做情绪的主人教案最新

2023-05-23

教案是教师组织教学必备的教学文件,是教师授课的重要依据,更是保证教学质量、提高课堂教学效果的基本保障。以下是小编收藏的《做情绪的主人教案最新》的相关内容，希望能给你带来帮助!

第一篇：做情绪的主人教案最新

做情绪的主人教案

《做情绪的主人》讲课草稿

开场

(一)开场白：同学们，今天我们转换一下角色如何?这节课我们的角色就是实习的心理医生，我呢就是实习的辅导医师，那今天我们实习的内容是感悟、认识、调控情绪，全体都准备好了吗，出发。 (展示第二张幻灯片)

(问)来到第一站，同学们，图片中的人物你们认识吗?大家能大声地告诉我他的名字吗?

对，他就是我们的表情帝杨迪。那下面就让我们一起来欣赏一段杨迪的精彩表扬。

(展示第三张幻灯片中的视频分享，并点击链接) (二)看完视频后：

1、看来杨迪不愧是表情帝呀，走红是有道理的，因为好些同学在看视频的时候都被逗笑了，他给我们带来了欢乐，即情绪的一种--喜，开心。

2、大家刚才看的时候呀，都非常认真，那么哪位同学来说说视频中都表达了哪些情绪?(可叫个别同学表演一下)

3、现在咱们男学员和女学员进行一个比赛，说说表达情绪的词语，看哪一种的说的多，就胜出。先选两个同学上黑板来记录一下战果。

咱们班的男生女生都不错，但哪一组今天表现更好呀?

(三)回到感悟篇---人生体验场

(过渡语)人的情绪就像一个万花筒，真是千变万化，奥妙无穷。情绪就像一只住在每个人心里的小兔子。时时撞击着你的心，时而让你心情舒畅，时而让你心情烦躁，时而又让你心情难过，时而又让你感到不安。接下来，就让我走入人生体验场去感悟不同的情绪。

(四)人生体验场

1、先请大家仔细看要求。

2、全体起立，面对面站立。用你们的表情、动作来表达你遇到这种情况时的真实情绪。

(总结点评、过渡)看来我们班的同学们都是天才的演员，很棒!

(五)返回到感悟篇

通过同学们的看、说、表演，让我们感悟了“喜、怒、哀、惧”这四种基本情绪，再一次时刻体会到了“人有不同的情绪”(点出幻灯片显示---人有不同的情绪)

(六)认识篇--案例分析

接下来，让我们进行一个案例分析，请大家快速看完材料，然后分析以下问题：

1、为什么有不同的结局?因为他们的情绪不同。

2、从中你得到什么启发?我们应树立积极的情绪，控制消极的情绪，做情绪的主人。

3、说说消极情绪会产生哪些不良影响?(链接处消极情绪有何影响?幻灯片)

(七)返回认识篇

总结：通过案例分析，让我们认识到了消极情绪会对身心健康等产生不良的影响，相反，积极的情绪，有益于身心健康。由此可见，调控情绪是非常重要和必要的。(点出本张幻灯片的---调控情绪重要、必要)

(过渡语)我们都希望自己能经常保持积极的情绪，但是消极的情绪总是难免的，我们不必惧怕它，只要我们掌控一定的方法就能调节好和控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，下面就让我们进入心理诊所，共同学习调控和宣泄情绪的方法。(点击下一张幻灯片)

(八)掌控篇---心理诊所----远方来信

1、先让我们打开信箱，读一封来自远方的信件。(点击远方来信，进入下一张链接)

2、看完来信提问：

既然是心理诊所，那在座的各位都是实习心理医生，那现在就让我们来帮李婆婆诊断一下，试着开出你的药方，让李婆婆开心起来。

老师小结：影响我们情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法，当我们换个角度看问题的时候，往往是海阔天空，我们会发现快乐与不快乐有时只是一念之差。

(九)掌控篇---心理诊所----专家门诊----专家良方

1、(过渡)现在进入我们的专家门诊，由我们的专家先给我们这些实习医生支支招，传授一下他的良方。(点击进入超链接---专家良方)

2、先请同学们认真看、认真学习专家的治疗药方，看的时候想一下，在日常生活中你是否也是这样去处理和调控情绪的。(该处可以做适当解释)

(十)掌控篇---心理诊所----专家门诊----现场坐诊

(过渡)刚才我们专家已经给我们传授了经验，现在我们就来现场实习一下，请同学们在字条上写下你最近最烦心的三件事情，然后交上来。呆会老师在其中找一些条子念，然后请班上的同学来帮忙解答一下，帮帮同学去去烦恼。

(总结、点评)看来今天同学们的实习都非常认真、非常成功，解决都还不错!看来调控情绪都是高手，调控情绪我有方。(点击处幻灯片中的字幕)

(十)人生哲理，

点击音乐，老师同时读：生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对他哭它就哭。我希望大家天天都有个好心情，做自己情绪的主人。现在就让我们在歌声结束今天心理实习!

第二篇：做情绪的主人(教案)

做情绪的主人

一、教学理念

情绪是人对客观事物与自己的需要是否相适应而产生的态度体验。情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。中学生正处于情绪多变的年龄阶段，在情绪特征上表现出好冲动、不稳定、极端化等特点，对自己的不良情绪表现为缺乏深刻的认识，也不太善于调节自己的情绪。关注情绪、了解情绪，进而有意识地调控自己的情绪，对日常的学习和生活都是非常重要的。通过本节辅导课，希望引导学生学会如何理智地调适自己的情绪，健康快乐每一天。

二、教学对象：初中一年级学生

三、课时安排：一课时

四、教学目标

1、通过对本课的学习，让学生初步了解基本的情绪类型及情绪的作用，知道不同的情绪会给个人和社会带来不同的后果。并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际的生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好的调节和控制情绪。

2、通过创设情境让学生体验不同的情绪会给自己带来不同的影响，激发和强化学生调适不良情绪的动机，进而有意识地调控自己的情绪。

五、教学重点与难点

1、重点：(1)情绪的基本类型

(2)不同情绪的不同影响 (3)调节情绪的有效方法

2、难点：掌握调节情绪的方法

六、教学准备

1、搜集相关图片和学生情绪困扰的案例

2、准备音乐

3、制作多媒体课件

七、教学过程

(一)体验情绪，导人新课。 (10分钟)

教师：同学们，今天杨老师跟大家一起学习、交流，我呢，有点激动，有点兴奋，还有点紧张，你们呢?为了缓和情绪，咱们欣赏一段音乐吧!我有一段导语，大家可以按照我的导语尽情地发挥自己的想象，希望大家能产生身临其境的感觉。(音乐起) 导语：我仰卧在水清沙白的海滩上，沙滩细腻而柔软，阳光温暖地照耀着，耳边是海浪拍岸的声音，蓝天白云，树影婆娑，思绪随着潮水的节奏而飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风夹杂着鱼虾贝壳的咸腥，夹杂着淡淡水汽，轻轻吹来，又悄然离去，它带走了我所有的思绪，只剩下那一片金黄的阳光和不停亲吻着海岸的海浪。我的心浸润在这一片蔚蓝的海天之中。(音乐止) 教师：大家感觉怎样?觉得放松些吗?请你用最简单的词语表达你此刻的感受?

(学生各自说说自己此刻的情绪体验。)

教师：咱们再来听一段吧! 导语：

教师：这次有什么不一样的感觉吗?

看来，不同的音乐，能使我们产生不同的情绪，也能够调适我们的心情。情绪到底有哪些基本类型，不同的情绪又有什么不同的影响呢，今天我们就一起探讨一下，应该如何调适自己的情绪，做情绪的主人。

(二)创设情境，了解情绪的含义。(15分钟)

1、情绪的定义

情绪是人心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。情绪是人的内心活动，它是和人的内心需要相联系的。每人都有自己的需要，根据内心需要满足程度的不同，可以产生不同的情绪反应。其实情绪就是人对客观事物的态度体验，是人所具有的一种心理形式，如疼痛会引起我们不愉快的情绪(与生物学相联系)，如期待已久的愿望的实现会引起我们愉快的情绪(与社会文化相联系)。

2、观看故事，分析问题，了解情绪的类型

教师：在我们的学习、生活中，我们时常会感受到这样那样的情绪，今天我们就以“做情绪的主人”为话题来学习、探究、交流，下面我们来看一个故事，一起来看看同学们都遇到了些什么问题。

3、了解情绪的基本类型(15分钟)

1、情绪大比拼：投影几种不同的情景，让学生通过感受情景体验自己不同的情绪。

投影：四张面部表情图

引导学生归纳后说明：我们的学习和生活是不可能一帆风顺、心想事成的，所以我们的心情是复杂多变的，我们的情绪是多种多样、奇妙无比的，在这些情绪中，最基本的有四大类：喜、怒、哀、惧。师：我们已经了解了情绪的含义和基本类型，那么不同的情绪对我们有什么不同的影响呢，应该怎样调节和控制情绪呢，带着这两个问题今天我们继续探索和学习。

(一)认识不同情绪带来的不同影响(10分钟)

1、投影故事：从前有两个人一起上京赶考。途中他们遇到了送葬场面，其中一个就想：今天我怎么这么倒霉遇见棺材呢?于是在考试过程中一直想着这件事情，情绪低落，心情郁闷，愈发紧张，自己要写什么都忘记了。而另外一个人却想：棺材好啊，有“官”有“财”。于是怀着愉快、轻松的心情顺利通过了考试，结果前者名落孙山，后者却高中状元。

提问：为什么同样一件事情会产生截然不同的情绪呢?哪种情绪危害更大?

2、不良情绪带来的害处(喜怒不节则伤脏”，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体地说是：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。)

3、教师小结：情绪的好坏直接或间接地影响着我们的身心健康、智力活动、人际交往，那么我们能不能调控自己的不良情绪呢?(能)

过渡：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门” 。所以说情绪是可以调适的。

(二)情绪的调适(20分钟)

1、小组交流：

我们每一个人都会遇到这样那样的烦恼，当你情绪不佳时，你是怎样调节自己情绪的呢?请各小组同学在小组内交流，小组长作简要记录，我们比一比哪个小组办法多。

2、组内讨论后全班交流。(自由发言)

3、教师小结：摆脱不良情绪的方法(投影) (1)学会转移注意力 (2)学会合理宣泄 (3)学会自我调控 (4)学会换位思考 (5)学会遗忘 (6)学会体谅 (7)学会尊重他人 (8)学会比 (9)学会笑对生活 (10)

(三)心灵导航(片及文字：

1、要有目标和追求

2、保持经常微笑

3、学会和别人一起分享

4、乐于助人

5、保持一颗童心

6、学会和各种人愉快相处

7、保持幽默感

8、学会宽恕他人

9、常和别人保持合作，并从中获得乐趣

10、享受你的天伦之乐

11、保持高度的自信心

(四)课后拓展(3分钟)

请每位同学课后制作一张心情卡，上面写上自己的情绪宣言，交给班主任，我们要比一比哪些同学在以后的学习与生活当中更善于调适自己的情绪，如果大家都做得很好的话，那么我们这个班集体一定会成为一个团结互助、积极向上的优秀班集体。

(五)教师小结：(2分钟)

天气的变化不以人的意志而转移，但情绪的阴晴我们自己可以把握，我们就是自己的天气预报员，让我们用理智和信心驱散心中的乌云，做好情绪的小主人。

3、联系生活，谈谈感想。

教师：刚才同学们分析了小丽遇到的一些问题，而这些问题就是小丽产生害怕、伤心不已、自暴自弃的原因。而这些都是情绪的不同表现形式，那么什么是情绪呢? 教师：请同学们说说自己曾经有过的各种情绪体验，让我们一起来分享。

(学生说说自己曾经体验的情绪，将各种情绪体验写在黑板上，并分析有什么不同。) 教师：哪些情绪是令人愉快的，哪些是令人不愉快的?(并用“+”“一”分别表示令人愉快的和令人不愉快的。向学生说明情绪可以分为积极情绪和消极情绪。不愉快的情绪，愉快的情绪都有很多不同的状态。) (学生区别哪些是令人愉快的，用“+”表示，令人不愉快的，用“一”表示。)

2、游戏激趣：情绪包括积极情绪和消极情绪，下面让我们大家来做一个有关情绪的小游戏，叫“我猜我猜我猜猜猜”，看看哪些是积极情绪，哪些是消极情绪。(给学生词条：恐惧、欢喜、痛苦、愤怒、眉开眼笑、垂头丧气、狂喜、厌恶。教师：请8对搭档上台任意抽取一张，然后一个表演一个猜，表演者只能用肢体语言。活动结束后评选出一对最佳搭档。通过表演及自己的体验明白人的情绪具有丰富多样的特点。) 教师：大家看了表演后，觉得这八种情绪的表达有什么相同或不同的地方?(学生各抒己见。) 教师：其实欢喜、狂喜、眉开眼笑都是表示我们的情绪是高兴的，愉悦的;而恐惧、痛苦、愤怒、垂头丧气、厌恶都是对我们情绪不好、低落的形容。这些情绪可以说是每个人都具有的，“人非草木，孰能无情”。从同学们的经验和游戏中我们可以发现人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。例如我们刚刚体验到的开心、兴奋就是积极情绪，而难过、愤怒、恐惧等就是消极情绪，消极情绪过久或过于强烈的话就会影响我们正常的学习和生活。那不同的情绪又会带给我们哪

些不同的影响呢，当我们处于不良的情绪状态时我们该怎样调节呢，下节课我们继续探讨吧。

教师：由这个故事我们可以知道不同的情绪对人的行为导致了不同的影响和后果。当你处在高兴、满意的情绪状态之中时，你会感到体力充沛、精力充足，浑身好像有使不完的劲儿。积极的情绪好像能给你充实的体力与精力，而且，还可以提高人活动的能力，提高工作、学习的效率，使所需完成的工作进行得又快又好。在这种时候，你还可能去做平时不爱做的事，甚至会觉得信心十足，而且能够把这件事做好。另外，在这种情绪状态下，你可能会变得宽容。即使是一些对你个人不利的事，你也不会太在意，会觉得没什么，无所谓;即使他人做错了什么，你也可以谅解。你与他人的关系也会很融洽。你感受到的将是生活的丰富多彩，感受到的将是社会的美好和他人的可爱。由此可见积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力。而且在活动中能够起到增力的作用。与积极情绪相对应，消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟钝、效率低下;消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣;消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。由此可见消极情绪不仅影响人的学习、工作、生活，而且会给个人和社会带来不良的后果。

研究情绪的专家们，至今对"情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们可以暂且接受以下的定义：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。”

1.情绪是生命中不可分割的一部分

从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象，因此，一个正常的人，必然是有情绪的。不仅如此，没有某些情绪的人，其实是有缺憾、不完整的人，其人生不是有欠缺，就是极之痛苦。

2.情绪绝对诚实可靠和正确

除非我们内心里的信念、价值观和规则系统有所改变，否则，每次对同样的事我们都会自然地有同样的情绪反应。如果你是一个对死老鼠或者某些事物特别反感或害怕的人，每次偶然遇上，你的惊叫、跳起来或者其他的行为，不是每次都一样，并且马上出现吗?某人的嘴脸，或者他说的某些话，在你每次遇到他时不是都引起你同样的情绪反应吗?

3.情绪从来都不是问题

如果你感到不适去看医生，医生说你的额头很烫，需要做手术切除，你会觉得这个医生精神有点不正常吧?人人都知道额头很烫是身体有病的征状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒。症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也是一样，它只是症状而已，可是绝大部分人都把情绪看做是问题本身，情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们去处理。

4.情绪是教我们在事情中该有所学习

人生中出现的每一件事都提供我们学习怎样使人生变得更好的机会。情绪的出现，正是保证我们有所学习。每份情绪都有其意义和价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者兼有。如果我们没有不甘心被别人

看低的感觉，我们便不会如此发奋;如果我们没有痛的感觉，我们便不会把手从火炉上抽回;如果我们没有恐惧，生命会变得多么脆弱! 5.情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人

如果情绪能被妥善运用，是可以使人生变得更好的。只是要“运用”它，必须先使它臣服，受你驾御。情绪既是生命的一部分，就像我们的手与脚、过去的经验、累积了的知识能力等，是为我们服务，使人生更美满的。可惜的是，在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾御自已情绪的主人。这种情况是可以扭转的，有很多技巧可以帮助每一个人成为自己情绪的主人。

6.情绪是经验记忆的必需部分

我们的大脑在把摄入的资料储存为记忆的过程中，把这些资料的意义决定下来是最重要的一个程序。这个程序，其实是把摄入的资料与已存的过去资料作比较合并后，得出的模糊意思，经由我们的信念、价值观和规则系统做一次过滤，所得出的意义才能纳入我们的记忆系统作长期储存。这份意义必有一份感觉并存。没有此等感觉的，便是没有做或者未做好“编码”的程序。何以见得?你少年时在学校曾经熟读的那些书的内容，现在还记得多少?相反小学三年级时被老师罚站在教室门外的一次经历，却永世难忘。何解?那便是因为前者未做好“编码”工作，而后者做好了。所以，感觉是记忆储存的必需部分。

7.情绪就是我们的能力

到今天，你当然拥有很多能力，在很多事情上，你都有自信、勇气、冲动，或者是冷静、轻松，或者是坚定、决心，也或者是创造力、幽默感，更或者是敢冒险、灵活、随机应变„„所有这些能力，细想一下，你会发觉都是一份感觉，一份内心里的感觉没有这份感觉，我们即使具备了这些资源也不会去用，或者用不好。

第三篇：做自己情绪的主人教案：

—做情绪的主人，向消极情绪挑战

肥东县石塘中学潘荣昌

教学设计：

做自己情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。

尤其是目前进入初中毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。

可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。” 教学目的：

1、树立要“做自己情绪的主人”的观点。

2、了解自己目前的消极情绪。

3、了解调节和控制情绪的方法。教学方式：

1、角色扮演;

2、讲述与讨论;

3、自我测验。教学准备：

1、准备一个微型剧;

2、准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境;

3、准备“了解自己的消极情绪”的问卷;

4、投影片;

5、录音机。教学时间：一学时。

教学场地：教室。教学步骤：

1、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。

(旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。)

2、教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。

人的情绪有积极与消极之分。(投影“积极情绪的作用”)积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。

例：毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。(投影毛泽东的几句诗)请看他写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越向前。

(投影“消极情绪的作用”)与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。

(投影插图《黛玉葬花》。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。

3、角色扮演：教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进行讨论：

(1)教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。

(2)学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。

(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见(投影)。

情境一：随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。

附：考试焦虑自消办法

①消除一些消极的自我意识。

“自贬”：总认为自己笨、弱、不行;

“求全”：认为自己应该十全十美;

“他贬”：总担心自己被别人瞧不起;

“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了;

“主观臆想”：自己预言自己要失败。

②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。

附：自卑情绪的自我解脱法

①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。

②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。

③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。

④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

4、教师发给每名学生一份问卷，让学生填写。(说明：回答无对错之分，只要填写自己的真实情况即可。)

附：了解自己的消极情绪

以下问题请用“是”或“否”来回答。

(1)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。

(2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。

(3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。

(4)当别人错怪你时，你便会大发脾气。

(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。

(6)你平时没有朋友可以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享。

(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。

(8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及大脑空白的现象。

5、教师说辅导课的结束语：

如：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低，如果我们以消极的情绪面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。

为了生活得快乐，为了能有收获，请记住这句话：凡是允许不良情绪控制其行动的人，是弱者;凡是迫使行动控制其不良情绪的人，是强者。

我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。

大家齐唱一首充满积极情绪的歌“让我们敲希望的钟„„” 课外活动：

1、课后向学生反馈问卷情况，并对学生进行个别辅导。

2、利用班会进行讲座：介绍一些消极情绪的特点，产生的原因及调节和控制的方法。

备注：红色字体是改进后的教案添加上去的! 评课记录：

1.潘老师的教学课堂上，学生动起来了，课堂气氛活跃起来了，小组讨论、合作探究的学习方式也用起来了。 2.潘老师能面向全体学生，激发学生的深层思考和情感投入，鼓励学生大胆质疑、独立思考，引导学生用自己的语言阐明自己的观点和想法。

3.学生在学习过程中能科学合理地进行分工合作，会倾听别人的意见，能够自由表达自己的观点，遇到困难能与其他同学合作、交流，共同解决问题。

4.课上得很成功，给人耳目一新，无论比指导思想、课的设计都充分体现了新的理念，体现了心理学科的本质： 5.探究活动的设计，通过动手、动脑，亲自实践，在感知、体验的基础上，内化形成新知，而不能简单地通过讲授教给学生

6.留意指导学生自己得出结论，教师不要把自己的意见强加给学生。

7.不过早地出现结论，肯花时间让学生对出现的问题进行深入的探讨，保证学生有足够的探究时间和体验的机会。反思札记

这节心理课的教学效果虽然在学生身上有了不同程度的体现，其实际运用能力得到了加强，能从自身的变化体验到成功的喜悦，为今后的学习开了好头，然而其间也难免存在某些不足、疏漏之处，需要在今后的教学过程中有所改善，有所提高：

1.自主学习的范围有待于进一步扩大。虽然本人从未懈怠于对学生的鼓励，可仍存在畏首畏尾的现象，难以积极自信地展示自我，使学习产生质的飞跃。 2.教学机智有待加强。教学过程中，难免会出现备课中未经考虑到的突发状况显现于课堂，这就需要我具备较强的应变能力及及时调整教学策略的能力，而又应注意保护学生的独特感受，张扬其个性。这就需要自己能对学习内容有自己独到的见解、;立场，能根据实际调整自己的教学设计，这一方面我还需要不断学习、努力、提高。 3.避免情绪影响，步步推进。学生的做法难免会不合心意，而且这种现象可能会往复出现，激发不良的情绪状态，较难控制。因而需要开朗心态的保持，接受学生的不解与困惑，及时加强指导、点拨，冷静对待突发事件，思考如何处理补救，决不随意敷衍。这一点，还需要不断积累经验，逐步完善。

第四篇：做情绪的主人教案（定稿）

《做情绪的主人》教案

教学目的：

1、能分辨各种情绪，了解情绪是变化的。

2、教会学生在了解积极情绪和消极情绪的作用，学会正视自己的情绪。

3、认识情绪的作用，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。教学重点：

1、能分辨各种情绪，了解情绪是变化的。

2、教会学生在了解积极情绪和消极情绪的作用，学会正视自己的情绪。教学难点：

1、认识情绪的作用，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。教学方法：幻灯片教学

讲述

讨论

故事

游戏教学过程：

一、游戏导入：

游戏规则：

两位同学面对面，一位同学用肢体语言表达给出的成语，另一位同学猜前一位同学要表达的成语，在游戏期间，双方不允许有语言交流。

第一组：开怀大笑

垂头丧气

怒发冲冠

第二组：泪流满面

捶胸顿足

手舞足蹈

二、正课内容

1、情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为。

2、四大基本情绪：喜怒哀惧

笑一笑，十年少

一个小丑进城，胜过一打名医

积极情绪，心情舒畅能防病治病，使人健康长寿

怒伤__肝__、恐伤__肾__、思伤__脾__、忧伤__肺__ 消极情绪，降低人的免疫力，容易致病

思考：①、喜是有积极影响而无消极影响吗?

②、怒、哀、惧是只有消极影响而无积极影响的吗?

材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。

情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。

情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。

3、你会有不良的情绪吗?对你的生活带来哪些影响呢?

情绪的作用

①、影响智力活动：心情舒畅、轻松和谐状态是思考和创造的最佳状态;相反，忧心忡忡、抑郁寡欢，则思维会停滞。

②、影响学习过程：直接影响学习效率。

③、影响人际关系：情绪是影响人际心理距离的因素之一。

④、影响个性的发展：影响品德、自我意识、人生观等。

⑤、影响人的身心健康。

4、怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态?

方法一

转移注意力

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。

方法之二

合理发泄情绪

在适当的场合哭一场

向他人倾诉

进行剧烈运动

放声歌唱

方法之三

心理换位

三、总结

心灵感悟

理智控制法

自我激励

自我暗示

学会升华

假如你不够快乐假如你不够快乐也不要把眉头深锁人生本来短暂

为什么还要栽培苦涩打开尘封的门窗

让阳光雨露洒遍每个角落走向生命的原野让风儿熨平前额博大可以稀释忧愁深色能够覆盖浅色

第五篇：做情绪的小主人教案

一、导入

1、师生齐唱《幸福拍手歌》

(1) 通过刚才的活动，你的心情怎样? (2) 什么情况下你的心情很好?

2、听音乐《二泉映月》

(1) 听了这段音乐，你的心情怎样? (2) 什么情况下你会伤心难过?

3、我们有时候会伤心难过，有时候又会高兴的手舞足蹈，这些都是情绪。

二、情绪大比拼，认识不同的情绪

1、遇到以下几种情况，你的心情会怎样?

(1) 我们班在学校运动会上获得冠军，这时你的心情?(喜) (2) 同学给你起难听的外号，这时你的心情? (怒) (3) 最好的朋友突然不理你了，你感到?(哀)

(4) 昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼故事，你的心情?(惧) 这喜怒哀惧是我们人类的四种基本情绪。

2、我们的学习和生活并非一帆风顺、心想事成，因而我们的情绪也多种多样、奇妙无比。

像开心

愉快

欢乐

甜蜜

激动

痛快

欢欣鼓舞兴高采烈 ……这些叫积极情绪。

像开心

愉快

欢乐

甜蜜

激动

痛快

欢欣鼓舞兴高采烈 ……这些叫消极情绪。

像难过、愤怒这些消极情绪过强或过久，会给我们的生活带来不利影响。下面就有一个例子：倾听故事《贾经理的一天》(指明学生讲故事)。

《贾经理的一天》

某公司贾经理一早起来，妻子就抱怨他不关心她，嫌他领带没打好，一通唠唠叨叨使经理的好心情一下转坏了，摔门而去。经理虎着脸进了办公室，面对脸带微笑的女秘书不理不睬，使得女秘书很尴尬，女秘书的心情也转坏了。在公司里，她一个上午都不高兴。到了中午，女秘书带着满腹怒气来到面馆，对面馆的面挑三拣四，不由和服务员争了起来，然后找来了面馆老板。面馆老板一边向女秘书道歉，一边不分青红皂白地训了服务员一顿，服务员很生气。服务员来到街上，越想这件事越懊恼，这时看到一只小狗对着他叫了一声，不由想到：连狗也来欺负我。他二话不说，抬起一脚，把狗踢得嗷嗷乱叫。

听了这个故事，你有什么感想?

三、通过听故事，认识不良情绪的影响

情绪具有感染性和传递性，不良情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，并且会影响人际交往，我们要学会控制和调节自己的情绪，做情绪的小主人

四、探究调节情绪的方法

1、看这里有一位忧愁的老奶奶(ppt)

学生讨论怎样帮老奶奶摆脱烦恼，知道换个角度想一想可以调节情绪。

2、你在日常生活中有哪些烦恼?是用什么方法让自己高兴起来的?

3、小组说说自己调节情绪的方法，组长记录到自己小组的开心果上，看哪个组方法多。

4、小组展示，张贴开心果到幸福之树上。

老师：看我们的幸福之树枝繁叶茂、硕果累累。幸福之树上的开心果告诉我们很多克服或调节消极情绪的好方法，使我们拥有积极的生活和人生。

同学们这些方法大体可以归纳为4种：转移注意力法、合理宣泄法、自我激励法、心理换位法。

五、调适情绪小实践