幸福生活必须做的10件事_人生感悟

幸福生活必须做的10件事_人生感悟（精选7篇）

篇1：幸福生活必须做的10件事_人生感悟

幸福生活必须做的10件事

一、储蓄友谊

靠得住的友谊是今生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，如果到目前为止，还没有几笔，那么，从现在用心去储存还来得及。

二、学会放手

这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的某种爱、某种缘、某种现实，就要学会放手。给自己一个全新的开始，只要信心在，勇气就在;努力在，成功就在。

三、播种善良

一定要极尽自己所能，让那些比你苦、比你难过的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种，在不经意间，就会开出最美丽的人性之花。

四、懂得音乐

一定要学会一种乐器，它会洗涤你的身心，打开你的记忆和想像，更会带来意想不到的宁静。另外还有摄影、收藏，它们都能让我们的生活增添滋味。

五、避开两种苦

尘世间有两苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。前者在你付诸努力的前提下，就把一切当作一场赌，胜之坦然，败之淡然，好在这年龄还有一定的资本得以卷土重来;至于后者可说是世间最苦，如果把这时还有这样的情愫，一定要像清除灰尘般，把它从心屋里扫出去。

六、学会承受

有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧;有些苦痛和烦恼得要默默地承受;(人生感悟 )历练一次;就丰富一次。这个年龄不该再像小时候那样大喊大叫，痛哭流涕。

七、常怀感恩心

当我们参加完葬礼，总会涌起一些感慨;当我们大病初愈，总会有万般珍惜。感恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜身边事物，还能平抚欲望和争斗，甚至幸福的感觉也往往源自于此。

八、热爱工作

尽管它不像喝茶、聊天那般惬意，但它检验着我们的智慧和能力，得以让我们体现价值及获得成就。一定要全心爱它，毕竟它让你大半生有事做、有饭吃。

九、勤于学习

读书和学习都是在和智慧聊天，每年至少要读五十本书，它不仅保证你的记忆力、感悟力，还能让你维持个性魅力，这可是练瑜珈做美容所不能达到的效果。

十、享受运动

善用时间运动、享受自然。你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动。

篇2：幸福生活必须做的10件事_人生感悟

一、储蓄友谊

靠得住的友谊是今生最温暖的一件外套。

二、学会放手

给自己一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成功就在。

三、播种善良

一定要极尽自己所能，让那些比你苦、比你难过的人感受到这世上的阳光和美丽。

四、懂得欣赏音乐

它会洗涤你的身心，更会带来意想不到的宁静。

五、简单生活

把复杂的问题简单化处理，会增强幸福感。

六、学会承受

有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧；历练一次；就丰富一次。

七、常怀感恩心

幸福的感觉也往往源自于此。

八、热爱工作

一定要全心热爱它，毕竟它让你大半生有事做、有饭吃。

九、勤于学习

读书和学习都是在和智慧聊天。

十、享受运动

善用时间运动、享受自然。初秋防暑小常识 不宜过量饮酒,.要多喝白开水，定时饮水。空调室内外温差不宜太大。午睡时间不宜过长。忌受热后快速冷却。不提倡进行剧烈活动。出门记得带好防晒工具。不宜佩戴金银首饰。

生活起居要规律，不宜经常熬夜。10饮食不宜过于清淡。生活哲理

生活的真谛在于理解； 生活的诀窍在于理智； 生活的理想在于远大； 生活的艺术在于和谐； 生活的步履在于踏实； 生活的乐趣在于追求； 生活的安乐在于平淡； 生活的意义在于美好； 生活的全部在于今天。

职工学习园地（紫色底）人生“八最”

最大的修养是“宽容” 最大的收获是“满足” 最大的毛病是“自私” 最大的拥有是“感恩” 最大的美德是“善良” 最大的失败是“怠慢” 最大的困扰是“是非” 最大的希望是“平安”

人生一边走一边学

学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理解。

学会忍耐，因为事已成现实自己无法改变。

学会宽容，因为人生在世谁能无过呢，人无完人。学会沉默，因为沉默是金。

学会说不，因为做不到的事不要强求，做自已力所能及的事。

学会观察，因为大千世界无奇不有，只有眼观其变，才能明辩是非。学会忘记，因为只有忘记已经失去的才能立足当前，展望未来。

学会放弃，因为有的东西只能远远的欣赏。不是你的，就不要去追求，放弃是最好的选择。学会适应，因为任何条件下都要生存。学会珍惜，因为现在得到的都是最美好的。

学会付出，因为只有付出才能得到回报，虽然付出与回报不总成比例。学会克制，因为冲动往往会事得其返。学会思过，这样才能找到自己不足之处。

学会尝试，因为只有这样才能懂得人生的苦与乐。学会改变，因为你不能改变别人，只有改变自己。学会装傻，因为人生难得糊涂。

学会快乐，因为只有开心度过每一天，活得才精彩。

学会知足，因为只有这样才会觉得现在的生活是多么的美好真所谓知足常乐。

学会承受，因为在人生当中总是发生一些突如其来、让人意想不到的事情，别无选择，只是默默地承受，并勇敢地面对。

人生历练必备的十个心态 一：雄心

每个人只有不停地往上攀登，才可能享受最大的自由和空间，你应该让自己试着从人生的地平线上跃起。二：信心。

每个人都有巨大的潜能，只是有的人的潜能已经苏醒了，有的人的潜能却还在沉睡，成功的根本在于开发人的无穷无尽的潜能！三：决心

看似无法实现的高目标会让我们在心理上望而却步！其实在通往目标的道路上，自己一直在努力，但每每看到那高高在上的目标，总觉得仍旧相差太远，要心理上强化自己实现目标的决心。四：爱心

在这世界上，人人都是你的潜在顾客。五：专心

兴趣是最好的老师，兴趣能够让人不断探索和钻研新的东西，兴趣能够让你把注意力集中在你感兴趣的领域并能够激活你的思考力。六：诚心

诚实是一个人一生最大的财富，只有真诚对待别人，别人才会真诚对待你。七：耐心

不是每一次播种，都会有所收获耐心是改变命运的最快速度，急于求成是成 功的大敌。八：恒心

世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持，成功在于坚持，没有坚定不移 的恒心，不是半途而废，就是功亏一篑！九：虚心

每一个人只有时刻保持着一种虚心求教的态度，才能不断地学习，不断地进 步。十：静心

篇3：死前要做的五十件事_人生感悟

文 / 温迪・斯瓦洛・威廉姆

朋友买了水彩颜料，我很纳闷，因为他不是画家。他腼腆地说，“这是我死前要做的50件事之一。”

几周前，我跟着一位朋友走进一家艺术用品商店。我发现他要了水彩颜料。这令我很纳闷，因为他不是画家。

“我报名参加了一个水彩画学习班，下周就开课了。”他腼腆地说，“我真是没有时间，但它是我所列的死前要做的50件事之一，所以我得去做。”

这听起来很有趣。“其他还有什么?”我问。

“什么都有。”他说，“每过几个月我都看看那张单子，来决定下一步该集中精力干什么。列单子之前，我总是为生活中损失的一切而伤感。现在我开始埋头实干了。”

“什么时候能让我看看你的单子?”我问。

“恐怕很难，”他说，“那会泄露关于我的很多东西。列出你自己的单子，你就会明白的。”

于是当晚我就列了一张单子，囊括了所有对我至关重要的内容，也流露出了自己对实现这些美梦的绝望。

仅仅列出这张单子就帮我理清了轻重缓急。我很快填出了前20件，但随后就开始细心斟酌了。最后我加上了向往多年的项目，年轻时就背负的梦想，以及初闻就在我心中产生共鸣的事情。

首先，我想到更多更远的地方去旅行。尤其是现在，孩子们都已长大，我想与孩子们完成十次旅行。

我吃惊地发现单子上有些事情需要马上去做。例如，如果我想学开压路机，就得在50岁之前开始。

当然，有些项目可以推迟到上了年纪时去干。我醉心于花草园艺，但现在抚养孩子、业务缠身的我难有闲暇来侍弄玫瑰。

某一天我想致力于一家医院婴儿室的志愿者工作。我还愿与青年们共事，指导年轻人，或去本地的高中服务，看来我也许需要考虑为一年一度的学校义卖会而学会做烧烤。

有些项目令人生畏，因为它们意味着某种兢兢业业的投入。我想在世时出版一部小说，想攻读哲学博士，还想学绘画，并想用钢琴弹出四重奏。如果我打算实现这些目标，就得勤于笔耕并手不离琴。

单子上的愿望我并不可能一一实现。有些事情非我能力所及，例如新西兰之行，以及最终也不会在我余生中成真的事情，比如拥有一匹良驹。然而，我发现我已经为许多这样的妄想构筑了框架，而且如果我今天把它们定为目标，那么明天设法使部分“成真”也并非毫无可能。

像我的朋友那样，现在我有了发泄不满的替代物。当我对生活感到厌倦时，就拿出那张单子。我也许会去函索取旅游小册子，或者在后院拿出画笔涂抹上一个小时，尽量把树林画得像模像样。

我不知道孩子们和我怎样才能去非洲。但如果它确实重要，我肯定会找出一个方案。(人生感悟 )他们中的一个也许长大后当了一名动物学家;或者我也许成为一名生态作家，因公被派往那儿;或者我们也许只需每星期都攒上几美元，直到够用为止。

我的一位表姐曾把一大串趣事变为现实。她曾对我说，关键在于筹备，这样生活就会神奇地运转。“如果你想让你的轮船开进来，就必须建一个码头。”她说。

多亏那张单子，我正在动工修建码头呢。

篇4：离职前必须做的几件事

【离职前必须做的几件事】

很多人一冲动就辞职，结果却发现新工作岗位出现的情形似曾相识。如果你想辞职，就要冷静、理性地分析一下情况，这样才能作出理智的决定。

第一，感情用事。多数人都会有感情用事的时候，辞职的时候更是如此。可是多数情况下给你一两个星期冷静一下，辞职的冲动就会过去。如果你还提不起精神，就要认真对待了。不过，不要在情绪激动之际作出重大决定，那可是覆水难收呀!要记住，辞职之后后悔不迭是司空见惯的。

第二，多想优势。要多想现在工作的优势，特别是别处不具备的优势。也许雇主会给你很多弹性时间，到了别的地方却很难得到。也许你上班的路程短得不得了，你也很看重这一点。也许你能以自己喜欢的方式工作，这在别的地方也很难做到。你要知道什么东西对你最重要，什么东西让你很沮丧。也许辞职是一个不错的选择，但是一定要在权衡利弊之后再行动。

第三，敞开心扉。如有可能，跟雇主谈谈你内心的沮丧。也许你会发现事情还有转机。

第四，辞职之后。对辞职以后出现的问题要有一个现实的态度。如果你接下来不能马上找到工作，眼下的积蓄又能让你维持几日?在当今这个社会，有些人好几年找不到工作。辞职的时候没有新工作等着你，你就需要作长久打算。

篇5：老板解雇员工前必须做的5件事

看公司里其它职位是否更适合他。在你的部门干得不好的员工，未必是个坏员工，也许只是不匹配。所以在你因为业绩不佳解雇他之前，看看周围是否能有适合他的其他职位。请注意，这并不是教你把坏员工甩给某个毫无准备的可怜经理，而是让你去寻找，是否有什么工作确实更适合他。把你遇到的问题坦诚告诉你的同行，也诚实介绍这家伙的优点。

解雇前必须得到批准。我知道你是老板，也知道你在说什么，但除非你是这家公司最大的老板，解雇员工的决定都需要得到上级正式批准。你离上级多远取决于你公司的规模，以及你在公司等级序列中处在哪个位置，但你的老板总会参与决定。为什么呢?因为谁都反对被解雇，反对方式之一很可能会是投诉。有时你的老板是个白痴，会要求你留用这个家伙。你知道有什么比部门里有个坏员工更糟糕的事吗?那就是因为你的老板践踏你的决定，让这个坏家伙继续工作。所以，在你解雇他之前，最好先得到上级批准和同意。

与相关部门达成共识。你的员工与其它部门会有频繁接触。这些部门主管不管理你的员工，但他们确实依靠他们来完成工作。(例如，你的团队可能提供销售数据，而运营部门用它来做产品预测。)当你解雇一名下属时，这会直接影响其他团队。在你寻找替代人员时，需要向这个部门解释发生了什么事，还有你将如何满足他们的需要。

考虑这对整个团队的影响。其他员工是否能预期到发生的事情，这要看他的问题是什么。例如，假设解雇原因是这家伙常常迟到，午餐超长，在员工会议上经常说粗鲁无礼的话，如果这个懒虫最后能离开，其他员工会松一口气。但如果他犯的错误只有你知道，而不是未完成预期的销售任务，或者他是那种非常能言善道的懒鬼，解雇他会让其他员工惊慌。这并不意味着你应该改变想法，只是意味着你需要把其他员工的反应考虑进去。记住，当你解雇一个人时，他们的工作负担会增大。想好怎样对他们说，还有你将如何划分工作，并且准备好面对争吵。

注意所有细节。对你来说，某人必须解雇，这似乎非常清晰明确，没理由不做，最好今天就解雇他。但您的公司可能有适当的程序。设立这些程序不是为了惹恼你或者阻止你，而是为了保护公司。如果公司政策留给他为期30天(或60、90天)的业绩改进计划，那就照做吧。(记住，如果这个人达到计划要求的条件，你就不能解雇他。)与人力资源人员一起检查和复查，确保你正确执行内部程序，对所有员工一视同仁。(如果你的员工犯了错误X，但去年另一位犯X错误的员工没有被解职，如果你坚持要解雇他，这会让公司陷入官司。)人力资源部门也需要签署，因为保护公司也是他们的职责。

篇6：网站排名上首页必须做的三件事

那么作为seoer要想让网站关键词排名上首页，需要做哪些工作呢?

1.提升网站排名之数据的分析

一个网站的排名，是什么参与排名，我们参与的都是我们网站的关键词，我们要学会分析行业用户需求，你的网站如果在百名之后，你就把网站基础优化做好，如果在前二十页，注重用户体验，你的关键词排名在第二页，怎么才能进入首页，我们要学会分析。

不会分析排名也上不去，比如这个关键词，seo优化和网络营销的区别，有很多推广，seo优化和网络营销区别是很大的，所以这里面商业价值非常大，目前排名在第一的是百度知道，第二的是有问必答网，这些网站设计都是是一个问答页面。

一般排名好的都是权重比较高的网站，如果我们想进前三，如何操作？现在排名好的网站都是内页，为什么他们的内页排名这么好呢？因为排名靠前的网站权重都很高，百度会把相同页面的排名给这些权重高的网站的内页，如果想超越这些网站，就需要一些技巧和方法。

比如我们要分析我们的关键词的排名，我们的关键词首先要进行前二十名，进入前二十名时我们会受到一些进入前二十名之前因素的影响，点击原理的影响，用户的选择影响，也会有一个淘汰机制，一个pv高，一个低，百度会把高的哪个网站放在前面，停留时间越长，权重越高。

2.提升网站排名之用户的投票

什么是页面价值，两个页面都是内页，我们页面价值更高，我们网站页面停留时间越长，我们的网站排名会往上跑。

在排序列表中，没有任何参与性，都是内页，而且内容比较长，没有什么优势，第二个多了一些图片，也是没有什么价值。

百度考核网站好与坏，是考虑用户行为来决定排名的，我们最简单的方法就是用专家的方法来解决这个问题，再用视频的来做出说明，我们的视频不要超过十五分钟，用户能接受的视频，说服力更强，再放一个解剖图，更有说服力，所以我们这个页面就是有很有价值的页面，

3.提升网站排名之细节分析

①用户的点击

怎么提升当前页面的点击量，作外链是没有效果的，要增加用户点击，哪种点击效果最好，通过搜索关键词得到点击得到流量价值高于外部链接，怎么通过用户搜索得到流量，排名前三会带走一半的流量。

②站内的投票

投票，除了外链投票，最好的投票是站内的投票，站内的投票是怎么操作的，我们要让百度感觉我们这个页面非常重要，怎么做才能让百度感觉这个页面重要，我们要在首页有一个黄金入口，这里的点击量是非常大的，站内投票是根据位置而获得权重不一样，我们的页面的评论页面，是为了用户参考的数据。

③关键词排名分析

有价值的关键词，能够代来的好多流量和转换的关键词，我们要分析，关键词转换页面，如果一个页面跳出率在百分之八十以上，我们就要进行改进，分析可以带来搜索引擎的流量，跳出率百分之八十，百度不会给你靠前的排名。

④网站流量页分析

一个页面拥有与其它页面高出3倍以上的流量的页面就是一个黄金流量页面，通过分析我们网站的这些高流量页面，我们把这些页面提取出来，单独的让其更加容易的展现在用户眼前，在给与一定的引导到其他页面中去，让用户最大程度消费网站页面内容，网站页面的排名就会上来。

总结：现在很多在做网站优化是想拼命的把自己网站优化到首页，可是却不知道如何下手。通过分析出的整个行业的价值分析，受到点击原理，我们要分析点击原理，受到站内投票的原理，我们要提升站内投票。筛选出有价值的关键词合理布局在我们网站中，并且能够提有价供相对应的值的内容，能够留得住用户，并且形成多次浏览的长期的投票，这样排名一定会定上首页。

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篇7：初三生家长中考前必须做的八件事

一、密切关注形式把握动向趋势

在初三这一年，孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。每年都有一些家长，因为对学校了解不够，导致孩子上学后，又觉得学校不适合，只得转学。在每年四五月份的时候，许多学校都会举办招生咨询会，家长要留意参加，会上可以搜集一些学校相关资料，实地了解高中学校的情况，并分析是否适合自己的孩子报考。

第一学期期末考试后，各个区县一般会对初三生的成绩进行全区排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分数。家长要及时关注这次排名信息，准确了解孩子学习情况，以便选择志愿时正确定位。

此外，孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，还可帮孩子搜集作文素材。

二、制定合理计划结合实际对症下药

每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，学生间产生差距是难免的。初三家长不要过度关注考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的升学目标有个清醒的认识。

初三家长要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。

家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪门最弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。

三、创造良好环境督促孩子学习

初三家长晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。家长可以提醒孩子养成限时练习的习惯，监督他们在规定的时间内完成练习。如果孩子平时就把练习当作考试，会养成良好的做题习惯，有利于中考时正常发挥。

好的学习习惯需要一段时间的实践和巩固，家长要不断督促、检查。家长要监督孩子不要边玩边做作业或边吃东西边做作业，这样不仅会影响学习效率，学习效果也会大打折扣；平时还要多关心孩子的作业是否能按时完成，老师讲过的试卷是否能及时订正并整理错题。家长要教孩子一些具体的学习方法，比如在阅读的时候，教给他们读、想、查、摘、记的方法。此外，每过一个阶段，家长最好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。

四、关注考生情绪做好心理医生

面对紧张的初三生活，家长的紧张有时不亚于孩子。相关心理专家提醒，家长不必过于焦虑紧张，要当好孩子的心理老师。

到了初三，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。作为家长，一定要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。初三家长过来人韩女士说，初三这一年是孩子和家长最容易产生矛盾的时期，处理不当，很容易影响孩子的学习。韩女士的女儿刚上初三时，总和她“顶着干”，让做什么偏不做什么。韩女士想让女儿上重点高中，可女儿的目标是去一所中职校。后来，韩女士慢慢意识到自己的问题，转变了态度，开始征求女儿的意见，自己只是提建议。没想到，这样一来，女儿反而同意她的建议，甚至主动征求起她的意见来。

初三阶段，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的初三生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在初三阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。

五、勿忘锻炼身体加强体育运动

针对学生身体素质下降、学习忙碌紧张的现实，相关教师认为，家长们要督促孩子坚持锻炼身体。

面对初三紧张的学习，不少家长认为初三生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。陈明有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊：“都上初三了，还玩羽毛球！有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊！”

据了解，教育部、国家体育总局等有关部门自1984年起，组织了4次学生体质与健康调研。结果表明，20多年来我国学生的身高和体重增加不少，但爆发力、力量、肺活量、耐力等体能素质指标呈连续下降趋势，城市学生超重及肥胖率连续呈上升趋势，许多成年病，如高血压、糖尿病等出现低龄化现象。

有关专家认为学生体质差，也会影响中考成绩。去年班上有个学生因为身体素质差免体育测试，中考时，恰恰因少了2分没有被理想的高中录取。如果平时坚持体育锻炼，可能就不会有这样的遗憾了。中考文化成绩想加1分很难，如果学生平时注意锻炼身体，体育测试加1分会简单得多。

初三生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。

六、做一个称职的后勤部长

在出谋划策之前，家长们首先第一个要做的就是后勤保障工作。在最后的冲锋陷阵之前，补养是必不可少的。只有好的营养才能保证好的身体，只有好的身体才能保证考试的良好的发挥。俗话说，身体是革命的本钱嘛！怎样安排孩子的饮食，做一个称职的后勤部长，这里专家给出了一些建议：

早餐不可缺主食

初三生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。营养专家刘春光说，不吃早餐对孩子成长非常不利。家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。

有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。家长准备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。

七、均衡营养适时加餐

初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

八、考生补养慎买保健品

有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没必要。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。