做时间的主人班会

做时间的主人班会（通用8篇）

篇1：做时间的主人班会

做时间的主人主题班会

策划：罗旋

活动主题：合理安排好时间，从而增强学习能力，提高学习成绩。

活动目的：通过这个主题活动，让同学们学会怎样利用有限的时间来学习。懂得珍惜时间的道理。从初一打好基础，增强学习能力，提高班级整体的学习成绩和学习氛围。让同学们都成为时间的小主人。

活动对象：初一4班

活动参与人员：

主持人甲（女）：

主持人乙（男）：

活动准备：

活动过程：

活动成果：

篇2：做时间的主人班会

——九（1）班主题班会

一、班会背景

今天的社会是一个高速发展、充满竞争的社会，只有具备高效的工作能力和优秀的心理素质，才能成为时代的强者。九年级是人生的第一个十字路口，如何把握好这段人生中重要时光，对于每个学生都是至关重要的。但是，通过老师课下与学生座谈和问卷调查发现，许多学生认识不到这一问题，有些学生荒废时间、碌碌无为；有些同学不会利用时间。针对这种情况，为了让学生认识到时间的宝贵，有意义地度过人生的黄金时代，特召开《做时间的主人》主题班会。

二、活动目的通过这次活动,让学生知道初中所剩时间不多，时间宝贵，要珍惜时间，讲究效率，做时间的主人，勤奋学习，立志成材。

三、班会准备

1、学生搜集关于珍惜时间、立志成才的事例、名言。

2、依主题班会布置学生写有关珍惜时间的人和自己的打算。

四、活动时间

2007年11月30日 星期五

五、参加人员

九（1）班全体学生

六、活动过程

开幕词（朗诵诗一首）

杨柳枯了，有再青的时候。

桃花谢了，有再开的时候。

燕子飞了，有再来的时候。

然而有一样东西却是一去不复返——青春。

青春是一个美梦

却终有梦醒的一天

青春是一条小河

却终有干涸的一天

青春是一道彩虹

却终有消失的一天

青春是一朵盛开的鲜花

却终有凋落的一天

因此，我们要珍惜青春，让它给我们留下智慧与力量。

做时间的主人

——九（1）班主题班会现在开始。有请主持。

做时间的主人

主持人：我们先来猜个谜语：最快又最慢，最长又最短，最平凡又最珍贵，最易被人忽视又最令人后悔的是什么？（时间）

时间，就在我们每个人的身边，它很平凡，但是，却又最珍贵。时间，对于无所事事的人来说，感觉真长，过得真慢；而对于有计划、有安排的同学来说，却又感觉很短，过得很快。它很容易被人忽视，却又很令人后悔。今天，我们在这里举行“做时间的主人”主题班会，让同学们更清楚的认识时间，更加珍惜时间。同学们，我们先来欣赏一个小品，看了这个小品后，说说有什么感受？

1、小品：《》

2、各抒己见，谈谈对时间的认识。（从时间的重要性，一去不返，珍贵性等方面来谈）

如：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。对于医生来说，时间就是生命。时间就是金钱。对于农民来说，时间就是粮食。时间是不等人的。想挤出时间不容易，但失去时间却很容易。时间赋予我们每一个人都是非常公平的。时间对于我们九年级的同学来说，所剩无几，从现在到6月20日，只剩下7个月左右的时间，除了周末，放假，每天还有睡觉，吃饭，运动时间，用来学习的时间是少之又少了。

主持：从同学们的发言中，我们已经知道了时间的重要性，并且时间过得飞快，对于我们来说，时间已经不多，在这大好的时光中，我们应该珍惜每分每秒，努力学习，而不是把宝贵的时间浪费在一些不必要的事上。然而，在我们身边，浪费时间的现象又有没有呢？（同学回答）现在，我们谈谈浪费时间的行为

3、谈谈浪费时间的行为

如：同学们用晚自习时间来抄歌词，折纸。下午洗完澡，吃完饭后却呆在宿舍里、草坪边、操场上闲聊、打闹。晚自习讨论与学习无关的话题。上语文课的时候做数学练习。无心学习，去上网吧等。

主持：俗话说：“光阴好比河中水，只能流去不能回。”浪费时间就等于浪费生命，珍惜时间就等于延长生命。

让我们来听听同学们的故事，听完故事后，说说你有什么感想。

4、故事演讲

故事1 《聚萤读书的故事》

主持：我们的古人在如此艰苦的条件下，还能够如此珍惜时间学习，真让我们敬佩。是啊，时间就像海绵里的水，只要你挤，总是有的。下面，我们再来听听寒号鸟的故事，看看它是怎样对待时间的，下场又是什么？

故事2《寒号鸟的故事》

主持：听完这三个故事后，同学们有什么感想？故事教给我们什么道理？

5、小故事，大道理

同学们谈谈听完故事后的感受。

主持人：希望同学们听了故事以后开始学会提醒自己：珍惜时间。说来容易做来难。我们应该把珍惜时间体现在行动上。下面，我们探讨如何珍惜时间。

6、讨论如何珍惜时间

如：利用好晨读，朗读或背诵相关科目内容。用心学习，提高学习效率。做好时间安排，合理利用时间。

主持：时间日夜不停地向前奔走着，它不因人们酣睡、无人监督而放慢脚步，也不因季节变换、严冬酷暑而打乱节奏。只有合理安排时间，才能占有时间，利用时间。下面我们有请谢雪梅同学来讲讲她的时间安排。

1、谢雪梅演讲

主持：接下来再请出谢桥燕同学说说她是怎么安排时间的。

2、谢桥燕发言

主持：从上面两位同学的发言中，我们有没有受到什么启发？现在，为自己做一个时间安排表。安排你具体的一天和一个星期的时间计划。

6、学生写时间安排表。

主持：好，相信同学们已经写好，请同学们把时间安排表贴在你最经常看得到的地方，时刻提醒自己。

主持：现在，我们来玩一个游戏，看看同学们对珍惜时间的名言警句积累有多少。

1、2组为红队，3、4组为黄队，请同学们在黑板上写下你最喜欢的名人名言，时间为5分钟，一次可以上来几位同学，注意不能重复。

7、看谁的名言警句多

主持：同学们搜集的名言警句真多，希望这些名言警句时刻告戒、鼓励着我们珍惜时间。最后，请班主任为这次班会点评。

8、班主任点评

主持宣布活动结束：这次班会课到此结束，让我们感谢所有老师的光临和指导。

附材料： 聚萤读书

车胤，生于晋朝，本是富家子弟，后来家道中落，变得一贫如洗。可是，他在逆境中却能自强不息。

车胤年轻时就很懂事，也能吃苦耐劳。他因为白天要帮家人干活，就想利用漫漫长夜多读些书，好好充实自己；然而，他的家境清贫，根本没有闲钱买油点灯，有甚么办法可以突破客观条件的限制呢？最初，他只得在夜间背诵书本内容，直到一个夏天的晚上，他看见几只萤火虫在飞舞，点点萤光在黑夜中闪动。于是，他想出了一个好法子：他捉来许多萤火虫，把它们放在一个用白夏布缝制的小袋子里，因为白夏布很薄，可以透出萤火虫的光，他把这个布袋子吊起来，就成了一盏「照明灯」。

车胤不断苦读，终于成为著名的学者，后来还成了一名深得人心的官员；那时候，每逢举行甚么集会或庆祝活动，如果车胤没有到场，大家就觉得扫兴。

鲁迅珍惜时间的故事

鲁迅的成功，有一个重要的秘诀，就是珍惜时间。鲁迅十二岁在绍兴城读私塾的时候，父亲正患着重病，两个弟弟年纪尚幼，鲁迅不仅经常上当铺，跑药店，还得帮助母亲做家务；为免影响学业，他必须作好精确的时间安排。

此后，鲁迅几乎每天都在挤时间。他说过：「时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的。」鲁迅读书的兴趣十分广泛，又喜欢写作，他对于民间艺术，特别是传说、绘画，也深切爱好；正因为他广泛涉猎，多方面学习，所以时间对他来说，实在非常重要。他一生多病，工作条件和生活环境都不好，但他每天都要工作到深夜才肯罢休。

在鲁迅的眼中，时间就如同生命。「美国人说，时间就是金钱。但我想：时间就是性命。倘若无端的空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命的。」因此，鲁迅最讨厌那些「成天东家跑跑，西家坐坐，说长道短」的人，在他忙于工作的时候，如果有人来找他聊天或闲扯，即使是很要好的朋友，他也会毫不客气地对人家说：「唉，你又来了，就没有别的事好做吗？」

寒号鸟的故事

秋风萧瑟，严冬即将来临，寒号鸟冻坏了，于是它说：“寒风冻死我，明日就垒窝。”天亮了，看着暖暖的阳光，还是先享受，明日再开始垒窝吧。又到了晚上，“寒风冻死我，明日就垒窝”寒号鸟又开始叫了，但是第二天它看到太阳公公在微笑，又不动了。。。

日子一天一天的流逝，寒号鸟始终没有履行自己的诺言，仍然扑打着翅膀在寒风中念叨着“寒风冻死我，明日就垒窝”。很快冬天就来了，寒号鸟已经被冻得奄奄一息了，但嘴里还在微弱的喊着“寒。。风。。冻。。死我，明日。。。”

班主任点评

珍惜时间

俗话说：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。时间就像水中的鱼儿，游得极快，一不小心就溜走了。

每个人都有自己的时间，只有珍惜时间，才能做好每一件事，只有珍惜时间，才能在知识的海洋里遨游，只有珍惜时间，才能把握住每一个机会。时间和生命一样重要，所以我们要珍惜时间。

时间不多，不经意间，时间正一分一秒地从我们身边流逝。时间是不等人的。想挤出时间不容易，但失去时间却很容易。

篇3：做命运的主人

小时候的一次意外, 我被火车轧断了左腿, 这对才9岁的我而言是灾难, 是恐惧, 更是折磨。因为这条腿, 我曾经被小朋友们嘲笑、捉弄。当我第一次戴上假肢、穿上衣服的时候, 我害怕人家看我的左腿, 害怕别人听到我挪动假肢时发出的声响。

然而这一切又是我必须面对、无法逃避的。于是, 我决心做自己命运的主人。我鼓起勇气, 主动走出自闭状态。我走到人群中去, 与人们交流———刚装上假肢的我打篮球的姿势很难看, 但我不在乎, 照样与伙伴们打得不亦乐乎;我学习过绘画、书法, 对美好生活充满撞憬;我还学过修表技术, 希望能做一个对社会有用的人。融入人群和社会, 让我重新感受到了生活的美好和幸福。

但命运总会不断地考验你, 总会制造种种磨难试图让你屈服于它。就在我成为职业运动员后, 比赛时所遭遇的孤独感让我再次受到命运的考验。

我至今还清晰地记得1994年参加一个残疾人体育比赛时的情形。庞大的体育馆内, 除了运动员就只有裁判, 观众席上一个人都没有。当我奋力跳过一个高杆稳稳坐在垫子上时, 完全没有兴奋和雀跃, 只有一股强烈的孤独感向我袭来, 因为我听不到任何一点为我鼓掌的响声。那是一场很孤独的比赛, 赛场安静得令人伤心。

那种孤独感差点让我放弃跳高运动。但是, 不愿向命运屈服的我又不断地鼓励自己———困难来临的时候也是机会来临的时候, 面对无人喝彩的困境, 我选择了坚持和拼搏, 正是这份坚持, 为我换来了1996年亚特兰大残奥会的入场券。在这场盛会上, 我不仅收获了金牌, 还收获了比赛之外的更可贵的东西。

决赛开始前, 所有运动员按照常规要进行试跳, 我试跳了好几次, 都找不准起跳轨道, 根本无法起跳。就在我着急、无助的时候, 身旁的一位德国运动员上前拉了拉我, 示意我应该退后几步起跳。果然, 在调整起跳轨道后, 我很顺利地就跳了过去, 这也让我一下子找回了自信。在那次比赛中, 越跳越自信的我创造了运动生涯中的最高纪录:1.92米。比赛结束后, 面对全场观众的热烈掌声, 我流下了感动的泪水———为这些充满善意的观众, 也为那位无私的德国运动员。因为作为竞争对手, 他完全可以不告诉我, 让我发挥失常, 但他却毫不犹豫地帮助了我。那一次我真正明白了奥运的真谛:金牌并不是最重要的, 友谊更加可贵。从那一次比赛开始, 孤单感荡然无存, 我感觉自己再次成为主宰命运的人。

篇4：做时间的主人

那么，如何才能避免心理、情绪、认识等因素对我们高三生在时间利用上的不良影响呢？

首先，合理看待高考，保持良好的心理。正确认清自己和高考的关系能使我们的心态趋向平稳。对于高考，不同的人有不同的理解。当问及刚刚毕业的高三学生时，他们的回答可能就是你现在的感受：高考是猛虎，高考是人间地狱，高考是刑场，高考是决定一生的转折，高考是成功者的天堂、失败者的地狱，高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的方式……这种心理的可怜之处，不在于对高考的恐惧，而在于心理上的懦弱。在这样一种心理的支配下，高三生最可能出现的一种问题就是焦虑，包括学习焦虑、考试焦虑。这种焦虑很有可能使我们在原本并不算太糟糕的情况下，选择一种很糟糕的心理和认知，其结果也必定是令人遗憾的。正确地认识高考是解决上述因素对时间利用造成的负面影响的最好办法。在此给大家明确两个问题：高考考什么？高考决定了什么？心理素质和知识水平的结合正是高考的内涵所在：心理素质好的学生，即便是学习成绩不算太好，将来在社会上也定会有其一席之地；但如果仅仅是学习水平高却心理素质差，长此以往总有一天会被社会淘汰。

无论是什么样的结果，高考都是公平的。到高考那天，你的心理素质是固定的，你的知识水平是固定的，固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩，既然是这样，还担心什么呢？到了考场上只管告诉自己：一切已经无法改变，只需安心答题就行了。请记住：如果除了向前走别无选择的话，就只管走好眼前的路。

那高考决定了什么呢？与这种有形的考试相比，我们在以后的人生路上，还会有很多无形却更严峻的考验。相比之下，有形的考试便于准备，无形的考试也许会让我们在不经意间一败涂地。高考并不是决定我们一生命运的绝对转折，它只是我们人生路上的一个驿站而已。

有这样一位同学，他家境贫寒，上高中的时候是自费，成绩也不算好。后来经过努力在高考的时候考上了吉林工业大学，算是苦尽甘来。可惜好景不长，因为在大学期间一个“无形的考试”没有处理好，导致他最终连毕业证和学位证都没能拿到。可见人生的无形考试有时比高考的影响还要大。

同学们，请记住：决定你一切的并不是高考，也不是那一纸成绩，决定你将来发展的是你这个人。套用一句俗得掉牙的话就是“是金子总会发光的”，而决定你是不是金子的就是你的心态、你的人、你的素质和能力。如果我们能正确看待高考，那我们对时间的利用也会较少地受到不良心理的影响。

其次，调整情绪，积极面对。情绪的高昂会使我们的大脑处于一种很活跃的状态，反之，则会制约知识对大脑皮层的刺激程度。当一个人情绪低落时，表面上看他是每分每秒都在学习，而结果往往是事倍功半。时间对我们高三生而言自然是珍贵的，但我们更应该明白效率才是根本。有的同学连上厕所的时间都舍不得浪费，这样容易让自己的情绪绷得过紧。情绪过于紧张和急躁也会带我们走上“低效”的歧路。下面，我给大家讲一个发生在我儿时的小故事，希望能帮助大家明白其中的道理。有一次，母亲和我说好了中午要睡午觉，到了下午1：40分的时候母亲先睡了，我乘此机会赶紧抱起一本书决定先看10分钟再睡觉，母亲同意了，下午1：50分的时候母亲提醒我该午睡了，我吃惊地说：“这么快，已经到时间了？”我于半信半疑之中爬上了床，并与母亲商量好了要在床上躺15分钟，不管睡着没睡着。在此期间，我问了母亲三遍：“妈妈，我睡觉的时间够了没有？”当我第三遍问，得知还有两分钟时高兴地差点跳起来了。闹铃一响，我飞速爬起来，捧起书继续看起来。待母亲提醒我该上学时，我惊讶地说：“妈妈，不会吧？我才看了一会儿书呀！”长大后回想起这件小事，才有所悟：同样是10分钟，我之所以有时觉得过得快，有时觉得过得慢，是因为我面对每一件事情并不是一样的情绪。例如午觉，我觉得是一种煎熬，每一分钟都似乎很漫长；而面对一本自己喜欢阅读的课外书，我却如饥似渴，希望能够在最短的时间里看到最多的内容，因此分秒必争。

在时间的利用上，简单来说就是：当你知道须珍惜时间时，一定要摆正自己的心态，调整好自己的情绪，提升自己对高考的认识，这样你才可能成为时间的主人。

责任编辑 赵玉渊

篇5：做时间的主人主题班会方案

主题：做时间的主人 主持：学习部、文宣部

准备：周五先准备发言内容，9个小组选择任务：(每人次2-3分钟，500字左右，一个问题可以两个组都来谈)：

1. 时间是什么?谈谈你对时间的理解和认识。

2.你平时有珍惜时间的观念吗?你是怎么做的?有反面教材吗?浪费时间的现象有哪些?

3.你认为一生中最重要的事情有那些?你能给生命排序吗?。

4.怎样珍惜时间，做时间的主人?

5.下午放学到上晚自习一共有一个小时时间，你考虑过怎么合理安排这一个小时没有?

6.高中生活和学习怎样计划好，才能做到高效?

议程：

一、学习部长发言5分钟：《做时间的主人》

二、文宣部长朗诵朱自清的《匆匆》

三、九个小组典型发言：从以上六个方面(或自己的理解)谈谈对“怎样做时间的主人”的认识。

四、评价部宣读本周前三个人和最佳学习小组，以及本周最差个人和最差学习小组。

篇6：做时间的主人班会 最后一次改

第一环节：关于时间的游戏（15分钟）

假如现在你个人的生命处于0~100岁之间，接下来我们来玩一个游戏。

请准备一张长纸条用笔将它划成10份（中间部分刚好每两列一份代表生命中的10年，分别写上10、20等，最左边所谓空余部分写上“生”，最右边空余部分写上“死”字。下面我给大家出几个问题，请大家按我提的要求去做：

第一个问题：请问你现在几岁？（把相应的部分从前面撕掉）过去的生命是再也回不来了！请撕彻底撕干净！

第二个问题：请问你想活到几岁？（如果不想活到100岁的话就从后面把那部分撕掉）第三个问题：请问你想几岁退休？（请把相应的退休以后的部分从后面撕下来，不用撕碎，放在桌子上）就剩这么长了，这是你可以用来工作的时间。

第四个问题：请问一天24小时你会如何分配？

一般人通常是睡觉8小时（有人还不止呢！）占了1/3.吃饭、休息、聊天、摸鱼、看电视、游玩等又占了1/3.其实真正可以学习和工作的约8小时，只剩1/3.所以请将剩下来的折成三等份。并把2/3撕下来，并放在桌子上。

第五个问题：比比看。

请用左手拿起剩下的1/3，用右手把退休那一段和刚才撕下的2/3加在一起，并请思考一下您要用左手的1/3学习工作赚钱，提供自己另外2/3的吃喝玩乐及退休后的生活。

第六个问题：想一想你要赚多少钱、存多少钱才能养活自己上述的日子，这还不包括给父母子女、配偶的哦！

第七个问题：请问你现在有何感想？

第八个问题：请问你会如何看待你的未来？

时间就是生命，鲁迅先生说：“浪费自己的时间等于慢性自杀，浪费别人的时间等于谋财害命。你珍惜生命吗？你想在有生之年有所作为吗？生命是由分分秒秒的时间所组成，时间管理的实质就是生命管理。因此，让我们都成为自己时间的主人吧。

第三个环节：讨论交流（10分钟）

要成为时间的主人我们应该怎么做呢？下面请同学们说说自己的意见，我们应该如何做时间的主人，珍惜时间，更加合理充分地利用时间。

同学们自由发言，谈谈自己是怎么做时间的主人的。

同学们推荐自己珍惜时间的方法：

1.早睡早起，早上不赖床。

2.上课认真听课，复习的时候就不用再花太多时间。

3.合理安排自己做作业的时间表，留多点时间加强自己的薄弱学科。

4.今天该做的时间不要留在明天。

5.及时复习，做到温故知新。

6.睡前再浏览一下重点。

7.少玩些网络的游戏，少聊些天。

8.假期不要只顾着玩，每天都要安排一些时间用在学习上。

9.晚上睡觉前先把书包整理好，将明天应该做的事项列出，并按其重要性依序排列。

10.候车、塞车的时间，可以用来背诵英文或其他背诵课程。

11.学习发生困难，请教老师或同学，以免自己苦思耗时。

12.不断问自己：现在做什么最好。

我想，假如在未来的两年里，我们每位同学只有_____元的生存经费，也就是每天只能用1

元钱去维持生活，那么，同学们一定会对一元钱精打细算，省吃俭用。现在，我们要面对的虽然不是金钱，但却是比金钱更可贵的时间，是用掉之后便永远也没办法再赚回来的时间，试问，我们有没有对时间的使用精打细算过？我们又怎能不对时间的使用精打细算呢？！所以，我希望同学们能订好自己的计划，好好珍惜我们相处的时光，好好珍惜我们学习的时光，好好珍惜我们年青的时光!

男：最长的莫过于时间，因为它永远无穷无尽。

女：最短的也莫过于时间，因为它使许多人的计划都来不及完成。

男：对于在等待的人，时间最慢。

女：对于在作乐的人，时间最快。

男：它可以无穷无尽地扩展，也可以无限的分割。

女：当时谁都不加重视，过后谁都表示惋惜。

男：没有时间，什么事情都做不成。

女：时间可以将一切不值得后世纪念的人和事从人们的心中抠去。

男：时间能让所有不平凡的人和事永垂青史。

合：七（2）班“做时间的主人”主题班会现在开始。

二、说一说关于时间的名言

男：你的成绩不错的，不如我先考一考你，敢不敢接受我的考验？

女：你说吧，放马过来。

男：今天的班会主题是关于时间的，你能说二句关于时间的名言吗？

女：当然没问题。

（说名言）

男：不错，不错，我们还是把机会给同学们吧，让同学们来比一比，看哪一组说的名言多。女：好的。三组轮流说，完整而迅速地说一句积一分。重复或答不完整的不积分。现在请第一组先说。

篇7：做时间的主人班会

教育背景：

时间一去不复返。古代就有“逝者如斯乎”的感慨。可是，在学生中间浪费时间的现象却很严重。教育目标：

通过各类形式的活动，让学生明白时间流逝得快，从而明白珍惜时间的道理，并学会合理安排时间。

时间安排： 一课时 教育过程：

一．追溯历史，了解古代计时工具及用法。A你的手表倒挺好看的，准吗？

B当然！分秒不差。我每天都靠它帮忙掌握时间。A那你知道古代是怎样计时的？

B这……这我倒不清楚。对了，用香，不是说一柱香的时间吗？ A什么乱七八糟的。同学们，你们知道吗？（同学都摇头）B你知道？别卖关子了。就告诉大家吧！*出示图片（1）沙漏（2）日晷介绍计时方法

B真不可思议。古代人真聪明，在流动的沙子和转动的阴影部分时刻提醒人们时间的流失。A那是自然。所以古人有许多珍惜时间的故事，至今仍让我们受益匪浅。二．感受实例，珍惜和浪费时间的故事。*学生讲故事：《在监狱里也不忘学习》

A古人在监狱里都知道要珍惜时间学习。可是我们现代却有许多人在浪费时间，有的人还因为浪费时间而丢了工作呢！

B（抢白）有这回事？这我倒要听听，快讲给大家听吧！*学生讲故事：《考试早在两个小时前开始》 三．自我解剖，明白浪费时间的可惜。

A听了他们的故事，我不禁有点脸红。有时自己也经常在浪费时间，真是不应该。B我也是。我也经常这样，瞧…… *小品表演：《***的一天》

A你行啊？学校里你看见了，可你怎么知道我在家的表现呢？ B什么？小品中的那个人是我！（下面同学都笑，都说是在演自己）*同学谈自己的表现和看了小品的感受 四．测试检查，明白珍惜时间的重要性

A刚才同学自我解剖，太严肃了。我们来点轻松气氛一起来做个小测试，如何？ *小测试要求：

限时1分钟，分4个小组做不同的事。交流一分钟的收获。（放背景音乐《金梭、银梭》）B没想到短短的一分钟可做的事也挺多的。

A是呀。所以古今中外有许多名人分秒必争，对珍惜时间也有很深刻的认识，留下了许多名言，至今读来仍会受到深刻的启示。B这个我知道。我国伟大的文学家、思想家和革命家鲁迅就说过“哪里有天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在学习上了。”

A对，“时间就是生命”“浪费时间是一种罪过”所说的也是这个意思。同学们你们知道其他的句子吗？

*交流名人名言

五．珍惜时间，了解利用时间的方法

B没想到我们同学知道那么多有关珍惜时间的名人名言。A这有什么？我们同学还能朗诵诗歌呢！B真的？快让我们听听。*诗朗诵：《满江红》

B不错，不过说起诗歌我也有一首〈明日歌〉想朗诵给大家听。*朗诵：《明日歌》

（下面有一位同学站起来说：“朗诵有什么了不起，我们还会唱快板呢？ A那好，你们就给我们表演一个吧！*快板：《一日歌》

B我们同学真的很厉害呀！（看表）时间总是这样快，我们的班会已接近了尾声了。不知道上了这节课后，同学有什么感受？

*同学谈上了这堂课的感受。

六．班主任讲话，明白珍惜时间的方法。A我们也听听老师的看法吧。

篇8：做健康的主人

张仲景提出了健康为本的道理, 他的话放到现在仍有很现实的意义。什么叫健康?按照文字解释, 体壮曰“健”, 心怡曰“康”, 所以健康包括躯体和精神两个方面。1989年世界卫生组织 (WHO) 的定义是:健康不仅是没有疾病, 而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。很简单的话, 却是总结了几百年的经验提出来的。身体的良好状态, 心理的良好状态, 社会适应能力的良好状态, 这些都好才叫健康。在此, 我主要讲心理健康的状态。智力正常, 善于协调控制情绪, 具有较强的意志品质, 人际关系和谐, 能适应和改善环境, 保持人格完整, 心理行为符合年龄特征, 这叫心理健康。社会适应的良好状态就是能够恰如其分地扮演生活中各种角色, 现在是学生, 要做好学生角色;在家里为人子, 做好儿子角色, 尊重父母;班干部要当好班干部的角色, 为大伙服务。一旦不能恰如其分就不是良好的社会状态, 还要注意以法律和道德约束自己的行为。最后要讲自然环境和社会环境的协调。我们说人生活在自然界中要适应自然, 过去人定胜天是种理念, 现在远远做不到。人应该适应自然。现在有科学家质疑有没有温室效应, 温室效应是不是人为的生活方式造成的?现在证明人没那么大的能力, 人类高估了自己的能力。温室效应不是决定于人的生活方式, 是整个太阳系和地球运行的轨迹和角度造成的周期性变化。例如中国在明朝末期遇到“小冰河时期”, 温度比平均水平低3至5度。在那个时期, 我国得风寒的人很多。后来总结经验, 知道是因为“小冰河时期”导致得这种病的人很多。到了清朝, 温度提高, 中医理论在清朝非常发达, 与清朝进入温暖期有关。实际上, 现在又要开始进入“小冰河时期”, 这点在科技界已基本形成共识。所以人和自然要和谐, 人在不能完全了解自然的时候首先要适应、敬畏自然。

健康的状态共有十条:1. 精力充沛, 能从容不迫地应付日常压力而不感到紧张。2.处事乐观, 态度积极, 乐于承担责任。3.善于休息, 睡眠良好。4.应变能力强, 能适应环境各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6. 体重得当, 身材均匀, 站立时头肩臂位置协调。7.眼睛明亮, 反应敏锐, 眼睑不发炎。8.牙齿清洁, 无空洞, 无痛感, 牙龈颜色正常, 没有蛀齿。9.头发有光泽, 没有头屑。10.肌肉皮肤有弹性。这是世界卫生组织制定的, 对全世界的人都适应, 不管是黑人、白人。咱们同学中有没有能做到的?要按照十条标准对照、要求自己。现在健康不健康由谁来决定?有人说我从小就不好, 有遗传, 有人说环境不好, 有人说医疗条件不好, 有人说是生活方式造成的。据世界卫生组织从全球调查取得的数据, 所谓遗传因素只占健康因素的15%, 而环境因素只占17%, 医疗条件只占8%, 主要的是生活方式———占60%。所以, 影响健康的主要是生活方式。父母有高血压, 有糖尿病, 我以后一定有吗?不一定, 只占很少因素。一定要建立良好的生活方式来把握自己的健康。我们国家近半个世纪以来疾病状况发生了很多改变, 过去是传染性疾病、妇科疾病、儿童疾病在解放初期死亡率很高, 特别是儿童疾病死亡率高, 还有女同志生产时死亡率高, 还有就是传染病, 比如结核、肝炎、乙脑等。现在是慢性非传染性疾病, 就是生活方式的疾病, 高血压、糖尿病、冠心病是影响人健康的主要疾病。

随着医学模式的变化, 医学目的也变了。现代医学只存在100多年, 诞生于第一次世界大战时期, 当时医学是以减轻痛苦或挽救生命为主要目的, 所以当时医生主要由神父、修女承当, 他们靠善心把伤兵抬到寺院进行救治, 从那里诞生的现代医学, 源于寺庙和教堂。一直到第二次世界大战以后, 全球规模的战争少了, 在这种情况下医学的目的变成治病救人延长生命。从20世纪中叶起, 医学主要是治病。经过了半个世纪, 发现病人越治越多, 莫名其妙的病越来越多, 得高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤的人越来越多, 发现疾病以后才去治, 医学总是被动的。所以在本世纪初叶, 世界卫生组织提出来, 现在医学的目的是发现和发展自我健康的能力。简单地说, 叫维护健康。既然现在医学的目的是维护健康, 不是治病, 医生以后就不要治病了?不是, 还要治病。但是主要的目的是要维护健康。我们国家提出现代医学战略前移, 就是没有得病以前预防疾病, 不得病;重点下移, 把疾病消灭在基层, 在社区, 在农村, 小病治好了, 不会得大病。

一百多年来, 医学的目的有了深刻的变化, 医学模式也发生了变革, 从治人的病到治病的人, 从重视疾病转向重视生存质量, 从重视躯体的疾患到重视心理的失衡, 这是三个很大的转变。20世纪90年代中期, 我参加国家科技进步奖评选的答辩, 有个医生报告创造了一种新的手术方式, 切除肿瘤, 提高手术成功率。另一个评委问他手术成功率提高了, 病人的生存率是否提高了, 他说生存率没有提高, 手术漂亮成功, 病人下了手术台就算我手术成功, 送到病房死了跟我就没关系了。所以是治人的病还是治病的人, 带来医学的根本性考虑。如果不开刀, 病人带着瘤子能否生存, 如果能活着就不需要开刀。世界肿瘤学会反思, 30年来, 全球肿瘤界花了3000亿美金, 组织了3万人的队伍, 发表了30万篇论文, 进行肿瘤研究, 但是肿瘤病人的平均寿命只延长了半年, 所以认为在这个领域是失败的。30年的经验, 总结得出对肿瘤的过分干预是得不偿失的, 所以现在提出带瘤长期生存, 并且提出中国对肿瘤的治疗, 更强调长瘤子的人, 叫“宿主”的感觉如何, 很多老年人得了肿瘤后不一定要做放疗、化疗加手术, 最后把人打倒。如果瘤子长得不快, 可以监控, 用药可以控制住, 完全可以带瘤生存。现在还强调综合疗法, 能够手术的手术;不能手术的放疗、化疗, 把肿瘤局限住, 再手术, 再加一些中药, 让他恢复身体, 改善免疫状态。如果不能手术的通过放化疗控制, 再加中药, 延缓、改善生活质量也是挺好的方法。从重视疾病到重视生活质量, 从重视躯体到重视心理。很多病是吓出来, 心理不健康的状态往往导致危害更大。我最近看美国有些精神异常者, 拿枪无故杀人。这人往往有心理障碍, 处于偏执的状态。

刚才我谈了维护健康, 我们卫生工作的战略要前移, 就是要预防, 中国的预防思想就是治未病。现在医学也讲预防, 是指疫苗。找出生病是由什么病毒引起的, 然后提取出病毒, 经过一定的处理, 将病毒打碎, 用碎片制成疫苗。注射造成小型的感染, 使身体产生抗体, 但这种办法滞后。2008年北京奥运会、2009年国庆60周年的时候, 有一种甲流病毒肆虐, 传染性很强。我们发现疫苗是美国给我们的毒株, 他们分解出了毒株, 我们要过来, 这是世界允许的, 这是公益的, 全球共享。我们在一个月之内做出了疫苗, 是全球最快的。又用了一个月, 上了临床, 做了评价。又用了一个月, 公布了全套视频。花了三个月时间, 拿出了能够用于临床使用的疫苗。所以疫苗总是滞后的。今年的感冒是乙流, 那个疫苗已经没用了。病毒基因简单, 很容易变异, 今年乙流传染性不强, 个人症状重, 那年是个人症状不重, 传染性强。我们中国人不太讲这个, 我们讲“治未病”。治病的思想起源很早, 我引用一段《黄帝内经》的话, “圣人不治已病治未病, 不治已乱治未乱。”他讲:“夫病已成而后药之, 乱已成而后治之, 譬犹渴而穿井, 斗而铸锥, 不亦晚乎?”说的是病已经成了, 治就晚了, 能不能在早期就干预, 不让他得病。所以孙思邈说:“上医治未病。”最好的医生是治未病的。“下医治已病”, 像我们都是“下医”, 得了病了来找我们了。没得病, 能看出来, 那才是“上医”。《上古天真论》中有一段话:“虚邪贼风, 避之有时, 恬惔虚无, 真气从之, 精神内守, 病安从来。”《素问》是《黄帝内经》中的一篇, 讲养生的, 这段话非常有名, 是经典, 能做到才能真正治未病。“精神内守”于是淡定, 对于中老年人要守得住, 喜事不大喜, 生气的事不大怒, 守得住。心血管病是几十年形成的, 在小的时候要形成好的生活方式。我们知道有些病情隐匿着, 没有真正暴露, 仅有些轻微的先兆症状, 这种情况要抓住苗头进行干预治疗。比如糖尿病发病率很高, 但是糖尿病并不可怕, 可怕的是并发症。糖尿病人在得糖尿病之前有很长一段时间的糖尿病前期, 血糖高或者空腹血糖高, 或者餐后血糖有点高, 或者都不高, 糖耐量有点高。我们现在不做糖耐量, 做糖化系统蛋白, 血红蛋白正常值应该是6.5, 他到了7或7.5, 这就是前期。每年有10%的病人由前期转为正式病人。像这类已经有苗头的要积极预防, 做得好的能退回去, 五年、十年不得糖尿病。

以病防变, 中医讲“见肝之病, 知肝传脾”。清代有个名医叫叶天士, 先安未受其质地, 是以病防变的思想。糖尿病得了以后五到七年肯定要出现并发症, 这个并发症从头到脚, 糖脑糖眼糖足糖心糖肾, 这些病一旦得了就很难逆转。所以得了糖尿病, 除了积极治疗之外, 还要预防并发症。所以我们说, “上医”就是维护健康的养生医学, 未雨绸缪, 防患于先。“下医”是疾病的治疗医学, 疫病早治, 防止转变。所以“上医”“中医”“下医”都是医, 我们需要的是全科的医生。

“治未病”的方法包括六点:注重饮食调制, 注重精神的摄养, 注重起居, 注重适时饮水, 注重医药扶持, 注重养生保健。中医养生内容, 养是保养、养护, 生是生命、生存、生长。所以, 养生是保养生命, 养护生命。养生是在中医的指导下, 通过自我修养, 适当地安排饮食起居活动, 并辅以药物, 达到预防疾病, 延缓衰老或延长寿命的目的。它更多强调饮食起居和运动, 药物是为辅的。不要小瞧中医养生的东西。一位英国科技史专家认为, 在世界文化中, 唯有中国的养生学是其他民族所没有的, 外国人重视养生都到中国来学, 我们学校两千多名留学生对打太极拳、食疗、药膳非常重视。我们有针灸, 中国学生都不用, 他们用, 在自己身上扎, 自己给自己用, 屋里都是艾灸的味道。他们严格执行冬天喝红茶, 夏天喝绿茶, 秋天喝菊花茶, 我们中国人都很难做到。中医养生原则是“道法自然, 平衡阴阳, 精神内守, 饮食调节, 和调脏腑, 通调气血, 动静结合”, 这是养生的原则。养生的途径是“顺四时而适寒暑, 和喜怒而安居处, 节阴阳而调刚柔”, 这段是《黄帝内经》的话, 但是都很好懂。“和喜怒而安居处”是指精神不要过喜过悲过怒, 住房子要安全、舒适。“节阴阳而调刚柔”是指态度, 脾气不能太大, 不能霸道。“法于阴阳, 和于术数, 食饮有节, 起居有常”, 就是要求比较中性。

中医养生的方法是清净养神, 形与神具, 养生注重神, 神的关键在于静, 淡泊宁静, 内无所虑。如果不能做到这一点, 怒伤肝, 思伤脾, 忧伤肺, 喜伤心, 恐伤肾, 这些过于悲亢的情绪都会伤身。我介绍点儿自己的经验, 因为我社会活动比较多, 担任院长、校长, 负责社会上好多项目, 我还带研究生, “频道”转得特别快。怎么调节自己呢, 就是静。中国讲气功, 功法很多, 核心就是两个字“入静”。所以我建议大家转换“频道”的时候, 一会儿要考试了, 静下来, 怎么静呢, 就是用呼吸, 一定要慢, 把气吸到肚子里, 腹膈肌下沉, 闭上眼, 调整呼吸, 眼前出现蓝天、白云、大海的画面, 真正能做到这点, 哪怕是几分钟, 眼是亮的, 心是静的, 头脑非常清晰, 就像睡足觉醒了。开始时比较难, 慢慢养成习惯就会做了。我认为自己入静的本事还可以, 转换“频道”时入静, 醒了后脑子里很清静。很多出家人打坐在深夜, 也是入静, 所以他们身体健康, 实际是自我调整的状态。

静心养神, 少思寡欲, 就是道的修炼, 培养乐观的人生态度, 提高心理上抗压能力, 胸怀宽广, 情绪乐观, 保持心理平衡, 增强自己心理控制能力, 是培养心神的方法。

起居作息与养生, 不多说了。“九常”很好, 要跟大家多说说。常梳发、常搓面、常揉鼻、常伸肢、常运目、常叩齿、常旋腹、常弹耳、常提肛。在教室里就能健身的方法, 运目是做眼保健操, 叩齿是刷牙的时候用牙刷叩牙, 旋腹是起床前、上床后要顺时针逆时针揉肚子, 一次各二十下, 先调呼吸, 然后做旋腹。常提肛是平时有意识地将肛门往上提一下, 对于前列腺、胀气脱水有重要意义。提肛不得痔疮。很简单, 很有效。

合理膳食, 饮食有节, 因人择食, 因时择食。不偏食不挑食很重要, 世界卫生组织提出健康的四条措施:合适膳食, 适量运动, 戒烟戒酒, 心理平衡。做到这些可以使现代人平均寿命延长十年, 希望同学们能记住。有一年高考就是这个题目, 作为现代人应该知道。合理膳食, 实际我们说粗细搭配、不甜不咸、三四五顿、七八分饱, 也指的是饮食经验。过去我们给中老年人讲, 但现在研究的结果对于儿童也适合。七八分饱是健康的根本原因, 过饱会造成很大的伤害。盐, 北方人平均摄盐量是每天13.5克, 北京高一点儿, 15克, 东北更高, 20克, 但是上海6克, 广东5克, 每天我们需要3.5克。天津超过好几倍。油饼、榨菜、方便面、火腿、面包里面全都是盐, 所以菜的口味不能太咸了。高血压、心脏病都是口重太咸了, 一定要淡一点, 再淡一点。高胆固醇的东西少吃, 每人每天需要的胆固醇只要250毫克, 一个鸡蛋就够了。豆腐蔬菜里没有胆固醇, 鱼类也比较好。

四季养生的特点是春夏秋冬都要注意养生。青少年健康, 关系国家, 青少年强, 国家强。青少年健康不容乐观, 中国内地城市7至18岁的男生, 12%超重, 50%肥胖;女生7%超重, 3%肥胖。主要原因是食用含糖食物和碳酸饮料、垃圾食品太多了。有些垃圾食品大家都爱吃, 但一定要少吃。一定不要吸烟。吸烟对心脏、血管、肺都有影响。希望同学们从小树立坚决不吸烟的观念, 并且还应劝阻家长吸烟。

当代大学生普遍存在的现象是骄娇二气, 意志薄弱, 自制力差, 自我意识强而团队意识差, 注重享受, 吃苦耐劳能力差, 盲目攀比, 自卑心理, 这是当代大学生中存在的问题。所以我在学校里搞了个磨砺之班, 采用的方法是自我激励、自我磨炼、自我管理、自我提高, 我给这个班订的班训是责任、坚韧、克己、奉献。以学校为平台, 让他们制造气氛, 制定些规则, 自己锻炼自己。6点半必须起床, 在操场锻炼20分钟, 锻炼完到教室晨读20分钟, 然后吃早点, 然后做公益。要读书, 要求每月读一本书, 写读后感, 每月做一次公益活动, 每月参加一次专题讨论。两次迟到就淘汰, 淘汰后就不允许再次加入。从2009年开始, 1000多名学生参加, 到现在还有1200人。为什么越来越多?不是多了, 而是淘汰了, 实际上三年是3000多人, 最后剩下1200多人, 淘汰率70%。大浪淘沙剩下的是金子。这个班没有任何奖励, 只有奉献。他们做得非常好, 提高了自治能力、意志品质、团队精神。南开大学的一位学生得了白血病, 需要骨髓, 这个班一次去了300多人捐献骨髓。冬天下雪了, 扫雪的都是这个班的。春天到了, 把所有树木清理一遍也是这个班的。食堂买饭不许加塞儿, 上课不许随便说话, 考试作弊一票否决。全市献血车上的志愿者全是这个班的学生。他们暑假回家, 必须给家里做十件有意义的事, 我们营造的氛围收到了很好的效果。对于中学生来说, 你们中每个人都要读大学, 不论到哪个学校都要严格要求自己, 做一个合格的大学生。成才, 大学至关重要, 为什么有人考研考上了, 但是成才的不多?学习上去了, 素质下去了, 尤其是一些品德、能力下去了。教训很深刻。

完善自我要树立责任意识, 并且重在持之以恒, 辩证地看待长短, 学会自我克制, 培养合作意识, 真心地关爱他人, 这是我总结这个班的几年的成功经验。作为当代青年, 自己的长短不重要, 家境困难更能够磨炼意志。高层次人才的教育不是在学术、专业, 而是在人格、精神、素质。我们现在大学回归本原是培养人, 不是培养专业人才, 以现在学生的智商, 学习没有问题, 但能不能成为合格的大学生, 关键在是否能成为大写的“人”, 他的素质、精神、品质到底够不够。很多人不能成功, 到了“临门一脚”的时候失败, 就是他不能经受住考验。

最后我想说健康的生活方式是文明的标志, 是国民素质的反映。养生不需要金钱, 不取决于环境和条件, 只需要对身体关爱的理念和方法就能做到。谢谢大家!

互动问答

提问1:您提到气功, 您认为气功是真实存在的吗?如果可以存在, 能否讲一下最基本的。

回答:气功在中国有三千年历史, 从法轮功之后走向低谷, 现在社会上已经不提倡气功了, 但是我们学校在研究气功。我在另一个部门, 中国社会科学院专门有一个团队在研究气功, 我相信过不了几年, 气功会重新振兴。气功有几千种, 但是核心只有一个, 入静。练气功最怕的是练偏。有些别有用心的人在利用气功, 如法轮功就是这套东西。还有些人用气功做些歪邪的东西。其实气功是非常好的, 是通过人的自身调整达到健身的目的。所以, 我认为气功一定会再次兴旺起来。

提问2:中医中药在世界上已经开始风靡起来, 中药疗效渐渐被全世界接受。但是, 在有些国家中药仍不能上架, 请问, 如何让中药更好地融入世界?

回答:你的问题正好是我的专业。我们古老的中药有五千年的用药历史。现代中药是由化学物质支撑的, 所以我们就研究中药中哪些化学成分在治病, 在治什么病。我们研究中药的每一个主份的活性, 中药配主以后到人体是怎么被吸收的, 怎么分布的, 怎么代谢的, 怎么排泄的, 然后研究出新的中药, 这是现代中药。过去, 我们喝中药, 里面有什么, 只能说个大概, 现在我把这碗药分离出来, 需要时间, 大概几个小时就可以, 我可以告诉你这里有300多种成分, 都是什么, 占多大比例, 这些成分中可能的化学结构是怎样的, 它的大概活性是什么, 为什么能做到。现在, 科学已经到了这样的程度。现在每一味中药都可以做到这一点, 假以时日, 中药现代化完全可以达到很高水平。世界接受中药也只是时间问题。外国人一点都不傻, 只要是好东西他都要, 但要把道理说明白。天津天士力有个复方“丹参滴丸”在美国通过了二期临床评价, 现在正在做三期。他就要求你把丹参滴丸里面的几味药是什么, 为什么这种配比最好, 它在体内的过程是什么, 它怎么治疗冠心病的, 都要说得清清楚楚, 而我们都说清楚了, 他接受了。第二步做的临床也非常漂亮, 都是美国人自己做的。

提问3:我们的学习很繁忙, 有些人急火攻心, 像我这样经常上火的人如何调理?