浅谈教师心理健康的维护

心灵有它自己的地盘, 在那里可以把地狱变成天堂, 也可以把天堂变成地狱, 作为教书育人的教师, 其心理是否健康, 直接关系着学生是进天堂还是进地狱的问题。这是因为, 教师不健康的心理状态必然导致不恰当的教育行为。许多学生的心理问题就是教师不当的教育方法所致, 有时候, 教师很随便的一句话, 就有可能造成对学生的伤害, 如果没能及时的发现, 就有可能发展成心理疾病, 严重的会毁了学生的一生。可以这样说, 教师的心理健康问题不是个人的事情, 它直接影响着学生的心理健康水平。教师是学生心目中的偶像与榜样, 教师的一言一行, 都对学生起着潜移默化的作用。心理健康的教师能通过教学活动影响学生, 使学生的心理也健康发展。为了更好地教育学生, 教师自己首先必须是心理健康的人, 但权威调查显示, 教师的心理健康不容乐观。研究表明, 教师是一个工作压力很高的职业, 过高的压力会带来一系列不良后果, 特别是对教师的健康带来严重威胁。和普通人相比, 教师处于一种心理紧张和工作不满意的高危水平。据国家中小学生心理健康教育课题组前不久对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师所进行的检测, 结果显示32.18%的教师属于轻度心理障碍, 16.56%的教师属于中度心理障碍, 2.49%的教师已构成心理疾病。即中小学教师心理障碍发生率已高达50%!这是多么可怕的事呀!

人类不可能没有教师职业, 教师的素质关系着国家的兴衰, 民族的前途。教师要用自身健康的心理去影响学生, 引导和帮助学生健康成长, 这就要求教师自己一定要有健康的心态。要重视自己的心理健康, 要有非常强的自我控制与自我调节情绪的能力, 应用科学知识与科学态度调整自己的心态, 使自己始终处于一种乐观向上的、积极的、稳定的, 健康的状态, 以满腔的热情、健康的心态投入到教育教学中去, 成为真正的人类灵魂的工程师。马克思早就说过, 健康是人类的第一专利, 是人类生存的第一前提。那么, 维护教师心理健康就是迫在眉睫的大事, 而真正能够治疗教师心理疾病的, 我认为, 心病还需心药医, 唯一的医生只能是教师自己, 为此, 提供以下方面供大家参考。

1 保持一颗平常心, 别跟自己过不去

教师自身, 跟非教师职业的人一样, 都是具有七情六欲的普通人, 是教师的职业特点, 决定了教师的社会地位。社会对教师的高要求是理所当然的。你从事了教师职业, 就要有颗平常心, 就要了解自己的职业特点, 适应教师角色, 使自己的知识。技能。生活经验, 能力, 态度, 目标, 爱好, 创新, 创业精神等与社会对教师的要求相匹配。同时, 在竞争激烈的现在社会, 我们做任何事情, 不单单只有成功, 都有可能失败, 或者挫折, 只要自己努力了, 有了这个过程, 结果就不是这么重要了, 没必要怨天尤人, 怒气冲天, 对自己好一点, 别跟自己过不去。这样, 教师的心态就处于良好状态, 反之, 就会使自己处于紧张状态, 产生心理疾病。

2 改变方法, 降标减压找快乐

人们常说“条条大路通罗马, 柳暗花明又一村”。当你采取某种方法达到目的受到挫折或者受到阻碍的时候, 你可以尝试用别的方法来达到目的。当你为自己设定的目标由于自身的条件和其他的社会因素所制约, 经过再三努力仍然无法实现时, 你就必须分解或调整目标, 或者降低要求, 自己给自己减轻压力来达到目的, 那么, 眼前便会豁然开朗, 将是另一番美丽的风景。何乐而不为呢?

3 充满自信, 塑造良好职业形象

教师, 一定要对自己充满信心, 肯定自己拥有的能力与技巧。用教师的人格魅力, 用教师的热情、榜样、积极期待和友情, 去积极影响学生。从而使教师在学生的发展成长, 积极变化中享受到教师职业带来的无穷乐趣。

4 正视现实, 积极预防和治疗心理问题与心理疾病

在物欲横流, 市场经济激烈竞争的今天, 任何人都有可能或多或少的有着不同程度的心理问题和心理疾病, 所以, 心理不健康或心理疾病也不是神秘可怕的, 当人面临打击、挫折、压力时, 都有可能出现心理不健康或者心理疾病, 就如吃了不干净的东西拉肚子需要医治一样, 它也是可以通过不同的治疗恢复其正常。人的一生不可能总是鲜花, 阳光总在风雨后, 采取积极的态度预防和治疗, 做到有病就治, 通过各种有效的心理治疗, 敢于面对心理疾患, 就能够逐渐的恢复心理健康。

5 调适情绪, 做情绪的主人

人是感情最丰富的动物, 谁都会遇到不开心的。不顺心的事, 谁都会有焦虑、恼怒、悲哀、抑郁或者自卑、孤独等消极的情绪, 只要学会调适自己的情绪, 用理智驾驭自己的感情, 善于应用心理调控的方法, 比如放松、表象、认知、转移、合理宣泄、升华、写心理日记、唱歌、跳舞、幽默自控等来宣泄不良情绪, 都能够做情绪的主人, 提高心理健康水平。

6 坚持锻炼身体, 科学用脑

身体健康能促进心理健康, 因此, 坚持体育锻炼, 能够增强体质, 预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。同时, 脑的健康也是心理健康的物质基础, 所以, 要用脑适度.合理, 避免过度疲劳, 过分单调, 做到科学用脑, 注意用脑卫生。

7 积极交流, 树立终身学习观

知识, 是需要相互交流, 共同学习, 取长补短, 教师, 千万不能闭关自守, 也不要孤芳自赏。现代社会飞速发展, 新的知识层出不穷, 就靠自己在学校学习的知识就用一辈子, 是不行的, 教师不仅是知识的传播者, 还是知识的带言人, 教师必须树立相互学习和终生学习的观念。只有不断的学习, 积极的交流, 才能适应知识不断更新的需要。教师如果不学习, 就跟不上时代的要求, 跟不上社会的发展, 就满足不了青少年强烈的好奇心和求知欲, 这样教师与学生之间的沟通越来越少, 隔阂就会越来越深, 学生就会看不起教师, 不尊重教师。所以, 积极参加继续教育, 树立终生学习的观点, 也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为教师, 只有不断提高自身的综合素质, 不断学习和掌握新的知识, 尽快适应新的教学观念, 掌握新的教学方法, 达到新的教学要求, 才能寻求新的发展, 也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识, 开拓自己的视野, 也能使自己站在更高的角度看问题, 以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处, 更少地体验到焦虑和挫折, 对维护心理健康是非常重要的。

摘要：调查显示, 教师的心理疾病相当严重, 而教师的心理是否健康, 直接通过教学活动影响学生的心理健康。健康是人类的第一专利, 维护教师的心理健康问题, 刻不容缓, 本文就此进行了探讨。

关键词：心理健康,心理疾病,维护