如何养一个健康的宝宝

第一篇：如何养一个健康的宝宝

你能给宝宝一个健康的家庭氛围吗？

你能给宝宝一个健康的家庭氛围吗?

健康的家庭氛围是宝宝健康成长的关键，主要有以下两点。。

建立正向的亲子关系：和谐正向的亲子关系为孩子提供了一个宽松适宜的心理、物理环境，可以使孩子的心理健康发展。反之，则会通过强化加剧孩子的攻击行为表现。。

父母的温情：父母对孩子的温情、适度的要求以及彼此一致的反应等能够促进孩子行为的健康发展。如父母婚姻关系好、家庭氛围融洽，对孩子采用较为一致的教养方式、对孩子的敏感度高、积极教养行为较多，孩子的行为也会比较健康。反之，则孩子表现出来的“暴力”行为就较多。@发现生活 #早期教育##健康宝贝#。 爱乐活母婴育儿攻略早期教育。

和谐正向的亲子关系为孩子提供了一个宽松适宜的心理、物理环境

多温馨的一家啊

爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。

热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里， 分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。 在这里，有爱，有乐，有生活。

【更多精彩内容尽在爱乐活】

文章来源：http://i.leho.com/post/96ea048c7a133f1f705f5c00?from=wenku/?from=wenku

第二篇：怀孕期间注意些什么可以生个更加健康的宝宝妊娠第一个月

◎ 妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。

◎ 孕妇须知：

在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。

第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。

不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。

远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。

避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。

洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。

淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。

妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持营养平衡。

在医生指导下继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。

妊娠第二个月

◎ 孕妇须知：

第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。

如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕。

早孕反应是从妊娠4-7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异。少数孕妇反应严重，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应。

妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。

每天增加一小时睡眠时间，注意休息。

保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。

精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。

在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。

战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。

妊娠第三个月

◎ 孕妇须知：

本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。

如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。

如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。

如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。

要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。孕妇要坚持早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。

温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。叶酸的补充应持续到第三个月末。

本月末，你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查。

妊娠第四个月

◎ 孕妇须知：

进入第四个月，早孕反应消失。

你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。

第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。

你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。节制冷饮。

夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。

饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。

你应去医院做一次微量元素检查，以便补充不足的元素。

妊娠第五个月

◎ 孕妇须知：

刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。

注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12.5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。

有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克。

增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的。为了翻身方便，不宜睡软床。由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。

这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等

可以去上产前学习班，学习班有产科医院主持，或有妇幼保健机构组织，与许多准妈妈在一起听课，会增加你的信心。

妊娠第六个月

◎ 孕妇须知：

应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。

由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生。此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。

注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝 六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。

实验证明，妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。

保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。 P：妊娠浮肿的食疗方：

方一：鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末少许。方二：赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加饴糖一匙。

方三：冬瓜250克，煎汤，日服两次

妊娠第七个月

◎ 孕妇须知：

保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。

要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来;吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。

避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。

为了防止便秘，你应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。妊娠第八个月

◎ 孕妇须知：

到了孕晚期，谨防妊娠中毒症。

妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。

可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30～100次之间。如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。

为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂。对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。

应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现。切忌慵懒，随意打发日子。(介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时。)

1. 浅呼吸——象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。

2.短促呼吸——象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。

3.肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

妊娠第九个月

◎ 孕妇须知：

越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。

不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部，训练宝宝对光的敏感性。

随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。

沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。许多孕妇会腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈。

由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠。不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了。

离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查。

到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在，使家人措手不及。

就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。

多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了，放上萝卜泥，蘸柠檬汁吃。

第三篇：教师如何才能拥有一个健康的心理。

教师这一职业是特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去浇灌心灵的职业，教师的心理是否健康直接影响学生人格的形成和发展。因此教师必须拥有健康的心理。通过学习，我觉得应从“学会自我调适、学会换位思考、陶冶情操”三个方面去努力，以保持健康的心理。

学会自我调适。其次：加强学习。教师是人类知识的代言人，因此，教师不断接受教育，学习新的知识，就成为必然之举。只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。 同时，教师自身也要重视增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康愉悦的心态。通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识，主动解决一些常见的心理问题：如何保持良好的心理状态;如何克服狭隘、自卑、嫉妒等不良心态;如何面对工作;如何对待学生;如何面对在工作中遇到的挫折和失败;如何处理好各种人际关系等等，掌握必要的心理知识，可以开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，并根据自己的实际情况，进行有效的心理自我调节。人类跨入一个崭新的时代——知识经济时代，它对教育提出了更高的要求，作为人民教师，我们应顺应时代与学生的特点，常进行换位思考，将心比心，以心换心，善于站在学生角度看待学生，做一名民主型教师，建立平等、民主、和谐的新型师生关系。不要常常埋怨：现在的学生不好教!学生不像我希望的那么听话!有些学生怎么就那么热衷于嬉戏而无心学习!我们不能忘记伟大的人民教育家陶行知先生的话：“老师与老师之间，学生与老师之间真正的精神上的沟通才是真正的教育，是一种人格精神的培养。老师要做有心人，要和学生交朋友，能够了解学生的内心，把学生的心理揣摩透;要把自己所感受到的一切美好的东西“传染”给学生，要用生活化，情感化，交流化的教育培养学生健康的情感和顽强的意志。”正是这样真诚平等的态度，让陶行知赢得了孩子的由衷爱戴，也使他走进了孩子们的心。 如果我们换位思考：“假如我是学生……” 每当严厉批评学生之后，心里总会难过好几天，非常自责。总会反省自己教育方式是否有点简单粗暴了?会不会给学生造成伤害?毕竟学生年纪还小，犯点小错是成长中的必然。学生约束力、自制力差，往往会产生愿望与行为脱节的现象也在所难免。于是，我经常督促自己进行换位思考：假如我是学生，希望老师怎样帮助、教育自己?我悄悄观察学生，请教学生，倾听学生的心声。

通过换位思考：我学会了宽容学生，当孩子犯错时，能宽容处且宽容，和他们说句悄悄话提醒一下，在作业本上写几句老师的心里话，维护了学生的自尊心。我学会了欣赏学生，当孩子有一丁点进步时，和他们握握手，告诉他们老师为你们骄傲。我学会了激励学生，夸张地表扬学生的成功，在作业本上写下激励的话语，又以他为榜样，激励其他学生。我学会了引导学生，下课时，和学生们一起设计、创造文明游戏，规范了学生的课间行为，培养合作能力和合作精神。我学会了锻炼学生，每周以学生的意愿出发，精心设计班队活动，丰富了学习生活，培养了能力，一批又一批的小能手、小能人、小明星诞生了。我学会了相信学生，向课外延伸，经常性地布置一些孝敬作业、礼貌作业，培养学生的爱心、孝心，相信孩子们的能力。我学会了熏陶感染学生，搜集编写了许多鼓励孩子进步、学会做人的话，让学生读读背背中学会许多做人的道理。我学会了幽默，常和孩子们开开玩笑、正话反说，甚至于编上几个善意的谎言、美丽的童话、笑话来哄哄孩子，让每一个孩子的童年充满想象和幻想。我又常把孩子们的小名挂在嘴边，成为孩子们的知心朋友. 我的这一做法，拉近了我和学生的距离，让我更加尊重、理解、了解、关心学生，为学生创造了轻松、愉快的学习成长氛围。换位思考后的我，和学生走得更近了，走进了学生的心。因此，我常能聆听到孩子们的悄悄话，常会收到孩子们的爱心小纸条“老师，祝你天天快乐!”“老师，对不起，我让你失望了，我会努力的!”我想：这一换位思

教育叙事 二十一世纪，人类跨入一个崭新的时代——知识经济时代，它对教育提出了更高的要求，作子们的能力。我学会了熏陶感染学生，搜集编写了许多鼓励孩子进步、学会做人的话，让学生读读背背中学会许多做人的道理。我学会了幽默，常和孩子们开开玩笑、正话反说，甚至于编上几个善意的谎言、美丽的童话、笑话来哄哄孩子，让每一个孩子的童年充满想象和幻想。我又常把孩子们的小名挂在嘴边，成为孩子们的知心朋友. 我的这一做法，拉近了我和学生的距离，让我更

加尊重、理解、了解、关心学生，为学生创造了轻松、愉快的学习成为人民教师，我们应顺应时代与学生的特点，常进行换位思考，将心比心，以心换心，善于站在学生角度看待学生，做一名民主型教师，建立平等、民主、和谐的新型师生关系。不要常常埋怨：现在的学生不好教!学生不像我希望的那么听话!有些学生怎么就那么热衷于嬉戏而无心学习!我们不能忘记伟大的人民教育家陶行知先生的话：“老师与老师之间，学生与老师之间真正的精神上的沟通才是真正的教育，是一种人格精神的培养。老师要做有心人，要和学生交朋友，能够了解学生的内心，把学生的心理揣摩透;要把自己所感受到的一切美好的东西“传染”给学生，要用生活化，情感化，交流化的教育培养学生健康的情感和顽强的意志。”正是这样真诚平等的态度，让陶行知赢得了孩子的由衷爱戴，也使他走进了孩子们的心。 如果我们换位思考：“假如我是学生……”

每当严厉批评学生之后，心里总会难过好几天，非常自责。总会反省自己教育方式是否有点简单粗暴了?会不会给学生造成伤害?毕竟学生年纪还小，犯点小错是成长中的必然。学生约束力、自制力差，往往会产生愿望与行为脱节的现象也在所难免。于是，我经常督促自己进行换位思考：假如我是学生，希望老师怎样帮助、教育自己?我悄悄观察学生，请教学生，倾听学生的心声。

通过换位思考：我学会了宽容学生，当孩子犯错时，能宽容处且宽容，和他们说句悄悄话提醒一下，在作业本上写几句老师的心里话，维护了学生的自尊心。我学会了欣赏学生，当孩子有一丁点进步时，和他们握握手，告诉他们老师为你们骄傲。我学会了激励学生，夸张地表扬学生的成功，在作业本上写下激励的话语，又以他为榜样，激励其他学生。我学会了引导学生，下课时，和学生们一起设计、创造文明游戏，规范了学生的课间行为，培养合作能力和合作精神。我学会了锻炼学生，每周以学生的意愿出发，精心设计班队活动，丰富了学习生活，培养了能力，一批又一批的小能手、小能人、小明星诞生了。我学会了相信学生，向课外延伸，经常性地布置一些孝敬作业、礼貌作业，培养学生的爱心、孝心，相信孩长氛围。换位思考后的我，和学生走得更近了，走进了学生的心。因此，我常能聆听到孩子们的悄悄话，常会收到孩子们的爱心小纸条“老师，祝你天天快乐!”“老师，对不起，我让你失望了，我会努力的!”我想：这一换位思考源于我对学生的爱，而学生对我的信任正是我爱的收获.

分享：

0 喜欢 0 赠金笔

阅读(661)┊ 评论 (1)┊ 收藏(0) ┊转载(1) ┊ 喜欢▼ ┊打印┊举报 已投稿到： 排行榜

3、陶冶情操。教师这个职业的紧张与压力程度是人所共知的。可能的话，可以更多的培养自己的兴趣爱好，培养一项有创造性的爱好，比如养花、书法、写作等等，进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，我们能够随这些爱好的深入而体验到满足。

接着：认识自我，正确面对失败与挫折 古人早有明训：“人贵有自知之明”。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题 ，甚至形成心理疾病。因此，我们要正确认识自己，客观评价自己，扬长避短地发展自我、完善自我，给自己一个踮起脚跟能够得着的目标，这样就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。同时，我们个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点。俗话说“人无完人”，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。正确面对失败能减少压力和焦虑的来源，有利于自身的心理健康。最后：建立良好的人际关系网 人际关系良好是成功的重要条件，也是心理健康的重要标准。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。教师是一种帮助人的职业，要与各方面人打交道，其中主要有学生、同事、领导及家长，其中教师与学生的关系尤为重要，师生关系直接影响教师、学生的心理健康。所以我们要树立正确的学生观，认为每个学生都是可教育的，用平等的尊重和真诚的爱心去打开学生的心门，与学生进行有效地沟通，给予信任与鼓励，成为学生的良师益友。此外，我们要站在别人的角度思考问题，设身处地地关心同事及他人;尊重家长，主动与家长联系，沟通家庭教育和学校教育，取得学生和家长的信任与支持。良好的人际关系就象多了一层保护网，在这张网下进行工作，会令人心情愉悦，并取得事半功倍的效果。 以上就是我这个周末看视频后的学习体会，其中学到了很多东西，也意识到自己在教学中的不足。以前自我感觉良好，其实还不够认识自己。因此，在以后的教学中我要努力做到以上几点，成为一名快乐的积极向上的学生喜欢的身心健康的老师。

第四篇：如何做一个身心健康的快乐教师

云南师范大学2011-2012学年第二学期统一考试

教师技艺的传播 结业论文(校级公共选修课)

学院化学化工专业 化学类年级

学号104110152姓名 卜静

考试方式(考查)：结业论文

考试题目：如何做一个身心健康的快乐教师

要求：

1、文章题目自拟，按学术论文的格式撰写;

2、结合所学内容，联系社会及自身实际;

3、字数要求不低于3000字

如何做一个身心健康的快乐教师

摘要：教师的职业就是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：【1】“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以做一个身心健康的老师是十分重要的。

关键词：快乐教师，善待自己，善待学生，善待同仁，平淡生活。 引言：【2】“师者，所以传道、授业、解惑也。”教师的品德和素养是教师发展的一个重要前提，只有对“怎样做一名身心健康的教师”这一问题有深刻的认识，才能对自己提出更高要求。“【3】十年树木，百年树人”，踏上三尺讲台，也就意味着踏上了艰巨而漫长的育人之旅。那么我们怎样才能成为身心健康的教师呢?

一、要善待自己，多想想幸福的事

在爱学生、爱教育事业的同时，老师也要懂得爱自己，心疼自己。要知道，你的健康与快乐，是对学生最大的负责。

要善待自己──别跟自己过不去。教师首先是个人，放下我们心中的“师道尊严”的架子，学会以平等平和的方式与人相处，与人交流。如果准备以教师为终身职业，那么我们就应该放弃不必要的攀比之心和功利之心，善于从自己的职业优势中寻找人生的乐趣。保持心理平衡是维护身心健康的基石，有医学专家称心理平衡的保健作用超过了其他一切保健作用的总和。只要注意并做到心理平衡，就掌握了开启健康与幸福之门的金钥匙。

有时教师可以忙里偷闲，运动的老师最有魅力。在早操、课间操、课外活动，挤出一点时间来活动手脚、伸展筋骨。花几分钟时间锻炼，既不影响工作，又能舒缓压力，何乐而不为?运动不仅是最好的宣泄，而且能能让老师充满活力。运动场上的老师，最容易得到学生的认可，也最容易拉近师生之间的距离。对老师来说：爱惜自己的身体，不能光靠一年一次的体检。应该多运动，让它成为自己的乐趣。

老师面对超负荷的工作，难免会感到委屈，怨言，这时候我们为什么不尝试着换一种心态来看待自己的工作呢?

作为教师，你可以多想想一些幸福的事，想想，作为老师站在讲台上，台下有五六十双单纯的眼睛盯着你。他们因为你学到知识、认知世界，进而接纳你、依赖你，甚至崇拜你。想想：这世上，还有什么职业能够像教师这样，直接影响这么多鲜活的生命!学生点滴的进步都是老师的成就。所以，当你累了、倦了的时候，不妨试着回忆一下孩子开心的笑容。

二、善待同仁，以平常心对待名利和得失

要善待同仁──做一个与人为善的人。教师间公共的人际关系无外乎合作与竞争两种。正确处理这两种关系，使之有利于事业发展，有利于身心健康，是一个人情商高的反映。合作是第一位的，只有在与同事有效的合作中，才能体现出我们的职业价值。

淡看人生，踏实奉献。淡看人生，以平常之心看待名利、地位。淡看，看淡，不要什么都斤斤计较，每个人都是自己心灵的国王，把持心灵

的一方净土，“【4】看庭前花开花落，见天上云卷云舒”，“【5】行到水穷处，坐看云起时”，自得其乐。教育需要一大帮人虔诚、踏实奉献，而这只有保持平常心，淡看人生才能做到，“【6】非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。只有放得下，才能拿得起。守住平常心却能高兴得起来的，才是真正快乐的人，才是真正能干点事的人。

三、要善待学生──做一个成功的教师。

善待一个学生就等于塑造一个学生，而厌弃一个学生无异于毁坏一个学生。前苏联著名教育学家苏霍姆林斯基就曾花10年时间，将一名有偷窃习惯的学生培养成一名成功的农庄主席。每一位学生都渴望得到老师的善待，尤其是那些家庭有过特殊变故的学生，容易形成特别性格，这就要求教师真诚相待、热情鼓励、耐心帮助。对学生真诚无私的善待是获取教育成功的原动力，没有学生的合作，教师的工作绝对不会有成效。可以这样说：教师工作的成功程度取决于教师调度学生与自已合作的兴趣与能力的程度，使学生感受到学习快乐与成长幸福的教师是最幸福的教师。作为老师应该相信绝大多数学生是可以教好的，要用全面的发展的观点看学生。确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。

四、平淡生活，让我们用心经营。

其实简单的生活，也可以用心经营，关键看你怎么做?一个星期，挤出一天、半天，哪怕是几个小时，睡一个懒觉、看一会儿闲书，跟家人、朋友聊聊、逛逛街，把身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的

休息。逢上“五一”、国庆、寒暑假，给自己安排一次旅行，换一个生活空间，让自己的视野更开阔。 你应该为平淡的生活感到高兴，因为这是培养自己的兴趣最好的沃土。“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的!我作为身心健康的老师：再忙，也要给自己腾出一点时间，用来发展个人兴趣，愉悦身心，生活过得有弹性，张弛有度，老师才能有饱满的热情来教书育人。

结论：两千年前，孔子让弟子们畅谈自己的理想，众生各言其志，但只有一位叫曾皙的学生，其观点符合了孔夫子的心意：在暮春时节，与一帮朋友洗完澡，沐浴着春风丽日，然后手之舞之,足之蹈之,踏歌而归――这就是孔子心目中心灵的健康快乐,和身心的愉快和谐.我仰望这样的心灵快乐和身心健康,因此,我们应该做一个身心健康的快乐老师.

【1】卡尔·西奥多·雅斯贝尔斯(Karl Theodor Jaspers)语录

【2】韩愈《师说》，

第五篇：如何做一个身心健康的快乐教师

外国语学院

104050256

邱燕琼

如何做一个身心健康的快乐老师

邱燕琼104050256

摘要：教师是灵魂的工程师，教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，教师的职业就是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。作为一名师范生，将来我们同样要站上这个神圣的讲台，教师的一言一行，一举一动对学生都有巨大的影响，同时教师的情绪对学生也有着意想不到的影响，一个积极乐观开朗的老师能调动学生的学习积极性，活跃课堂气氛，在潜移默化中，学生也会变得积极开朗，因此做一个身心健康的快乐教师对一名教师的教学十分重要，我们要努力做一名快乐教师

关键词：身体心理良好心态自我调节

正文：

一、 教师身心压力大的原因。

我认为造成教师身心问题的原因是多方面的，但主要来源于三个方面： 社会环境：社会对教师职业的要求过高，导致教师压力大。日益深化的教育教学改革要求教师转变传统的教学观念，有创新精神，用新的教学方法来教书育人，然而有些老师很难转变教学方法和教学观念加重了教师的心理压力。不同层次学生的不同需求，甚至少数学生对教学的厌恶、以及部分家长对老师知识结构和教学效果的要求，加重了教师的心理压力。

教师本人: 一是教师把完美作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定，如果不能达到这些要求有些教师自身会产生极大地挫败感;二是教师的人格缺陷，意志力差，心理承受能力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。四是教师本人与学生不能良好的沟通导致学生对课程产生排斥使教师不能正常教学。 职业特点：教师的生活空间狭小，与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。大部分教师生活在一个儿童的世界里，教师90%的工作时间是专门与学生在一起的，他们进行反思和与新朋好友交流的时间很少。因此，教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足，使教师产生一种自卑感和与社会格格不入的隔离感。教师职业的巨大压力导致了教师身心健康问题。

二、 教师的身心健康对学生在教育阶段的健康成长极为重要，教师不经心时

心态的一点点偏差，对学生的伤害可能危及一生。教师长期处于心理重负之中，若不能及时解脱，只能以牺牲健康作为代价。心理失衡容易使教师和谐、互补的人际关系受到创伤。因此作为师范生的我们将来也要做一个身心健康的快乐教师。

下面，介绍几种小方法，帮助教师端正心态，调节心理，做一个健康快乐的教师!

(一)关心自己的身体健康。

1、课上用积极乐观的心态面对学生，面对生活，心理健康才会身体健康。

2、课间注意放松自己。

3、周末多参加体育锻炼，锻炼身体。 通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

4、教师可以多多利用一年内的两个假期计划旅行，既可以放松心情，又可以锻炼身体。

(二)关注自己的心理健康。

1、对同事——学会相融。

每个老师有每个老师鲜明的个人课堂特色，每个学科有每个学科鲜明的知识链系统，每个班级有每个班级的班风和学风。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就会充满快乐。身边有几个事业上的伙伴，工作中的难题就可以互相分担，减轻自己的焦虑无助感。因此，要把自己当做同事虚心的“学生”，要把同事当成自己的“朋友“，互相扶持，和睦相处，共同学习。那么，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大!

2、对学生——学会悦纳。

所谓“悦”即“喜欢”，“纳”即“接受”，首先，相信绝大多数学生是可以教好的。其次，要用全面的发展的观点看学生。作为老师要用欣赏的眼观去对待每一名学生，让每一个学生都能展现自己的特长“在教学中更要善用乐观态度。换一个角度去看人，你的心情或许就会豁然开朗。”老师们可以从学生获得的星和章中发现学生的特长，以全面的发展的观点看待学生的成长，走出心理怪圈。 我们应该确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。

2、对自己——学会保护。

教师在强大的压力之下会产生一些焦虑，烦躁，抑郁、透不过气来，那么作为教师我们应该学会铲除心中的杂草，首先我们要轻装上阵“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自

己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。其次，简化生活原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。再次，学会转移注意力，当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等。

3、合理发泄。

(1) 找人倾诉。找人倾诉是一种合理的情绪发泄方法，当你感到难过，沮丧，

郁闷等的时候找人倾诉会使你得到极大地放松，会使你的不良情绪得到极大地释放，这极大地有利于教师的身心健康。

(2)书写日记。如果找不到合适的倾诉对象，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉。

(3)自我宣泄。

这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。(学校心理咨询室配备了宣泄袋)

(4)运动调节。

通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

(三)教师要学会熄灭心中的怒火。

第一，承认人的差异性。生活中的人往往是形形色色的，有优秀者，也有较差者，这是一种客观存在，是不以人的意志为转移的基本事实。对于成长过程中的学生来说，存在一些不良的表现，在一定意义上说也是正常现象，大可不必生气动肝火。要学会包容，谅解学生，对犯错的学生要以教育为主，尽量不要发火。 第二，要时刻记住：发火是无能的表现。愤怒与吼叫不是解决问题的办法，虽然在一定程度表明了你的不满态度，但是也同时反映了你不佳的修养与别无它策的实力。要避免发怒，一要冷静地面对现实，分析事情的来龙去脉，认清真相;二要尊重他人，哪怕是对待行为不怎么规范的学生，也应该以尊重为前提;三要考虑后果，愤怒的后果只会是激化矛盾，甚至发展到无法收拾的境地。情绪失控的人，往往会做出越轨的事情来。古语说得好：“事不三思终有悔，人能百忍自无忧。”

第三，对于学生中的有些鸡毛蒜皮的小事，有时可以视而不见，冷冻处理。由此我们可以看出其实要做一名身心健康的快乐教师并不难，只要你善于利用各种方法来调节自己的心理，情绪，让自己拥有一种积极乐观的心态去面对学生，同事和生活。我们要有缓解压力的方法，比如说，有的老师喜欢读书，把读书作为一种享受，从书中找到乐趣。这也是一种方法，不妨试一试。有的老师喜欢运动，下班后约一些同事一起打打球，踢毽子，享受运动的快乐。有的老师喜欢音乐，画画，闲暇之余，弹弹琴，跳跳舞，享受音乐带来的乐趣。所以说，缓解压力方法之多，不妨找自己喜欢的一种来释放自己，培养自己的爱好，使我们的生活也变得丰富多彩。 教师的行为举止对学生影响很大，一个老师粗鲁无礼，学生也会效仿。一个老师温文尔雅，举止文明，多喝学生交流。多给学生将道理，学生才会懂道理。因此，我们应该努力从各方面提高我们自己，不断的提高我们自己的心理和身体承受能力，努力培养一种积极地生活态度，积极地热爱自己的职业，热爱自己的学生。我们都知道没有心理健康的教师群体，就不会有心理健康的学生。为了我们神圣的教师职业，为了我们自身和家人的幸福，让我们努力做一个身心健康的快乐教师吧!

参考文献：《快乐的自我》 J.P.韦斯 著重庆出版社R749.00517《陷入抑郁你如何摆脱》 肖峰 李玲 著中国水利水电出版社

R749.4-49 1

《焦虑的十个简明应付方式》 华东师范大学出版社R749.7-491《快乐工作的方法》 丹.米勒 著当代中国出版社R749.7-49 4

，

，