心理课程的心得体会

当对生活有所感悟时，应当记录下来心得体会，这可以让我们在回首岁月时，了解自己的心灵成长之路。那怎么写出言辞合适的心得体会呢？以下是小编精心整理的《心理课程的心得体会》，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

第一篇：心理课程的心得体会

学习大学生心理健康教育课程后的心得体会oc

我和很多 我一样有着很多心理问题。首先是目标失落与确立的冲突。中学阶段，我有一个具体目标：考大学。随着“上大学”这个直接、实在、确定的目标实现，我开始寻找新的目标作为自己学习的动力。但是由于对大学生活缺乏了解，所以，确立目标时产生了许多心理冲突。首先，“理想的大学”同“现实的大学”之间的矛盾使我产生了深深的目标失落感。以前在我心中大学是一座充满诗情画意的殿堂，刚入大学时也十分兴奋、愉快。但兴奋和激动之后，却发现现实中的大学原来是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三点一线，日复一日无限循环。理想与现实的落差带来心理上的不平衡，引起心理冲突。其次，大学培养目标的“高”与“空”使我对目标难以把握，觉得很困惑和迷茫。大学的培养目标是培养德、智、体、美全面发展的高级人才，可我却感觉目标的内容比较空

这门课程帮助我培养健全的人格。它教会我要勇敢的剖析自己，通过自我剖析我发现自己也存在一定程度上的人格偏差。我性格上太过于执着近乎偏执，在这门课程的指导下我避免了走向偏执型人格障碍的误区。以前我处理问题我总是比较武断，很难听取别人的意见，更听不进任何批判意见，对别人也缺乏信任感。所以有时候总是会犯错误，但是又很难反省自己。因为这样在人际交往上我会面临很多尴尬，人际圈也越来越小，甚至连好朋友也没有几个了。在心理课上，通过老师的教导和书本的指导，我慢慢的开始正视自己。我开始尝试着去听取别人的意见，我开始感受到思想交流的乐趣，虽然还是会偶有摩擦但是那是思想碰撞的火花。通过学习我掌握了一些人际交往的技巧，并通过这些技巧的灵活运用我的人缘又慢慢好起来。我知道良好的人际关系有赖于相互的了解，相互了解有赖于彼此思想上的沟通。因此要注意常与人交谈，交换看法，讨论感兴趣的事情。这样，可籍以表达自己的喜怒哀乐，降低内心压力。沟通时，语言表达要清楚、准确、简练、生动。要学会有效聆听，做到耐心、虚心、会心，把握谈话技巧，吸引和抓住对方。我也克服了我的依赖心理。以前我总是缺乏独立性，经常感到自己无助，无能和缺乏精力，害怕被人遗弃，将自己的需求依附于他人，过分顺从他人的意志，要求和容忍他人安排自己的生活。通过这门课程我学会了几种解决方法。习惯纠正法。依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，所以首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是白作决定的。我每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如某一天按自己的意愿穿成熟的衣服上课，那么以后就坚持穿成熟衣服上课，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是我改正不良习惯的突破口。 重建勇气法。我开始选择做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行;独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，增加了我的勇气，改变了我事事依赖他人的弱点。 这门课程帮助我规划人生，对未来更加充满信心。人生的确需要规划，刚进入大学的学生，一定要想好自己的一生准备做些什么样的事，按自己的理想，一步一个脚印向踏实的人生目标靠近。 刚听说“规划人生”这个概念，我的眼前一下子就亮了好多，这的确是个伟大的提议。人的一生如果没有目标，没有方向，永远是随波逐流，得过且过，过一天算二响永远都不知道自己会走到什么地方。有些时候，理想也等同于我们的目标，但只是有了理想却没有认真规划，在实现的路上歧路多多，看着是大道，走的是岔道，计划往往赶不上改变，到头来感叹行路难，安慰自己已经追求了过程就不要太再意结果。这是理想与现实出入太大不得不给自己的安慰。 而如果你的确认真规划了你的人生，每一个阶段都有自己即定的目标，如果过程出现了偏差就及时改正，始终让自己的目标在现实的征途中存在。一旦紧咬目标，你会发现你有战无不胜的力量，而且会努力为自己的最终理想而奋斗不已。 目标清晰与昏昏噩噩根本就是两种不同人生的选择，规划好你的人生，你会奋不顾身地为理想而努力，而你行动的动力，也是你每一个阶段不同的规划目标。所以一个好的人生规划太重要了，而这门课就很好的帮助了我。步骤一是发现或搞清楚主要人生目标是什么。在不断的自我提问中确定自己的目标。步骤二是当能够用一个简单的句子表达出我的人生目标了，那么就可以着手准备实现这项目标了。在这方面，职业的选择就是我所要着重考虑的问题。职业是一个工具，是帮助实现终极目标的工具。规划自己的职业的重要性，就像将军筹划一场战役一样，也像一个足球教练确定一场重要比赛的作战方案一样。 步骤三是在弄明白了我的职业将会帮助我实现人生更大目标之后，我着手考虑我的人生和职业规划中的具体细节了。这时候需要有一个详细的个人职业发展计划。这个计划可以是一个五年的计划，也可以是一个十年、二十年的计划。步骤四 是在形成了上面的具体的短期的目标之后，就可以策划一下将如何去达成它们。步骤五就是行动了。这会是所有步骤中最艰难的一个步骤，因为要求停止梦想而切实地开始行动。我们知道良好的动机只是一个目标得以确立和开始实现的一个条件，但不是全部。如果动机不转换成行动，动机终归是动机，目标也只能停留在梦想阶段。要想实现人生的终极目标，有两个方面的陷阱需要谨慎避免，一个是懒惰，另一个是错误，哪怕是小的错误。懒惰是事业成功的天敌。很多人不息地奋斗一辈子都没有能够完美地实现自己人生目标，更不用说懒惰者了。要想有一个无悔的人生，除了认准目标外，还要集中精力全力以赴。最后就是不断地修改和更新人生和职业发展目标。人生目标的确定往往是基于特定的社会环境和条件的。这样的环境和条件总在变化，确定了目标也应该做出修改和更新。

人的灵魂是思想，而思想的基础是心理。这门课程帮助我塑造了一个自由高尚的灵魂，为我的健康成长提供了指导，为我的未来照亮了道路。

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阳丽君

第二篇：学习大学生心理健康教育课程后的心得体会oc

在学习大学生心理健康教育这门课程的过程中，我受益匪浅。它帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观，它让我更好的认识了自己，也更有信心创造美好未来。

这门课程很好的帮助了我适应大学生活。刚进入大学时，我和很多同学一样有着很多心理问题。首先是目标失落与确立的冲突。中学阶段，我有一个具体目标：考大学。随着“上大学”这个直接、实在、确定的目标实现，我开始寻找新的目标作为自己学习的动力。然而，“理想的大学”同“现实的大学”之间的矛盾使我产生了深深的目标失落感。其次，大学培养目标的“高”与“空”使我对目标难以把握，觉得很困惑和迷茫。面对目标失落与确立的冲突，这门课教会我要形成正确的自我观念 。在处理理想与现实、自尊与自卑的心理矛盾上，它教会我在全面认识自己的基础上，对影响自己成长的主要心理压力进行分析，在分析的基础上找准自己的主要问题，然后有针对性的学习、努力提高，适时调整。它鼓励我积极投身实践活动，走进外面那个纷繁复杂的“课堂”，经风雨，见世面，在实践中受到磨练和考验，从而变得更加成熟和坚强，领悟人生的哲理。

这门课程帮助我培养健全的人格。它教会我要勇敢的剖析自己，通过自我剖析我发现自己也存在一定程度上的人格偏差。我性格上太过于执着近乎偏执，在这门课程的指导下我避免了走向偏执型人格障碍的误区。在心理课上，通过老师的教导和书本的指导，我开始尝试着去听取别人的意见，我开始感受到思想交流的乐趣，虽然还是会偶有摩擦但是那是思想碰撞的火花。通过学习我掌握了一些人际交往的技巧，并通过这些技巧的灵活运用我的人缘又慢慢好起来。我知道良好的人际关系有赖于相互的了解，相互了解有赖于彼此思想上的沟通。因此要注意常与人交谈，交换看法，讨论感兴趣的事情。

这门课程帮助我规划人生，对未来更加充满信心。人生的确需要规划，刚进入大学的学生，一定要想好自己的一生准备做些什么样的事，按自己的理想，一步一个脚印向踏实的人生目标靠近。要弄明白what,why,和how的问题，朝着既定的目标脚踏实地，不懈奋斗，直到目标实现的那一刻。

对于这门新开的课程建议是希望尽可能的把心理学的知识与大学生在校期间可能遇到的问题和以后生活工作中可能一定的问题结合起来。因为我们并不是心理学专业的学生，所以没必要过于深入理解或研究心理学专业方面的知识，课程内容设计应该从实际出发。把同学们在学校以及以后毕业生活中可能遇到的问题进行搜集和整理，比如把宿舍关系问题，恋爱问题，学习压力问题就业问题先进行问卷调查，然后将一些矛盾突出，密切关系同学健康成长和学习的问题作为讲课的主要内容进行教学备案。

人的灵魂是思想，而思想的基础是心理。这门课程帮助我塑造了一个自由高尚的灵魂，为我的健康成长提供了指导，为我的未来照亮了道路。

第三篇：青春期心理与人格教育——学习青春期心理与人格教育课程的体会和感受

学习青春期心理与人格教育课程的体会和感受

近年来，因中学生青春期心理问题和心理困扰而造成的社会问题频频见诸于新闻媒体。这说明，中学生青春期问题教育已刻不容缓，如果延误时机，将会给他们、家庭和社会造成不良影响。而我作为一名即将毕业的师范类学生，有义务有责任去重视中学生青春期心理问题和心理困扰，故此我选修了这门课——青春期心理与人格教育。我想即便是以后不做老师，为人父母这也是不可多得的一门好课。

总体而言，选修了这门课我收获颇丰，受益匪浅。通过学习，我了解了青春期教育的主要内容包括：

1)知识层面，即性心理学、性生理学、性社会学、性伦理学等方面的知识;

2)技能层面，即教会学生如何解决青春期困惑、疑惑及问题的实际技能，如这样建立自信，如何发泄感情，如何和异性相处，如何处理失恋等等;

3)态度层面，即对性别的态度和对性的态度，如男孩对女孩的平等态度，对性问题的科学态度等等。

下面我将详细谈谈我的体会和感受，青春期是个体生理和心理发生急剧变化发展的特殊时期，是个体从幼稚走向成熟、从家庭步入社会的重要转型时期。孩子到了青春期，迎来了人生第二个生长发育的高峰期。这一时期，不论少男还是少女，他们在身体内外部都将会发生许多巨大而奇妙的变化。心理上，青春期也是发展的重大转折期和动荡期，在矛盾中形成并慢慢趋于成熟，是一个自然 的过程。我们将来作为老师及父母应该注意尊重与信任青少年，多与他们交流感情，了解他们的心理，协助他们把生活安排得充实且有意义。叛逆心理是青春期孩子最明显的表现,一般家长和老师面对孩子的叛逆行为,显得非常急躁,对孩子突然的叛逆表现认识不够,轻则训斥,重则用简单粗暴的方法“镇压”,从不去分析和理解孩子的行为,以为孩子长大了,不愿听家长和老师的话,就是不尊重家长和老师。这样做的结果是更激化了矛盾。要知道,每个青春期的孩子都会叛逆,女孩子比男孩子出现得更早一些,一般从初二到高二阶段会表现得更明显。孩子毕竟是孩子,其自制能力差,不能控制自己激动的情绪,也没有学会去体谅别人的心理感受。将来作为教师和家长,我们面对孩子的过错和过激表现要宽容、克制、理解,给予更多的尊重和关爱。遇事一定要用商量的口气,给孩子自主权利,千万不要命令和训斥。当意见不一致时,先让孩子讲讲理由，然后分析利弊,最后再做出决定。作为家长和老师,这个阶段要主动积极地和孩子进行交流和沟通,以帮助孩子解决心理矛盾,取得孩子的信任和尊重。

随着社会的发展，早恋现象也越来越普遍。生理成熟及性意识觉醒是青春期孩子早恋产生的身心发展方面的主要原因。毋庸置疑，早恋不但会使学生精力分散，严重影响其正常学习，也会转移其他学生的注意力，进而影响到班级和学校的学习气氛。但由于早恋行为的产生是复杂的，早恋双方有一定的感情基础，所以，对早恋孩子的教育策略必须讲究艺术，对症下药，有的放矢。首先我们要端正青春期学生对早恋的认识，采用恰当的方法疏导青春期孩子的早恋情结，比如故事说理法、活动转移法、比喻说理法以及做学生的知心朋友等等。除此之外，我们还需要加强青春期“性”与“爱”的教育。我们不但要对青春期孩子进行必要的、科学的性教育，而且要以科学的、严肃的态度对待性教育。指导他们掌握性心理、心理卫生和保健卫生知识，以消除他们对异性的神秘感，树立正确的性意识，以平常心迎接“青春信息”。

我们也不能忽略网络成瘾症，部分青少年在虚拟世界中迷失了自我。客观原因包括：网络本身的诱惑力、家长教育子女的知识贫乏、学校网络教育的缺乏、网吧监管的不力;主观原因包括：青少年神经中枢的异常状态及病态心理。这都可能需要我们去面对、去帮助他们走出困局。引导他们正确认识网络，了解网络给我们的便利及负面影响是我们的首要任务。让书籍占领网络成瘾青少年的业余时间，让书的营养开阔他们的视野，启迪他们的心灵，陶冶他们的情操，这是行之有效的一种方法。 学完这门课程，收获很多，体会感悟也很多，篇幅所限就不在这一一列举。其实谁都是从那个阶段一步一步走过来的，我们只要用多一份的耐心和热情去对待青春期时代的学生，给他们正当的人格教育，祖国未来的花朵都会茁壮成长的。

同时文章的最后也在此感谢叶金辉教授这一学期的辛勤讲解!

第四篇：心理课程学习心得

结合有关心理学知识和方法，本人自我感觉为一名心理健康的大学生。

从大学生心理健康标准考虑，本人智力正常，人格完整，尊重自己与他人，人际关系良好，与大学生年龄心理特点相适应，所追求的目标可取，情绪基本稳定，意志健全。

良好的人际关系使人获得安全感与归属感，给人以精神上的愉悦和满足，促进身心健康;不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康受到损害。“一个没有能力的人，犹如陆地上的船，是永远不会漂泊到壮阔的大海中去的。”所以，培养好良好的人际交往能力显得尤为重要。我通过测验大概知道自己的性格是冷静型、平和型，是属于内向型的。其实就算不测，我也知道自己是什么样的性格。我胆小、话少，在陌生人面前不敢说话，我很羡慕那些活泼开朗的人，人际关系很好，与谁都谈得来。我也一直想改变我的性格，但终是迈不开第一步，我知道性格一旦形成了，不容易改变。其实有许多人跟我说过，怎样改变，但道理我都懂，就是行动不起来。我不善交际，不啊知道到该与别人说什么，我承认我有点自卑，我也在想办法克服。善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，改善自我形象，积极参加社交;面对新局面，尤其处于不利地位时，要暗中鼓励自己“一定行”，竭尽全力争取成功;积极与人交往，通过成功的交往开阔自己的胸怀，克服自卑心理。所以，我一定会诚信待人，热情助人，谦虚、谨慎、自信，尊重、宽容、理解他人。我也学着处理各种人际关系，希望我能成功吧。

当一个人面临挫折时，最需要的莫过于他人的安慰、同情与关心，包括同情体贴、鼓励安慰、提供处理问题的方法，帮助其走出困境，处理问题，应付心理上的挫折。帮助对方端正对于困难或挫折的认识，以此改善自身心理问题。如对新入伍的战士，要设法使他们知道，任何人在到一个新环境都会遇到一个适应问题，能否很快适应环境是衡量一个人心理健康水平的标准之一。挫折和困难可以促人成长，艰苦的环境能磨练人坚韧的意志。总之，检讨自己对问题或困难的看法，调整对挫折的感受，常能改变自己对困难的态度，以便用较有效的方式去处理困难。

有的人，一生中不断变换职业，他们从事了很多不同的职业，但是到了年老，感慨自己一生的碌碌无为，抱憾而终。为什么这一类人在职业生涯中得不到成就感呢?一个很重要的原因是他们忽略了内职业生涯，而过分重视外职业生涯。内职业生涯指的是一个人在就职中的知识、观念、经验、能力、心理素质、内心感受……它们是通过从事职业时的表现、言谈举止、工作结果来体现的。外职业生涯指的是一个人在就职中的职务、职称、工作单位、工作地点……它们是通过名片、工资单体现出来的。现在大学生关心的多是外职业生涯，很少有人会关心内职业生涯，比如一个人在求职时往往会问企业，“你们的工资?奖金?工作环境?宿舍设施?……”但是很少人会这样问：“你们需要什么样的知识、素质能力或观念?”“我通过什么样的方法能够让自己具备你们所需要的这些?”由此可见，不单是正在从业的人员，就连很多受过高等教育的大学生，也忽视了他们即将从业最重要的一个因素--满足感。一个人，只有心理上得到了满足，才会有动力，才能最终实现自我价值。

心理学让我们更全面认识到良好的心理素质的重要性。良好的心理素质有助于我们不仅在学业上而且工作的各个方面获得更大的成就。通过心理学中对自我的全面认识，使我们对我们自身意识、情绪、气质、性格、能力等方面的优缺点有了系统客观的认知，并有助于我们健全人格，提高自我心理素质和综合能力。心理学中的各个章节都从理论讲述、分析理解和应对措施方面详细清晰地为我们大学生的心理健康服务着。成熟的人格，并不意味着我们所在追求的人格完美，但对人生的价值、态度、责任以及生活方式、思维习惯、道德情操、义利观念都有一套较为稳定的态度取向和行为表现。因此通过学习心理学，我们懂得了要深刻地体验自我，准确地评价自我性格;有意识地调整自我，积极塑造良好个性;勇敢面对自我，克服性格弱点。

优良的心理素质在大学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。通过心理学学习，有助于加强对大学生心理素质的培养与完善，有利于全面提高21世纪人才质量，更好为社会发展服务。

心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。

分析自己有没有能力做心理咨询。了解心理咨询师应具备的素质，对自己进行确认。这主要有三方面：人格素质、专业素质、文化素质。应该强调的是，比理论和技术更重要的是咨询师的人格魅力，他必须是心理健康、有亲和力、诚信度等，因为心理工作是一项助人成长的事业，要求咨询师既要热情、诚恳、耐心、有适度的感情 投入，还要理智，掌握分寸、拥有职业化的清醒。

分析自己有没有信心做心理咨询。认知信心的重要、认知你的信心有多少。因为信心问题直接影响人的情绪，也影响做心理咨询的成效。那么，信心坚定与否，受许多因素的制约。我们有必要检验和反省自己是否有足够的信心，信心不足，要分析是什么原因，如果是客观的，还比较好克服，主观的又来自哪方面?是知通过心理学的学习培训，让我进一步了解了心理学这门学科的深刻含义，认为学习这门学科是很有必要的，让每一个在本我、自我、超我中不断完善自己，学好这门知识将助人也自助。

第五篇：心理学课程心得

在上这门课之前，我从没有接触过心理学，我印象中的心理学就是通过人的肢体语，表情上的一些表现来剖析人的心理，通过暗示催眠别人等等，或许高深的心理学也确实是这样。通过这门课程我发现，其实心理学离我们的生活很近，它就是我们在平时生活中的心理变化等等我们都会遇见的问题。虽然我并没有从这门课里学会看透人心、催眠别人，但是我就得它真的可能是我性格，甚至是人生转折点，我并没有就那个知识点去剖析一些心理学的问题，只是就心理学课程给我的无限帮助来谈谈我的感受。当我们把感觉到的事物的属性综合起来，产生了对事物的全面的反映，

我们有了知觉，进而有了认识。在形成认识的过程中，有太多的环节，而这些环节我们并不是每个都了解，所以对于刚刚发生的事或刚刚认识的人，我们会有太多的误解。信息的整合首因效应、近因效应、晕轮效应、社会刻板效应、定势效应等等影响我们对人的深入了解。“以貌取人”大概就是这样出现的吧。我不是一个以貌取人的人，但一个人的第一印象确实影响了我的态度，或许每个人都会因为一个人的举止行为去评判他的性格，决定是否和其交谈，或者是否和其交朋友。但是，大多数时间里，感官会欺骗我们。就像《大染坊》里的那个老板，他扮成一个乞丐去其他店家，伙计从衣着上评判了他，认为他是乞丐，不可能买得起布，就用低价羞辱他，他却因此低价买入了大量的布，使这家店损失惨重，生活中也有很多这样的例子。我以前并没有注意这些问题，这会使你损失大量的好朋友和机会。从这我学会了不能从表面去评判别人，只有当你真正认识他以后，你才能知道他是否会像表面那样你不愿成为朋友，或者他将成为你后半生的挚友。不要让你最好的朋友因为你的第一印象而错过。

上过那节关于睡眠的课之后，我才发现原来我的睡眠一直是不规律而且效果很差的。我总是注意哪些细小的声响，哪些声音总使我很难入睡，所以我会等其他人入睡后再睡，而这样又会造成睡眠的无规律，而且无规律的睡眠又会使睡眠质量下降，很长时间里我的精神状态都不好。需要注意力集中的时候总是不能集中，而睡觉的时候又会集中注意力于睡眠上，结果越是这样就越睡不着。通过心理学发现，睡眠中，人完全没有意识活动，而注意的集中性是指心理活动或意识在一定方向上活动的强度或紧张程度。集中的注意力结果就是意识活动兴奋或紧

张，这样的状态下根本不可能入睡，入睡需要注意力的分散，将过分集中于细小声响的注意力，分散于一些其他的事情，回想白天上过的课、默背英文单词或者听些舒缓的音乐，都可以分散集中的注意力。就像医生所说的治疗失眠者时最简单的方法：数羊。通过数数这样简单、无意识的事情，分散你集中于其他事情的注意力，就能解决较轻的失眠。这些方法很好的帮助了我的睡眠，使我既能较快入眠，又能拥有高质量的睡眠。

记得老师说过有关睡眠规律的问题，人的睡眠有规律，才能有效的提高睡眠质量。每天准时起床，如果较困的话，每星期可以有一天睡到自然醒，我做了，虽然并不是每次都准时，但确实有帮助。最初或许会在白天有些困乏，但遵循有规律的作息时间一段时间以后，就能感受到效果，白天更有精神，而睡觉的时候更快入睡，并且睡的很香。由此还可以推广的其他的事情，比如吃饭等等，有规律的作息时间确实是我们所需要的，尤其是大学生。

我认为最有帮助的就是《记忆与学习》那一章，作为学习了十几年的学生，记忆一直都是我最头疼的事情，或许这就是人们发明电脑的原因吧。我的记忆力不是很好，总是记了忘、忘了记的，最令我羡慕的就是那些“过目不忘”的人。我以前总是以为，记忆力是天生的，和后天的努力无关，学习了这一章以后，我才明白，记忆力的提高后天是可以努力的，并且能够超越自己以为的那个记忆界限。

记忆是人脑对经历过的事物的反映，是在人脑中积累,保存,和提取个体经验的心理过程。其中的很多理论研究对我有很大的帮助。比如，在识记时有累积抑制，影响了识记后的回忆成绩,一段时间后，抑制作用解除，引起回忆量的上升。以背单词为例，我在背单词的过程中，总会背了一部分之后回头看看，却发现一片空白什么都没记住，进而积极性下降，甚至不愿意再背了，反正都没有效果。看了这个理论才知道，并不是没有记住，只是存在积累抑制而已，一段时间后再想，会比马上想想起更多的东西。明白这点之后就不会因为对记忆力的否定而放弃努力了。再比如，材料的相互干扰，一段时间后，干扰的消失以及材料间联系的增多，整体性加强，识记的材料变成了一个有机的整体，引起回忆量的上升。以前总是从课本的第一章背起，这样就会越背越乱，越来越记不住，原来不同章节之间的信息是会互相干扰的，而有机整体对记忆是有帮助的，那如果想理清大

概的思路，看目录，将课本的整体网络整理出来，那么记忆力不就提高了吗?试过之后，果然有用。

从艾宾浩斯遗忘曲线看，遗忘的规律是

1、数量上受时间因素制约。

2、进程上是先快后慢。遗忘总是在最开始的时候最快，而随着时间的推移遗忘的较慢了。以曲线来看，最后保留大概20%的记忆，既然如此，那么就在最初的那个阶段返回去看下，保持新鲜记忆，并且循环之，翻看的时间较短，比较方便。即使这样还是会在睡醒一觉后忘记，但总有那记住的20%，找出它们，划掉。既然之后的几天里这部分还不会忘记，那么就没有必要在这几天里再看。这是针对短时间考试攻坚，而如果要长时间知识储备，那么就要将所有的在几天后都要重复记忆，延长他的记忆时间，把它作为你作息时间的一部分，那么你所记住的东西就会记得很牢。

提高记忆的方法有很多，我比较喜欢的是“触类旁通”法和记笔记。“触类旁通”法是我自己编的，就好比背单词，我们总能记住一些常用的、比较不容易忘记的单词，而这些单词就可以“旁通”到其他的，如我能记住survive，就会记住service，看起来有相似点的事物是可以“触类旁通”的。这样连接关联的事物，每当你想起一个，你就会想起另一个，区分、辨识之后，是另一遍的记忆，无意识的增加记忆的次数，之后就不会忘记了。还有就是记笔记，我觉得写虽然不如看的快，但是写的记忆度要远远大于读与看。我们可能还没有能力将知识改编成歌词，用韵律法增强记忆力，无非也是关联，将字词关联到韵律上去，写可能是我们能用的加深记忆力最好的方法。每一次的写就仿佛用刻刀将写的东西刻入我们的头脑之中，虽然不能永远不忘，但可以延长遗忘的时间。

如同记忆一样，我通过心理学给予我的帮助有很多。老师说过一句话：“性格是可以改变的。”在此之前，我想过很多，我觉得性格就是长期某种习惯导致的结果，就像睡懒觉一样，这是一种长期的习惯，睡习惯了，也就成为你性格中的一部分，加之其他懒惰的习惯，综合起来可能就会使你有了懒散这个性格特点。再类比“急躁”，或许你的家人就是那种急躁的性格，在他们的长期教导中，你会觉得不遵守承诺的行为是不可以接受的，有人如此，你就会急躁，甚至于生气、与人吵架，不能控制自己的情绪。当然，不遵守承诺的行为肯定是不可以做的，但是我们不能强迫别人去遵守自己的行为准则，并且要控制自己的情绪。这些习

惯既然是长期养成的，那么我们就可以用其他的，甚至相反的习惯去代替它们。但是我去做过之后才发现，太难了，也许就是我性格中的懒惰发挥了效用，我不想去改变了，所以我用类似于自我暗示的方式告诉自己：性格是天生的，它不可改变。老师的这句话让我意识到我错了。

性格可以改变，那么我们如何去改变它呢?如何使这个过程尽量的不那么痛苦?我觉得应该从动机与需要中找寻答案。动机包含的内容：

1、动机是一种内部刺激，是个人行为的直接原因;

2、动机为个人的行为提出目标;

3、动机为个人行为提供力量以达到体内平衡;

4、动机使个人明确其行为的意义。我要为自己改变性格找寻一个强有力的动机，用某些必须达到的目标促使我们改变一些习惯。若为解决赖床找寻一个动机的话，可以列举赖床会导致的结果：肥胖、高血脂、高血压等等。在用不赖床人健康的身体状况作比较，反差出来了，外在的动机也就出现了。内在动机，我可以提醒自己赖床会浪费我的时间，我可以用这个时间来增加我的知识储备，实现我的理想，用美好的未来来激励、暗示自己，赖床是不好的，有规律的作息时间才是我所需要的。这样是否能改变性格，我还不清楚，但我会用实践来证明，反正这样的实践“百利而无一害”。

这些都是心理学给我带来的好处，我觉得对于我来说这些比复杂、深刻的理论更有价值，更有意义。感谢心理学，感谢老师。