培养心态阳光的孩子

第一篇：培养心态阳光的孩子

浅谈如何培养一个拥有阳光心态的孩子

开朗乐观既是一种健康的心理状态，也是一种良好的性格品质。当看到孩子脸上整天洋溢着幸福的笑容，享受着自由快乐的童年，尤其是乐观开朗的行为处世，让作为父母的我们感到由衷的高兴。欣慰之余，在此就日常家庭教育中的一些琐事略作梳理，发出下面的浅薄感慨。

要培养一个拥有阳光心态的孩子，我认为主要从三个方面着手：一是家长与孩子的互动、二是日常活动、三是家长的言传身教。

一、家长与孩子的互动

(一)肢体互动

新生儿抚触是时下流行的一种科学育婴新方法，婴幼儿通过触摸获得情绪上的满足，感觉到安稳、舒适、温馨和喜悦，更可以感受到父母亲的疼爱和关怀。父母能给予孩子的最有价值的礼物是“爱”——慷慨和无条件的爱，研究发现温柔的抚触拥抱，可以让孩子变得较健康、较活泼，情绪也较稳定。像我会通过一些简单的肢体活动，如轻轻一个拥抱，给他一个luck kiss， 尽可能多地让孩子感受到父母爱他。对于大人而言，拥抱也能让人减轻压力，抚平不安的情绪，还可加深亲子间感情。

(二)语言互动

沟通是情感交流的有效途径，常和孩子说说笑话、一起编些有意思的歌，与孩子一起开怀大笑，我认为对父母和孩子都有益处。我们经常会给孩子讲故事，在讲结束之后，我们会让孩子来讲一遍，给他一个锻炼语言的机会，时间久了，孩子的语言理解能力也会慢慢提高。我们鼓励孩子充分表达自己的思想。当然，他说得不对，也会耐心地给他指出来，告诉他怎样才是正确的。

我们会鼓励孩子多表达，父母多聆听，而且不要只用一只耳朵听，这是尊重。当孩子对你说话时，请尽量停下你手边正在做的事情，专心听他讲话。要耐心听孩子说完，不要中途打断、急着帮他表达或是要他快快把话说完，即使他所说的内容你已经听过许多遍了。没有什么比用心聆听更能让孩子感受到被关心。

我经常会给孩子一些有创意的赞美，当孩子表现很好时，不会只是说：“很好”。赞美要具体一些，说出细节，指出有哪些地方让人印象深刻，或是比上次表现更好，例如看见他将鞋子摆放好时，我会假装很惊讶的说“今天楼梯上的鞋子摆得这么整齐，是谁做的呀?”(故意跟玩具去讲悄悄话)，然后说“原来做好事的是一个叫***的小朋友，他真棒!”通过这样有序引导，小孩会较主动、自觉的去养成良好的习惯。我经常会开玩笑的说：我不要求孩子智商很高，但是他情商一定要高。

二、日常活动

家长要尽可能多地和孩子在一起，参加孩子的游戏、一起读书，带他体验各式各样的经历，让他去接触各种事物。双休日的时候，我们会带孩子到郊外，去观察季节变化所引起的大自然变化，让孩子在感受当中学习自然知识。

从孩子两岁开始，无论工作怎么忙，每年我们都会腾出一些时间带孩子去旅行，由近至远，到过了温州动物园、千岛湖、乌镇、北京、香港等地。有些人可能会认为孩子太小，去玩了也记不住，但是我认为，开拓眼界才是目的。而且不要认为孩子记不住，像我在孩子三岁的时候，带他去千岛湖游玩，当时包了一艘游艇，并根据小孩的特点选了一些岛屿：像猴岛。现在他都还记得，经常会说：猴子把外公的包包都抢去了，还把我的碗碗也抢走了。旅行是提高孩子认知的好途径，在旅行的过程中家长可以问他“这是什么?那是什么”使孩子在想问题的时候能够在大脑中形成立体的空间感。

三、家长的言传身教

大人待人处事的方法对孩子的影响是很大的，所以要做好言传身教。

首先父母要在孩子面前做好示范。比如带孩子外出时，去在接触不同类型的人时，要做到热情真诚待人，当家长在与他人打招呼、问好、寒暄、道别“再见”时，整个过程都被小家伙记在心里，让他耳濡目染地学会如何与人融洽相处，下次遇到相同的

情况他就会知道要如何自如应对了。

其次，父母要自我反省树立榜样。下班回家，在跟孩子聊天的时候，可以交流你今天做了哪些成功的事，有哪些是需要改正的，告诉他“妈妈今天上班迟到了，要批评，下次要认真改正。”给孩子树立一个知错能改的榜样，适时对孩子进行教育，一定会收到意想不到的效果。

最后，父母要教导他关怀别人。快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的连结，了解到他对别人的意义。可以鼓励孩子参与一些义工活动。像去年，我们带孩子一起参加了单位组织的才艺比赛，并把得到的奖金捐给了**中学的一位学生。让他从帮助他人的过程中，去获得快乐，并养成乐于助人的习惯。

孩子的快乐就是我们父母的快乐，孩子的开朗乐观就是我们父母的欣慰，孩子拥有的幸福感就是我们为人父母留给孩子的精神财富。让我们的家庭教育与学校教育精心配合，为培养出一个拥有阳光心态的孩子一起努力吧!

第二篇：培养阳光的心态

近期，我参加了公司组织的培训，其中有一课是员工的阳光心态，当老师问到人活在世上是为了什么的时候，有人回答为了受罪，而有人回答为了追求快乐。这是两种完全不同的心态，从第一个回答中，我们感觉到的是一种消极、无奈、悲观的心态，而从第二个答案里，我们看到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，这也正是一种健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。

具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，我们讲和谐，不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，还要注重人的内心和谐。人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。xxx博士提出的塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。

在我们日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，没有能力自己购买住房，长期野外工作健康欠佳，期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最辛苦没有得到领导的认可，受冤枉挨批评等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅。如果总是想不开，越想越气，自控能力减退，情绪失去控制，言行也就出现反常现象。甚至为了一点小事，大闹一场，出言不逊，开口伤人，使你的人品大为降格，人际关系受损。更有甚者，干脆连工作也不想要了，提出辞职。事后冷静下来想一想，为一点小事，大发脾气，提出辞职，到头来受伤害的还是自己，根本不值得。对此，我们不禁要问：究竟哪里出了问题?

是心态出了问题。心态出了问题，那就要调整好心态，好心情才能欣赏好风光。塑造健康的心态，塑造知足、感恩、乐观开朗的阳光心态，就是要让朋友们建立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力。你内心如果是一团火，就能释放出光和热;你内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。要想温暖别人，你内心要有热;要想照亮别人，请先照亮自己;要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样照亮内心?点亮一盏心灯，塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。

一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福由自己思想、心态而决定，我们的心可以造快乐的天使，也可以造阴险的魔鬼。如果你把别人看成是阴险，你就生活在悲哀里;如果你把别人看成是快乐的天使，你就生活在愉快里。如果你能把别人变成丑陋的魔鬼，你就在制造悲哀;如果你能把别人变成快乐的天使就在制造愉快怎么才能把别人变成快乐的天使呢?要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

一个人没多大本事的时候，养自己;本事大了，养家人;本事再大了，造福社区;然后就是造福社会，这个人的生命就很有价值。所以金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。

心态是我们调控人生的控制塔。心态的不同导致人生的不同，而且这种不同会有天壤之别。心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的，我们完全可以通过修炼我们的心态来成就我们的事业，改变我们的人生。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞;如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。

愿我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境

第三篇：怎样培养一个心理阳光的孩子

“一个阳光快乐的孩子是一个能自主的孩子，他(她)有能力面对生活中的各种困难，也能在社会中找到自己的位置。”这是法国儿童教育学界共同认可的观点。那么怎么培养一个心理阳光、远离阴暗的孩子呢?法国不少资深育儿界专家一起，给父母们提出了一系列操作性很强的建议。

第一，训练孩子独处的能力。

心理学家说，安全感不是依赖感，如果一个孩子需要热情而稳定的感情联系，他也需要学会独处，比如让他自己呆在安全的房间里。孩子获得安全感，不一定需要父母时刻在场，即便他看不见您，他心里也会知道您在那里。

专家说，对于孩子的各种需要，大人需要去“回应”，而不要事事“满足”。

第二，满足孩子要有度。

要人为地制定一些界限，不能无条件地满足孩子的要求。“能够心情愉悦的另一个前提，是孩子能承受生活中那些不可避免的挫折和失望。”

儿童精神病科医生托马斯博士告诉我们，“只有当孩子明白了一个道理，即能获得某种东西并不取决于他的欲望，而是取决于他的能力，他才能得到内心的充实快乐。”孩子越早明白这个道理，他的痛苦就越少。一定不要总在第一时间满足孩子的愿望。正确的做法是，拖延一些。比如，孩子饿了，可以让他等上几分钟。

不要屈从于孩子的所有要求。拒绝孩子一些要求会更有助于他获得精神的平静。在家庭中接受这种“不如意的现实”的训练，会使孩子有足够的心理承受能力，来面对将来生活中的挫折。

第三，孩子发火的时候冷处理。

孩子发火，第一个办法是转移注意力，就想办法让他去自己的房间发火。没有了观众，他自己慢慢地就会安静下来。

第四，适当的惩罚，并贯彻到底。

说“不”的策略：不要干巴巴地说不，要给孩子解释为什么不行。即便孩子听不懂，他也能懂得你对他的耐心和尊重;家长之间要意见一致，不能一个说行，一个说不;禁止一件事情的同时可以给他做另外一件事的自由。

第五，正视他的缺陷

如果孩子和别的孩子不同，比如孩子太胖了，耳朵形状有问题，或者性格与行为很偏激，家长一定不要否认这些事实，而是积极和他讨论，寻找解决办法，或者接受现实。在这方面，去找专家是最好的办法，因为小孩子一般会把专家(比如医生)的话当回事。

第六，批评，对事不对人。

批评孩子要就事论事。比如，孩子弄坏了妈妈的首饰，这样说是对的： “你看，如果你去玩你没权利玩的东西，就会发生这样糟糕事。”这样说是错的：“你太坏了，你怎么能弄坏我的首饰呢?你成心不让妈妈戴了!”

第一句明确告诉了孩子，他的错误在于他“动了不该动的东西”，并没否定孩子的人品。第二句话则为孩子定了性，使他很沮丧，打击了他作好孩子的自信心。

第七，放手让他做。

让孩子早早地做力所能及的事情，将来他会更积极主动地做事。不要过分替孩子做事情，替孩子说话，替孩子做决定，越俎代庖之前，可以想想，这件事，也许孩子可以自己做了。不要说的话：“你不行，这事你做不了!”让孩子“尝新”。有时候大人禁止孩子做一些事情，仅仅因为“他没做过”。如果事情不是危险的，就放手让孩子尝试。

第八，让孩子敞开心扉。

与人沟通是能力，把心里的想法说出来更是一种能力，14岁的男孩子，需要父亲正确的引导，积极的及时的说出自己心里的话，会避免做出一些阴暗的事情，不及时控制、避免，他会更可怕的延续下去。

快乐是一种能力，让他能看到生活中好的，积极的一面。对不好的东西呢，你也能积极地去面对。多说积极的话:“我们在一起真高兴，不是吗?”

“我们真是太幸运了!” “不要难过，下次我们会做得更好。”

在孩子8岁前，如果没有一个阳光快乐正确的母亲，那么这个孩子会在12岁将她母亲的影子浮现在自己身上。所以，此时，一定不能认为孩子只是孩子，是善变的，更不要认为长大了会好的，其实阴暗已经严重的出现在这个家庭里，如若没有制止与引导，长大只会更加严重与恐怖。

第九，强调所得到的东西，懂得爱。

亲情友情，感官享受，强化这些“获得”，让他在享受的时候知道自己是在享受。强化他的认识：我拥有很多，我现有的东西很珍贵。必须让他知道这些亲人们对他的好，不是应该的，不是必须的，这个世界上没有谁欠谁的，给他的爱，是大人们的负责任，他必须懂得感恩。他们以后也会是为人父母。这个世界上没有坐享其成，他必须明白父母给他的不是必须，不是习惯，是爱。

第十，必须懂得尊重他人。

不管父母是什么身份，不管周围的人是什么身份，必须要孩子懂得尊重他人，没有身份区别。也许是爸爸的朋友，也许是妈妈的同事，也许是爸爸的司机，也许是学校门口的看守员等等，这些和他没有血缘关系的人，对他的给予，他必须心存感激。

寻找，积累，强化那些美好的积极的事物，是给孩子生活的最甜蜜礼物!每天都有收获，有爱，明天会更好，要努力!

第四篇：育儿心得：培养一个阳光快乐的孩子

一个内心充满阳光的孩子，总能够笑着在充满荆棘的道路上走下去的。

想要让自己的孩子内心满是光明，远离黑暗，家长们要怎样做呢? 训练孩子独处的能力

我们总想给孩子安全感，让他在一个温暖的怀抱里成长，但是，孩子终将离开你的怀抱，你必须让他学会独处。孩子获得安全感，不一定需要父母时刻在场，即使你不在他的面前，只要他知道你在哪里，他的心就是安宁的。

有限度的满足孩子的要求

一个人，能够享受的了生活中的喜悦，也要可以承受得住挫折和失望。你要做的，是制定界限，让孩子明白并不是他想要什么就能得到什么。不要屈从于孩子的所有要求，拒绝孩子一些要求更有助于他获得精神的平静。在家庭中接受这种“不如意现实”的训练，会使孩子有足够的心理承受能力，来面对生活中的挫折。

孩子发脾气适当的进行冷处理

在孩子发脾气的时候，家长可以适当的进行冷处理，不理他或让他自己去房间单独待一会儿，没人关注他，他自己就会安静下来了。还可以直接转移孩子的注意力，如果可以的话，将孩子从他发脾气的这件事情上引导到其它游戏或事情上去。

教育孩子要正视自己的短处 如果孩子和别的孩子不同，比如孩子太胖了，有虫牙，个子比较矮，又或者脾气比较暴，家长不要否认这些事实，要积极和孩子一起讨论，是否有解决办法，或者是直接接受事实。当然了，我们还可以找医生来寻求帮助，毕竟孩子一般都会把医生的话看的很重。

批评要有针对性，不要东拉西扯

批评孩子，要就事论事，谈当下就足够了，不要因为一件事，把一整年，甚至好几年的事情都数落一遍，这样很容易引起孩子的叛逆心理，当然，还要明确的告诉孩子，他究竟是什么地方做的不对，而不要去否定孩子本身，即便孩子听不懂，他也能懂得你对他的耐心和尊重。

大胆的让孩子自己动手做事

从小培养孩子做一些力所能及的小事，将来他会更积极主动地做事。孩子对没有做过的事情会充满好奇心，他们也想帮助爸爸妈妈做一些事情，这个时候，家长就可以正确引导孩子，既满足了孩子的好奇心，又锻炼了孩子的生活能力，何乐而不为呢?

多和孩子沟通，多了解孩子的内心

和人沟通是一种能力，能够及时说出自己的想法，避免引起误会更是一种能力。多说一些积极的话，多和孩子沟通，多听听孩子的想法，多问问孩子的情况，可以更多的了解孩子的内心，感受孩子的世界。

鼓励孩子，给孩子更多的自信和勇气

多用欣赏的眼光去看孩子，多关注孩子的闪光点，用以增加孩子的自信心和勇气，给孩子一种成就感。鼓励孩子，肯定他，表扬他，孩子会在欢乐声中变得乐观开朗，积极向上。

第五篇：塑造阳光的心态

建湖县海南初级中学心理健康讲座

周建

各位同学：大家好!今天利用这个机会和大家探讨一个话题：心态，有人说心态可以改变命运。是这样的吗?

为什么有些人就是比其他的人更成功，为企业能够做出更多的贡献，自己也能赚更多的钱，拥有不错的工作，良好的人际关系，健康的身体，整天快快乐乐，似乎他们的生活就是比别人过的好。而许多人忙忙碌碌地劳作，却并不能取得让大家都满意的结果，劳而无功，连维持生计都很困难。其实，人与人之间并没有多大的区别。

不少心理学专家发现，这个秘密就是人的“心态”。一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”

良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。

心态具有多大力量呢?我们先来说说两个实验。

1、九个人过桥的试验：

教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼.这九个人都吓了一跳。——吓了一跳

教授问：现在你们谁敢走回来?——没人敢走了

教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓爬下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事?

这个人说，我担心网不结实。 这个试验揭示的原理---心态影响能力

2、死囚试验：

教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。

第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

这个试验揭示的原理 ：心态影响生理

所以说，心态对你的影响 ：心态好——生理健康，能力增强;心情不好——生理差，能力差。

心理学上讲，人有四种基本情绪 ：喜、怒、哀、惧。好的心情，使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造和谐。差的心情，使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。 人来到这个世界上究竟是为了什么?

亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它;第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 要想拥有快乐情绪，都有哪些途径和办法? 第一个工具：改变态度

我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。

事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。 “塞翁失马，焉知祸福”

有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢;

不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢;

儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢;

过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。 美丽女士跳海的故事

有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。

请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海?

(姑娘，两年前你是啥样子?女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。老头说，这两者不是一样的吗?两年前你没有先生，现在你也没有先 生;两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的?从头再来。) 水手的故事

一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢?水手说，大海也有很美丽的时候。

小孩问，你爷爷死在哪儿?水手说，我爷爷死在海上。 小孩问，你父亲死在哪儿?水手说，我父亲也死在海上。

小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢?

水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的?小孩说，我爷爷是在床上死的。

水手问，你父亲在哪儿死的?小孩说，我父亲也是在床上死的。

水手问，那你怎么还敢到床上去呢?

态度决定结果：改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。 心态影响人的能力，能力影响人的命运

古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。 甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了;

乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。

当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。

回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。 生命的质量取决于你每天的心态

如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好; 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

第二个工具：学会享受过程

生命是一个过程而不是一个结果!享受过程，精彩每一天! “一句话点醒梦中人”

有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱?年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚?年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友?年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。 怎么享受生命这个过程呢?

把注意力放在积极的事情上。学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。

如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。 如何面对竞争?

竞争已经渗透到人的骨子里面，使人烦恼，心态变差。 竞争是残酷的，人还得快乐，我们就在矛盾的夹缝中生存。 第三个工具：活在当下

什么是活在当下?禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

一起吃草莓的故事

一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。

他抬头向上看，老虎在上边盯着他;他往下看，万丈深渊在等着他;他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。

现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗? 现在联接着过去和未来

现在联接着过去和未来，如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，你能够把握的只有现在。不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。

要以未来为导向活在过程当中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。

你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。

大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。

要以未来为导向活在过程当中。 如何面对现状? 活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。 有人说，我对我的现状不满意，怎么办?

你换一种看法解释现状不就行了吗?你抱怨现状不好，是因为你没看到比 你更坏的情况。

如果你不活在当下，就会失去当下

有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持„„，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。 要学会理智一些，把握当下

一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。

要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。 第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。

如何保持乐观情绪?

有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。

有了挫折怎么办?

打不死的磨难是一笔宝贵的财富; 有了问题怎么办?把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。 阳光心态的主要内涵

第一，不能改变环境就适应环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。

第二，不能改变别人就改变自己。

有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。

活在当下，未来导向，向下比较，就能使你每天获得阳光心态。