习惯的养成需要多少天

第一篇：习惯的养成需要多少天

孙云晓：养成一个习惯到底需要多少天?

习惯是什么?是稳定的自动化的行为，是素质最本质的体现，甚至可以说是人类把握自己命运的控制器。当然，儿童的习惯靠父母培养，就像儿童的生命靠父母监护一样。然而，我们太自以为是了，以为习惯人人明白，其实我们知之甚少。

根据美国心理学家拉施里的动物记忆实验，行为主义心理学认为，一种行为重复21天就会初步形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。当然，这只是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，总之是坚持的时间越长习惯越牢。 据2009年07月20日新华网报道，英国心理学家通过实验发现，大约经过66天坚持之后，人们就会做到“习惯成自然”，把好习惯转化成生活的一部分，不再需要刻意坚持。

习惯养成

为探寻人们将一种重复性行为变成习惯的时间，英国伦敦大学学院教授简·沃德尔带领研究小组展开深入研究。研究报告发表在近期出版的《欧洲社会心理学杂志》上。

研究人员认为，当人们不需要刻意思考和盘算，而是不带明确目的去做一件事时，习惯就已经养成。为此他们挑选96名志愿者进行了为期84天的实验。

实验对象在午餐时加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分钟三者之间选择一种，并要每天坚持去做，不能松懈。

实验开始后，志愿者们每天还要填写数据，包括对自己所做之事意识性减少和控制力减少的情况。研究人员将这些数据绘制成曲线模型。

英国《每日电讯报》18日援引沃德尔的话报道：“我们发现对大多数人而言，在经过66天坚持之后就会养成一种习惯。”

各有不同

是不是所有人都会在66天内养成一项习惯呢?

对此，沃德尔说：“对某个人而言，情况会有所不同。但是当你每天都在同样情况下做同样的事，习惯就会成自然。”

参与实验的志愿者中，82人提供了充足数据供研究人员加以分析。62人的数据曲线和研究人员事先设想的曲线相符合，其中39人完全符合。

“当人们在始终如一的背景下重复做同样的事时，就会变得更加有效率。同时，这种情况也会变成对环境的自动反应——就是说，习惯已养成，”沃德尔解释说。

研究成果同时显示，虽然总体上看，人们在66天内会养成某种习惯，但在具体项目上有所不同。例如，较复杂行为习惯一般需要更长时间才能养成;运动方面习惯的养成也要比饮食习惯的养成耗费更多时间。

研究报告说，95%的人养成一种习惯的时间在18天至254天之间。 “好坏”通用

万事开头难，在好习惯培养过程中这句话同样适用。

沃德尔忠告那些刚开始培养好习惯的人：“在开始培养某种习惯时，计划非常重要，即使在行动前几分钟去制定计划也是有百利无一害。”

培养好习惯固然重要，去除坏习惯同样重要。对此，沃德尔说，好习惯养成要靠环境和计划的影响，坏习惯对这二者同样依赖。 事前计划对改正坏习惯很重要。她举例说，如果你有进家门就喝一杯酒的习惯，那么最好在进门前就想好其他事情来转移注意力。此外，把计划写下来，同时大声读出来对克服坏习惯也是不错的方法。 无论是培养好习惯还是消除坏习惯，坚持不懈至关重要，但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。

坚持锻炼90天，养成运动好习惯

作为一个青少年研究者，我有一个梦想：在尊重青少年和坚持科学态度的前提下，把广大青少年特别是中小学生发动起来组织起来，坚持锻炼90天，养成运动好习惯，让美丽的奥运既开花又结果。让体育运动像洗脸刷牙一样，像吃饭喝水一样，成为每天必须做的事情，因为那是我们的习惯。

我首先在自己身上做实验。

2007年12月28日早晨，我是被那个美丽的梦想唤醒的，但我当即意识到，我应当从自己做起，因为我需要养成运动的好习惯，我也需要用自己亲身实验的结果去劝说别人。经过仔细思考，我决定选择一个自己最需要也最可能坚持的运动项目------走路，标准是每天至

少走7000步。我戴上记步器，当天就开始了锻炼。

如英国的沃德尔教授所说，运动方面习惯的养成要比饮食习惯的养成耗费更多时间。我认为也更为困难，最难的是坚持到底。有好几次，我整天开会，加上要处理一些事情，晚上到家已经快十一点了，真有些筋疲力尽，突然想起走路未达标的事，心中充满矛盾。我心里有个声音在劝自己，算了吧，别自寻烦恼，明天再说。但另一个声音更响：养成习惯要有毅力，一般不能有例外。或许是因为研究习惯多年的缘故，我听从了后一种声音，换上运动鞋，下楼锻炼去了。如今，时间已经过去近两年了，我基本上坚持下来了。为什么说是基本上呢?因为的确没有做到天天走7000步，但是，多数时候是可以坚持的，并且很喜欢。我的体会是，坚持21天就可以从被动锻炼变为主动锻炼，坚持60天会从主动锻炼变为自动锻炼，坚持90天就会养成运动习惯并体验到自信和快乐。

习惯培养的规律与原则

根据我们对于习惯培养的研究发现，习惯养成的过程是一个从被动到主动再到自动的过程。良好习惯的培养是有层次和有重点的，在培养个人性习惯的同时，侧重培养社会性习惯;在培养动作性习惯的同时，侧重培养智慧性习惯;在培养传统性习惯的同时，侧重培养时代性习惯。习惯的养成一般要经过五个基本步骤：提高认识、明确规范、持久训练、及时评估、形成环境。

我想以亲身体验提醒大家的是，千万不可忽视提高认识的重要性，在许多时候认知具有决定作用。比如，我过去有喜欢吃猪蹄的习惯，

可是听说猪蹄的胆固醇很高，我就很少吃了，因为我觉得健康高于一切。这不就是认知起了决定性的作用吗?运动也是如此，如果认识或观念有了偏差，一定会导致行为的偏差。所以，在习惯养成及保持的过程中，需要不断提高认知水平，这是一个强大的持续发展的支持系统。

显然，习惯的培养是门科学。那么习惯培养的原则是什么呢?是要尊重孩子，尊重孩子的主人地位。习惯培养的目标是什么呢?是培养良好习惯来解放孩子的大脑，让孩子从一些低级的、束缚自己的不良行为习惯中解放出来。

21世纪是两代人相互学习、共同成长的世纪，习惯培养的过程也是两代人相互学习、共同成长的过程。有些习惯孩子比大人形成的早，像环保，我们就要向孩子学习。父母和孩子一起成长。而且好的关系胜过许多教育，父母老师跟孩子的关系越好越有助于孩子良好习惯的形成，这样才有亲和力，亲其师信其道。

习惯决定孩子命运，教育的核心是培养健康人格，培养健康人格最有效的途径就是从培养行为习惯做起。我们抓住行为习惯培养这个根本，就抓住了家庭教育最有效的一条途径，这就是我们家庭教育最基本的任务。让我们记住这样一句名言：家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，我们通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。

第二篇：养成良好的工作习惯，只需要21天

【原创】以前经常听人说“习惯决定性格，性格决定命运”，也意识到良好的工作习惯有多么重要，但同时也知道养成良好的工作习惯说说很容易，可是做出来很难。我相信有这样想法的人应该有很多。以前读书的时候不是绝大多数人都经历过一本单词从开学到放假也只背到“A”开头或者只背了“Z”开头吗^_^

工作之后更加意识到良好的工作习惯有多重要，工作习惯直接影响了你的工作方法和思维模式。所以，为了逼迫自己养成习惯，无所不用其极，鼓励、惩罚、威逼利诱都用上了。有时候有效，有时候没效果，至今仍旧不断思考是否有更加有效的方法。

近日看到了“21天效应”的概念，才幡然醒悟原来早有心理学家和管理学家对习惯养成进行过研究。

21天效应实质上实在管理学上的一个定律：指的是在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。也就是说，一个好习惯的养成，一种好的生活习惯的形成，好的学习方法的强化，只需要21天。

心理学家对习惯的大致形成阶段进行了以下划分：

 第一阶段：1-7天左右，顺从阶段。此阶段表现为“刻意，不自然”，

需要十分刻意地提醒自己。。就是表面接纳新理念、或开始新习惯，

在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。

 第二阶段：7-21天左右，认同阶段。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。

 第三阶段：21-90天左右，内化阶段。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。

大量实验与实践的结果是，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成。基于审慎性原则，我们在没有对这些实验有更多了解的情况下有理由怀疑这一结论的真实性，但是至少要承认这一说法符合逻辑。

在我看来，有太多的主观及客观因素会制约这一结论的实践性。但这一理论的积极作用是可以看到的，至少下次在改变习惯的时候可以给自己一些心里暗示：坚持住，坚持21天就能成功!

畅享

第三篇：21天习惯养成的方法（推荐）

21天习惯养成法

据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天，总之是时间越长习惯越牢。

我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？

习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。

在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会

形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。

（1）不说“不可能”。

（2）凡事第一反应：找方法，不找借口。

（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”

（4）不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。

（5）凡事先订立目标。

（6）行动前，预先做计划。

（7）工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。

（8）随时用零碎的时间做零碎的事情。

（9）守时。

（10）写点日记，不要太依靠记忆。

（11）随时记录想到的灵感。

（12）把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。

（13）走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。

（14）每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。

（15）每天自我反省一次。

（16）每天坚持一次运动。

（17）听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时……

（18）开会做前排。

（19）微笑。

（20）用心倾听，不打断对方的话。

（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。

（22）说话之前，先考虑一下对方的感觉。

（23）每天有意识赞美别人三次以上。

（24）控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。

（25）不用训斥、指责的口吻与别人说话。

（26）每天做一件分外事。

（27）每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。

（28）每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。

（29）定期存钱。

（30）节俭。

（31）时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。

（32）恪守诚信。

（33）学会原谅

第四篇：孩子需要养成的17个学习习惯

孩子需要养成的17个学习习惯

孩子到底应该怎样学习?首先应该养成良好的学习习惯。

1、自觉预习习惯 很多同学只重视课堂上认真听讲，课后完成作业，而忽视课前预习,有的同学根本没有预习，其中最主要的原因不是因为没有时间，而是因为没有认识到期预习的重要性。那么预习有什么样好处呢?课前预习是学习的重要环节，预习可以提高听课效果;还能够复习、巩固已学的知识，最重要的是能发展学生的自学能力，减少对老师的依赖，增强独立性;预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。在预习时，要做到：了解教材的大概内容与前面已学的知识框架;找出本章或本课内容与前面已学知识的联系，找出所需的旧知识，找出本课的难点和重点(作为听课的重点);对重点问题和自己不理解的问题，用笔划或记入预习笔记。如果没有预习，上课时老师讲什么就听什么，老师叫干什么就干什么，这样的学习会显得被动，时间长了，孩子会缺乏学习的积极性和主动性。预习还是一个发现问题的过程。通过预习，发现疑问，以便上课时带着问题听课，听课效果会更好。所以，每天晚上，要让孩子自己去寻找第二天上课要学习的内容。2.专心听课的习惯 如果课前没有一个“必须当堂掌握”的决心，会直接影响到听讲的效果，如果在每节课前，学生都能自觉要求自己“必须当堂掌握”，那么上课的效率一定会大大提高。实际上，有相当多的学生认为，上课听不懂没有关系，反正有书，课下可以看书。抱有这种想法的学生，听课时往往不求甚解，或者稍遇听课障碍，就不想听了，结果浪费了上课的宝贵时间，增加了课下的学习负担，这大概正是一部分学生学习负担的重要原因。集中注意力听课是非常重要的，心理学告诉我们注意是心理活动对一定对象的指向和集中，它是心理过程的动力特征。要把老师在讲课时运用的思维形式、思维规律和思维方法理解清楚。目的是向老师学习如何科学地思考问题，以便使自己思维能力的发展建立在科学的基础上，使知识的领会进入更高级的境界。分心是注意的反面，分心不是没有注意，只是没有把注意指向和集中在当前的学习任务上，心不在焉，必定“视而不见、听而不闻、食而不知其味”。3.独立作业习惯 明确做作业是为了及时检查学习的效果，经过预习、上课、课后复习，知识究竟有没有领会，有没有记住，记到什么程度，知识能否应用，应用的能力有多强，这些学习效果问题，单凭自我感受是不准确的。真正懂没懂，记住没记住，会不会应用，要在做作业时通过对知识的应用才能得到及时的检验。做作业可以为复习积累资料;作业题一般都是经过精选的，有很强的代表性、典型性。因此就是做过的习题也不应一扔了事，而应当定期进行分类整理，作为复习时的参考资料。4.课后反思的习惯 在读书和学习过程中，尤其是复习备考过程中，每个同学都进行过强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要环节。一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：1.怎样做出来的?想解题采用的方法;2.为什么这样做?想解题依据的原理;3.为什么想到这种方法?想解题的思路;4.有无其它方法?哪种方法更好?想多种途径，培养求异思维;5.能否变通一下而变成另一习题?想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么?解答同类试题应注意哪些事项?如何克服常犯错误?“吃一堑，长一智”，不断完善自己。

5、及时复习的习惯 及时复习的好处在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速遗忘。根据遗忘曲线，识记后的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，对刚学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”，学过即习，方为及时。忌在学习之后很久才去复习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。俗话说“温故而知新”，就是说，复习过去的知识能得到很多新的收获。这个“新”主要指的是知识达到了系统化的水平，达到了融会贯通的新水平。首先，知识的系统化，是指对知识的掌握达到了一个更高的境界，也就是从整体、全局或联系中去掌握具体的概念和原理,使所学的概念和原理回到知识系统中的应用位置上去。其次，知识的系统化,能把多而杂的知识变得少而精，使知识简约化，从而完成书本知识由“厚”到“薄”的转化过程。系统化的知识，既好记又好用。

6、劳逸结合的习惯 曾有人这样说：“光学习，不玩耍，聪明的孩子要变傻。”所谓“头悬梁，锥刺股”，只是精神可嘉，方法未必科学。列宁曾经说过，不会休息的人就不会工作。爱因斯坦演算疲劳后，就拿起他的小提琴拉上几曲自己喜欢的曲子，使自己从那些符号中解脱出来。马克思在研究中感到疲劳时，就画一些画来转移大脑的兴奋区域。为了保证孩子的劳逸结合，就要做到学习活动的定时定量。所谓定时，就是对于哪些时间学习哪些内容，已经成为自觉行为，不需要别人提醒。譬如听英语广播，到了时间，自己就准时打开收音机;什么时间该写日记了，自己就自觉打开日记本。所谓定量，就是在固定的时间内完成定量的学习任务，不轻易改变。譬如记忆英语单词，每天5个，雷打不动，即使走亲戚、会朋友、节假日也从不间断。这些习惯养成，在开始的时候家长要鼓励也要强制，一般一个月后，习惯就形成了。对于有些孩子，家长还要经常督促，以防出现反复。

7、翻查工具书和参考资料的习惯 比如，一遇到生字词就翻查字词典;遇到不懂的专业术语就翻查专业词典;遇到生疏的历史典故就翻查历史典籍;遇到不清楚的地名就查地图或地图册。一个勤翻字典的人，肯定少写错别字。

8、“不动笔墨不看书”的习惯 要看书，先找笔。看书时一边看一边圈点勾画，标号重点难点或精彩之处，或随手批注。自己读过的书，一定要留下痕迹。青少年的读书不能像有些老年人的读书，纯粹是为了消遣;青少年读书是为了武装自己，丰富自己，提高自己。所以每读一本书都要有所收获。每一本书读完后，再从头翻一遍，把标号的重点部分再读一遍，把精彩部分摘抄下来。如有突出的感想、体会，还可以写出读书笔记。到此，一本书才算看完了。书看完之后，还要善于用自己的话向别人复述书中的内容。每复述一次，就是一次复习。这个习惯坚持下去，会对孩子一生的学习和工作有很大帮助。9.总结归纳的习惯 每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。

10、活学活用的习惯 首先要经常把书中的知识、书中的道理、书中的故事讲给别人听，每讲一次，都是对所学知识的一次复习和巩固;其次要将所学知识运用到生活的各个方面，书中的知识只有为我所用，才能真正成为自己的知识。这种活学活用不仅可以促使孩子深刻地领会所学知识的精髓，还能使孩子真正体会到学习的兴趣，从而激发孩子坚持不懈地主动求知，培养孩子自觉主动学习的积极性。

11、朗读背诵的习惯对一些优美的文章，经典的文章，最好用大声朗读的方法。每天早读都要坚持，朗读要如入无人之境，排除干扰。从小学到高中的12年时间可以读很多好文章。读出声可以帮助你体味文章的情感，读出声可以帮助你体味文章的节奏美，诗歌尤其要读出声。读出声，有助于记忆和背诵。中学时代，是背书的最好时期。中学生如果能背诵几百篇优秀的文章、段落，等于为你一生的文学功底、语言功底打下一个扎实的基础。它会为你以后一生的书面表达和口头表达提供帮助。背书时，不要不理解就背，不要一句一句多次重复地读，要分层背诵。一段一段解决。

12、养成写日记的习惯 要使自己手中的笔随心所欲，就得天天练笔，练笔最好的方法就是天天记日记。通过写日记，可以使孩子对自己的学习、生活进行总结和深入思考;可以锻炼他观察生活的能力和驾驭语言的能力，提高他的写作水平;可以使孩子尽情倾诉自己的感情，调节自己的情绪;可以培养他独立的个性和独立思考的能力;可以开阔他的心胸，净化他的心灵。记日记形式不拘，长短不限，可记叙，可描写，可抒情。一般来说，记日记起初多记事，之后到发表议论、抒发感情。起初可能觉得无啥可写，你可以让孩子慢慢观察，先写本班同学，然后写动物、植物，写家中摆设，写读后感，写多了就慢慢会写了。为了提高孩子写日记的兴趣，你可以让孩子不断变换日记的内容和形式。如插图日记、摘抄日记、想象日记、仿写日记、采访日记等。孩子起初写日记像挤牙膏一样，坚持几年以后，写日记就像从心里流淌出来的。从心里流淌出来的才是文字的精灵，是丰富的情感，是思想的火花。孩子最初开始写日记的时候，家长不要急于纠正他的错别字、病句、标点符号等小毛病，因为这种过多的指责容易使他挫伤他的积极性。写，是整理思想的过程。思想不加整理，如一团乱麻，如商店中胡乱摆放的一堆货物，需要时可能找不到。如果经常整理知识，整理思想，知识就有了系统，有了纲目，思想就有了体系。人也就成了有思想的人。

13、养成摘抄和整理知识的习惯 读书时如遇到精彩的描写，精辟的议论，优美的抒情，名人名言，凡人妙语，应立即摘抄下来，并注明出处。刚开始摘抄时往往不分类，时间长了，自己就想动手给它分类了。分类就是整理知识的过程，你记的东西，经过自己几次归类整理，这些知识就属于自己的了，每整理一次，印象就加深一次。平常课堂上零零星星学到的知识如果不定期整理，这些知识就像堆在仓库里的货物，杂乱无章。对学过的知识进行整理，就像把仓库里的货物分类摆上货架，急用时就如探囊取物一样方便。

14、养成主动说、大胆说的习惯不少中学生勤于思考，勤于写作，却不善言谈，这样不好，不善言谈的人往往是越发展越不善言谈，以致影响自己的学习、工作和事业。我们要常把书中的故事讲给别人听，每讲一次都是一次复习，这并不亏本。要把自己生活、学习中的感受和心得与家长、同学、老师交流，要主动参与一些发言、辩论、演讲。这样你会觉得自己越说越想说，越说越会说，越说越敢说，越说越自信。善于表达的人容易赢得威信;善于表达的人，容易摆脱烦恼;善于表达的人，容易建立良好的人际关系;善于表达的人不容易被埋没。所以，多说，不仅对于学习是必要的，而且对于你一生的事业都是需要的。15.勤于自学的习惯 自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。从小学、中学到大学，再到读硕士、博士，学习的层次越高，自学的意义越重要，因为会自学的学生就是有学习潜能的学生。16.留心观察的习惯对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。“观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，通过大脑进行信息加工，总结出事物的一般规律和特征。17.交流讨论的习惯《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻。”同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，像蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识蜂蜜。

启迪心智

陶冶情操

体验快乐

第五篇：换位思考-应聘需要养成的好习惯

所谓心理换位，即为俗话所说的"要想公道，打个颠倒"，即从用人单位或面试考官的角度出发，对面试问题进行思考并回答，亦即投其所好。这种回答问题的思考方式改变了通常的以已为本位，以自己利益为衡量标准的思考方式，而是尽最大可能把用人单位的所思、所想、所需置于前列，适应了用人单位，尤其是面试考官的心理需要，故答案更容易被接受。对此，美国前总统林肯曾这样说，"我会用三分之一的时间来思考自己以及要说的话，花三分之二的时间来思考对方以及他会说什么话。"也就是说，在面试短短的时间内，考官的每一句话也许都有其潜台词。毕业生从考官的角度思考问题，即可做到知己知彼，有的放矢。下面通过几个具体面试问题的设计来说明这个问题。

1、请你作一下自我介绍，好吗?

此问题，看似简单，实则考官有其特定意图。笔者在教学过程中曾让学生就此回答，结果相当多的学生都是介绍了自己的姓名、专业、毕业学校等基本情况。从表面上看，这样回答符合答题规则。但如果作一下换位思考，我们会发现，考官通常是看着我们事前所寄的求职信进行面试的，我们的回答给考官提供的信息不是重复吗?因此，我们可以肯定，考官绝不是需要这类回答。一般来说，考官想通过我们的自我介绍，了解我们的个性特点，及这些特点是否适合目前应聘岗位的工作。据此，我们可以给应聘饲料企业售后服务岗位的兽医专业的学生设计这样一个答案：非常乐意向贵公司介绍我自己。我的基本情况，求职信上已写明，这里就不再重复介绍了。我要强调的是，我这个人性格豪爽，善于交友;语言表达能力较强，乐于人际沟通。这些特点使我在售后服务工作中与客户在业务上能进行良好沟通，生活上能广泛结交朋友，这对巩固老客户，发展新客户都有利。因此我认为我的性格最适宜做饲料公司的售后服务工作。

分析上述答案，我们不难发现其至少有三个优点：

一、言简意赅：整个答案在1分钟左右即可说完，而且意思表达到位;

二、重点突出：整个答案围绕着沟通、交友展开，个性特点一听了然;

三、中心明确，即以工作需要为中心，适应面试考官的需求心理。

2、你希望一个月拿多少薪水?

对这个问题，我们可以从两个方面来揣摩考官的心理，即一方面考官确实想了解你的薪酬期望与本公司能提供的酬金之间的对比关系，另一方面也许考官期望从侧面了解一下你的自信心。对这两方面的心理，毕业生应在回答时均使其得到满足。即既使自己的薪酬期望与公司经营状况密切相关，又要表现出对自己的十足信心。譬如，"作为一名刚毕业、对未来充满信心的大学生，我当然希望薪水越多越好。但根据本公司的经营业绩和本人在工作岗位上的贡献，我相信公司会给我适当的薪水。"分析这一答法，我们不难发现，应聘者对自己、对公司均充满信心，而且在个人报酬问题上把公司利益(经营业绩)和个人贡献置于首位，这正迎合了公司老板的用人心理。虽未明确点名薪水具体数目，但给老板和自己均留下了足够的回旋空间。

3、除本单位外，你曾应聘过其他单位吗?

对此，如果回答"没有"，在当今双向选择的条件下，似乎令人难以置信。因此，无论该单位是否是你的首家应聘单位，笔者认为，均可以回答"应聘过"，但要加以说明。不妨这样回答，"应聘过，但根据我个人的专业及性格特点，我认为在所有应聘岗位中，现在我所应聘的工作岗位，最能发挥我的专业和个人特长，也最有可能为公司作出较大贡献。因此，如果能够被贵公司录用，我会豪不犹豫地加盟贵公司。"这里，一定要让考官感觉你对目前岗位100%的满意，而且让其感觉你加盟其团队的决心是真诚的。

4、你对琐碎的工作是喜欢还是讨厌，为什么?

这个问题是个两难问题，若回答喜欢，似乎有悖现在知识青年的实际心理;若说讨厌，似乎每份工作都有琐碎之处。因此，按普遍心理，人们是不愿做琐碎工作的(除非特殊岗位，如家庭钟点工)，即考官明知此而又问，我们可以推测出其醉翁之意不在酒，而在"工作态度".我们可以这样表述我们的态度，"琐碎的事情在绝大多数工作岗位上都是不可避免的，如果我的工作中有琐碎事情需要做，我会认真、耐心、细致地把它做好。"这句话既委婉地表达了大多数人的普遍心理——不喜欢琐碎工作，又强调了自己的对琐碎事情的敬业精神——认真、耐心、细致。既真实可信，又符合考官的用人心理。

5、你认为金钱、名誉和事业哪个重要?

这个问题，考官是给你出了一道单项选择题，如果你选了，就被考官误导了。因为对刚毕业的大学生来说，这三者都很重要。考官的误导是通过一个暗示的前提条件，"这三者是相互矛盾的，只能选其一。"我们必须冷静分析，可以明确指出这个前提条件是不存在的，再解释三者对我们的重要性及其统一性。可以这样组织语言，"我认为这三者之间并不矛盾。作为一名受过高等教育的大学生，追求事业的成功当然是自己人生的主旋律。而社会对我们事业的肯定方式，有时表现为金钱，有时表现为名誉，有时二者均有。因此，我认为，我们应该在追求事业的过程中去获取金钱和名誉，三者对我们都很重要。"

语言是丰富多彩的，同一意思可以有多种表达方法。毕业生关键要有换位思考的意识，即面对问题，首先要想一下，考官为何要问这类问题，假设我是老板，我想通过这类问题了解应聘者哪些方面的情况。其次，在组织语言时多表达出对公司利益的关注，多表现出个人的奉献精神。因为老板关注的是聘用你能给公司增加多少效益。第三，对公司利益关注，并不表明我们不计回报，这从一定程度上能表现我们的信心。

面试后巧妙写感谢信

面试结束后，大部分求职者觉得面试结束了，等着公司的通知就行了。其实，面试后还有许多工作要做，写面试后的感谢信就是必须要做的工作。

面试感谢信是对面试官的尊重与礼貌，可以加深面试官对你的良好印象。面试后的感谢信写得好，会增加你的录用机会，本文就告诉你如何写面试后感谢信，怎么写面试感谢信才合适。

面试后要想办法取得面试官的联系方式，然后认真写封面试感谢信(也说是英文的Thank-you Letter)。

记住：一定要在面试当天之内或接下来一两天内写好面试感谢信并发过去!感谢信的内容不仅是简单的感谢，还可以再次强调自己的优势所在和渴望得到这份工作的热情，面试感谢信要注意以下几点：

1、要以感谢开头

面试感谢信要以感谢面试考官在百忙之中抽时间与你会面为开头，一定要在信中“点名”感谢你的面试官，此时一定要注意，把面试官的姓名与职称写对了，写对了会为你加分，可一旦写错了，则是非常不礼貌的事情，反而弄巧成拙。在表达感谢与赞赏的时候，要懂得赞赏之道，不要泛泛地写贵公司是优秀的公司，而要真诚地指出：你对公司或面试程序中具体哪个细节印象深刻，并感谢在面试中学到的东西，贵公司的发展很有潜力等。

2、重申你与职位的匹配

随后重申你通过面试，对该公司及该公司招聘的该职位有了进一步的了解，因而对这个岗位有了更加浓厚的兴趣，并且要在感谢信的这部分，想办法提醒面试考官，你如何能够利用你的专业、技术或者工作经验，来不断满足或持续改进该岗位工作的某些关键性需求。

这部分内容要组织好语言，面试感谢信不同于简历、求职信的地方，就在于它是可以加入自己的主观话语的，这种主观话语能使这封感谢信读起来情真意切，让面试官看到亲切、活生生的你，从而打动面试官。

面试后的感谢信可以弥补面试或简历中的不足。例如，假如你换工作相对频繁，这在面试时会引起面试官的疑虑，你在感谢信中可以这样写：“尽管在我的工作经历中，五年时间做过四份工作，但我从上大学期间就开始在专业网站做义务的论坛管理员，至今已经七年多了，这表明我具有专注与献身精神。”

3、强调自己想得到这份工作的热情

感谢信的言语要言简意赅、重点突出，这样不仅会令面试官对你的印象加深，更会对你产生一股好感，甚至你还可藉此扩展自己的人际关系。

所以你可不能小看这短短的信笺，要利用面试感谢信抓住工作机会。