考完一建后的心得（精选3篇）
篇1：考完一建后的心得
考完试后的心情作文500字
生活就像一座森林，我们不知道会遭遇怎样的危险，亦不知能否收获至宝，而它又像一片海，我们总免不了独自远航，尽管有时风浪会使你恐惧，大雾会使你迷茫，但我们终会看到曙光。
——题记
考试结束的周末，心中的疲乏与急躁不由自主地涌上心头，伏案久了，只觉疲惫，眼睛酸痛不已，便趴在桌上小憩一会，我把头靠在手臂上，耳朵贴着手表。
“滴答”“滴答”的声音，如一位老人在你耳边低语，沉稳而又带着庄严，又像一首庄严而又肃穆的.催眠曲，把我的心渐渐驱回平静，便闭上眼沉默地趴着。记起有一次去上书法课，手握着毛笔，看着刚写好的几个字，连连摇头，甚是不满，心中本如潭水般平静，却泛起了一圈圈涟漪，虽不是什么惊涛骇浪，却也让我感到一丝不安和焦虑。手上的笔也开始不由自主地颤抖起来。果然，老师走来，叹了叹气说：“你呀，还是太急了些。”这话突然让我想起春哥给我同桌写的一句寄语：驰聘之心，必戒焦躁!一边想着一边做了几次深呼吸，嘴上默念：不要急，慢慢来。
我睁开眼坐起身来，只觉口渴，我走到客厅，爸爸正在泡茶，我坐在一旁静静地看着，他第一次冲水下去，茶叶似乎被卷进旋风，在水杯里飞舞着，不一会儿又浮在水面上，又一次冲水，茶叶像初开的花苞一样，慢慢地绽开了，散发出一点一点的绿色，静静地渲染着茶水的颜色，再一次冲泡，茶叶被冲散后又重新聚起，沉于水底。
我突然明白了，一次考试的失败，正像你独自远航中遇到的风浪，不管怎样，渡过它，你总能看到明天的曙光，而你需要学会的，就是要在磨砺中沉下心来，你还在一片汪洋中远航，你没有办法不面对风浪，所以你更需要沉淀心灵，以沉稳的心去面对那未知的磨难。
篇2：考完一建后的心得
我的第一次托福大考，考完就有许多感慨!
先说一下考场吧。北二外。很多人都问我为什么不报的近一点譬如说北航清华什么的，其实我也想，而且是非常。不过如今和我有共同杀托爱好的人海了去了，在放考位的第一天个个都变成了火眼金睛，所以我也只能在网吧里挨了两顿饿后抢到了这来之不易的考位......在这里声明一下，二外的监考老师很好很和蔼，不知道为什么论坛里那么多人都把他们形容的很凶。
我是9：30准时到达考场的。早饭故意吃了泡面(这是在我经历了无数大考之后总结的经验，吃泡面不会引起我任何不良反应)，唯一失算的是之后没有吃口香糖，导致我直到做口语的时候还被自己给熏着。到场后就是签到，抄宣言，锁衣物，然后就可以进场拍照就座了。由于紧张，外加借鉴一下前人的经验晚进去为好，我和萝卜两人就在门外不停地溜达。嘴里还在念叨：看阅读就像在欣赏自己的文章一样，听听力就像在听老师讲课一样，说口语就像和同学聊天一样，写作文就像写日记一样。过一会就往屋内瞅两眼，还是那么三两人，才恍然原来大家都一样，没有想早进去的。实在受不了这种气氛，我头皮一硬钻进考场。在拍了一个极似监狱照的半身像后，我被领到自己的座位上。我的带头效果很好，大家就陆陆续续地进来了。不过我还是耍了个小聪明，等人都来的差不多了才点的continue。
阅读整体感觉比DELTA难，我没做过BARRON，不知道和它比难度怎样。就是觉得好多题似是而非地就过去了，没有多余的时间思考。后面几道题做得飞快，以至于当我看到还有很长时间留给最后一道题时就松懈了下来，题目看了一遍又一遍，就在我正拖着第二个summary sentence向答题框走的时候，页面瞬时一转，变到了听力部分......所以下次一定要吸取这个教训，不要觉得时间还很多，考场上的时间和你脑子里的时间永远不是一个度量!顺便说句，网上那些说烂了的话真的是真理，平时要多做上机阅读，训练眼睛的适应能力。当时我做完第一篇阅读眼睛就有种要掉眼泪的感觉。之前还一直不屑，总认为好几个小时的游戏也玩过，眼睛长时间不动也没觉得怎样，事实上，考场上的状况是你那几个小时的.游戏所无法比拟的。
听力在出了考场之后我还在纳闷今天怎么没有加试。后来去论坛一看，是加在了听力部分，而且据说还是经典的听力加试。想来我考试时一紧张，连有没有加试都记不得了。这里，不得不提我的一个建议，以后一定要看论坛里大家总结的加试题目，可以帮助你节约很多时间，不管是用来休息还是偷听口语题。之前上过新东方班，老师曾说过不要管加试，因为电脑是随机的，你不知道它会把哪个题目归到加试里。于是考之前我就没看过机友们总结的加试题。考完之后去论坛里溜达，突然明白，托福就像GRE一样，GRE的类比中有陪考选项，就是只要碰到这个词这个选项就是错的，托福中也总有那么几篇阅读或听力是拿出来当陪练的，你只要记住就可以了。其实想想，新东方的老师只不过是去考过那么几次T，不可能像我们中国那么庞大的杀托队伍一样，ETS的题库是经不起我们千百万次的掏的。它有哪些加试题早就被我们的前辈们给挖出来了。
口语没什么好说的，就是平时多练，考时多偷听罢了。这里特别感慨一下，坐在我后面的那个女生的口语实在是太范特西了!此外还得感谢一下她，由于她的提早开始外加她的大嗓门，让我偷听到了前两个口语题，使得在休息时间里我就把那两题的答案给写出来了考试的时候就直接照念了，可是......千算万算.......没有想到我当时过于激动，念着念着就把时间给忘了........页面瞬间又被转到了下一题，5555.所以，说口语的时候别忘了不时的抬头看看时间........
作文这次作文考的不好我是应该的。之前一直没动过笔，迟迟不肯把自己逼到绝路。所以......没写完......教训：多练练打字速度，我后面那女生超猛，那声音听起来简直不像打字，像剁菜，又快又狠!总的来说......还是认真备战下一次考试吧。机友强调的那些话一定要听，作文还是要背模板的，就算想不出来套模板也行。听力也一定要把DELTABARRON听烂!还有，能想到的笨方法就都用上吧，不要像我老想耍小聪明，自以为咋地咋地，其实到考场上就蒙了。还是踏实一些好!
篇3：浅谈拓展训练后的一些心得体会
一、在拓展训练中成长
2009年3月1日至6日,我在苏州参加了为期六天五夜的中国拓展培训师培训飞龙研习营。虽然只有短短几天时间,收获却很大。这里,我浅谈一下参加拓展训练后的一些个人的心得体会。
在这次拓展训练中,我个人实现了自我的成长,我们来自四面八方的十五名学员也熔炼为一个越来越和谐、越来越有战斗力的高效团队。拓展训练就是这样的神奇,我深深的爱上了这个项目,并愿意在我工作的领域把它发扬光大,为我的事业我的团队加油鼓劲。
在空中单杠项目中,我突破了自身的恐惧和身体缺陷,成功完成任务。我有大骨节病,平时半蹲都很艰难,在八米高的立柱上站起来更是难上加难。那天,当我咬紧牙关艰难站起并成功一跃的那一刻,我体验到了自我挑战、自我超越的快乐。而在赤足走火和吞火项目中,我又一次感受了战胜自己的痛快。当我三次在六米长的红红的火炭上赤足走过的时候,当我两次吞下90度酒精点燃的火把的时候,我实现了人生的一次顿悟:我们最大的敌人是自身的恐惧,战胜了恐惧,我们将无往而不胜!
个人的突破很重要,更有价值的是我们这些乌合之众能够迅速成长为高效团队,这得益于培训师精心设计的团队合作项目。在背摔项目中,我们能勇敢的倒下,源于对下面队友的充分信任,倒下前亲眼见到下面队友队形的平宽直让我最终战胜了恐惧。被平稳接住的那一瞬间脸上的笑容和倒下前的紧张面孔形成极鲜明的对比。那一刻,我从心底感谢下面的每一位队友。所以,再接别的队友时我更加努力和认真。团队就是在这样的合作中一天天成长。当然,成长需要时间,成长也需要磨练,我们的成长并非一帆风顺。在急速60秒中,我们失败了,输在狭隘的小组竞争心理上,忽略了那是一个团队共赢的项目,因为缺少合作我们为此付出了代价。在七巧板项目中,我们也失败了,输在领导没有发挥组织指挥功能上。从一开始,领导角色就被演变成纯粹的服务员,在被各组指使得脚不沾地的过程中,我和太阳队的队长已经丧失了指挥权,反而被其他队友们指挥了。尽管中途我向我的搭档要来了我们的任务书,但我没有当机立断,稳定场上局面,引导所有队友梳理思路,导致场上一直比较混乱。虽然我还能安排几个组做加分最多的正方形,但没有一个组拼得出来。实践证明,这个项目离开团队整体的合作是不可能完成的,而其前提则是负责组织指挥的队友要充分发挥职能作用。群龙无首只能坐以待毙。还有一个规律耐人寻味,就是如果任务完成了,领导的分数是最高的,而完不成任务,领导的分数就是最低的。该项目让我更加认识到一个团队中领导的作用至关重要,领导的服务是科学决策,是正确用人,舍此没有服务。对领导而言,服务不是跑腿学舌,服务不是任人摆布。领导要做蜂王,不做工蜂;要做懒蚂蚁,不能忙着搬运东西。要多思考,不必事必躬亲。吃一堑长一智,在后面的项目中,我们这个团队渐入佳境,组织沟通能力明显增强。如孤岛项目,我所在的哑人岛率先发现了规则中隐含的过关出路后,及时与盲人岛和珍珠岛取得联系,使得任务最终顺利完成。又如诚信博弈项目,在最后的规则公布后,我们几个组迅速碰头并达成一致,都举红牌,结果顺利过关。
回顾培训全程,我们既实现了个人的突破,又在最短的时间内熔炼了一支和谐高效的团队。更为难得的是,每一个项目,我们的培训师都能细致入微的指导操作技能,强调安全第一,提高职业道德。我庆幸自己做了一个明智的决定,在百忙中来到了飞龙研习营大家庭。六天五夜,我实现了人生一次重要的跨越,熟悉了成为一名优秀拓展训练师的技能和职业道德。而我最终会在我所钟爱的教育领域把它发扬光大。我将运用拓展训练建设我的教师队伍,并将为我的学生引进拓展训练类的体验式教育。
二、拓展训练在教师团队建设中的作用
团队精神是高绩效团队的灵魂。拓展训练的最大特点在于它是一种以学员的体验为基础的培训。它克服了传统教育方式的弊端,不是坐而论道,而是参与体验后感悟反思活动背后蕴含的道理,并通过分享的方式交流收获,达到共同提高的目的。一个设计巧妙、运用得当的拓展项目,可以让培训生动活泼、耐人寻味,使人引发对生活和工作的深深思索。我校尝试通过团队拓展训练给老师们放松身心,减轻压力,并实现个人成长和团队熔炼。老师们玩得开心,悟得深刻,达到了拓展中感受快乐、感悟人生的团队建设的预期目标,甚至取得了意想不到的效果。下面以几个游戏来说明。
(一)背摔
1.项目性质:个人挑战和团队合作项目。
2.项目任务:全体队员逐个上背摔台,背向大家,笔直倒下,下面队员安全将其接住。
3.项目规则:条件允许前提下,每个人都要完成一次背摔。一个人不成功,挑战就算失败。
4.项目流程:
(1)上面队员
①上台前要得到队友的鼓励。充电方式为手搭在队员两肩上,齐呼姓名的后两字两遍和队训,以“耶”结束。如“德明,德明,攻无不克,战无不胜,耶!”
②上台后面向教练,教练导引其站在护栏边。
③两手平伸,掌心相对,拇指向下,十指相扣,反手在胸,双臂加紧,下颚抵住拳头。教练要绑住队员双手。(上述要领旨在预防队员倒下后手臂和头砸到下面队员)
④到台边时,双脚并拢,脚跟伸出背摔台2至3公分。
⑤(教练整理好下面队形后)台上队员问下面:“准备好了么?”下面齐答“准备好了!”台上队员喊:“1,2,3”,数到3时,身体直直倒下。
(2)下面队员
①两两相对,弓箭步,两膝内侧相碰,两手平伸,掌心向上,搭在对方右肩上,头向后仰成45度,看着上面队员背部,及时调整。(示范)
②两两组合(个头相当),做好姿势,教练逐一检查,做压力测试。
③根据人数分成5至7档。第一档离背摔台20公分左右,二三四档安排体质好的男生。安排一名队员站在队伍最后,双手抵住最后一组队员,防止队伍向外散开。另有闲散队员可安排到二三四档队员身后协助,并帮助检查队形是否做到平直宽,肩膀是否靠紧。
④背摔过程中,面对面或组与组可以轮换,减轻压力。
⑤接住队员后,一二档队员先将倒下队员脚放下,再扶正上身,使其站稳。
5.安全注意事项:
(1)有无特别严重的心脏病、高血压、腰椎病(医生明确要求不许参加体育运动)。
(2)把身上所有硬物取出(眼镜、手机、钥匙等)。
(3)上面的倒下时必须直直倒下。否则会给下面增加难度甚至造成伤害。
(4)头千万别向后仰。
6.监控:
(1)下面队员上来时教练拉一把。
(2)上面队员如果紧张,让他深呼吸或者看看远处的风景。
(3)绑好上面队员的手后,教练要亲自组织下面队员整理队形,做到平宽直,并让上面队员看着。
(4)下面队员倒下前,教练左手扶护栏,右手抓住队员绑手带,并掌握好队员倒下方向。
(5)队员倒下的瞬间,松开右手,迅速蹲下,用手按队员双脚,防止脚抬起砸到下面队员。
(6)学员成功倒下站起后,要逐个击掌感谢下面队员。
(7)全体队员都倒完后,在现场对全体队员给以肯定鼓励,全体鼓掌。
7.分享感受:台上队员体验到了突破本能战胜自我的快慰。增强了自信,而自信是人格的核心力量。而勇敢的向后一倒更源于对下面队友的充分信任。完成背摔的队员在台下做支撑时出于一份感恩也会格外用力,个人对团队的责任感得到一次升华。
（二)纸杯运水
1.参加人数:全体
2.时间:10分钟
3.道具:若干纸杯,若干矿泉水,两三只相同的透明杯子
4.游戏规则:
(1)大家排成人数相等的两队,最好是男女相间。
(2)每个人扣掉一个纸杯,另选出两人分别给两队的第一个人的杯中加上水。第一个人将自己口中杯内的水倒给第二个人,第二个人再将接来的水倒给第三人。
(3)队员要做的就是将第一个人杯中的水传递下去,由最后一个人传递到事先准备好的一个大杯子里,不能用手,只能靠脑袋和身体的倾斜来倒水。
(4)第一个人的杯子空了就可以再添加,在规定时间内,运水可以反复进行,最后哪个队运的水多,哪个队获胜。
5.分享感受:一种感受是,每个人的技巧对整个团队的结果都非常重要,技巧最差的人所能运的水,才是团队最后得到的水。这就激励着大家不要去做最短的那块木板,而是努力再努力,不做拖累集体的人。还有的感受是,过程很重要,没有过程的细节到位就不会有结果的完美无缺。
(三)同心协力
1.参加人数:全体,五人以上一组
2.时间:10分钟左右
3.道具:秒表,奖品
4.游戏规则:
(1)将老师分成八个小组,每组7人。
(2)每组先派出两名老师,背靠背坐在地上。
(3)两人双臂相互交叉,合力使对方一同站起。
(4)以此类推,每组每次增加一人,如果尝试失败需再来一次,直到成功才可再加一人。
(5)培训师在旁边观看,选出人数最多且用时最少的一组为优胜。
5.分享感受:
(1)这个游戏看似简单,但是依靠一个人或者几个人的力量是不可能完成的。因为在这个游戏中,大家组成了一个整体,需要全力配合才可能达到目标。它可以帮助老师体会团队相互激励的含义,帮助他们培养团队精神。
(2)另外,这个游戏还考验每个小组的领导者,看他怎么指挥和调动队员。因为这个游戏不但需要大家通力合作,还需要每个参与者的密切配合。如果步调不一致,大家的力气再大也不可能顺利完成。这种情况下,作为小组的领导者,应该想一些办法来解决这个问题。比如可以让大家以他马首是瞻,跟随他的动作。更有效的就是想出一个口号,既可以鼓舞士气,又能统一大家的节奏。
(3)无论队员还是领导者都应该明白,任何一个人的不配合都会对小组的行动产生负面效果。因此,培训师应注意,在游戏结束后,要帮助完成效果不好的小组找出原因。帮助他们树立团队意识,引导他们总结自己的失误。这对学员的素质提高有很大帮助。
小游戏大智慧,拓展训练的游戏很多,几乎所有的道理都可以通过一些设计精巧的拓展游戏来阐释,但游戏不是目的而是手段,重要的是要引导学员思考,要把游戏中体现的问题与学校的管理实践相结合,让学员在拓展训练中感悟教育和管理之道,并通过分享提升团队境界,这才是拓展训练的真正目的。
陈玉成(1970—),男,中教高级,东北师范大学教育科学学院教育经济与管理专业博士研究生,中央教育科学研究所访问学者。研究方向为教育家的成长规律。现任呼伦贝尔市阿荣旗那吉屯一中校长。被中国教育学会教育管理分会评为全国教育科研杰出管理者。被教育部、国家关工委等六部委评为全国青少年文明礼仪教育标兵。有十余篇文章在全国和省市发表或获奖。主编学校文化建设系列丛书五本。现为中国教育学会会员,中国伦理学会德育专业委员会理事,中小学整体改革专业委员会会员,拓展训练师,中小学德育科研联合体常务理事。
摘要：拓展训练是一种塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的体验式课程,被赋予为“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。通过拓展训练,笔者对其在教师团队建设中的作用及个人的成长,有着深深的体会。