学前训练后的心得怎么写

学前训练后的心得怎么写（精选13篇）

篇1：学前训练后的心得怎么写

一是坚定政治信仰不迷失。当前，一些党员干部理性迷惘、信仰动摇;有的修身不真修、信仰不真信，阳奉阴违、言是行非;更有甚者“不信马列信鬼神”。这些人原本也是党的领导干部，但由于忘本忘祖、忘记初心，把理想信念和党章党规丢到一边，最终迷失了方向、迷失了自我。作为共产党人，要坚持立根固本，任何时候都要坚定对马克思主义的信仰，坚定对中国特色社会主义和共产主义的信念，坚守对党和人民的忠诚。

二是站稳政治立场不偏移。党章明确规定，共产党员要“对党忠诚老实，言行一致”。对党是否忠诚可靠，是衡量一个党员干部政治立场是否坚定的重要标志。我们要时刻想到自己进了党的门就是党的人，时刻不忘自己的第一身份是党员、第一职责是为党工作，坚定不移地听党的话、跟党走，经常地主动地向党中央看齐，与党中央对标，决不在党面前装“两面人”、耍两面派，决不在重大原则问题上、在大是大非问题上同中央唱反调、搞政治上的自由主义。

三是保持政治清醒不糊涂。政治清醒是领导干部政治成熟的重要标志。党员干部保持政治清醒就是要增强政治鉴别力和政治敏锐性，做到在重大原则问题、重大考验面前旗帜鲜明、立场坚定。作为党员干部，应当深刻汲取衡阳破坏选举案的惨痛教训，时刻保持头脑清醒、思想敏锐、眼睛明亮，善于从政治上观察、分析、处理、解决问题，坚决抵制各种错误思想影响，坚决同各种错误行为和不正之风作斗争，永葆共产党人政治本色。

四是严守政治纪律不妄为。在党的所有纪律中，政治纪律永远摆在第一位。一切与党中央离心离德、损害中央权威的言行，都是党的政治纪律和政治规矩所不允许的，都会遭到法纪的严惩。在严守党的政治纪律和政治规矩问题上，我将切实做到“六要六不”：要听党指挥，不阳奉阴违搞自由主义;要五湖四海，不拉拉扯扯搞团团伙伙;要与党同心，不口无遮拦搞妄评乱议;要严守程序，不擅作主张搞先斩后奏;要敢于担当，不推过诿责搞官样文章;要严管身边，不护犊纵容搞干政牟利。

强化“四个意识”，不仅是全面从严治党的根本要求，也是党员干部讲政治的根本遵循。

讲政治必须强化政治意识。强化政治意识，一是要高举中国特色社会主义旗帜。二是要自觉遵守政治纪律和规矩。三是要牢记全心全意为人民服务这一根本宗旨。市政协开展的任何履职活动，都必须以维护广大人民群众的根本利益作为出发点和落脚点。

讲政治必须强化大局意识。强调大局意识，一是要正确认识大局。衡阳当前最大的大局就是发展。要坚持用发展来统一思想，用发展来凝心聚力。二是要自觉服从大局。我们考虑问题、开展工作，都要自觉将自己置于大局之中、融入大局之中，坚持局部服从全局、个人服从集体、当前服从长远。三是要坚决维护大局。就当前国情而言，维护大局就是要按照中国特色社会主义“五位一体”总体布局和“四个全面”战略布局，坚持以“五大发展”理念引领发展。

讲政治必须强化核心意识。强化核心意识，一要坚持中国共产党的领导。我们党之所以能够取得革命建设和改革开放的伟大成就，就是因为我们党有成熟的领导集体，有坚强的领导核心。二要执行党中央的决定部署。党中央提倡的一定要坚决响应，党中央禁止的一定要坚决杜绝，党中央决定的一定要坚决照办。三要维护这个核心。作为党员领导干部，必须同党中央保持高度一致，坚决维护这个核心。

讲政治必须强化看齐意识。强化看齐意识，一是要向党中央和看齐。向党中央看齐，就是要与中央对标，做到在政治上坚定自信，在组织上服从安排，在作风上严守底线，在行动上高度自觉。向看齐，就是要做到在政治定力、为民情怀、敬业精神上向看齐，始终做到信仰坚定、夙夜在公、勤勉奉献。二要向党的理论和路线方针政策看齐。就当前而言，要认真领会、全面贯彻党的和十八届三中、四中、五中全会精神，把党中央定下来的事情抓实抓细抓好，做到“为官一任、造福一方”。三要向先进典型人物看齐。我们应当以雷锋、焦裕禄、孔繁森等先进典型和身边的好同志为标尺，大力弘扬公仆情怀、求实作风、奋斗精神和道德情操，在学习先进中砥砺党性修养，强化责任意识。

篇2：学前训练后的心得怎么写

拓展项目“信任背摔”虽然是一个简单的户外游戏，但是它可以有效地培养团队的归属感，强化团队合作精神。这个项目要求站在1.5米的高台，然后背向垂直往后倒下，最后由下面的团队接住。拓展训练首先通过心理挑战去促使团队之间的信任建立，然后团队拓展过程促使学员之间相互帮助、相互鼓励、相互关怀，让拓展的学员感受到家的味道，最后拓展训练达到培养团队归属感的目的。

拓展项目“有轨电车”是一个经典的团队合作性项目。拓展项目要求八人同穿一双鞋，然后从始点走到终点，小组所用时间最少的团队获胜。拓展项目是通过团队合作完成的，有人穿大鞋、有人喊口号，通过分工合作、团队配合共同完成拓展项目。拓展训练就是通过团队合作去强化团队精神、提高团队凝聚力的。

篇3：浅谈拓展训练后的一些心得体会

一、在拓展训练中成长

2009年3月1日至6日,我在苏州参加了为期六天五夜的中国拓展培训师培训飞龙研习营。虽然只有短短几天时间,收获却很大。这里,我浅谈一下参加拓展训练后的一些个人的心得体会。

在这次拓展训练中,我个人实现了自我的成长,我们来自四面八方的十五名学员也熔炼为一个越来越和谐、越来越有战斗力的高效团队。拓展训练就是这样的神奇,我深深的爱上了这个项目,并愿意在我工作的领域把它发扬光大,为我的事业我的团队加油鼓劲。

在空中单杠项目中,我突破了自身的恐惧和身体缺陷,成功完成任务。我有大骨节病,平时半蹲都很艰难,在八米高的立柱上站起来更是难上加难。那天,当我咬紧牙关艰难站起并成功一跃的那一刻,我体验到了自我挑战、自我超越的快乐。而在赤足走火和吞火项目中,我又一次感受了战胜自己的痛快。当我三次在六米长的红红的火炭上赤足走过的时候,当我两次吞下90度酒精点燃的火把的时候,我实现了人生的一次顿悟:我们最大的敌人是自身的恐惧,战胜了恐惧,我们将无往而不胜!

个人的突破很重要,更有价值的是我们这些乌合之众能够迅速成长为高效团队,这得益于培训师精心设计的团队合作项目。在背摔项目中,我们能勇敢的倒下,源于对下面队友的充分信任,倒下前亲眼见到下面队友队形的平宽直让我最终战胜了恐惧。被平稳接住的那一瞬间脸上的笑容和倒下前的紧张面孔形成极鲜明的对比。那一刻,我从心底感谢下面的每一位队友。所以,再接别的队友时我更加努力和认真。团队就是在这样的合作中一天天成长。当然,成长需要时间,成长也需要磨练,我们的成长并非一帆风顺。在急速60秒中,我们失败了,输在狭隘的小组竞争心理上,忽略了那是一个团队共赢的项目,因为缺少合作我们为此付出了代价。在七巧板项目中,我们也失败了,输在领导没有发挥组织指挥功能上。从一开始,领导角色就被演变成纯粹的服务员,在被各组指使得脚不沾地的过程中,我和太阳队的队长已经丧失了指挥权,反而被其他队友们指挥了。尽管中途我向我的搭档要来了我们的任务书,但我没有当机立断,稳定场上局面,引导所有队友梳理思路,导致场上一直比较混乱。虽然我还能安排几个组做加分最多的正方形,但没有一个组拼得出来。实践证明,这个项目离开团队整体的合作是不可能完成的,而其前提则是负责组织指挥的队友要充分发挥职能作用。群龙无首只能坐以待毙。还有一个规律耐人寻味,就是如果任务完成了,领导的分数是最高的,而完不成任务,领导的分数就是最低的。该项目让我更加认识到一个团队中领导的作用至关重要,领导的服务是科学决策,是正确用人,舍此没有服务。对领导而言,服务不是跑腿学舌,服务不是任人摆布。领导要做蜂王,不做工蜂;要做懒蚂蚁,不能忙着搬运东西。要多思考,不必事必躬亲。吃一堑长一智,在后面的项目中,我们这个团队渐入佳境,组织沟通能力明显增强。如孤岛项目,我所在的哑人岛率先发现了规则中隐含的过关出路后,及时与盲人岛和珍珠岛取得联系,使得任务最终顺利完成。又如诚信博弈项目,在最后的规则公布后,我们几个组迅速碰头并达成一致,都举红牌,结果顺利过关。

回顾培训全程,我们既实现了个人的突破,又在最短的时间内熔炼了一支和谐高效的团队。更为难得的是,每一个项目,我们的培训师都能细致入微的指导操作技能,强调安全第一,提高职业道德。我庆幸自己做了一个明智的决定,在百忙中来到了飞龙研习营大家庭。六天五夜,我实现了人生一次重要的跨越,熟悉了成为一名优秀拓展训练师的技能和职业道德。而我最终会在我所钟爱的教育领域把它发扬光大。我将运用拓展训练建设我的教师队伍,并将为我的学生引进拓展训练类的体验式教育。

二、拓展训练在教师团队建设中的作用

团队精神是高绩效团队的灵魂。拓展训练的最大特点在于它是一种以学员的体验为基础的培训。它克服了传统教育方式的弊端,不是坐而论道,而是参与体验后感悟反思活动背后蕴含的道理,并通过分享的方式交流收获,达到共同提高的目的。一个设计巧妙、运用得当的拓展项目,可以让培训生动活泼、耐人寻味,使人引发对生活和工作的深深思索。我校尝试通过团队拓展训练给老师们放松身心,减轻压力,并实现个人成长和团队熔炼。老师们玩得开心,悟得深刻,达到了拓展中感受快乐、感悟人生的团队建设的预期目标,甚至取得了意想不到的效果。下面以几个游戏来说明。

(一)背摔

1.项目性质:个人挑战和团队合作项目。

2.项目任务:全体队员逐个上背摔台,背向大家,笔直倒下,下面队员安全将其接住。

3.项目规则:条件允许前提下,每个人都要完成一次背摔。一个人不成功,挑战就算失败。

4.项目流程:

(1)上面队员

①上台前要得到队友的鼓励。充电方式为手搭在队员两肩上,齐呼姓名的后两字两遍和队训,以“耶”结束。如“德明,德明,攻无不克,战无不胜,耶!”

②上台后面向教练,教练导引其站在护栏边。

③两手平伸,掌心相对,拇指向下,十指相扣,反手在胸,双臂加紧,下颚抵住拳头。教练要绑住队员双手。(上述要领旨在预防队员倒下后手臂和头砸到下面队员)

④到台边时,双脚并拢,脚跟伸出背摔台2至3公分。

⑤(教练整理好下面队形后)台上队员问下面:“准备好了么?”下面齐答“准备好了!”台上队员喊:“1,2,3”,数到3时,身体直直倒下。

(2)下面队员

①两两相对,弓箭步,两膝内侧相碰,两手平伸,掌心向上,搭在对方右肩上,头向后仰成45度,看着上面队员背部,及时调整。(示范)

②两两组合(个头相当),做好姿势,教练逐一检查,做压力测试。

③根据人数分成5至7档。第一档离背摔台20公分左右,二三四档安排体质好的男生。安排一名队员站在队伍最后,双手抵住最后一组队员,防止队伍向外散开。另有闲散队员可安排到二三四档队员身后协助,并帮助检查队形是否做到平直宽,肩膀是否靠紧。

④背摔过程中,面对面或组与组可以轮换,减轻压力。

⑤接住队员后,一二档队员先将倒下队员脚放下,再扶正上身,使其站稳。

5.安全注意事项:

(1)有无特别严重的心脏病、高血压、腰椎病(医生明确要求不许参加体育运动)。

(2)把身上所有硬物取出(眼镜、手机、钥匙等)。

(3)上面的倒下时必须直直倒下。否则会给下面增加难度甚至造成伤害。

(4)头千万别向后仰。

6.监控:

(1)下面队员上来时教练拉一把。

(2)上面队员如果紧张,让他深呼吸或者看看远处的风景。

(3)绑好上面队员的手后,教练要亲自组织下面队员整理队形,做到平宽直,并让上面队员看着。

(4)下面队员倒下前,教练左手扶护栏,右手抓住队员绑手带,并掌握好队员倒下方向。

(5)队员倒下的瞬间,松开右手,迅速蹲下,用手按队员双脚,防止脚抬起砸到下面队员。

(6)学员成功倒下站起后,要逐个击掌感谢下面队员。

(7)全体队员都倒完后,在现场对全体队员给以肯定鼓励,全体鼓掌。

7.分享感受:台上队员体验到了突破本能战胜自我的快慰。增强了自信,而自信是人格的核心力量。而勇敢的向后一倒更源于对下面队友的充分信任。完成背摔的队员在台下做支撑时出于一份感恩也会格外用力,个人对团队的责任感得到一次升华。

（二)纸杯运水

1.参加人数:全体

2.时间:10分钟

3.道具:若干纸杯,若干矿泉水,两三只相同的透明杯子

4.游戏规则:

(1)大家排成人数相等的两队,最好是男女相间。

(2)每个人扣掉一个纸杯,另选出两人分别给两队的第一个人的杯中加上水。第一个人将自己口中杯内的水倒给第二个人,第二个人再将接来的水倒给第三人。

(3)队员要做的就是将第一个人杯中的水传递下去,由最后一个人传递到事先准备好的一个大杯子里,不能用手,只能靠脑袋和身体的倾斜来倒水。

(4)第一个人的杯子空了就可以再添加,在规定时间内,运水可以反复进行,最后哪个队运的水多,哪个队获胜。

5.分享感受:一种感受是,每个人的技巧对整个团队的结果都非常重要,技巧最差的人所能运的水,才是团队最后得到的水。这就激励着大家不要去做最短的那块木板,而是努力再努力,不做拖累集体的人。还有的感受是,过程很重要,没有过程的细节到位就不会有结果的完美无缺。

(三)同心协力

1.参加人数:全体,五人以上一组

2.时间:10分钟左右

3.道具:秒表,奖品

4.游戏规则:

(1)将老师分成八个小组,每组7人。

(2)每组先派出两名老师,背靠背坐在地上。

(3)两人双臂相互交叉,合力使对方一同站起。

(4)以此类推,每组每次增加一人,如果尝试失败需再来一次,直到成功才可再加一人。

(5)培训师在旁边观看,选出人数最多且用时最少的一组为优胜。

5.分享感受:

(1)这个游戏看似简单,但是依靠一个人或者几个人的力量是不可能完成的。因为在这个游戏中,大家组成了一个整体,需要全力配合才可能达到目标。它可以帮助老师体会团队相互激励的含义,帮助他们培养团队精神。

(2)另外,这个游戏还考验每个小组的领导者,看他怎么指挥和调动队员。因为这个游戏不但需要大家通力合作,还需要每个参与者的密切配合。如果步调不一致,大家的力气再大也不可能顺利完成。这种情况下,作为小组的领导者,应该想一些办法来解决这个问题。比如可以让大家以他马首是瞻,跟随他的动作。更有效的就是想出一个口号,既可以鼓舞士气,又能统一大家的节奏。

(3)无论队员还是领导者都应该明白,任何一个人的不配合都会对小组的行动产生负面效果。因此,培训师应注意,在游戏结束后,要帮助完成效果不好的小组找出原因。帮助他们树立团队意识,引导他们总结自己的失误。这对学员的素质提高有很大帮助。

小游戏大智慧,拓展训练的游戏很多,几乎所有的道理都可以通过一些设计精巧的拓展游戏来阐释,但游戏不是目的而是手段,重要的是要引导学员思考,要把游戏中体现的问题与学校的管理实践相结合,让学员在拓展训练中感悟教育和管理之道,并通过分享提升团队境界,这才是拓展训练的真正目的。

陈玉成(1970—),男,中教高级,东北师范大学教育科学学院教育经济与管理专业博士研究生,中央教育科学研究所访问学者。研究方向为教育家的成长规律。现任呼伦贝尔市阿荣旗那吉屯一中校长。被中国教育学会教育管理分会评为全国教育科研杰出管理者。被教育部、国家关工委等六部委评为全国青少年文明礼仪教育标兵。有十余篇文章在全国和省市发表或获奖。主编学校文化建设系列丛书五本。现为中国教育学会会员,中国伦理学会德育专业委员会理事,中小学整体改革专业委员会会员,拓展训练师,中小学德育科研联合体常务理事。

摘要：拓展训练是一种塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的体验式课程,被赋予为“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。通过拓展训练,笔者对其在教师团队建设中的作用及个人的成长,有着深深的体会。

篇4：一年级写话训练心得

【关键词】观察加想象；听说加复述；写作加提升

从事小学语文教学十余年，从未间断对学生写作教学的探究。对小学一年级写话训练的试验进行也三年有余，试验结果表明：从一年级进行写话训练，可让小学生早日突破写作难关。如何进行一年级写话训练，激发学生写话兴趣并提高学生口头与书面表达能力呢？为此，我总结了几点心得。

一、观察加想象

观察是一个知觉、思维、语言相结合的智力活动过程；合理想象，使静止的画面尽量动起来、活起来，使单调的画面充实丰富起来。 想要做到这两点对于一年级的孩子来说不算简单。为此我们要以身示范，循序渐进，准备好足够的耐心和精力慢慢培养他们的观察力和想象力。

首先是观察，学生写话之前，首先要看图，对给出的图示看仔细，看清楚，在大脑里形成清晰的印象，如是单幅图还是多幅图，如果是单副图，重在引导观察的顺序，或从上到下，从下到上；或从远到近，从近到远；或从左到右，从右到左；或从中间到四周，对画面所表达的主要内容先有一个整体性的了解。如果是多幅图，写话时，要引导学生比较图与图之间的联系和变化，把多幅图画变成一个完整的、连贯的事物，使人物形象更加丰满逼真，故事情节更加曲折动人。

对于想象，可以通过适当的提问，鼓励学生进行合理想象，必要的时候教师要先行示范，可由一副图联想到前前后后的几幅图，由一个动作理想到前前后后的几个动作。抓住一个想象点、一景一物、一举一动，让学生自由想象，让童心自由绽放。，教师可依托教材和课外读物，在教学字、词、句的基础上，进行适量的听说训练。教师可以把字词置于以句子为单位的具体语言环境中引导学生理解和巩固。

二、听说加复述

针对一年级学生的年龄和心理特点，我在每节课前安排了“故事一刻钟”环节。把一些童话故事、幽默笑话改编成小故事，课前讲述。让学生在听故事的过程中不知不觉地接受语言能力训练。

“听”这一环节之后，我组织了“说”的训练。叶圣陶先生曾说：“物体本身完整而有式样，拍成照片当然完整而有式样；语言周妥而没有毛病，按语言写下来的文章当然周妥而没有毛病了。”可见“说”的重要性。由于低年级学生日常使用的是对白语言，表达起来缺乏条理性和连贯性，说起话来前言不搭后语，跳跃性很强，有时重复，有时带语病。在训练时不能操之过急，耐心地指导学生有条理地说，连贯地说，用普通话大声地说，及时纠正语病。在说的基础上再动笔写，自然是瓜熟蒂落、水到渠成了。如教学《大松树和小松树》一课时，我讲完课文第一节就停止了教学，并让学生带着问题“你喜欢小松树吗？你想对大松树说什么，对小松树说什么？”进行阅读和思考，并在此基础上让学生组织语言，回答问题。

用自己的话复述课文，是理解能力的训练，也是写作训练，是读写结合的一种较好的形式。新教材从二册开始，安排了用自己的话复述课文的训练。一年级的上述形式的训练，要特别强调在读懂句子、了解句子的叙述顺序的基础上进行。在训练学生用自己的话复述一篇课文前，应就复述一句话的意思进行训练，使学生认识到同一个意思可以用不同的语句表达。打好了复述句子的基础，可就复述一段话训练，然后才进入复述篇的训练。

三、写作加提升

听说训练之后，教师可以创造机会让学生写一句话。在写话时，我并不要求学生对事物叙述得多么具体生动，只要能写好一句话，把话写完整就行。如：

1.写看到的。例：太阳出来了，像个大圆盘！！

2.写听到的。例：夏天到了，知了在树上吱吱的叫着。

3.写闻到的。例：走过蛋糕房，我闻到了香喷喷的味道。

4.写感觉到的。例：妈妈买的苹果好甜啊！

5.写心想的。例：我把碗打碎了，好害怕啊！

篇5：拓展训练心得体会怎么写

感受一：背摔。

当一个人站在1.6米的高台上,蒙上眼睛，手脚被困住，半只脚悬空的时候，无助恐怖的感觉突然袭来。很想找一个支点，找一个可以依附的力量，触摸到教练的气息，都感觉到特别的依赖。一刹那大脑甚至一片空白，当队友们大声的鼓励传近大脑的时候，只有信赖，别无选择。于是我倒下去，倒在团队温暖的怀抱，感觉到心里是那么的踏实。过后我不断的想当时的紧张，究竟是为什么?是恐惧还是不信任?我无从回答，也许只是本能吧。但是团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。浮躁喧嚣的社会，太多太多的现实让我们忘记了信任，也遗失了很多曾经美好的东西。背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的。我感谢团队，感谢给我支撑的那些温暖的双手，感谢教练，再次教会我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基础。

感受二：盲人方阵

篇6：零零后的味道怎么写？

零零后是比较幸福的一代，他每有父辈们的艰辛，没有九零后的艰苦。在这样的时代里，零零后可谓是顺风顺水。孟子说过：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。曾益其所不能。"顺境固然可贵，但是我们的人生并不总是一帆风顺的，不全是风平浪静。同样有激流险滩，惊涛骇浪。在顺境中的零零后失去了奋斗目标，开始在顺境中倒退。越来也多的零零后开始贪图享乐，过着衣来伸手，饭来张口的日子，缺乏独立性。但不可否认的是零零后是幸福的。

零零后是苦累的。零零后在年轻时太过顺利，就会在不知不觉间疯长出许多骄狂傲慢的枝条。这些枝条往往是徒有其表，却无实质。白白浪费了生活赋予的珍贵养料。等到结果的时候他们却没有什么可以拿出去奉献给自己唯一的季节。而另一类人，他们在生命初期就被一把看似残酷的刀砍断了甜美的微笑和酣畅的歌喉，却由此把养料酝酿了又酝酿，等到果实成熟的时候，他们的气息就芬芳成了一壶绝世的好酒，零零后拥有着幸福而过度依赖，不知如何去珍惜这来之不易的幸福。对于零零后我更细化九零后的直爽和坚韧。虽说是这个样子说，但零零后以后的成就不一定就比九零后差。只是在人生大道上，他们比我们多了一份绝处逢生的韧性。但零零后所拥有的也是让他们多了一份历练。

篇7：学生入团后的打算怎么写

我就要快成为一名正式的中国共青团员了，此时我非常的激动，我知道成为一名团员，意味着一个新的挑战，一份庄重的责任，而不仅仅是一个称号，一枚团徽。进入共青团是一个新的起点。共青团给了我更高的理想，为我指出了一条更宽广的大道。团徽随时告诫我不能放慢脚步，因为今后的一举一动都印上了团的标记，决不能让个人的过失而使集体受到损失。这不但辜负了师长对我的信任，更有负于共青团员的称号，所以我要更严格地要求自己，做一名合格的共青团团员。我认为，一名合格的共青团员是必须理论和表现并兼的。第一，我认为要成为一名合格的共青团员，就要坚决拥护中国*的纲领，以马克思列宁主义，*思想，*理论和“三个代表”重要思想为行动指南。团结全国各族青年，为把我国建设成富强，民主，文明的社会主义现代化国家，为最终实现共产主义而奋斗!造就有理想，有道德，有文化，有纪律的接班人，努力为党输送新鲜血液。第二，我认为成为一名合格的共青团员也应该在学习方面不能落后，至少不能太差，因为共青团员有义务去帮助其他青年进步，如果自己在学习方面都帮不了自己，更何况帮别人呢?端正自己的学习态度，虚心向同学学习，勤奋刻苦，认真努力，一丝不苟，这是一名要成为合格共青团员必须要做到的基本!

第三，成为一名合格团员的关键还是在于团员平日的表现。在家中，我会多与父母交流沟通，多帮助父母做家务，帮父母分担忧愁，而不是成为一个饭来张口衣来伸手任何事情都要父母服侍的人，要做到有家庭责任感。在学校中，我会遵守校纪校规，不参与不好的违反纪律的事情，见到身边同学有不良行为时，会及时制止。同时配合学校、班级的工作，积极参加学校活动，做到有集体荣誉感。在社会上，我会遵守法律法规，不参加非法的活动，积极参加社会活动，参加志愿者活动，多关心国家大事，时刻准备为祖国作贡献。

总而言之，我会以党为中心，努力学习，严格要求自己，不断提高学习成绩和政治思想觉悟，提高自己的自制力，在课堂上遵守纪律，认真听老师讲课，不开小差，遵守学校的规章制度。在课余时间阅读一些有益身心的书刊，培养自己高尚的情操，做到德、智、体全面发展的社会主义新一代的接班人。

篇8：田径训练后的恢复

摘 要 训练中疲劳的产生是一种特别复杂的过程，它不仅仅是生理上的问题。因此，教练员、运动员能否客观准确地判断疲劳并利用有效的恢复手段，促进科学合理的运动训练和比赛都有很大的实用价值，对提高运动能力具有决定的意义。

关键词 田径 训练 恢复

随着体育科学技术的不断发展和运动技术水平的不断提高，要求田径运动训练更加科学化。往常我们一直把训练的重点放在身体素质、提高专项能力和改进技术动作上，其实这是不全面的，还应该把放松、恢复作为田径运动训练的重要内容。

“没有疲劳就没有训练”、“没有恢复就没有训练”，这是教练员、竞技场上常说的一句话。训练和恢复是一个统一的两个方面。

运动员在训练和比赛之后，恢复问题被认为是进行有效训练的一个不可分割的部分，疲劳是一个复杂的过程，绝不仅仅是生理问题。尤其对运动员来说讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。为此，要根据具体对象的具体情况采取各种不同的恢复手段。恢复方法是多方面的，现仅从教育学、心理学和医学生理学、营养学几个方面简述如下，供同仁参考。

一、教育学恢复手段

（一）教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。一定时间睡眠对消除疲劳是必不可少的，而且必须考虑足够的睡眠时间和深度。

（二）积极性休息：采用肌肉伸展练习。在的强度的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。

（三）合理安排训练：科学地安排大小训练周期和负荷的变化，广泛采用各种训练手段、根据训练器材和场地条件，严格遵守训练与场地的合理顺序（综合训练、力量训练、耐力训练），建立运动员正确的生活节奏和训练节奏。

二、心理学恢复手段

近些年来在训练和比赛后，运用心理学手段作为恢复工作能力的手段和方法得到了广泛的应用。借助心理学作用可以降低神经心理的紧张度，减小心理抑制状态，更快地恢复所耗损的神经能量，对加速机体及其他系统和器官的恢复过程起着重大的作用。

对心理影响的手段是多种多样的，其中最重要的有：暗示性的睡眠休息、肌肉松弛（放松练习和呼吸调整）、心理调节训练（个人或集体），在舒适的环境中参加各种各样的娱乐活动。另外，音乐可以减弱田径训练后的枯燥单调刺激，消除疲劳。特别是轻音乐和节奏很强的音乐，对运动员的工作能力和恢复有良好的影响。

实际证明，恐惧和紧张情绪会直接影响技术动作的发挥。相反，清醒的头脑，坚强的意志。热情愉快的精神状态，对完成训练和比赛任务都非常重要。

三、医学生理学恢复手段

为了使运动员尽快地恢复，利用光、电、温度、压力等物理刺激加速体内微循环，进而达到活血散淤的作用。

（一）关于按摩：按摩是有效的恢复手段，它可以提高肌肉韧带的工作能力，加速从机体内消除“渣滓”的过程，减轻心脏的负荷，改善血液循环和心脏收缩功能，改善局部营养状况。

按摩有局部按摩、全身按摩和足部反射区按摩，采用先轻后重，由重到轻，适当调整强度的方法。手法采用：按摩、揉搓、按压牵拉和抖动，每种手法可进行5分钟。局部、足部反射区按摩可在训练过程中或结束后进行，时间为5—15分钟（夏日，训练后有人总喜欢用凉水冲脚，这是不卫生的很可能会使脚遇寒，引起各种疾病。时间长了也可诱发关节炎、风湿病等）。全身按摩一般在训练后淋浴前进行，也可在训练后1.5—2小时淋浴后进行，先从大肌肉群开始放松再到小肌肉群放松，时间为20—35分钟。

（二）关于淋浴：淋浴也是理疗恢复手法的一种，方便、快捷。利用水的浮力、压力，水流所产生的机械力刺激，起到放松肌肉，促进血液循环的作用。热水浴（40—44度）8—15分钟，温水浴（36—39度）10—20分钟，冷水浴（0—20度）8—15分钟。热水浴和冷水浴都对交感神经有刺激作用，还可达到血压上升，血糖升高，白血球数量增加的目的。而温水浴对副交感神经有刺激作用，即有镇静作用，从入浴时氧的消耗量来看，36度时最低，如果温度增高，则促进体内的化学过程新陈代谢加剧，其结果体温升高10度，脉搏增加10次/分。入浴时间长，次数过频，将因消耗能量而更加疲劳。

四、营养学恢复手段

营养恢复是田径运动员训练后消除疲劳不可忽视的一项内容。膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力恢复有极大的影响。

掌握好补水和进食的时机及质量，对身体恢复也十分重要。补水最好量少次多，隔10分钟左右补水一次。进食应注意多食高蛋白低脂肪食品，含维生素B1、维生素C多的食物，有条件可服用专业的运动饮料健身饮，有利于提高力量，减轻精神疲劳，对恢复肌力有明显的效果。

以上几种方法，是田径运动员训练后有效恢复手段。在训练过程中，根据运动员个体差异特点，合理安排运动负荷，处理好负荷和恢复的关系，可为运动员提高运动员成绩提供有利的条件。

参考文献：

[1]许俊柱等.浅谈运动中的疲劳与恢复[J].安徽体育科技.1994.4.

[2]夏季.正确对待和尽快消除疲劳[J].田径.1998.2 .

篇9：打人后的道歉信怎么写

1、关于该谁道歉：

事件发生时我并不在场，打人的是我的李姓徒弟，他已经道歉了。本来我以为就没我什么事了，但后来有法律界人士教育我，说我是打人者的师傅，是公众人物，更重要的，事件发生在我家，所以我脱不了干系。

这么一说我就明白了。虽然我那徒弟已经年满18，他犯了事连他爸都没责任，但估计在中国，师傅比爹妈责任大。要不为什么现在学生有了什么问题大家都不骂爹妈骂老师呢?所以，我该道歉。

这么一说我也明白了，为什么山西煤矿出了事得撤省长的职，因为煤老板不是公众人物，省长是啊!第一次出事，撤镇长;第二次撤县长，第三次撤市长，第四次可不就得撤到省长了嘛!就是不知道第五次、第六次该撤到哪。所以，我徒弟不是公众人物，我是，当然该我道歉。估计下次我想道还道不了了，轮到级别更高的公众人物了。咱得珍惜这次机会啊!

这么一说我还明白了，怪不得日本人当初在南京杀了那么多人，骂他们他们还一直不服气。估计他们觉得南京是中国的地界，在中国的地界出了事怎么着中国人也有一半责任啊!当然，日本人该不该道歉不是我在这要说的，反正我是该道歉。

2、关于向谁道歉：

挨打的是那记者一个人，但激愤的是群情，对我口诛笔伐兼教育的什么人都有。看来光对那挨打的一个儿道歉还不足以平民愤，所以我郑重宣布：我对社会各界道歉。

3、关于为什么道歉：

事情的起因是我们家门口草地上那桩子，可那不是我立的。事情的另一个起因是电视台记者扛着摄像机闯到我们家里，可这事我想道歉还真道不着。事情的还有一个起因是李姓徒弟打记者了，这事仍然不是我干的。所以，我在先确定了我应该道歉的前提下，苦苦思索我该为什么事而道歉，最后得出结论，我就只好为我那博客上的文章和演出时关于此事说的段子而道歉了。我思前想后，觉得在博客和段子里惹恼了各界人士的估计是如下几点：

4、关于“穷人”的道歉：

我说几个穷人组织了业委会，结果得罪了很多穷人。这事儿我还有点不明白，这当“穷人”到底是好事还是坏事啊?如果是好事，那我是在夸他们，不必道歉吧?如果是坏事，那我骂他们几句，应该大快人心啊!怎么就有这么多人生气呢?所以我得出的结论是，在中国，穷人这事说不得，怎么说都是错。所以我在这儿郑重纠正：我们那儿业委会那几位，不是穷人，是富人!我说错了!我是真觉得我说错了!现在在北京要买个小套二得多少钱啊?穷人住得进那别墅区吗?当然，我还得补充声明一句：我说的是一般商品房，不含广大国家干部住的福利房、经济适用房以及特价房等等，那些房子便宜是便宜，住的可多半不是穷人。我不敢误会广大国家干部是穷人，如果干部们觉得这预先声明还不够，干脆，我预先道歉!

5、关于“推搡”的道歉：

我说我那李姓徒弟和那周姓记者发生了“推搡”，引来很多群众批评我避重就轻，说打

就是打，不是“推搡”。这都怪我平时学习不细致，只知道国家工作人员可以“推搡”，把人推死的有，把人房子推塌的也有，我就不知道一般老百姓就不能“推搡”。在受到大家批评后，我加强了学习，认真参考了前不久在湖北某单位门口发生了某事之后国家机关的声明，在这里，我郑重修正我的说法：李姓徒弟在与周姓记者的拉扯中行为粗暴。并请各位注意，此前我关于此事所说的所有“推搡”一律无效，改为“拉扯”。如果有哪位还认为这词不准确，我就没办法了，因为湖北那位已经住了院了，都还是“拉扯”呢，周姓记者总还没到那程度吧?

6、关于“滚”的道歉：

根据BTV的报道，周姓记者与李姓徒弟在拉扯中从楼梯上“滚”下，我曾对此表示质疑，因为并未看到包含此类画面的录像。现在我也明白了，那录像估计还是有的，只不过有关单位出于种.种原因可能不便公开而已。就像湖北某单位门口那次事件，事情都过去一个多月了，有关单位还没公布录像呢。那单位是有关单位，BTV也是有关单位，有关单位总有有关单位的道理。所以我也不等那录像了，就在这里郑重宣告：周记者，我本来以为您没滚，但我错了，您滚了。

7、关于“呕吐”的道歉：

周姓记者呕吐的录像，这个可以有了，而且是特写。我本来还表示怀疑，现在也不了。有关单位既然有不公布某些录像的道理，他们当然也有公布某些录像的道理。所以，我在此郑重宣告：周记者，我本来以为你没吐，现在我相信你吐了。不光您吐了，连我都吐了!

8、关于BTV“龌龊”的道歉：

我说BTV龌龊，此话又引来众多批评。对群众的批评我本来还不太理解，因为我那不是随便说的啊，我有理由啊：“说了不算，算了不说;说大话，使小钱。”我说了这些个理由之后才得出了BTV龌龊的结论啊。我没什么文化，但还懂这个道理，那就是你要*我的结论，就必须先*我的理由。但现在我明白了，理由没关系，关键是结论。中国除了BTV，还有各种TV(还没算上KTV)呢!这些个TV都像着呢!站一块都跟哥俩似的!不光是TV们，媒体们也都像着呢!说到底都是一家老板办的嘛!不是亲哥俩也是表兄弟。要是BTV“龌龊”了，其它TV怎么办?其它媒体怎么办?骂一个吃屎不要紧，但那不是得罪了满世界的狗吗?所以，这个结论不能得，所以，我在此郑重修正：BTV，它说了不算，算了不说;说大话，使小钱;这些都是真的，我也不能瞎说;但是，请注意，尽管如此，它却不龌龊!

9、关于“一大娘们儿，撇着大嘴”的道歉：

“今天我徒弟打记者之后，北京台去一主编，一大娘们儿，撇着大嘴要私了，让徒弟看病去。”这话是我说的，群众又有意见。我想了半天，确实有这事啊，我错哪了?最后明白了，估计是对该主编的形容不对。所以，我郑重更正：那天我徒弟打记者之后，北京台去一主编，一小娘们儿，撅着小嘴要私了，让徒弟看病去。此前所说的关于该主编是大娘们和大嘴的话一律作废，统一更改为小娘们和小嘴。如果各位还觉得不对，麻烦告诉我哪不对，我再改。

10、关于“不能跟中国人讲道理”的道歉：

我一说了这句话，就有愤怒的公众质问我：你是哪国人?这一句话点醒我梦中人。咱是中国人啊，怎么能不讲这中国道理呢!看看前边9条，那一条不是充满着中国的道理呢?在此，我郑重地把那句话更正为：不能跟中国人讲外国道理。说明：外国道理，就是除了中

国人之外的其他所有人讲的道理。

11、关于“庸俗低俗媚俗”的道歉

某TV，是比BTV还牛的TV，这么批评我了。这真是振聋发聩，值得我好好学习领会啊!但领会之后呢，觉得有点不理解。“庸俗”什么意思?庸就是常，庸俗就是像一般人一样俗。“低俗”呢?低，就是指连一般人都不如。“媚俗”呢?这个“媚”字不是形容词而是个动词，就是迎合的意思。也就是说，媚俗的人本来不俗，但是去迎合俗人。我知道我有问题，但我就不明白我这一个人怎么就能同时做到本来不俗、和一般人一样俗、比一般人还要俗。好比我知道我胖，但我怎么能同时做到不胖、和一般人一样胖、比一般人还要胖呢?我想这么牛的TV，那人员应该比KTV里边的有水平吧?怎么就出了这么难的一道题给我呢?后来我想明白了，错不在人家TV，错在我。不是人家说的不对，是我俗得不对。人那么大的TV，放着那么多拆人房子抢人地的大事不批评，连自己个一把火烧掉多少亿的事都顾不上批评，专门来批评我，我要不多俗几个项目，对得起人家的批评吗?一俗肯定不够啊，三俗那都只是个起步价!要是我一个人不够批，可以批别人啊!我要不认下来，还不得连累小沈阳、周立波他们一帮俗界弟兄啊?这事我得认，哪怕一个人没法分身，不是还有老婆孩子嘛!在此我郑重承认：我庸俗;我儿子是我生出来的，所以还不如我，他低俗;我老婆嫁给我了，这就是媚俗!

12、关于“记者不如*女”的道歉：

差点忘了，这句话是最激起公粪的。当然，愤怒的人们有的没注意我的原话。在此我郑重声明，我的原话是“有时候，记者真不如*女”。这话我说错了。特纠正如下：有时候，记者真如*女!

道歉人：

篇10：打人后的道歉信怎么写

事件发生时我并不在场，打人的是我的李姓徒弟，他已经道歉了。本来我以为就没我什么事了，但后来有法律界人士教育我，说我是打人者的师傅，是公众人物，更重要的，事件发生在我家，所以我脱不了干系。

这么一说我就明白了。虽然我那徒弟已经年满18，他犯了事连他爸都没责任，但估计在中国，师傅比爹妈责任大。要不为什么现在学生有了什么问题大家都不骂爹妈骂老师呢?所以，我该道歉。

这么一说我也明白了，为什么山西煤矿出了事得撤省长的职，因为煤老板不是公众人物，省长是啊!第一次出事，撤镇长;第二次撤县长，第三次撤市长，第四次可不就得撤到省长了嘛!就是不知道第五次、第六次该撤到哪。所以，我徒弟不是公众人物，我是，当然该我道歉。估计下次我想道还道不了了，轮到级别更高的公众人物了。咱得珍惜这次机会啊!

这么一说我还明白了，怪不得日本人当初在南京杀了那么多人，骂他们他们还一直不服气。估计他们觉得南京是中国的地界，在中国的地界出了事怎么着中国人也有一半责任啊!当然，日本人该不该道歉不是我在这要说的，反正我是该道歉。

2、关于向谁道歉：

挨打的是那记者一个人，但激愤的是群情，对我口诛笔伐兼教育的什么人都有。看来光对那挨打的一个儿道歉还不足以平民愤，所以我郑重宣布：我对社会各界道歉。

3、关于为什么道歉：

事情的起因是我们家门口草地上那桩子，可那不是我立的。事情的另一个起因是电视台记者扛着摄像机闯到我们家里，可这事我想道歉还真道不着。事情的还有一个起因是李姓徒弟打记者了，这事仍然不是我干的。所以，我在先确定了我应该道歉的前提下，苦苦思索我该为什么事而道歉，最后得出结论，我就只好为我那博客上的文章和演出时关于此事说的段子而道歉了。我思前想后，觉得在博客和段子里惹恼了各界人士的估计是如下几点：

4、关于“穷人”的道歉：

我说几个穷人组织了业委会，结果得罪了很多穷人。这事儿我还有点不明白，这当“穷人”到底是好事还是坏事啊?如果是好事，那我是在夸他们，不必道歉吧?如果是坏事，那我骂他们几句，应该大快人心啊!怎么就有这么多人生气呢?所以我得出的结论是，在中国，穷人这事说不得，怎么说都是错。所以我在这儿郑重纠正：我们那儿业委会那几位，不是穷人，是富人!我说错了!我是真觉得我说错了!现在在北京要买个小套二得多少钱啊?穷人住得进那别墅区吗?当然，我还得补充声明一句：我说的是一般商品房，不含广大国家干部住的福利房、经济适用房以及特价房等等，那些房子便宜是便宜，住的可多半不是穷人。我不敢误会广大国家干部是穷人，如果干部们觉得这预先声明还不够，干脆，我预先道歉!

5、关于“推搡”的道歉：

我说我那李姓徒弟和那周姓记者发生了“推搡”，引来很多群众批评我避重就轻，说打

就是打，不是“推搡”。这都怪我平时学习不细致，只知道国家工作人员可以“推搡”，把人推死的有，把人房子推塌的也有，我就不知道一般老百姓就不能“推搡”。在受到大家批评后，我加强了学习，认真参考了前不久在湖北某单位门口发生了某事之后国家机关的声明，在这里，我郑重修正我的说法：李姓徒弟在与周姓记者的拉扯中行为粗暴。并请各位注意，此前我关于此事所说的所有“推搡”一律无效，改为“拉扯”。如果有哪位还认为这词不准确，我就没办法了，因为湖北那位已经住了院了，都还是“拉扯”呢，周姓记者总还没到那程度吧?

6、关于“滚”的道歉：

根据BTV的报道，周姓记者与李姓徒弟在拉扯中从楼梯上“滚”下，我曾对此表示质疑，因为并未看到包含此类画面的录像。现在我也明白了，那录像估计还是有的，只不过有关单位出于种种原因可能不便公开而已。就像湖北某单位门口那次事件，事情都过去一个多月了，有关单位还没公布录像呢。那单位是有关单位，BTV也是有关单位，有关单位总有有关单位的道理。所以我也不等那录像了，就在这里郑重宣告：周记者，我本来以为您没滚，但我错了，您滚了。

7、关于“呕吐”的道歉：

周姓记者呕吐的录像，这个可以有了，而且是特写。我本来还表示怀疑，现在也不了。有关单位既然有不公布某些录像的道理，他们当然也有公布某些录像的道理。所以，我在此郑重宣告：周记者，我本来以为你没吐，现在我相信你吐了。不光您吐了，连我都吐了!

8、关于BTV“龌龊”的道歉：

我说BTV龌龊，此话又引来众多批评。对群众的批评我本来还不太理解，因为我那不是随便说的啊，我有理由啊：“说了不算，算了不说;说大话，使小钱。”我说了这些个理由之后才得出了BTV龌龊的结论啊。我没什么文化，但还懂这个道理，那就是你要*我的结论，就必须先*我的理由。但现在我明白了，理由没关系，关键是结论。中国除了BTV，还有各种TV(还没算上KTV)呢!这些个TV都像着呢!站一块都跟哥俩似的!不光是TV们，媒体们也都像着呢!说到底都是一家老板办的嘛!不是亲哥俩也是表兄弟。要是BTV“龌龊”了，其它TV怎么办?其它媒体怎么办?骂一个吃屎不要紧，但那不是得罪了满世界的狗吗?所以，这个结论不能得，所以，我在此郑重修正：BTV，它说了不算，算了不说;说大话，使小钱;这些都是真的，我也不能瞎说;但是，请注意，尽管如此，它却不龌龊!

9、关于“一大娘们儿，撇着大嘴”的道歉：

“今天我徒弟打记者之后，北京台去一主编，一大娘们儿，撇着大嘴要私了，让徒弟看病去。”这话是我说的，群众又有意见。我想了半天，确实有这事啊，我错哪了?最后明白了，估计是对该主编的形容不对。所以，我郑重更正：那天我徒弟打记者之后，北京台去一主编，一小娘们儿，撅着小嘴要私了，让徒弟看病去。此前所说的关于该主编是大娘们和大嘴的话一律作废，统一更改为小娘们和小嘴。如果各位还觉得不对，麻烦告诉我哪不对，我再改。

10、关于“不能跟中国人讲道理”的道歉：

我一说了这句话，就有愤怒的公众质问我：你是哪国人?这一句话点醒我梦中人。咱是中国人啊，怎么能不讲这中国道理呢!看看前边9条，那一条不是充满着中国的道理呢?在此，我郑重地把那句话更正为：不能跟中国人讲外国道理。说明：外国道理，就是除了中

国人之外的其他所有人讲的道理。

11、关于“庸俗低俗媚俗”的道歉

某TV，是比BTV还牛的TV，这么批评我了。这真是振聋发聩，值得我好好学习领会啊!但领会之后呢，觉得有点不理解。“庸俗”什么意思?庸就是常，庸俗就是像一般人一样俗。“低俗”呢?低，就是指连一般人都不如。“媚俗”呢?这个“媚”字不是形容词而是个动词，就是迎合的意思。也就是说，媚俗的人本来不俗，但是去迎合俗人。我知道我有问题，但我就不明白我这一个人怎么就能同时做到本来不俗、和一般人一样俗、比一般人还要俗。好比我知道我胖，但我怎么能同时做到不胖、和一般人一样胖、比一般人还要胖呢?我想这么牛的TV，那人员应该比KTV里边的有水平吧?怎么就出了这么难的一道题给我呢?后来我想明白了，错不在人家TV，错在我。不是人家说的不对，是我俗得不对。人那么大的TV，放着那么多拆人房子抢人地的大事不批评，连自己个一把火烧掉多少亿的事都顾不上批评，专门来批评我，我要不多俗几个项目，对得起人家的批评吗?一俗肯定不够啊，三俗那都只是个起步价!要是我一个人不够批，可以批别人啊!我要不认下来，还不得连累小沈阳、周立波他们一帮俗界弟兄啊?这事我得认，哪怕一个人没法分身，不是还有老婆孩子嘛!在此我郑重承认：我庸俗;我儿子是我生出来的，所以还不如我，他低俗;我老婆嫁给我了，这就是媚俗!

12、关于“记者不如*女”的道歉：

差点忘了，这句话是最激起公粪的。当然，愤怒的人们有的没注意我的原话。在此我郑重声明，我的原话是“有时候，记者真不如*女”。这话我说错了。特纠正如下：有时候，记者真如*女!

道歉人：本网

20xx年xx月xx日

【篇二】 我是卢琴，也是“成都娇子立交打人事件”中的女司机，经过这段时间的康复治疗，我的伤情开始逐步恢复，却因为身陷舆论漩涡给我的生活带来了巨大的冲击，经过认真深刻的反思，痛定思痛，我想我应该面对这一切，我非常诚恳地向大家表达我现在的认识：

首先，对我行车中的鲁莽和不理智，诚恳地向大家道歉，我已认识到错误;对于我违章驾驶、开斗气车的行为，我自愿接受相关处罚;对我过往的驾驶陋习一定通过认真学习加以改正。

其次，就我的家人、朋友为了维护我而做出的不当言论，诚恳地向大家道歉，错就是错，不应该找任何借口。同时因为此事也给他们造成了伤害，我非常内疚。

在这个事件里，我深知网络暴力、人肉搜索给我及我的家人带来了多么大的伤害，它将多么深远地影响我的生活。所以我亦不愿男司机张先生和他的亲人也遭遇同样的境遇，所以，恳求大家能到此为止，我们都已付出了惨痛的代价。

最后，感谢当日在场制止事件进一步恶化的所有好心人，特别感谢奋不顾身的出租车司机，祝您早日康复。

道歉人：本网

篇11：出去酒店实习后的总结怎么写

最开始一个星期，我们预订部只有预定经理和我一个预订文员，但是由于经理每天有大量的工作，于是没办法对我进行部门培训，我只有自学，熟记酒店产品知识介绍;当经理接听客人电话时，我就在旁边听着学习，积累经验;当对不会系统的时候，在不妨碍经理工作的情况下，我会在旁边学习，有时候晚上加班去请教前台老员工。就在这样的部门培训下，我一个星期后就开始了接听电话和接受系统预订。在这段时间我也出现了很多错误， 但是经理帮我及时更正错误，才避免产生巨大的严重后果。但是在一个星期后经理就不堪重负离职。

在我单独战斗了一个星期后迎来了一个对我影响很大的主管，很巧合的是她是我同校的比我大2级的很优秀的一位学姐。最为主管她教会我很多东西，例如预订系统，工作流程，工作标准等，还有很宝贵的工作建议，我和她每天工作至深夜，一起奋斗了1个月，最后主管也因为酒店管理问题而选择了离开。

于是我又不得不迎来孤军奋战的状况，没有了“老大”的感觉，让我很孤独也倍感压力，在这半个多月期间，长时间未曾休息过，接受所有的散客及团队预订，接听所有的预订电话及咨询电话，控制房态，这期间经历了端午节的满房期，我要考虑怎样控制房态，能让酒店达到真正意义上的满房，但是又不会超房，还要迅速所有新推出的套餐等等一列的问题。

所有陆陆续续迎来了一位经理和两位主管，在给他们1个星期后的适应期后，我终于可以完全休息下来，但是还是有很多事情需要去处理。我想这就是工作，永远都没有完成的时候。新来的预订部经理及主管，对我都很信任，我们一起挨过了重要的中秋节和极具挑战性的国庆节。虽然经理和主管也都选择了离开，但是他们确实教了我很多东西。

这6个月的实习，过的异常充实，有忙忙碌碌的工作，有孜孜不倦的学习，还有丰富多彩的生活。

对我们大学生来说是一个很好的自我锻炼与自我提升的机会。许多事情只有接触的久，才能体会的深，正所谓“不入虎穴，焉得虎子”。社会是除了学校之外的最博大精深的课堂，而实习则给了我们这些还未走出象牙塔的学生一个锻炼的平台，让我们所学的知识能够投入到实践中去，为我们以后就业提供了基础。

（一）、热爱工作岗位，积极充满热情的面对工作

实习让我知道，以后进入社会，你也许会被迫选择一些你不喜欢的事物，但是我们总要面对现实，所以无论我们选择了什么样的工作，我们都要全身心的投入，做一行爱一行，让自己做到最好！不仅仅要提高自己所学的专业知识，我们还要打破思想上的局限性，全面发展，为以后的道路增添动力！

（二）、多沟通，多解决，积极担当岗位职责

酒店是一个服务场所，作为一个五星级国际品牌的酒店员工需要的是向客人提供优质的个性服务。于是我们最基础的是要有积极的服务意识和态度，但是作为高星级的刚开业度假酒店，在管理和流程方面，肯定会出现很多问题。这时候需要的就是各个部门积极去处理，多沟通，而不是怕惹麻烦，这样我们的服务质量就大大削减。

（三）、提高工作效率，但是更注重工作质量

在预订部的6个月，由于人手严重不足，每天都有着超量的工作量，于是就要提高工作效率，在我看来提高工作效率的最有效的办法就是熟练的操作系统和完成工作流程。在工作中我还是存在着不少浪费时间的工作习惯，但是要努力养成好的工作习惯才会提高工作效率。但是后来出现了，我时常急躁的工作状态，因为工作量太大，工作太复杂而急躁，但是这样会影响工作质量。

（四）、酒店应该真正做到“以人为本”，减少人员流失量

千岛湖洲际度假酒店的人员流失量相当严重， 虽然这与其独特的地理环境有着密切的联系，但是在其他员工福利及其他的方面还是不足，例如员工班车，员工活动室，员工奖励措施等方面还是不足。应该建立更好的沟通渠道，让员工敢于说出自己的需要，而人力资源部也应该融入到普通一线员工的生活和工作中，了解他们的需要。

篇12：减肥后的闭经怎么调

所谓闭经就是减肥前月经正常，减肥后，月经的周期慢慢变长，有时两三个月才来一次，有的人干脆再不来潮。

与闭经同时出现的是减肥以身体的消瘦，特别是脂肪的含量减低，比如皮下脂肪、臀部脂肪、腹部脂肪的消减，有的人还伴有头发干枯、脱落，皮肤枯燥，失去润泽感等。此外还有一个最重要的症状——津液的减少，主要表现为咽干、口干、鼻干，有些少女或少妇还伴有阴道的干涩。我们知道，这些器官分泌黏液的作用有两个，一是滋润，二是保护。减肥之人，不进食补益精血的五谷和肉类，或者粗暴地发汗、吐泻、排尿伤害肾精和体液，身体已没有足够的津液敷布全身，润泽皮肤和黏膜了。所以，闭经的女性首先会出现阴道干涩，接踵而至的是阴道内的感染。已婚女性还会出现性生活的困难、疼痛甚至出血。

所以，治疗闭经，首先需要恢复进食，然后服用滋补肺阴药物，进而服用补益肾精、补养肝血的药物。

所以，我们治疗闭经，首先一点就是恢复进食。通过慢慢恢复进食，特别是五谷，来恢复肠胃的功能。当这些功能逐渐恢复后，再服用一些滋补肺阴的药物，帮助患者生津润燥，减轻干燥和毛发脱落的症状。这些药物有桑葚、麦门冬、沙参。之后，再服用一些如熟地黄、枸杞子、菟丝子、紫河车等补益肾精的药物，以促进体液的生成。有时我们还会用到胶类的动物药去滋补，如鹿角胶、黄明胶、龟板胶、阿胶等，滋补的时机最好选择在秋冬。这样的话，病人的体重会慢慢增加，脸色会逐渐红润，皮下脂肪也会慢慢增加，恢复应有的气色。

篇13：学前教育实习自我鉴定怎么写

学前教育实习自我鉴定1

“师者，传道授业解惑也!”

“教师是人类灵魂的工程师。”

带着这样的目标和骄傲，我开始了我的教师实习之旅，近两个月的时间里，教学理论一点点转化为教学实践，模拟教学变为真正应对面的教学，尽管生涩、但在慢慢的成熟之中，让我的教学过程变得丰富充实起来。刚开始实习，根据学校要求，在指导教师的提议下，我听了8节课，听教师讲课主要是让我在听的过程中多学点教学经验，以便更好地运用到实际教学之中。之后是进入正式的课堂教学，一向在给七(7)班学生上语文课，直到实习生涯的结束。

此刻，再回顾我的任课教师的授课方式，我从中吸取了许多宝贵的经验，发现了每个教师都会有不一样的教学风格，或许这就是“教无定论”的真正含义。我深深佩服教师在课堂上的应对自如，课堂内外相结合，他经过讲述他身边的故事和例子，加上幽默风趣的语言，虽然没有多媒体的帮衬，但课堂气氛却依然是如此的活跃。

现就个人实习后的情景和感受作如下回顾与鉴定。

一、教学工作

__市第六中学给我安排的是七(2)班的语文课。在上课过程中，课堂气氛比较活跃，有时甚至能够说是有些吵闹，有些学生几乎是抢着回答问题的，我想这主要是学生的好奇心和刚上初一童稚未泯的使然。上课的时候，我尽量把音量放到最大，充满活力，多运用肢体语言，有时还附带一些幽默的课堂语言和与课文有所联系的课外知识，这就能吸引学生的注意力和激发他们的学习动力。比如，《论语》是要重点讲的课文，我在给学生讲《论语》(十则)的时候，就给学生所了这样的一个故事：清朝时有个文学家叫毕沅，他在陕西当过巡抚。一天，他到庙里去住宿，看见一位小和尚在念经，于是就问他：“小师父，请问一部《法华经》共有多少个‘阿弥陀佛’?”小和尚说：“回大人，我是个蠢人，不明白这个。大人是天上文曲星，聪明得很，必须明白一部《论语》有多少个‘子曰’吧?”毕沅也答不出。因为“子曰”实在太多了，谁也没有统计过。我用这个故事来说明孔子的言论之多，不想有个学生下去动手查了查，说有201个左右。在对“士不能够不弘毅”中的“士”做解释的时候，我就顺便对古代贵族分类以及贵族和平民的差别做了简单分析，学生也饶有兴趣。在之后的教学活动中，也证明了这些方法是可行的。这样，在学到知识点的同时激

发了学生的学习兴趣，活跃了课堂气氛。总得来说，在整个教学过程中，很好的完成了教学任务和教学目标。

在批改学生周记和作文的时候，我也对他们的写作方法做了简要评述。即使写得不好的作文，我也经常鼓励他们，要么是书面整洁，要么是字体漂亮，要么是修辞得体，要么是感情真挚实事求是......总之，对于写的好的作文，固然要指出好在哪里，可是不好的作文，要强调改正缺点的重要性，也得给他们寻找亮点，以资鼓励。仅有这样，才能激发学生的追求提高的意识。

教学实习中，总的来说，我能认真备课，所设计的教案规范准确。课堂教学中，教学效果好，教学资料能当堂消化、巩固，教学重点突出，明确，能够顺利地完成教学任务.同时，课外辅导耐心细致，批改作业仔细认真，还经常请武教师指出缺点和不足，以不断地提升自我。在实习过程中，我深刻的感受到:上一堂课容易，但要想上一堂精彩的课很难!需要下很大的工夫。在教学之前，我都认真听了指导教师的课。从中我也学到了很多教学方法和技巧!同时我都准备好每次课的详细教案和课件资料，并全部交给指导教师修改。

我的指导思想是不不断给学生纠正错误，完善缺点的机会，身为教育工作者，必须要用足够的耐心和毅力去爱护每一个学生。

二、班主任工作实习

在班主任工作实习这一块，我带的也是七(2)班是个刚由小学升上初中的班级，班上有38位学生。由于人数较多，第一次见面介绍完后，我就用了3天时间把全班同学的名字记了下来，这样能给学生亲切感。一些学生感到很惊讶，也拉近了我与学生的距离。接下来的时间。我常下到班级跟同学们进行交流，比如了解学生的学习情景，兴趣爱好等等，每一天课间操时维持秩序，监督到位，耐心地做学生的思想工作。很快，根据情景制定了工作计划，交由原班主任孙教师审批。接下来，我就按计划把一件件事做好。首先是常规工作方面，每一天早起督促学生按时早读，下第二节课后监督学生站队做广播操，午时监督学生打扫卫生，平时找值日班长和学习委员了解作业的上交情景等等。同时，也进行一些答疑辅导。教师节期间，我在班主任孙教师的指导支持以及学生的进取配合下，筹办了以“尊师重教”为主题的班刊展览活动，得到了教师和学生的极大肯定。

在实习中，我遇到的最大难题就是如何教育给染了社会不良风气、不把教师---异常是实习教师不当回事的学生。在这所学校，教学成绩很不梦想，纪律也很有待于加强，所以体罚现象很严重。原班主任也跟我说过。对那些学生不能仁慈。因为他们根本就不会听你的话。凡是不听话的该罚则罚。但我不一样意这个观点，因为他们这个年纪是最叛逆的阶段，是他们成长中正常的现象，不能以恶制恶。所以，在平时我就异常留意那些学生，平时有空我就多和他们交流，对他们进行慢慢感化。有一个男同学在我最初的印象里是不好的，可是一个月之后，我竟然发现他变了很多，作业也很认真，两次语文测验都考及格了，对我也很礼貌，而我的心里面，由衷高兴之情自然不言而喻。

一个多月的实习生活已经结束了。其中的酸甜苦辣我会在今后的工作中不断咀嚼、去回味、去的探索，更能够去发现。这一个多月的时间里，有我的很多第一次：第一次真正站在讲台上、第一次应对学生说了很多话、第一次有人甜甜的叫我教师，第一次……。我想这些酸甜苦辣、这些第一次将是我人生中的一次伟大的经历。将是我今后走上工作岗位后的一笔财富。用我上过的第七课的一篇课文题目来说，你就是---第一次真好!

在此，对带队教师林教师、指导教师武教师、原班主任孙教师以及__六中所有支持和帮忙我的教师、领导表示衷心的感激和崇高的敬意!

学前教育实习自我鉴定2

教育实习是师范教育一个极为重要的实践性教学环节。

一：在实习中，提高了我们的教学本事和综合素质，是全方位的实战训练，有利于提高从教技能，在我们身份转换中健全心理素质;在艰苦的环境中锻炼身体素质;在教育教学中提高专业素质;在礼貌教育中完美人格素质。

二：离论联系实际，使我们在社会实践中接触与本专业相关的实际工作，增强感性认识，培养和锻炼我们综合运用所学的基础理论、基本技能和专业知识，去独立分析和解决实践问题的本事，为毕业后走上工作岗位成为一名优秀的教师打下必须的基础。

三：同时，能够检验教学效果，为进一步提高教育教学质量、培养合格人才累经验，并为自我能顺利与社会环境接轨做准备。

在__学校实习的这十五周的时间里，感受颇多。实习期间，我遵守学校纪律，严格要球自我，努力为人师表。我出任了初二三班的数学教学任务兼班主任，认真完成了三方面的实习基本资料，具体情景如下：

1.育工作实习方面

开学初期，来__学校，进取主动向原班主任请教，了街班级了解情景，在明确教学进度及教学计划后，立刻跟随杨教师听课，参加教研会议，小组内试讲，评课。我所在的班级，学生基础参差不齐。所以，在备课中，注重对基本知识和基本理论的强调。结合听课的心得制定了教学计划，进行了试讲，得到了指导教师的肯定后，正式走上讲台。

走上二年三班的讲台时，不免有些紧张。这是第一次正式讲课，还带着紧张之为的些许激动。经过精心备课，本节课还是取得了必须的成绩，完成了各项教学计划，课程的讲授得到了指导教师教师的好评，但同时也指出了我的不足，课下，我即使鉴定了自我的得失，并进行反思。

在教学过程中我不断积累经验，研究课程，改善教学方法，使每堂课程都饱满精练。在我自我的努力和指导教师的帮忙下，我的教学实习工作取得了圆满成功。

在实习期间，认真批改每一次学生作业及考试试卷，及时分析试卷，找出学生的知识不足，把握教学的重点。并且认真完成实习教案十篇

2.班主任工作实习方面

在进行教学实习的同时，我还进行了班主任工作实习。进入__学校开始，我便张教师的指导下开展班主任工作。我深入初二三班了解情景，帮忙班主任教师开展各项工作，开学初期，开展“新学期、新态度——我能行”主题班会，在新的学期开始，增强学生的自信心，让学生感受到经过努力而成功的喜悦。同时做好本学期的学习计划，制定学习目标，在“我能行”的态度中，朝着目标前进。学期中期，开展“礼貌、礼仪”主题班会，培养学生礼貌礼仪须从此刻做起、从自身做起的意识，并为学校的和谐建设做出一份贡献。五月中旬，在期中考试已结束而期末考试尚未到来之时，为谨防学生s思想松懈、学习放松，开展“成功捷径——奋斗”主题班会。引导学生学树立正确的人生目标，经过各项小活动体会奋斗过程中带来的成就感，为期末考试的复习铺设一个良好的捷径。

在实习工作中，我还着重做了几位同学的思想工作，帮忙他们克服思想波动，在青春叛逆期，引导他们树立正确的人生观、价值观，并对其进行课业辅导，等等。所以，在张教师的细心指导下，我学到了许多本上没有的东西，积累了许多班级的管理方法，并有了必须的班主任工作经验，为日后走上工作岗位打下了坚实的基础。

3.教育调查与研究报告方面

进入__学校之后，综合__学校的现状及学生特点我做了细致的分析，同准备阶段的教育调查计划一并制定了本次教育调查的主题及调查步骤，展开教育调查，并同周边的几所中学的实际情景相结合，作了此次报告.此次调查报告的方向重点是如何提高课堂气氛、调动学生的学习进取性。我听取了学生的一些意见，请教了一些教学经验丰富的教师，查询了有关资料，并结合了当前《课程标准》完成了教育调查报告，报告得到了指导教师的认可。

以上三方面的资料是我在实习期间完成的。回忆十五周的教育实习，使我深深体会到，要想成为一名优秀的人民教师，是十分不容易的。除了本身应具备渊博的学识外，其他各方面如语言、表达方式、心理状态、以及衣着、动作神态等也是有讲究的;当然，我更是体会到了当一名教师的欢乐与幸福。与学生在一齐，我会回忆起自我中学时代，也会想起自我以往的点点滴滴。当我在讲台上书写每一笔的时候，我都能觉察到自我脸上洋溢着幸福的微笑，因为，我这么多年读书学来的知识，最终找到了传输给他人的途径，让我自身有一种成就感。

十五周的实习过去了，顺利结束了自我工作。回到师大，心里却空落落的，很怀念实习的生活。因为，那里有我忙碌的身影，有我的欢笑以及一张张稚嫩可爱的脸庞。在那里的生活是欢乐的、充实的。走在大学学校的路上，抬头看到树上结满了绿色的核桃，一丝清凉拂过，让我发觉，秋天要来了，收获的季节就要到了。

实习有苦有乐，有欢笑有泪水，有数不尽得酸甜苦辣;实习让我丰富了知识，增长了经验;实习让我坚定了学习的信心，给予了我勇气;实习带来的是无价的人生阅历，是宝贵的一课。待到明年秋来时，能圆我教师之梦。

学前教育实习自我鉴定3

人生总有很多的第一次，当我进入实习学校开端我的教育实习任务，我的身份第一次变成了教师。当先生向我打招待说出那句教师好!时，心中说不出的美，但又有些心虚。我能否能够胜任这个职业呢我将会给先生留下怎样的印象呢我需求用怎样的态度去对待先生呢太多的成绩在我脑中盘旋。

这一个月以来我有太多的感受与收获，所以鉴定如下：

一、带着猎奇心和骄傲进学校，欢悲哀乐开端实习的确，我是带着满腔猎奇的骄傲的来到玉祁初级中学的。我有什么不骄傲呢首先，在学校里自已经做了好多的预备;然后，在那么多同窗都想到无锡实习的状况下我能够来;之后，本人是带着对教育事业的热诚而来。一切的这些是我骄傲的，我带着这份骄傲开端了我的实习生活。

前几天的实习任务，除了我感慨那里的教师真的都是铁人以外，我都能够承受。那里的教师每一天都要出题、做题、批阅、再出题、再批阅，两头还穿插着一个重要的活动那就是授课。每一天半夜他们都没有空歇息，只能在限时锻炼结束后在折叠躺椅上长工夫的小憩一会，然后继续进入任务形态。为了能够进修到更多我也同他们一样没有午休，用心的帮教师批阅卷子，为了提高本人分析和解题潜力，每一天持续完成限时锻炼的卷子和作业卷子。几乎每一天我要批阅一百份显现锻炼的卷子和一百份作业卷子，还有先生的部分纠习题。更个实习时期我共批阅试卷四千多份。

这些在我的承受范畴内的事情都是我能够承受的，可是接上去的事情却让我的骄傲都没有了。

二、进修的路，我走的磕磕绊绊

我是同行的同窗中很幸运的一个，我的教学晓得教师不只个性的优良，并且对我很照顾。她早早的让我预备讲课，接到标题的那天我好高兴。可是高兴当时很快我得到了今生难忘的教训。

为了能够有好的表现我看课本、查材料、向教师请教，可是成绩来了说课。在上课之前我的指导教师竟然还要听我说课，在学校里我听教师讲过如何说课，可是从来没有真真正正的理论过。我混乱的渡过了这一关，然后更可怕的打击又来了。

满心以为光明来了，我能够在课堂上显现一下80后实习教师的潜力。可是，我大错特错了。课堂上，我紧张的不得了，由于这样我的课堂仅有一个说话的人，那就是我本人。我发觉本人太幻想了，这个时分才晓得幻想与现实的差距。成功是建立在理论的根底上的而不是设想。

这次的教训使我欢乐了一整天，可是我突然想到我不该当再这样上去，实习工夫是有限的我没有工夫悲伤。需求疾速的抖擞起来，而我也做到了，我从伤痛中爬出来，迎接上方的打击与挑战。

我以为经过思考与鉴定本人不会再出错，可是我再次错了。第二次的说课和讲课我又丢人了，课堂氛围不但不好，并且出现了错误。我开端怜悯本人，为什么同样的错误出现了两次并且又有新的错误出现，我刚刚建立起来的自傲又被打击得精光。有那么一刻我不晓得该怎样做，可是那时我除了百折不挠的精神外该当不具有什么了吧!我又重新打起精神，实习没有结束我的进修与锻炼的任务也没有完成。在鉴定经历后我又站起来了，接上去的说课与讲课开端有了提高。

三、班主任实习，我努力在努力

当我第一次应对真正的高中生时，我觉得不是先生怕我或是我得到他们的欢送，我的心里仅有恐惧，我竟然不敢在课堂里大声地讲话，想要克制这种心思真的需求勇气。

看到先生的眼睛，我竟然像个见教师的先生。这时我认识到：我要学的太多，要做的太多!

实习开端的第一天，我的班主任实习教师就让我进班级熟悉状况，并且让我在午时时看班级的自习课，自习课上我仍然不敢大声说话。当课程结束时，我回到办公室将状况和学校的教师说了，在教师们的鼓励下我克制了我得着恐惧，并在以后的任务中表现很好，得到了教师的指导教师的夸奖。

实习时期我还组织了班会活动，细心安排、组织活动同时也正增进了师生之间的理解。在班主任实习中我也收获了很多。

四、再多艰难，我都不害怕

那么多我始料不及的事情和成绩，当时我真的以为本人要是晕倒就好了能够躲避一切的一切就更好了。

我没有晕倒所以一切都要应对，人生就是在无数的经历与应对的进程中生长起来的，我要生长所以必需勇敢应对。经过鉴定我发觉做事就要有不服输、不怕丢脸的态度。有了这个认识我就没什么好害怕的了。

我反省本人，努力的充实本人。在进修和任务中鉴定经历，在这段实习生活中我根本顺应了学校里的生活，顺应了教师这个职业，更理解了教师的职责与义务，看到先生的提高教师付出的一切都觉得是值得的。

所以即便有再艰难的成绩我都不会害怕，我有百折不挠和勇于反省的性格，还有什么好害怕的呢

五、应对将来，我会愈加勇敢

不管将来怎样，我将会永久记得我在这一个月里所得到的经历，它们将会使我一生受用。关于将来，我愈加热爱教师这个事业了，我将会在以后的进修中愈加努力，将本人武装成一个合格的群众教师。并在将来本人的职业上尽职的任务，不断持续着进修的态度，努力的进修、任务。勇敢坚强的应对将来。

学前教育实习自我鉴定4

在全身心地投入下，在探索性地学习工作下，圆满完成了为期六年的(中学二级阶段)的教育教学工作，现就申请晋升中学一级教师之际，将此阶段的工作做一回顾：

首先，本人端正思想，坚持社会主义方向，热爱人民的教育事业，关心爱护自我的学生，全身心地投入到教育教学中，为人师表，做受人尊敬的，不辱神圣职业的人民教师，为共和国的建设培养后备人才，且呕心沥血，一如既往。从各方面严格要求自我，进取向老教师请教，结合本校的实际条件和学生的实际情景，勤勤恳恳，兢兢业业，使教学工作有计划，有组织，有步骤地开展。

在教学工作中，始终担任初中数学教学工作，这恰好与自我所学专业一致，能够充分利用专业优势，发挥专业特点，此阶段恰好是应试教育向素质教育转轨时期，经常思考着我们的教育方向与成果。于此，我们每位数学教师都是课堂教学的实践者，把数学教学看成是师生之间，学生之间交往互动，共同发展的过程，为此，我校组织了同组共研一课活动，在教研组长的带领下，紧扣课程标准，和我校“自主——创新”的教学模式。在有限的时间吃透教材，分工撰写教案，以组讨论定搞，每个人根据本班学生情景说课、主讲、自评;进取利用各种教学资源，创造性地使用教材公开轮讲，反复听评，从研、讲、听、评中推敲完善出精彩的案例。实践证明，这种分合协作的备课方式，既照顾到各班实际情景，又有利于教师之间的优势互补，从而整体提高备课水平，课前精心备课，撰写教案，实施以后趁记忆犹新，回顾、反思写下自我执教时的切身体会或疏漏，记下学生学习中的闪光点或困惑，这是我最宝贵的第一手资料，教学经验的积累和教训的吸取，对今后改善课堂教学和提高自身的教学水平是十分有用的。若问近几年的改革收获如何?能够用一个字来回答：“多”。课前准备不流于形式，变成一种实实在在的研究，教师的群体智慧得到充分发挥，课

后的反思为以后的教学积累了许多有益的经验与启示。

在教学中提倡自主性，学生是教学活动的主体，教师成为教学活动的组织者、指导者、与参与者。在教学中，搜集生活中的一些数学问题并结合书本知识讲给学生听，让学生明白数学来源于实践并服务于实践，并尽量创设问题情景，激发学生的学习兴趣，使学生的智慧、本事、情感、信念水乳交融，心灵受到震撼，心理得到满足，学生成了学习的主人，学习成了他们的需求，学中有发现，学中有乐趣，学中有收获，把原先的“要我学”变为“我要学”，这样大大提高了教学效果。为此看到工作成效，确定自我的教研课题为《数学与实际相结合》并不断研究、探索，并向其他教师学习和交流。

在这几年中，因担任初三教学工作，工作的性质是培养社会后备劳动者和为高一级的学校输送人才，所以全面提高学生的质量是工作的重点，在抓好常规教学的同时，必须了解好每一位学生的状况，充分挖掘他们的潜能，使他们能够向最好的方向发展。在工作中，看到学生应考繁重的课余负担，我下决心减轻学生的负担，走轻负担，高效率的路子，在复习过程中，自我先翻阅很多的资料，从中精选题目尽量避免学生做重复性的题目，并且做到知识化，目标化，中考题形贴近化，使学生既能从题海中解脱出来，又能提高成绩。

我们在鉴定成绩的同时，不断反思教学，以科研促课改，以创新求发展，不断地将公开课上的精华延伸运用于日常教学实践，努力处理好数学教学与现实生活的联系，努力处理好应用意识与解决问题的重要性，重视培养学生应用数学的意识和本事。重视培养学生的探究意识和创新本事。常思考，常研究，常鉴定，以科研促课改，以创新求发展，进一步转变教育观念，坚持“以人为本，促进学生全面发展，打好基础，培养学生创新本事”，以“自主——创新”课堂教学模式的研究与运用为重点，努力实现教学高质量，课堂高效率。具体说来真正做到以下几点：

一、认真备课，不但备学生并且备教材备教法，根据教材资料及学生的实际，设计课的类型，拟定采用的教学方法，并对教学过程的程序及时间安排都作了详细的记录，认真写好教案。每一课都做到“有备而来”，每堂课都在课前做好充分的准备，并制作各种利于吸引学生注意力的趣味教具，课后及时对该课作出鉴定，写好教学后记，并认真按搜集每课书的知识要点，归纳成集。

二、增强上课技能，提高教学质量，使讲解清晰化，条理化，准确化，条理化，准确化，情感化，生动化，做到线索清晰，层次分明，言简意赅，深入浅出。在课堂上异常注意调动学生的进取性，加强师生交流，充分体现学生的主作用，让学生学得容易，学得简便，学得愉快;注意精讲精练，在课堂上教师讲得尽量少，学生动口动手动脑尽量多;同时在每一堂课上都充分研究每一个层次的学生学习需求和学习本事，让各个层次的学生都得到提高。此刻学生普遍反映喜欢上数学课，就连以前极厌恶上数学的学生都乐于上课了。

三、虚心请教其他教师。在教学上，有疑必问。在各个章节的学习上都进取征求其他教师的意见，学习他们的方法，同时，多听教师的课，做到边听边讲，学习别人的优点，克服自我的不足，并常常邀请其他教师来听课，征求他们的意见，改善工作。

四、认真批改作业：布置作业做到精讲精练。有针对性，有层次性。为了做到这点，我常常到各大书店去搜集资料，对各种辅助资料进行筛选，力求每一次练习都起到最大的效果。同时对学生的作业批改及时、认真，分析并记录学生的作业情景，将他们在作业过程出现的问题作出分类鉴定，进行透切的评讲，并针对有关情景及时改善教学方法，做到有的放矢。

五、做好课后辅导工作，注意分层教学。在课后，为不一样层次的学生进行相应的辅导，以满足不一样层次的学生的需求，避免了一刀切的弊端，同时加大了后进生的辅导力度。对后进生的辅导，并不限于学习知识性的辅导，更重要的是学习思想的辅导，要提高后进生的成绩，首先要解决他们心结，让他们意识到学习的重要性和必要性，使之对学习萌发兴趣。要经过各种途径激发他们的求知欲和上进心，让他们意识到学习并不是一项任务，也不是一件痛苦的事情。而是充满乐趣的。从而自觉的把身心投放到学习中去。这样，后进生的转化，就由原先的简单粗暴、强制学习转化到自觉的求知上来。使学习成为他们自我意识力度一部分。在此基础上，再教给他们学习的方法，提高他们的技能。并认真细致地做好查漏补缺工作。

后进生通常存在很多知识断层，这些都是后进生转化过程中的拌脚石，在做好后进生的转化工作时，要异常注意给他们补课，把他们以前学习的知识断层补充完整，这样，他们就会学得简便，提高也快，兴趣和求知欲也会随之增加。六、进取推进素质教育。目前的考试模式仍然比较传统，这决定了教师的教学模式要停留在应试教育的层次上，为此，我在教学工作中注意了学生本事的培养，把传受知识、技能和发展智力、本事结合起来，在知识层面上注入了思想情感教育的因素，发挥学生的创新意识和创新本事。让学生的各种素质都得到有效的发展和培养。

因自我原始学历是专科，看到知识结构的差异性，自我努力进修数学教育本科学历。回顾过去，为取得的成绩和付出的辛勤劳动而感到欣慰，看到培养的学生成人成材更值得骄傲。同时也看到自我工作的许多不足，鉴定过去，望眼明天，脚下的路依然曲折，肩上的胆子仍然沉重，为了祖国的教育事业，为了共和国的明天，我还要做我能做到的事情。

学前教育实习自我鉴定5

人生总有许多的第一次，而初为人师，对于师范生的我而言却是件极具挑战、颇具诱惑的事情。20__年_月_日，我怀着兴奋的心境和队友来到榆中二中，开始了一个多月的教育实习，实习期间的点点滴滴、酸甜苦辣，让我体验到太阳底下最光荣事业的崇高和艰辛。在实习学校有关领导和指导教师的悉心指导下，我时刻牢记“为人师表，严谨治学”的校训，充分发挥主观能动性，把在大学课堂上所学的理论知识和实际教学相结合，在实践中学，在学中实践，认真开展教学工作和班主任实习工作，认认真真、踏踏实实、勤勤恳恳、任劳任怨，我付出了很多，但也收获了很多。在整个实习阶段，我从一个只会“纸上谈教”的大学生到一个能在课堂上“讲课自如”的准教师;从一个没有经验的大学生到一个对平行班有必须处理本事的班主任，这一切无不见证着我所付出的每一分耕耘所得到的收获。

一、进驻学校，统筹规划，全面做好前期工作

我们于__月__日上午到达实习学校――__二中，之前兴奋的心境被眼前面临的情景冲刷得一干二净：我们__个男生两个房间一个房间__个男生另外一个房间_个，设备简陋，房间内苍蝇相当多。女生__个人住一个房间，男生相对还好一点。就是摆在我们这些养尊处优的大学生面前的第一个考验，我们及时清醒的认识到面前的困难，排除沮丧的心境，齐心协力的安置行李，布置房间，找来生活用品，很快我们在这样的环境中安顿下来。刚安顿好，负责实习事宜的教师和学校领导就召集我们开会，在会上校长对我们的实习做了安排，介绍了学校的一些基本的情景，还向我们提出了学校对我们的要求和期望，期望我们这次实习能顺利完成，每个实习教师都能学到本领，要求我们严格要求自我，为人师表，言必行，行必果，身正为范。这为我们的实习有条不紊的进行供给了保障。晚上我们实习队进行了一次简单的会议，落实了队规队纪，各项实习工作的安排和实习期间该注意的事项。有了这一切的统筹安排，我的实习才能进行的这么顺利。

二、名师指导，虚心学习，全面提高教学水平

教学实习的开展，我们分为两个阶段：实习的第一周为见习阶段，在这个星期里，我全面熟悉初一数学教材，认真听指导教师的每一堂课，做好听课纪录，课后与教师探讨，虚心求教，深入了解课堂教学的要求和过程。学习如何备课、备学生，如何更好地将素质教育的理论与落实考纲考点的要求相结合。第二阶段是上课，我的指导教师是具有十多年教学经验的优秀教师，并且带的是四个理科班，所以她给我上的课不是很多，并且给我安排的课时间间隔比较长，这就使得我有充分的时间细心琢磨教材、详细写教案、做课件，每一样都是改了又改，直到自我认为能教好的贴合班级情景为止，这样才交给指导教师审批，在指导教师的批改和提议下再做修改，并且在上课前进行试讲。我的每一节课指导教师和另外一个数学都坚持听课，在课后细心帮我评课，针对我课堂上出现的缺点提出宝贵意见，并且肯定了我的一些可取之处，让我倍受鼓舞，在课后努力改正，提高教学水平，以确保在下一次的教学中不出现同样的错误，在这样的努力下，我在教态、语言、板书、提问技巧、与学生互动各方面都有了显著的提高。

教师的赞赏和学生成绩的提高是对我的教学水平充分的肯定。认真负责，勤恳踏实，为人师表，进取开展班主任工作。做班主任是辛苦的，而当普通班的班主任则是更辛苦的，当我第一次到班上带早读的时候就更深刻的体验到这一点。学生素质普遍较低，个给管理教育带来了巨大的困难，所以一开始我就暗下决心，必须要加倍努力，要投入比别人更多的时间和精力将我的工作做好，辅助班主任将班级带好。每一天有三个主要任务：一是看早读，每一天早上7：00到教室督促他们打扫卫生，检查仪容仪表，督促他们认真早读。二是在上课时间进行巡堂，检查上课情景，如有上课不认真听讲者，下课及时找他谈话，提出警告。三是午自习，我要到班上看班，辅导个别学生，给个别学生作思想工作。我在一开始我就抓紧了解班级情景，管理整理他们的档案和成长经历，很快的熟悉了学生的状况和家庭情景，这给我的工作起了很大的作用。

在这过程中，我做到爱岗敬业，任劳任怨，不喊苦不喊累，尽责的做好每一项工作，带领学生参加学校的各项活动。经过不懈的努力，班级整体情景有了改善，我与学生也建立了良好的师生关系，得到他们的信任，成为他们诉说心事的对象，我也诚恳地倾听他们的倾诉并开导他们。在班主任实习工作中，我学会了制定班级的班规纪律，学会了如何调动班干部，学会了维持班级纪律，学会对学生进行个别教育，学会写班主任工作计划，学会怎样开好。

主题班会，学会这一切都是我班主任工作实习提高的真实写照。互相关心，相互学习，团结协作，做好实习队的工作。

在实习期间，除了教学实习和班主任工作，我在实习队里也尽力尽责，与队友团结合作完成该完成的任务;与队友相互帮忙，相互听课，互相借鉴经验，虚心听取别人的意见和批评。这一方面巩固了我们之间的友谊，另一方面给我的实习工作起了很大的帮忙，我从不一样的队友身上学到了很多，如不一样的教学风格，班主任工作技巧等等。虽说我们的实习已近尾声，但我对教学的追求和努力将一如既往，我对学生的关爱也将永不消减，作为准教师的我将在以后的学习、工作、生活中不断努力、不断成长，争取做一名优秀的人民教师。