胳膊腿粗怎么办呢

2024-04-20

胳膊腿粗怎么办呢（共9篇）

篇1：胳膊腿粗怎么办呢

每位女性对自己的身材都有一定要求，希望自己的身材能更苗条，这样形像也会得到提升，可是身体受到饮食、运动量等影响，出现肥胖的人群较多，即使身材较好的人群对身体某些部位也不是满意的，因而会选择性的瘦身，比如胳膊腿粗时针对性的瘦这个部位，身体其它地方并不会因此改变，那么胳膊腿粗怎么办呢?

胳膊腿粗的方法主要是：

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

胳膊腿粗怎么办呢?患者要瘦胳膊腿最好是运动型的瘦身，运动是最健康无副作用的安全性减肥，只要患者使用正确的减肥方式，坚持性的锻炼，就可以看到很明显的瘦身效果，而这些动作并不难，患者在空间较小的地方也可以锻炼，如家里、公司等，锻炼后我们要注意胳膊腿的休息，避免锻炼不当，造成肌肉的出现。

篇2：胳膊腿粗怎么办呢

1.脱毛膏和脱毛露

原理：是利用其中的化学物质溶解毛发结构，以达到脱毛的目的。这种制剂的主要成分是疏乙酸(钙)。

适合的人：适合怕痛但肌肤不容易过敏的人。

适用部位：腋下、四肢

使用方法：使用前必须做斑贴试验。使用时应先将皮肤清洗干净，以减少刺激。用时将脱毛膏均匀涂在要脱毛的部位，5～10分钟后毛发变软，用刮板将其刮净。

效果：专门对付细小柔软的体毛，可将大面积的毛发迅速清除。此方法对毛囊没有任何破坏，故持续时间不长，大概三天左右就会再长出来。

副作用：此方法的化学成分对皮肤有刺激，频繁使用或敏感皮肤会造成红肿过敏，甚至发生皮疹，敏感体质的人更应慎用，生理期不宜使用。

2.蜜蜡脱毛

原理：用有粘性的蜜蜡粘住体毛，一并撕除。

适用部位：蜜蜡脱毛适合于手臂、腿部、腋下的体毛。

使用方法：将蜡均匀涂在皮肤上，蜜蜡要紧紧贴住皮肤，以便能将汗毛全部粘住，然后盖好纱布，以拉扯的方式把盖在皮肤上的纱布扯起，把毛发连根拔除。

效果：一次可以去掉一大片毛，即使再长出来的毛也比较细。

副作用：会引致疼痛;而且化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激;往下撕时，体毛容易留在毛孔内一部分，断了一半的毛端极容易扎入毛囊，引起毛囊炎。去毛后要特别注意清洁护理。

3.贴布

原理：同蜜蜡脱毛相似。

适应情况：适合外出旅行使用，而且没有化学药品的味道。

使用方法：根据所需部位的大小剪下贴布贴在需要的部位，用力快速撕下。

效果：轻巧方便，花的时间很短，但持续的时间较长，重新长出的毛比较细。

副作用：往下撕的动作要快效果才好，否则会非常疼。

篇3：负数来了,怎么比较大小呢?

第一,正数大于0,0大于负数,正数大于一切负数;

第二,在数轴上,右边的数总比左边的数大;

第三,两个正数,绝对值大的正数大;两个负数,绝对值大的反而小.

不妨先看教材第28页的例题:

比较-9.5与-1.75的大小.

解 :因为且9.5>1.75,所以-9.5<-1.75.

【点评】这是根据“两个负数,绝对值大的负数小”来比较的. 同学们可以考虑一下,除了利用绝对值,还有什么方法可比较这两个负数的大小呢?

下面结合具体的例题,帮助同学们梳理有理数的大小比较方法.

一、先化简再比较

例1比较:-(-2)和的大小.

【解析】利用有理数比较大小的法则比较(-2)和的大小,先对它们进行化简,然后对化简的结果进行比较.

二、利用数轴比较大小

例2已知有理数a、b、c在数轴上的位置如图1所示,比较a、-a、b、-b、c、-c、0的大小,并用“<”连接.

【解析】因为a和-a,b和-b,c和-c分别互为相反数,a、b、c在数轴上的位置是确定的,因此-a、-b、-c在数轴上的位置也就确定了,那么很轻松就可以比较出a、-a、b、-b、c、-c、0的大小.

解:因为a和-a,b和-b,c和-c分别互为相反数,因此a、-a、b、-b、c、-c在数轴上的位置如下图:

所以a<-c<b<0<-b<c<-a.

【点评】这里利用了数形结合的数学思想,直观形象,化难为易,大大简化了解题过程.

三、利用求差法比较大小

求出两数的差,根据差的符号来判断两数的大小关系,即若a-b>0,则a>b;若ab=0,则a=b;若a-b<0,则a<b. 回看本文开头的例题,便可这么解决:

因为-9.5(-1.75)=-9.5+1.75=-7.75<0.

篇4：胳膊肘怎么拐

如果胳膊肘真的向里拐，就是一种畸形，称为肘内翻。除了少数为先天性原因外，大部分是儿童、少年期肘部骨折的后遗症。少年儿童活泼好动，自我控制、保护能力差，跌倒撑地容易引起肘部骨折，其中又以髁上骨折多见。此类骨折愈合后可能发生肘内翻。肘内翻除了影响手臂外形，还会导致支配肘关节活动的肌肉力量减弱，用力方向偏离，提物无力、不便。时间久了，可以并发创伤性关节炎，引起疼痛。

如果肘外翻超过上述正常范围，就是另一种畸形——肘外翻。肘外翻发生的原因和肘内翻差不多。除了外形难看外，还可能发生肘关节屈伸或前臂旋转活动障碍，也可以发生创伤性关节炎。在肘部的内后侧有尺神经通过，如果肘外翻严重，此神经长期受到牵拉、压迫和磨擦，可造成慢性损伤，引起手部肌肉萎缩，活动障碍，部分皮肤感觉迟钝等症状，称迟发性尺神经炎。

肘内翻或肘外翻多见于青少年。矫治方法是根据畸形的类别和程度进行手术，在肱骨下端按一定角度截断，矫正畸形，再接起来，外面用石膏固定。过个把月，骨头长牢了，再进行功能锻炼，恢复关节活动。如有迟发性尺神经炎，可将尺神经“搬家”，从后方移到前面，防止再受牵拉损伤。以往认为青少年期骨骼正处于发育阶段，不宜早期手术。实际上，上肢的生长发育主要取决于肩、腕部的骨骼发育，肘部所起的作用有限，所以现在医生多主张适当提前手术，早期矫正畸形。

顺便提一下，人在解剖上的个体差异是很大的，提携角的大小也存在差异。是否算畸形和是否需要矫正，还要考虑其他因素，全面斟酌。

篇5：胳膊粗怎么回事呢

伏墙挺身

1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;

2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

4. 重复做此动作30~50次。

手臂转圈

1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下;

2. 手臂以顺时针方向转圈50下;

3. 手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

1、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

2、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

3.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

导致胳膊粗的原因：1、因肌肉型脂肪导致胳膊变粗2、因缺乏运动导致胳膊变粗3、胳膊内侧不粗时

篇6：怎么减胳膊的赘肉呢？

1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。(10 -20次)

2.双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次).

3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。(左右各3-4次，共进行5次)

4.双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称。(15-20次)

5.双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。(8-10次) 这组动作(1-5)属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”双臂，毕竟“骨感美”的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小哑铃(2.5磅-5磅)，没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。

6.双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。(8-12次)

7.肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩等不良形体。(10次)

8.双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。(8-10次)

9.双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。(8- 12次)

10.双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 (8-10次)动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。

篇7：如何瘦胳膊上臂呢

减胳膊――胳膊变粗的原因

首先，大家先了解一下胳膊变粗的原因，有助于正式减胳膊。从医学角度来说，中国女性的身材多呈苹果型或者梨型，即脂肪多囤积在腰臀部或者双腿，胳膊反而不那么容易变粗。然而，由于如今许多人的双臂运动量不够，以至于变成“麒麟臂”，尤其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。因此，要有效减胳膊，不仅需要减去脂肪，还要配合适当的运动，以消耗多余脂肪。

减胳膊――按摩加瘦臂霜

如何瘦胳膊？减胳膊的方法之一便是通过合适的按摩让手臂的脂肪组织吸收功效显著的瘦臂霜，达到迅速瘦胳膊的效果。小编发现越来越多的.美眉青睐娇倩美臂霜，因为这种精华霜采用了国际最新的活性酶局部减肥技术，特有的活性成分可直达手臂皮下脂肪层，持续定向燃脂，分解多余脂肪，促进淋巴和血液循环，加快新陈代谢，滋润美白肌肤，同时塑造优美的手臂线条。

具体按摩方法是将娇倩美臂霜涂抹在脂肪过多堆积的部位，然后抬高右臂，让右臂处于一种微酸的状态。左手五指分开，指腹贴紧手臂，从右前臂向下“梳”直到腋窝处，会渐渐感到手臂皮肤发热。最后，左手掌贴在右臂内侧和后侧，五指适度捏揉脂肪组织，持续五分钟，让该处产生酸胀感。此后，换了右手后对左臂进行同样的按摩。这样按摩可疏通淋巴管，促进精华霜的吸收，并帮助排出手臂多余水分，尤其对脂肪较多的手臂内侧，可达到松解脂肪的效果。

第一种：双脚并拢站立，距离墙面约一个半臂长，然后双手扶在墙上，手指朝下，手掌尽量贴于墙面，手臂伸直，此时会感到双臂有酸胀感，手臂内侧肌肉拉紧。继而上身缓缓下压，同时缓缓呼气，持续五秒钟左右，再缓缓起身，同时吸气。重复五十次左右，可有效锻炼肌肉瘦胳膊。

第二种：双脚稍分开站立，双臂放平，尽量往外伸，与躯干垂直，然后手臂以逆时针转圈五十下，再顺时针转圈五十下。