办公室主任职则

办公室主任职则（精选2篇）

篇1：办公室主任职则

教科室主任职责

1、在校长及主管副校长的指导下，主持教科室的全面工作。

2、制定学校教研工作计划、并组织实施。

3、制订教科研方面的有关规章制度并组织实施和考核。

4、组织教师学习教科研理论和教科研知识，提高他们的教科研能力。

5、积累实验资料，及时提供教改信息。

6、组织课题的申请、立项工作，协助课题的验收。

7、负责教科研方面的论文指导，定期出刊论文集。

8、负责培养学科带头人工作，组织教师搞好每学年评优课和示范课。

9、负责对课题结题的检测、评估、鉴定工作，努力推广实验经验。

10、积极完成校长安排的其它工作。

篇2：办公室主任职则

白领女性1/3时间“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小嗜好，但没准儿哪天就会为你带来令人头疼的健康烦恼。

小音箱的辐射大 音箱的辐射仅次于微波炉。一般来说，办公室里用耳机就够了，没必要把有强大辐射的音箱放在办公桌上。

工作时间戴耳机 耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

边工作边吃饭 一边吃饭，一边用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足。但你的胃也与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，消化功能也会因此削弱。

偷懒不用鼠标腕垫 很多人都不用鼠标腕垫，可事实是在那些每天使用电脑7小时以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠标手”。建议你选择棉布质地的、稍微薄一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫，以减轻腕部所受的压力，降低“鼠标手”的患病几率。

零食就在手边 抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时可以吃几口。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让办公室成为虫子滋生地。

别小看保温杯 就算是夏季也不要贪凉喝凉开水，女人需要较高的温度来呵护身体的免疫系统。建议你使用功能性强的保温杯，因为除了保温外，保温杯还能平衡白水中的电解质水平，不让营养流失。

改善老年骨头僵硬有三招

年轻时保养不当，上了年纪胳膊、腿难免会不好使。有些症状可能会慢慢消失，有些则是危险信号，需多注意，勤锻炼。

膝关节响，蹲马步 脚尖朝前，大腿与地面平行，挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次，开始时每次做5分钟，再慢慢延长时间。做时最好扶着桌子、柜子等固定物体，以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛，可能是半月板损伤或长了骨刺，应及时去医院就诊，不要盲目运动。

脖子僵、头皮发麻摇摇头 这是颈椎病的早期症状。简单的摇头运动就可以缓解：坐直或站立，头分别向前用力低下，向后仰，再分别向左、右倾，各做10次。然后分别按顺时针、逆时针的方向慢慢摇头，各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部、颈部，这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神。

直不起身，多扭腰 老年人经常感到弯下腰就直不起来，这可能是患上了腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎病。平时可做扭腰操来缓解：站立，脚与肩同宽，双手叉腰，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。若条件允许，可经常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰部肌肉的紧张度。

五种食物千万别趁新鲜吃

平常生活中很多食物是越新鲜营养越高，可很多食物新鲜吃容易中毒。下面几种食物，千万别趁新鲜吃。

新鲜牛奶

现挤的牛奶带有布氏杆菌、结核杆菌等，容易引起人畜共患传染病。此外，你也无法知晓挤奶的环境卫生、容器消毒以及挤奶员的健康状况等。

新鲜茶叶

所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，含有活性较强的鞣酸、生物碱等物质，若大量饮用，能使人的神经系统极度兴奋，出现血液循环加快，心率加快。

鲜黄花菜

鲜黄花菜中含有秋水仙碱，经肠道吸收后可在体内转变成有毒物质，引起食用者中毒。干制黄花菜在制作的过程中能够去除大部分的秋水仙碱，更加安全。

新鲜木耳

鲜木耳含有一种名为“卟啉”的光感物质。人食用鲜木耳后，经太阳的照射，会引发植物日光性皮炎，可引起皮肤瘙痒。

新鲜腌菜

新鲜蔬菜都含有一定量的硝酸盐，在盐腌过程中，它会被还原成亚硝酸盐。腌菜中亚硝酸盐最多的时候出现在开始腌制以后的两三天到十几天之间。因此，腌菜最好要在腌制20天以后再吃。