运动减肥的最好方法

2022-09-03

第一篇：运动减肥的最好方法

运动和学习是最好的预防痴呆方法

9月21日是世界“老年痴呆日”，中华医学会神经病学分会“痴呆与认知障碍学组”成员、武汉大学中南医院章军建教授20日在武汉地区神经内科2008年学术年会上指出，运动和学习是最好的预防痴呆方法。

章教授说，人的大脑具有高度可塑性，通过规律的体育锻炼和有意识的加强记忆训练，可在一定程度上延缓神经细胞老化过程，从而降低和延缓老年痴呆的发生。一些经常积极用脑的健康老人，其传递信息的细胞“树突”数并不减少，甚至增加。另外，随着年龄增长，知识经验越来越丰富，容易建立多样联系。

锻炼脑力和身体是预防早老性痴呆症最简便易行的办法。章教授建议，老年人可以根据自身情况参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳、跳交谊舞等，这样可加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。老年人应多做一些如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应更加迅速和灵敏。同时，老年人应该多读书看报，多学习新事物，培养多种业余爱好，不但可以活跃大脑的思维，更可以延缓记忆衰退。老年人还要远离已知的痴呆危险因素。章教授说，痴呆危险因素主要是高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、动脉粥样硬化、抑郁和烟酒习惯等。有这些危险因素的患者，要定期检查和适当治疗;平时要注意饮食营养，不吸烟，不饮烈酒，多吃新鲜蔬菜和水果等;避免接触镉、铅等有毒物质;保持乐观的情绪，多与亲人接触，积极参加社会活动。据弗朗特拉介绍，抗阻运动训练器材包括哑铃、举重杠铃和多功能

运动机等，人们在健身房或家中都可训练。近年来的一些研究还用爬楼梯、负重做家务等功能性锻炼替代传统抗阻运动器材，收到良好效果。他还说，人们在进行抗阻运动训练的同时，最好能兼顾有氧运动和灵活性练习。此外，保持积极健康的生活态度和方式也对延缓衰老至关重要。弗朗特拉建议人们别吸烟，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，学会关爱家人，并经常参加社会活动。

(摘自新华网)

第二篇：咽炎的食疗方法及最好的治疗方法

.咽喉，是我们饮食发声的重要部位，如果咽喉发炎，那么势必会影响到我们的正常生活。近年来，随着人们生活方式的改变，环境污染的加重，患咽喉炎的人数越来越多，尤其是白领群体已经成了患咽喉炎之首，咽喉炎由于病程长，病症顽固，因此治疗难度比较大，很多咽喉炎患者难以忍受咽喉炎的折磨，开始尝试各种治疗咽喉炎的偏方。

步骤阅读 .方法/步骤

1患慢性咽喉炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外表咬破。

步骤阅读 .2吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。可治咽喉炎。

步骤阅读 .3患慢性咽喉炎，喉咙里老是发痒、发干，没痰但就是咳嗽不止，尤其是晚上，简直无法入睡。可在临睡前，找一小片“玄参”，含在齿边或舌下都行。放一整夜，早起后吐掉。

步骤阅读 .4取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。

步骤阅读 .5用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。

步骤阅读 .6按摩治咽喉炎，按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。2—3个月后，病情可大为好转，一年后基本康复。

步骤阅读 .7咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。

第三篇：最好的灭蟑螂方法

灭蟑螂的方法有很多种，有物理方法灭蟑螂，化学方法灭蟑螂，生物方法灭蟑螂，要说最好的灭蟑螂方法，那就属生物灭蟑法，为什么说生物灭蟑螂是最好的灭蟑螂方法呢，消毒家给您详细说一下生物灭蟑螂的好处。

生物灭蟑螂是通过一种病毒来进入活体细胞中，大量增殖，破坏正常细胞的生长，最后导致生物体发病或死亡。生物灭蟑螂，就是通过生物病毒在蟑螂之间进行传染，促使病毒在蟑螂之间不断扩散，破坏蟑螂的组织细胞，病变而死，同时因为是群居食腐动物，发病蟑螂3天就可发病相继死亡，未感染病毒的蟑螂会撕咬病死蟑螂，相继传染，而且会传染给蟑螂的第二代，产生“多米诺”连锁效应，杀死未孵化的小蟑螂。整个灭杀过程只，只针对蟑螂，对人及环境是没有任何危害的。可以使用在食品加工厂。

蟑螂不易对生物制剂产生抗性，生物制剂的灭蟑药对蟑螂可起到连窝端的效果，所以生物灭蟑法是现在来说最好的灭蟑螂方法，它消杀彻底见效快。

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第四篇：中国最好的教育方法

每天都问孩子四句话中国最好的教育方法……

有位父亲他对女儿的教育方式比较独特，他从来没有辅导过女儿做功课什么的，就是每天回来跟女儿聊十分钟，只聊四个问题，就完成了他的家庭教育。这四个问题是：1，学校有什么好事发生吗?

2，今天你有什么好的表现?

3，今天有什么好收获吗?

4，有什么需要爸爸的帮助吗?

看似简单的问题背后其实蕴涵着丰富的含义:

第一个问题其实是在调查女儿的价值观，了解她心里面觉得哪些是好的，哪些是不好的;第二个问题实际上是在激励女儿，增加她的自信心;

第三个问题是让她确认一下具体学到了什么;

第四个问题则有两层意思，一是我很关心你，二是学习是你自己的事。就是这简简单单的四个问题，包含了很多关爱关怀在里面，事实上也证明很有效。

在教育理念中，要把孩子教育好，最关键的就是亲子关系要处理好。如果家长在孩子心中建立起绝对的责任，孩子相信家长无条件地爱着自己，相信家长所有批评、表扬的出发是为了自己好，如果孩子在潜意识里对此达到完全相信，那么这种关系是良性的，是相互关爱、相互支持、相互理解的稳定关系。在这种情况下，所有教育孩子的最简单的事情，用苏联大教育家苏霍姆林斯基的话说就是“伴随孩子成长”。但是，现实生活大部分人的亲子关系是不稳定的，或者说是扭曲的，孩子并不能真正信任家长。

谁家的父母都是爱自己的子女的，但中国98%的家长错把爱的方式当成了爱。比如给孩子最好的东西吃，最好的衣服穿，这只是一种爱的方式，并不是爱本身。而家长们的爱也经常是有条件的，比如会出现只要这次考试得了前三名，就带你去哪里玩等等。

爱是一个生命喜欢另一个生命的感情，是一种平等的关系，是无条件的，是一种整体接纳的，是要让对方接收到的,要真正做一个好家长并不难，要教育好孩子一定要注意下面几句话：

1，绝对禁止高压/打骂孩子的做法，建立平等的关系。

2，真正地无条件爱孩子，给予孩子精神意义上的爱。

3，一定要尊重孩子的独立人格。

4，用正面的方法教育孩子，时常对其鼓励表扬。

5，调正亲子关系，这是最重要的一点。

6，要注意孩子的人格精神。

如果真正理解了以上的六句话，教育好孩子就是易如反掌的事情了。

打印于2012-4-6