体育拓展感想

体育拓展感想（精选8篇）

篇1：体育拓展感想

体育拓展体会

现在每个人都面临着社会的巨大挑战，为适应社会，我们必须运用有效的学习手段来增强自己的学习能力。拓展训练以它“先行而后知”的体验方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让我们在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜力，培养创新精神和实践能力，促进果断、顽强、自信、团结等优良品格的形成。

随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。在拓展课上我首先学到的是相信自己。

在拓展训练开始时，老师带我们做的拍手测试。当老师问我们自己在一分钟里最快可以拍手多少次时，我们都根据自己对自己的能力进行猜测，大部分同学认为在60到100之间，很少有回答超过100次的，但是没有一个人说自己可以拍手超过300次。接着老师开始计时，让我们用心记下自己拍手的次数，大家突然发现我们可以拍手超过500多次，这出乎所有人意料！还有在分组时老师让我们在很短的时间内确定自己队的队名，队徽，队歌等。我开始时不相信我们能够完成这项任务，但当时间到了之后，四个队伍都圆满完成了任务。我开始意识到每个人都有很大的潜力，只要我们敢于努力敢于拼搏，一切皆有可能。

回顾我们在训练中的点点滴滴，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。

“传递正能量”是我们做的一个游戏。在这个游戏中所有队员一字排开，手持从半圆形PC管，在保证乒乓球不掉落的情况下，把乒乓球从老师指定的位置把传达的终点杯子中。在这个游戏中我们组出现了很多问题，导致了我们组在和另一个组的比赛中落败。正如老师在最后点评的那样，我们每个人都是运作中的一个“链条”，都非常重要，在自己工作完成时，还要考虑是否能让你的下一个“链条”顺利承接。不能一味贪快，控制节奏非常重要。出现问题时要积极寻找解决的办法并做出改正，不能放任不管。

在解手链的游戏所有学生圈着站成一个向心圈。先举起你的右手，用左手握不相邻的同学的手，再用左手握住另一个不相邻的人的手，在不松开手的情况下，想办法把手解开，变成一个圆。在大家解决这个问题的时候发现很难完成老师的要求。但当老师告诉我们方法后，我们突然发现其实问题很简单，这个游戏体现团队合作和努力思考解决问题的重要性。

盲人和哑巴这个游戏让我学会了信任和感恩。盲人与哑巴是一个互帮互助的游戏，在这个游戏中老师把队伍里所有的人，分成两种，一种是盲人，一种是哑巴。盲人会被用红布条蒙住双眼，而哑巴就是不能说话。盲人和哑巴会一一配对，然后两个人会一起去经历很多的障碍。盲人因为看不见，因此他要绝对地相信哑巴会把他带到终点去，因相信哑巴会对他的安全保障。哑巴可以用手和脚来协助盲人走路，跨越障碍。在这个游戏中我一直扮演“哑巴”的角色，我要拉着我的“盲人”伙伴走完一段路程。在走的过程中发现盲人很多情况下并不配合哑巴的行动，这当中可能有很多原因。由于我们都是临时组队，互相不认识，大家彼此都不相信对方，而且有时候哑巴走的太快，让盲人没有安全感，盲人有时不听哑巴或不明白哑巴举动的含义等。

游戏结束了，但这个游戏却深深地触动了我们。在这个活动中我们明白了信任与被信任的重要性，在团队的合作在只有相互信任，才能顺利的完成工作。

大家也感受到了一个人生活在黑暗中时那种无助与恐惧，同时也体会到身边有人无私的帮助关心是一件多么幸福的事,所以生活中一定要懂得知足，懂得感恩，感谢那些一路陪伴自己的人，同时也表示以后要尽自己的所能去帮助身边的弱视群体。忙碌的生活，工作的压力，可能让我们无暇顾及生活中细细的感动，也许淡漠了人与人之间的温情和互助，但这个游戏把生活还原，看到别人有困难时，就和毫不犹豫的伸出手，帮助他们；得到别人帮助时，别忘了说声谢谢。

最后我们两个班四个队伍进行了“挑战150”的比赛。在“挑战150”项目中，让我感触最深的是：在面对困难时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结，没有完美的个人，只有完美的团队。所有挑战项目中，“挑战150”是最具有挑战性的，这个项目不仅仅需要我们做事要讲方法，找窍门，更重要的是团结，协作，高度的执行力。起初，我们都没有找到正确的方法，虽然我们在初次模拟中在规定的时间内完成了所有项目，但我们在时间的规划和完成的熟练程度上仍有很大的不足。后来我们加紧训练，努力寻找最省时间的方法最终以93秒完成比赛，在四个队伍中赢得第一。

这学期选择体育拓展，收获很大，我感觉这门课很有意义。在课堂每个人都能参与进来，充分表达自己的想法。同时在课堂上我也感受到了自由的课堂氛围，从小学到现在，我们所学的课都是由老师在上面讲，我们在下面听而已，在课堂上我们是被动者。而这门课我们是主角，老师让我们得到解放，我个人觉得特别自由和放松，充分体验着一群年轻人的活力和协作精神。这门课程是很精彩的！

篇2：体育拓展感想

体育锻炼是学生的一种需求，我们喜欢在各自喜欢的运动项目中，挥发汗水，展现自我。我们学校体育开展的拓展课，正是为了满足学生们的不同需要而开设的，体现了我国的教育方针——“以人为本，和谐发展”。

这个我学期报了体育拓展项目，在这半个学期的学习中，我得到了太多太多，交了很多朋友，也学会了很多平时无法这么系统学到的东西，团队的合作精神，尽管在以前我同样知道一个团队的力量，但这门课让我真正的体会到了这一点，更坚定了我的目标，以前还从来没有接触到这样有实际意义的体育课程，尤其是在我们这些典型的被应试教有所扼杀的一代的身上。拓展课的开展不在于其本身所局限的意义，而更在于它的指导和启发的作用，更在于它对当下体育课程教学设臵的启发作用，或者说的更远更深一些，是对整个学校教育的启发和指导。

在课程中，同学们都在极力思考每个游戏的解决方案，表现出了浓厚的兴趣。这些问题，跟平时作业中遇到的可不一样，没有标准答案，不需定量化。而且方案想到后，还需进行可行的操作实施取得具体的效果。在需要集体智慧以及团结协助时，各位同学都非常无私，毫不犹豫的拧成了一股绳，力往一块儿使，确保项目的成功实施以及每位同学的安全！而其中给人印象最为深刻的则是信任背摔活动。他很好的体现出了团队的伟大力量和重要作用。

那节课对于我来说是相当刺激的，相信大部分甚至所有的人都会这么想。蒙上眼睛，把手臂绑在身前，脚的三分之一立在板外。好了，这些就是摔的人需要做的。对于在下面接的人，两人一组，两臂平伸交叉搭对方肩部，右腿部迈前并微弓，右腿膝部紧靠，头部后仰，用余光搜索上面即将摔下的人，并做出适当移动。几个组合并排就形成了人墙，这样形成三个保护系统：手臂居其一，腿部其二，最下面还有垫子。

我们两队依次派人上去做这个游戏，大家玩得很开心，掌声一片，当然，充电是不可少的，大家围一个圈，摔的人站中间，大声说出“临终遗言”。大家拍其肩膀并齐喊为其加油！很多人对这种游戏有点担心，加上身体的不自觉的条件反射，有几个人没有做成，不过大多数人都是很成功的接受了挑战。

我是中途上去的，同样充电、加油，爬上近两米高的平台，与老师面对面站着，老师说点注意事项，并为我打气，让我坚信自己一定可以成功，我挺自信地点点头，用一自信的眼神告诉他——我能行！“准备好了吗？”我一切就绪后向下面的队友们问道，心开始“砰砰”跳了，随着下面响亮的“准备好了，一——二——三——”我慢慢将身体往后仰（在我即将摔得那一刻，也许是我体重比较重的缘故，听到大家很齐很有气势的说准备好了，好像迎接一次很……的感觉，我真的很受感动，我坚信，就冲这种大家的信任，我选这门课，“值”），并保持直立状态，身体倾斜角度急速变化……心里顿时没了谱，但转念一想，下面都是我的同学，我的朋友，我的队友……就忽然不害怕了，在身体的条件反射还没到来之前我已经躺在了人床上，接触队友们手臂的那一刻，我知道——我成功了，漂亮、连贯地完成了挑战，心中欣喜万分，在听到队友们一片叫好的声音中，我慢慢被放直站立在地上，于是解除绑在手上的绳索，并向大家鞠躬致敬……依次轮流，直至每个人都体验一番。

这堂课给了我很多启发和感悟：

当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉；

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心臵于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

台下同学表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。生活中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受；

只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

篇3：体育拓展感想

近年来, 国家先后下发了《教育部、国家体育总局关于进一步加强学校体育工作, 切实提高学生健康素质的意见》 (简称教体艺[2006]5号) 和《教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》 (简称教体艺[2006]6号) 。教体艺[2006]5号文件要求, “广泛开展群体性的学生体育活动。学校要把开展丰富多彩、形式多样的课外体育活动作为日常教育工作和校园文化建设的有机组成部分, 并纳入教育教学活动安排, 形成制度”。教体艺[2006]6号文件要求, “开展阳光体育运动, 要与课外体育活动相结合。配合体育课教学, 保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。将学生课外体育活动纳入教育计划, 形成制度”。2007年5月, 中共中央国务院又下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》 (简称中央7号文件) , 中央7号文件明确要求, “没有体育课的当天, 学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼并将其列入教学计划”。那么, 在实际教学中学校又是如何执行这些文件精神的呢?深入广大中小学调研不难发现, 多数学校课外体育活动流于形式, 并没有真正地开展起来, 大多数学生利用课外体育活动时间在教室做文化课作业或在自由活动。在此背景下, 将体育拓展训练引入到学生课外体育活动中, 不失为学校开展学生课外体育活动的一个好的载体和做法。

一、体育拓展训练的特点

1. 以游戏为依托, 可以有效地提高学生的参与兴趣

体育拓展训练项目将学生锻炼的身体素质巧妙地融入“游戏”中, 能够激发学生参与的兴趣, 扭转目前学生被动参与的局面。谈到游戏, 就会想到儿童, 对游戏的解释似乎成了对儿童的解释, 在现实生活中我们经常看到的也是孩子们在玩各种各样的游戏, 只要有孩子们的地方, 游玩的场所就会如雨后春笋般地设立起来[1]。事实上, 中小学生同样也喜欢游戏, 如果我们将学生身体素质锻炼以“游戏”的方式来展现, 同样可以吸引学生自觉、自愿地走向操场, 锻炼身体。

2. 以合作学习为平台, 可以加大活动中学生的参与量

体育拓展训练项目选择对学生运动技能要求较低, 重在团队合作学习的形式来展现, 可以大大提高学生的参与量, 扭转体育赛事只有少数体育尖子参与的局面。课外体育锻炼一小时是一个需要全体学生参与的活动, 该项政策执行得好与坏, 主要关注的是平时不爱锻炼的学生, 只有想办法把这些不爱锻炼的学生吸引到操场上, 该项政策才有可能真正得到落实。对一些体育学困生的研究也发现, 他们不爱锻炼的原因主要是运动技能欠佳, 在体育活动中, 找不到成功的喜悦, 久而久之渐渐失去了兴趣。体育拓展训练重在团队合作, 对运动技能要求不高, 学生只要认真练习, 就能体验到成功的快乐, 再加上项目设计时要求学生全员参与 (项目设计时学生的参与数量与团队成绩成正比) , 在团队的带动和帮助下, 大多数学生都能积极主动地参与到项目活动中来。

3. 由班主任组织开展, 弥补了一些学校体育师资短缺的问题

体育拓展训练项目对于教师的运动技能要求不高, 活动重在考验教师的组织能力, 只要教师经过简单的培训, 就能带领学生组织高质量的、有序的课外体育活动。项目设计重在组织, 而班主任相对组织能力较强, 因此可以有效解决因体育教师短缺而无法有序组织课外活动的问题, 弥补了当前因体育教师缺编而无法有效组织学生有序进行课外活动的局面。

4. 项目开展要求较低, 缓解了一些学校办学经费不足的问题

体育拓展训练项目在设计时可以充分考虑到学校经费的问题, 拓展训练项目对于体育经费充足的学校来说, 可以由教师统一购置, 对于经费不足的学校, 可以充分发动学生自制、教师收集等形式来完成。比如选择一些学校用过的物品, 如横幅或用废报纸作为道具, 开展“无敌战车”项目, 以废布条为道具, 开展“蛟龙出洞”项目等, 从而有效开展拓展训练。

二、课外体育活动中引入体育拓展训练的具体对策

1. 积极争取学校的支持

体育教师可以向学校领导递交申请报告, 在校领导的支持下将学校体育拓展训练融入学生的课外体育活动中。学校体育拓展训练是一门新开发的体育课程, 一些学校不太了解课程的性质及意义, 因此体育教师要结合国家的相关文件精神, 向学校写出书面申请报告, 积极争取校领导的支持, 在学校的安排下, 在有关部门的协调配合下将体育拓展训练科学合理地穿插到课外活动中, 让学生在课外活动中积极地进行体育活动。

2. 对班主任进行培训

相关调查表明, 一些学校体育教师严重缺编, 一名体育教师要承担多班的体育教学, 有时甚至承担全校的体育教学任务, 此时在课外活动中让体育教师深入各班指导, 很显然是不可能的。由于学校体育拓展训练的活动项目重在考查学生的组织协作能力, 项目本身对教师的运动技能要求不高, 所以学校可以组织班主任共同参与, 由体育教师对他们进行拓展训练的培训, 大多数班主任经过培训都能指导学生。这不仅活跃了学校气氛, 增强了班主任之间的交流、合作, 而且还能帮助班主任更好地指导本班学生组织好其他课外活动。

3. 对各班体育委员及体育骨干进行培训

由于班主任工作繁忙, 在课外活动中让班主任天天跟班也不太现实, 因此体育教师可对各班体育委员及体育骨干进行培训, 采用体育教师总体指导, 班主任具体指导, 体育委员及体育骨干具体组织实施的模式, 将学校体育拓展训练穿插到课外活动中, 从而从根本上改变课外活动要么无人管理, 要么就是组织全体学生跑步等单调的活动模式。

4. 利用课堂教学推广拓展训练

依据教学大纲, 适时利用体育课堂教学推广学校体育拓展训练, 以降低班主任及体育委员的工作难度。学校体育教学大纲每学期的教学内容, 均有几个学时的教师自选项目, 体育教师可在教师自选项目中适当穿插学校体育拓展训练的教学内容, 以此在体育课堂上激发学生的课外活动兴趣, 帮助学生了解项目活动的内容和方法, 从而降低班主任及体育委员和体育骨干在课外活动中组织练习的难度。

5. 考评课外活动成绩提高学习效率

为了把学校体育拓展训练更好地融入课外活动中, 学校及班级可参照学校体育拓展训练的考评方式, 拟定课外活动考核体系, 以提高学生课外活动的积极性。成绩考核是教学管理的重要方面, 是教师了解学生掌握所学知识程度的简便方法, 是衡量学生是否完成教学计划的手段, 同时也是促进学生积极从事课外体育锻炼的重要举措。

课外活动拓展训练的练习项目分为攻擂项目和临时即考项目。所谓攻擂项目是指小组成绩考核两周后, 教师为每一个团队提供一次刷新自己和其他团队成绩的机会。以“运送西瓜”为例, 在基础成绩测试中, A队64个, B队67个, C队65个, B队暂时位居第一, 在成绩考核后, 教师告诉各团队的成绩, 并在两周后重新组织学生攻擂, 攻擂时学生可选择攻擂也可选择放弃, 但放弃后不能因为其他团队成绩超出而再次攻擂, 若再攻擂时A队72个, B队65个, C队71个, 则各队的攻擂成绩为:A队72个, B队67个, C队71个, 即攻擂结束后, 每个团队均取自己的最好成绩作为团队评定成绩。所谓临时即考项目是指在课外活动时间教师布置任务, 当时练习, 并在当天进行测评。当然, 如果学生练习兴致很高, 可适当延长学生的练习时间, 如任务布置后, 让学生练习一个或两个课外活动, 然后再进行测试, 但测试成绩只有一次机会, 即一次定胜负[2]。

学生课外活动成绩考评全部采用团队合作的形式进行, 在每一次测试时总会产生第一名、第二名、第三名、第四名 (以四组为例) , 第一名得5分, 第二名得3分, 第三名得2分, 第四名得1分。学期课外活动每次测试各组都按照这个比例积分, 学期末根据总积分排出名次, 班主任和体育教师依据此成绩按照一定的比例计入学生的平时成绩。

总之, 学校体育拓展训练从项目设计、组织及实施, 充分考虑到了制约学生课外体育锻炼的种种因素, 选择对学生运动技能要求不高、对器材设施要求不高、以游戏为平台、以团队合作的形式, 巧妙地将学生身体素质 (爆发力、速度、耐力等) 专项练习融入到项目活动之中, 让学生在轻松愉悦的活动氛围中, 既锻炼了体质, 又愉悦了身心, 从而确保学校在没有体育课的当天, 在下午课后也能组织学生进行一小时的集体体育锻炼。

参考文献

[1]项江.论体育游戏的游戏性.首都体育学院, 2008.

篇4：体育拓展项目

关键词 体育拓展 大学生 心理健康 综合素质

一、体育拓展训练的起源

拓展训练源于西方英文Outward Bound，原意为一艘小船离开安全的港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接挑战。它最早起源于二战时期的英国，有很多船只由于受到攻击而沉没，不少船员落水后葬身海底，经过一段时间的调查研究，专家们发现了一个令人非常惊奇的事实，这就是这些生还下来的人不是人们想象的那样都是些身体强壮的小伙子，而大多数是些年老体弱的人,而这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。

当时有位叫库尔特?汉恩的人提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1942年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展训练最早的一个雏形。二战以后，在英国出现了一种叫做OUTWARD-BOUND的专业培训，这标志着现代的体育拓展模式正式在英国建立，这种训练利用户外活动的形式，模拟真实情境，对参与的所有团队成员进行团队和心理两方面的锻炼。由于拓展训练这种非常新颖的培训形式和良好的培训效果，这种体育训练模式迅速发展并很快传播到全世界。

二、体育拓展训练的现状和意义

为了实施落实科教兴国的战略，增强民族体质，国务院和十五次人大先后发布了关于《全民健身的计划纲要》和《面向21世纪教育振興行动计划》，号召全民“加强身体素质锻炼”，其中明确指出，要整体推进素质教育，全面提高国民素质，要使学生有健强体魄，要激发学生学习活力，促进智力的开发，培养学生创新能力。然而，由于现有课堂教学方式的单一，体育设施和条件的极度缺乏，学生对于体育锻炼的兴趣和热情不高，每周的锻炼时间很难达到《全民健身的计划纲要》中的要求。

“兴趣是最好的老师”，在目前学生对于体育活动的热情普遍不高的情况下，体育拓展训练作为一种突破传统教育思维的全新体育教学模式，其作用和意义就显得尤其重要。它通常对于环境条件和体育设施的要求并不高，而是以学生的身体协同运动为主要载体，以游戏为主要的活动形式来锻炼团队协作和学习的能力。由于在游戏体育中感受到了团队合作和体育运动的乐趣，学生往往十分乐于参与到体育拓展训练中，在体育课后也十分方便自行组织和开展相关的简单拓展训练活动。

根据练习场地的来进行划分，体育拓展运动可以分为室内拓展和野外拓展，因为在高校中考虑到场地条件和安全的因素，我们本着因地制宜的原则，还是尽可能的进行室内体育拓展，本文后面也会主要以室内体育拓展为主题展开。目前，室内体育拓展项目主要包括团队建设、分组破冰、信任背摔、食指抬人、解手链等。在这些体育拓展项目中首要的就是通过“团队建设”来快速建设团队，通过“分组破冰”融洽彼此的关系，通过“信任背摔”等培养大学生的团队意识，并在后续的活动环节不断的增强合作和信任，加强沟通和换位思考，以期通过短短的几十分钟，弥补学生性格中的不足。

三、体育拓展训练对大学生的影响分析

以体验、分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的体育教学模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程。在参与体育拓展活动的过程中，培养大学生积极的生活态度与团队合作精神。

（一）体育拓展项目对大学生意志品质的磨练。

现在的大学生绝大部分都是独生子女，从小在父母无微不至的照顾下成长，长大后往往以个人角度出发，没有大局观和团队意识，为人处世也缺乏宽容忍让和坚忍不拔意志，但是这样的高知识群体又很难仅仅通过说教来弥补性格和品质上的不足，为了他们尽快适应大学以及今天社会的生活和学习，需要建立高校的素质教育来完善和磨练他们的意志品质，使他们早日成长成为高素质的，国家和社会需要的人才。例如，在拓展训练的课堂上，设置一些需要团队协作才能完成的项目，让大学生明白很多事情不是靠自己的单打独斗就能够完成，个人的能力再加上团队的信任和合作能够起到事半功倍的效果，在参与和完成项目的过程中，大学生能够自己逐渐领悟其中的道理，这种身体力行的感悟比任何的说教都要深刻和难忘，最终既能帮助学生克服了沟通和交流的障碍，又磨练了自己坚强的意志品质，而且使大学生懂得了团队协作的作用和力量，以及自身在团队中的定位。

（二）体育拓展项目对大学生心理健康水平的提高。

目前，当今的中国大学生心理健康水平普遍存在一定的问题，从小被当作“小皇帝”宠着，很少经历挫折教育，所以之后出现恋爱失意、学业挫折和其他压力时，容易出现偏激的想法。为了提高大学生的心理健康水平，需要加大对高校体育课程的改革的步伐，既要注重身体的锻炼，又要注重心理健康的锻炼。拓展训练课程强调健身性、挑战性和实用性，突出学生学习的主动性、积极性和创造性，具有方法多样、形式灵活等特点，因此，在高校开展体育拓展课程不仅有利于学校体育教学目标的实现，而且能促进大学生身心健康的发展。学生在体育拓展课程中遇到困难时需要更多的沟通和交流，让学生不再内向和自闭，而是向周围的同龄人敞开心扉。

（三）体育拓展项目对大学生个人潜能的挖掘。

大学生之前接受的大部分都是应试教育，整个小学和中学阶段的过程都是应试的知识学习，一切都是为了考上名牌大学的高考而准备，接触到的人和事都比较单一，除了书本之外的其他能力得到锻炼的机会很少，许多学生进入大学后，基本的生活自理能力都存在着或多或少的问题，高等院校必须要考虑增设体育拓展项目来教会他们学会如何独立的处理处理自己的事务，如何与身边的人交流和沟通，如何在一个团队中展现自我的能力和风采。这些都需要让他们在活动中，不知不觉的去成长和领悟。体育拓展项目内容一般可分为个人项目和集体项目。个人项目要求每一个人充分发挥出体能和心理上的潜力，经受一定难度的考验难度，最大限度地完成任务。集体项目要求全体成员共同建立良好的团队气氛，以相互理解、信任、团结协作来克服活动中的困难，达到活动的目的。这时我们就可以有针对性的设计一些沟通内的拓展训练项目，培养学生的沟通能力，鼓励学生大胆的敢于沟通及敢于自我展现的勇气。拓展训练的成功体验能使学生以积极的态度面对各种困难，培养学生积极的生活态度，通过训练有效地拓展学员的潜能，提高和强化个人心里素质，同时也不断强化学员的自我挑战精神，培养学生坚忍不拔、永不服输的精神和高尚的人格，提高适应社会能力。

（四）体育拓展项目对大学生的综合素质提高。

大学生的创新能力、团队精神、思想品质、社会公益实践、运动技能、社团活动等六个方面反映了大学生综合素质，是评价大学生综合素质的一个重要依据。体育拓展项目是发展大学生综合素质的有效途径，在大学生素质教育中加入针对性的体育拓展项目不仅可以充分培养和展示大学生的综合素质，培养创新精神和提高实践能力，而且培养他们较强的心理承受能力和应变能力，培养积极的人生理想和正确的人生观和价值观；最终带动大学生思想政治素质和其他素质全面发展，具有较高的体育文化素养和人文知识底蕴，具备当今社会的各种能力要求，毕业后能快速的融入到祖国的各种工作环境中去。

参考文献：

[1] 郭建平.体育拓展运动的内容与分类[J].湘南学院学报.2005(5).

[2] 王长权.论大学生参加拓展训练的价值[J].沈阳体育学院学报.2005(3).

[3] 毛振明.学校心理拓展训练[M].北京:北京体育大学出版社.2004(1):3-6.

[4] 李艳.浅谈拓展训练在高校体育中的普及与发展[J].科技信息.2007.16:424-447.

篇5：拓展训练感想拓展激发工作热情

在公司领导的安排下，学员们在明阳天下拓展基地开展了一次团队合作的拓展训练，通过游戏环节增强了学员间的合作精神，以及巩固学员间的友谊。增强了勇气和胆量，在困难面前，学员们互相鼓励，互相帮助，增加了我们的向心力和凝聚力。让团队成员认识合理分工的重要性，增强合作能力，提高队员动手能力及创新能力。经过一天的拓展训练更让学员们越来越有默契！

“集合！”随着一声令下，8月1日，学员们军训活动拉开序幕。训练场上，八十多名学员统一穿上军装，学员们被分成两个小分队，在教官的教导下，我们的队名是铁拳队，队训是“共同奋进，永不放弃“，队歌是”好汉歌”，马上进行严格的队列训练。

在教练的带领下，我们举行了“高空断桥”、“穿越电网”、“毕业墙”等拓展项目，大家同心协力，克服项目中遇到的难题，完成了一项又一项挑战，获益良多，这是身与心的锻炼，相信今后我们会更加出色。在竞赛中收获到许多，也受了一回教训。因为一次失误连累队长受罚。但是这一次失误也让我们队员更加投入。更加团结。在第二次挑战中取得了突破性的成绩。想要追求卓越，就必须正视你面对挑战。相信只要有足够的激情和凝聚力，就可以打破“极限”。

上午我们还玩了很有意思的游戏，很有启发性。其中印象比较深刻的是老师说的一句话，＂聪明的人会努力发挥自己的优点，而不是想方设法的改正自己的缺点。＂不是说缺点不用改，但是不要只想着改变成怎么样的人。应该要把自己的长处发挥出来，这才是每个人身上独有的宝贵的财富。对于自己在挑战项目中的表现还是满意的！站在八米的高空断桥上，虽然心里害怕，双腿发软，但在心里还是告诉自己“我可以的！我一定会成功挑战自己！”希望自己在以后的工作和生活中可以克服困难，挑战自己！呈现出最出色的自己！加油！还有穿越电网的协作与支持，都让我看到了一个和想像中有差别的团队。这些在开始之前觉得很难完成的任务，在大家的努力下完美完成。这一切，真好。我感受最深的还是毕业墙，我们80人只用了20分钟，我爬了两次，到最后我看见下面的人梯和上面的拉的人大汗淋漓，好几次都热泪盈眶。

此次活动激发职工工作热情，促进职工团结，助推执行力建设。这次拓展感触最多的是：让我看到了团队里的每一个人也包括我自己的另一面，只要每个人都突破了心中的那道坎，就没有达不成的目标！遇到问题，先问问自己，我为此准备了多少？投入了多少？付出了多少？在工作和生活中，我们应该沟通协作、团队凝聚力、团队合作、激励员工、学会尊重别人,增强对公司的凝聚力和归属感，向2013年目标奋发前进！

篇6：拓展训练感想

2011年4月25日，一早大家就准时赶到公司集合一起坐车去岐山湖度假村参加拓展训练活动。因为听说有高空项目，对于胆小的我来说是一个不小的挑战，还曾一度想过退却。但跟大家一起坐上班车，聊天，心情也放松了很多，带着好奇而又紧张的心情来到了拓展训练中心。

这次训练让我体会到了勇敢、信任、智慧、团队的力量。

首先教练给我们介绍了拓展训练的意义和严格的纪律要求，接下来我们是破冰，将团队分为三队，起队名，选队长、队秘等职务，大家集思广益，设计队徽，创作队歌和口号。

第一个做的项目就是断桥，也是唯一的个人挑战项目。看着高高的桥面，心里有说不出的紧张，队友的充电，灿烂的笑脸，让我的心情放松了不少，“断桥一小步，人生一大步”，在大家的鼓励下，勇敢的迈出了第一步。俗话说“万事开关难”，战胜自己才能在生活中寻找战胜困难的决心。

在做信任背摔时也紧张，从未做过，人被捆绑手从1米5的高台摔下，相信他们一定能把我接住，当队友们接住我落地松开被捆绑的双手时，其实心中并不怕，因为，相信，相信彼此！孤岛救生项目是我印象最深的培训项目。将每队队员分成三个小组，分别安置在三个岛上（盲人岛、哑人岛、健全人岛）在规定时间内，完成各自任务，其中有一项任务贯穿三个岛。在布置任务时，教练员就有意识地将三组人隔开，分别布置，故意设置了一些小的障碍。总体目标是健全人和哑人要将盲人岛和哑人岛上的全体人员转移到健全人安全岛上来。这个项目最大的障碍是由于盲人看不见、哑巴说不出、正常人又无法获得有效信息，河流湍急，所以不能明确各自任务和总体目标。同时

规则设置，任何人和物体假使落入湍急的水中都将被冲到盲人岛。触于规则，直到最后我们队没有能在规定时间内顺利完成救援任务。后来从教练的讲解中让我们认识到：只有打破陈规陋俗，打破思维格局，寻找有效方法是完成任务的前提。

而最后的项目是翻越高墙，是全体所有队员一起参加的项目，眼看到这堵4米多高的铁板墙，无任何借助物件时，我一直都怀疑能否全部上去，但看到大家坚定的眼神，我们一定能成功。尤其是在最后只剩下几个人时我们全体队员为他们加油，一个一个很顺利地都翻过了高墙。只要我们想，就没有什么不能完成！

通过这次训练给我感受致深：

1．接受任务时，在没有搞清要求、规则和标准的情况下，不能盲目冲动，只有明确了任务、方向、目标，才能少走弯路。

2．团结就是力量。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，严格的纪律，这次的所有训练项目就无法完成。如果每个人各行其是、我行我素、势必一盘散沙，工作就是难成功，甚至导致失败。相反，团队的所有成员人人都以事业为重、关心集体、顾全大局、团结一致、齐心协力，就能形成一支坚不可摧的团队。

篇7：拓展训练感想

通过三天的野外拓展训练，所经历的场景还浮现在眼前，历历在目。有欢笑、有泪水、有感动，它会铭记在我们心中，让我们变得更强大。

在崎岖的山路上，有一群身穿绿色迷彩服，背着行囊的人，结伴而行，艰难的行走着，他们互相帮助、互相搀扶、互相激励，让每一位队友都不拉下，发扬不抛弃不放弃的精神。二十多公里的山路就这样在他们的脚下走完了，是他们的毅力和坚持，是他们的团结互助。路长长不过脚下，山高高不过肩膀。征服了山路、征服了高山。

当我们队失败被另一队收购的时候，当队长点燃队旗的时候，所有的队员泪流满面，是心里的沉重与不甘，使我们没有做的更好，才连累到我们的团队，使我们没有担当起团队赋予我们的责任，才使我们团队的失败被另一队收购。而在企业里，轻则困难，重则倒闭。所以，我们每一个人都要担负起我们身上的那份责任。

音乐响起，所有队员闭上双眼，回想这三天的经历，想一想队友的帮助、想一想我们齐心协力克服困难、想一想进入公司给与我们的一切、想一想我们的父母这么多年的奉献与支持。我们都要怀有一颗感恩的心，他们为我们付出那么多，我们就要用行动报答他们。

这次拓展训练时间虽然时间比较短，但使我们学到很多东西，它会改变我们的思想，改变我们认识，让我们知道自己在企业中的重要性。让我们通过这次训练，真正的为公司，更为自己而努力。

拓展篇：野外生存训练总结

2012年清明节我参加了公司为我们销售部准备的野外生存训练营，三天两夜，虽然时间不长，但感触颇深，它让我从现实的生活中看到了另一种男人的情怀。

四月二号凌晨三点销售部全体在办公楼一楼集合，领取我们此次训练的装备和食物，然后登上开往新乡薄壁的大巴。

首先我们做了课前准备，负重二十多公斤跑上一个小山坡找了一块平地，匍匐前进、蛙跳、鸭子步等，之后正式拉开了此次训练的大幕，每个人背着自己的包囊开始跑步前进向大山前进，途中我们相互搀扶，互帮互助，当我们在我们

到第一个休息地共用午餐时（吃饼干面包，喝矿泉水），我的第一感觉是真累啊，花钱买罪受，真想找个地方躺一会，在休息的时候听教官说下午还有十几公里必须走完，要不赶不到我们的宿营地时，我们请示提前出发。第一天在我们的劳累痛苦中度过，但我们队友之间的合作团结是我们最大的收获，它让我们明白了团队的力量，“团队”就像一股巨大的吸引力，将我们紧紧地聚在一起共进退。不抛弃，不放弃，我们做到了。

第二天上午我们做的是扩展训练，主要是增加我们之间相互合作和在实践中寻找正确的解决方法，相互埋怨推诿不能解决问题。只有在实践中不断地摸索寻找，再加上我们的团队合作就能完成我们的目标。下午的野外生存训练是上山寻宝，在教练的监督下，各队所有人员必须全部到达宝物存放地，一起拿到宝物下山才能算是完成任务。这一刻，团队又发挥了它不可抗拒的力量，当我们站在山脚时，很多人都认为这根本是不可能的事，当我们一块走到山顶找到宝物下山时，我们发出了这样的感慨，今天把不可能变可能了。

在这次训练中，我们分成了“虎”、“狼”两队，在第三天揭晓双方比分烧掉虎队的队旗时，很多战友都流下了眼泪，那一刻，我的心里很难受，但那种感觉不是用一个“难受”就能表现彻底的，尤其是在最后的“越狱”环节，我看到了合作，我看到了奉献，我看到了一群男人在痛哭，这种场面我只在影视剧《士兵突击》里看到过，那种场面给我的感觉是震撼，在这次训练中我有幸亲临了，这辈子我都不会忘记当时的那个场面。

总之，在这次生存训练中，我不仅体会了毅力、耐力的锻炼，团队合作的巨大共赢，最重要的是心灵的深层触动，这将是我一生的财富，也将是最珍贵的记忆。

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篇8：浅析高校体育拓展训练

1.1 体育拓展训练的概念

体育拓展训练, 是一种利用自然或人工建造的环境, 为了提高被训者某一方面的能力, 激发其个人潜能而精神设计的体育训练项目。与传统体育训练不同, 体育拓展训练将培养受训者综合能力和素质为任务, 在训练中激发受训者认识自我、挑战自我、超越自我, 增强受训者解决问题的能力和团队协作的精神, 培养受训者积极向上的世界观、人生观和勇敢坚韧的意志品质。

1.2 体育拓展训练的分类

相对于传统的体育教育课程, 体育拓展训练的内容和形式都更加丰富。如表1所示, 根据训练场地、训练目的和训练的基本功能三个分类标准, 对拓展训练可以进行不同的分类。当训练场地作为分类标准时, 可以分为室内拓展运动、户外拓展训练和专业场地拓展训练。室内场地的选择较为宽松, 可以根据训练的目的和人数选择相应的空间。户外训练主要利用大自然本身的环境展开, 因此灵活性比较大, 对安全保障的要求比较高。而在专业场地训练时, 能够循序渐进地培养团队精神和激发个人潜能, 训练效果比较明显, 但是对场地要求较高, 并且必须在专业教练的指导下和全面的安全保障措施下进行。根据体育拓展训练的目的进行分类时, 可将训练分为激发潜能类和熔炼团队类两大类。前者通过对受训者进行逐步强烈的刺激, 激发其潜能, 培养其勇敢坚强的品质;后者通过团队项目, 在完成训练任务的过程中提高团队中成员彼此的信任程度, 加强受训者的团队合作意识。从体育拓展训练的基本功能角度考虑, 可将其分为健身类拓展训练和教育类拓展训练。健身类拓展训练主要通过各种身体练习, 对受训者的身心进行训练, 提高其身体和心理的健康程度。教育类拓展训练则着重强调发展受训者的拓展精神。需要注意的是, 在实际操作中, 拓展训练场地和内容的选择可能同时受到一个以上分类标准的影响, 所以在进行训练前应当进行合理规划, 做出最合适的选择。

2 高校体育与拓展训练的关系

根据教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导细要》, 高校体育的基本出发点和指导思想是“健康第一”。高校体育课程的主要目标是使学生增强体质、增进健康和提高体育素养, 促进学生身心和谐发展。高校体育教育发展至今, 已经由单纯生物学体育教育观转向包括生物角度、生理因素和社会认识等多方面的教育观。高校体育教学不仅仅局限在提高学生的身体素质, 而是将其作为培养学生终身体育意识和习惯的基础。体育拓展训练恰好可以有效促进学生的身体、心理等各方面综合素质的提高。

2.1 高校体育拓展训练的组织形式

自2001年“大学生素质拓展计划”开展以来, 许多高校相继成立了各种素质拓展训练营。但对于高校体育拓展训练来说, 与社会上得拓展训练机构在课程模式和内容上应当有所区分。在借鉴好的理念的同时, 应当突出将体育教学与拓展训练合理结合的特点, 在体育课程中利用拓展训练的内容和形式丰富课堂教学内容, 活跃课堂教学气氛, 在生动的活动中提高学生的各项素质。在组织过程中, 教师需要在课前进行调查和分析, 并在分析结果的基础上制定教学目标, 进行课程设计。之后, 需要根据教学训练的需要和实际情况来合理地进行训练。

2.2 高校开展体育拓展训练的意义

高校开展体育拓展训练, 不仅可以增强学生体质, 还可以提高团队合作的意识和人际交往的能力, 为提高学生的社会适应力打下良好基础。体育拓展训练对学生的心理、体力和智慧等多方面素质都是严峻的考验。体育拓展训练能够有效地磨练学生意志力, 增强学生战胜困难、战胜自我的决心和勇敢坚韧的意志品质。学生在训练过程中, 能够逐渐培养直面困难的勇气和决心, 并且最大限度地发挥自身的潜力, 做到很多完全没想到自己可以完成的任务。这种自我挑战的精神在学生今后的工作和生活中也是不可或缺的优良品质。

我国高校体育课程内容总的来说还比较局限, 学校体育的内容往往多只注重培养身体能力, 课程设置的项目也往往是竞技体育的相关项目, 如田径、球类等等。然而, 随着社会经济的发展, 在教育、甚至价值观全球化的影响下, 单纯的身体运动已经不能够满足学生心理层面的需要。拓展训练作为一项新颖且内容丰富的体育活动, 能使得学生在挑战自我的过程中树立正确的价值观, 形成健康积极的人生追求。

3 高校开展体育拓展训练需要注意的问题

高校体育拓展训练, 将体育教育和拓展训练结合起来, 与社会上商业化的拓展训练相比, 既有相通和相互借鉴的部分, 又有各自的特点。因此, 高校在开展体育拓展训练时, 需要充分准备, 考虑到可能出现的问题及应对方法, 确保教学任务安全有效地完成。

3.1 明确目标, 因材施教

在体育拓展训练中, 高校体育教师需要考虑到学生心理特征上的差异, 如性别、体质的差异可能造成学生对待挑战时候的自我认知和自信程度的差异。如空中单杠项目, 需要学生攀爬到仅能站立双脚的跳台, 向前纵身跳抓住单杠。这个项目主要目的是要让学生克服心理障碍, 增强自信心和自我控制能力。因此, 单杠距离跳台的远近不应当成为阻碍成功的因素。在训练中, 可以根据学生身体形态和身体素质的差异, 适当调整单杠的远近。

3.2 切实做好安全保障工作

与传统体育课程相比, 拓展训练的危险系数较高, 因此需要切实做好安全保障工作。教师应当定期对相关器材进行检测, 在训练时选择安全的地点和内容, 并明确每组安全保障人员的职责和任务, 说明每项任务的注意事项。安全保障是基础, 只有在此基础上进行的训练, 才能是有效并且有意义的。

3.3 合理转变教师的角色

与传统体育训练不同的是, 在体育拓展训练中, 而教师则是起到说明规则和引导思考的作用, 学生的内部的思考、讨论和活动占据主体地位。在这种情况下, 教师需要及时转变角色, 不是授之以鱼, 也不是授之以渔, 更多时候仅仅是指出哪里有鱼, 至于怎么捉到鱼, 就是要引导学生自己思考的问题了。同时, 体育拓展训练对教师自身的素质也提出了更高要求。教师除了需要钻研课程的性质和内涵, 还应当注重补充心理学知识, 并且善于利用语言引导, 切忌做完项目之后不引导学生进行交流和总结, 浪费将训练效果升华的机会。

摘要：当前体育拓展训练在我国高校体育教育中逐步展开, 如何合理运用拓展训练促进素质教育的发展, 已经成为诸多业内人士思考的问题。本文阐述了体育拓展训练的概念, 分析了在高校体育与开展体育拓展训练的关系, 并在此基础上, 对高校开展体育拓展训练提出了需要注意的问题。

关键词：体育,拓展训练,高校

参考文献

[1]阎风雷.不变的主体、不断拓展的视野和逐渐深化的认识——高校体育教学改革进程中得变与不变[J].武汉体育学院学报, 2007 (11) .

[2]种加林, 文英利.关于拓展高校体育课程空间的思考[J].教育与职业, 2011 (21) .

[3]张晓陆.关于拓展训练和高校体育教学课程整合的分析[J].体育世界, 2012 (10) .