第一篇：钢管舞知识范文
什么是钢管舞
钢管舞英文名字Pole Dance;说起钢管舞,人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的性感舞蹈.舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能,做出性感热辣的动作.而到了21世纪初,钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动,在欧美白领中尤其是女性中极受欢迎.现代改良的钢管舞已经在争议中慢慢为人们所接受.
其实,钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼.比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作.只要一放松,身体马上就会往下掉.钢管舞也会锻练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆.钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有"塑身"的纪录,好像得集合全身的力气.钢管舞每小时燃烧500卡路里,一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里,正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤,练习钢管舞还可以可以减缓生活工作压力 、增强女性自信、美容,预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优势.实践表明,初学者上了6堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出的肌肉细长却很有力量.中国钢管舞国际化的开拓者依繁曾说:"每一个人都应该练习钢管舞,每一个女孩都应该练习钢管舞."
钢管舞培训综观各钢管舞跳法,大概都差不多.先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始.要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,抚摸着钢管,准备沉醉其中.一开始要用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式.
上海华翎国际钢管舞领舞DS培训学校全新旗舰店为华翎国际连锁培训机构在上海最大全新校区,于2013年3月8日正式开业.上海华翎国际钢管舞领舞DS培训学校全新旗舰店(浦东校区)及(长宁校区)斥巨资打造亚洲最豪华钢管舞教学条件及史上最强明星教练团队.
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舞蹈课程:钢管舞管秀,钢管舞技巧,风情艳秀,酒吧炫舞,欧美爵士,性感爵士等
『培训舞种』
酒吧炫舞,风情艳秀(成品舞)
爵士【Sexy jazz(性感爵士)、New jazz(新爵士)Reggae(雷鬼)、欧美爵士】
专业钢管舞、成品舞、舞蹈编排等.
『班级介绍』
一:业余班
适合以娱乐为主,对舞蹈富有浓厚兴趣、欲减肥塑身、
提升形象气质,并在聚会场合以展示舞技作为娱乐的人群.
开课时间为晚上18:00后
二:专业演出班
适于想从事酒吧领舞、舞蹈表演的学员,具备全能职业DS技能,
可以在任意演艺场所轻松自如的展开舞蹈演出工作.
开课时间下午13:30-18:00
三:专业(单项/多项)教练班
适于欲成为健身房教练或专业舞蹈老师的学员,挑战高薪.
同时具备全能职业DS技能,并颁发各舞种的高级教练证书.
同时具备全能教练的所有技能.
开课时间下午13:30-18:00
『推荐理由』
1.拥有300平方米左右的活动面积,钢管是上海学校最多的一家.
2.上课方式为循环教学,学生随到随学,教练按照每个学员的进度来教学.
3.学校体制为全日制,并且专门针对零基础的学员哦!
注:要来校参观、试课或咨询报名的学员请提前一天以上
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第二篇：钢管舞基本动作分解技巧
近年来钢管舞已成为名人中非常流行的一种健身时尚。像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星都已经加入到钢管舞的舞者行列，以下是小编给大家整理的钢管舞基本动作分解技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
钢管舞基本动作分解技巧
初级钢管舞技巧
(一)正转
反转 左勾脚 顶膝转 卧鱼 曲腿小飞 直腿小飞 正v小飞 左蹲式小飞 反飞 反向团身转
变式：正转-反转 正转-左勾脚 左勾脚-反转 曲腿小飞-反飞 正v小飞-左勾脚转
直腿小飞-反转
人飞 战士原地 曲腿换手飞 直腿换手飞 v型换手飞 竖叉换手飞 菱形换手飞
变式：换手飞-正转 换手飞-反转 曲腿换手飞-左蹲式小飞 直腿换手飞-左蹲式小飞 直腿换手飞-菱形换手飞 v型换手飞-左蹲式小飞竖叉换手飞-直接落地
(二)上杆-(单腿
双腿 顶膝上)飞身上杆 夹管 踩管 前下腰 后下腰 双膝下管 单膝下管 反身下杆 曲腿倒挂 正v 反v 原地翻杆 原地三角撑原地仙女下凡 正蝎子 反蝎子
中级钢管舞技巧：
(一)单手小飞
超人前转 顶膝转上杆 仙女下凡 射日 抛身转 高空双手半月 高空单手半月 蝎子半月 地面半月 倒v 倒c 双腿小飞仙 单腿小飞仙单手反蝎子 大蝎子 空中翻杆 毛毛虫 反超人 盘龙下海 高空三角撑 侧脚撑 高空扯旗 跪管 腋坐杆 单腿展翅 盘腿倒挂 正手立人 反手立人 反腿立人 平行立人肘立人
变式：单手小飞-抱腿 抛身转-反蝎子 倒v-倒c 小飞仙-反蝎子 正蝎子-单手反蝎子 单手反蝎子-正v 大蝎子-正手立人 空中翻杆-单腿小飞仙空中翻杆-反蝎子 空中翻杆-毛毛虫 倒v-盘龙下海 毛毛虫-反蝎子 直腿倒挂-反超人 盘龙下海-双手半月 后下腰-单腿展翅 空中三角撑-侧脚撑正手立人-反腿立人 正手立人-平行立人 反蝎子-反手立人 毛毛虫-肘立人
高级钢管舞技巧
二连手 三连手 高空正转 高空反转 高空左勾脚转 高空卧鱼 高空团身转 高空双勾脚转 高空换手飞 高空抛身转 高空扯旗转 高空射日 高抛反蝎子转腋坐杆转 跪管转 单腿挂 大鹏前奏 单手翻杆 顶肩翻 正手铅笔 铅笔v 反腿铅笔 铅笔折双脚 反手铅笔 肘铅笔 正超人 正v坠 反v坠 顶肩
跳 连续翻杆变式：高空反转-铅笔 三角撑-蝎子(左右转) 三角撑-扯旗 三角撑-跪管 超人-蝎子 超人-上顶肩翻 超人-铅笔
保留技巧：正铅笔90度 反铅笔90度 肘铅笔90度 顶肩90度 腋90度 单手半月90度 双手半月90度 扶握撑90度 站管90度 肘铅笔反波浪大鹏展翅 腋超人 铅笔跳 日月争辉 腋换手飞 直腿挂转 无手超人前转 直升机 超级扯旗 天外飞仙 悬空竖叉落地
步法：左飞脚 万花腿 太空慢步 凌波微步 地面慢步
大技巧：大飞 钢条转 超人转 斯琴飞 跳肩飞 飞龙在天 神龙摆尾 独自飞仙 茶壶
钢管舞初学者会遇到哪些问题
★容易害羞
在刚开始学习钢管舞的时候经常担心别人会笑话自己，这样畏手畏脚，最后什么都学不会。其实没有什么好害羞的，把最丑的一面留在课堂上，因为谁都是从新手到高手一步步走过来的。
★好奇心很强
很多朋友学习钢管舞的时候很没有定性，经常看见别人练习什么，自己就练习什么。学习钢管舞根本就没有一个计划，经常换目标，没有固定的.计划，最后你会发现你什么都没有学好。
★没有耐性
很多朋友练习了很长时间会发现自己没有什么进步，然后就不想练习了，就想半途而废。其实，并不是你自己没有进步，而是你自己的进步你没有感觉到，钢管舞的学习是一个循序渐进的过程。要学好钢管舞就应该要有耐性。
★注意乐感的培训
很多钢管舞学习者只注重技巧的练习，而不在乎舞感，这样是非常不正确的。要记住你是在跳舞，而不是在玩杂技。
★注意力要集中
学习钢管舞的时候左顾右盼，老是看地面，这个是很多新手的通病，这个毛病应该慢慢改掉。
★注意自己技巧动作的定位
学习钢管舞的时候最好对着镜子练习，这样可以随时纠正自己错误的技巧动作。
★要重视基本功的练习
学习钢管舞基本功非常重要，万丈高楼平地起，基本功不扎实，以后学习钢管舞技巧就会很吃力。
学钢管舞要注意什么
一、明确学习目的科学选择班级：
根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。
二、合理安排练习钢管舞的时间：
进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。
三、坚持到底不可半途而废：
南昌华翎钢管舞培训介绍如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。
四、钢管舞技巧要循序渐进：
学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。另外，钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。钢管舞已经慢慢回归到它的本质，成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。
第三篇：广州花都华翎钢管舞
广州花都华翎钢管舞2014年10月18号正式开业--目前广州市花都第一家钢管舞教学基地。让专业的钢管舞、领舞、凳子舞、爵士雷鬼课程结合体进入广州花都区,课程：职业钢管舞培训、职业领舞DS培训、TB秀培训、健身美体钢管舞蹈、性感爵士、HIPPO钢管舞、雷鬼[Reggae]、热舞、钢管舞健身教练等课程。集体授课，住宿系统学校一起化
广州花都华翎钢管舞是广东省内一所规模庞大、专业、正规的舞蹈.专业健身，导师教练培训基地。目前为国内各大城市的知名连锁夜店定向培训钢管舞秀，酒吧领舞，爵士舞，茶几舞的主秀演员。学员毕业考核合格直接输送到CULB。优秀学员学习期间即可推荐工作。
学院环境幽雅、设施齐全、设有：钢管舞白领健身班·钢管舞专业演出班·钢管舞教练导师班·酒吧专业演出班·肚皮舞专业班·瑜伽教练班·普拉提专业班·椅子舞，茶几秀教练班班·爵士舞教练班
健身班：针对平时因工作繁忙没时间进行锻炼或缺乏进行专业健身知识的朋友，以健身美体为目标。
娱乐兴趣班：针对对舞蹈感兴趣但无舞蹈基础或基础薄弱的学员，让学员初步了解和学习各自喜爱的舞蹈，从中享受舞蹈所带来的快乐。
专业演出班：针对参加演出的专业舞蹈演员。
专业教练班：培养欲成为健身房教练或专业舞蹈老师的学员。
个人教学班：根据学员不同的个人要求，而采用的一对一教学方式。
高级舞编进修班：为已成为专业舞蹈演员或教练的学员而设立，更深一步培养学员对舞蹈艺术的理解以激发其对舞编创作的灵感为目标。
学习内容：钢管舞·酒吧领舞·爵士舞·肚皮舞·瑜伽·普拉提·椅子舞·茶几秀·体能训练、形体训练·服装搭配·化妆技巧·模拟现场演艺，让您能胜任各种场合CULB演艺需要。
第四篇：钢管舞的几种表现形式
虽然现在钢管舞在全世界范围里仍受到一部分人的非议，可钢管舞作为一种时尚的健身运动，活力是无限的。而随着2005年世界钢管舞锦标赛的成功举办，也标志着钢管舞有了国际范围内的职业赛事。相信在不久的将来，钢管舞必将被大众所接受，成为全民的健身运动。下面简单介绍一下钢管舞的几种表演形式。
1.单人钢管舞
钢管舞本身就是一种自由度比较高的舞蹈，所以单人钢管舞表演看起来就相当自然，更容易表达自我。舞蹈的风格也可以自己决定。
2.双人钢管舞
相对于单人钢管舞难度要高得多，并不是只局限在两个人一起跳舞。难点在于动作和管上技巧的配合，双人钢管舞要求两人的默契配合。由于难度较大，所以现在还没得到广泛普及。
3.固定钢管舞
以钢管有没有轴承来区分，固定钢管舞所展现的是传统的钢管舞动作。经过这么多年的发展，即使有了旋转钢管。但在比赛中，固定钢管舞仍占据重要位置。
4.旋转钢管舞
可以说人的创造性以及对美的追求是无限的，旋转钢管舞使的表演者演绎动作的空间广泛扩张，给人极大的视觉冲击力，当然难度也大大提高。固定和旋转钢管的并用也成为衡量钢管舞爱好者成功的标志。
现在钢管风靡全球主要是因为其健身价值。在钢管舞锦标赛上是看不到任何色情成分的，所以希望大家能用一种广大包容的心态看待钢管舞，很多东西如果没有亲身感受又怎么能断下结论呢?在此，欢迎大家加入我们郑州钢管舞培训。
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第五篇：轴承钢管知识汇总讲解
轴承钢管http://的物理性能主要以检查显微组织、脱碳层、非金属夹杂物、低倍组织为主。一般情况下均以热轧退火、冷拉退火交货。交货状态应在合同中注明。钢材的低倍组织必须无缩孔、皮下气泡、白点及显微孔隙。中心疏松、一般疏松不得超过1.5级，偏析不得超过2级。钢材的退火组织应为均匀分布的细粒状珠光体。脱碳层深度、非金属夹杂物和碳化物不均匀度应符合相应有关国家标准规定。编辑本段包装
一般情况下，直径小于20mm要打包交货，大于20mm时可以裸装交货。具体打包要求，视双方签订的合同要求而定，如，六角包，长短差，出口的一般要加外包装等。对冷拔 钢应涂防锈油，国内某些厂家急需货物的，可以不防锈，不然其在加工成套圈时还要做除油处理。货物出厂前应附质量保证书、注明钢号、炉号、重量、规格、化学成分、检验标准及检验结果等。编辑本段生产制造方法
常见轴承钢管精选
生产轴承钢管的轴承专用钢种有以下几种(标有表示“滚”的G)：铬轴承钢如GCr6， GCr9(SiMn)，GCrl5(SiMn);无铬轴承钢如GSiMnV(Re)，GSiMnMoV(Re)，GMnMoV(Re);渗碳轴承钢如G20CrMo，G20Cr2Mn2Mo;高碳铬不锈轴承钢如9Cr18(Mo)等。轴承钢的冶炼质量要求很高，需要严格控制硫、磷、氢等含量以及非金属夹杂物和碳化物的数量、大小和分布状况，因为非金属夹杂物和碳化物的数量、大小和分布状况对轴承钢的使用寿命影响很大，往往轴承的失效就是在大的夹杂或碳化物周围产生的微裂纹扩展而成。夹杂物的含量和钢中氧含量密切相关，氧含量越高，夹杂物数量就越多，寿命就越短。夹杂物和碳化物粒径越大、分布越不均匀，使用寿命也越短，而它们的大小、分布状况与使用的冶炼工艺和冶炼质量密切相关，现在生产轴承钢的主要工艺是连铸以及电炉冶炼+电渣重熔工艺冶炼，还有少量采用真空感应+真空自耗的双真空或+多次真空自耗等工艺来提高轴承钢的质量。