第一篇：夏日炎炎如何防止中暑
炎炎夏日防中暑
中暑是夏季常见疾病，轻者身体虚脱，重者休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等，更严重时可出现多脏器衰竭以致死亡。炎炎夏日，官兵们长时间暴露在太阳下训练，预防中暑尤其是重症中暑不容忽视。
中暑的发病条件
中暑发病速度快，瞬间就可能导致严重症状。根据发病条件不同，中暑一般有以下几种致病因素：
高温失汗。暴露在高温下是中暑的直接原因，太阳光线中的红外线通过皮肤、肌肉、骨骼进入体内使体温升高。当气温超过体温时，就有可能因汗液蒸发太快导致人体机能衰竭，发生中暑。
闷热高湿。空气湿度也和温度一样是中暑的重要因素。闷热高湿可影响人体散热，当野外气温超过体温，相对湿度超过85%时，人体就可能因难忍湿热发生中暑。
燥热大风。一般来说，大风有利于降低体温，但在干燥炎热的天气中，超过10米/秒的大风会迅速带走人体水分引发中暑。
缺水失盐。人体通过排汗和排尿保持体温恒定，当身体缺水达到体重的4%-6%时，不及时补充水和盐就容易出现中暑。
此外，坦克、装甲车、舰船内空间密闭，空气流动性差，容易引起集体中暑。
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如何预防中暑
加强耐热锻炼。野外训练，耐热锻炼不能少，方法可以概括为“热动结合、循序渐进、巩固提高”，当气温在29摄氏度以下时，适当加大训练强度，气温在32摄氏度以上时适当减小训练强度;武装越野训练时，负荷强度应由小到大，循序渐进;训练过程中，若有体力严重透支者，应允许其中途退出。
做好卫生保障。高温天气训练，医务人员必须携带急救药品和器材到训练一线，发现先兆中暑者应及时处臵、严密观察。当发现多人同时出现先兆中暑症状时，应建议部队中止训练，做好防中暑工作。中暑后出现神志不清、持续高热、下肢肌肉严重酸痛并排出褐色尿液，应尽快送就近医院救治。
做好训练保护。露天训练时戴好迷彩帽，防止太阳直射头部，减缓头颈吸热的速度。高温下组织野外训练时，营连卫生员要备齐人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑降温药品让官兵预防性服用。此外，部队每天可按如下配方备好防暑水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升，每天根据气温的高低督促官兵补充1.5—2升水，饮水少量多次，每次100毫升为宜。
保证充足睡眠。充足睡眠可使大脑和身体各系统得到放松，是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起
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床时间是5时30分至6时30分。做好野外宿营地的防晒、隔热和内外通风，天气炎热干燥时可向地面洒水降温。
科学调配膳食。调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，每人每天1只蛋、1袋牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，主餐应安排在早晨和傍晚天气凉爽的时候，午饭干稀搭配，最好能熬制绿豆稀饭解暑。
中暑的紧急救治
如果出现中暑症状，应立即采取如下救助措施：
搬移。迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣或脱去衣服。对体温升高者可予以物理降温、冷水擦浴，按摩其四肢皮肤肌肉。
降温。在头部捂上冷毛巾，用50%的酒精、冰水或冷水进行全身擦浴，也可用扇子或电扇吹风，加速散热，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
补水。如果意识清醒，可饮用一些清凉饮料或盐水，但不要补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状，加重中暑者病情。
促醒。若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒;若呼吸停止，应立即实施人工呼吸;一旦有了意识，应及时补充适量盐分和水分。还可在患者太阳穴涂抹清凉油、风油精等，或
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口服人丹、十滴水、藿香正气口服液等防中暑药物。
细察。中暑有一种情况需引起高度重视，就是热射病。这是由于头部受阳光直接暴晒，使得体温调节中枢功能出现障碍。热射病是死亡率最高的中暑症状，死亡率可达5%到30%，一旦中暑者出现不出汗、意识障碍、皮肤发紫时，就应该及时送医院抢救。
转送。运送中暑患者途中，尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，保护大脑、心肺等重要脏器。
防暑小口诀
湿热天气暑难当，预防中暑不能忘; 暴晒时间不宜长，疲劳出汗找阴凉; 淡盐水来绿豆汤，解暑补水又预防; 军事训练不逞强，医生随行做保障。
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第二篇：夏日炎炎须防中暑
急诊科
李敏 曹向忠
2012年的夏季格外闷热，尤其是三伏天。人们都感觉到热、憋闷、很多人有晕乎乎的感觉。在此提醒大家一定要慎防中暑。
中暑症状有轻有重
在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降，需要及时处理。
重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。应立即送往医院救治，不能延误时间。
应对暑热小贴士
1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：帮汗水离开人体。
13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
第三篇：炎炎夏日如何解暑 少不了3款美味凉菜
炎炎夏日，人们总想吃点消暑可口的食品，于是凉拌菜成了人们的不二选择，那凉拌菜怎么做最口味美味呢? 浇汁豆腐
材料：豆腐，蚝油，干红辣椒，香菜，蒜末，油，葱末。
做法：
1、豆腐切块，加盐，煮一下，过凉水，摆在盘子里，切碎蒜末，撒在豆腐上，再加点香菜、干红辣椒。
2、炒勺子里面放上葱末、黑胡椒粉、蚝油、生抽，再往勺子里面放一点玉米油，直接在炉灶上面烧开开的，迅速倒在菜上面即可。 甜辣酱拌腰花
材料：猪腰、食盐5克、甜辣酱2大勺、黄酒5克、麻油3克、小葱5克、水适量。
做法：
1、猪腰切开，剥去外膜，去除里面白色的脂肪，切成薄片，反复用流动的水冲洗干净(卖肉的店家大都愿意替你处理好，请他做时切干净点也行)。
2、锅中水烧开，加少许盐、黄酒，放入腰花，水再次滚后，把腰花捞出，浸入冰水中(冰水稍浸，是为了口感更脆爽些)。
3、5分钟后，把腰花取出，沥干水，拌入适量甜辣酱、盐、麻油和事先切好的小葱花即可。 冰糖藕
材料：藕、糯米、冰糖、红糖20克、水适量。
做法：
1、将糯米洗净、浸泡3-4小时，将藕的外皮刨去。
2、从顶端切开一小片，用筷子帮忙，将泡好的糯米灌进洞里。
3、灌好米的藕，用牙签把盖封好，放进锅里，水没过藕，加入冰糖。
4、再加适量红糖，红糖可以帮助上色，没有也可以不放。
5、开锅煮吧，煮到筷子可以轻易扎进去，就可以了，捞出，待冷后切开薄片，摆盘，浇上汤汁，即可。
第四篇：夏天如何防止中暑
以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。
三、补充总结预防中暑还应注意哪些？
1．夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中暑。
2．夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。
第五篇：夏季旅游如何防止中暑
夏季，是人们外出旅游的旺季，也是我公司组织员工外出考察学习的集中季节，在旅游中，应有哪些注意事项呢？
注意事项：
1、着装，外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防止磨血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人体皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。
2、饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防消化不良。 遵循“三不要”原则：不要大量饮用冰水、生水；不要吃或尽量少吃生冷食物；不要贪食、暴饮暴食。
3、住宿：应选择通风透光的旅馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开空调，以免受凉，且次日会浑身无力。
4、必备药品：藿香正气水等——防治中暑的药品；晕车药等——日常旅游必备的药品；清凉油、风油精等——防治蚊虫叮咬的药品；氟哌酸等——治疗胃肠疾病的抗菌素类药品；创可贴等——外伤类药品。
夏季旅游如何防止中暑
中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力、呼吸有杂音、体温可能上升至40℃以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑者可能很快会失去意识，严重者会导致意外发生。那么夏季外出旅游如何预防中暑呢？ 戴隔热草帽。编织草帽的原料多为空心，里面储藏有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射有一定的遮挡作用。
中午要休息。早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到中午就要休息，下午三四点钟以后活动。
多喝淡盐开水。夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分，饮用时要少量多次的喝才能有作用。
中暑后的急救措施
出游中一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，同时将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿；或者不停扇风散热，并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降至38℃以下。
如果中暑者意识清醒，应让其以坐姿休息，并在头与肩部给予支撑。 如果中暑者已失去意识，则应让其平躺。
通过以上救治措施，中暑者的体温如已经下降，则改以干物覆盖，让其充分休息。如果以上救治措施无效，应尽快送医院救治。