精神状态方面的问题

第一篇：精神状态方面的问题

健康概念：健康不仅是免于疾病和衰弱,而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完善状态

健康概念：健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完善状态。

道德健康：指能够按照社会规范的准则和要求来支配行为，能为人类的幸福做贡献。 健康的内涵包括：1。体力2。技能3。形态4。卫生5。保健6。精神7。人格8。环境 五快指生理健康：1。吃得快2。便得快3。睡得快4。说得快5。走得快 三良好指心理健康：1。良好的个性2。良好的处世能力3。良好的人际关系

亚健康：将介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称为第三状态，也称亚健康。

情绪良好(或稳定)+运动(锻炼)得当+饮食合理(或适宜) 人的健康=────────────────────────────────────────

懒惰+烟酒 心理因素在治疗中的作用：一方面是在疾病治疗中要打消顾虑，树立与疾病做斗争的坚强信念，积极与医护人员配合，以保证治疗效果;另一方面对由心理因素、情绪因素引发的疾病要坚持“心理治疗”，即消除致病的消极心理因素。

骨骼的发育一般在20~25岁左右完成，肌肉要到30岁左右才发育完成。 身体素质包括：力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等。 女生的柔韧素质和协调优于男生。

体育锻炼对智力发展有非常重要的作用，主要表现在以下几个方面： 1. 体育锻炼有助于大脑两个半球的全面发展;

2. 体育锻炼能消除大脑疲劳，提高大脑的工作效率; 3. 体育锻炼能提高大脑的反映速度和综合分析能力; 4. 体育锻炼能促进大脑生长发育;

5. 体育锻炼能使大脑保持良好的工作状态。 人体肌肉的成分和收缩形式 1. 向心收缩 2. 等长收缩 3. 超等长收缩

健康成年男性肺活量值大约3500~4000ml，女性约为2500~3500ml 我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约12~15g，女性约11~14g。 健康成年人每分钟心跳约75次。

我国健康成年人安静时收缩压约为100~120mmHg，舒张压为60~80 mmHg，脉压为30~40 mmHg。

运动强度和运动持续时间：时间短、强度大的运动(如短跑等)主要是无氧代谢过程;而持续时间长、强度小的运动(如长跑、步行等)则脂肪的消耗比例大。 每搁15~20min喝200~300ml的饮料为较适宜。

体育锻炼对运动系统的影响：体育锻炼能保持肌张力，减小肌萎缩和退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化，使运动系统功能得到改善。

正常人的肌肉约占体重的35%~40%，而经常从事体力劳动和体育锻炼的人，肌肉可占体重的45%~55%。 体育锻炼的方法： 1. 重复锻炼法 2. 间歇锻炼法 3. 持续锻炼法 4. 循环锻炼法 5. 变换锻炼法 6. 负重锻炼法

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。 慢跑能改善人体有氧代谢能力，被称作“有氧运动之王”。 慢跑常用的几种运动方式： 1. 交替跑 2. 间歇跑 3. 匀速跑 4. 原地跑

耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统负荷及输送氧的能力有显著的训练作用。 运动的三个种类：有氧运动、无氧运动及混合运动。 运动量=运动强度×运动时间

运动适宜心率=180(或170)—年龄 每周锻炼3~4次是最适宜的频度。

第二篇：加强思想政治工作保持良好的精神状态浅析思想政治工作面临的问题和对策

“党建和思想政治工作”论文：

加强思想政治工作保持良好的精神状态

【论文摘要】：

思想政治工作是经济工作和其他一切工作的生命线，是“以德治国”方略的一个重要内容。面对这重大深刻的社会变革和错综复杂的国际环境，如何有效地抵御各种错误的、腐朽的思想文化对干部职工思想的侵蚀?如何面对新形势，正确认识存在的问题，探索新的途径，使思想政治工作适应时代的需求，有效发挥“生命线”的作用，这是新时期思想政治工作研究的新课题。本文作者从分析当前思想政治工作面临的形势和存在的问题;探讨新时期加强思想政治工作的对策;加强思想政治工作、保持良好的精神状态三个方面谈一些粗浅的看法供参考。

思想政治工作是经济工作和其他一切工作的生命线，是“以德治国”方略的一个重要内容。当前我国社会情况发生了复杂而深刻的变化，一是意识形态的斗争由以往的激烈对抗被掩盖于经济、政治、文化的交往和活动中，一部分人对本民族传统文化的背弃，对社会主义和共产主义信念的动摇。二是随着经济社会的快速发展，社会贫富差距的加大，一部分人的人生价值观发生了激烈的碰撞。面对这重大深刻的社会变革和错综复杂的国际环境，如何有效地抵御各种错误的、腐朽的思想文化对干部职工思想的侵蚀，如何面对新形势，正确认识存在的问题，探索新的途径，使思想政治工作适应时代的需求，有效发挥“生命线”的作用，这是新时期思想政治工作研究的新课题。笔者就此谈一些粗浅的看法。

一、当前思想政治工作面临的形势和存在的问题

(一)新时期思想政治工作面临的形势：

1、宏观环境日趋复杂。当前我国已进入全面建设小康社会、加快推进社会主义现代化的新的发展阶段。随着冷战结束、经济发展和科技进步，国际环境发生重大变化，世界多极化和经济全球化曲折发展，综合国力竞争日趋激烈，各种矛盾错综复杂，各种思潮相互激荡，敌对势力加紧对我国进行渗透和破坏活动，思想政治工作面临着许多新情况、新考验，从宏观的角度讲，社会主义的思想文化阵地，马克思主义不去占领，就会被各种非马克思主义、甚至反马克思主义的思想占领。这些深刻变化给思想政治工作带来了巨大的挑战，决定了当前思想政治工作的复杂性、艰巨性。

2、思想政治工作的对象变化很大。从个体的角度分析，在市场经济条件下，随着知识经济和信息时代的到来，人们获取知识和信息的途径更为广泛，由于自身的知识水平、理论素质、思想意识、社会经历的不同，人们对这些知识和信息的认识和取舍也各不相同，而这些知识和信息很大程度上影响着一个人的世界观，指导着一个人的言行，这些知识和信息又是精华与糟粕共存的，在这种情况下，我们的思想政治工作所倡导的正确的理论要在人们的头脑中占据主导地位是一项复杂的工程。这要求我们的思想政治工作必须根据社会转型时期发展的需要，不断增强对工作对象和工作方法的研究，不断增强思想政治工作的针对性和实效性，使其发挥应有的作用。

(二)当前思想政治工作存在的不足

从总体上讲，我国经济体制在从计划经济到社会主义市场经济的转变过程中，思想政治工作的内容、机制、形式和方法由于计划经济时期的长期影响，在市场经济条件下存在明显的滞后性。主要表现在以下几个方面

1、观念上存在差距。包括主体和客体两个方面。主体方面，主要是思想政治工作者队伍观念上存在的差距。近几年来，思想政治工作者对社会主义市场经济理论和中央路线、方针、政策学习不够，理解不深，掌握不透，加上社会上一些错误思潮的影响，一些从事思想政治工作的同志没有站在为改革开放和社会主义现代化建设提供强有力的精神动力和思想保证的高度来认识思想政治工作的重要性，甚至产生了错误认识，主观上认为思想政治工作可有可无，认为改革就是取消和削弱思想政治工作。在实际的工作中就形成了“说起来重要，做起来不要”的局面。客体方面，主要是工作对象观念上存在的差距。许多同志认为，在市场经济条件下，只要有过硬的业务技能，政治学习不重要，学不学无所谓，因而在日常工作中存在重业务学习、轻政治学习的情况。

2、客观上工作难度很大。主要有两难，第一方面是制度落实难。目前，思想政治工作的规章制度有理论学习、民主生活会、思想分析会、党员联系制度等各项制度，再加上工会、共青团的制度很多，已初步形成了一个系列，但从这几年实际情况看，以上这些规章制度难以落到实处，有的只是在写年终总结时找出来看看，平时无人过问，这种现象使制度成了装饰品。另一方面是渠道疏通难。在基层单位，只要一说起思想政治工作，都认为是单位领导的事，与其他人无关，事不关已高高挂起。思想政治工作仅局限在少数人身上，造成了思想政治工作渠道阻塞。

3、方法单一，针对性不强。一些单位在组织政治学习时，完全按照上级指定的学习内容，照本宣科，硬性灌输，学习的过程就是一人念、大家听，一人写、大家抄。应当清醒地看到，这种“灌输式”、“训导式”、“马后炮式”的简单粗暴的、高高在上的、生硬的、强制的思想政治工作方法早已经让群众疏而远之，甚至反感了。上课我讲你听，谈心我打你通，就会让人感到人格不平等，心理不平衡。政工干部都感叹现在思想工作是“硬办法不敢用，轻办法不顶用，老办法不灵，新办法不明，软了不吃，硬了不行”。这样的工作方法，其效果可想而知。在一些部门中，思想政治工作也出现了“理论不清、观点不明、措施不力、方法不多、效果不好”的状况，思想政治工作陷入了“在一片加强声中被削弱”的怪圈。

造成思想政治工作的上述困难，既有我国当前社会变革中产生的不可避免的社会心理现象，更为主要的是思想政治工作自身的一些重大缺陷造成的。主要体现在两个方面，其一是思想政治工作的队伍，即人和组织。其二是思想政治工作必须要与时俱进，无论从内容到形式，从方法到措施、途径，都必须要在继承、借鉴、吸收的基础上加以创新。笔者主要从思想政治工作自身特点的角度来探讨如何加强新时期的思想政治工作，保持良好的精神状态。

二、加强新时期思想政治工作的对策：

探讨当前思想政治工作的对策，首先要明确新时期思想政治工作的目标任务，党的十七大对思想政治工作提出了具有战略性的任务，其核心是要以人为本。在这一目标的指引下，必须针对新时期思想政治工作的难点和弱点，树立时不我待的强烈使命感、紧迫感和责任感，努力创新，在内容、形式、方法等方面有创新和发展，进一步提高及时性、针对性和实效性，把思想政治工作渗透到工作的每个环节。

(一)提高认识，确保思想政治工作的地位和作用。

深刻的认识是开展思想政治工作的前提。思想政治工作至关重要，它关系到党和国家的命运前途，关系到我们事业的兴衰成败。必须按照“三个代表” 和科学发展观的要求，明确思想政治工作的根本任务，充分认识加强和改进思想政治工作的极端重要性，切实增强思想政治工作的责任感、使命感和紧迫感，切实加强和改进思想政治工作，才能为我们检验检疫事业的可持续发展积聚源动力。要树立“以人为本”的工作理念，分清主次，把思想政治工作科学地融入具体工作中，在安排工作中，做到统筹兼顾，合理调节;在组织领导上，做到分工有侧重，职责要分明;在具体工作时，做到分工不分家，重担一起挑。从事思想政治工作的同志要善于在工作中了解职工的思想，同时，对政工干部的选配要坚持“四化”标准，特别强调革命化和专业化，对不称职的要及时调整，保持政工队伍的纯洁性。

(二)坚持方向，确保思想政治工作的正确性。

坚持正确的政治方向是思想政治工作的基石，是讲政治的根本体现，是我们工作取得成绩、事业不断前进的根本原因。《中共中央关于加强和改进党的作风建设的决定》对当前面临的国际和国内的新形势新情况作了深刻分析，我们的事业面临新时期巨大的机遇和挑战，只有坚持正确的政治方向，坚持不懈地加强理论学习，不断提高干部队伍的战斗力，才能解决好面临的各种复杂矛盾和问题，抵御各种风险的考验，因此，思想政治工作任何时候都应紧跟形势的发展，始终保持正确的前进方向。

(三)寻找合理载体，保证思想政治工作的有效性。

1、把思想政治工作与具体工作融为一体。具体工作应成为思想政治工作的主要载体。第一，要把思想政治工作贯穿于具体工作的全过程，要充分利用这个基础最为广泛、群众性很强的载体。即事前要“鸣锣开道、思想领先”;事中要“摇旗呐喊、擂鼓助威”，鼓舞士气;事后要“收容断后，以利再战”。不能把两者生硬分离，丁是丁，卯是卯。第二，要善于做好以“虚”促“实”这篇文章，善于将硬性管理和柔性管理相结合，在布置工作时首先要想到怎样做好思想发动工作而不是只考虑给纪律、给处罚。

2、把思想政治工作与解决工作生活中的具体问题相结合。存在决定意识，思想政治工作具有物质性，思想问题多数因为其工作、生活及社会交往中的一些具体问题所引起，思想政治工作作为调节行为的手段之一，如果不从源头上想办法，就难以达到“斩草除根”的效果。所以，从某种意义上说，解决群众工作生活中的具体问题，也是思想政治工作的一种载体。因此，思想工作必须与解决职工工作生活中的具体问题相结合，以提高思想政治工作的针对性。同时，这也是领导干部体现人格魅力和领导艺术的最佳时机。

3、把思想政治工作与文化建设相结合。文化建设与思想政治工作是精神文明建设的两个组成部分，相辅相成。文化建设中的许多内容思想政治工作的内容是相叠的，你中有我，我中有你。特别是在提高职工对忠诚度，增强队伍凝聚力和发挥干部的积极性、创造力方面，更是殊途同归。因此，文化建设也是思想政治工作的重要载体。第一，要大力开展各类文明创建活动。文明创建活动是思想政治工作的一个重要载体。要以基层“窗口”单位为重点，以诚实守信、爱岗敬业为主题，以规范服务为重点内容，大力加强职业道德教育，不断延伸服务手臂，努力推进文明创建活动向纵深发展。第二，要多设计、多组织群众喜闻乐见的文体活动，通过这类活动调动大家的集体主义精神，从而达到培养团队精神，增强

凝聚力的目的。

(四)健全网络，加强思想政治工作的渗透性。

要努力建设思想政治工作的网络，不断扩大覆盖面，不断增强思想工作的渗透性。其一是要强化党组织对思想政治工作的领导责任。实现党组织对思想政治工作的领导，必须以落实责任为前提。在纵向上立足于全局性、政策性、导向性和超前性，通过制定总体规划、确定方针目标、部署重大任务、建立规章制度等形式，强化宏观指导。横向上要协调、处理好党政工团的关系，解决如何围绕本部门和本单位的中心工作开展思想政治工作的问题。其二是要规范岗位责任。实行“一岗双责”，即部门领导在负责行政管理工作的同时，纳入对思想政治工作应负的责任，从而建立了一支由以专职政工干部为骨干、部门管理人员为主力，广大党团员积极参与，覆盖全员和全过程的思想政治工作网络。其三是要认真做好政工干部的选拔、培养、教育、考核工作，要按照年轻化、知识化、专业化的要求，通过民主选举、竞争上岗等办法，选拔一批政治素质好、文化程度高、工作能力强、年纪轻的干部充实到政工干部队伍中来，努力建设一支高素质政工队伍，优化政工干部队伍的结构，增强战斗力。同时要关心政工干部，支持他们的工作，主动帮助他们解决实际问题，特别要注重发挥好政工干部的作用，要教育政工干部加强自身修养，努力提高自身素质和思想水平，保持良好的工作和生活作风，带动干部职工树立起良好的形象。要进一步发挥工、青、妇等群团组织的积极作用，努力形成“大政工”的工作格局

(五)开拓创新，保持思想政治工作的先进性。

“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力。这是人类历史发展的经验已经反复证明的客观真理” 。在进入充满希望和挑战的21世纪，面对科学技术的迅猛发展和综合国力的剧烈竞争，面对世界范围内各种思想文化的相互激荡，思想政治工作要保持其旺盛的生命力，必须紧密结合不断变化的新形势，不断的创新与发展，才能够使得思想政治工作与经济工作相互协调、相互促进。

1、内容要创新。在内容选择上必须根据具体情况，按照党政所想、社会所急、部门所需、干部所能的要求开展思想政治工作，不断对工作思路进行调整，力求思想政治工作规范化、制度化，充分调动干部职工的积极性，增强单位的凝聚力。要注意选好“切入点”，突出“着重点”，找准“着力点”，善于设计多种活动载体，不断丰富思想政治工作的内容。其一是要根据发展市场经济的需要，帮助干部群众牢固树立社会主义市场经济的新观念，尤其是竞争观念、效益观念、服务观念、危机观念和创新观念，努力教育广大干部按照机制创新、管理创新的要求全面改进工作。其二是要大力开展公民思想道德教育，落实中央提出的“以德治国”的重要思想，继续抓好“三观”(世界观、人生观、价值观)、“三德”(社会公德、职业道德、家庭美德)， 要组织干部认真学习贯彻《公民道德建设实施纲要》，围绕“爱岗敬业，公正执法，诚信服务，廉洁奉公”的十六字道德规范，深入开展检验检疫干部职业道德教育，继续在全系统倡导“三实作风” (工作踏实、作风扎实、做人诚实)和“四种精神” (敬业、进取、务实、创新)。把职业道德建设落实到为人民服务、对人民负责的本职工作中去。

2、形式要创新。形式是内容的载体，广泛有效的工作形式，对于做好思想政治工作至关重要。其一是运用信息技术进行思想教育。局域网络的出现和发展，是信息时代发展的必然结果，它不仅改善了思想政治教育工作者的物质工作条件，增加了开展工作的工具和载体，更重要的是带来了新的工作方式、思维方式

和价值观念，通过网络，可以快捷、准确地及时获取大量有价值的信息，丰富思想政治教育的资源和视野;局域网作为一种交流的工具，通过设立干部信箱也为快捷、准确了解干部的思想动态和他们关心的热点问题提供了更有效的途径，网络还具有开放性，交互性等特点，根据干部思想状况，通过信箱表达教育者要传递的信息。表达的方式也集文字、图片、录音等多种形式于一体，增加了思想政治教育的活泼生动性，能使思想政治工作更有实效;其二是要充分发挥模范典型的带头作用，用身边的事教育身边的人;其三是要利用重大节日、喜庆活动进行社会主义、爱国主义、集体主义教育。

3、方法要创新。在方法选择上，必须根据具体的对象实施分层施教，分类管理，必须根据个体的特点，真正做到具体生动、入情入理、入耳入脑，避免简单生硬;必须由单一的正面灌输向正面灌输和经常性渗透相结合转变;在态度上，要主动出击，避免被动应付。要针对干部的不同特点和心理，把思想教育的内容同各种活动巧妙地结合起来。尤其要针对青年人的特点，因势利导，组织一些对青年人有吸引力的读书活动、体育活动、文艺活动、专题讨论会，问题签辩会，讲演比赛会，联欢会等自我教育活动。青年人爱好广泛，兴趣多样，思想教育不能仅限于上课、开会，形式要生动活泼，力求寓教育于干部的各种有意义的活动之中。必须加强与群众的沟通与联系，坚持理论联系实际和“言义”与“言利”相结合的原则及疏导的方针，采取感化、示范、预防、群帮及对症下药、循序渐进的方法，增加沟通渠道，及时掌握思想动态，理顺情绪，提高思想政治工作的有效性和针对性。

三、加强新时期思想政治工作，保持良好的精神状态：

保持良好的精神状态，是塑造国门卫士良好形象的重要体现，是密切检企关系的客观需要，也是推动检验检疫事业发展的根本要求。

精神状态是一个人的意识、思维、情感、意志以及其他主观心理活动的总称。良好的精神状态表现为蓬勃向上的心力、成熟的心态、清醒的意识、缜密的思考、顽强的斗志等。一个人精神状态良好，就会有一种追求，有一股力量，有一颗恒心，就能成就一番事业;反之，则会庸庸碌碌，得过且过，甚至一事无成。如何保持良好的精神状态，笔者认为，应该强化“五种意识”。

一是强化忧患意识。忧患意识是中华民族居安思危的高超智慧。“生于忧患而死于安乐”这一充满辩证法的警世名言，千百年来一直为人们所铭记。常怀忧患，可以使人头脑清醒，永不自满;常怀忧患，可以使人警钟长鸣，永不懈怠;常怀忧患，可以使人高瞻远瞩，未雨绸缪。全体质检人员只有强化忧患意识，才能正确地认清形势，在强烈的危机感中始终保持奋发进取的精神状态，不断实现检验检疫事业的新跨越。

二是强化责任意识。“国家兴亡，匹夫有责”。高度的历史责任感是一个民族奋发图强的精神力量源泉。强烈的事业心和责任感是一个人的精神支柱，是一个人前进途中永不衰竭的精神动力。一个人能力有大小、岗位可不同，但是强烈的责任感、使命感和爱岗敬业的精神，是做好本职工作的基础。检验检疫工作使命光荣、任务繁重，全体检验检疫人员要强化责任意识，以对党、对人民、对事业高度负责的精神，坚定为质量而战、为质量强国而战的信心和决心。

三是强化学习意识。腹有诗书气自华。学习是人生的第一需要，是充实精神和涵养的重要途径。一个人热爱学习，追求知识，其眼光和心胸就自然开阔起来，精神就会振奋起来，情操就会高尚起来。质检工作涉及范围广、业务领域宽、专业门类多，业务性和技术性都很强，新知识、新技术、新情况、新问题不断涌现。

每位干部职工都要把学习作为一种追求、一种基本功，孜孜不倦地学理论、学法律、学业务、学岗位技能，全面掌握做好本职工作所需的知识本领，掌握本业务领域涉及的国际国内动态，不断改善知识结构，提高业务素质，努力使自己成为业务工作的行家里手甚至权威。

四是强化创新意识。邓小平同志说：“没有一点‘闯’的精神，没有一点‘冒’的精神，没有一股气呀，劲呀，就走不出一条好路，走不出一条新路，就干不出新的事业。”这股子气和劲，就是闯的胆量、冒的魄力、拼的劲头;就是勇于探索的气势、敢为人先的气概、尊重个性的气量。面对点多、面宽、线长的监管领域，检验检疫工作即使步步为营、层层设防，产品质量也难免出现“跑冒滴漏”。要从根本上解决这个问题，必须开拓思路，增强改革创新的意识，大胆闯、大胆试，让检验检疫事业充满生机与活力。

五是强化淡泊意识。淡泊以明志，宁静以致远，能否做到这一点，是精神状态好坏的重要标志。一个人对得失利害有些考虑是正常的，也是无可非议的。但是，如果对这个问题想得太多，以至于盲目攀比、斤斤计较，就难免心浮气躁，怨天尤人，平添许多烦恼，既影响工作，又不利于身心健康，甚至为名所累，为利所缚，想方设法投机钻营，最终就会栽跟斗。保持平常心，以豁达的心态对待个人名利以及职务升迁，既是一种超脱，也是一种智慧，更是一种境界。

“精神爽奋则百废俱兴，肢体怠弛则百兴俱废。”面向未来，我们要紧紧围绕“抓质量、保安全、促发展、强质检”的工作方针，时刻牢记肩负的重任，更加坚定信心、振奋精神、满怀激情地抢抓机遇，锲而不舍地开创检验检疫思想政治工作新局面，努力努力为我国经济社会科学发展、转型发展作出新贡献!

(湖北检验检疫局)

第三篇：怎样保持良好的精神状态

什么是精神状态?精神状态就是人的思想意志的临时定位。是说人当时的心理思维情况如何。

无数正反两方面的事例证明，一个人也好，一个单位和部门也好，能否保持一种良好的精神状态，是个十分重要的问题。在同样的环境，同样的情况下，有了良好的精神状态，就能做好各项工作，克服各种困难，遇险而不惊，如果没有良好的精神状态，就只能是相反，既做不好工作，又办不好事情，还有可能导致手忙脚乱，犯严重地错误。

然而，良好的精神状态从何而来?又如何养成和保持良好的精神状态呢?

良好的精神状态来自良好的思想基础。就是讲，一个人也好，一个单位和部门也好，在对待自己所从事的工作和事业上，一定要有正确的思想。即都是为人民服务的，都是党和国家整体利益的一个组成部分，都是人民群众离不开和少不了的。你从事的工作是在为别人服务，同时，别人所从事的工作也是在为你服务，大家的服务是相互依存和支撑的，这个世界谁离开了谁也不行。因此，为了个人的生存与发展，为了别人和绝大多数人的利益，大家都应该以饱满地热情对待自己所从事的工作，把各自的工作做得更好。

良好的精神状态来自于每个人平衡的心态。所谓平衡的心态，并不是要求每个人碌碌无为，得过且过，而是要有一种积极向上、求真务实的心态。首先，在工作上要有一股子拼劲，不甘落后，主动地向先进学

1 习，各项工作争创一流，创一流的业绩。其次，在荣誉上不与人争抢。对工作看重些，对名利看淡些，只求奉献，不求索取。另外，在享受上不与人盲目攀比，要有知足感，可以多吃苦受累，不可以奢侈浪费，珍惜来之不易的资源。

良好的精神状态来自于健康的心理。在精神和心理健康上，要始终相信自己是最好的“医生”，提倡自己经常给自己看“病”。既不能未老先衰，精神不振，也不能当一天和尚撞一天锺，不管他人闲事，更不能为了谋取个人的和小团体的利益非法侵占党和国家的资财，成为历史的罪人。做人，要做个好人;交友，要交正直的朋友;当官，要当个好官;干事，要干的漂亮而又富有成效。

有人说：“精神状态是个宝，事事处处离不了”。这话是千真万确的。因为，无论一个人或是一个单位，要创造一定的物质财富并不难，但创造精神上的财富最难，尤其是始终保持一种良好的精神状态更是难上加难。

对领导干部来讲精神状态更为重要。领导干部的精神状态如何，对部属和群众具有重要的导向作用。如何做到始终保持良好的精神状态，除上述几点外还应强化五种意识。

强化学习意识。知识决定命运，学习成就未来。实践证明，选择学习就是选择进步，不学习是一切落后的根源，只有坚持学习，才能与时俱进，跟上时代和社会发展的步伐。学习的过程就是追求思想品格和精神境界升华的过程，勤勉学习的态度就是一种良好的精神状态。要紧跟时代的潮流，肩负起发展的责任，就要真正强化学习意识，勤于学习、

2 善于学习。对各级领导干部来讲，学习是一种觉悟、一种境界、一种能力，更是一种责任，一定要把学习作为工作、生活、竞争的第一需要，作为终身的必修课。要有毛泽东“学不成名誓不还”的气概，要养成良好的学风，掌握科学的学习方法，根据新形势、新任务的需求，结合自己的知识结构和工作特点，不断拓宽学习途径，既要向书本学习，又要向实践和群众学习，不断提高理论素养和知识水平，提升思想境界和精神状态，改进工作作风和工作方法，增强领导能力，更好地适应当今社会发展的需要。

强化团结意识。团结就是力量，团结出干劲、团结出成绩、团结出干部，只有团结才能形成强大的核心战斗力。一个班子如果不团结，四分五裂，怎么能驾驭全局，怎么能带好队伍，谈何凝聚力、向心力、战斗力?谈何具有良好的精神状态?全市司法行政系统要喊响团结的口号，力倡团结的风气，高扬团结的旗帜，争当团结的模范。“军民团结如一人，试看天下谁能敌?”团结是我们战胜一切艰难险阻的先决条件，只有搞好团结，才能真正形成“既有集中，又有民主，既有纪律，又有自由，既有统一意志，又有个人心情舒畅，生动活泼，那么一种政治局面。”

强化责任意识。国家兴亡，匹夫有责。高度的历史责任感，是一个民族奋发图强的精神力量源泉，是一个国家兴旺发达的强大精神支柱。强烈的事业心、责任感对于我们更好地应对全球金融危机，促进经济社会科学发展，尤其具有特殊的意义。什么是事业心、责任感?事业心、责任感是一个人的精神支柱，是一个人前进征途中永不衰竭的精神动力，

3 是对事业对工作认真负责的态度。有些人之所以精神不振作、工作不认真，主要是缺乏事业心和责任感。什么是事业心、责任感?宋代政治家范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”是事业心、责任感;明代大学士顾炎武的“天下兴亡，匹夫有责”是事业心、责任感;毛泽东同志的“务必使同志们继续地保持谦虚谨慎、不骄不躁的作风，务必使同志们继续地保持艰苦奋斗的作风。”是事业心、责任感„„没有事业心、责任感，什么事情也干不成!因此，各级干部尤其是领导干部，不论在哪个地方、哪个岗位都要对自己从事的工作有深厚的感情，有强烈的责任意识，有“问苍茫大地，谁主沉浮?”的勇气。

强化拼搏意识。空谈误国，实干兴邦。拼搏成就梦想，奋斗铸就未来。你定的目标再好，任务再具体，不落实也等于零。落实就是干，就是拼搏。拼搏就要有敢为人先的胆识，“可上九天揽月，可下五洋捉鳖”，“世上无难事，只要肯登攀”，想干事、敢干事、会干事、干成事。拼搏就是“不白活一回”，“活就活它个龙抬头，活就活它个虎生威”。拼搏就是充满奋发向上的工作激情，就是保持良好的精神状态。没有拼搏，就没有司法行政的今天，更不可能取得现在这些辉煌的成绩，所以一定要强化拼搏意识。

强化创新意识。胡锦涛同志指出：“实践永无止境，创新永无止境”。强烈的创新意识来源于内心深处的忧患。常怀忧患，可以使人头脑清醒，永不自满;常怀忧患，可以使人警钟长鸣，永不懈怠;常怀忧患，可以使人高瞻远瞩，未雨绸缪。如果一个单位、一个部门、一个人、特别是一个领导干部没有忧患意识，没有创新意识，不思进取、抱残守缺、固

4 步自封、夜郎自大、坐井观天、坐享其成、小富即安、小成即满，不可能有发展，不可能上台阶，不可能取得辉煌的成就。所以我们一定要强化创新意识，强化“弯道超越”意识。只有解放思想、实事求是、与时俱进、开拓创新、“弯道超越”，我们才能打出一片新天地，才能“欲与天公试比高”。要通过创新观念、创新体制、创新机制、创新管理、创新方法，形成新思路，拿出新举措，解决新问题，实现新发展，完成新跨越!

简言之，如果每个人能出色地做好自己的工作，就是最好的精神状态。

第四篇：敢于拼搏,积极进取的精神状态

直面挫折，敢于拼搏

人生旅途风风雨雨，不如意的事总是在所难免的，特别是我们青年人入伍来到部队，生活的空间有很大改变，比入伍前在父母身边不知宽多少倍。同时在工作上，生活上，人际关系上，也有许多自己不大愿意接受的事实出现在面前，许多事情不象想象的那般浪漫，那般纯真，遇到这样那样的挫折与困难。怎样才能使自己尽快适应新环境，最重要的一条就是要学会如何正确对待挫折与困难。否则就很崐能被挫折或困难压倒，成为他们的俘虏。如何正确对待挫折与困难，这是今天我们要讲的主要内容，即：要永保拼搏进取的精神状态。下面，我们就从以下方面对其进行一下探讨。

为什么要永保拼搏进取的精神状态，这是我们要解决的第一个问题。

一、要不断拼搏，克服困难与挫折

生命的真谛在于拼搏，拼搏并不是简单的人与人之间的打斗，而是指积极向上，努力进取，为达到预定目标而百折不挠的一种精神。人活着就要有这种精神。

凡是要把事情做好，都不是随随便便就行的，都是不容易的。不过，挫折与困难总摆在那儿，只有先付诸拼搏，付足了代价，才能如愿以偿，正如雷锋所说：“不经风雨，长不成大树，不受百炼，难以成钢。迎着困难前进，这也是我们革命青年成长的必经之路。”譬如，一名百米运动员，想取得第一名，并非他告诉大家：“我要第一名”，便承认他是第一名的。他需要在赛前刻苦的训练，才能有所提高，即使这样，也只能提高零点几秒，甚至，只能提高零点零几秒，这也算是进步。更何况赛场上还要和几十名与其旗鼓相当的对手进行较量，也未必能夺得第一名，甚而第二名、第三名都得不到。但是，如果对这些困难，自己的极限，不去拼去搏，而是坐等第一名，恐怕成功的希望则更为渺茫。世界名人丘吉尔告诫我们：现实世界无时无刻，不存在困难和风险，对于困境，退缩只是会导致更大的失败。而敢于面对困境，去拼搏进取，才能有“柳暗花明又一村”，获得成功的希望。

人生并不是一帆风顺，也并非一事过后万事宁，而一波不平一波起的事情却常常发生，对待这些事情，要求要不断拼搏进取，而怎样才能做到永保拼搏进取的精神状态，不妨从以下五方面进行探讨：

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首先要乐观对待困难与挫折。

沿着成功的一条路上，对于排列着的困难与挫折，只有正视它们，笑对它们，去一个个克服它们，从而成功进取。这一点唯有抱乐观主义态度的人才能办到，这也是许多有突出成就人的共同心态。牛顿发明地心吸力说时，全世界人为难他;哈费发明血液循环学说，全世界人反对他，达尔文宣布进化论，全世界人嘲笑他;莱特初用苦工制造飞机的时候，全世界讥笑他;孙中山在南洋演讲革命救国的时候，有一次听的人只有三个。这许多人都是抱着乐观主义，使他们战胜全世界中企图阻止、发难的人。

从上述伟人联系到我们，当理想与现实发生矛盾时，有的人一味怨天尤人，叹息埋怨，面对挫折，悲观失意，从此一蹶不振，面对困难，消沉放弃，有的人，甚至经不起打击而走上绝路等等，结果注定要失败，甚至沉沦。但我想，作为一名有朝气的青年人，一名有理想的当代军人，在挫折困难面前应振作精神，笑对人生，处逆境而不沉沦，遭挫折而不自哀，与逆境相拼，与挫折相搏，只是向上走，不必自抱自弃，有一分热，发一分光，尽自己最大努力。当遇到难关时，不妨用《士兵小唱》中这样一名歌词来激励自己“苦不苦，想想红军两万五，累不累，想想雷锋董存瑞”挺一挺，相信会出现“病树前头万木春”的景象。

当然，乐观不是“嘻皮笑脸、随随便便、一切放任自流、得过且过”。真正乐观的人，是用积极的精神向前拼搏进取的人，是战胜逆境的人。

其次，面对困难与挫折要有勇气和自信心。

这是永保拼搏进取精神状态的推进剂，一个人如果有志于出一番事业，使自己的理想成为现实，那就要敢于迎难而上，有足够的必胜的自信心。有道是，站在最危险的山峰，才能看到，最壮美的风景。面对险峻的山峦，一个人如果连向上攀登的勇气和自信心都没有，又怎能一览高处的雄伟瑰丽? 古今中外，凡成就大事者，都有一种勇于拼搏进取的精神。在挫折面前，是逆流而上，还是顺流而下，确实值得我们深思。我们一定要鼓起勇气，敢于逆流而上，用激流勇进的精神，用“到中流激水”的魄力，去战胜挫折，决不消极悲观，对自己没信心，放弃进取的决心。要树立战胜挫折与困难的自信心。在挫折面前自暴自弃的人往往有一种自卑心理，他在生活的浪潮中，呛了水，就认定自己不能有所作为，再努力也是白费劲，从此消极悲观起来。这

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是可悲的，正确的做法应该是用革命乐观主义精神对待挫折，在这方面许多革命前辈为我们做出了榜样。第二次国内革命战争时期，中国工农红军在党中央，毛泽东的领导下，爬雪山，过草地。历尽千辛万苦，冲破敌人重重包围，长征了两万五千里，若没有足够的勇气，怎能战胜四处围追堵截的敌人，怎能到达陕甘宁，建立根据地。生活无法去避免挫折和困难，既然如此，那应该勇敢地面对它，承认它的存在，对战胜挫折抱有必胜的自信心无论什么事，你总要看他是可能的，不是不可能的，无论什么艰难，你总要吞掉它，而不要被它所震慑。

第三要培养坚韧不拔的意志。

如今我们青年人，家庭环境优良，从小受父母溺爱，更对生活有美好的憧景与向往，将自己的人生勾划得绚丽多彩。可是，正由于处顺境，思想纯真泛滥，一遇到挫折与困难，便心灰意冷，即使拼搏，也是三分钟热血，缺乏这种意志，就难以永保拼搏进取的精神状态。

任何事业的成功，不是一朝一夕取得的，只有具备坚韧不拔的人才能战胜困难知难而进，取得成功。纵览古今，横观中外，一切有建树的科学家，文学家，艺术家等，无不具备这种意志。我们熟知的司马迁，强忍宫刑的奇耻大辱，发愤六十年著书，终于完成《史记》这部“绝唱”。爱迪生锲而不舍，发明电灯。诺贝尔冒生命危险研制炸药失败上百次，双目失明，结果成功，一举成名。他们的成就令我们钦佩，我们更应敬仰那种坚韧不拔的意志。

马克思曾说过“在科学上，没有平坦大路，可是，只有不畏艰险，沿着陡峭山崐路走的人，才能达到光辉的顶点。”那么怎样培养坚韧不拔的意志呢?

1、坚韧不拔的意志来源于伟大的理想，理想来源于科学的世界观，世界观是意志行动的力量源泉，一个人有崇高的理想，让人生活富有、充实;反之，则象动物一样平淡无奇，只满足于活着，不能改造世界。陶铸同志曾讲过：“有崇高的共产主义理想的人，好象迷失了路途一样，不但不知道明天走到哪里，做什么?连今天做什么，为什么这样做也不会弄清楚。因此，没有理想，何谈拼搏进取呢?”被称为“中国当代保尔”的张海迪，出生后不久，即患高位截瘫，这对寻常人是难以接受的事实，更何况，每当见到他人自由的学习、嬉戏，尽享生活的乐趣，心理又有多少复杂的思想斗争。张海迪若没有抱着为人民服务，为社国做贡献的崇高理想，何以能自学了小学和中学的基本课程，阅读了政治、文学、外语等多方面的书籍一千多册，而且翻译不少外国作品，帮助青少年树立正确人生观等。有了远大的理崐想，才能有方向，才能在正确思想引导下，奋力前进。我们的伟人，毛泽东、周恩来青年时

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代便立下宏伟志向，毛泽东的“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还”，周恩来的“为中华崛起而读书”之后，历尽千辛万苦，为中华民族事业，做出巨大贡献。

2、坚韧不拔的意志是从千百件小事中持之以恒锻炼的结果。常言道“千里长堤始于杯土，万丈高楼垒于块砖，冰冻三尺非一日之寒。”这些都表明质的飞跃，需要量的积累，培养出坚韧不拔的意志需要从我做起，从小事做起，在抗洪抢险中，为什么能有那么多战士，在抗洪一线，一人一天扛近百袋沙子，且不分昼夜，连续抗战几十天，甚至

二、三个月，此举让世界震惊，若不是战士们平时刻苦训练，从日常养成一点一滴做起，才培养如此坚强的意志。

3、坚韧不拔的意志是在克服困难的实践中，磨练出来的。体坛健将叶乔波，在训练中一次次加码，克服一次次极限，在运动会中夺得一块块金牌。在94年挪威冬季奥运会上，能够携带右膝上的五块碎骨，参加比赛，这是何等的意志。而这种坚韧不拔的意志正是一次次刻苦训练中培养起来的。

安格尔说的好：“所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬。”叶乔波获得“中国十大杰出青年”、“全国新长征突击手”、“全军优秀共产党员”等，一系列殊荣。陈景润一边遭受无休止批斗，一面喝凉水吃发霉的面包进行科研，终于解开“歌德巴崐赫猜想”摘取辉煌桂冠，这正是具有坚韧不拔意志人拼搏进取的结果。这正是“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始得金”。

4、要不断积累经验，丰富知识。这是永保拼搏进取精神状态的有力保障。迎接挑战会有挫折失败，但这正是成功的铺路石。一个人成长总是这样，从困难中学习知识，从失败中总结经验，只有经历过风浪的人才不会害怕风浪，也只有走过逆境的人才会有断开发出自己的潜力，发现自己战胜困难，克服困难的能量并使自己战胜获得夺取成功的资本。试想，陈景润不经过十几年的学习与积累，而用在家享尽天论之乐代替，怎能攻克歌德巴赫猜想。贝多芬没有深厚的音乐功底，凭着盲眼，怎能成为乐坛巨匠。战友们，人生求索如同登山，当我们还没攀越那座最高的峰巅时，就要向眼前的一座座山峰前进。未来的需要和时代要求，将不容我们迟滞，须从只争朝夕，自强不息的精神去适应社会高速快节奏发展的本领。

5、要增强身体素质。身体是精神的基本物质条件。我们作为军人，路途中充满血与火，充满拼与搏，军人如果没有一个坚强的体魄，就很难胜任祖国和人民的重托，五公里路上，需冲破层层极限，长途奔袭中，需经受住艰苦考验，障碍场上需腾飞跳跃，战术场上需摸爬滚打，一身汗渍，一身泥。没有好的身体素质，也很难适应高强度，高节奏的工作任务。

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三、拼搏才能迈向成功

“欲穷千里目，更上一层楼”其中说明了想成功，需拼搏这一道理。毛毛虫羽化成蝶是一艰辛过程，它需积蓄能量，忍受痛苦，最后奋力摆脱束缚，脱胎换骨，成为人人所欣赏的美丽的蝴蝶。

海燕的乐趣在于暴风雨中高傲的飞翔。人生幸福，在于与挫折拼搏的升华。

年轻的战友们，新世纪即将到来，未来呼唤我们去开拓，国家需要我们去建设，屹立于民族之林需要我们去拼搏。愿我们乘长风破万里浪，为实现自己的人生价值而拼搏进取吧!

第五篇：心态表示一个人的精神状态

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态，有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡是都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有于我、”且“办法总比困难多”，也就没有流不出水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”

改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态?

三点至关重要。

一、欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成

的反差越大，心态就越容易失去平衡。

二、是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，比死人。”

如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。

三、是要学会忘记。不要对过去的事情耿耿于怀，过去了的事情让它过

去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。中国科学家院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这即是他《她》的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好。

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的

失望，归根揭底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种能够茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让你人们的各种压力增大，如果这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果能适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路.

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