难度不宜过大，更要避免做激烈运动，以防损伤或不测发生。须知，养生健身贵在持之以恒，决不能贪多贪全、一蹴而就。

大学生晨练状况的调查分析 篇5

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以天津师范大学的在校大学生为研究对象。每个系每个性别样本总量不少于16人, 全校16个系共300人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在本文研究的过程中, 通过有关的文献资料, 专著等, 并对研究文献进行分类归纳、整理、分析为总体上把握目前高校晨练活动的研究打下了基础。

1.2.2 问卷调查法

共发放问卷300份回收290, 剔除无效问卷10份共计有效问卷2 8 0份, 其中男生1 3 0份, 女生1 5 0份有效回收率为9 1%。

1.2.3 数理统计法

对回收的有效问卷进行信度分析, 运用百分比统计数据进行分类处理。

2 结果与分析

2.1 大学生对晨练重要性的认识

大学生对晨练重要性的认识是指学生在了解与认识晨练锻炼现象、获取知识过程中所产生的意识, 是形成体育认识的基础。因为大学生经过小学和中学的体育教育后, 已经初步形成对晨练的重要性认识以及对晨练与未来生活的联系有了更深层次的了解与认识。从表1中可以看到有认为晨练对大学生是重要的占45.79%, 认为比较重要的占42.12%, 认为不重要的和不清楚的仅占7.7%和4.76%, 这一结果表明多数同学已经意识到晨练的重要性, 说明大学生对晨练的认识还是良好的。

2.2 大学生参加晨练的态度

从调查结果 (见表2) 中可以看出, 有30.04%的大学生持非常喜欢的态度, 有36.63%的大学生持比较喜欢的态度, 有11.36%的大学生持一般的态度, 有15.38%的大学生持不太喜欢的态度, 有6.6%的同学持很不喜欢的态度。

从以上数据可以看出:大部分大学生对晨练健身都有正确的主观认识和积极态度, 但是还有一少部分的大学生对晨练健身持不太喜欢和很不喜欢的态度。

2.3 大学生参加晨练的目的

晨练的目的是学生积极参加晨练的重要因素和主要动力。本次调查结果能显示, 大学生晨练的目的呈现出多元化的特征。 (见表3) 其中以健身、预防疾病为目的的占61.17%, 以消遣娱乐的占56.78%学习体育技能的占11.36%, 和同学朋友交流的占42.86%, 系里要求的占9.89%, 应付体育考试的占9.16%, 减肥控制体重的占10.27%, 改善不良情绪、调节心情的占47.99%。

调查结果表明:大学生参加晨练的目的多集中在健身、预防疾病、消遣娱乐、改善不良情绪、调节心情等方面。这与大学生自身需要有着密切的联系, 同时还说明大学生对晨练的价值和功能有较高的认识, 这正是他们参加晨练锻炼的主要原因。

2.4 大学生参加晨练的次数及晨练持续的时间

参加次数是指一周内学生所参加晨练的次数, 这要根据学生个人的自身条件来确定。从表4可以看出, 有55.31%的大学生每周晨练的次数仅在1-2次, 这样则达不到晨练应起到的效果。

持续时间就是学生在一次晨练活动中所用的时间。从表3.4中可以看出, 有59.34%的大学生每天参加晨练的时间仅在20分钟-30分钟, 这与我国体育人口判定标准还有较大的差别 (体育人口是指:每周活动频率在3次以上, 每次身体活动时间3 0分钟以上, 每次身体活动强度在中等以上) 。

大学生参加晨练的次数少、时间短, 这与学生起床晚、学业压力重、场地设施器材少和气候的变化有着直接的关系。

2.5 大学生对晨练场地设施器材的反映

体育场地和器材是学生从事体育活动的必要条件, 直接影响学生参与晨练活动的动机、活动效果和秩序。目前, 学生在晨练中缺少足够的场地和设施, 是影响大学生参加晨练的主要外在因素。学校现有1个400米/圈的操场一个300米/圈的操场, 2个足球场, 5篮球场和2个排球场等, 这样的场地设施不是特充分。同时学校对学生提供的体育器材也相对较少, 几乎没有。由于受到场地的限制和影响, 晨练活动时同学在同一时间占满了田径场、篮球场, 很多活动难以展开, 晨练效果缺乏实效性。由于缺少足够的器材, 学生感到没有适合自己的锻炼项目, 晨练的形式过于单一, 基本上只有跑步, 学生的参与面受到了限制, 逐渐失去参加晨练的兴趣。

2.6 影响大学生参加晨练的主要因素分析

从表6中可以看到, 64.1%的学生认为是因为早晨起不来, 惰性大。而且通过在调查中与被调查者谈话, 多数人谈到, 在天气温和的条件下, 他们早晨相对较容易起床, 而在天气寒冷的条件下, 基本上很少起来去晨练。大部分学生没有主动克服懒惰, 缺乏对意志力的磨练, 因而参加晨练次数少。

调查结果表明:影响大学生参加晨练的因素是多方面的, 克服不了自己的惰性、早晨起不来是影响大学生参加晨练的主要内部因素。外在因素主要是缺少晨练场地和器才和缺少技术指导等占主要地位。

3 结论

从上面的调查结果显示可以看出大学生中虽然有较大以部分学生已经认识到晨练活动的重要性, 并且表示喜欢参加晨练, 但是还有一小部分大学生对晨练健身意识不强, 持不喜欢的态度。大学生参加晨练的主要目的是健身预防疾病、消遣娱乐和改善不良情绪、调节心情。在参加晨练锻炼中选择的项目多集中在跑步上, 在其他项目的选择中男生以足球、篮球乒乓球为主, 而女生则以羽毛球、健美操和跳绳为主。大学生参加晨练的次数较少, 运动持续时间较短, 晨练达到的实际效果很小。在参加晨练的组织形式中男同学独自参加晨练, 女同学则趋向于和同学一起参加, 只有体育系的同学选择以班级为单位进行晨练。

调查结果表明绝大部分大学生对晨练场地设施器材持不满意和很不满意的态度。影响大学生参加晨练的主要内部因素是克服不了自己的惰性早晨起不来, 外在因素主要有缺少场地设施器材和缺少技术指导。

4 建议

4.1 开展思想活动和教育活动

学校应该把晨练作为“健康教育”的突破口, 明确晨练的目的和重要性, 对学生进行正确的宣传和引导。学校各级体育工作者应该将“健康第一”和“终身体育”作为开展晨练活动的总思想, 以学生晨练为主题展开教育活动, 使学生重视体育锻炼的重要性, 培养学生正确的体育动机和体育观。

4.2 改善体育场地和设施

学校加快对体育场地、设施器材的投资建设。场地、器材是教学活动和晨练的物质保障, 也是学校的办学规模和办学水平的反映, 学校应切实搞好规划, 尽可能地建设体育标准场地, 购置高质量的器材设备, 使晨练的物质条件更加完善。

4.3 充分发挥体育教师的主导作用, 使晨练更加科学化和合理化

兴庆区群众晨练状况调查与分析 篇6

近年来, 随着经济发展的加快, 城市建设突飞猛进, 人们生活水平也不断提高, 健康与长寿日益成为人们追求的目标, 越来越多的群众逐渐开始注重锻炼身体, 健身娱乐, 晨练已经成为大众锻炼身体的一项主要的运动方式。人们通过晨练锻炼身体、追求健康、调节心情。本文旨在通过对兴庆区的群众晨练状况进行调查和分析, 从总体上了解群众参加锻炼的基本特征及情况, 总结出一般规律和特点。

2、研究对象

本研究以银川兴庆区的中山公园、北塔湖公园、光明广场、体育场馆、湖滨社区街道的晨练群众为研究对象。

3、晨练状况分析

3.1、晨练者的性别构成与类别

本研究共进行了200份问卷调查, 其中男性占86人, 女性占114人。结果表明参加锻炼者女性多于男性, 但差距不是很大, 反映出人们对体育的需求是不分性别的。从调查可以看出, 退休人员是晨练的主力军, 接下来是家庭主妇, 她们因受到事业和家务两付担子的压力相对较男子大些, 平时锻炼又少, 所以多数选择通过晨练来锻炼身体顺便逛早市场买些菜。而学生相对来说只有周末会结伴出来锻炼。

3.2、晨练者年龄的分布

从调查可以看出晨练者的年龄, 50岁以上的占44.5%再一次佐证了离退休人员是晨练的主力军这一论点。而对50岁以下年龄段的晨练者来说, 每天工作比较繁忙, 应酬较多, 学习压力繁重, 只能抽出空闲时间进行锻炼, 因此会选一些强身健体的和自己爱好的项目进行锻炼, 但还是老年人居多。

3.3、锻炼频率和时间

锻炼频率指锻炼者每周参加锻炼的次数。锻炼时间指每次参加锻炼的活动时间。调查表明:老年人晨练群体相对稳定, 而较为年轻的一些锻炼者表现出流动性, 特点是: (1) 短期行为, 如减肥、增强体质、强健肌肉等。 (2) 季节行为:春夏晨练人数增多, 秋冬就会减少。按晨练群体锻炼的项目参与人数多少排列为: (1) 太极拳、太极剑、太极扇; (2) 散步、跑步; (3) 交谊舞; (4) 羽毛球、乒乓球; (5) 大众健美操、健美舞; (6) 门球、健身路径、其他 (毽球等) ; (7) 跳绳。从中反映出晨练群众的择项倾向于强身健体、延年益寿等方面, 这种趋向与晨练群体的年龄结构等具有相关性。

4、参加锻炼的距离

指锻炼者从居住地点到锻炼地点的距离。调查表明:1公里以内的占57.0%, 2-3公里的占35.0%, 3公里以上的占8.0%。晨练者基本是以徒步或骑自行车到达练习地点。

5、消费程度

晨练群体的体育消费明显很少, 调查发现10元以下的占85.0%, 20-30元的占14.5%, 30元以上的只占0.5%, 而只占0.5%的参加锻炼人员也都是参加俱乐部和进体育馆里所花费的, 剩下的锻炼者基本不需要什么花费。

6、对本社区场地、器材的满意程度调查

由调查可知群众对社区场地设施的满意度不是很高, 社区的体育设施及场地还很不完善, 社区体育要想发展就要先把硬件设施建设好, 这样才能带动群众的积极性, 社区体育也才能开展起来。

7、结论与建议

7.1、结论

通过调查从晨练群体类别中了解到, 退休人员是晨练的主力军, 接下来是家庭妇女。从晨练者年龄分布看, 50岁以上的居多, 50岁以下的相对较少。老年人他们已形成了多年的锻炼习惯, 晨练比较稳定。年轻的晨练者则表现出流动性。从锻炼择项上看, 中老年人会选择运动量小, 易学易懂并有良好健身价值的锻炼项目进行健身。社区体育以其独特的形式、特殊的效果吸引着广大中、老年健身爱好者, 但群众对社区场地设施的满意度不是很高, 说明有关部门对社区场地设施的重视程度还不够。

7.2、建议

退休人员是晨练队伍的主力军, 他们不缺少对晨练的热情, 但是, 健身知识的匮乏使得他们在锻炼中难免有锻炼方法不科学、受伤等方面的困扰, 所以在社区内建成体育锻炼知识宣传栏或者配备体育健康指导员就显得尤为重要了。社区体育在我国起步较晚, 大部分还处在任其发展的无政府状态, 很多社区才兴建起来, 政府及有关部门应该加大对社区体育的投资和管理力度, 争取早日将其发展壮大起来。晨练群体中的还体现出项目组织集中性和自发集中性, 对此, 社区可成立项目体育组织。如:太极拳小组、交谊舞小组, 由项目组织的管理者统一安排锻炼计划及内容。多数社区的体育设施无人管理也没有利用社区内的健身路径组织群体性质的体育活动, 所以大多数人都分布在街道、公园、广场等地点晨练。因此, 加强对社区体育建设的引导和管理, 完善其运行机制是社区体育的生命力所在, 这样才能让人们方便健身, 以便吸引更多的人加入社区体育健身活动中来。

摘要：本文采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计等方法, 对银川市兴庆区参加晨练的群众进行了调查和对比分析。调查结果表明:晨练群体的锻炼频率和稳定性的保持, 有利于稳定城市锻炼人口, 对提高人民健康水平和提高市民的综合素质有着重要的意义。

关键词：兴庆区,群众晨练,调查分析

参考文献

[1]倪同云.我国基层群众体育管理体制及其运行机制的研究[J].中国体育科技, 2003, 39 (3) :19-22.

[2]刘明生.上海市社区体育组织现状及其发展对策[J].上海体育学院学报, 1999, 23 (1) :213-216.

晨练现状 篇7

发展大众健身是兰州市广大市民的切身需求, 也是构建和谐社会的需求。近年来随着人们健康意识的不断加强和人民生活条件的日益提高, 参与大众健身晨练养生的队伍会不断壮大, 虽然在这方面取得了不小的成绩, 但依然存在很多问题值得关注。该文通过对兰州市部分晨练练习点进行实地调查研究, 目的在于广大市民及相关的政府部门等能客观地面对不足, 加以改进, 积极主动引导, 创造更多条件, 提供更多优质服务, 稳步坚实的推进, 兰州市健身气功也必将更加快速地发展。

2 研究结果与分析

2.1 晨练练习点组织及内容情况

晨练的主要组织形式以自发为主, 有部分社会, 或者老年人俱乐部有一定的组织, 他们在固定的时间与地点进行晨练练习, 并且有组织者, 属于较为正规的组织团体。但大多数人属于自发的小团体, 没有固定的组织者, 都是以常年在一起参与晨练的中老年人自动成为一个小组织。这也反应了社会对中老年人晨练的重视程度不够。

在通过对东方红广场的观察采访过程中发现, 民众参与的晨练方式中主要有散步快走, 广场舞, 武术, 气功。参与者众多, 晨练者表示, 这些项目锻炼效果显著, 简单易学, 娱乐性强, 对客观环境要求不高, 民众参与的积极性高, 受到晨练者的喜爱。

3 参与晨练中老年练习者的现状与分析

3.1 晨练中老年练习者的性别与年龄的情况

通过调查显示, 参与晨练的中老年人是以女性居多, 并且女性参与项目也是十分全面的, 几乎任何项目都可以见到女性的身影, 而男性多以快走, 气功, 武术为主。而广场舞, 踢毽子等多数是女性参与, 究其原因发现, 相对男性而言, 女性的接受能力与对自身身体改善的需求要强于男性, 所以在调查中发现女性比例要高于男性。

参与晨练的中老年人女性比例要高于男性, 约35%左右。并且在年龄比例中可以发现, 45岁以下年龄的人参与晨练的比例较小, 以为多数45岁以下人都有工作, 没有足够的时间去参与晨练, 仅占调查人数的6.1%, 45~65岁在晨练这种占有男性约68.5%女性约58.3%, 这一部分人群多半是刚刚退休不久的, 刚刚参与近晨练行列中的群体, 他们对晨练的积极性颇高。对健康的追求也是最为强烈的。65岁以上的比例远远大于其他年龄段, 约占68.5%。其主要原因是老年人多半是退休人员与生活压力较小的人员, 平时空闲时间较多。对自身健康的重视程度较高。参与的积极性也较高。所以在调查中65岁以上人员是晨练的主体。

3.2 晨练参与的项目情况

参与晨练的中老年人参与的运动项目中, 对专业性要求, 场地要求, 器材要求越低, 参与的人数越多。这是因为中老年人并不是专业从事运动的, 多数是以提高身体机能水平为目的进行锻炼的。参加散步快走的人数占有总人数的43.9%和48.4%, 参与广场舞的占有52.3%和64.9%, 这是两个较为普及的晨练项目, 形式简单, 锻炼效果显著。参与的人数自然较多与太极武术等其他专业性较强的晨练项目。在大众晨练建身的项目中处于主体地位。

3.3 兰州市晨练中老年人练习者对练习目的的反馈情况

通过调查发现, 多数参与晨练的中老年晨练者的主要目的还是增进身体健康, 防止得病, 部分晨练者由于曾经得过比较严重的疾病, 参与晨练也是为了恢复身体机能, 尽早地恢复健康。调查显示, 属于此类目标在参与调查的人数中占43%与56%。还有一类目的是出外与朋友交流, 聊天一同参与锻炼, 问其原因是心理比较寂寞需要交流。此类晨练者占有33%与40%。还有15%与3%的人群是因为常年的运动爱好, 促使其一直参与晨练, 这些人多数是年轻时参加篮球, 足球等体育项目的老年人。“年轻的时候就喜欢运动, 现在老了不能像年轻人那么激烈运动了, 就坚持晨练, 如果几天不运动觉得身体哪里都不舒服, 出来活动一下就好了。”受访者这样说道。由此可以看出, 晨练者的目的多半是为了有一个健康的身体, 延年益寿。

参与晨练的中老年人群多半是以增强身体素质与调节精神状态为主要目的, 其中因为增强身体素质的占参与调查总人数的73%与86%, 调节精神的占63%与70%, 参与晨练的中老年人都认为通过常年的晨练可以改善身体状况与调节精神。近些年孤寡老人增加, 所以对老年人的精神关注也在加强。在受访者中大部分是退休人员, 平日家中多半是自己和老伴儿两个人, 子女很少陪伴, 所以在调节精神的方面也有很多人给出了肯定的答案。

3.4 晨练中老年练习者对晨练心理效果的反馈情况

在晨练对心理状况改善的调查中, 参与晨练的中老年人中有87%的男性也89%的女性表示, 通过参与晨练对自己的精神状态有很大地改善, 有许多受访者都是儿女不在身边或者平日上班较忙, 无暇顾及家中老人。通过参与晨练, 结交到很多新的朋友, 除了晨练的时间也会经常约出来一起买菜、打牌、拉家常等等。并在参与晨练后的睡眠状况也有很大地改观, 以前经常睡不着觉, 或者睡一会就会醒来, 通过参与晨练锻炼, 消耗了体力, 晚上的睡眠质量也有很大的提升, 这一点在受访者中得到了广泛的认同。

期中也有8%的受访者觉得晨练对心理状况的改善情况不明显, 经了解得知, 这部分人多是性格较为孤僻, 不喜欢与人接触的。他们在晨练中只是单纯的为了健身, 极少与人交流。

4 结论与建议

4.1 政府应当加强对中老年人健身方面的关注

政府应该加强对中老年人健身的关注, 中老年人已经逐渐成为了社会的主题。应当更多的组织中老年人健身组织, 场地, 与健身指导员。这样可以更好地发展中老年晨练健身的效果, 更加科学有效地促进中老年人的身心健康。

4.2 加强对中老年人晨练健身的社会宣传

晨练对身心健康有着十分积极地影响, 可以很好地改善老年病与改善中老年人的心理健康状况, 社会应当对中老年人的晨练加强宣传, 让更多的中老年人家人晨练健身的行列中来。

4.3 增加体育健身设施

社会体育健身器材偏少与后期维护不够完整是的许多中老年人没有健身的器材或者没有完好的健身器材。社会应该更多的对大众健身器材加强投入。让更多的中老年人享受更加优质的大众健身器材。

4.4 加强中老年人的科学健身观念

调查发现有小部分中老年人觉得健身时间越长效果越好, 这是错误的, 应该有懂得科学健身的社区体育指导员来协助中老年人的科学健身。这样可以更好地提高中老年人参与晨练的健身效果。

参考文献

[1]张燕.老年人晨炼影响因素的分析[J].科教文汇, 2010 (4) :165-166.

[2]牛思扬.老人晨练讲究多[J].健身科学, 2013 (6) :51.

快乐从晨练出发 篇8

晨练的人都身着运动服，一派很随意的样子。有慢跑的，有踢毽子的，有练扇舞的，有打太极的，做得都很认真。我和老伴是每天慢跑。好天气就到海边跑，天气不好就在家里用跑步机跑，总之每天必跑。在外面跑时，周边的人和物就是一道不断变化着的风景，我每天都在有滋有味地欣赏。

比如，晨练的人都是简装出场，男人们穿着随便，女人们也不施脂粉，大家都一律是本来面目，没有考究的发型，没有值钱的项链珠宝，没有人希望自己在穿戴打扮上与众不同，晨练的人们显出了可贵的朴实与真实。

晨练的人中，我经常看到住在附近的大领导，完全一改电视新闻中坐主席台时的刻意打扮与严肃神态，他和我们一样在享受着海风享受着生活的自由。也许，晨练的人中也有百万富翁千万富翁亿万富翁，我丝毫看不出他们的身价，在晨练中，金钱、装扮以及派头都被掩饰，我们看到的，只是一个普通的人，一个热爱生活、向往健康的人。

晨练，没有利益驱动，如果说有的话，这个利益就是自己的健康，这种利益驱动是绿色驱动、环保驱动，这个驱动没有那些铜臭的污染。所以说，晨练的人，追求的不是官场的作派和生意场的风度，晨练的人此时的心就像清晨的小鸟一样，最清静最纯朴。

晨练的人总是我清晨慢跑中必看的一道风景。仔细想想，生活的本身即是书，即是画，也许前一刻，我们是阅书观画的读者，而下一刻，却又变成书中的主角、画中人物。更有可能，我们同时既是读者又是主角。人家看我晨练，是否也觉得那样的朴实和真实？而我觉得自己在晨练中不仅是朴实和真实，更有一番生活的乐趣和幸福寓于其中。

在我看来，晨练不光是锻炼身体上的一种投入，更是一天生活中不可缺少的一环，是一天好心情的开始。没有比晨练时心情更好的了——顶着晨光，踏着晨雾，看着梦境般的晨景，听着大海演奏的晨曲，呼吸着一天中最新鲜的空气，想着一天中将要发生的美事，轻松惬意地跑步，尽情地舒展着懒了一宿的筋骨，那滋味儿简直如同神仙一般！

人就是这样，当你以一种豁达、乐观向上的心态去构筑未来时，眼前就会呈现一片光明；反之，当你将思维囿于忧伤的樊笼里，未来就变得暗淡无光了。有一首诗写道：“你知道，你爱惜，花儿努力地开；你不知，你厌恶，花儿努力地开。”是啊，花儿总是努力地开，美好的早晨也天天到来，以美丽的心情去迎接这些早晨或是以沮丧的心情去迎接这些早晨，全在你自己。别人看晨练的我，可能与其他晨练的人无异，而我看晨练的自己，却多了一份美丽的心情。