保持良好状态范文

第一篇：保持良好状态范文

引导孩子保持良好的学习状态

北京有一个小学三年级的学生，整天不愿意学习，每天晚上做作业做到12点也做不完，甚至做着做着就睡着了。上课也不喜欢发言，考试成绩老在最后三名徘徊。爸爸妈妈谁也没办法。学校开家长会，父母亲觉得没面子，谁也不想去。 在万般无奈之时，孩子的爸爸找到了中国青年政治学院的陆士桢教授。听完介绍，陆教授认为，这个孩子最大的问题是学习“不在状态”，没有学习兴趣。于是她就派了该校青少年工作系的一个女学生，专门去给这个孩子做辅导。每星期去四次。

两个星期以后，这个孩子发生了变化。老师反映他听课认真了，发言积极了。孩子跟他爸爸说：“这个姐姐真棒!她带我到她们学校去了一趟，看到她在指挥大学生们布置辩论赛的会场，大家都听她的，说话特有水平。我真为她自豪!我已经和她达成协议，每天晚上8点以前把作业做完，不会做的先留下来，等她来辅导我做，然后预习明天的课程。爸爸，我告诉你，我有一个想法，今年期末考试我要靠到前10名，我要吓老师一跳。”

这个案例对家长有所启发。它说明有些家长督促孩子学习的方法根本就不对，或者根本就没用。譬如有些家长常用吓唬的方法：“你不好好学习，长大以后就得去挑大粪、扫大街、捡垃圾、当乞丐，你没前途。”这话根本没用。有些家长用机械监督的方法：只要孩子在屋子里写，不管他写什么，家长就放心了。你过去看看，他正在写呢，你走了，看别的书了，等你一进来，他又在那写。结果，学习没搞上去，拖拉、忽悠家长的习惯倒养成了。有些家长喜欢拿自己的孩子的成绩和别人的孩子比，有些家长喜欢在吃饭的时候教训孩子，这些方法都会使孩子觉得心烦意乱，又不能解决任何问题。

孩子良好的学习状态来自哪里呢?

首先是来自学习动机。这是孩子学习的根本动力。对于孩子来说，动机就是需要，需要就是欲望。小孩子的学习欲望有两个：一个是感兴趣，一个是想成功受夸奖。这是小孩子学习的两个最本质的动力，别的都不管用。只要内在动力强劲，孩子学习就会“不待扬鞭自奋蹄”。

其次，良好的学习状态来自良好的学习习惯。例如专心听讲的习惯、合理作息的习惯、预习复习的习惯、独立思考的习惯、阅读摘抄的习惯、归纳整理知识的习惯、积极发言的习惯等等(后面将有专文论述)。好的学习习惯一旦形成，就会对学习成绩起到助推作用。

第三，良好的学习状态也与情绪有关。孩子年龄小，经历简单，情感比较脆弱，情绪容易受外界影响。譬如与老师的关系、与同学的关系、与家人的关系，都会影响到孩子的学习情绪。 孩子学习成绩不好的原因绝大多数是动力不足、习惯不好、情绪不佳造成的，而不是智商不高造成的。

轻松快乐地学习，是学习的最佳状态。家长要尽可能引导孩子把学习当作一种乐趣。

脑力劳动跟体力劳动一样，要吃一定量的苦。背诵一篇500字的课文要比背诵一篇250字的课文苦一些，就像挑200斤的担子要比挑100斤的担子苦一些一样。就这一点而言，是无法改变的。而对学习和劳动的态度而言，却是可以改变的。有的人连续演数学题彻夜不眠，却甘之如饴;有的人连续演两个小时就觉得自心烦意乱。我们看那泰山上的挑山工，挑着100多斤的担子却边走边唱，兴高采烈;而有的人挑几十斤的担子就愁眉苦脸，唉声叹气。这里面，除了能力的差距之外，最主要的是在于对学习和劳动的态度不同。

世界上有成就的人，都是把学习、劳动、干事业当成乐趣、当成享受的人。他们有了高层次的人生苦乐观，他们便享受到了高层次的人生乐趣。

许多罪犯之所以成为罪犯，就是因为他们觉得吃喝玩乐是人生第一享受，而学习、劳动是莫大的痛苦。于是，他们厌恶学习，厌恶劳动，又拼命地去追求吃喝玩乐。让这些人去学习、去劳动，他们当然会觉得苦不堪言。

反过来，你要让那些对自己的事业一往情深的人放弃他的工作，让他去吃喝玩乐，他反而会感到空虚，感到苦闷，感到生活没有意义。

要教育一个人，最要紧的是要树立高层次的享乐观，把学习、劳动、干事业当成人生的第一享受。

人的享乐观不同，于是便成长为不同类型的人。

有的人把吸毒当成第一享受，于是他们成为吸毒贩毒分子。 有的人把赌博当成第一享受，于是他们成为赌徒。 有的人把捞取权力和私利当成享受，于是他们成了贪官。

有的人把为人民服务当成人生第一享受，于是出现了周总理、焦裕禄、孔繁森这样的人民公仆。

有的人把创造发明当成第一享受，于是有了爱因斯坦、爱迪生等发明家。 „„„„

引导孩子把学习当成人生第一享受吧!

谁想让自己的孩子成为有成就的人，成为活得快乐的人，谁就要转变孩子的苦乐观，逐步树立起把学习当成享受的苦乐观。 任何事物都有两面性。有一苦必有一甜，有一失必有一得，有一难必有一易，有一舍必有一取。学习苦不苦?苦。正因为苦，学习的另一面才必定有甜、有乐。

怎样做才能使孩子把学习当成享受呢?

魏书生老师的做法是：引导孩子去寻找学习“乐”的一面，“享受”的一面。 背课文苦不苦?苦。但肯定也有“享受”的一面：背课文前抵制看电视和玩游戏的诱惑，为找到了“勤奋的自我”而产生自豪感、享受感;背课文时，全神贯注，目不旁视，有一种超越低层次玩乐的庄严感、享受感;通过背诵课文，记忆力曾强了，知识丰富了，成绩提高了，家长高兴了，老师满意了，当然就产生了幸福感、享受感。

以此类推，听课是享受，做作业是享受，写日记是享受，写作文是享受，演讲是享受，读书是享受„„每一个学科，每一项学习任务中都充满了享受。

这样思考，这样分析，学习就真的乐在其中，真的成为一种高层次的享受。

第二篇：始终保持攻坚克难的良好精神状态

敬爱的党组织：

无数历史事实和改革开放的实践充分证明，良好的精神状态至关重要，它就是形象、就是意志、就是力量。深入贯彻落实党的十八大精神，不断夺取中国特色社会主义新胜利，全党全国人民必须始终保持解放思想、改革开放、凝聚力量、攻坚克难的良好精神状态。

攻坚克难，强调的是明确任务和突破难点问题。

攻坚克难要求我们在改革发展的重点领域，明确任务、突出重点、突破难点。十八大强调了全面建成小康社会和全面深化改革的目标。我们的攻坚克难，就是要在围绕实现这两个目标任务上把握重点、攻克难点、解决热点，抓住牵一发而动全身的改革突破口实现突破。比如，如何实现两个翻番的发展目标?如何加快转变经济发展方式?如何深入推进政治体制改革?如何建设社会主义文化强国?如何在创新管理和改善民生中加强社会建设?如何建设生态文明?在这些方面都有许多难点问题需要攻克和突破。

当前，从国际形势看，世界多极化、经济全球化深入发展，文化多样化、社会信息化持续推进，科技革命浪潮不断兴起。国际金融危机影响深远，世界经济不稳定、不确定因素增加，全球发展不平衡加剧。局部地区动荡不安，霸权主义和强权政治有所抬头。从国内形势看，我们的改革发展取得了举世瞩目的伟大成就，但科技竞争力、创新力还不够强，经济社会发展的不平衡、不协调、不可持续问题还比较突出。纵观国内外形势，我们既面临前所未有的机遇，也面临前所未有的挑战。如何正确把握机遇、沉着应对挑战，准确判断重要战略机遇期内涵和条件的变化，对我们是一个重大考验，也决定着我们能否攻坚克难。只要我们以科学理论为指导，万众一心，众志成城，就没有攻不破的难关，就没有克服不了的困难。

汇报人：xiexiebang

2014-07-17

第三篇：解放思想需要保持良好的精神状态

精神是信念，是支柱，是动力。良好的精神状态是做好一切工作的前提。有了良好的精神状态和作风，前进就有动力，事业就充满希望;就能充分凝聚上上下下、方方面面的力量，形成无坚不摧的合力和无穷无尽的创造力;就能敏锐地抓住和利用好机遇，有效解决和克服前进中的困难;就能化压力为动力，化挑战为机遇。因此，建设高水平研究型大学必须保持良好的精神状态。

要树立坚定的信心。建设以产学研紧密结合为特色、国际知名的高水平研究型大学是我校第一次党代会确定的奋斗目标。学校组建以来，全校师生振奋精神，团结一致，实现了学校跨越式发展，为建设国际知名高水平研究型大学奠定了坚实的基础。目前，我校正处于向高水平研究型大学迈进的攻坚阶段，我们必须清醒地认识到我们与高水平研究型大学的差距，增强忧患意识，居安思危，时刻保持清醒头脑，时刻保持奋发向上的精神斗志和坚韧不拔的毅力和干劲。不能小绩即满，盲目陶醉，停滞不前;也不能因有差距而畏缩不前，丧失斗志。我们要坚定必胜的信念，进一步自觉增强谋发展、干事业的自觉性和主动性。

要有强烈的责任心和使命感。实现高水平研究型大学奋斗目标，需要每位教职员工具有良好的精神状态，务必树立高度的事业心、责任心和进取心。要以学校的发展为己任，坚定不移地贯彻落实学校的决策;要涤除浮躁之气，静下心来，埋头苦干;要知难而进，迎难而上，切实解决学校改革发展中的突出问题，不为任何风险所惧，不为任何干扰所惑，为学校发展尽心竭力。

要有开拓创新的精神。走出一条好路，闯出一条新路，干成一番事业，必须有一股不可抗拒的干劲。作为“985工程”、“211工程”重点建设高校，要实现在我国农业现代化进程中“领军”，在社会主义新农村建设中“领跑”，在全国农业科技推广中“领先”，不断培养一流人才，创造一流成果，提供一流的社会服务，我们必须进一步解放思想，抢占先机，赢得主动，敢于向高的攀，与强的比，对于认准了的事绝不半途而废。“崛起”在于“奋力”，要有追求卓越的志气、开拓创新的勇气、昂扬向上的锐气，拼搏进取。

“天行健，君子以自强不息”。让我们全校师生继续保持良好的精神状态，在目标追求上永不知足，在工作事业上永不停步，抓住机遇，敢创敢试，促进学校在科学发展道路上走得又好又快!

第四篇：群众路线心得体会:保持良好的精神状态

开展党的群众路线教育实践活动，推动xx试验区改革发展，不仅要有好作风，而且要有好的精神状态。好的精神状态是是事业成功的基本保证，是干部作风的重要体现，是抵御消极腐败的有力武器。有了昂扬向上的精神状态，才能突破瓶颈、破解难题;有了奋发进取的精神状态，才能带好队伍、振奋士气;有了凛然正气的精神状态，才能拒腐防变、纤尘不染。我们要以好的精神状态加强作风建设，团结人民群众，把教育实践活动的成果，转化为推动试验区跨越发展的强大动力。

好的精神状态是事业成功的基本保证。xx试验区从建立伊始，走得就是一条创新之路、开拓之路、探索之路，肩负着“近期作示范、长远探路子”的重要使命。试验区成立26年来，紧紧围绕开发扶贫、生态建设、人口控制的主题，面对挑战与机遇并存、困难和希望同在的实际，充分发扬“坚定信念、艰苦创业、求实进取、无私奉献”的试验区精神，抓住机遇，自力更生，艰苦创业，加快经济发展，控制人口增长，各项工作取得了明显的阶段性成果，但发展面临的矛盾和问题依然突出。当前，xx经济发展进入爬坡期，面临着工业化、城镇化、市场化深入发展的新挑战，面临着人民群众进一步加快发展的新期待和新动力，要更好呼应群众期盼，破解发展难题，就必须以更加昂扬向上、奋发有为的精神状态，锐意进取、真抓实干，努力开创各项工作的新局面。

好的精神状态是干部作风的重要体现。开展党的群众路线教育实践活动，主要目的就是加强作风建设，聚焦和解决“四风”问题。总书记告诫我们：“作风问题具有具有顽固性和反复性，形成优良作风不可能一劳永逸，克服不良作风也不可能一蹴而就，‘四风’问题积习甚深，可谓‘冰冻三尺非一日之寒’”。现实的经验告诉我们，纠风之难，难在防止反弹，事物是不断变化的，“四风”问题具有很强的变异性和传染性，这样的问题消失了，那样的问题又会产生，正所谓“由俭入奢易，由奢入俭难”。所以，面对作风顽疾，就要拿出大无畏的革命热情，不断拧紧螺丝，上紧发条，以高昂的斗志、饱满的精神、自信的状态，在“自我提高、自我完善、自我革新”的思想阵地上打一场“硬仗”，以良好的精神状态推动作风建设，以作风建设巩固良好的精神状态，保证活动不虚不空，不走过场，取得切实效果。

好的精神状态是抵御消极腐败的有力武器。消极腐败，从思想上说，是由于信念动摇，从精神上说，是由于意志薄弱。纵观我党的历史，在革命战争年代，我们的革命烈士面对敌人的严刑拷打、残酷折磨，始终忠贞不渝、坚贞不屈，总是以饱满的工作热情，良好的精神状态抵御一切外来困难诱惑，他们严以律己，俭朴无私，一身正气，赢得了人民群众的拥护和爱戴。正如方志敏在《清贫》中所说：“清贫，洁白朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方!”现在，市场经济环境下，少数党员干部腐化变质，他们大多数是因为在精神上懈怠，放松了要求，引起了信念的动摇，从而被人从作风上打开“缺口”，进而丧失拒腐防变的能力，解除了反腐倡廉的思想武装，最终滑入腐败堕落的深渊。所以，越是发展，越要有好的精神状态，越要自觉抵御腐朽思想观念和生活方式的侵蚀，越要筑牢拒腐防变的思想道德防线，有效防止领导思想上的腐败变质。“堡垒最容易从内部攻破”，同样，外在的腐败源于思想上腐败，所以我们要加强作风建设，公道正派，浩然正气，用权为民，干净做事，始终以良好的精神状态，赢得人民群众支持和信任，推动xx试验区跨越发展。

第五篇：如何度过令人恐怖的周一，并保持一周的良好工作状态？

一、长时间面对电脑，会对我们的眼睛造成一定的伤害，你可以在旁边备着一两根香蕉。适时吃香蕉有助于眼镜的健康，当然配一副好的眼镜(假如你是近视的话)是很有必要的。同时，备上缓解眼疲劳的滴眼液，补充眼睛水分。如果眼睛感觉清新舒服，自然整个就会充满活力了。

二、电脑辐射对我们的皮肤会造成很大的伤害，我们可以在电脑旁放置一盆仙人掌，或者喝上几杯绿茶对身体都是大有好处的。这些都是针对不得已要长时间面对电脑的情况，要是你可以出去走走，就尽量远离电脑，到周围去放松放松，缓解缓解压力和疲劳。

三、周一上班，是最痛苦的。对周末的轻松还念念不忘，周一上班难免没精打采。如何度过令人恐怖的周一，并保持一周的良好工作状态?这是你不得不考虑的问题。

1)上周五就为这一周做好计划

如果您习惯在星期一早上做工作计划，那就大错特错了。星期一的日程通常排得很满，您有可能会被打扰或者根本没有作计划的时间。为了使星期一开个好头，需要提前作好准备;星期五就列出下周活动的清单，并按照重要程序排序。然后将这个计划写入记事本中，列出星期一需要完成的任务。记住，在星期五电话订约会远比星期一容易。

2)在周末忘记办公室

甚至在周末你也经常受到同事或老板的骚扰吗?要学会说不，或者使用手机的来电显示功能，将不想理睬的人过滤掉。星期天晚上，不要因为周末即将结束就感到紧张，和朋友去酒吧坐坐或者去电影院看场电影。简言之，多想想那些工作之外的事情吧。

3)星期天睡一个高质量的午觉

星期天早上睡懒觉会改变睡眠节奏，使身体功能紊乱，从而导致星期一早上难以醒来。与其如此，不如在星期天的下午小睡一会儿，重新恢复体力。此外，避免在下午五点之后喝刺激性的饮料，以免晚上久久不能入睡。

4)一醒来就精神百倍

营养学专家和治疗抑郁症的专家建议在清晨慢慢醒来。起床后，先喝杯水唤醒消化系统，舒展四肢，然后冲一个温水澡。最后吃一顿富含蛋白质的早餐，如鸡蛋、牛奶、火腿等。这样才能精神百倍地走在上班路上。

5)在走廊里散步

到办公室后，您可以在走廊里散散步，每间办公室里转一圈，向同事们问问好。这就是著名的“managementByWanderingaroung”(移步管理法)。这是一个理想的技巧，既可以帮助您了解星期一早上办公室里的气氛，又可以使您和同事、上级保持良好的工作关系。

6)整理办公桌，尽可能扔掉无用的文件

星期一早上看到办公桌上成堆的文件真是一件恐怖的事情!为了结束这样的局面，您应该扔掉无用的文件。在一本名为《每天赢得一小时》的书中提到一项美国的研究：在您花费时间整理的文件中，80%将不会再去阅读，而是徒然无益躺在抽屉里。在对文件进行严格的筛选后，您就会觉得好多了。

7)避免和难缠的客户会面

在星期一不要给难缠的或您确信会与之争吵的客户打电话或见面。以轻松的方式开始新的一周，而不要被一个坏客户扰乱了心情。

8)延长午休的时间

在精神不振的时候，吃一些水果和巧克力。在午饭后小歇15分钟。之后您就会觉得这个星期一十分放松，在以后的一周内会越来越有干劲。就像跑步运动员在赛前热身一样，在星期一缓慢地开始，然后在以后的几天内加速。

四、工作上遇到不顺心的事情时，又该采取什么样的办法来摆脱逆境给自己带来的烦恼或者压力，始终保持在顺境中那样良好的工作状态呢?

1)对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。

2)要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢;但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。

3)要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持;另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，例如请假做一次旅行，或者到乡村里走一走，以消散自己心中的烦恼。

4)真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事焦虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。

5)通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。

6)学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励。 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。

7)通过读书来转移压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

8)对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。

9)要记得抽时间放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。

10)任何时间可以在想象中给自己放松。您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦=绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。