家庭养花如何自制花土

2023-01-03

第一篇：家庭养花如何自制花土

家庭养花成败经验

一般花卉书上都认为米兰在室内越冬的温度应保持10-15℃也就是说米兰越冬死亡的主要原因是温度，但我认为长江中下游有的年份并不十分寒冷，所以导致米兰越冬死亡的原因，除了温度外，还有其它因素，如：第

一、米兰入室摆放位置不当，我因搬入新居认为窗户都是铝合金的，通风透气性能较差，就把米兰摆放在门边过道上，结果一个冬天下来，所有的叶和嫩梢都被冻坏，后因及时抢救才保住米兰性命。因此，米兰应摆放在室内南窗有阳光的避风处，特别不能放在过道上。由于冬季经常打开门窗通风，室内外温差较大，冷空气不断吹袭在米兰上，使其常处在忽冷忽热中，米兰当然会被冻坏了。第

二、米兰出房时间过早。有一年3月底气温回升到28℃，且连晴数日，我就急匆匆地把米兰搬出室外，浇透水，米兰很快萌出新芽。不料，几天后气温突然下降到5℃以下，耗尽养分的米兰毫无抵抗力，不几天嫩芽和叶全部干枯脱落。由于低温持续时间较短，我又及时采取措施保暖，米兰才没有全株冻死。因此，米兰应在"谷雨"时出房，否则遇到倒春寒，必将彻底损坏枝叶、根系。加速米兰的死亡。

竹节海棠，茎肉质，花卉书上一般认为在温室内少床上四季都可扦插。去年春天，我用1年生枝条，剪成10厘米长(保留2个节)露天扦插，因春雨绵绵，扦插的4株竹节海棠先后烂掉，8月份我用同样的方法又扦插了2株，1个多月后全部生根成活。因此，我认为竹节海棠在高温少雨后的8月扦插成活率较春季高

第二篇：十一月家庭养花完全手册

11月的天气特点：本月为秋冬之交，11月7日立冬，为我国冬季的开始，黄河中下游地区即将结冰;11月22日小雪，黄河流域及以北地区开始降雪，长江流域也开始进入冬季。本月花木养护应重视两个方面的工作：一是对地栽花木进行修剪清理，树干涂白及除虫，翻地并施入基肥;二是对温室内、大棚内的盆景和花卉，切实做好防寒、防冻工作。本月花事管理主要有以下内容。

一、花卉繁殖

1.播种11月份可在温室内播种的花卉种类有：金莲花、大岩桐、球根海棠、仙客来、非洲菊、君子兰、文竹、玉簪等。

11月份可随采随播的花木种类有：麻叶绣球、小叶女贞、女贞、香樟、铅笔柏、竹柏、罗汉松、无患子、富贵籽(朱砂根)、棕榈、法国冬青、石楠、椤木石楠等。

2.扦插11月份可行露地扦插，但必须加盖地膜覆盖，保温防寒的花木种类主要有：红叶李、梅花(指绿萼、宫粉等品种)、月季(指丰花月季、伊丽莎白等易生根品种)、贴梗海棠等。

11月份可行根插繁殖的花木种类有：红叶李、垂丝海棠、贴梗海棠、枸骨、冬青、凌霄、榔榆、六月雪等。其中有些根插苗可用于制作小型、微型盆景。

11月份可在温室或大棚内进行密植扦插繁殖的花木则有：瓜子黄杨、雀舌黄杨、大叶黄杨、银边黄杨、冷水花、金边女贞、栀子、金丝桃、金丝梅、十大功劳、金边六月雪等。如果管理得当，来年春天即可长出完好的根系，可用于地栽培育球类绿化造型。冬季在温室内还可扦插繁殖竹节海棠、螟叶海棠、莲叶海棠、天竺葵、扶桑、吊钟海棠、玉树、马齿苋树、红背桂、金苞花、虾衣花等，开春后即可用于上盆培育。

11月份，在长江流域还可剪取木芙蓉、凌霄、葡萄等穗条进行贮藏，待到来年春天进行扦插，可明显加快其生根速度和提高扦插成活率。

3.嫁接以青枫实生苗为砧木，室内套袋嫁接红枫、羽毛枫;以杏苗、桃苗为砧，切接梅花(嫁接口埋入土中越冬);以月季(伊丽莎白品种)的粗壮枝条作砧穗，以优良品种月季枝条为接穗，实施劈接或切接后再行扦插，促成接口愈合和下切口生根同步，可加快培育月季优良品种嫁接苗的进程。

4.压条在11月份可行低压繁殖的花木种类主要有：贴梗海棠、栀子、小叶栀子、石榴、山茶、梅花、蜡梅、罗汉松、锦带花、桂花、八仙花、紫玉兰、翠柏、含笑、麻叶绣球、雪球、琼花、喷雪花等。

5.分株在11月份可进行分株繁殖的木本观赏植物种类有：贴梗海棠、麻叶绣球、喷雪花、红花绣线菊、三桠、金丝桃、金丝梅、十大功劳、醉鱼草、牡丹、金雀花、迎春、金钟、素馨、茉莉、珠兰、凤尾竹、菲百竹等。

在长江流域以南，可挖取大丽花、美人蕉、大花美人蕉的地下根茎或块茎，用沙贮藏至翌春三月再行切割分栽定植。

可行分株繁殖的草木花卉种类有：白芨、建兰、春兰、蕙兰、玉簪、紫萼、射干、鸢尾、观赏凤梨、大叶麦冬、吉祥草、葱兰、万年青、一叶兰、落地生根等。

1.采收种子11月份可采收的草花种子有：一串红、千日红、百日红、翠菊、孔雀草、万寿菊、槭葵等。 11月份可采收种子进行干藏的花木种类有：黑松、黄山松、五针松、水杉、花柏、日本花柏、日本扁柏、合欢、枫香、喜树、杜仲、红瑞木、乌桕、紫藤、紫薇、锦鸡儿、麻叶绣球。可随采随播或必须用湿沙贮藏的花木种类有：女贞、小叶女贞、棕榈、香樟、铅笔柏、无患子、枸杞、红豆杉、广玉兰、冬青、枸骨、火棘、石楠、椤木石楠、月季(用于培育砧木)等。

2.移栽定植11月份可继续作花坛定植和花境布置移栽的草花种类有：矮雪轮、石竹、蜀葵、锦葵、大花三色堇、金鱼草、雏菊、金盏菊、羽衣甘蓝等。

11月份可进行大树移栽的种类有：香樟、广玉兰、合欢、无患子、女贞、栾树、乌桕、白玉兰、桂花、红枫、红叶李、梅花、蜡梅、七叶树、椴树、巨紫荆、马褂木、二乔玉兰、木瓜、海棠等。其中移栽常绿树，必须对枝条、主干作适当缩剪或短截，并删去大部分叶片，主干用草绳捆绑好，同时带好大土球(一般土球直径约为主干直径的6至7倍)，方可确保其成活;移栽落叶树，可对主干作短截、大枝作剪裁处理，带好土球并捆绑好主干。大树移栽后一定要加强浇水和树干喷水管理，方可成活。另外，对主干、大枝的切口要用蜡封或捆绑地膜，以防止树体内水分大量蒸发。

11月份可进行梅桩、蜡梅、茶花、茶梅、贴梗海棠、垂丝海棠等的移栽上盆，将其搁放于大棚内进行催花，以满足春节前后室内陈列的需要。

11月份对盆栽的风信子、郁金香、红口水仙等，应将其移放到大棚内，促使其于春节前后开花。

1.浇水对于搁放于温室内、大棚里或居室中的大部分观赏花卉(包括盆景在内)，在11月份浇水的多少以保持盆土湿润为具体标准，不能过湿，如果气温偏低而浇水过多植株易烂根死亡。如室内气温较高时，则应适当增加浇水量，并给予必要的叶面喷水。

对盆栽花卉中那些春节前后开花的种类，如山茶、茶梅、杜鹃、梅花、蜡梅、瓜叶菊等，以及观果植物玳玳、佛手、柠檬、火棘、天竹、冬珊瑚、富贵籽等，不仅要保持盆土湿润，而且必须经常给植株喷水，以利于植株花芽的膨大生长，也可使果实显得更加色彩鲜丽。

对搁放于大棚、温室和居室内的观叶植物，则不仅要保持盆土湿润，而且应经常给叶面喷水，使其始终保持叶色葱绿光洁。在气温较高的温室和居室内，可加大浇水量。对不甚耐寒的观叶植物，如合果芋、竹芋、粉黛叶、绿帝王、变叶木、银皇后等，则应控制浇水量，以利于其安全越冬。

11月份的盆花浇水时间，以上午10至11点为宜，而且要求水温与土温基本一致，以免植物因水温过低而产生不良反应，进而影响其安全越冬。

2.施肥对搁放于气温15℃以上室内的盆栽花卉，种类如西洋杜鹃、茶花、茶梅、梅花、蜡梅、金苞花、虾衣花、瑞香、瓜叶菊、仙客来、贴梗海棠、风信子、君子兰、郁金香、观赏凤梨、蟹爪兰、五彩凤梨等，可继续追施低浓度的磷、钾肥，用0.2%的磷酸二氢钾肥液，可促进其生长和开花。

对大部分搁放于一般大棚内的盆栽花木、观叶植物、盆景等，则应停止追肥，以利于其正常休眠越冬。对地栽的大部分花木，如海棠类、广玉兰、白玉兰、紫玉兰、二乔玉兰、木莲、乐昌含笑、云山白兰、含笑、金叶含笑、栀子花、七叶树、香樟、绣线菊、桂花、葡萄、月季、蜡梅、梅花、樱花、无患子、合欢，棕榈、红枫、牡丹、金钟、芍药、金丝桃等，可埋施干饼肥，每株用量为0.5千克至1.5千克，小的植株可少一些，为明年的生长开花打好物质基础。

3.修剪继续对未完成修剪的绿篱、绿墙、球类造型进行修剪，修剪完成后可施入基肥。

对以剪为主的盆景植物种类，进行全方位的整形修剪，如榔榆、福建茶、雀梅、三角枫、柞木、对节白腊、火棘、六月雪、圆柏、罗汉松、蜡梅、海棠等，为明年的生长成型打好骨架。对尚未实施修剪的地栽或盆栽月季进行修剪，每株除保留3至5个1至2年生的粗壮茎秆基部30厘米至50厘米外，其余老茎干从其基部截去，细弱枝条全部剪去;对未修剪的地栽紫薇上的当年生枝进行强度缩剪，除保留几个粗枝条基部的20厘米至30厘米外，其余当年生枝全部剪去，以利于来年多抽粗壮新梢，为其多开花打好基础。

花坛上、行道边、庭院中的常见花木，如紫薇、木槿、桂花、香樟、法桐、紫玉兰、金钟、梅花、蜡梅、樱花、茶花、合欢、火棘、海桐、海棠等，将那些乱形枝、瘦弱枝、内膛枝、病虫枝等统统剪去，并对突出树冠的徒长枝作适当缩剪。另外，11月份还可对粗大棕榈树进行剥棕，搞好树干清洁，使其显现出应有的观赏效果。

4.防寒对不太畏寒的盆栽花木种类，如山茶、茶梅、杜鹃、春兰、蕙兰、天竹、南洋杉、茉莉、白兰、珠兰、瓶兰花、玳玳、佛手、柠檬、金橘、朱砂根、鹅掌柴、龟背竹、春羽、鱼尾葵、橡皮树、发财树、加拿利海枣、棕竹等，可将其放于塑料大棚内，只要维持不低于5℃左右的室温即可。

对不耐寒的盆栽花卉种类，如竹芋、粉黛叶、合果芋、深羽裂蔓绿绒、米兰、变叶木、金脉爵床、金苞花、巴西铁、红(绿)宝石、绿巨人、绿帝王、银皇后、鸡蛋花、富贵竹、蝴蝶兰、卡特兰、蔸兰等，应搁放于室温不低于10℃的室内，也可采用双层塑料大棚保护过冬。

对那些比较耐寒的盆景或盆栽花木，如蜡梅、梅花、海棠类、映山红、石榴、榔榆、紫薇、瓜子黄杨、雀梅、罗汉松、五针松、翠柏、圆柏、三角枫、红枫等，可直接连同花盆一并埋放于背风向阳的土中，在不低于-10℃的条件下，一般不会发生冻害。若遇特别寒冷的天气，可再加盖薄膜软草防寒。

对在11月份放于大棚、温室或居室中的盆花或盆景，除必须保证有一定的温度条件外，还应做好通风换气工作，可于正午前后打开门窗通风换气，以防植株因持续长时间闷在室内，造成落花、落果和落叶;另外，室内还不应有煤气等有毒气体侵入，否则也容易造成植株落叶、落果。通风换气时还应注意切不可让植株直接被冷风吹袭。

5.病虫防治对葡萄、海棠类、玫瑰、月季、山茶、菊花等易发生叶片病害的花木，将其植株下的落叶收集起来进行烧毁，可明显减少来年病害的发生。

对行道树干，继续进行涂白;枯干式、劈干式树桩盆景，可对其枯干、劈干部位涂抹石硫合剂防腐，以防止树桩木质部深层发生腐烂。

对放入温室或大棚内的盆栽花木上出现的粉虱、蚧壳虫等(玳玳、佛手、苏铁、兰花、山茶、君子兰、一叶兰上均有可能发生)，一是用湿布抹除，二是用速扑杀等农药喷杀。

对放入室内的盆栽植物上出现的蚜虫(在白兰、米兰、玳玳、月季上均有可能发生)，可喷洒烟草水进行防治。

对放在大棚内的西洋杜鹃，要停止喷施叶面宝类肥料，否则由于室内通风不良且空气湿度大，极易发生煤污染。

11月份适于造型的盆景植株种类主要有：罗汉松、翠柏、圆柏、绒柏、偃柏、垂丝卫矛、六月雪、梅花、蜡瓣花、柞木、枸骨、冬青、瓜子黄杨、珍珠黄杨、榔榆、垂丝海棠等。

对于用棕绳吊扎已有1至2年的盆景桩头，当发现其干、枝上有较深的缩缢痕时，可于11月拆解去旧棕绳，重新进行干枝的吊扎调整。对榔榆、雀梅、三角梅、水杨梅、火棘、胡颓子等新树桩，在进行了初步的裁根、截干、断枝后，在沙壤田地上采用浅埋高培的方法将其栽好，待来年抽枝后再行造型。

经1至2年的养护和造型，已基本成型的树桩，可于11月份根据树桩干、根、枝的造型特点，选择合适的盆器重新上盆栽好，并配以拳石，点铺青苔，即可于春节前后供室内陈列。

造型好的高大梅桩、罗汉松、碧桃、紫薇、圆柏、贴梗海棠等，可于11月份选择合体的盆器上盆栽种好，加强水分管理，可于来年春天用于广场、公园、大礼堂的陈列。

第三篇：如何培养孩子的自制力

孩子无节制地想吃麦当劳、想要玩具、想看电视、想打游戏„„这样的事情，伴随着孩子的成长太多了。很少有家长能满足孩子所有要求，但怎样才能艺术地拒绝孩子的不合理要求呢?

教育专家告诉记者，孩子成长过程中，家长要特别注意培养孩子的自制力。

(一)从“他制”到“自制”

低龄的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度，这时，家长就要制定一些必要的“家规”了。起初，孩子可能只是粗略地懂得“要这样做”、“不要那样做”，即使不理解为什么，但是习惯成自然。随着孩子年龄的增长，“家规”也应赋予更多的道德意义，要让他们明白为什么要这么做。但要注意，规矩不能太多，要善于抓住主要矛盾。

(二)循序渐进，允许孩子犯一些小错误

自制力的形成需要一个过程，不是一蹴而就的。当孩子缺乏自制力的时候，如：打坏东西、提一些过分要求等，父母应当宽容一些，粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心，当孩子的行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。

对于屡教不改的孩子可以“少说多做”，这类孩子说多了，没有用，只能少说，但说出来的话要算数，否则就没有威慑力。

(三)奖励已形成的自制力

家长的奖励可能是孩子坚持的动力。精神上，家长可以多赞赏孩子，“你真的长大了，坚持下去，一定会成功的!”物质上，家长要注意奖励不要过于频繁，不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服!”这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。

(四)在游戏中培养自制力

游戏是培养孩子自制力的好方法。例如，让孩子充当哨兵的角色，跌倒了不许哭，站着也不许随意走动，再胆小或调皮的孩子也可以做到。

(五)建立合理的家庭制度

这就是现在所说的“契约教育”。家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动，孩子和家长都要遵守。当孩子行为不合规矩的时候，家长就要跟他讲道理，告诉他，他越界了。

第四篇：如何提高自制力和专注度？

答者：一笑逢，专注于方法论、执行力的提高。

锻炼完毕，正式回来作答。

首先说明一下，本答案分为三个部分，第一步是分析题主的问题，第二步是给出一般解决途径，第三步是注意事项。

一、分析题主的问题：

1、最近看什么东西都看不进去;

2、知乎上过长的文章都是看个大概，细节都被忽略了;

3、给自己定的目标和计划偶尔会忘;

4、有时候决定好想买什么东西，过一会儿又想不起来了。

1、2都可以归结为一个问题，那就是心态浮躁，慢不下来;3的话是计划做好后的执行出了偏差;至于4，我想……莫非要来点生命一号?

咳咳，还是回归正题。

题主的问题其实要解决很简单，比如说心态浮躁的话看书就看慢一点，知乎上的长答案太长手机不好看的话就打印下来看;给自己定的目标和计划忘了那就把计划贴到床头或者随身带着，多次给自己刺激，就像高中记单词一样，也就不会忘了;至于4的话列个清单帮助记忆就行了。

但是我觉得这些方法都是治标不治本。如果关键的问题没有解决的话，这些小问题解决了，题主还是会有其他的、新的问题冒出来。

我在其他的回答里面说过，在大约半年前我也是题主这种情况，有点浑噩，想做好事情却又总是浮躁，结果就掉进了“事情做不好——心态受影响，做事变急躁——事情更加做不好”这个恶性循环里面，直到后面才慢慢走出来。

所以我想在这里，趁着这个机会，将我的一些心得体会和具体实施方法分享出来，帮助更多像我和题主这样的人成功自控。

二、我的解决办法。

1、记录一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。

这一步是很重要的，同时也是比较难的。因为对于一个本来就难自控的人来说，持续一个星期地记录自己地时间分配情况是件很困难的事。然而这又是十分必要的，凡事要想进步，必须先理清现状，并且这涉及到余下的几个步骤，所以务必要做到。

在做这一步时有几点要注意：

(1)、每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类(例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等)。 (2)、每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位(例如：1:00—1:15等公交，1:15—1:45坐车，1:45—2:45上班……)。

(3)、在一周结束后，分析一下，这周你的时间能否更有效率地安排?有没有活动占太大的比例?有没有方法可以增加效率?

以下是我当时记录的数据：

我们学校在考试前有两个星期自由安排的时间，这就是我在第一周的时间统计(好像暴露学渣本质了……)在做完了第一步后就可以开始下一步了，不过二者同时进行也可以。

2、明确自己的目标，并将其可执行化。

简单来说，这一大步分为两小步：第一就是要找到自己的目标，第二就是将目标拆分为可执行的小块。

(1)、找到自己的目标，找到能一直激励你前行的事情或东西在提高自控力方面起到“动力”的作用。正如刘虓震对“如何提高自制力”问题下所言：没法让自己有行动力有许多原因。其实最常见的还是：没有一个自己真心认可的目标或者没有达到目标的有把握的具体方案。

你的目标可以很高尚，比如“为全人类终身幸福事业而现身”、为了寻找全宇宙的终极真理;也可以很小很现实，比如就是为了赚更多的钱，为了获得别人的尊敬，为了争一口气，为了一个你爱的女人。但无论如何，目标是要有的，万一达成了呢?

p.s.目标的设定可以加深一层，就是找到最符合自己价值观的，最能反映自己内心深处的欲望的“个人宣言”。他是你所有行为的总的纲领，你的一切目标都将围绕它展开。知乎上有句话叫“每天叫醒你的不应该是闹钟，而应该是自己的梦想”，这个“个人宣言”，就应该是能每天叫醒你的东西。这种反应内心深处想法的东西可能到头来都很简单，很大，甚至可以说很空洞，但是只要自己一想起他，就会燃起无限的动力。就像某位大大(不

who了)说的：“创造正能量，输出正能量，帮助更多的人实现他们的价值”。

(2)、将自己的目标细化。

比方说我的目标是半年内练出一副好身材，那我在第一个月应该至少要能适应健身的强度，熟悉器材的使用，养成健身的习惯。那么我具体到这一个星期就应该健身四次，每次分别炼胸、腹、腿……

我在前一小点之所以强调目标的重要性就是因为自我提升的道路总是漫长和曲折的，你可能刚开始时还信心满满，结果一遇到挫折就放弃了，这时候就需要你的目标来激励你，来给你激情和动力。

3、按照“要事第一”的原则，安排自己的时间。这一步也分为几个小步骤，首先要明白自己要成为什么样的人(角色扮演)，然后是明确什么事情是“重要而且不紧急”的，最后依照以上两点安排自己的周计划。在初期，周计划比日计划和月计划等更优越，日计划让你只看到了眼前，疲于奔命;而月计划对于刚开始学习自控的人而言是不现实的。 (1)、找到自己要扮演的角色。找不到别人了就又拿我自己来举例吧。。。由于我是学生，所以我学习一定要搞好(学习者)、我要练出好身材，所以每周要拿出固定时间来锻炼(健身者)、和家人的联系不能断，所以每两天就打一次电话回家(亲人)、和以前朋友的关系也要维持，所以每周和三个以上的好友分享东西(朋友)、要不断的提升自己的思想，所以每周要计划读多少书(阅读者)，有了输入也要有输出，所以我决定每周在知乎上用心写三个答案(输出者)……突然发现我也是蛮刁的。。。

(2)、明确自己上述要做的事情中，哪些是紧急又重要的、不紧急但是重要的、不急又不重要的……，如下图：

3)、将上面的事情填入安排表。

“个人宣言”写出来了，自己的目标已经细化了，计划也安排好了，就已经大致上解决这个问题了。

不过，知易行难，我在这里不过写了一个半小时，大家就算认真读下来也不过十来分钟，但是这背后的功夫和工作量却大的很，不说阅读相关书籍花费的时间，光是找到自己的人生宣言，就让我痛苦了两个星期。

有人可能会说这不是谈自控力吗?怎么在这里谈目标和时间管理呢?其实在我看来，自控力不足其实往深了说就是对自己想要的东西欲望不足，甚至根本就不知道自己想要什么。想想大家高考时就算自制力再不足，也应该比目前好多了吧?所以我说要找到能触及到自己灵魂深处的观念，浅点来说也得要有自己的目标，有个为之奋斗的东西。

三、注意事项

1. 不要想一口吃成一个胖子

• 不要一开始就想着自己能到达预想的目标。一般来说事物的发展会遇到三个瓶颈，第一个就是在开始阶段，咬咬牙，在坚持不了的时候再坚持一下，也就挺过去了。运动和冥想有助于提高自控力

不要辱骂自己，要时时给自己积极的心理暗示

• 在计划没有达成的时候不要骂自己。“为什么别人都做得到你却做不到，难道你就比别人差吗?什么都没做成你以后能干什么”这样的话语是万万不行的。相反，你要宽慰自己，“没关系呀，事情发展就是这样的啊，万事开头难，一下子做不成没关系的，加油啊么么哒～” 找到同道中人

• 环境对人的影响很大，朋友也是。补充阅读 ◦

以上。

还是前面说的那几本，《自控力》、《高效能》之类的

有什么科学的方法可以提高学习的专注度?

答者：H sherry，我什么事都知道点~就一点~ 楼主有没有想过你看不进书除了是专注力的问题还有没有可能是学习内容的问题?比如你看小说，看美剧，玩游戏，或者做一件喜欢做的或者是简单的事你会坚持不了么?

大部分人的专注力是在普通水平的，那些什么一晚上就看完里某本大块头专业著作的原因无非是：

2. 压力。比如明天就要考试了，你看书自然会专注。

3. 简单。一个大学生学完高数后再去看高中数学，难道不能一目十行么? 所以道理很简单，如果是自己不喜欢的却觉得十分有必要学习，给自己一个压力。不一定是参加考试，比如给自己一个阶段目标，实现了有奖励，没实现有惩罚，可以让别人监督。

如果是因为看着第一页老翻不过去，很可能是因为对你而言这部分内容太难了。你压根就没有信心弄懂它，于是心猿意马。这个时候就不要急功近利，换一个对你而言基础些的内容。比如你看英文原版书，一开始就看莎翁的著作肯定是看不下去的，不如换一本简单的儿童读物，然后慢慢提高。还有一点就是专注时间和专注深度是可以通过训练提高的，方法无它，就是练习。

首先你一定要戒除一切一心二用的行为，包括一边听音乐一边看书，那些什么音乐促进记忆力都是凡人的段位不能达到的，等你可以在菜市场看高数的时候再来谈这个问题。这个一心二用不仅仅是在学习的时候，包括你在看武侠言情小说，包括你看韩剧美剧，包括你玩电脑游戏，包括你吃饭睡觉。都不要想着说我一边吃东西一边看，一边聊天一边玩，如果你想提高专注力的话。

然后就是专注时间的提升，大部分参加高考能获得较好成绩的，专注时间都不会太短。因为一份试卷需要那么久的专注力你才能在规定时间内做完，做好。所以体制教育虽说是填鸭式，但其实在无形中还是培养能力的。只是说学习的内容可能没用，但学习成绩绝对还是能体现一个人的学习能力的。所以你需要像高考一样给自己一个时间规定，我只给自己这么多时间，我需要完成某项任务。然后保持时间不变，加大任务量。然后加大时间跨度，再加大任务量。循环往复，把每一次学习都当作考试，专注力绝对max~

以上均摘自《知乎》，望能对同学们有所帮助!