五年级做情绪的主人

2022-08-29

第一篇：五年级做情绪的主人

七年级政治做情绪的主人1

第六课《做情绪的主人》第二节学会调控情绪导学案

教学目标：

1、了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理;知道情绪调控的一些有效的方法。

2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控的情绪。

一、自主学习。

1、情绪与( )是紧密相连的。在生活中，我们可以通过( )来控制自己的情绪。

2、调节情绪有很多具体的方法，如：(

)、(

)等。 3、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会(

)表达情绪。

二、运用拓展判断：

1、一个人每时每刻都保持愉悦、快乐是不可能的，因此，情绪用不着调节。( )

2、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 ( )

3、刘明经常冲动，为不能控制好自己的情绪而烦恼，认为自己无可救药。( )

4、我分析：有人说，喜、怒、哀、惧是个人有事情，何必管周围的人想哭就哭，想笑就笑。这种观点正确吗?为什么?

三、精彩展示

1、通过这节课学习，我知道通过控制自己的情绪，而且知道了我们青少年情绪的特点是。

2、调控情绪的方法是：。

3、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会。

四、测评反馈

1、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这一方法属于( )

A、心理换位法 B、自我暗示法 C、注意转移法 D、合理发泄法

2、日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为( ) A、自我暗示 B、心理换位 C、自我激励 D、升华法

3、考试中，经常有同学因过度紧张而没考出正常的水平，甚至很容易做的题目都会失误。这种情况说明( )

A、人不能有任何情绪 B、情绪都是消极的

C、情绪是无法调控的 D、不良情绪会影响人的正常水平的发挥

4、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，我们调节情绪是应该( )

①不忘关心他人②进行剧烈的运动③到风景秀丽的公园去散步④注意他人的情绪感受 A、②④ B、①② C、①④ D、①③

5、“假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨;不顺心时暂且忍耐，相信吧，快乐的日子就会到来。”这首诗给我们的启示是 ( )

①要乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪②要用理智来控制情绪③要热爱生活，心乐观种的心态对待生活④生活中处处有烦恼，要学会忍耐 A、①②③④ B、①②③ C、②③④ D、①③④

6、情绪是生活中的“调味品”，它每时每刻都影响着我们的行为和生活，有时还会对我们的行为产生阻碍，给我们生活带来一些苦涩滋味，但是，我们对待生活要保持平静和愉快，这是因为 ( ) A、乐观、平静才是生活

B、一切事情、一切情境产生的都是愉快、平静的情绪

C、一个人在生活中应该克服不良的情绪，保持乐观、开朗的心境 D、一个人要不顾一切地追求愉快的生活和良好的情绪

7、我分析

假设你处于下列情形中，你会怎么样去调节自己的情绪?

(1) 刚刚在教室里和一位同学发生了冲突，心情烦躁。

(2) 老师误解了自己，心里感到非常委屈。

(3) 在演讲比赛中，面对台下数千名同学，心里十分紧张。

8、“情绪犹如奔腾的洪水，必须用理智的闸门去控制，对于青少年来说，更是如此。”请问，这是为什么?

第二篇：做情绪的主人

《做情绪的主人》教学案例设计

教学目标

一、情感态度价值观目标

合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。

二、能力目标

培养自我调控、自我控制的能力,能够比较理智地控制自己的情绪。

三、知识目标

了解青少年时期情绪的特点,明白情绪需要个人的主动调控;知道调控情绪的有效方法。

教学重点

如何排解不良情绪,是本课时的教学重点。

教学难点

喜怒哀乐,不忘关心他人,是本课时的教学重点。

教学方法

提问法、讨论法、讲解。

教学手段多媒体教学。

教学过程

导入

1、师生问候时老师因紧张出错,请求学生的帮助。

2、老师实践学生提供的方法。

3、老师引导:如果老师不调控紧张的情绪会有什么后果? (1) 学生给老师提供放松的方法。

(2) 思考:这个小活动说明了的道理。

(本环节起激趣作用,快速抓住学生心理,也让学生掌握一点实用的调控情绪的方法,并能认识到老师也需要关怀,从而构建起更加和谐的师生关系。)

一、情绪需要主动调控,而且情绪时可以调适的

1、老师归纳:人的情绪需要主动调控,而且情绪是可以调控的。

2、设问:青少年的情绪具有什么特点?

3、引导学生从收集的事例分析青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人的恶果，进一步理解情绪需要主动调控。

(1) 学生思考青少年的情绪特点并回答。

(2) 交流自己收集的青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人事例。

(3) 思考:这些反面的事例给了我们什么教训? 通过本环节学习应掌握的是，青少年的情绪需要个人的主动调控。

二、排解不良情绪的方法

1、展示选取的学生最近最烦恼的事情两件,让学生寻找排解不良情绪的方法。

2、板书学生提供的方法,并归纳总结,同时引导学生理解这些方法的适用范围。

3、学生寻找排解不良情绪的方法并交流。

通过本环节活动,使学生掌握一些调控情绪的有效方法,解决自己的实际问题，保持积极、快乐、向上的精神状态。

三、喜怒哀乐,不忘关心他人

1、借用学生提供的方法,引导设问:我们的情绪是不是可以随意发泄?为什么?老师对学生的回答归纳总结。

2、设问:平时的生活中,如果同学、朋友遇到了困难,会不会主动关心帮助?并对学生的回答归纳总结。 (1) 学生思考回答。

(2) 学生交流自己主动关心帮助同学或者接受同学关心帮助的经历,并总结自己从中明白了什么道理。

(通过本环节活动,使学生能理解喜怒哀乐,不忘关心他人,尊重、关注他人的感受。) 课堂小结

1、引导学生说说自己本节课的收获,并强化重点。

2、老师送给学生《快乐金钥匙》。

3、和老师一起朗读《快乐金钥匙》情感升华。

第三篇：做情绪的主人

做情绪的主人，向消极情绪挑战

活动设计：

做自己情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。

尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。

可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。”

辅导目的：

1、树立要“做自己情绪的主人”的观点。

2、了解自己目前的消极情绪。

3、了解调节和控制情绪的方法。

辅导方式：

1、角色扮演;

2、讲述与讨论;

3、自我测验。

辅导准备：

1、准备一个微型剧;

2、准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境;

3、准备“了解自己的消极情绪”的问卷;

4、投影片;

5、录音机。

辅导时间：一课时。

辅导场地：教室。

辅导步骤：

1、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。

(旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。)

2、教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。

人的情绪有积极与消极之分。(投影“积极情绪的作用”)积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。

例：毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。(投影毛泽东的几句诗)请看他写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越向前。

(投影“消极情绪的作用”)与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。

(投影插图《黛玉葬花》。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。

3、角色扮演：教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进行讨论：

(1)教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。

(2)学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。

(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见(投影)。

情境一：随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。

附：考试焦虑自消术

①消除一些消极的自我意识。

“自贬”：总认为自己笨、弱、不行;

“求全”：认为自己应该十全十美;

“他贬”：总担心自己被别人瞧不起;

“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了;

“主观臆想”：自己预言自己要失败。

②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

⑤学会松驰：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。

附：自卑情绪的自我解脱法

①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。 ③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。

④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

4、教师发给每名学生一份问卷，让学生填写。(说明：回答无对错之分，只要填写自己的真实情况即可。)

附：了解自己的消极情绪

以下问题请用“是”或“否”来回答。

(1)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。

(

)

(2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。

(

) (3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。

(

)

(4)当别人错怪你时，你便会大发脾气。

(

)

(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。

(

)

(6)你平时没有朋友可以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享。

(

)

(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。

(

)

(8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及大脑空白的现象。( )

5、教师说辅导课的结束语：

如：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低，如果我们以消极的情绪面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。

为了生活得快乐，为了能有收获，请记住这句话：凡是允许不良情绪控制其行动的人，是弱者;凡是迫使行动控制其不良情绪的人，是强者。

我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。

(如有时间，请大家齐唱一首充满积极情绪的歌“让我们敲希望的钟„„”) 补充活动：

1、课后向学生反馈问卷情况，并对学生进行个别辅导。

2、利用班会进行讲座：介绍一些消极情绪的特点，产生的原因及调节和控制的方法。

第四篇：做情绪的主人

生活中，往往会遇到这样的情况：被老师批评后，你会懊悔许久;考试失利，你会变得沉默寡言，但却因为一些琐事火冒三丈;平时看似很冷静的你，工作学习中遇到了意想不到事情发生，变得头脑发懵、手忙脚乱不知所措……这是为什么呢?其实这些都是我们的情绪在做怪。情绪可催人向上，也可以使你陷入困境无法自拔。驾驭情绪，做情绪的主人是我们应该培养和锻炼的一种能力。

一、宣泄情绪

情绪积累后就要发泄。情绪是一种本能的能量，就像天气一样总是在变化着，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。学习中屡屡受挫，沮丧的情绪就会越积越多，这样我们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己失败作出消极的归因和评价。

当遇到不愉快的事时，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，进行适当的体育锻炼，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。千万别把所有的事情都憋在心里，不要自己生闷气。找几个知心朋友，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，可能朋友除了做你的忠实听众并不能给你多大的帮助，可你的一吐为快会给你一种豁然开朗的畅快和欢愉。

美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性，倾诉与宣泄情绪的重要性。

二、正确评价自己

身处挫折中，不要成为不良情绪的奴隶，轻易得就怀疑自己的能力而成为情绪的俘虏，要善于用意志力来控制自己的情绪，理性地面对现实，冷静地分析所处形势，正确的评价自己，让自己向积极的方向思考。相信“太阳每天都是新的”，相信奇迹是靠自己的努力创造的。

三、顺其自然，为所当为

不良情绪会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。既来之，则安之。派遣郁闷心境的最有效方式就是让自己 “动”起来，让自己“痛”并学习着、工作着。所以，不妨列出一个日程表，将近期要做的大事小事安排妥当，按照正常的生物钟规律认真去做日程表中的事情，每当成功地完成一项，心里就会踏实许多，心情自然也会好很多。顺其自然，为所当为，始终坚信“我是最棒的!”，那些不良情绪就会自然而然的消失。让我们做情绪的主人，做自己主宰，积极地面对一切——这，才是最棒的自己!