第一篇：飞叠杯教程范文
班级各色项目“飞叠杯”智力运动实施方案
“飞叠杯”智力运动项目实施方案
一、活动实施背景
随着社会的进步和经济的不断发展，学生的营养状况逐步得到改善，但是学生的体能素质在下降，尤其是速度素质、力量耐力素质和爆发力素质连续下降。为此，我们在充分研究论证的基础上，根据我班学生的身体条件和智力因素发展情况，拟确定引入一项风靡全球的青少年智力运动——飞叠杯。
二、活动项目简介
飞叠杯是一项正在全球风靡的竞技型智力运动，也是手部极限运动，它是将12个特制杯子，以特定的叠放顺序，相互叠加成不同形状，测试完成整个过程的时间，比试双手叠杯的速度。飞叠杯运动适用于室内教室、室外操场、家庭和社会，不受天气和空气影响，学生都可以得到良好的身体锻炼，具有“习于乐、智于运、力于动”的特点。1998年，美国加州和科罗拉多州举行了首次比赛，飞叠杯开始迅速在全球风靡，并在2004年正式成为一项国际运动，随后每年都会组织国际比赛和各地锦标赛。2007年飞叠杯运动进入中国，深受广大青少年学生喜爱。
1 飞叠杯运动的项目分为单人、双人、团体和桌面对抗。具体来说竞技类型包括：单人竞速(3-3-
3、3-6-3)、单人花式循环(3-6-
3、6-
6、1-10-1)、桌面单人对抗、双人组竞技、多人桌面竞技、亲子双人竞技等;校园团体竞技叠杯的种类又分为：桌面团体接力，基础项目有3-3-3桌面团体接力，3-6-3桌面团体接力，花式循环桌面团体接力等;地面团体接力赛，基础项目有3-3-6地面加桌面团体接力、3-3-3-1地面团体接力、3-3-3地面团体接力、花式循环跑动接力、绳杯团体接力、球杯团体接力等，团体竞技项目适用于教室、操场，分组进行不限人数。另外还有许多趣味训练项目：如平衡力趣味训练、盲叠杯趣味训练、反杯叠法趣味训练、俯卧撑趣味训练、颜色归位趣味训练、摞城堡、叠杯保龄球、叠杯墙、摞立体字等。
三、活动意义及培养目标
习于乐——培养乐趣过程中让学生在探索中学习。经过多年的考证，中国青少年对飞叠杯运动尤为热爱，此项运动的教学也就顺其自然的成为现代中小学生可以在学习中培养乐趣、锻炼中寻求乐趣、发现乐趣、创新乐趣的良好方式。 智于运——训练和运用方法的过程中，让学生学会动脑思考、掌握技巧。飞叠杯运动的基础训练，很容易让学生短时间学会，飞叠杯运动的精髓并不单单是靠蛮力来实现，学生想超越自我、获得运动成果、达到成就，需要去动脑思考技
2 巧并不断去体会实践;俗话说的“巧劲”是必不可少的，让学生自我总结，智力运动推广活动其中一项是“叠杯小教练”，学生需要运用观察力、思维力，智慧的思考和实践，与更多的同学和朋友分享技巧，同时放飞自己的梦想。 力于动——学生在不断训练和提高过程中，耐力和体力也随之增强。团体竞技项目的进行，会让学生在跑、跳、蹲、触等方面得到良好的全身肌肉运动，按照基础训练和创新训练模式进行，学生的肌肉和耐力会不断增强，体力和耐力的提高带动了学生力量的增大，力量增大的同时，还需要动脑去把握飞叠杯排列的稳定，团队接力竞技恰好促进了学生训练的积极性和团队协作精神。
四、实施步骤及措施方法
(一)准备阶段(2015年1月至2月末)
1、2014年寒假放假前以《致学生家长一封信》的形式向家长及学生宣传“飞叠杯”运动的起源、背景及活动价值意义，让学生及家长认识到活动的重要性。
2、引导家长自购“飞叠杯”一套(参考价格20元左右)。
3、向学生及家长推荐“飞叠杯”活动视频网址和训练教程网址，进一步了解和掌握活动初步知识。
4、学生利用假期在家长的指导下初步训练。
(二)实施阶段(2015年3月至6月)
1、在班级内播放飞叠杯展示视频，集中观看飞叠杯宣传视频和校园飞叠杯活动示范视频，进一步激发学生兴趣。
2、飞叠杯基础竞技法训练，内容为：3-3-
3、3-6-
3、1-10-
1、花式循环。
3、飞叠杯个人对抗训练。
4、飞叠杯小组对抗训练。
(三)展示阶段(2015年7月至9月)
1、班级内每周开展个人挑战赛，两周一次小组对抗赛，每月一次班级全体挑战排名等活动。各班队校队人员依据成绩表现采取优胜劣汰制，激发学生潜能提高竞争意识，促进每位学生积极参与不断提高成绩。
2、组织开展比赛班级展示活动，内容包括花式循环个人竞速赛、花式循环团体接力赛等。
3、组织校内外竞赛展演活动。本着在比赛中练习、表演中练习的原则，举办“家庭亲子”比赛、“校内师生”团体表演等，提升活动效果。
(四)延伸阶段(2015年9月以后)
为了将活动延续并发展提升，在基础竞技法基础上教给学生花样趣味训练法，例如飞叠杯的盲叠法、套筒法、反杯叠法、俯卧撑叠法、叠杯保龄球等方法。
五、具体要求
1、保证训练时间。充分利用学校规定的课外活动时间和课间活动时间进行训练，循序渐进，达到训练效果。
2、赢得家长支持。通过开展亲人双子竞技活动，使家长更多的参与学校活动，活动中家长与孩子们一起享受飞叠杯的乐趣。同时也使学校、班级工作也得到家长们的支持与配合。
3、增进彼此友谊。以飞叠杯为载体，在训练中学生互相交流经验分享叠杯技巧，拉近学生彼此的距离，形成团结互助的良好班风。
5 班级特色项目申报材料
“飞叠杯”智力运动项目
实施方案
农安县高家店镇中心小学
** ** ** 2014年12月17日
第二篇：英语学习大厅教程教程
适用于【新理念】英语自主学习大厅【第
2、
3、4册】的【听说、综合】
还是那句话，大家尽量自己做，题还是很不错的。本程序仅供学习所用。
【重要更新】3.0.9.3【*】修复了题库内容错误与题库解析错误;基本支持识别任意安装路径;优化了用户交互
用法：
1、正确安装自主学习大厅
2、运行“英语自主学习大厅助手.exe”
3、从大厅里开始测试。“助手”会弹出对话框核对单元数等信息，如无误请点击“确定”，接着请按提示继续测试。正确答案已经标记出来【注意翻译也是中译英，已经是最后答案!!】
4、回第2步做下一套
如有问题请按程序给出的提示操作。因用户使用不当造成的后果与作者无关。
如需源代码请与我联系。
2012.11.10
第三篇：【教程】ROM 全局透明教程
1.反编译framework-res.apk
2.打开res/values里的styles.xml
3.找到这个：
(直接搜索就可以了)
4.找到：
5.修改为：
6.查找
name="windowBackground">@drawable/screen_background_dark
7.”screen_background_dark“这个自己命名一下，比如：image_background
8.找到
9.修改为
10.找到<style name="Theme.NoTitleBar" parent="@style/Theme" type="text/css">
11.最后添加
12.找到<style name="Theme.Black" parent="@style/Theme">
13.最后添加
14.找到
15.修改为 name="windowBackground">@drawable/image_background 16.找到<style name="Theme.Dialog" parent="@style/Theme"> 17.最后添加 18.找到<style name="Theme.Light" parent="@style/Theme"> 19.最后添加 20.找到<style name="Theme.Translucent" parent="@style/Theme"> 21.最后添加 22.找到<style name="Theme.NoDisplay" parent="@style/Theme"> 23.最后添加 24.找到<style name="Theme.Panel" parent="@style/Theme"> 25.最后添加 26.修改完成，保存 本帖隐藏的内容 27.打开/res/values/drawable.xml 28.找到 name="screen_background_dark">#ff000000 29.修改为 name="screen_background_dark">#00000000 30.把image_background.png放到反编译的文件夹里的resdrawable-hdpi 31.回编译 32.把resources.arsc替换原来的apk 33.把image_background.png放到apk里的resdrawable-hdpi
第四篇：钢琴基础教程,最经典钢琴入门教程
第十八课 本教程由牛津爱乐钢琴节奉献
练习要求：以下的每个学习环节，请做到清楚要求，掌握应学 的知识和技巧再进入下一环节的学习，不可走马观花。每一首乐曲的 练习都要采取很慢的速度进行，只有在慢速的练习中才能更好地注意 手型、避免错误。 翻到课本第三十八页，乐曲《牛仔之歌》是一首复习前面所学 知识的曲子，首先请注意乐曲的调号，要记住，这首乐曲中的si(B) 要降低半音。在开始练习之前我们要有这样的习惯，先细心地把乐曲 看几遍。看看曲子中有什么特点。这样练习起来可以避免错误。 记住这首乐曲要分手分段练习，乐曲分成两段，第一段从第一 小节(只有一拍)到第十七小节。其余的为第二段。具体就是先分手 练习第一段，分手练好了两手合起练好第一段，然后再进入第二段的 分手练习�6�7�6�7 第
五、
九、十
三、十七 小节中两手都是休止符的拍子要注意休 止正确的时值，有的学生会漏掉这些休止的拍子。 第
八、九小节中的si(B)有还原记号，不用降，其它的si(B) 都要降。 乐曲中没有连线的音用断奏，有连线的音用连奏，有点的音用 跳音弹奏，这些都要清楚表现。弹出自信、活泼的感情出来。 请按照示范乐曲的速度弹奏：《牛 仔之歌》：《牛仔之 翻到课本第三十九页，我们来学习《小雷格泰姆》，这是一首 切分音节奏的乐曲。注意弹出切分音节奏“弱强-弱”的特点出来。 乐曲中左手的跳音要弹得轻巧，注意休止符的时值要准确。 请按照示范乐曲的速度弹奏：《小雷格泰 姆》 翻到课本第四十页《假日之歌》，这是我们接触的第一首三个 升记号的乐曲。升的是(ffa)、c(do)、g(sol)，这是a 大调 的调号，要记住要升的三个音，避免在弹奏时忘记了。 练习乐曲之前先练习一下“预备练习”和a 大调的音阶，通过 预备练习我们可以熟悉乐曲的左手和弦音型，通过音阶的练习我们可 以熟悉右手的手位。 注意每一乐句的大连线，要求我们用连奏来弹奏，但是连线与 连线之间就要用断奏了，手要拿起来，就象说话的呼吸一样。 注意乐曲的力度记号的表现。mf、mp、渐强、渐弱要表达好， 让别人听到你的弹奏就能感受到力度的变化。 十三小节的延长记号要注意，这里弹成三拍就好了。 左手虽然没有要求连奏，但这里还是要用连奏比较合理，也比 较容易。 翻到课本第四十一页的《走，走，走》，乐曲中出现了一种新 的拍号：六八拍子。什么意思呢?首先我们要知道拍号是由上下两个 数字组成的，上面的数字的意思就是每小节有多少拍，下面的数字就 是以多少分音符为一拍。因为我们学过的拍号有二四拍子、三四拍子、 四四拍子，下面的数字都是四，就是说都是以四分音符为一拍的，而 我们这节课学的是六八拍子，下面的数字是八，所以就是以八分音符 为一拍，那么我们知道八分音符的时值是四分音符的一半，所以在六 八拍子中音符的拍数就要算多一倍了。看看课本里的新的时值。四分 音符原来是一拍，现在变成了两拍，八分音符原来是半拍，现在变成 了一拍�6�7�6�7 六八拍子的强弱规律是“强、弱、弱、次强、弱、弱”。采用 六八拍子的乐曲一般演奏速度要快，但为了保证触键的准确，现在我 们弹奏的速度还是先不要快。 这首乐曲中初学了很多跳音和二音连线，要正确弹奏。表现出 充满朝气、坚定的情绪。 翻到课本第四十二页的《月光下》，乐曲中出现了三个降记号 的调号，想一想降的是哪三个音，这是降e 大调的调号，在弹奏这首 乐曲之前，我们先练习课本第44 页的降e 大调音阶和琶音，注意指 法和音要准确。 在练习乐曲之前先看一下这一页上面的“手的位置”，这是这 首乐曲所用到的手的位置，先做好这个手位对乐曲的练习很有帮助， 可以避免错误。 这首乐曲的情绪是温馨、流畅、抒情的。乐曲中几乎没有出现 连线，但是这首乐曲的弹奏应该采用连奏，右手出现休止符的地方也 刚好是分乐句的地方，在这里用断奏就可以了。同时要注意力度的表 达，无论p 或是mf 也都要注意下键要慢、柔一些，才能表现出月光 下的温馨、流畅、抒情的情绪。 最后的rit.要渐慢。(示范曲中因为软件的原因没有处理渐慢) 翻到课本第四十三页的《你好吗?》，这又是一首六八拍子的 乐曲了。注意一个升记号的调号。 这首乐曲的难点是休止符的时值控制。节奏要准确。双音连线 和跳音的触键也要准确。第四小节的三个连续的d(re)要轻巧而果 断地弹奏出来。左手的三拍双音(附点四分音符)时值要准确，有的 学生会弹成六拍，也就是手忘记拿起来了。 这节课请用一周的时间练习。在练习周的前三天就要把六首乐 曲都弹了，后面的四天用来巩固。还要同时练习课本后面(第四十四 页)的a 大调和降e 大调的音阶和和弦，两手分开练习，左手请低八 度练习。注意降e 大调的指法和我们学过的g、c、d 大调是不一样 的(和降b 大调一样)，指法绝对不能错。 学到这里，小汤的第三册就结束了，而这个《钢琴入门教程》 我也准备到此结束了。因为在我的教学中一般小汤学到第三册结束后 就转入大汤的学习了。大汤的第一册开始的难度相当于小汤第三册的 难度。一般来说，学生学了小汤三册后多少会存在一定的缺陷，很少 能够百分百地掌握好三册小汤的所有要求和技巧，差一些的学生会存 在不少的问题。所以进入大汤第一册的学习可以起到复习巩固的作 用，对于完成较好的学生可以从大汤的中部开始，对于完成还有欠缺 的学生从大汤的开头开始，对在小汤中所学的知识、技巧进行复习、 巩固，使学生学习的基础更巩固。 另外，在钢琴的入门学习上，《钢琴入门教程》采用了按课时 进行指导的方式，使学生的学习更系统，更有目的性，我认为是比较 好的。但是不同的学生其素质、智力、模仿能力、乐感、节奏感、练 习时间等等都不尽相同，所以反映在学习也会出现许多的不同。接下 去如果还是采用课时安排的指导就不大好了，违反了因材施教的原则 了。因为接下来乐曲的难度会比较大，可能有的学生一周能够练习八 首乐曲，但有的学生只能练习四首乐曲，情况不尽相同，所以再采用 固定课时的指导就不好了。 还有一个原因，入门的这个阶段，采用单独一套《小汤》来学 习就可以了，但是接下来，除了大汤的学习之外，同时我们还应该学 习《车尔尼599 练习曲》、《孩子们的哈农》、比较系统的音阶、 和弦、琶音练习等。必须根据学生的具体情况进行教材的安排。 基于以上的原因，《钢琴入门教程》就到此结束了。这个教程 写得还比较粗糙，里面还有很多不合理的地方，所以接下来我会全面 地进行修改，希望大家能够给我意见。我希望通过我的努力和大家的 帮助能够把这个教程修改得系统、合理、通俗易懂、指导性强
第五篇：调色教程-影楼后期经典韩式风格调色教程
要十分准确的定位韩式的风格是有些困难的，硬要说的话，有一个较为明显的特点就是黄调低保和。而这张照片的整体基调就较为合适后期调为韩式风格。今天我们就来看一下是做的一个怎样的后期调色。
先来看一下原片和效果的对比：
好了，下面我们来看一下具体的步骤。
第一步，将照片导入软件之后，我们先点击自动校色的按钮，对照片的基调进行一个校正。在前面已经说过，韩式的一个较为明显的风格就是黄调，低保和。那么在这里我们选择的一个方案为第六种方案(其他方案的效果暂且略过，有兴趣的朋友可以在软件里进行尝试)。
这种方案对照片偏色、曝光、对比、饱和度等进行综合自动校正，色彩鲜艳，而关于饱和我们可以后期做一些调整，但整体的基调稍微带黄是较为重要的。
第二步，暗位提亮。
大部分的照片都可以使用到的一个功能，照片中的暗部细节被隐藏，适当提亮暗部可以让照片细节及层次更丰富，在调整幅度时需注意观察暗部细节，避免出现色块及噪点。我们使用暗部提亮的功能将照片的一些暗位细节还原。数值选择40为最佳，一般情况下不超过50的数值，否则易出现噪点。有些特殊的照片可能需要超过50。
第三步，高光修正。 使用高光修正可快速修复曝光过度区域丢失的细节，在调整时应尽量注意高光区域，尽可能不出现噪点及色块。
我们从照片中可以观察到，整张照片的高光部分为窗户，并非主体。而通过调整参数可以发现，在照片主体的人物身上，婚纱的高光补正并未有太大的变化，人物的边缘棱角也并未发生明显的变化，相反，若高光压得太多之后窗户的高光部分却会出现噪点。因此我们在这里的数值选择为10就可以了，稍稍修复婚纱的高光细节同时保证窗户位置不出现噪点情况。
第四步，通透增强。
通常所说的“照片灰”，主要原因是暗部区域对比度不够，通过通透增强可智能调整暗部对比及质感，为照片去灰，增强照片通透度。
这张照片在这个部分的时候较为特殊。因为场景为内景，因此可调整范围就比较大。而我们需要营造的一种氛围即是细节层次分明，干净清晰的感觉。因此在调整通透的时候可将数值放到最大，从而使照片看起来十分的干净和透亮。
第五步，层次增强。
重塑照片光影，增强照片全局光影对比及立体感。 大家都知道，照片的层次是通过光影的对比来表现的，俗话说一张照片很平，缺乏层次一般则是指的照片本身的光影对比度不够，整体看起来成一种“扁平状”的色调效果。而一张通透干净的照片若表现得太平的话，则会使人感觉到十分的缺乏立体感。上面已经讲过，这张照片由于是内景拍摄，因此照片本身的可调整幅度是较大的，不容易在通透和层次的调整上出现噪点及并集的现象。所以同理，我们增加照片的层次幅度可以拉到最大，即100。
第六步，智能美肤。
自动识别人物的皮肤进行磨皮和美白的操作。
这里我们使用智能美肤将人物的皮肤稍微处理一下，范围调整为75，亮度调整为50。这样会让整张照片看起来更加的透亮。
第七步，艺术调色。
整张照片的基调已经奠定的，而细节和立体感等也在前期进行了一个修复。因此我们来完善最后的两个步骤，首先是给照片加入一个经典的韩式色调。在软件中选择“韩式风格”然后点选这个经典色调就可以了。色调和照片的匹配程度可以直接看到直观效果。
如图所示。
第八步，智能饱和。
这里的只能饱和并非单纯的调整饱和度，而是加强照片的弱色，保护照片的强色，做到智能化处理。 开篇的时候已经讲过，韩式风格的一个较为明显的特点就是黄调和低饱和，因此我们再这里选择智能饱和之后，对照片进行一个智能降低饱和的处理。参数选择为负20。
第九步，基本影调。
在最后，我们点击基本影调功能，对照片进行一个曝光的增强，略微调整10的曝光度，使照片看起来更加的干净和通透一些。
这样，一张经典韩式风格的照片就已经调色完毕了。我们来看一下最终的效果图。