减轻的反义词

2024-05-25

减轻的反义词（精选15篇）

篇1：减轻的反义词

一、【反义词】

加重、加剧

二、【基本解释】

[释义](动)减少重量或程度。

[构成]动补式：减〈轻

[例句]减轻负担。(作谓语)

三、【英文翻译】

1.lighten; ease; alleviate; mitigate; remit; relieve

四、【短语造句】

1. 这药吃后会减轻你的疼痛。

2. 他的体重已经减轻了很多。

3. 胳膊里的疼痛早已减轻。

4. 忍耐可以减轻一切痛苦。

5. 许多症状将减轻或消失。

6. 这种危险终于开始减轻。

7. 病人服药后，病势略为减轻。

8. 入侵的威胁已显然减轻。

9. 这剂药减轻了他的病痛。

10. 她为了减轻体重而戒食糖果。

五、【详细解释】

◎ 减轻 jiǎnqīng

(1) [lighten;allay;alleviate;ease;mitigate;reduce]

(2) 降低重量、负担等

减轻国家的负担

(3) 使程度减少

减轻忧愁

亦作“减轻”。数量、重量、程度由多变少、由重变轻或由深变浅、由强变弱。《汉书·王莽传中》：“ 汉氏减轻田租，三十而税一。” 巴金《关于<第四病室>》：“她随时在努力帮助别人减轻痛苦，鼓舞别人的生活的勇气。”

篇2：减轻的反义词

减轻造句

1、聪明人是快乐的，自以为聪明的才烦恼。帮助别人减轻三分烦恼，自己就会享受七分快乐。

2、时间好比一剂良药，它能帮助我们减轻心灵上伤痛。

3、有些话和谚语可以减轻痛苦或消除疾病的折磨。

4、烟尘污染要减轻，集中供热是途径。

5、财富减轻不了人们心中的忧虑和烦恼。

6、夏是热烈向上的，更是愉悦的。单是衣服的减轻，就让人轻松不少。夏让世界变得爽朗，听听哗哗的山泉，已感觉到了凉意，再看看流淌的小溪，夏就变得透凉。

7、友谊能增进快乐，减轻痛苦，因为它能倍增我们的喜悦，分担我们的烦恼。

8、聪慧人是快活的，自认为聪慧的才懊恼。辅助别人减轻三分懊恼，自己就会享受七分快活。

9、科学的惟一目的是减轻人类生存的苦难，科学家应为大多数人着想。

10、老师积极改进教学方法，减轻学生的课业负担。

11、科学的唯一目的，在于减轻人类生存的艰辛。

12、国家采取有效措施，减轻农民的经济负担。

13、所有已发明的机器是否已使人类每日的劳苦有所减轻，值得怀疑。

14、礼貌像只气垫:里面可能什么都没有，却能奇妙地减轻我们的颠簸。

15、我们对这种奇怪的痛苦了解得越深刻，就越能减轻痛苦的程度。

16、减轻患者经济负担，让患者看得起病、看得好病。

17、失去一个朋友有如损失一条肢体;时间可使创口的疼痛减轻，但失去的永不能补偿。

18、世界上能为别人减轻负担的都不是庸庸碌碌之徒。

19、友谊能增进快乐，减轻痛苦;因为它能倍增我们的喜悦，分担我们的烦忧。

20、时间的药也须会减轻分开的痛，但却无法掩去那些破碎的流年。

21、如果在这个世界上必须有苦难存在，那就让它存在吧。但总应该留下一线光明。至少留下一点希望的闪光，以促使人类中较高尚的部分，怀着希望，不停地奋斗，以减轻这种苦难。

22、用功学习不仅有益于我的心灵，而且有益于我的身体。因为这样专心读书的本身对我就是一件乐事，我不再考虑我的那些疾病，痛苦也因此减轻了。

23、时间就是一池清泉，它能帮助我们洗涤心灵上的污垢;时间就是一股流水，它能协助我们冲淡心灵上痛苦的回忆;时间就是一剂良药，它能帮助我们减轻心灵上伤痛。时间就是黄金，它能引导我们懂得珍惜生命。

24、时间会让你了解爱情，时间能够证明爱情，也能够把爱推翻。没有一种悲伤是不能被时间减轻的。

25、18岁那年，他以优异成绩考上大学。母亲为了给他凑足学费曾去卖过血，他装作不知道，怕刺伤母亲的心。他也瞒着母亲去卖过血，搬过石头磨破了手，卖过报纸嚷疼了嗓子，为的是让母亲减轻一些负担。

26、新的火焰可以把旧的火焰扑灭;大的苦痛可以使小的苦痛减轻。

27、在人生的大风浪中，我们常常学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。

28、任何确实的实验都说明，任何一种生理或心理的疾病都能靠吃素和喝纯水而减轻病情。苏格拉底

29、在子女面前，父母要善于隐藏他们的一切快乐、烦恼与恐惧。他们的快乐无须说，而他们的烦恼与恐惧则不能说。子女使他们的劳苦变甜，但也使他们的不幸更苦。子女增加了生活的负担，但却减轻了他们对于死的恐惧。

篇3：减轻父母离异对孩子的影响

有人曾对父母离异的131名孩子进行5年的追踪观察, 结果显示, 父母离异对不同年龄的孩子有不同的影响:6岁以内的儿童表现为害怕、退缩和自我责备;6~9岁的儿童表现为悲伤、害怕, 想念父母中离去的一方, 对“忠实何方”无所适从;10~15岁的少年在外表上似能战胜家庭危机带来的不幸, 但内心却十分压抑, 或仇恨父母和家庭, 或与父母的某一方结成“同盟”, 个别人出现性格改变。

有专家、学者认为, 父母离婚会给子女带来巨大打击, 在童年得不到父爱或母爱, 对成长乃至一生的身心健康都有不利影响, 严重时还会造成精神和心理性疾病。离婚前, 夫妻间多数有一个吵闹、谩骂、打架的过程, 这对孩子会产生很大的刺激, 有的甚至把孩子也卷入冲突之中, 双方都企图让孩子站在自己一边, 使孩子处于左右为难的“双重约束”状态。长此下去, 势必影响孩子的身心健康。因此, 从保护儿童生理、心理的健康出发, 父母对离婚一定要三思而后行。若不得不分手, 夫妻在离婚后应时刻关爱孩子, 给他们体贴, 尽可能减轻他们幼小心灵的痛苦。

不要切断与旧家的联系

案例:冬娃的父母经常打架, 后来就离婚了。妈妈领着他离开原来的小土屋, 来到了现在这个新家。新家是富裕些, 新爸爸对冬娃也很好。刚开始, 冬娃觉得这个家挺好玩, 可是, 不知为什么, 他却老是想原来的家。有一次, 他跟妈妈说想回家。妈妈冷着脸说:“从今以后不回去了。”从那以后, 原本活泼爱动的冬娃变得怏怏不乐, 常常失眠。在冬娃的心里, 自己的家永远是河边的小土屋。

建议:孩子对于最初的家的感情, 就像种子在小小的心灵里扎下了根。父母离异后, 不要突然斩断孩子与旧家的联系, 应经常让孩子回到原来的家里玩。同时, 新的家庭里尽量营造一种欢乐气氛, 让孩子慢慢地适应新家的环境。

培养孩子积极的人生态度

案例:欣欣5岁时爸妈就离婚了, 欣欣全然不知, 只感到妈妈不在家了。她问爸爸:“妈妈去哪里了?”爸爸说:“妈妈死了。”半年后的一天, 在幼儿园的车上, 欣欣看见了她日思夜想的妈妈。回到家, 欣欣哭着说:“爸爸, 妈妈没有死, 你为什么骗我, 我要妈妈……”

建议:许多夫妻离婚后便成了仇人。但不论怎样, 另一方还是孩子的亲爸或亲妈。为人父母者, 应心胸开阔, 用一份积极的人生态度影响和教育下一代。平时在孩子面前, 言语上应尽量表现得理解和宽容, 培养孩子热爱父母、热爱生活的积极的人生态度。

注意孩子的心理健康

案例:对于电视剧《孽债》, 晓明偶尔看一眼都会泪水涟涟。更让他难堪的是, 偶尔与同学闹点儿小别扭, 人家便故意唱电视剧的主题歌《爸爸一个家, 妈妈一个家》来羞辱他。每当这时, 他都想找个地缝钻进去。

建议:父母离婚后, 孩子除了面对失去亲人的感情折磨, 还要承受来自外界的心理压力。这时, 父母应主动把道理和孩子说清楚:父母离婚并不是不爱他, 而是因为其他原因不在一起生活了。经常去学校与老师联系, 孩子遇到具体问题, 双方要相互沟通, 共同解决, 不要互相推诿。

亲情的培养需要爱心

案例:12岁的小芳跟着妈妈来到了一个陌生的家中, 妈妈要她喊那位每天坐小车回家的老头儿叫爸爸, 每次小芳都难以启齿。一天, 小芳在房间做功课, 忽听后面传来了笑声, 回过头看见妈妈和那老头儿亲密的样子, 她觉得恶心。从此, 小芳变得寡言少语, 学习成绩每况愈下。

篇4：减轻压力的十个“提醒”

生活没有计划，容易给个人造成额外的压力。如果同时要做好多事情，当然就容易导致混乱、遗忘，还总让人觉得还有那么多事情没做完，加重了生活的压力。所以，如果可能的话，要为自己立个计划，让自己做到心里有底，做事时有条不紊。此外，最好能一次就只做一件事，并且一次性将任务完成。

提醒之二：个人能力终归有限

很多人会为自己制订不合理的、近乎完美的目标，这样做的结果是无谓地给自己造成压力。事实上，每个人都不是完美的，不管个人多么努力，总是会有不足、失败之处——认识并接受这一事实非常重要。所以为自己制订的目标一定要切实可行。

提醒之三：该玩就玩

有时候，人们需要远离生活的压力，去玩，去放松一下，这是一种自然的效果也不错的减压方法。需要说明的是，应该尽可能从事那些能让自己愉快、全身心投入、忘掉一切烦恼的业余活动。不管自己有多忙，该玩就玩！

提醒之四：学会欣赏优点

留意你周围的人身上的那些优点，避免指责别人。同时，也一定要承认自己的优点，学会欣赏自己的长处。过分把精力放在缺点上的人容易产生不满的情绪，给自己带来不必要的烦恼。学会欣赏优点，就能以乐观的眼光看待事物。

提醒之五：学会忍耐与宽容

不能容忍别人，很容易导致挫折感和怒火，平添烦恼。正确的做法是，努力去理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然，在理解别人的时候，同样也要接受和宽容自己。

提醒之六：不必事事争强好胜

很多时候我们都要不可避免地面对竞争。如果事事都争强好胜，就会无形中增加更多的压力和焦虑。自己应该静下心来仔细研究一下，看哪些情况是需要“动真格的”，哪些情况下胜与负是无所谓的。其实，事事都好胜是完全没有必要的。

提醒之七：经常锻炼身体

研究证明，经常锻炼身体可以减轻压力。值得注意的是，应该选择那些你认为比较有趣的活动，那些你觉得很“苦”、很枯燥的锻炼往往起不到减压的效果。

提醒之八：学点放松技巧

现在流行的放松技巧很多，如沉思、深呼吸等。大家可以找到相关的资料进行练习，掌握一些放松技巧，这的确有助于减轻压力。有条件或有必要的话，可以就此请教心理医生。

提醒之九：说出内心的苦闷来

找一个你信任并能与其自自在在说话的人，如朋友、亲人、要好的同事，或者心理医生，向对方讲讲自己的心里话。研究证明，把“闷”在心里的话说给一个乐于倾听你的人听，是一种非常管用的减压方式。

提醒之十：改变不好的思维方式

篇5：减轻头痛的方法

原料：菊花15克，粳米100克。

制用法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂，最好在早饭时食用。

功效及适应症：此方具有清肝火、散风热的功效，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。

桑菊豆豉粥

原料：桑叶10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。

制用法：将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥，米煮即成。此方可每日吃一剂。

功效及适应症：此方具有疏风清热、清肝明目的功效，尤其适合有头昏脑涨、口渴便秘等症状的偏头痛患者使用。

芹菜粥

原料：连根芹菜12克，粳米250克。

制用法：将芹菜洗净后连根一起切碎。将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入切好的芹菜再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂。

功效及适应症：此方具有清热止痛的功效，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。

绿精茶

原料：绿茶1克，谷精草10克，蜂蜜适量。

制用法：将绿茶和谷精草一起入锅加适量的清水煮5分钟左右后去渣取汁即成。饮用此药汁前可在其中加入适量的蜂蜜。此方可每日饮一剂，分数次饮用。

篇6：减轻狐臭的方法

1、多吃含大量的水分的蔬果瓜类。西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都含有大量的水分，多吸收高纤多水分的食物可增加排便速度，将胃肠内的有机物质排出体外，细菌难以滋生，自然可减低狐臭味。夏天里多吃西瓜，冬天多喝水，一天里饮水量一定要在2升左右才有效果。

2 、多饮乳酸饮品。乳酸饮品可抑制体内细菌生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，因为细菌最不喜欢在酸性的环境下生长。所以，常常喝乳酸饮品，例如喝酸奶对治疗狐臭还是很有效果的。

3、馒头外敷可除臭。蜜陀曾及轻粉(各一两)磨粉末，再用一个热馒头沾上药粉并夹在腋下，每次维持10分钟至15分钟，早、晚各一次，冲完凉抹干腋下后搽最好。多长时间后见效因人而异。但只宜外敷切忌内服。轻粉有毒，一般须经医生红处方才能买到。此方法有一定的危险性，所以一定要小心。

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篇7：给予减轻处罚的申请

尊敬的×××工商局领导：

本人×××，在×××从事百货零售经营，2012年3月10日小店被贵局查出销售超过保质期食品，并下达行政处罚告知书。

具体过程为我到×××“×××”进货，该店销售员开单时开的奥力果杯饮料，而发货时，由于发货人是刚招进来的新手，错把已过期堆放在一边准备处理的另一种果杯饮料发给了我。我一时疏忽，在没有查验货物是否相符的情况下就运回所经营的小店进行销售。不管是否有心，错误都已铸成，在此我认真承认错误，是我疏忽，没有认真，才造成违反《中华人民共和国食品安全法》销售过期食品的行为出现。我保证今后一定改正错误，认真把好进货关，坚决杜绝类似现象发生。由于家庭困难，迫于生计我才设法开了一个小百货店，生意清淡，利润空间很小，所得收入仅够维持基本生活，在此，特向贵局提出申请，给予减轻行政处罚罚款力度。此致

申请人：

二0一二年三月十三日

给予减轻处罚的申请

尊敬的×××工商局领导：

本人×××，现年57岁，在×××租赁私人住宅门面从事百货零售批发销售经营，店名“×××”。近几年来，由于年事已高，精力有限，销售管理基本上都交给儿子、儿媳来管理，我极少到店里。

2012年3月10日小店被贵局查出销售超过保质期食品，并下达行政处罚告知书。儿子儿媳告诉我后，我才知悉并着手了解事情始末，事情起因为：在×××从事百货销售的个体户×××到我店批发小食品去卖，店里销售员开单时开的奥力果杯饮料，而发货时，由于发货人是刚招进来的新手，错把已过期堆放在一边准备处理的另一种果杯饮料发给了×××。×××在没有查验货物是否相符的情况下就在所经营的小店进行销售。不管是否有心，错误都已铸成，在此我认真承认错误，是我管理上的疏忽，没有严把关，才造成违反《中华人民共和国食品安全法》销售过期食品的行为出现。我保证今后一定加强管理，明确责任，坚决杜绝类似现象发生。

近几年来，随着超市经营规范扩大，我所从事的百货销售经营受到了极大的冲击，生意越来越萧条，利润空间越来越小，许多同行都纷纷转行，维持现状日益困难，再加上年纪大，做生意确实有点力不从心。在此，特向贵局提出申请，给予减轻行政处罚罚款力度。

此致

申请人：

篇8：减轻学生作业负担的有效尝试

一、精选作业题, 使学生脱离“题海”

所谓精选作业题, 就是教师根据教学进度, 从课本和练习册中, 把作业题选精, 或教师有针对性地自行设计作业题, 使学生通过做这些作业题得到所期望的发展, 而且练得恰到好处。为什么要精选作业题?有“质”和“量”两个方面的原因。

就“质”而言, 我们可以从理论上深刻地揭示精选数学作业的重要性。如果学生是通过“做和反思”学习数学的, 那么他们做什么样的数学题, 就将形成什么样的数学经验和能力, 并进一步积淀或升华为数学观念。而让学生做什么样的数学题, 不仅反映了教师的数学教学经验, 还折射出了他们的数学教学观念。

就“量”而言, 认真多做数学题, 确有提高数学成绩之效。但凭“题海”取胜, 就会事倍功半。数学的学习是一个循序渐进的过程, 学生掌握知识不可能毕其功于一役。这就从两方面决定了数学作业不能过滥, 更不能简单地以熟求巧, 而必须精选, 这是减负的重要手段。

当然, 能从浩如烟海的数学题中精选作业, 确实是数学教师功底的体现。这不仅要选配适当的模仿性训练题, 以达到巩固记忆、熟练应用之效, 还应从更高的视角审视教育, 特别是数学教育改革的方向。就具体的概念教学而言, 应力求牢牢抓住与概念体系中环环相扣的“环”相应的习题, 有计划、有步骤地把这些习题分配到每次的作业中。另外, 最好每次的作业题都呈现一定的梯度, 教师可以根据作业题的构成, 适时选配一些反映概念深刻、解题方法灵活的习题, 甚至可以编写一些错解辨析、悖论质疑及无定解的开放式问题, 可以给学有余力的学生留下发挥的空间。对于那些不合上述要求的习题, 要大胆舍弃或往后推。只有这样, 作业才能体现出“精选”二字, 恰似教师经过潜心烹调后, 奉献给学生的一盘色、香、味俱佳的菜肴。

二、改革传统的作业评判形式

改革传统的作业评判形式, 把学习的主动权交回给学生, 针对学生在教师留作业时普遍存在的逆反心理大胆规定:不会做的题目可以不做, 但要在完成会做的题目后, 回答下列三个问题, 就算完成了作业。

1.写出本次作业中, 你独立完成的题目的序号和在别人帮助下弄懂并完成的题目序号。

2.写出在本次作业中你不会做的题目序号, 力争分析出症结所在。

3.本次作业你用到了哪些知识?掌握了哪些技能?你的最大收获是什么?

问题1的设定, 能使教师迅速、清晰地把握学生的作业情况和实际水平。

对问题2的设定, 可以这样理解:数学的概念体系以其逻辑严谨著称, 而数学习题的解决, 也往往需要经历多次由此及彼的推理或计算才能获得。那些基础扎实、推理能力较强的学生, 在做完一道题后, 往往会产生一定的自信。即便遇到一时解不开的题目, 也一定能分析出某步的推理, 或由题目完成了某数据的计算, 该题即可获解。而某步的推理或某数据的计算, 恰恰就是“症结”所在。能够分析出“症结”, 知道是在哪儿卡了壳, 是需要一定数学素养的, 这对部分学生来说, 需要一个逐渐养成的过程。但正是因为问题2的设定, 使学生不做不会做的题目变成了一种“合法行为”, 再也不会有人做抄袭的傻事了。在这种宽松的氛围中, 学生大都能静下心来, 抱着研究的心态, 去分析症结所在, 甚至在分析的过程中, 因问题获解而得到意外收获。这其中培养的是求实精神, 提高的是分析能力, 摒弃的是自欺欺人的不良学风。

至于问题3, 它可以强化学生对所学知识的复习, 对所用技能、方法的巩固, 是作业过程中的点睛之笔。

众所周知, 为学生减负决不能以降低教学质量为代价, 我们要争取以最小的劳动付出, 去换取最大的收获。如果说策略一是为实现“量的减负”, 那么策略二就是为了“质的增效”。对学生而言, 完成作业是成功, 个别题目没做完, 但明确了哪儿不会也是成功。在宽松和谐的气氛中, 他们将由苦学变为乐学, 由被动学变为主动学, 大大提高作业效率, 实现真正意义上的减负。对教师而言, 在批改作业前, 先浏览一下上述三个问题的回答情况, 可以对该生做到心中有数, 然后有针对性地选题详判, 大部分题目可以略判, 从而大大节省处理作业的时间, 以便为研究教学、精选作业题投入更大的精力。

篇9：给你的心脏减轻负担

调整心率延长寿命生物学家早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。相反，静息心率大于80次的，寿命活到85岁的比率将会下降一半。研究发现，运动员和体力劳动者的平均心率都较低，可见保持体力活动是维持较低心率的重要措施，应该坚持体育锻炼和体力劳动。自我调节心率，还要注意劳动和运动节奏，注意劳逸结合，主动平息激发心率的情绪，有规律地安静睡眠，及早治疗加速心率的疾病（发烧、贫血、甲亢、低血糖等）。可以用某些药物调节心率，如β-受体阻滞剂（心得安、倍他乐克等）。以减慢心率，或许有益于延长寿命。

控制血压减轻心脏排血阻力心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大；如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就减轻了心脏的负担。

控制体重减少灌溉面积美国杜丝·马劳斯调查了750名美国已故各界男性人物，1.73米作为高矮的划分界线，调查发现矮子比高个子的寿命长12%。矮子寿命比高个子平均多活9年。同样，肥胖更会影响寿命，“裤带长，寿命短”，体重与寿命成反比。这是因为心脏是个泵站，身体就是需要灌溉的田园。一个人的个头高，块头大，就等于心脏所要浇灌的土地面积大，自然耗费的功力就要大了。更何况肥胖本身还会带来许多并发症，如脂肪肝、高脂血症、糖尿病、动脉硬化等，都会减寿。不过，我们可以通过饮食控制、适当锻炼等方法做到有效减肥，这就是给心脏减轻负担。

舒畅通道防止管道淤塞心脏把血液泵入动脉，如果动脉有很好的弹性缓冲，心脏就会省力。相反，如果动脉变硬失去弹性，或者管腔内失去光滑、发生淤滞，心脏就要花费更大的力量做功。而人的动脉恰恰有容易出现动脉粥样硬化的毛病，特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化，导致狭窄堵塞，供给心脏本身血液不足，造成“只让马儿跑，不给马吃草”的状态，岂不致心于死地？所以早就有名言：“人与动脉同寿。”幸好我们发现了许多防止动脉硬化的有利措施，例如控制高血压和高脂血症、防治糖尿病、戒烟限酒，都可以推迟动脉硬化的进程，等于给心脏减轻了负担，延长了寿命。

防止血液黏稠减轻循环推力流体力学表明，管道里流体越黏稠，流动越困难，所需推动力越大。脱水、过于膏粱厚味的人也会发生“高黏滞血症”。如果你能充分饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，就会有效降低血黏度，等于给心脏减轻了负担。

低盐饮食减轻心脏负担每1克食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就会按比例增加，全身血容量增多，直接增加心脏负担。食盐过量还可以使人罹患高血压，加重肾脏负担，患有肾炎、肝硬化的人，也会因食盐过量而加重水肿或出现腹水。如果每人每天摄入食盐在6克以下，那就是给心脏卸下了不小的包袱。

调控情志防止鞭打快牛情绪激动的显著生理作用就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高，相当于鞭打快牛，怎不让心脏劳累！所以，稳定情绪，善于自我调理情志，保持愉快乐观，气血流畅，就会有效地给心脏减负。

防治疾病除掉心脏枷锁除高血压、糖尿病、肥胖症外，还有许多急慢性病困扰着心脏，比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等，都会直接拖累心脏。如果能及时把这些病治疗好，就等于给心脏卸包袱。

勿滥用药避免毒害心脏心血管处方药决不可以自己乱用。有些药名听起来似乎有助于心脏，像心得宁、心律平、心痛定、消心痛……特别是一些治疗心律失常的药和人们常说的“强心剂”，它们的安全范围极窄，弄不好就会致心律紊乱甚至中毒，导致猝死。所以，非经专业医生指导，万万不可自己滥用！

篇10：缓解减轻孕吐的技巧

方案一，食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

方案三，孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

方案四，家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

篇11：减轻分娩疼痛的方法

硬膜外麻醉止痛法是一种麻醉方式，透过麻醉剂，使产妇下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，产妇有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

2、导乐陪产

“导乐陪产”是在分娩过程中雇请一名有过生产经历、有丰富产科知识的专业人员陪伴分娩全程，并及时提供心理、生理上的专业知识，这些专业人员被称为“导乐”。导乐会在产妇身边指导鼓励如何正确用力，替产妇擦汗，不断给产妇以心理上的支持，给予产妇很大的安全感，在某种程度上能缓解一些疼痛。在产妇疼痛时，导乐还会帮忙按摩，宫缩时，悄也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，都可以告诉导乐。并告诉她一定要缓慢地按摩。如果她的按摩太过猛烈，你会感到恐慌，那就不是放松了。所以一定要将真实感受及时告诉导乐。

3、好好休息

如果在产程的早期你就手忙脚乱，把自己弄得精疲力竭，等阵痛来了，你会发现自己根本没有精力来应付痛苦的宫缩。所以，在产程的初期，应该好好休息，保存体力。产妇可躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料或吃自己喜欢吃的巧克力，或听听音乐放松心情，或闭目养神，什么也不想，让全身心得到尽量的休息。

4、不要一直躺在床上

如果产妇不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果产妇一直躺着，会使产程变慢。产程越长，产妇会越累。保持直立，产妇可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：可以站起来，倚着床，或靠着老公;也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来;也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。

当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体如来回踱步会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

5、分散注意力

分散注意力的技巧是选择一件事物作为注意点，让产妇将注意力集中于此点，使其注意力从宫缩引起的疼痛和不适上转移开，增加对疼痛的耐受力。产妇可以携带与生产相关知识的书籍或杂志，有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看。阵痛的妈咪还可以试试玩掌上型电动游乐器，因为集中精神的使用游乐器玩破关游戏可以让自己暂时忘却痛苦。

6、调整呼吸的频率

当转移注意力的方法已不能帮助产妇缓解分娩的不适时，把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。可选择“慢—胸式呼吸”，其频率为正常呼吸的1/2，随着宫缩频率和强度的增加，则可选择“浅式呼吸”，其频率约为正常呼吸的2倍，当进入第一产程过渡期，一般选用喘—吹式呼吸，4次短浅的呼吸后吹一口气，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意预防过度通气。在使用每种呼吸方式时，都是以一次深呼吸开始并以深呼吸结束。

7、老公的关爱

女人生孩子时，若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴，会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些。陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，做老公的是不是很想帮她做点什么呢?老公的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时老公可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。除了老公，也可以选择自己的姐妹、妈妈或自己最好的朋友陪伴在身边。

8、携带一些小物品

冰敷袋：因疼痛冒汗的时候，可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围，让自己感觉清凉一些。

毛巾：毛巾不但能拿来擦汗，也有妈妈认为可以握在手中或咬在嘴里，另外，还可以用来遮住自己因痛苦而狰狞的面孔，可说是安产好用品第一名。

篇12：减轻学生课业负担的措施

一、低年级学生“减负”措施

为了贯彻落实“减负精神”，根据低年级学生的年龄特点，我们必须摒弃陈旧的作业样式，创造开拓出各种新颖的，能激发学生求知欲望的“新型作业”，使学生乐于开动脑筋，这样既减轻了学生过重课业负担，又有效地培养了学生的能力，发展了学生的智力。

1、加强集备，认真钻研教材，彻底领会教学大纲的意图。用课改的新理念组织教学，提高课堂教学效率，掌握基础知识。

2、利用自习课，对学生进行书写的指导，指导学生正确的书写习惯。对数学知识，及时地进行查漏补缺，掌握所学知识。

3、精心设计家庭作业：

（1）设计多样化的自主型作业，让学生针对自身情况进行自主选择，有利于培养学生学习的自主精神，充分张扬学生的个性。

(2)为了提高学生各种能力，可以适当布置一些操作型作业，让学生动手操作，多种感官协同活动，能使学生对所学的知识理解得更深刻。

(3)可以布置创编型作业，在家长的帮助下，引导学生根据已有知识，适当地对课文中的人物进行心理剖析，对文中情境进行想象，或把课文改编为课本剧进行表演、为课文续编故事等。

(4)可以布置调研型作业，让学生在家长的帮助下进行社会调查，从而进一步认识我们周围的世界。如可以让学生尝试着了解小区里环境的现状，通过调查了解垃圾的去向，学着设计环保宣传画等。

二、中年级学生“减负”措施

1、严格控制作业量，不能布置机械重复和大量的抄写作业。在基础知识类的作业中应让学生自主地选择。（自己会的基础知识少写，自己对一些基础知识还没有巩固的，就多练习几遍。）

2、作业的形式要多种多样。

3、要布置一些学生感兴趣的，启发思维的作业。

4、作业要做到少而精。

结合以上几条基本因素，特制定详细的语文、数学、英语措施：

（一）语文方面：

1、由于中年级生字词还是比较多，所以应布置相应的字词作业等基础作业。在这方面应以两三遍为宜，而且布置生字词作业的形式要多样。如：抄一抄、背一背、用词语说话、选词填空、近义词、反义词、回家听写等形式。

2、在提高学生能力方面要求大声朗读课文，随笔记下自己的感悟，多积累，多应用。

3、建立自己的读书卡，能在学期末达到一定的阅读量。

（二）数学方面：

1、在基础知识方面，每天给学生布置3-5竖式计算类型的题。因为中年级的数学主要以计算为主。应让学生做到每天少做多练，做到熟能生巧。

2、在提高能力方面找一些学生感兴趣的、有一定难度的。每天一道。（可做可不做）

3、可以布置一些让学生在生活中寻找数学现象的作业，让数学回归生活。

（三）英语方面：

1、多布置一些听力作业，让学生做到多听、多读、多说、多练。

2、也可布置一些模仿性的作业。鼓励学生自己进行对话的创编。

3、加强家校合作，有能力的家长也可参与到学生的作业活动中来。

三、高年级学生“减负”措施

小学生课业负担过重，不仅影响了学生的身心健康，而且也阻碍了素质教育的落实。要落实素质教育，必须首先减轻学生过重的负担，使学生有时间、有精力参加各种有益的活动，全面提高他们的素质。“减负”是一个系统工程，全社会都应该关心和支持。作为我们教师，更是义不容辞的职责。近日，我们双埠小学高年级教研组，根据上级文件精神，专门与我们各位任课老师、与学生进行座谈，制定了以下几条减负措施：

1、端正思想，树立轻负高质的教学观念，坚持素质教育。

2、向课堂四十分钟要质量。认真备课，认真上课，增强学生课堂学习的趣味性、参与度，充分调动学生课堂学习的积极性，从而达到课堂教学的实效性。

3、不布置重复作业，在校作业能当堂完成的决不留到课后。

4、严格控制作业量，精心设计作业，不做多余的练习。根据学生学力层次，设计一些弹性作业，满足不同层次学生的发展需要。

5、保证学生在校的活动量，引导学生积极参加课外活动。让每个学生每个星期都能快乐。

6、注重培养学生良好的学习习惯，积极贯彻我校高年级《小学生养成细则》，提高学生自身学习的效率。

语文：

7、鼓励学生课外自主学习，引导学生积极主动地进行课外阅读活动，坚持每天阅读一篇《小学生课外阅读》中的文章，坚持读读、画画、写写、诵诵。坚持积累式阅读，建立阅读笔记，扩大阅读量，开拓视野，增长知识。

8、鼓励学生坚持写灵感日记，每周最少两篇，多者不限。

9、利用下午第三节课开展班级特色活动，六年级每周两次《配乐朗诵》；五年级每周两次《粮食贴画》。开发、发展课余兴趣爱好，全面发展。?

数学：

10．在课前预习中指导学困生。

11．让学生当主角，让学困生上台“多唱戏”。

12．挖掘学习内容的趣味性，增强实用性。

13．练习分层设计，作业弹性布置。

14．实行订正奖励制。

以上是本教研组制定的

14条减负措施，今后我们必将努力付诸于实践。当然，我们教师在当前的减负工作中，也将正确处理好三个关系：一是“减负”与提高教学质量的关系；二是“减负”与培养学生顽强意志、刻苦学习精神的关系；三是“减负”的落实与防止工作片面性的关系。

四、学校采取的措施

1、学校成立专门的学生“减负”实施情况监督领导小组，通过课堂听课，检验教师课堂教学效率，通过“决胜课堂”意识减轻学生过重的课后负担。

2、定期检查教师备课，通过“布置作业”环节的设置，检查教师的意识落实情况。

3、定期找学生座谈，对教师上课、作业布置、检查落实的措施及学生的满意率进行调查。

4、通过检查教研组教研情况，检验各教研组是否对“减负”措施进行认真地研究、尝试。

篇13：减负重在减轻学生的心理负担

关键词：减负,心理负担

伴随着基础教育转型期, 教育价值对人本身的价值追求以及教育质量观关注人全面而多样发展的全面质量, 教育愈发关注学生个体的全面、健康发展。减负既要减轻学生的课业负担, 也要减轻学生的心理负担, 最终将其落实到中小学教育全过程, 促进学生乐学、善学、全面发展。

一、减负从“心”开始

减负一直是困扰教育的“沉疴”、“顽疾”, 各级政府部门和教育行政部门通过“减负令”能够取得阶段性的成果, 但仍有群众关心的重难点问题尚未破解。减负不只是教育问题, 它还是政治问题、社会问题。减负问题深层的社会文化因素源于儒家文化“学而优则仕”传统观念以及人口众多、教育资源相对有限的现实国情的诏示, 对优质教育资源占有和追逐的利益驱动。减负是政府、学校、家长三方利益主体的博弈, 三方对教育质量的提高能达成共识, 三方所施加的负担最终都作用于学生。减负问题解决方式的探索从教育研究到教育决策、从理论到实践、从观念到制度, 都是针对特定历史时期的状况提出相应地减负策略。而无论减负工作进行到何种程度, 都要以学生为本, 旨在促进学生身心健康成长与全面发展, 因此改变学生的认识和心态是减负工作的重点。

减负针对的是造成学生心理负担 (学习焦虑等) 、生理负担 (睡眠不足, 体质下降等) 以及异常行为 (如课业压力大而自杀) 的难度大、量大、单一机械的重复性训练过频。从学生个体的角度看, 心理负担是学生课业负担过重症结的关键, 生理负担及异常行为的发生都与心理负担密不可分。减轻学生的心理负担是减轻其课业负担的前提, 通过减轻学生的心理负担能够在一定程度上减轻其课业负担。缓解学习成绩和升学造成的压力, 减轻学生的心理负担是平衡矛盾的支点。

二、减轻学生心理负担的重要性

学生的心理负担不仅仅源于课业本身, 也源于家长、学校及社会所施加的压力。压力主要由学生课业负担过重的矛盾根源我国现实国情、社会文化因素所导致, 更直接来自教育过程中不当的教育观念和教育方式。学生在学习和发展过程中不得不面对升学的压力、就业的压力、竞争的压力, 需要承担社会、学校、家长施加的所有负担, 需要接受因未达到期望的教育惩罚。被动的、应试的学习导致学生缺乏学习兴趣、因学习失败而焦虑, 长此以往会导致学生的不自信, 抗挫能力差。从学生自身的角度, 心理负担的产生一方面是对外界压力的无所适从, 另一方面则是应对压力的自我心理防御机制不强。心理负担表现为心理紧张、持续焦虑、精神不振、心绪不宁、压抑恐惧、逃避退缩、记忆力衰退和注意力不集中, 甚至还有心理问题躯体化现象。严重影响学生的身心健康发展, 若不尽快扭转产生逆反心理, 易造成极端后果。

减轻学生的心理负担对减负工作具有重要意义。减轻学生的心理负担能够建立学习兴趣进而促进学习进步, 培养完善的个性进而增强抗挫能力, 最终促进学生乐学、全面发展。减轻学生的心理负担是建立学习兴趣、培养持续学习能力、塑造坚毅品格的前提。学习兴趣是发自内心的求知欲, 能够形成强劲的学习动力而忘却学习的负担, 也能提高学生学习效率, 激发学习潜力。学习是贯穿终生的发展智力和持续进步的能力, 也是心理发展的一种方式, 不能因学生时期过度的学习而遮蔽了其丰富的内涵。通过系统的学习和实践活动能够培养学生积极的心理品质, 也能够提升能力以应对压力。

三、减轻学生心理负担的建议

减轻学生的心理负担, 根本上要从社会观念及现实国情的源头上解决学生课业负担过重的矛盾性问题。现阶段, 减轻学生心理负担要从压力的源头减轻外界施加的负荷, 同时要提高学生自身心理健康水平。

(一) 发挥评价积极的导向作用

社会的价值取向主导学校的价值取向, 文化中的人才观是影响学生心理负担的一个重要因素。改变单一的评价标准带来的刻板印象, 因其导致学生无自信心、持续学习动力不足。真正把品德、知识、能力等综合素质作为衡量人才的主要标准。在学校教育中, 建立科学、多样化的评价标准, 注重对学生的过程性与发展性评价, 淡化结果性评价对学生的影响。促进不唯学历, 以实际能力为依据的社会选拔机制的形成, 促进家长传统教育观念的转变。

(二) 增强学生社会活动的实践体验

学校单一的学习生活不利于学生能力及综合素质的培养, 不利于学生的全面发展。一个真正独立的生命个体, 不能仅满足于书本知识的丰满自足, 更要通过真实社会的历练, 将实践获得的体验内化为心理层面的收获。全社会应通力合作为学生社会实践创造条件, 家庭、学校、社会共同营造宽松和谐的学生成长环境, 丰富学生的课余生活, 拓展文体、科技活动等领域, 增加社会实践体验的多样化, 注重学生综合能力的培养。

(三) 提高学生的心理健康水平

在减负工作中要重视学生的心理健康情况, 应重点关注学生学习过程的心理健康。学校、家长和学生自身都对学生个体定位, 将兴趣、习惯、个性品质、思维方式等因素置于重要位置, 帮助学生设定适合的学习目标、树立正确的学习态度、掌握有效的学习方法、形成积极的学习品质。学生应能够正确地认识和评价自己、悦纳自我、增强自我接受力和自信心。提高学生的心理健康水平以应对心理负担, 一方面增强学生心理承受能力, 增大心理承受阈限, 另一方面培养学生应对压力时能够自我调节, 积极释放压力。学生要有良好的心理素质、坚强的意志品质和对挫折的忍耐力, 提高自身面对压力的应对策略。

参考文献

[1]胡卫.减负新攻略[M].生活·读书·新知三联书店, 2012 (6) .