做情绪的主人活动总结

总结对于个人的成长而言，是我们反思自身、了解自身、明确目标的重要方式，通过编写的总结报告，我们可以在工作回顾中，寻找出自身的工作难点，掌握自身的工作优势，更加明确自身的发展方向。今天小编给大家找来了《做情绪的主人活动总结》，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

第一篇：做情绪的主人活动总结

做情绪的主人

《做情绪的主人》教学案例设计

教学目标

一、情感态度价值观目标

合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人,关他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。

二、能力目标

培养自我调控、自我控制的能力,能够比较理智地控制自己的情绪。

三、知识目标

了解青少年时期情绪的特点,明白情绪需要个人的主动调控;知道调控情绪的有效方法。

教学重点

如何排解不良情绪,是本课时的教学重点。

教学难点

喜怒哀乐,不忘关心他人,是本课时的教学重点。

教学方法

提问法、讨论法、讲解。

教学手段 多媒体教学。

教学 过程

导入

1、师生问候时老师因紧张出错,请求学生的帮助。

2、老师实践学生提供的方法。

3、老师引导:如果老师不调控紧张的情绪会有什么后果? (1) 学生给老师提供放松的方法。

(2) 思考:这个小活动说明了的道理。

(本环节起激趣作用,快速抓住学生心理,也让学生掌握一点实用的调控情绪的方法,并能认识到老师也需要关怀,从而构 建起更加和谐的师生关系。)

一、情绪需要主动调控,而且情绪时可以调适的

1、老师归纳:人的情绪需要主动调控,而且情绪是可以调控的。

2、设问:青少年的情绪具有什么特点?

3、引导学生从收集的事例分析青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人的恶果， 进一步理解情绪需要主 动调控。

(1) 学生思考青少年的情绪特点并回答。

(2) 交流自己收集的青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人事例。

(3) 思考:这些反面的事例给了我们什么教训? 通过本环节学习应掌握的是，青少年的情绪需要个人的主动调控。

二、排解不良情绪的方法

1、展示选取的学生最近最烦恼的事情两件,让学生寻找排解不良情绪的方法。

2、板书学生提供的方法,并归纳总结,同时引导学生理解这些方法的适用范围。

3、学生寻找排解不良情绪的方法并交流。

通过本环节活动,使学生掌握一些调控情绪的有效方法,解决自己的实际 问题， 保持积极、快乐、向上的精神状态。

三、喜怒哀乐,不忘关心他人

1、借用学生提供的方法,引导设问:我们的情绪是不是可以随意发泄?为什么?老师对学生的回答归纳总结。

2、设问:平时的生活中,如果同学、朋友遇到了困难,会不会主动关心帮助?并对学生的回答归纳总结。 (1) 学生思考回答。

(2) 学生交流自己主动关心帮助同学或者接受同学关心帮助的经历,并总结自己从中明白了什么道理。

(通过本环节活动,使学生能理解喜怒哀乐,不忘关心他人,尊重、关注他人的感受。) 课堂小结

1、引导学生说说自己本节课的收获,并强化重点。

2、老师送给学生《快乐金钥匙》。

3、和老师一起朗读《快乐金钥匙》 情感升华。

第二篇：做情绪的主人

做情绪的主人，向消极情绪挑战

活动设计：

做自己情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。

尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。

可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。”

辅导目的：

1、树立要“做自己情绪的主人”的观点。

2、了解自己目前的消极情绪。

3、了解调节和控制情绪的方法。

辅导方式：

1、角色扮演;

2、讲述与讨论;

3、自我测验。

辅导准备：

1、准备一个微型剧;

2、准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境;

3、准备“了解自己的消极情绪”的问卷;

4、投影片;

5、录音机。

辅导时间：一课时。

辅导场地：教室。

辅导步骤：

1、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。

(旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。)

2、教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。

人的情绪有积极与消极之分。(投影“积极情绪的作用”)积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。

例：毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。(投影毛泽东的几句诗)请看他写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越向前。

(投影“消极情绪的作用”)与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。

(投影插图《黛玉葬花》。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。

3、角色扮演：教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进行讨论：

(1)教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。

(2)学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。

(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见(投影)。

情境一：随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。

附：考试焦虑自消术

①消除一些消极的自我意识。

“自贬”：总认为自己笨、弱、不行;

“求全”：认为自己应该十全十美;

“他贬”：总担心自己被别人瞧不起;

“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了;

“主观臆想”：自己预言自己要失败。

②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

⑤学会松驰：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。

附：自卑情绪的自我解脱法

①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。 ③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。

④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

4、教师发给每名学生一份问卷，让学生填写。(说明：回答无对错之分，只要填写自己的真实情况即可。)

附：了解自己的消极情绪

以下问题请用“是”或“否”来回答。

(1)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。

(

)

(2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。

(

) (3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。

(

)

(4)当别人错怪你时，你便会大发脾气。

(

)

(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。

(

)

(6)你平时没有朋友可以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享。

(

)

(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。

(

)

(8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及大脑空白的现象。( )

5、教师说辅导课的结束语：

如：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低，如果我们以消极的情绪面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。

为了生活得快乐，为了能有收获，请记住这句话：凡是允许不良情绪控制其行动的人，是弱者;凡是迫使行动控制其不良情绪的人，是强者。

我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。

(如有时间，请大家齐唱一首充满积极情绪的歌“让我们敲希望的钟„„”) 补充活动：

1、课后向学生反馈问卷情况，并对学生进行个别辅导。

2、利用班会进行讲座：介绍一些消极情绪的特点，产生的原因及调节和控制的方法。

第三篇：做情绪的主人

生活中，往往会遇到这样的情况：被老师批评后，你会懊悔许久;考试失利，你会变得沉默寡言，但却因为一些琐事火冒三丈;平时看似很冷静的你，工作学习中遇到了意想不到事情发生，变得头脑发懵、手忙脚乱不知所措……这是为什么呢?其实这些都是我们的情绪在做怪。情绪可催人向上，也可以使你陷入困境无法自拔。驾驭情绪，做情绪的主人是我们应该培养和锻炼的一种能力。

一、宣泄情绪

情绪积累后就要发泄。情绪是一种本能的能量，就像天气一样总是在变化着，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。学习中屡屡受挫，沮丧的情绪就会越积越多，这样我们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己失败作出消极的归因和评价。

当遇到不愉快的事时，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，进行适当的体育锻炼，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。千万别把所有的事情都憋在心里，不要自己生闷气。找几个知心朋友，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，可能朋友除了做你的忠实听众并不能给你多大的帮助，可你的一吐为快会给你一种豁然开朗的畅快和欢愉。

美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性，倾诉与宣泄情绪的重要性。

二、正确评价自己

身处挫折中，不要成为不良情绪的奴隶，轻易得就怀疑自己的能力而成为情绪的俘虏，要善于用意志力来控制自己的情绪，理性地面对现实，冷静地分析所处形势，正确的评价自己，让自己向积极的方向思考。相信“太阳每天都是新的”，相信奇迹是靠自己的努力创造的。

三、顺其自然，为所当为

不良情绪会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。既来之，则安之。派遣郁闷心境的最有效方式就是让自己 “动”起来，让自己“痛”并学习着、工作着。所以，不妨列出一个日程表，将近期要做的大事小事安排妥当，按照正常的生物钟规律认真去做日程表中的事情，每当成功地完成一项，心里就会踏实许多，心情自然也会好很多。顺其自然，为所当为，始终坚信“我是最棒的!”，那些不良情绪就会自然而然的消失。让我们做情绪的主人，做自己主宰，积极地面对一切——这，才是最棒的自己!

第四篇：做情绪的主人

一、教材的地位和作用

《争做情绪的主人》是《初中生心理健康教育》的重要的一课.通过本节课让学生意识到情绪是可以调节的，并介绍了调节消极情绪的必要性和方法，以培养学生积极乐观的健康心态。

二、学生情况分析

初中生的情绪尚不善于自我控制，具有明显的冲动性和极端性的，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。因而一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变;另一方面，指导学生进行自我心理调适，避免极端化、过激化，从而减少一些情绪不良引起的冲动性行为。

三、教学目标

1知识与能力：认清消极情绪带来的负面影响，引导学生调节消极情绪，树立积极向上的良好心态。

2过程和方法：通过自主学习、反思、现场访谈、情景剧表演等形式，培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。

情感、态度与价值观：树立自我发展的乐观意识，增强自信心。

3、教学重难点

教学重点：认识驾驭情绪的重要性，学习调节消极情绪的方法。 教学难点：学会调节情绪并应用于自己生活中。

四、 教学方法

谈话法、演示法、欣赏法

遵循媒体组合教学设计整体优化的原则，努力使视、听、讲、思、练有机地组成一个既能传授知识、培养能力，又能获取审美感受、得到情绪陶冶的动态功能系统。

五、说教学过程 ㈠：情境导入 心有所动

利用简单易操作的游戏<<击鼓传花>>来让学生体会在游戏中各种情绪。请同学起来交流自己的情绪经历。 这样利用学生身边的事件，创设情境，引入新课，既让学生感同身受，激发学生兴趣，又紧密联系学生的生活，引导学生积极参与;同时为后面应用调节情绪的方法提供素材。从而点出这节课的主题.

(二)：讨论分析 经验分享

引导学生说出日常生活的和父母老师同学们的交往会出现的矛盾及你当时的情绪,及如何处理的.从而全面的总结情绪的类型

俗话说：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”。但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由他支配我们的行为。我们应该成为情绪的主人，排除减弱消极情绪，保持积极情绪，使情绪更好的为我们服务。

(三)：谈古论今

课件引出周瑜失败的人生和邓亚萍的成功的辉煌,点出他们的成败在情绪的调控. 同桌交流自己遇到消极情绪时的做法后，再集体交流。

(四)自我把脉

师出示科学合理的心理测试,让学生了解明确自己在情绪方面的是否健康,从而引出调节情绪的四大法宝

(五)课件展示四大法宝

师生互动.师引导生学习体会调节的方法.在轻缓优美的音乐中,学生掌握科学合理的调节情绪的方法. (六)让学生就自己在情绪方面的问题总结出自己的方法. (七)真情寄语 净化心灵

生活中有阳光也有阴雨，让我们拿起调节情绪的法宝，做我们情绪的主人;让我们微笑着面对这个世界，你将收获一个健康的人生。

反思:本节课以教师为主导，学生为主体，遵循心理辅导原理，关注学生的情绪，从学生身边的问题出发引入学习的内容，主要通过学生的探索、体验等自主活动使学生充分认识到我们应该让情绪表达出来，但要注意合理宣泄与调节自己的情绪，做情绪的主人。

第五篇：学做情绪 的主人

八年级心理教案：学做情绪的主人

作者：佚名 文章来源：整理 点击数：257 更新时间：2011-4-25 活动分析

人的情绪如影相随.本活动的选题首先是考虑与学生的年龄特征,成长密切相关,能得到学生的认同.其次是选题较小,试图挖掘问题的深度,促进学生对该问题的认识和理解,达到以小见大的目的,从而让每个同学都来做情绪的主人. 活动目标

1,学会适当表达消极情绪. 2,学会把握情绪,调控心态. 活动准备

测量易怒值的试卷,QQ上带有不同表情的脸谱,排练小品,幸福拍手歌 适合年级:初二年级 活动过程

一,测测你的易怒程度

下面是测量易怒值的一份试卷.假如你碰上了这些可能惹人生气的情况,请你填出你对每种情况的易怒值.运用的数值为:0你不感到厌烦;1你表示有点不悦;2你感到有点儿厌烦;3你感到相当恼火;4你感到非常愤怒. 你取出刚买来的器具,把它组装起来以后,发现它是坏的. 一位修理工敲竹杠,把你搞得狼狈不堪. 你被人抓住把柄,而其他同学却溜之大吉,逍遥自在. 你的自行车被人推进污泥里. 你向老师请教,他答非所问. 询问某人时,他向你装模作样,一问三不知.

在一家肯德基店里,当你端着可乐走向桌子时,有人撞了你,可乐溅了你一身. 你挂好衣服,有一位同学把它碰在地,且没有把它捡起来. 你刚进店门就被一位售货员奚落一番. 你与同学约好一起去郊游,且为此做了认真准备.可是对方在最后一分钟取消了这个计划,弄得你狼狈不堪. 你被人嘲笑或愚弄. 你的自行车在交通灯前停了下来,后面的那个人不停地向你按车铃. 在停自行车时,你不小心碰了人,那人对你大嚷道:"你是学倒骑车的吗 " 有人出了差错,却嫁祸于你. 你想集中注意力,但是附近的同学却不停地用脚轻叩着地板. 你借给同学某件重要用品,到时他没有归还你. 你放学回到家里,受家人的数落,责备你忘了一些答应过的事情. 你与家人商量某件重要事情,父母不让你有机会表达自己的意见. 你与某人闲聊,聊的是一个对方了解甚少却又自以为是的话题. 当你与某人正在讨论某个问题的时候,第三者插了进来,且喧宾夺主, 闹得你和对方都很尴尬. 你遇到某个类似"秀才遇见兵,有理说不清"的尴尬局面. 你赶路时,遭受几个人的愚弄. 急性子偏遇磨蹭人. 你用最后一枚硬币打电话,可是线路刚接上又中断了.你钱已没了,电话也打不通. 你必须马上赶到某地,可在很窄的路段前方却有一辆车子在磨蹭. 答案或说明:

完成问卷后,请把易怒值计算一下,并将你所得的总分与下面的分值说明对照. 045分:你通常体验到的易怒值是相当低的,只有极少数的测试分数在这个范围里,你是其中之一. 4655分:你比一般人更能沉得住气. 5675分:你对生活中的厌烦事做出了常人的反应. 7685分:你经常对生活中的厌烦事感到生气,你比一般人更容易生气. 86100分:你是一个名副其实的火爆性子.你动辄发火,而且火气不会一下子消失. 二,引起探究

老师:同学们喜欢通过QQ聊天并通过不同表情来表达你的情绪吗我们一起来看看QQ上带有不同表情的小人,并试着用自己的表情表演一下这些情绪…… 情绪分类,分析说明个人情绪对周围的影响. 教师小结:人不会没有情绪,如同人不会没有影子一样.在人生的旅途中,情绪常伴随我们左右.积极向上的情绪,如:快乐,自信等,在感受到它给自己带来好处的同时,还可以感染周围的人;而消极低沉的情绪,如:怨恨,悲哀等,除了使自己深受其害,若控制不好,还可能给别人造成巨大的伤害. 简述马加爵杀害同学事件,让学生体会消极情绪带来的恶果. 联系生活:从开学以来,你经常经历和感受的情绪有哪些三,了解情绪 1,小品一:《期中考试后》

小丽最近非常消沉,主要是期中考试总评仅得了个C,更糟糕的是,数学为最末一个等级.爸爸,妈妈都安慰她:"不要紧,下次考好就行了."还特别花钱为她请了家教.但小丽总觉得对不起父母,总认为自己不争气.有时,甚至担心自己怎么越来越笨了…… (1)小组讨论:小丽产生的消极情绪主要有哪些

(2)我们该怎么帮助她走出消沉 小丽应该如何释放和表达自己的消极情绪 (3)小组讨论并全班交流. (4)教师总结:产生这样的情绪很正常,只是有的同学会常常采用"压抑"的方式或突然间爆发等过于激烈的方式,这样不仅不能真正缓解消极情绪,反而会加重消极情绪反应,产生其他不良后果.我们应当把它痛痛快快地释放出来,并且尽可能以恰当方式表达. (5)学生互相交流个人产生的类似情绪及释放方法,教师总结并张贴:①合理宣泄 ②转移注意 2,体会格言:弱者任情绪控制行为,强者让行为控制情绪!

四,百宝箱

1,应付焦虑法:人们在惟恐受害或有所丧失时,就会变得焦急(忧虑,恐惧,紧张).如果你感到焦急,就应设法确定你恐怕丧失的是什么是别人的爱或照顾 是你对境况和自己本身的控制还是你自己做人的自尊心和价值感 想一想,有什么办法能帮助你防止损失,或帮助你准备应变.不要因为想想太可怕而把它撇开,回避你所怕的事,这样只能把事情弄得更糟,问题更难解决. 2,应付愤怒法:被人得罪了,人们往往会发怒.你发怒的时候,要自问:"谁得罪了我怎样得罪的 我对那个人说了些什么 我本来要说些什么 为什么我没有说呢 "愤怒和心灵受伤害,都应该即刻直接应付.倘若有人触犯了你,立刻对他讲明,大多数人都会表示歉意而仍要与你继续做朋友. 3,应付内疚法:愤怒不能适当发泄,就会掉转过来进攻你自己.一个人对自己发怒时,是内疚的表现.例如他可能以为自己未臻理想而让人失望.即使他觉得自己太无能也不敢替自己申辩,他会私下认为别人对自己期望太高,但他还是愤恨他自己.你怎样对付内疚 只要记住,大多数内疚来自压抑的愤怒,而愤怒又是因心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把愤怒引向它原来应该发泄的地方. 五,结束

行为放松:播放《幸福拍手歌》,大家一起运动,放松情绪.