一天之计在于晨周记

2024-05-06

一天之计在于晨周记（共12篇）

篇1：一天之计在于晨周记

一天之计在于晨周记

一天之计在于晨，又是一个充满希望的早晨。阳光抚摸着我微冷的身躯，让我感到了意思暖意。雪后的空气，让感到了一丝清新。

我慢慢地走在上学的路上，阳光却在我身后变得愈加深沉起来，像浩瀚澎湃的大海怀抱着千军万马奔向无边无际，毫不吝啬地挥洒着温暖和滋润。那光秃秃的疏落的树干和枝桠，沉甸甸挂满了孤独的梦，铁铸也似的直刺着高远的天和淡淡的云，拒绝所有华丽的喧哗，孑然傲视着这片苍茫的土地。好似夜没有流尽的`泪，粒粒晶莹纯洁的白霜在阳光里慢慢升腾，像天使一样伸展翅膀飞向梦幻的天堂，那舞动的风中充斥着一种奇妙的味道，是阳光的味道，来自于初雪的夜晚，它吹动我的衣袂，在我的心底舒缓着漫天飞舞的羽毛…

静静地站在那里，我好像化成了一棵树，站在岁月的边缘，感受着冬天的冷意和料峭，还有一丝久别于心的缠绵，悄悄地徘徊在心灵的一角。我知道，冬天开始的时候，我就收缩了我的灵魂，不再放逐，我站在过去的路口，在这个冬天打点行囊，从季节的这一头穿向季节的那一头，如同是从城市的一头去到那一头，我相信在生命轮回的春季来临时分，我会以新生的逍遥傲立绿意的枝头!

如果说夏天的激情火热的，那么冬天则是平淡冰冷的。

篇2：一天之计在于晨周记

早晨是一段好时光，天蒙蒙亮，空气中似乎飘动着一层薄纱，游走其中恍若仙境。空气经了黑夜的过滤和杂尘的沉淀，似也格外清新，用鼻子一吸溜，清清爽爽，丝丝凉意倏地渗入人体的每个器官和每个骨缝。早晨也叫清晨，早是一个标志时间的概念，而清则是一个表达特质的词语，比较而言，清字更赋予了晨些许诗意，让人感到了晨的清新可人，撩拨起人的情思，触发起人的感官体验。有些地方的方言索性把晨字去掉直呼为“清清”，这就如昵称人的小名，或省去姓只叫人的名字，还要把名字叠一下韵，称为“春春”“梅梅”之类的，更增加了一些亲昵的成分。看来，我们勤劳朴实的中国人从来就不缺乏诗意，总在不经意间流露出一些浪漫。

在不同的人那里早晨的时光具有不同的意义，老年人觉少，早早的就睡不着了，索性起来散散步活动活动肢体，年轻人则不同，总是一有机会就把早晨充分的利用起来睡个足足的懒觉;城里人喜欢在早晨清新空气中锻炼身体，弥补活动不足的缺陷，乡下人在天刚放亮时就下地了，夏天的早晨不凉不热，效率高出活;古人喜欢早起读书，说“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，早晨清净，背书的效率高，现代人因为有了太多的夜生活，晚上灯火通明恍若白天睡意全无，反倒不如中午谁个午觉来得舒服。前几日去看一位中医，他对当前人们的生活习惯很不以为然，他说，早睡早起是人类多少万年形成的一种习惯，这种习惯都进人了人的基因，而现在人们却硬生生的要改变，晚上不睡觉享受夜生活的丰富，早上不起床一觉睡到八九点，然后要急匆匆的去工作，这样违背生活规律，非常不利于身体健康，久而久之不生病才怪。以前我们常说“一天之计在于晨”，是说早晨起来头脑清醒可以思考一些问题，规划一下一天的事情，可现在由于睡得晚早晨起来头脑糊里糊涂，要进行清醒的规划是不大可能了，如果还要讲“一天之计在于晨”恐怕就不合时宜了。人类生活中产生的一些经典谚语在过去可能很好地指导了人们的生产生活，但毕竟是经验的总结，呈现过去式的特点，是一些具有局限性的`认知，随着社会的进步已不再适合当前的生活了。前段时间，有人那一份报纸到处宣扬，说据科学家研究发现，早起不利于人的身体健康，早晨晚起才好。其实，这还用得着科学家去研究吗，丰富的夜生活消耗的休息时间不用早晨的懒觉去弥补又如何保证一天有充足的精力去面对日益复杂的社会生活。

实际上，早晨舒舒服服地睡个回笼觉并非人人可以享受的事，不少老年人抱怨“哪像你们年轻人呐，想睡就睡，我是睡不着啊!”当年龄把想睡就睡的权利剥夺了去的时候，睡觉成了一种奢侈，一种求之不得的事情，一种让人羡慕不已的事情。但充分的享受人之为人的权利，由着人的性子想干啥就干啥仿佛也不妥，那样，人的意志毅力坚韧顽强的品质都到哪里去了，与那些只凭着本能生活的阿猫阿狗还有什么区别?

篇3：一日之计在于“晨”

人们睡醒了, 他们的整个生活就是劳动;人们睡醒了, 他们毕生都在使大地变得美丽富饶, 然而, 自身却从生到死一贫如洗。

白昼来到了!早安, 孩子们, 但愿你们一生中能有很多美好的日子!

——瑞典作曲家爱德华·哈格吕普·格里格《早晨》

你在每天早晨睁开眼睛的那一刻, 有没有为新的一天感到欣喜、激动过?虽然闹钟吵醒了美梦, 在寒冷中, 告别枕头是一件苦不堪言的事情。但是, 睁开惺忪睡眼, 你会发现窗外明亮的一天, 有许多未知在等着你, 你的工作可能又有新的转机, 许久未联系的朋友突然给你电话、远方的亲人寄来家乡的礼物……为迎接这一切突如其来的惊喜, 你准备好了吗?

首先, 你需要喝上“早上的第一杯水”, 然后享受一份丰富的早餐。用健康的心态、健康的习惯、健康的食物打造一个从容的早晨, 为新的一天储备充沛的精力。

出场专家:

中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任、中国烹饪协会美食委员会理事、2009健康中国十大“最具影响力健康教育专家”王宜

专家支招:要正确饮用“早上的第一杯水”。

人们常把清晨的第一次饮水称为“早上的第一杯水”。在经历了一夜的修整后, 无论尿液、皮肤、呼吸、汗液都消耗了大量的水分, 人体处于生理性缺水的状态, 这时需要及时补充水分。

清晨第一杯水, 最好选用白开水。白开水, 是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来, 水中的微生物已经在高温中被杀死, 水中含有钙、镁等无机盐。而且其间蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在, 不会加重身体负担。通常饮用白开水30~40min后, 身体会有效地排除掉体内经一夜代谢过的废弃物。

对于水的温度, 无论“温”“凉”, 则应以适合自己的体质来选择。“温”、“凉”是用人体的体温来做标准的。低于体温的水是“凉”水, 高于体温的是“温”水。无论水温的“温”、“凉”都有效地补充了人体的水分, 刺激了胃壁分泌胃酸, 增加食欲, 同时通过肾脏排泄了体内的废弃物。但是, 当水温在25℃左右时, 水分子与人体的细胞亲和性最佳, 细胞的吸水能力最强。所以, “早晨起来喝一杯凉开水”, 这对年轻人、体质好的人来说, 是容易接受的, 但是对于老年、体弱、怕凉、胃寒的人来说, 清晨一杯“温白开水”, 才是上佳的选择。

除了白开水外, 对于我们其他常饮用的水, 则需用之有道。

柠檬水——时尚并非人人适用

长期饮用柠檬水, 会引起钙的流失, 由于含有柠檬酸, 缺钙的人, 不适宜饮用;胃酸分泌过多、胃肠溃疡者, 慎用柠檬水。

淡盐水——便秘者适用

淡盐水有清肠热、通便的作用, 便秘者选用淡盐水适宜。但是, 非便秘者还是选用白开水, 减少无价值盐的摄入。特别是高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者, 禁用淡盐水。

淡茶水——因体量力而行

有报道称, 饮用淡茶水是长寿的秘诀之一。但是, 对于没有长期饮用淡茶水生活习惯的人来说, 可能缺乏相应的生理适应能力, 所以不得轻易效仿, 因为空腹饮用淡茶水后, 会引起胃肠不适, 乃至茶醉, 影响早餐营养摄入。

蜂蜜水及饮品——不应作为“清晨第一杯水”

饮品指的是:蜂蜜水、果汁、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。由于这些饮品中含有相应的糖、脂肪、蛋白质等, 并不是以单纯的水的形式存在, 在体内需要消化吸收的过程, 所以饮用后, 当体内没有及时清除废弃物时, 这些物质又会和体内的残渣结合, 二次为身体提供新旧的杂合物质, 这样就失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用, 不利于健康。

饮食篇

保持健康饮食的金律是“早餐吃得像国王, 中餐吃的像绅士, 晚餐吃得像贫民”, 科学表明, 早餐摄入的能量要占全天摄入的30%。遵循美国膳食指南推荐的原则:早餐中能量、蛋白质、维生素以及矿物质等营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的25%。所以, 像国王一样吃一顿早餐, 具体来说, 应该包括以下4类食物。

五谷类:提供能量

包括面包、麦片、玉米和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量的维生素B、植物性蛋白等, 主要供给热量。

健康贴士:可将麦片先用开水冲好, 再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

奶类:提供钙质

包括牛奶、酸奶、奶酪等, 由于其富含蛋白质、钙、磷和维生素B2等, 能保持骨骼和牙齿的健康。

健康贴士:早餐可尽量选择酸奶, 因为其含有丰富的乳酸菌, 对人体的贡献甚至大于牛奶, 但是酸奶不能空腹喝。

肉类及蛋类:提供蛋白质

包括香肠、鸡蛋以及各式肉类包点等, 富含蛋白质、矿物质、维生素A、维生素D等, 能维持体内新陈代谢, 提供人体生长及细胞修复所需物质。

蔬菜瓜果类:提供维生素和无机盐

包括水果、蔬菜等, 富含纤维素、维生素A、维生素C、矿物质等, 能增强身体抵抗力, 防止便秘。

健康贴士:由于蔬果中热量过少, 会造成营养不良, 不可当成主食吃。此外香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。

医生说

不吃早饭等于慢性自杀。国外医学专家研究发现, 不吃早餐使人感到疲倦、头痛, 而且特别容易使人显得“苍老”, 皮肤干燥、容易产生皱纹, 提前老化。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9~19岁青年为对象的研究报告指出, 吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。

易患肠胃疾病:由于早餐离前一天晚餐时间相距太长, 胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。影响胃酸分泌、胆汁排出, 这会减弱消化系统功能, 诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

慢性病:身体为了解决饥肠辘辘的问题, 就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织, 除了造成腺体亢进之外, 更会使体质变酸, 患上慢性病。

肥胖:不吃早餐, 会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感, 不知不觉吃下过多的食物, 多余的能量就会在体内转化为脂肪, 时间长了, 脂肪在皮下堆积, 导致肥胖。

低血糖:人体在经过一夜的睡眠, 体内的营养已消耗殆尽, 血糖处于偏低的状态, 不吃早餐, 就不能及时补充血糖浓度, 可能会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。

不吃早餐引起的营养不良, 还会导致肌体抵抗力下降, 易患胆石症、心血管疾病等疾病。甚至大脑因营养和能量不足, 不能正常发育和运作, 久而久之就会妨害记忆力和智力的发展。

值得注意的早餐习惯

*起床即吃早餐容易消化不良, 一般在起床20～30min后再吃为佳。

*有早起习惯的人, 早餐可安排在7点以后吃较好。

*不要因为赶时间就吃得太快, 以免损伤消化系统。

*早餐也要定时定点, 否则会影响消化、吸收。

篇4：一天之计在于晨

研究人员以静水椎实螺为对象进行了实验。实验结果发现，它们脑细胞内妨碍记忆的基因数量比提高记忆的基因数量多几十倍，而且妨碍记忆的基因数量通过学习可以减半。研究人员认为，这一结果可以解释为何学习可以从整体上增强记忆能力。

静水椎实螺的脑细胞只有几十万个，不到人类的1%，因此容易分析出哪些细胞和记忆相关。在实验中，研究人员准备了静水椎实螺喜爱的砂糖水和不喜欢的带苦味的氯化钾溶液，然后交叉用两种溶液喂食，每次喂食时间相隔15秒，循环喂了10次。静水椎实螺从上述过程中“得知”：紧跟着砂糖水的必定是氯化钾溶液。它们于是逐渐学会在喝到砂糖水15秒后不张嘴。

研究人员识别出了静水椎实螺学习前后反应方式出现变化的脑细胞，再分析这些细胞中发挥作用的基因及其数量。结果发现，静水椎实螺学习前脑细胞内抑制记忆的基因平均约有300个，而提高记忆力的基因只有几个。通过学习，前者数量可减少到约150个，但后者数量没有变化。

此外，静水椎实螺有时也会在喝到砂糖水15秒后又错误地张开嘴，但在上午接受训练后发生这种错误的次数只有午后接受训练情况下的一半。研究人员称，这为早晨学习效率高的观点提供了佐证。

通过上面科学家实验证明，学习的确对增强整体记忆力有帮助。这也就不难理解，为什么有的人越不多用脑子，脑子就好像退化了一样。而学习多的人并不是有什么记忆的诀窍，而是熟能生巧，能多锻炼到脑子。通过上述试验，也再次印证了，早晨是学习效率最高，学习的最佳时刻。

最佳状态不是专指脑记忆思维,而是指心、肺、全身肌肉、眼、耳等人体生理各方面在同时间内处于最好的状态。两个极乏状态指的是心、肺、全身肌肉、眼、耳等（烦躁，想睡觉）人体生理各方面在同时间内处于最差的状态。因此，人的“最佳”、“极乏”几种状态，不同的时间是造成人在规定时间内学习记忆方面表现为优、良、差的重要原因。

我想大家现在应该很明了的知道了学习时间的重要性，而且也应该明白，学习对增加记忆力是有帮助的。作为学生或家长的你们是否掌握了呢？好的学习习惯固然重要，但是事半功倍的技巧也需要掌握的。正如古语云：“一天之计在于晨”。

篇5：一日之计在于晨作文

一日之计在于晨，早晨是一天的开始，如果能好好善用、妥善

。

更有人常说早餐要吃得好，而什么是营养均衡的早餐?读了这篇“免费吃早餐后”，我才明白原来最美味的早餐不是汉堡、热狗等，却是能好好利用早晨从阅读中获取的菁华，书中有别人写作的技巧、知识的见解…，阅读就像是一个提供

篇6：一日之计在于晨高考作文

在平时的学习生涯中，我会在六点半左右醒来，洗脸刷牙，吃完早饭，有时间的话，我可能会看看书、练练字、背背课文或背背英语单词，也有可能早早出门，漫步在上学的路上，听听清晨最美的旋律鸟语，闻闻清晨的花香，看看公园里老人们打着太极拳或是聊着家长里短，还时不时听见路边店吆喝着卖早餐的声音，这多么美好又清爽的早晨。

但总有人把美好的清晨给浪费了，晚晚的起床，匆匆忙忙地上学(上班)，当你在忙碌中已经把最美好的清晨给浪费了。

在暑假时，我睡到七点多，时常出去运动，散散步，但有时总有人睡到很晚把清晨给浪费了。

种子都在春天发芽，鲜花大多在早晨开放，动物们也在日出之时，便开始了一天的觅食之日。大自然就是如此喜爱清晨。

清晨的成光也如此之美，微微泛黄的花瓣，在天亮之前，舒展开身子，等待晨光的沐浴的到来。

不应该做点什么吗?难道甘愿让时间一分一秒地逝去?草丛中那第一颗露珠，花圃中那第一缕馨香，空气中第一声鸟鸣，都等待有心人去发现。这所谓的有心人，应该是对理想有所向往之人吧!

人生如白驹过隙，匆匆而活，若将一辈子比作一天，这少年时期

便是那欣欣向荣的早晨，让我们珍惜少年时期这个美好的早晨。

篇7：一日之计在于晨心情随笔

嘿，朋友，早晨，对你而言究竟意味着什么?每天，当你睁开眼的那一刻，心中所想又是什么?你可否又有一个完美的计划?

这些问题，可能鲜少有人去思考过，但我今天所要告诉大家的是：一日之计在于晨，我们都知道时光易逝，一去不回，我们想要自己的人生不留下遗憾，想要走上属于自己的梦想殿堂，没有捷径可走，唯一的办法就是珍惜时间，把握当下的每分每秒，拼命地努力，不遗余力地奋斗。发动你全身所有的细胞，调动你的大眼，你的一双灵敏的耳朵，还有你的一张嘴巴，去说，去品味，还要用心去感悟……

人，生来就拥有五官，这是上帝给我们人类最好的恩赐，除此之外，它还给我们创造了时间。一天之中，我们人人都有属于自己的24小时，每个人都是如此，上帝是很公平的，没有给谁多一个小时，也不扣除谁的一个小时。可令我感到万分遗憾和痛心的是，我们却浪费了上帝的好意，面对着大把大把的好时光，我们傻傻地坐在原地发呆，争执，甚至是抱怨无聊的生活，却从不知道，就在你无谓抱怨的时候，那宝贵的时光已经从你眼皮底下溜去。

一日之计在于晨，这不仅仅是一句诗，也不是一句口号这么简单，它是一个简单朴实的真理，我们需要牢记它，并时时刻刻在心中做到它。做到它，很简单，也不需要你费多大的力气，你只需要在每天清晨睁开眼的那一刻，在心中有一个通盘的计划和考虑，把今天你所需要做的事都牢牢刻在心里，然后，起床，再满怀期待地推开自己屋里那扇封闭的`窗户，对着那徐徐上升的朝阳，露出微笑，开心地对自己，也对世界说一句：“早安!”这时，你的内心会感到前所未有的宁静。

篇8：一天之“记”在于晨？

从小时候上学起，我们就被父母、师长谆谆教导：“一个人早上的记忆力最好，错过了早上的时间，一天就算白过了。”所以，我们总是早早起床，记生词、朗读课文、默写公式……即使学生年代过去，而且我们渐渐学会了早上睡懒觉，但对于这条幼年时得来的教诲恐怕还是不会去怀疑的：早晨或者上午是一个人记性最好、学习效率最高的时间段，早上的时间利用得好，可以达到事半功倍的效果。

那么这种说法在科学上有没有根据呢？

倘若你问父母，为什么早上记性最好，他们多半会告诉你：人劳累了一天，美美地睡了一觉，身体和大脑都得到了充分的休息，第二天早上刚好是一个人精力最充沛的时候，学习效率自然就高了。

可以相信，这种回答很大程度上也是基于他们自身的经验，而既然是经验，那么多少总包含有合理的成分。事实上，早在1970年代，就有美国心理学家做过实验，证明人在睡过觉之后比没睡觉之前，记忆力要好。因为对于大多数人来说，睡觉醒来一般都在早上，所以早晨记忆力最佳就是情理之中的事了。

经验之谈未必对

早上的记忆力最好真有科学道理吗？为此，不同的科学家先后有过3次实验，但是没想到，这些实验却给出了有歧义的结论。

第一个实验是英国心理学家做的，他们在一群学生中开展过一项“记忆与一天中的时间段”的研究，结果表明，对于简单内容的短期记忆，——譬如给一个人一个电话号码，看完之后叫他马上复述出来——受试者的成绩是上午好于下午。

这个实验得出的结论印证了“早上记忆力最好”的说法。

第二个实验是1978年两位美国圣约翰大学的心理学家做的，实验后得出结论：大约30%的人在早晨记忆力最佳；大约30%的人在下午记忆力最佳；大约30%的人在晚上记忆力最佳（他们就是所谓的“夜猫子”）；还有大约10%的人没有任何时间偏向性，他们似乎在任何时候都能够集中精力学习。

第三个实验是1993年的一项研究，这项研究表明，尽管老年人在清晨记忆力达到高峰的较多，但多数年轻人却在下午和晚上达到记忆力的最高峰。

根据后两项研究，我们实在不能说“一天之‘记’在于晨”。

因人而异的记忆力

为什么这些研究会得出彼此矛盾的结论呢？这可能跟研究中所招募的志愿者身份不同有关。

在前面第一个实验中，受试者是一群学生。我们知道，学生的生活一般是比较有规律的，尤其是在上世纪70年代，那时候还没有网络，年轻人不像现在这样可以在电脑跟前泡个通宵；手机、iPad等电子产品也还没进入一般人的生活。再说，学生的思想比较单纯，很少会因感情、焦虑等原因而失眠……一句话，他们的生理节律还没有受到不良习惯、感情等因素的破坏，所以他们的记忆力早上最佳是预料之中的。

而在第二个实验中，受试者是年轻人，这就不一定是学生了。不用说你也知道，除了在校学生，年轻人是一群生活上最没有规律的人：为玩游戏、参加Party、陪人聊天、看电影，或者完成上司交给的工作，熬通宵是常有的事。早上萎靡不振，一到晚上就仿佛活过来一样两眼放光，生理节律完全倒了过来。在这种情况下，要说他们也“一天之‘记’在于晨”，就显得荒谬了。

在第三个实验中，除了年轻人外还涉及到老年人。我们知道，人一到老年，生活就开始变得悠闲，而且为了健康的缘故，非常讲究早睡早起。所以，对于他们，清晨记忆力最好也不难理解。

篇9：一天之计在于晨周记

为何清晨不要健身

为何我们在清晨最好不要运动健身？其实我们清晨最好不要运动健身是有着两个方面的，下面我们就来看一看为何在早晨不要运动健身吧。

一、身体上的不合宜

我们的身体在经过一夜的休息之后，体温、心率都会达到一天中的低点，换言之就是我们的身体都处于在最低潮的时候，而这时我们要是进行运动健身，很容易的就会导致我们的身体受到损害。

而且，我们的身体在处于低潮的时候，健身一般来说都是事倍而功半的，反而可能会因为强迫的运动，导致我们的身体机能出现故障，尤其是身体之上本来就带有疾病的人，他们的身体机能本来就低于正常的水平，要是在强迫性的锻炼，就会导致患病或者虚弱的部位或器官，更加的容易出现问题，让我们因为错误的锻炼时间而导致身体出现各种各样的疾病。

那么，我们在什么样的时间段锻炼才是最合时宜，按照现在的天气，我们在8：30到9：30之间锻炼就是最符合时宜的，这是我们的身体机能正在慢慢的向着巅峰时刻恢复，而天气也不会太过炎热，这时我们在做合理的锻炼，就可以增加我们的身体机能恢复的速度，让我们的身体得到锻炼，而我们的身体机能在这锻炼之中得到恢复，也会变得越来越强，所以小编才会推荐在这个时候锻炼身体，因为在这个时间段锻炼，是可以让我们的身体得到的好处最大化的一个时段，我们在这时段锻炼身体可以让效果事半功倍。

二、环境问题

环境问题前面也已经说过了，公园中的植物因为经过了一夜的休息之后，没有进行光合作用，而导致周围弥漫着大量的二氧化碳，而我们在锻炼时就会吸入这些二氧化碳，导致我们的身体出现供氧不足的状况，而危害到我们的健康，此外，在经过一夜的累积之后，空气里的湿气还是比较大的，我们在锻炼的时候很容易的就会导致湿气进入到我们的身体之中，而危害到我们的身体健康。

湿气入体，并不是一件小事，湿气入体反而会有着无数的麻烦，不但会引发关节炎等等的疾病，还容易导致我们的身体出现各种各样的问题，而太早的去锻炼也是导致湿气入体的关键因素之一。

何时锻炼最好

那么我们要在什么样的时间锻炼才最好呢？首先我们锻炼的时间最好选择在早上的8到10点，这时的天气不是太热，空气中的湿气也因为初升的太阳而变的适宜我们的身体，让我们不会有湿气入体这一方面的困扰。

而这时我们的身体机能的恢复，以及植物开始的光合作用，都是保障我们不会因为锻炼而伤害到自己的一种靠山，所以我们在早上8到10点开始锻炼就是我们晨运的最佳时间了，我们在这时间段内锻炼身体，可以帮助我们达到事半而功倍的效果，让我们的身体保持在健康的状态之中，而这时因为汽车的尾气也不是太多，所以空气中刚被光合作用制造出来的氧气其实还是很新鲜的，这样的氧气也正是我们在卧室之中呆了一夜之后身体所急需的，所以，我们可以这样认为8：00到10：00是我们喜爱晨运的朋友们最好的锻炼时间啊，因为这段时间可以帮助我们更好的锻炼身体，保持身体的健康，记着8点之前千万不要锻炼哦！

篇10：一天之计在于晨周记

600字描写清晨的作文：一日之计在于晨

夜色渐渐消失了，随之而来的是清晨。云彩那形态万千、似棉花絮一般的身影点缀着天空。

东方泛起了红晕，太阳即将要升起来了。

我从舒适的被窝里爬起来，揉着惺忪的睡眼，打开了窗户，一阵轻风迎面吹来，身上不禁感到一丝冷意。闭上眼睛，深吸一口新鲜空气，此时的我犹如来到了仙境，整个人轻飘飘的。睁开眼睛，看见窗外的树梢上，站着一只玲珑可爱的小鸟，正在高歌欢唱。它优美的歌声，引来了另一只小鸟。两只小鸟并肩站在树梢上，舒展歌喉，表演起二重唱来，它们唱得特别认真，洋溢着欢乐的节奏感。听!这大自然的歌声多么美妙动听!

太阳出来了，放射出万道光芒。天空碧蓝碧蓝的，只有几片白色的云朵，就像一块蓝色的花布。顷刻间，大地苏醒了，大街小巷一下子热闹了起来。公园里，爷爷奶奶们面带笑容地打着拳、舞着剑。而马路上的年轻人却急着赶车、上班。家庭主妇忙着买菜、买早点。老远，就听到集市里各种叫卖声、主顾的讨价还价声，这些声音混合在一起，奏出一部无人指挥，却又富有情趣的交响乐。马路上，来来往往的车辆穿梭不停，甚至导致水泄不通。后面的车辆看到前面的车辆停了，不知怎么一回事，司机便不停地按喇叭。于是，各种车的喇叭声此起彼伏。骑自行车的人对交通堵塞并不感到抱怨，因为这对他们来说没什么影响，他们仍可以自由来往。

这就是一个城市的清晨，一个由大自然和人们一起组成的无人指挥乐团。

俗话说的好“一年之计在于春，一日之计在于晨”，眼前的一切正向人们证实了这句话。

篇11：一日之计在于晨

【关键词】英语早读；有效性；策略

“一日之计在于晨。”这是先哲的启示。从心理学的角度来说，早晨是人的记忆高峰期。开设英语早读是新课标提出的重视朗读教学，进行素质教育的重要环节。在这个时期读英语、拼读单词、背诵课文或练习语音语调等，能在短时间内收到事半功倍的效果。

众所周知，英语是以发音为主的语言，英语发音是学好英语的第一步，也是最重要的一步。而学生是在汉语语言的熏陶下学习英语的，如果没有诵读时间的保证，很难确保其能说出流利的口语。因此，英语早读是必不可少的环节。早读其实是就是朗读，而早读时老师进班辅导，除了对学生起督促鼓励的作用外，还能及时发现学生在朗读过程中语音语调、课文理解及语法概念上存在的问题，并及时给予纠正、示范和指导。作为一名小学英语教师，寻求更多的方式，提高早读效率，是促进学生英语能力发展的有效方式。

一、明任务，提效率

早读最主要的任务当然是朗读与背诵。但在二十分钟规定的时间里读什么，背什么，完成多少任务，且任务适中与否，是让大多数学生有信心完成早读任务的关键。让学生们明确早读课的任务，是提高小学英语早读有效性的策略之一。作为一名年轻的小学英语教师，每周两次的早读课坚持提前到崗，确保早读的时间。同时把早读课的内容列入日常教学计划，联系教学进度，把每次早读的内容、方式、目标等列为备课内容的一部分。布置早读任务时，其内容做到先易后难，使学生即时体验早读的益处，增强学习的信心，以消除学生对早读的畏难情绪。随着操练的进一步推进，早读的任务和要求逐步上升，以满足不同学生进步的需求。例如：在完成Unit 2 At a party（牛津小学英语4B）的第一课时教学任务后，笔者将后三次早读课任务分解为：跟录音朗读；齐读所学内容；背诵、默写B 部分单词。这样的任务不仅具体明确，而且大多数学生乐意接受，能够完成。

简言之，在早读前让学生明确具体目标与要求，学生在跟读、齐读时，目的性增强了，时间利用充分了，完成早读任务就高效了。

二、听录音，练语音

儿童是善于模仿的，从母语学习的规律看，一个人的语言能力，尤其是儿童的语言能力的发展是从模仿开始的。通常情况下，每次早读课笔者都会安排听录音跟读的时间，因为录音磁带所提供的课文朗读与练习，其语音语调是标准地道的，是学生学习的样本。听录音跟读不仅能培养学生正确的语音、语调和语感，而且能提高学生正确的模仿能力和表达能力。听录音跟读的内容一般均是重要的课文或难读的句子，让学生跟着磁带录音模仿朗读，并多次反复，直到熟练为止。学生通过模仿课文朗读，语音语调的基本功得到了有效的训练，并能够获得发现的乐趣和成功的喜悦。例如在4B 第四单元中，有一句型发音比较难：-What are these？-Grapes.尤其是these 的发音，教师虽然在授课时进行了反复的强调与练习，但是还有一部分学生不能抓住发音与送气技巧。第二天早读课时，笔者就安排了学生听录音跟读：多次反复，即时纠正，及时评价和鼓励，学生终于学会了这一句型。笔者认为，听录音跟读，是提高小学英语早读课效率的又一策略。

三、选典型，促分享

小学生的英语朗读水平与能力差异比较明显。评选英语“早读之星”，发挥同伴互助的力量，让全体学生分享朗读感悟与体验，是提高小学英语早读课效率的另一策略。本学期，笔者坚持在班内每周评选英语“早读之星”，并由其负责一周二次英语早读课的领读任务，早读效果居然出奇的好。一是人人参与评选活动，把竞争机制引进了英语早读，极大程度地调动了学生早读的积极性；二是当选学生准确的发音、对语音语调的感悟即时的给全班同学分享，全班学生在其引领下读得轻松，学得自然；三是当选学生本人在两次的领读中尽情地展现了自己英语诵读的水平和能力，并再次唤醒了自觉学习英语的内驱力。再加上教师及时的点拨、引导、鼓励和表扬，使英语早读课成了学生人人参与、机会均等、展示自我、集体分享、共同提高的诵读平台。

四、多形式，重参与

英语早读课上，朗读形式的多样、内容的丰富和呈现方式的多元不但能提高学生的参与热情，更能提高早读课的效率。早读课上读书的形式，可以是齐读、个别读、分组读、领读、跟读、听读等等，采用不同的朗读方式能时时唤醒学生读书的热情，做到读书时眼到、口到、耳到、心到，而“四到式”朗读真是小学英语早读课的品质追求。早读内容的选择，可以在课文内容的基础上，进行适当的拓展和延伸：儿歌、故事、卡通片台词等等，均是英语早读的内容。例如：针对学生学习be 动词用法常常会出现的错误，我就在早读课上创编了以下儿歌：

“I 我用am，You 你用are，is 连着他（He）她（She）它（It），单数用is，复数用are。”学生们读得上口，学得愉快，掌握得牢。早读内容呈现方式的多元，同样能提高早读课的效率。除文本呈现早读内容外，可以通过视频、卡通、配音诵读等流媒体方式，展示早读内容音诗画的效果，以吸引学生全身心的参与早读课的各项读书活动。

五、多努力，找方法

小学阶段学生的记忆力的发展趋势，由无意识记忆、形象记忆逐步发展到理解记忆和抽象记忆。英语词汇的学习与记忆力的培养密不可分。如何提高学生记忆单词的能力？这一问题在小学阶段的英语教学中显得尤其重要。其一，是因为记住单词是学生学习语言的必备条件，其二，教授学生掌握记忆单词的方法是提高学生能力的最好方法，对其终身学习语言都有很大的作用。

篇12：一日之计在于晨

一、培养学生好的学习习惯

学生学习上的坏习惯主要表现在：

1.没有大声朗读的习惯。

2.没有做课堂笔记的习惯，或不会记笔记。不少学生只记知识、结论，不记思维、方法。

3.缺少学习计划和方法。根本就没想过要计划，即使写了计划也不会用。不会总结经验教训，改进学习方法，只会考好了高兴，考差了哭。

4.没有复习预习的习惯。不知道该如何预习、如何复习。

5.习惯接受灌输，不习惯独立思考。少数学生习惯于填鸭式教学，不习惯以学生为主体的自主学习，对讨论、开放思维性的发问不知所措，更不会提出问题。

针对以上问题，我们的措施是：

1.首先从思想上让学生明确良好学习习惯可以使学习事半功倍，让学生有意地培养好习惯，改掉坏习惯。

2.老师提出明确的晨读目标和要求，由科代表带领全班晨读，老师巡视、检查，要求每一个学生都大声朗读。

3.要求各科老师教给学生记笔记的方法，明确哪些要记，哪些不记。重知识、方法、思维，不重结论。让各学科科代表随时检查学生笔记情况，提出要求，并给予指导。

4.要求各科老师在教学中结合教学内容给学生介绍一些本学科的学习方法，提高学习效率的方法，以及学习策略、学习习惯的知识。老师公布自己的近期教学计划并要求学生结合自己的实际制定相应计划，并指导实施。考试后，针对学生实际情况，帮助部分学生分析自己的学习情况，让他明确自己存在的问题，以及如何突破问题，加强学习方法指导、学习习惯指导，帮助他制定学习计划。

5.提倡“不预习不进课堂，不复习不做作业”。每天晚自习前，各科课代表根据各科的教学进度对预习复习提出明确的要求，连同当天的作业一起写在黑板上，并及时检查。

6.开展各种活动，包括班级活动和学科活动，培养学生独立思考的能力和动手能力。比如让学生想法少花钱甚至不花钱为教师节送上一份独特的礼物；分组编一本自己的诗歌集，写序，设计封面、板式、插图；以竞选演说的形式竞选班干部等。在一个又一个的活动中学生胆子大了，口才好了，善于巧思妙想，乐于自己动手，懂得了团体合作，有了责任心、集体荣誉感……

学生的很多坏习惯是在初中时就养成了，要改掉并不容易，培养学生良好学习习惯是一项必须长期坚持的工作，需要老师每一天耐心地贯彻到自己的整个教育教学中。正确的学习方法，良好的学习习惯，必然提高学生学习能力，使学生学得轻松，事半功倍。

二、培养学生好的纪律、生活习惯

学生生活纪律上的坏习惯主要表现在：

1.没有预备铃做好课前准备的习惯。预备铃响了，学生还在路上；正式铃响了，学生还在跑厕所，接饮用水。等到真正静下心来早读，课已去了一半。

2.没有自己自觉安静上好自习课的习惯。高中的自习课比初中的多得多，要求学生能静下心来独立自主地学习，可是刚从初中升上来的孩子，只知道完成作业，不懂复习预习，更不懂计划安排自己的学习，甚至不能独立完成学习任务，所以讲话的就多了。

3.没有午休的习惯。学生在初中就养成了不午休的习惯，刚进校还有学生问老师中午有什么作业。由于没有很好地午休，导致一些学生下午上课瞌睡，晚自习学不进去，就讲话。

4.没有晚上准时睡觉的习惯。有的学生从没有住过校，现在众多同龄人住在一起，很兴奋。到了晚上，看课外书、开聊天会，早晨起不来，白天上课瞌睡。

5.没有不带手机到校的习惯。总想把手机带到学校，上网、聊QQ、打游戏、看动漫……

6.没有自己的事自己解决的独立自主习惯。在很多事上表现出对家长、老师的依赖。比如学校要求核对学生个人学籍信息，一些学生觉得那是家长的事，与自己无关。

针对以上问题，我们的措施是：

1.要求学生预备铃必须进教室，正式铃必须开始学习，在预备铃和正式铃之间必须完成准备工作。班主任天天检查，直到学生养成习惯。

2.自习纪律。首先要让学生明白自主学习的重要性，教会学生每天预习复习，学会自主安排自己每天的学习，让学生自习课有事做。此外，班规对自习纪律订出奖惩措施。让纪律委员在讲台上自习，监督纪律；班主任随时抽查纪律，尤其要注意自习课刚上课和将下课时的纪律。班主任的抽查必须频繁，直到学生养成安静上自习的习惯。