怎样才能怀上双胞胎

第一篇：怎样才能怀上双胞胎

怎样备孕女性最容易怀上

怎样备孕女性最容易怀上 ?据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果不孕的话，做 爱的最佳时间是下午5～7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很 大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰——恰好也在此时，女性最容易受孕。

意大利科学家卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律，请了50多名男性参加

试验，每人提供两份样本，一份在上午7时30分提取，一份在下午5时30分提取。试验 发现，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。卡尼 亚奇同时指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多 数妇女的排卵期集中在下午5～7时这段时间。

什么时候容易怀孕?

任何一对夫妻都想生个既聪明又健壮的孩子。除日常男女对各自体质锻炼和健康的维护 外，科学研究表明，选好受孕时间也是十分重要的因素。一个好的受孕时间是指： 夫妻双方的心理状态良好，特别是精神舒畅，无任何忧愁干扰时。双方身体无任何疾病 时，长期口服避孕药的妇女应停用二个月后再受孕。受孕前三个月，男女双方最好忌烟

酒，营养状态良好。

按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时，此办法应以女方为主，想男女 都处于最佳状态是不易的。 选择受孕季节，一年之中以

七、八月份怀孕，

四、五月份生产为好。受孕前一个月内， 同

房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功。双方都有强烈的性需求时。

同房时间宜选择早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因为晚上都比较疲劳，而早晨经过

休息，精力充沛。且早晨女性易测排卵期，男性激素水平高。 要赶上风和日丽的好天气。受孕期间不看恐怖影视，多在优美的自然环境中走走。 任何人也不可能做到这样十条原则，只是为新婚夫妇提供参考而已，如果说哪条最重要， 当然要以身心处于最佳状态为上。 什么时候最容易受孕?

一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上 称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕。但是如何才能知

道什么时候是自己的排卵日呢?应豪医生推荐以下两种方法供准妈妈参考：

1、日程推算法

一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。 具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记 录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，请参考：

1)以往最短周期天数-19=排卵前“ 不易受孕期”的末一天。次日就是“ 易孕期”的第一天。

2)以往最长周期天数-10=排卵后“ 易孕期”的末一天。这样可以算出

“ 易孕期”的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计 算。

2、基本体温测量法 体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础

体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

建议准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，测量的方法就是每天一醒来 (8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生 误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去， 并记录

下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己

的排卵日。

最佳受孕年龄

专家提醒，怀孕不要错过最佳生育年龄。人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过

28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚 胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。 法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30—35岁的男人所生育的后代是

最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。 生理学家公认，女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全 成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症

少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、 畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

哪些季节是最佳受孕季节?

专家认为受孕最佳的季节是春末或秋初即3-4月份或9-10月份怀孕较为理想。

春末，3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸 道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发 育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程 中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维

生素 d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮

肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。 秋初，9-10月份受孕也较为合适。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食 欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕 妇的预产期又是春末夏初，气候温和，副仪器供应充袷，有利于产妇身体康复和促进乳

汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足，婴儿可有

良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病;

当进入冬季时，婴 儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。 在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀 孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天，室内空气不流通，室内空气污染严重，孕妇外出

的时间较少，因此孕早期受空气污染的影响较大，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于

其他季节。 怎

样选择受孕时

机?

有以上介绍的几种方法识别月经周期中的“易孕阶段”，围绕排卵前后的生理征象，从而 确定排卵日期，选择最理想的受孕日同房：排卵前5天避免性生活，以保证精子数量和 质量;宫颈粘液开始有拉丝反应时，提示即将排卵，可隔天性交;拉丝度最佳的一天最接 近排卵，应选择此日性交;在排卵后3天或基础体温处于上升水平后3天内仍有受孕可能， 可隔日性交。

研究发现，做爱的最佳时间是下午5-7时。因为无论是精子的数量还是质量，一天中变 化都很大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。

第二篇：怎样才能怀孕

只有让男性的精子进入女性体内才能够让精子和卵子进行结合，然后才有怀孕这个说法。要保证怀孕而且是正常健康的孕育，那么就一定要有健康的精子和卵子，相结合后形成受精卵又要成功的在子宫内着床，这是受孕的关键。而不能正常受孕的女性，可能是由于输卵管或子宫出现了问题。也有可能男方的精子出现了问题。

了解了男女双方的身体状况，是保证生育的的根本条件。身体健康的男女双方，相应受孕的几率也会有所提高。不论男性还是女性，吸烟和酗酒都会影响精子和卵子的健康状况，所以吸烟和酗酒可以成为怀孕的主要凶手。香烟中的尼古丁导致男性精子死亡或成活率低下，所以对生育造成了非常大的影响。 在矿产工作、长时间在高温天气下工作、以及经常接触放射性物质等环境都不利于怀孕。即使怀孕了，造成胎儿畸形的几率也会大大升高。环境都不利于怀孕。即使怀孕了，造成胎儿畸形的几率也会大大升高。整天心里都想着怎样才能怀孕、怎样才能快速怀孕，把生育当成一种心里负担的话，这样就会产生很大的压力，在这种强大的压力下，是非常不利于生育。因此，一定要保持愉快的心情来面对性生活。而且在工作生活中不要经常紧张、忧郁等。

很多女孩呈现两个极端现象，不是胖就是瘦，这样的身体状况是非常不利于怀孕的。因此，处于两个身材极端的女性，当你准备成为人母之前，一定要将体重调整到一个正常并且平衡的状态。

想要怀孕当然要有性生活，因此每次的性生活，男女双方都要认真对待。如果还没有做好为人母的心里准备，还请做好避孕措施，以免给下一代造成不良的影响。受孕也是需要天时地利人和的前提条件的，首先男女双方都要满足适合生育的年龄，同事保持良好的房事心态，在排卵期内进行正确的房事，就会增大受孕的机会。所以，这个正确的时间选择得好，怀孕以及健康怀孕的几率就会增大。 不要为了怀孕去使用偏方、秘方等办法，一定要选择专业且科学的方法对待这个问题。

第三篇：怎样才能有效反思

如何判断教学设计的有效性是课题开展研究以来一直关注的问题之一，本次会议在课后检测方面做了一点尝试.每一节课结束后，都对学生的学习情况进行了书面测试，并把书面测试结果及时反馈给与会教师，希望能从学生的作业反馈中寻找到一些信息，用以支持对教学设计有效性合理性的推测.当然，如果能有对比班参与测试，那么对两组数据比较分析将对课题研讨更有参考价值.

在尝试书面测试过程中，大家也意识到，试题本身能否体现对核心数学概念和数学思想方法的考查力度，关系反馈信息的质量，进而会影响我们对教学设计有效性的判断.因此，设计高质量的测试题目将是下一阶段课题研究的另一个问题.

在探索书面测试的同时，如何进行有效反思也是课题组关心的问题.人教社章建跃指出，反思不是记流水帐，要针对具体现象和问题进行分析和概括.辽宁景敏认为，课后反思的逻辑起点是从课前的教学设计开始的，反思是把教学实践获得的感受与教学设计中的设计意图进行对比，确切地说，是把学生的实际行为与设计的目的进行对比的过程.因此，设计意图越明确，对比就会越有成效.通过反思，教师能更好地理解学生现有的认知发展水平，从而使今后的教学更符合学生的认知规律.

此外，写反思时要把教学片段尽可能详细地描述来，针对描述中出现的行为进行分析，从中抽象出观点或结论，这样的反思可读性强.

第四篇：怎样才能做好销售

销售员的首要任务是销售，如果没有销售，产品就没有希望，企业也没有希望。同时，销售代表的工作还有拓展，只有销售也是没有希望的，因为你销售出去的是产品或服务，而只有不断拓展市场，才能够建立起长期的市场地位，赢得长期的市场份额，为企业的销售渠道建立了重要的无形资产，为自己赢得了稳定的业绩。

作为一个优秀的销售员，应当具备那些心态呢?

一、真诚

态度是决定一个人做事能否成功的基本要求，作为一个销售人员，必须抱着一颗真诚的心，诚恳的对待客户，对待同事，只有这样，别人才会尊重你，把你当作朋友。业务代表是企业的形象，企业素质的体现，是连接企业与社会，与消费者，与经销商的枢纽，因此，业务代表的态度直接影响着企业的产品销量。

二、自信心

信心是一种力量，首先，要对自己有信心，每天工作开始的时候，都要鼓励自己，要能够看到公司和自己产品的优势，并把这些熟记于心，要和对手竞争，就要有自己的优势，就要用一种必胜的信念去面对客户和消费者。

三、做个有心人

“处处留心皆学问”，要养成勤于思考的习惯，要善于总结销售经验。每天都要对自己的工作检讨一遍，看看那些地方做的好，为什么?做的不好，为什么?多问自己几个为什么?才能发现工作中的不足，促使自己不断改进工作方法，只有提升能力，才可抓住机会。

机遇对每个人来说都是平等的，只要你是有心人，就一定能成为行业的佼佼者。台湾企业家王永庆刚开始经营自己的米店时，就记录客户每次买米的时间，记住家里有几口人，这样，他算出人家米能吃几天，快到吃完时，就给客户送过去。正是王永庆的这种细心，才使自己的事业发展壮大。

作为一个销售代表，客户的每一点变化，都要去了解，努力把握每一个细节，做个有心人，不断的提高自己，去开创更精彩的人生。

四、韧性

销售工作实际是很辛苦的，这就要求业务代表要具有吃苦、坚持不懈的韧性。“吃得苦种苦，方得人上人”。销售工作的一半是用脚跑出来的，要不断的去拜访客户，去协调客户，甚至跟踪消费者提供服务，销售工作绝不是一帆风顺，会遇到很多困难，但要有解决的耐心，要有百折不挠的精神。

五、良好的心理素质

具有良好的心理素质，才能够面对挫折、不气馁。每一个客户都有不同的背景，也有不同的性格、处世方法，自己受到打击要能够保持平静的心态，要多分

析客户，不断调整自己的心态，改进工作方法，使自己能够去面对一切责难。只有这样，才能够克服困难。同时，也不能因一时的顺利而得意忘形，须知“乐极生悲”，只有这样，才能够胜不骄，败不馁。

六、交际能力

每一个人都有长处，不一定要求每一个销售代表都八面玲珑、能说会道，但一定要多和别人交流，培养自己的交际能力，尽可能的多交朋友，这样就多了机会，要知道，朋友多了路才好走。另外，朋友也是资源，要知道，拥有资源不会成功，善用资源才会成功。

七、热情

热情是具有感染力的一种情感，他能够带动周围的人去关注某些事情，当你很热情的去和客户交流时，你的客户也会“投之以李，报之以桃”。当你在路上行走时，正好碰到你的客户，你伸出手，很热情的与对方寒暄，也许，他很久就没有碰到这么看重他的人了，或许，你的热情就促成一笔新的交易。

八、知识面要宽

销售代表要和形形色色、各种层次的人打交道，不同的人所关注的话题和内容是不一样的，只有具备广博的知识，才能与对方有共同话题，才能谈的投机。因此，要涉猎各种书籍，无论天文地理、文学艺术、新闻、体育等，只要有空闲，养成不断学习的习惯。

九、责任心

销售代表的言行举止都代表着你的公司，如果你没有责任感，你的客户也会向你学习，这不但会影响你的销量，也会影响公司的形象。无疑，这对市场会形成伤害。

有一家三口住进了新房，妻子见丈夫和儿子不太讲究卫生，就在家里写了一条标语：讲究卫生，人人有责。儿子放学回家后，见了标语，拿笔把标语改成“讲究卫生，大人有责”。第二天，丈夫看见，也拿出笔，把标语改成“讲究卫生，夫人有责”。

这虽然是一个笑话，但说明一个问题。责任是不能推卸的，只有负起责任，就象故事里的那一家，怎样才能够让家里变的更卫生?首先，要自己讲究卫生，不能推卸责任。作为一个销售代表，你的责任心就是你的信誉，你的责任心，决定着你的业绩。

十、谈判力

其实业务代表无时不在谈判，谈判的过程就是一个说服的过程，就是寻找双方最佳利益结合点的过程。在谈判之前，要搞清楚对方的情况，所谓知己知彼，了解对方的越多，对自己越有利，掌握主动的机会就越多。

九个字：找对人，说对话，办对事

一旦做了销售这一行，有谁不想成为优秀的销售员呢?优秀意味着得到公司的认可，意味着有很高的销售提成，也意味着得到同行的肯定。那么怎样才能成为优秀的销售人员呢?我想从下面几个方面来回答这个问题。1。积极的心态，敢于亮剑的勇气。我认为这是一个优秀的销售员必备的品质。销售正处在激烈的市场竞争之中，是被称为软战争的战场，每一个选择了销售的人，就选择了战争的第一线，你不能有丝毫的退缩和懦弱。那什么是积极的心态呢?就是无论遇到什么样的问题和困难，你都有我能做到的决心和自信。具有积极心态的人，遇事的态度是不轻易的做出否定，比如我公司代理了一个补钙的产品，积极心态的业务员，会去先考察市场，找到市场的切入点，会分析自己产品的优势。而消极心态的销售员，什么都没有做，就抱怨，黄总，补钙的产品都做烂了，怎么你还代理，这产品肯定销不出去，然后就躺在自己的结论上睡大觉。这样的销售员，仗还没有打就已经失败了。积极心态的销售员，在他的心里永远想着，如果我这样做能否保证成功，怎样成功的机会更大。而消极心态的销售员首先想到的是，这样肯定不会成功，然后为自己找一大堆的理由，这种心态的销售员，不但销售工作做不好，养成习惯后，他的人生也是失败的。成功只需要一个理由，可失败会有上千个理由。有了积极的心态，就有了敢于亮剑的勇气，也就有了销售成功的希望。

2。永不言败，敢于承受压力。销售员应该是承受压力最大的人群之一。因为是第一线的战士，每天要面对不断的挫折和失败，还要面对独立工作的压力，如果没有坚强的毅志力，没有超出一般人的抗压能力，是很难坚持做好销售工作的。由于这样的工作性质，就要求销售人员永不言败，敢于承受压力，敢于每天笑对人生和工作，只有这样你才能在竞争中脱映而出走向成功。3。不折不扣的执行力和灵活的思路。一个优秀的销售员，应该学会自觉的执行公司的营销策略，还要知道变通，还要有灵活的思路。这看似矛盾，实际上也在考验销售员的应变能力。执行力不是死搬硬套，不是木偶，是有创造性的完成销售任务。虽然销售额不能完全代表销售员的能力，可老不完成销售任务，肯定不是一个优秀的销售员

1、心态。做为一个业务员一定要有良好的心态，不是因为打工而打工，而是趁着年轻气盛的时候好好为自己的将来打基础。你们现在不是在为我打工，而是我提供了一个很好的平台给你们来发挥，给你们来锻炼，你们同样是企业的主人。做销售一定要有耐心与方法。因为做销售是从被拒绝开始的，没有谁做得那么一帆风顺的。只有被拒绝以后你才知道自己的不足，你才知道市场的需求，才能激发你的斗志。所以被拒绝对于做销售来说是谁都会经历到的，不要被拒绝而影响你的心情与目标。这就是决定你的心态了，有好多业务员被几个人拒绝后都没有信心再去市场或是没有勇气与人谈判了

如何做到有策略的销售

同在一家公司，同做销售工作，为什么你的同事总是做得比你好。你是那么羡慕

你的同事，你有没有想过原因，是不是非常想改进?销售不是简单的拜访客户，不是简单的介绍产品，它需要一定的策略。

“望闻问切”策略与客户面谈时,要时时注意客户的反映,弄清楚客户关注的利益

点，接下来的介绍，就要时刻围绕利益点展开，随带进行一些附加利益的介绍。向用户介绍产品，最主要的是告诉他该产品能给他带来什么好处，哪些利益点正是他所需要的。著名的FAB法(功能、特点、利益)被很多销售人员广为采用，这种方法在销售业界非常流行FAB法就是先向用户介绍某类产品的功能，再介绍本产品的特点、优势，接着将本产品特点与消费者关注的利益点联系起来，最后解答一些技术问题与售后服务问题。但是，与客户交往中，最难判断的是他们的关注点或利益点。如何判断客户的关注点或利益点呢?一个好的推销员应该借鉴华佗的治病箴言：“望、闻、问、切”来弄清楚客户究竟在关注什么。

※望：用眼观察客户，识别客户的层次、素质、需求、喜好等。

※闻：认真倾听客户的叙述。客户没有耐心为你多讲几遍，他们也不会反复强调重点，甚至有些时候他们会自然不自然地隐藏自己的真实需求。所以必须耐心地听，高质量地听。

※问：问是弄清客户利益点和需求的最直接方法。客户知道他需要买东西解决问题，但是买什么样东西，怎样做才能最好的解决，却没有具体的概念。这时就需推销员担当策划师的角色，为他提供全面、准确、最适合的策划方案。而知道客户需求的最好方法就是提问，通过提问、回答的互动方式反复深入地了解客户的真实想法，从而给出客户最需要的购买建议，完成销售。

※切：即实地考察客户的状况。客户的表述、回答都不一定正确，必要的时候，销售员可以实地考察客户状况，比如房屋装修，就需上门考察，再为其制定装修方案。

销售引导策略世上最难的事是什么?

让别人接受你的思想!而销售工作恰恰就是一个让客户接受你的思想的过程。如何让客户认同你的商品或服务比他手里的金钱更有价值，从而让他把很宝贵的金钱交给你，以换取你更宝贵的商品和服务?答案是引导客户，让客户接受你的思想。作为一名销售员，在整个销售业务活动中，一定要引导客户，使客户始终跟着自己的思路走，而切勿被客户牵着走，只有当你引导着客户，使客户逐渐陷入你的“销售圈套”，你的意图才能被其无意识地吸收，这样你便能在销售中获得最大的成功。如何引导客户、驱动客户?答案是去感染他。做一名成功的销售员，是需要有感染力的。大家都知道磁铁能把附近的铁吸引过来，做销售也要能够产生一个“场”，这个“场”可以把客户包围起来，让客户不自觉地受到你的影响和感染。

怎样感染客户呢?

使客户感受到你的激情、你对事业的热爱、你对推销的产品的信心，让客户被你感染得觉得是在和你做一件很有意义的事。要感染他也对你的产品产生兴趣和信心。销售引导可以通过语言、行为、神情等来实现。

※语言引导：通过销售过程中的交谈，让客户接受你本人，接受你推荐的产品，接受你提出的建议;

※行为引导：通过产品展示，比如参观、触摸、试用等让客户了解产品，并且喜欢上产品;

※神情引导：通过神态感情的表露，让客户意识到产品的优秀、销售的火爆，从而增强购买信心;或让其意识到价格的优惠，使其购买后亦会有很大的满足感。

第五篇：怎样吃才能健康

怎样吃才健康 不论是谁都逃避不了吃的问题，而在当今这个节奏快，压力大的社会中，怎样吃才能充 分摄入所需的能量与营养， 保持一天工作的高效率， 最终保持一个健康强壮的体魄呢?这是 这篇文章主要探讨的问题。 首先我要先阐述一下健康饮食的重要性。 随着现代生活水平的不断提高， 都市中高血压、 高血脂、高血糖、高血粘稠度等所谓“四高”患者近年来呈大幅度攀升趋势，且日趋年轻化， 年轻人任务重工作繁忙，时常简单以简单的高热量食物解决问题，认为先填饱肚子就行，任 务结束后又会暴饮暴食，美其名曰补偿自己，实则对自己身体伤害更大，非常容易引起各种 心血管疾病。反而影响自身的工作学习，这就得不偿失了。 因此，我们要学会如何健康饮食。首先我们要了解一个人需要多种营养，片面而不科学 的选择饮食，只会导致身体的不健康

超过 5 克为宜。此指导原则以植物性食物为主，动物 性食物为辅， 同时兼顾人体所需的各种营养成分。 然后在此指导的基础上再细分早中晚三餐， 上午和下午由于人的工作量比较大， 要适当增加早餐和中餐在三餐中的比例; 晚上消耗的能 量最小，要适当减少晚餐的比例。早、中、晚三餐的正确比例为 3：4：3。 在此基础上我再详谈早，中，晚具体应该怎么吃。首先是早餐，其实，早餐对于身体健 康的重要性大多数人都清楚， 但现代都市人生活工作节奏加快， 早餐很容易被一些上班族忽 视。特别是一些年轻人，对早饭的重视程度是远远不够的。因为一天的工作和学习大多集中 在上午，需要消耗大量脑力和体力，当然需要提供足够的营养和能量，所以在生活方式上应 把早餐放到较为重要的位置。 那么早餐应该怎么吃呢?虽然人们的年龄和各自的体质状况是 不同的，但是对早餐的要求大体是相同的，那就是对早餐都要搭配合理，以满足人体的营养 需求。早餐也应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以 及牛奶或者果汁。尽量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能 会影响这些食物里蛋白质的吸收。所以早餐的时候必须要有主食。 与早餐不同，午餐更要注意营养搭配合理，切记不可随随便便打发。午餐只吃面条，混 沌，或着其他面食等，虽然摄入的能量足够，但是各种重要的营养素都没有得到补充，长期 如此对身体会造成极大的影响。因此，中餐应包括，一份主食，三份蔬菜，一份肉类，有条

件的话可以加一个水果。主食可以是米饭，面包，面食等，蔬菜则是以绿色蔬菜为主，颜色 各异更好，依据个人食量不同摄取，肉类，鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、 羊肉、猪肉等红肉，水果可以为苹果或其他应季水果。如果遇上特殊情况，中餐吃的比较简 单，下午 3～4 点钟最好再吃 1～2 个水果，以便增加维生素、膳食纤维等其他营养素。同 时介绍一下，人们总有将面前的食物清扫干净的习惯，所以点餐时尽量点小份的，让我们摄 入的食物多样化。 接下来就是晚餐。对于中国人来说，晚餐是一天中的正餐，通常习惯于晚餐时大量摄入 食物，很多人都听说过知道这是错的，其实不然，晚餐的多少是根据个人的情况而定的。晚 餐少吃是相对于早睡而言，睡得早，机体活动少， 所以不需要大量食物。 而对于教师，学生， 医生等晚上需要进行脑力活动的人而言，晚餐要适量多吃点，以维持长时间的消耗。具体而 言，晚餐饮食应避免吃高脂肪、高蛋白质的食物