私人健身教练的核心竞争力

私人健身教练的核心竞争力（精选12篇）

篇1：私人健身教练的核心竞争力

【健身教练工作的核心竞争力和未来发展成长能力】【必读】

文章来源：北京赛普健身教练培训学院

(一)提升教练自身素质、能力

一个优秀的学员必须要有自己的核心竞争力，不管是企业还是个人没有自己的核心竞争力就很难脱颖而出只能在茫茫人海中生存。这个核心竞争力不单单是专业上的竞争，而是在工作中需要的综合能力，这样在激烈的竞争中才能脱颖而出，这是最重要的。

主要分为两点。

1、学习能力：不单指学生专业学习的能力,而且包括学生接受新事物,适应新环境的能力,这一能力是刚刚毕业健身教练核心竞争力的基础,只有培养了良好的学习能力,才能顺利进行实践工作

2.实践能力,指的是与专业密切相关的工作中体现的能力,调查表明,赛普成立以来从毕业学员给我们的反馈和健身就业单位的要求上来说相关的实际经验比学历更为重要,因此在具备一定学习能力的基础上要引导学生加强实践能力,不断地通过实践来验证课堂学到的理论知识,增加就业以及未来发展的砝码。

(二)学员自身要有清晰的就业定位

1、了解就业市场：大部分刚刚毕业的学员如果对健身市场没有一个清晰的了解对他工作来说是一件非常可怕的事情。这也就是国内所有的应届毕业生找不到工作的原因。因为他不知道这市场是什么样的更不明白自己适合到什么阶层的工作单位上班。大多数是毕业学员对工作单位的期望值太高导致的。进入工作之前要明白就业市场供求是双方进行双向选择,而不是单向的一厢情愿。因此在就业指导工作中要注意引导学生培养清晰的就业定位、只有这样才能提高学生的就业成功率，才不至于在求职过程中出现期望过高或过低的现象。如果没有明确这点大部分毕业学员除了浪费时间还会对这个行业以及自己的职业失去信心。

2.了解自我：不结合自身的实际条件,盲目地进行不切合实际的期望在刚刚毕业的健身教练中很普遍,注明：调查国内刚毕业的健身教练有80%的人对自己的第一份工作都不满意，这是最好的证明，你不能怪市场只能怪自己，因为工作单位是很公平的，你能创造利益就能生存。只有当毕业生的能力与素质跟用人单位的诉求相符时,这才是适合你的工作单位。因此,要指导学生认清自我,了解自身,是非常重要的。

(三)好的就业渠道

以方便毕业健身教练能顺利就业，赛普学院和国内一线二线三线城市众多中短到高端的众多连锁健身会所建立了良好的合作关系如：北京浩沙健身、青鸟健身、中体倍力健身、上海舒适堡健身、一兆韦德健身、威尔士健身、美国金仕堡健身俱乐部等！以提供毕业学员能顺利就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。（起点不一定能决定你的终点，但一定能影响你整个教练生涯的发展）。

注明：赛普学员大多就业于一线城市如北京、上海等。因为最前沿的城市对刚毕业的教练自身提高比较有帮助，对教练后期的发展有很大影响。在一线城市也会分为不同档次的健身俱乐部所以对不同能力的教练有不同的发展平台。

(四)提高专业技能的平台

健身教练在发展中是需要不断提高不断进步的，不管是自身的专业能力还是相关职业能力素质都要提高。健身教练的专业每年都会有课程的更新（专业课程的更新和新课程的研发）。如果你想走在健身教练岗位和专业的最前沿就需要不断学习。赛普提供了免费终生进修的平台，以让毕业学员能随时提高自己的专业知识不至于落后。

注明：对健身教练的职业形象和良好的工作心态就不多做阐述。在此祝愿赛普毕业学员能在自己的工作岗位上扎扎实实稳步发展，为健身行业贡献自己的价值得到应有的回报，也需要想进入健身行业的同学加入赛普学院。

篇2：私人健身教练的核心竞争力

私人健身教练工资待遇

私人健身教练的工资？成为了想入行人员比较关心的问题，毕竟除了爱好，我们还是要生存的。随着国务院将全民健身上升为国家战略，我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅提高，城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。因此培养专业的健身管理人员、健身教练就显得尤其紧迫和重要。健身教练工资？发展？

赛普健身学院课程以就业为指导目标，实用技能为核心，打造专业私人健身教练。2017年的课程进行了很大程度的升级，国内健身

行业还有很大的发展空间，而发展节奏也是非常快速的，同样的健身教练想要得到更好的发展和前途也需要掌握更新更全面的知识技能。赛普2017年7.0课程根据市场会员需求与所学课程的实际应用结合对课程进行升级。

新课程将采用衔接更紧密的方式，将分为四大模型、六大模块通过系统专业的课程来供学员学习。新课程中将更加注重效率，将以往的经验及总结融入到专业的技能知识中，达到更彻底的消化与吸收。只有将能力贯通和吸收才能在工作中更好的合理应用。

健身教练工资？目前国内的私人健身教练达到万元以上已经是很平常的事情，在15000左右的居多。但这也是根据个人专业能力决定的，会员信赖健身教练的专业水准就会选择再次购买他的课程，俱

篇3：私人健身教练的核心竞争力

健身俱乐部私人健身教练有其特殊的工作性质和内容,为了更好的提升自身职业素养和服务水平,从而更好地完成私人教练的工作和任务,所以职业心理素质对于私人健身教练来说是一项很重要的技能。

1 健身俱乐部私人健身教练

1.1 健身俱乐部私人健身教练定义

在现代健身房群众健身消费和体能锻炼活动中从事健身健美指导、知识技能传授等活动的对雇主个人直接负责的健身指导人员。私人健身教练是在群众性健身消费和体能锻炼活动中从事健身指导、体育知识技能传授等活动的对特定健身者直接负责的健身指导人。以下简称:私人健身教练。

1.2 私人健身教练的工作内容:

一、制定锻炼方案:锻炼之前为其进行体能评估并通过专业的体质测试,通过全方位的了解,建立一份健康档案及其适合的健身计划;二、指导健身者进行锻炼:在整个健身过程中私人健身教练要全过程的为健身者进行指导和帮助,并及时纠正错误动作,提高练习效果和避免受伤等;三、跟踪记入锻炼情况及时调整锻炼方案。为健身者进行健康评估;为健身者提供饮食咨询和健康咨询[1]。

1.3 私人健身教练的服务特点

1.3.1 私教服务一项切合实际,控制性强,满足顾客需求的创新工作

私人健身教练一旦需要履行自己为会员提供私教服务时,首先需要对会员个人需求,再者是会员身体状况、日常生活习惯、不良嗜好等有一个全面的了解后,根据会员的需求和自身的身体状况等实际情况制定出适合的健身计划,并根据锻炼过程中的监督和信息反馈逐渐修改和完善。由于私教服务是一个长期不断制定计划和改变计划的过程,这就需要及时主动的去改变和调整适应服务对象的锻炼计划和方案,以达到让会员满意的锻炼效果。所以,私人教练应具备较强的应变、控制能力和切合实际的创新能力。

1.3.2 私教服务具有明确的目的性

私教服务是一项复杂、繁琐、特别注重细节的一项工作,要求私人建身教练在服务时精神就必须时刻保持集中,使自己时刻拥有良好的状态和阳光的形象,更需要用自己的身体力行去影响和感染会员,让他充分接受私人健身教练的计划和安排,接受私教的服务、监督和建议,从而顺利达到锻炼效果和目的。私人健身教练要很好地完成工作,必须根据会员个人情况,有针对性的进行服务。服务过程中由于目的性较强,遇到的困难和挑战也会不时出现,使得私人健身教练在服务过程中需要承受较大的心理压力。

1.3.3 私教服务具有复杂多变性

这一特点主要体现在私教服务需求者身份的复杂性,服务对象复杂,有时私人健身教练尽心尽力工作,也未必都能让会员到满意的答案和要求,有甚者将会得到会员的抱怨和投诉,给企业造成不良影响。有的对私教行业不甚了解,私人健身教练在工作中还需要面对社会舆论的压力;另外,私人健身教练接触社会人员多,人际关系复杂,有时会面对各种物质诱惑和精神污染,这些都要求私教从业人员具有良好的处事能力和自我控制能力[4]。

2 私人健身教练的职业心理素质

通过以上对私人健身教练服务特点的分析,可以得出私人健身教练应具备全面的职业素质。一方面,应掌握丰富的健身专业知识和广博的知识面,以及娴熟的健身服务技巧。更重要的是健身人员还应该具备良好的职业心理素质。良好的职业心理素质对私人健身教练的工作将起到良好的促进作用,那么良好的职业心理素质应该是怎样的呢?

2.1 树立正确的从业动机

私人健身教练的从业人员从业目的也各有不同。有的人是为了私人健身教练的丰厚收入而从事;有的是一些健身爱好者,在没有通过正规的培训或没有掌握较为专业的健身知识,为了自己健身方便而从事兼职或专职的私人健身教练一职;有的是想利用私人健身教练的工作之便结识更多的朋友及拥有更好的社会关系,扩大自己的社会关系网。很多人对私人健身教练的认识和了解不全面,人们只看到私人健身教练这个职业给自己带来的好处和利益,而忽视了它的复杂性和辛苦。因此,在选择职业时需要人们充分认识并做好准备,结合自身的兴趣爱好和实际情况,选择好适合自己从事的职业,并树立正确的从业动机,为将来的工作和私人健身教练这个行业做出自己应有的贡献。

2.2 高尚、热烈、饱满的情感

私人健身教练对自己的祖国和事业要具有光荣的自豪感和使命感,热爱私人健身教练工作,在工作中需要投入极大地热情,对工作要有崇高的责任感。再者,需要爱憎分明,保持好乐观向上的心态,健康阳光的感情。在为会员提供服务时,精神需要高度集中,思维缜密,安排合理,谈吐得当。私人健身教练要敬业奉献、为人诚恳,有强烈的服务意识、一个敬业的私人健身教练在课前必须对会员身体状况(体质、素质、体型)、个性特点、目标和要求有全方位、细致的了解,在服务之前做好随时应对服务过程会员投诉和抱怨,在训练的过程中还要根据健身者的适应状况和体质的变化及时调整训练方案,并及时地为其纠正错误动作。做好相应的健身计划和健身监督、指导工作,考虑问题尽量全面周详。

2.3 良好的感知能力和敏锐的观察力

私人健身教练所服务的对象存在很大的差异,他们的需求也是不相同的,有的甚至是目标不明确,时刻变化的。所以,根据得到的新情况和感知到的信息,判断各会员的各种心理反应,特别是在接待会员过程中,及时发现和满足会员提出的要求和表达的需求,合理调整自己的服务策略和工作方式,采取必要的措施和手段,提供有针对性的服务,实现私教课程的销售,并顺利完成私教课程的实施,达到私教目标,让会员满意。私人健身教练的感知能力和观察能力的提高,需要长期工作实践的积累,更需要在平时工作当中进行有意识的训练和培养,并及时反思,总结。

2.4 能合理分配注意力

由于私教人员在服务过程中,需要注意的事项较多,同一个时刻把注意力合理地分配到几种对象和活动上的能力对私人健身教练来说很重要。所以,私人健身教练分配自己的注意力,要分清主次,松紧有度。即要在感情上与顾客进行沟通,实现私教课程销售,而在实施健身计划和内容,以及组织教学过程中保持清晰的思维。必须在精通自己专业知识的前提下,合理运用自己的各项能力,使自己运用这些知识和能力达到自动化状态,收放自如。

2.5 良好的性格特征

良好的性格特征可以有助于维持私人健身教练和会员间和谐、信任的关系。而与会员拥有良好的人际关系又是私人健身教练工作中的重要内容和资本。私人健身教练的性格应具有:沉着、冷静、阳光、乐观向上、自信、愿意并善于与各种人交往和沟通,对人热情,处理突发事件灵活变通。为人正派,诚实谦虚,心胸豁达,富有责任感和使命感,有幽默感并能运用到人际交往当中。

3 结论

培养和造就良好的职业心理素质有助于私人教练本人看到自己发展的方向和前途,并对自己在企业中发展的地位充满信心、把这种信心转化成的服务传递给消费者;对企业来说,会形成一种和谐、良性和积极进取的企业文化,在这种企业文化下,员工会为它创造出更多的利润;对社会的发展来说,会吸引更多的人参与到健身的运动中来,同时为社会营造出健康文明的新气象。

参考文献

[1]张铭.对私人健身教练职业素质的探讨[J].辽宁体育科技.2007,29(4).20.

[2]李冉.浅谈导游人员应具备的职业心理素质[J].岱宗学刊,2004,8(3),40.

篇4：益高健身私人教练榜

益高旗舰店高级私人教练

国际飞萨弗体适能高级私人教练

AASFP高级私人教练

国家二级运动员

国家二级散打裁判员

个人专长：散打、形体塑造、增肌、减脂、功能性训练、腰腹训练、特殊人士训练、针对常见性慢性劳损、退行性疾病及运动损伤的康复性训练。

一、什么是私人教练？

私人教练是经过专业机构培训，具有较深专业知识，能为健身人士提供具有个性化的全面、安全、有效的运动处方，并提供一对一贴身服务的专业健身教练。

二、为何需要私人教练？

1.协助健身人士分析及定制合理的运动目标。

2.督促训练及完成计划。

3.安全、快速地达到运动目标。

4.特殊人群（如孕妇产后恢复、患者康复训练等）的需要。私人教练根据医生或运动专家的意见进行安全、系统的训练。

5.得到私人教练的专业意见，学习掌握健身知识及技能。

6.时尚、减压等方面的需要，也是健身产业发展的方向。

三、私教服务有哪些内容？

1.定期进行健身测试。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧性、身体围度、身体姿态评估等。

2.对训练全过程进行监控，并根据训练者的身体状况及感受随时调整训练内容。

3.跟进训练。每次训练均做跟进记录，让训练者随时掌握自身的提高及训练进度。

4.经常变化训练内容和方式方法，增加趣味性，减少枯燥感，让训练变得轻松，增强训练者运动的主动性。

5.根据健身人士的运动目标，提供饮食及运动营养方面的建议。

四、私教服务与普通服务的区别：

1.服务对象不同。私教服务在某一时段只为一人服务，而普通服务在同一时间为多人服务。

2.服务内容不同。普通服务只能得到一个大众性的训练计划（不是运动处方，且无针对性），训练时得到一定的保护和一些练习方法的指导以及其他一般性的建议；而私教服务的内容是全面、系统且有针对性的。

3.服务的方式方法不同。私教服务时，训练者只需将精力用于训练即可，诸如应如何训练、训练器材的使用及调整、柔韧性练习等等问题均由私人教练来完成，训练显得流畅、系统；而普通服务由于是自助式，获得的训练指导较少，训练者（特别是初学者）往往不知所措，不知如何训练或训练什么才有效，花钱出力耗时却收效甚微。私教的服务时间一般采用预约，训练可得到保障；而普通服务在繁忙时段，训练可能得不到保障。

总之，选择私教服务，可以让我们用最短的时间、最少的精力甚至金钱，最快、最安全地达到我们的运动目标。

篇5：五个,聘请私人健身教练的理由

五个你应该聘请私人教练的理由

谈到请私人教练，许多人的念头就是“要花钱”。但没有人担心请医生的时候要花钱！难道你是真的愿意花钱请医生也不愿意花钱请私人健身教练吗？相信大家肯定不会这样想的。我们都知道现在的钱到了医院就如同废纸。

一个专业私人教练的养成同样花费了许多金钱及时间，因此你所花费的学费，实际上是在替你节省自己胡乱训练所耗费的时间和减少可能的运动伤害。如今比较有价值的投资便是投资自己的身体。无论你目前有没有足够的预算聘请私人教练，你都应该了解他们能帮助你的项目至少有以下五点。

1、制定你的专属健身计划

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私人教练将会为你量身创建一个属于你的专属计划，为你实现你的短期和长期健身目标，这是最重要且耗费时间与心力的部分，训练计划不只要安全且有效，更要符合客户的偏好、运动经验、心理恐惧与身体限制 …，并在训练计划中同时纳入营养计划的建议，以让你有足够的能量完成训练，并有足够的营养修补肌肉。

为你量身定做训练课表

私人教练会先了解，你想从训练中得到什么？可能是减肥、改善生活机能、针对常受伤的部位加强、改善心血管健康、增强肌肉获得力量、健美身材 ….等等。那么私人教练会评估你目前的健康水平，并考虑到医疗条件或约束。通常私人教练会衡量你的身体组成，并检查你的体重，给予你力量和耐力测试，以作为训练强度设定的参考。

3、标准姿势示范让训练更有效

有效的训练必须建立在正确的姿势之上，日复一日地用错误姿势训练只会让你离目标越来越远，离复健诊所越来越近。专业的私人教练能在上课的过程中替你调整正确的训练姿势，他会确保你安全有效的做练习，在你不知道如何正确发力或发生代偿时帮助你启动肌肉，找出各种产生代偿的原因并解决它，随时依照个人状况改变程序、增强或降低强度。一个教练也应该拥有基础的急救认证，在危急状况发生时第一时间做出适当的处置。并让你养成正确的动作训练习惯，因此即使你之后没有继续聘请私人教练指导，你仍然可以放心的应用在课程中学到的技巧持续训练，朝你的目标迈进。

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4、帮你突破瓶颈

卧推的重量一直没有进步？肌肉一直大不起来？如果你在训练的过程中始终无法改善某些困扰或瓶颈，建议你立即寻求专业私人教练的建议或指导，他们所能提供你的专业价值往往超过你支付的费用。专业的私人教练能帮助你评估你目前的训练内容、生活作息和日常饮食等牵涉训练成效的因素，并给予适当的指导，协助你安全有效地突破瓶颈。

5、激励与动机维持

健身是一个应该长期坚持的生活习惯，健身教练除了可以帮助会员在短期内将身材改善以外，更加可以监督、督促，帮助会员长期保持良好的身材，将健身运动持续下去。锻炼应该是有趣、充满挑战的，优秀的私人教练将引导你避免无趣的训练，当你在同一个训练感到疲乏时给你新的器材、新的训练法，让你保有新鲜感，却仍可以在训练进度中持续锻炼目标肌群，并让你在锻链中找到乐趣及成就感，使你能够信心满满的提起更多的重量，让你更愿意持续参与运动计划！

私人教练能带给你的不只是训练那么简单。运动带给你的不只是短期的体态改善，更是长期的健康提升，是对父母、对关心自己的人一份责任感！如果你正开始想投身训练、拥抱健康，那你一定需要一位私人教练为你监督训练，得到安全的过程与有效的成果！一个好的教练更会在训练中给你带来终身受用的知识与观念的成长、陪伴并激励你进步！

篇6：阳光健身私人教练课程合约

会员姓名： 性别： 俱乐部 会员卡号：

出生日期： 年 月 日 地址： 邮政编码： 职业： 职务： 会员电话：（日间）（夜间）紧急联络人： 电话：

一、课程总节数： 课时单价： 协议总价：

此协议必须逐栏签收（每份协议最多30课时），请在签署协议时，取消没有使用的空格。相关规定：

1． 2． 3． 本协议生效条件：必须一次性全部付款； 每次课程结束后，会员需签字确认：

所有课程必须在协议规定的期限完成，限期如下：

1节/在本协议签定之日起7日内完成 5节/从第一节课开始，35日内完成

10-节/从第一节开始，45日内完成 20节/从第一节课开始，75日内完成

25节/从第一节开始，90日内完成 30节/从第一节课开始，110日内完成

二、您的课程为 节，从第一节课开始，需在 年 月 日内完成 特别提示：

1． 以上所有课程请在期限内完成，没在期限内完成的课程按作废处理：

2． 以上课程不可转让，不可更改；合约修改，除经本公司同意，在会员卡有效期内，至多不得超过6个月，经由本公司该部门及会员本人双方认可； 3． 合约修改期限延长时间超过6个月者，视同自动放弃私教协议； 4． 合约修改期限至多延长一次；

5． 本公司将安排经验丰富的专业私人教练为会员全程服务，并保留为会员换私人教练的权利

6． 私教课程一经售出概不退款，也不可转为其他用途的费用；

7． 可根据个人时间，取消或更改您的课程时间。预约或取消必须提前24小时由会员本人亲自前往本公司进行，同时会员必须亲自在本表格上签字确认。

8． 合理缺席：在课程执行有效期内，允许学员有两次合理缺席（包括疾病、公干等）。学员须与预定上课时间前两小时通知私人教练，该次缺席方视为合理。每次合理缺席后可在预约另行日期补课，唯该日期须为私人教练及学员双方同意或不影响预定正常上课。所有因合理缺席而提出补课须于课程有效期内完成。

9． 无理缺席：如果学员在预定上课时间缺课或不能于两小时前通知私人教练，该次缺课当视为物力缺席。须知道你可能需要缴付的缺课的学费及不接受安排不课。倘如私人教练缺课或无法于两小时通知学员，则将安排补课，而学员会获得一次免费训练课。

三、特别声明：

1．关于身体条件及体格检查建议：鉴于签订本协议前本公司不负责为会员进行各种体检，会员应经医院体检合格后，确保自己身体健康，无任何疾病，完全符合正常使用本公司器械及私教服务的条件和能力。如果有任何相关身体健康的问题，请会员在私教开课前，先向医生咨询；

2．关于限制使用：在签订本协议前，如果会员知道自己有任何关于身体方面的原因而导致不能使用本健身中心的任一器械，请事先告知私教。否则，如果发生身体危险，或达不到您所期望的目标，本公司将概不负责

3．关于全部协议的执行：非因本公司或本公司员工故意或过错致本协议未能执行，本公司将概不负责。

*请仔细阅读以上内容，如同意执行与此协议相关的各项章程及制度，请您签字确认！*此协议一式三份，最后一联由会员妥善保存。

篇7：我国私人健身教练发展现状

我国私人健身教练发展现状？

其实这个话题大家应该不陌生，想必是想从事私教这个行业先探探风，了解下情况呗，行吧，正好也是从事这个行业有些年了，跟大家详细说说。先了解下中国健身行业的发展史，光口说无据太空了。2003年非典

2003年SARS病毒在中国的蔓延疯传，中国人民一起抵抗SARS病毒，但是从全球报告病例来看，中国受害者在第一位，惨不忍睹。

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2008年奥运会

2003年SARS病毒过后，全民对自己的身体素质有了很大的认识，08年在中国举办奥运会，大家对体育项目有了认识，兴起了全名健身的热潮，也有了对体育专业程度的认识，那时候国内刚刚兴起专业的私教。

2014年上升国家战略

全民健身在08年过后在国内是沸沸扬扬，中国健身房的逐步增多，加入教练团队的人越来越多，国家将全民健身上升为国家战略，得到了国家的大力发展和规划，体育产业规模2025年将超5万亿。2017年社保卡支持健身

从14年到17年，中国的健身行业逐步踏入正轨，健身房专业的教练也是紧缺，也带动了14年健身教练培训行业的兴起，现在大家在了解私教行业做教练什么的，可能就在想在哪个学校学习什么的。

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那么，现在国内健身私教就业前景到底怎么样？就业方向都有哪里？ 打开招聘，我们搜索一下私教的需求

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工资在5000-15000，私教的工资结构是底薪+课时提成，一般健身房底薪在2000-3000不等，根据城市和健身房不一，课时提成在40%左右，属于阶梯式，一二线城市的课时费在300-500不等，也就是说一节课提成是120元，刚开始一天平均在1-2天，作为健身房排班课程，一天收入在240元，一个月下来加上底薪在6000左右，除去休息。

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以上是做私教的工资待遇，现在大家考虑如果我年纪大了怎么办？是不是吃青春饭？我以后还能做什么？ 1.管理层

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如果你在健身行业做了个2，3年，那么你可以晋升管理层，做管理。2.自主创业

中国健身行业目前处于发展中阶段，还没饱和，你积累了实力和资金，你可以往健身房，健身工作室方向发展，我觉得以后工作室是越来越火，因为比较有针对性，如果你做孕产的就做孕产的，做增肌就做增肌减脂的，做康复的，就做康复的，投资各方面都还好。3.转行

说实话，一个人做一份工作一辈子直到死的还比较少，万一说自己做了20-30年教练了，自己想做点啥别的不好呢。。

如果你正在考虑私教行业，或者打算从事这个职业，我觉得大家首先要得对这个行业感兴趣，兴趣是最好的老师，至于对私教的就业前景来说，至今起10年内是有很大的发展空间，就看你什么时候加入了，之前很火的，IT，厨师，挖掘机什么的，都是一些比较传统的行业，随着国家的发展，对身体健康的需求会越来越重。

如果大家有兴趣学习健身私教，小编在这里向大家推荐费恩莱斯国际健身学院，这里不仅有专业的冠军导师授课，更重要的是毕业可以获得权威资质认证的IFBB职业私人健身教练认证证书，成为高薪的职业的“黄金卡”。

篇8：私人健身教练的核心竞争力

改革开放以来人民物质生活有了明显提高, 对身体健康也有了新的需求。随着健身行业的发展, 健身教练员作为一种新兴的职业随之产生并成为健身产业不可忽视的热点和卖点。私人教练为会员制定锻炼方案、指导会员进行锻炼、跟踪并记录会员锻炼情况、为会员提供饮食咨询和健康咨询等等一系列服务。所以对苏北地区私人健身教练特点和综合素质进行研究具有一定的现实意义。

1、私人教练的特点

1.1、私人教练的内涵和特点

健身俱乐部是伴随着人民生活水平的提高和对体育消费需求的增加而逐步发展起来的新兴体育产业。健身俱乐部是以健身服务为目的, 为大众提供商业性健身设施与活动场所, 依靠市场机制和利益机制运转的一种服务性行业。健身俱乐部中的私人教练, 就是在俱乐部里提供“一对一”服务的健身老师。健身俱乐部私人教练是“一专多能”的人才, 是健身市场的经营者、管理者、生产者和监测者, 同时是一个体育专业工作者、教育工作者、社会活动家。

(1) 专业的个人服务。

会员在教练那里得到的不仅是正确的锻炼方法, 而且更得到的良好贴心的服务, 引导他们养成良好的生活方式, 为自己健康做一个长远的打算。私人教练队伍发展中存在的不仅是一套好的计划, 一副好的身材, 他将得到一种更先进、更健康的理念, 一种能获益终身的生活方式。私人教练要了解消费者的体质和健身目的, 从而制定一套完整的运动处方, 教会和指导消费者使用各种健身器材, 陪同和鼓励消费者坚持练习, 发现和及时纠正错误动作。

(2) 专业的训练计划。

一个合格的私人教练就是拥有专业培训知识、具有正规权威机构认证资格、并为学员提供一对一专业服务的健康体能工程师, 能够依据各人的个体情况制订个性化的训练计划。他们应融入学员的健康生活, 定时给予意见和鼓励, 可以令学员享受到运动的乐趣, 并收获运动的成果服务内容。

(3) 专业的教练指导。

在第一次的训练开始前, 私人教练先帮助会员填写一张个人基本状况的表格, 包括病史、不良习惯和希望通过健身达到的目的等等。然后是测量身高、体重、血压、心率、脂肪厚度、身体柔韧性、心肺功能、身体各部位力量等。再根据这些数据和会员自己的期望, 为其量身打造一整套合适及安全的健身计划。同时, 在陪练过程中, 不断鼓励会员坚持正确完成动作, 训练后还为会员示范恰当的放松方法, 以避免运动损伤和减少运动后的负效应。

1.2、职业门槛低

目前, 市场上各类培训机构如雨后春笋般地大量出现。为了满足市场需求, 私人教练培训都不设立门槛, 只要自己有兴趣就能参加培训, 有无相关专业基础或者经历都无关紧要。而且周期也较短。对此, 有很多的健身教练, 但真正有专业水准的虽占比例不多。大多数教练都是俗称出来的。并在培训课中, 半个月内修完全部课程都属于正常现象。如果是强化训练, 七天就可以结业, 甚至有些课程根本完成不了, 知识形式上一个认证而已。这样速成的结果, 就会降低教练员的整体素质, 给他们日后的教练工作带来更多的“麻烦”。例如, 在指导过程中, 有的只能讲其一, 忽略其二, 学员锻炼效果更差。有更甚者, 在教练员的错误指导下, 会员有可能受伤。

1.3、培养缺位影响人才发展

尽管几年国内一些体育院校相继开设了社会体育专业, 但目前大部分体育类院校基本上还是培养师资为主, 并没有专门培养健身教练的专业或者是知识简单讲解一下。正因为如此, 对于健身俱乐部来说, 学校培养的人才往往缺乏正对性, 并不能满足社会对健身教练的需求施。对于学校的缺位, 就给很多私人教练培训机构有机可乘, 大量招收对私人教练行业感兴趣的人。

2、提高私人教练综合素质的途径

2.1、加强私人教练专业知识的学习

扎实的专业知识是私人健身教练从业的保证。私人教练所需要掌握的理论知识大体可以分为两类:一是基础理论类。它包括人体解剖学、生理学、体育保健学、运动生理学、营养学、健康和体适能评估。作为私人教练, 要不断学习和掌握各种知识, 完善自己的知识体系。只有具备广播和完善的知识体系, 在指导中才能游刃有余, 为会员提供科学的指导。除此之外, 私人健身教练还应具有扎实的基本功和制定科学健身方案的能力。前者包括动作的正确示范、口令与讲解。因为优秀的示范动作会给会员以美的感染, 并且还能调动其积极性, 激发学员参加健身锻炼的热情。另外作为私人教练, 在健身训练的指导过程中, 口令要清晰干脆, 表达要明确, 节奏要准确、合理, 并且有鼓动性和激励性。此外还应具有科学编排的能力, 即能根据会员的年龄、性别、身体状况、健身目的以及锻炼水平等情况, 制定出具有针对性、时效性、科学性和安全性的运动处方, 以使会员能够最大限度地达到健身训练的效果。

2.2、不断加强体态的训练

强健的体格和优美的姿态是一名健身教练进行职业活动的重要条件。体态包括人的体质与身体姿态。体质是指人的体格与体能的结合, 强健的体格与高水平的运动能力是健身者选择私人教练的基本要求。身体姿态是指在做动作时的身体各部分所表现出的基本姿态, 健身教练所表现出的身体姿态对体育锻炼者会形成一种无形的感召力, 是吸引锻炼者的直接因素。因此, 健身教练要严格进行体质与身体姿态的训练, 使其符合私人教练行业的要求。

2.3、提高私人教练的服务意识和个性魅力

不管是什么行业, 提供优质的服务是保证一个行业健康向上发展的一个很大的因素。健身教练是做服务的, 提供优质放心的服务主要体现在能快速、准确的把握不同个体的生活习惯、文化意识、身体素质, 并在此基础上, 针对不同的个体, 可以提供行为诊断处方, 精心有效地心理引导, 同时还要关注健身者的动作技术, 以及帮助其完成心理调适等。在这个过程中, 私人健身教练必须要有良好的职业道德和心理素质。由此可见, 态度决定一切, 这一点也体现在私人健身教练职业中。因此私人教练一定要有敬业精神、奉献精神以及强烈的服务意识。唯有此, 才能为会员提供优质放心的服务真正落到实处。另外, 私人健身教练具有独特的个性魅力也是十分重要的。个性魅力是一个人的人品与才艺的集中体现。它包括多方面的因素, 从前层次的来讲, 是指一个人的身体容貌和自我包装, 从深层次的来讲, 它包括一个人的性格、气质和修养。私人健身教练特有的个性往往会对提高会员的健身效果具有举足轻重的作用。独特的教学风格, 生动和谐的教授氛围, 会让在会员辛苦的训练中会品尝到无穷的乐趣。因而作为私人健身教练, 应具有良好的个性和独特的个人风格。可以淋漓尽致的诠释自我, 这样才能吸引和感染很多会员。

2.4、加强高学历健身人才的培养

随着社会的不断进步和人民生活水平的提高, 私人教练应经成为一个新型热门业。然而我国体育院校多年来一直以培养教师为主, 现有的课程体系和培养目标已无法满足社会对建设人才的新要求因此, 把培养私人健身教练的工作引入到高等学府, 并作为一种职业教育, 实行学历文凭与职业资格证书“双证制”, 抓紧培训具有创新能力, 又具有社会交往能力和掌握技术指导方法的私人教练, 能充实日益扩大的健身队伍, 提到私人教练整体素质, 是非常必要的。

3、结语

培育和管理私人教练市场正确把握俱乐部私人教练市场的发展方向, 做好私人教练市场的培育和管理工作, 处理好社会效益与经济效益、管理与服务的关系。同时, 也要依照相关政策法规办事, 呼吁出台相关的政策法规。私人教练的教育与管理立法结合, 促进私人教练及其服务的商品化, 为其发展提供良好的社会环境, 是私人教练可持续发展的法律保障体系。

摘要：本文运用文献资料、逻辑分析、实地考查和数理统计等方法, 对苏北地区5家大型健身俱乐部私人健身教练的特点进行了调查及分析, 并提出了提升其综合素质的方法, 为推动苏北地区私人教练发展提供理论参考。

关键词：苏北地区,私人健身教练,特点,综合素质

参考文献

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[2]于长菊.西安市健身俱乐部健身指导员现状调查与对策分析.武汉体育学院[J].2005, (9) .

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[4]张铭.对健身私人教练职业素质的探讨[J].辽宁体育科技, 2007 (8) .

[5]相建华.中国健身私人教练职业生涯设计[M].北京体育大学出版社.2007, (3) .

篇9：健身私人教练培训管理工作规定

健身私人教练培训管理工作规定
发布:2004-9-06 23:15 | 来源: 健身网 | 查看: 4418 次

第一条 为促进我国体育健身活动繁荣,健康,有序发展,保证健身者的合法利益,根 据《中华人民共和国体育法》,国家体育总局《关于加强健美运动竞赛,表演及技术培训工 作管理的规定》等法律法规,制定本规定.第二条 私人教练 是在群众性健身消费和体能锻炼活动中从事健身健美指导, 知识技能传授等活动的对雇 主个人直接负责的健身指导人员.第三条 本办法适用于在中华人民共和国境内从事健身私人教练有偿服务的单位和个人.第四条 国家体育总局社会体育指导中心主管全国健美运动.中国健美协会具体组织实施管理.中国健美协会按照我国政府的有关规定, 鼓励, 支持开展私人教练有偿服务和锻炼指导活动.地方各级体育行政部门对本行政区域内的健身私人教练进行管理.各地方健美协会协助 本地体育行政部门做好相关工作.第五条 获中国健美协会国家级健身指导员称号和一级健身指导员称号两年的人员可按以下程 序向中国健美协会申请私人教练资格.(一)填写《中国健美协会健身私人教练申请表》.(二)中国健美协会健美专项技术培训委员会对申请人的资格进行审核.(三)通过资格审核者参加中国健美协会组织的资格培训,完成中国健美协会规定的健 身私人教练理论和实践课程学习.(四)考试合格者由中国健美协会授予健身私人教练称号.第六条 健身私人教练等级分为八级,最低级别为一级,最高级别为八级.申请一级以 上资格按以下方式进行.(一)满健身私人教练资格一年可填写中国健美协会《私人健身教练晋级申请表》,由 所在健身俱乐部提出意见,报中国健美协会.(二)参加由中国健美协会组织的培训和晋级考试.(三)经考试合格,由中国健美协会发给上一等级证书.(四)健身私人教练的晋升必须逐级进行.

第七条 各体育局健身健美项目管理部门或健美协会应加强对本行政区域内的私人教 练进行管理,并支持他们开展工作.第八条 中国健美协会“健美专业技术人员培训基地”可根据中国健美协会的培训计 划组织健身私人教练培训活动.第九条 中国健美协会承认具备以下条件的境外培训机构在中国境内开展的私人教练 培训活动:(一)教学人员必须具备中文教学能力和多功能媒体教学能力,非华人教员的中文水平必须达到中文六级.(二)有在中国内地正式出版机构出版的中文简体字版的培训教材,音像教材中不得出 现有违中国道德标准和风俗习惯的内容.(三)培训班的面授时间不少于 80 学时,其中理论授课时数不少于 50 学时.第十条 健身私人教练依照下列规定从事健身指

导工作.(一)从事普及和宣传健美运动的指导工作.(二)在不违反国家有关规定的情况下从事技能传授,锻炼指导等有偿服务.(三)按中国健美协会有关规定开展工作.第十一条 健身私人教练违反本规定第十条第(二)(三)项规定,给健身健美事业的 发展造成不良影响者,由当地主管部门予以批评教育,责令改过.情节严重,影响恶劣者, 由当地主管部门报请中国健美协会撤销其健身私人教练称号, 并收回证书.触犯刑律的由司 法部门依法追究其刑事责任.第十二条 本办法解释权属国家体育总局社会体育指导中心.第十三条 本规定自公布之日起施行.

篇10：私人健身教练的核心竞争力

1．减去10斤体重≠减去10斤脂肪

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

2．减掉20斤纯脂肪，需要多久？

据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

3．锻炼哪里就能减哪里吗？

锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

4．只做瑜伽能减肥吗？

瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。

5．千万千万别吃减肥药！

目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻

子想也是不可能的！

世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。

想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。

6．为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过

70%的女性都有这个困扰）

举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。

现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。

7．你知道啥叫隐性肥胖吗？

事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。

另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。

8．什么是肌肉性肥胖？

还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。

9．女人可以有肌肉吗？

很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。

10．锻炼会让你变成“肌肉女”吗？（这是很多女性最担心的问题）

很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？

想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6 – 12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15 – 25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。

11．长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性

担心）

前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就

OK了！

12．你知道自己的基础代谢率是多少吗？

人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是： 消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。

13．你的肌肉真的很宝贵。

行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。

在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗709倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠

胃功能不好，吸收率低。

14．肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。（不是跟你吹牛，地球上确实有

这么神奇的事）

大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床，这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小

说，也不是神话故事。前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉。若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？

中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。

15．拼命节食能减肥吗？

当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%年龄）-静态心率 } ×（50%30）-70 } ×50% + 70 = 130 上限：{（22080分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加545分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提

升减脂效果，同时也不易受伤。

17．为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都

碰到过这种问题）

道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而

是来自于食物里的糖分。

很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须

连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。

18．对于减肥，给大家的一些建议：

1，找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。

2，减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样

更有动力。

3，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”

4，平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？

5，去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。

6，曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。

7，不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。

19．和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？

美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。

从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。

结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。

20．做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗？

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

21．究竟哪些运动属于有氧运动？哪些运动不属于有氧运动？很多人都理解错了。

大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和

脂肪。

所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上

篇11：私人健身教练的核心竞争力

据业内人士透露，北京市场上的众多健身俱乐部私人健身教练每小时的课时费从150元到1000元不等，平均每天带课三四个小时，每个月能上100节课左右。按最低课时费来计算，一个健身教练每月收入可以轻松过万。当然，各个健身俱乐部的课时费也是以基础价格为标准，参照整个行业来进行评定的。业内人士预测，将来国内的健身教练时薪将普遍可以达到三四百元，与国外每小时五六十美元的水平基本持平。

从业素质?职业道德最为重要

在记者采访的过程中，几位健身教练和俱乐部负责人都表示，作为一名优秀的私人健身教练，具有良好的职业道德是最为重要的。因为有时候一个私人教练的口碑会影响一个行业。

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。

一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广;不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的私人教练，能给俱乐部带来好生意。

发展前景?北京持证健身教练仅1000人

由于健身市场发展非常快，除了国内的一些健身中心，还有很多国际的健身连锁机构，其中包括一些国际连锁的健身培训机构登陆中国，所以今年国家就开始实施一个统一的评定认证标准来对市场进行规范化管理。将来健身市场发展的速度和规模会越来越快，同时还会更加规范，更加专业化。国内起步虽比国外晚，但是发展将会比国外快。

近几年来，中国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅度提高，城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。但与此紧密联系的专业人才却严重匮乏，大多数健身俱乐部主要依靠从其他行业转行来的“业内精英”，而他们一般不具备系统的健身专业知识。截至，北京市的健身场馆里所有的持证健身教练总数仅1000人左右。因此培养专业的健身管理人员、教练及服务人员就显得尤其紧迫和重要。

入门培训?国家职业证书有望今年出台

据中国健美操协会秘书长张曼蕾介绍，国家健美操指导员等级制度已实行6年了，现在经过国家批准的国家级指导员有600多名，再加上一级和一级以下的指导员，全国共有6000多名健美操指导员。

目前国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发两种资格认定书：一种是健美健身指导员等级证书，一种是健美操指导员等级证书。这两种证书分别都设有四个等级：国家级、一级、二级、三级，其中国家级为最高级别，三级为最低级别。

从今年开始，国家体育总局与劳动和社会保障部联合推行体育特殊人才专业技术职业标准。该职业标准证书分为初级、中级、高级和指导师等几个级别。劳动和社会保障部负责发放职业证书。(王晓鸥)

篇12：私人健身教练的核心竞争力

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以广州市健身私人教练为研究对象,将广州市力美健、中体倍力、青鸟健身、美之健、广州军区健美乐苑、翡特士、奥龙堡等26家健身俱乐部中的300名健身私人教练和400名私教会员作为调查对象。

1.2 研究方法

查阅各健身俱乐部的相关文件和大量的资料;在每家俱乐部对10~15名私人教练进行问卷调查,共发放问卷300份,回收有效问卷260份,有效回收率为86.7%;发放私教会员问卷400份,回收有效问卷345份,有效回收率为86.2%。

2 结果与分析

2 . 1广州市健身私人教练基本情况分析

2.1.1 健身私人教练性别、年龄结构分析

如表1显示,广州市健身私人教练性别结构上男性明显高于女性,男性教练占到调查人数的72.3%。同时,广州市健身私人教练队伍以年轻人为主,其年龄主要集中在20~30岁之间,31岁以上的健身私人教练比例仅为5.4%。

2.1.2 健身私人教练学历结构分析

学历反映一个人受教育的程度,是衡量一个人知识水平的重要指标之一,同时也预示着其接受新鲜事物的潜在能力。健身私人教练的教育背景在很大程度上反映了健身私人教练队伍的理论知识水平和发展潜力,也预示着其训练、科研的能力。据调查证明,广州市地区健身俱乐部的健身私人教练的学历整体水平较高,但也充分证明教练队伍整体知识结构逐渐变的深厚。(如图1)

2.1.3 健身私人教练从业时间分析

健身私人教练的从业时间可以反映出教练工作经验的丰富程度,私人教练拥有丰富的教学经验,就可以对不同身体形态和性格特征的会员做出相应准确的判断、制定训练计划、提供方案,以求达到健身者的训练目标。(如图2)

据图证明,目前广州市健身私人教练队伍教龄普遍偏短,教龄在5年以上的只占被调查健身私人教练人数的3.1%。这与私教行业在中国发展只有短短10余年有关,而且在实际中大多数教练只是把健身私人教练做为一个过渡职业,工作2~3年就转行了,这样既不利于广州市私教市场的发展,也不利于私教自身职业的发展。

2.1.4 健身私人教练从业前的经历分析

据调查和本人从事多年私人教练的总结分析,目前广州市健身私人教练的来源主要有两类:一类是相关专业毕业后直接进入健身俱乐部担任健身教练;另一类主要是通过参加培训班,取得健身私人教练资格证进入健身私人教练领域。在被调查的健身私人教练中,体育院校毕业生所占的比例为58.5%,说明近年来,经过系统理论和技术学习的体育类院校毕业生开始从事健身行业,并且已经成为健身私人教练这支队伍的中坚力量,这是一种相对比较积极的现象,表明我国私人健身教练队伍正在逐步走向专业化和标准化。

2.1.5 健身私人教练每年参加培训情况分析

持续教育、持续学习是健身私人教练完善个人职业生涯的必修之课,持续学习可以通过自学,也可以参加培训机构的持续教育。

据调查统计,有95.8%的教练有接受培训的计划,这说明广州市绝大部分健身私人教练都有接受新知识的意愿。同时,广州市健身私人教练每年参加培训情况比较乐观,大部分私人教练每年都会参加2~3次的培训。研究者认为这与健身行业激烈的竞争有关, 如果私教不及时汲取最新的健身知识就有可能被市场淘汰。

2.1.6 健身私人教练语言交流特征分析

广州市的绝大部分健身俱乐部本地会员占有较大比例,同时拥有一定数量的外国健身者。因此,健身私人教练应具备多种语言教学的能力,除能够说一口流利的普通话、粤语外,还需要具有一定的英语会话能力。

据调查统计,广州市所有的私教能流利地进行普通话交流,可以用粤语进行教学的占40%,能用英语进行教学的私教仅占20%。一名合格的健身私人教练,应该做到对每个健身者进行全面的指导,面对俱乐部的外国健身者,教练员的英语水平将直接影响到指导的效果,因此健身私人教练需要有一定的英语基础,并且能够掌握简单的日常英语会话,具备双语教学的能力。由此可见,广州市私人健身教练的英语教学能力有待加强和提高。

2.1.7 健身私人教练从业动机分析

健身私人教练的从业动机是决定其职业进取方向的基础,它将直接影响到私人教练在实际工作中如何对待自己的工作。良好的职业心态可以使健身私人教练拥有较强的责任感,热爱自己的工作,用最充沛的精力投入到工作中。

根据调查,对私教工作的热爱和兴趣、获得不错的经济收入和实现人生价值,排在广州市健身私人教练从事私教动机的前3位。其中对私教工作的热爱和兴趣占到56.2%。表明广州市绝大多数健身私人教练的职业心态呈优良状况。

2 . 2健身私人教练职业知识素质状况分析

健身私人教练对知识深度和广度的掌握情况在一定程度上决定了私教分析问题、解决问题的能力。当今,知识更新的速度越来越快,如果一名健身私人教练仅满足于现有成绩和个人经验就会在竞争中处于劣势,要想成为一名优秀的健身私人教练就必须具有丰富的科学文化知识,包括深厚的专业知识及与本专业相关的辅助知识。同时,还要不断学习和了解当今体育发展新趋势,获取新信息,探索新的教学训练方法和手段。

2 . 3健身私人教练职业能力素质状况分析

健身私人教练的职业能力是指在私教职业活动中发展起来的,直接影响私教职业活动效率,使私教职业得以顺利完成的个性心理特征。

研究者通过对健身私人教练市场的调查与分析,设计了健身私人教练职业能力素质的专家问卷,并向相关专家和资深健身私人教练进行问卷调查,最后精选出能有效反映健身私人教练职业能力素质的相关因子。(见表2)

如表2在能有效反映健身私人教练职业能力素质的相关因子中,动作讲解示范能力、保护帮助能力和预防纠错能力得分都在4分以上,表明广州市健身私人教练的实际操作能力表现不错,同时也得到了私教会员的认可。然而,私教的急救能力和创新能力是有所欠缺的,得分在3分以下。为了保证会员的人生安全和满足不同健身者的需求,健身私人教练急需提高以上两方面的能力。

3 结论

(1)广州市健身私人教练以20~30岁之间的男性为主,49.2%的健身私人教练具有本科以上学历,从业时间主要集中在5年以下, 健身私人教练的职业心态呈优良状况。

(2)广州市健身私人教练的职业道德水平整体良好,主要表现在责任心强、工作态度端正和遵守纪律三个方面;理论水平整体不高,有待进一步加强;职业能力水平一般,主要表现在再学习能力和创新能力不强,制定运动处方的能力和急救能力有待提高。

摘要：采用文献资料、问卷调查、访谈、数理统计等研究方法,从职业道德素质、职业知识素质、职业能力素质三个维度对广州市健身私人教练的职业素质现状进行研究。主要目的在于了解广州市健身私人教练的发展现状,找出健身私人教练职业素质存在的不足,提出相应的发展对策,为日后健身私人教练的培训提供一定的参考,也为未来我国高等体育院校开设健身私人教练课程提供一些可行性建议。