健身馆室外宣传策划

健身馆室外宣传策划（精选6篇）

篇1：健身馆室外宣传策划

5.25文学院心理协会室外宣传活动策划 活动时间：2012年5月25日全天（不考虑天气因素）

活动地点：一号教学楼前

活动目的：5月25日是全国大学生心理健康日“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生

“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。本次活动将引导学生与意识地进行自我心理调适，培养良好的个性，让大家在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚韧不拔的心理品格，从而面对纷繁复杂的社会压力。

活动内容：

1传单发放

中午11:30分全体工作人员在一号楼前集合完毕，开始发放相关宣传单，展示相关展板，对文学院心理协会近期的相关工作进行宣传，为增加宣传量，会随宣传单附赠书签。

目的：展示心理协会近期的工作，扩大影响力，并就即将举行的活动进行介绍。准备工作：

书签制作设计：杨宛若

书签份数500 预算金额：100元 5月24日下午需准备完毕

2.烦恼爆爆爆活动：

25日早晨10点至下午3:40分相关人员在1号楼前收集同学们的烦恼和怨言，将其放入吹好的气球中（可由工作人员吹气球，也可由当事人自己吹气球），每制作好一个烦恼球，工作人员回赠给当事人一个画有笑脸或写有幸福、快乐的气球。随后告知当事人，烦恼将于下午3:40分爆破。于此同时，工作人员负责将装有烦恼的气球集中在一起。于下午4:00在一号楼前踩破。

目的：通过具体的气球将无形的幸福和烦恼具象化，通过气球的爆炸和赠与以减轻生活中的小事带给同学们的烦恼，并将鼓励胡祝福送给同学们。

准备工作：彩色气球×3 黑色粗马克笔×

4气球购买和保管人员1人5月24日下午需准备完毕

活动当天制作笑脸、祝福气球人员2人

2.有话帮你说活动：

有喜欢的人不敢说？和好朋友吵架了？和恋人闹了矛盾？放不下面子不想道歉？心里闷闷不乐，又满肚子的怨言？没关系，文学院心理协会帮助你。工作人员于25日上午10点起在一号楼前收集和统计当事人心里想对她（他）说的话，邀请当事人在纸上写下自己想说的话并藏在信封里。我们会于三个工作日内，送到相关人员手中，传递你们的悄悄话并随机附赠我们的小小心意。（附赠活动宣传单）

目的：帮助同学们说出不敢说的话，协调人际关系。

准备工作：棒棒糖若干 信封100个

5月24日下午需准备完毕

购买人员×1 送信员按空闲时间安排

3.烦恼墙

有什么烦恼、有什么不快来这里一吐为快吧！在这里你拥有绝对的言论自由，不必在乎别人的眼光，说你想说，做你自己~Just be yourself！

展板制作：栾玉博

彩色便签纸购买：栾玉博 5月24日下午需准备完毕

心灵越野赛

柳青说：“人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有几步，特别是当人年轻的时候。”面对生活中的十字路口，你是否犹豫不决、不知该往哪里走？百转千回，现在的你又是否在自己想走的方向上呢？心灵越野赛，带你浅尝选择和方向味道，带你了解一个你不知道的自己。

活动介绍：分为以下5个部分（可酌情增减）

1）1号教学楼前（心），2）音乐广场场（灵）

3）

1、2号宿舍楼前（越），4）9.10号宿舍楼前（野），5）在图书馆正门前（赛），PS：地点可更改

参与者统一由一号楼前出发，回答相关问题，每个站点一题。答案不同，下一站不同。每到一处站点回答新的问题。工作人员根据参赛者答案给出下一站点位置和相关凭证（写有下一站点代号的小卡片）。回答完全不相关问题后，可获得精美小礼品一份。：）

准备工作：每个站点两人（手持明显标志物，例如：气球）

写有站点名字的小卡片，测试题若干

准备工作：张雨晨 李艳玲自行分工（有疑问发信息问我，手机屏碎了，接电话怕划伤脸--***）

活动现场：至少需要十人，活动预计持续时间为半小时。

活动总预算：书签制作500×0.3=150元

信封100×0.3=30元

越野赛礼品若干，总价待定

便签纸3×5=15元

黑色中性笔1×5=5元

糖果1.5×30=45元

马克笔2×4=8元

打印费预算20元

总计：≤300元

以上为初步构想，时间紧迫，如有错误诚请指正。

篇2：健身馆室外宣传策划

一、宣传主题

“快乐健康每一天，真铁陪你在身边”

二、活动目标：

1、树立 “真铁健身俱乐部”的知名度

2、积极推动和鼓励师生参与体育锻炼，使全民健身活动深入校园，并有效地传播公司“为快乐健康每一天”的理念

3、树立关心师生，倡导运动，服务社会的良好企业形象

三、市场分析

现在的人们由于快节奏的生活，经常会没有时间去锻炼身体，而周末去健身房锻炼身体就成了那些热爱生活，追求健康的人选择的重要方式。大学里到处都是热爱运动，热爱健康的年轻人，但大同大学是一所历史悠久的高等教育学校，由于建校时间比较长，学校的一些设施也比较陈旧。由于受到健身器材的限制，同学们在学校的日常锻炼就被局限在长跑步这一种方式上了。在同学们之间经常会听到有些

同学因为找不到好的健身器材而抱怨。大学的教师长期在实验室里做研究，很少有机会去锻炼身体，所以大同大学的教师也会有锻炼身体的需求，特别是那些人到中年的老师，常常会为自己的身体的衰老而感到担忧，但是由于长期的学术研究老师们很少接触到健身房的信息，所以教师这一群体也有很大的市场。真铁健身俱乐部属于全国

连锁，是全市唯一一家8：00到晚上21：00营业的高档健身俱乐部，拥有2000平方的健身场地，完善的管理体系，并提供全程的跟踪及指导服务；拥有全进口器材确保运动安全有效，使身体健康匀称，充满弹性；拥有专业的体能体质检测体制，可以有教练为顾客量身定制更科学，更安全，更有效的健身计划，健身理想不是梦！真铁俱乐部拥有的课程有：健身街舞、踏板操、肚皮舞、拉丁有氧、韵律搏击、普拉提训练、瑜珈、动感单车、健身球运动、芭蕾。如此多的课程相信一定能吸引到很多的师生的加入。

四、宣传手段

1.横幅宣传：在每次校级活动进行期间悬挂横幅及喷绘（例如：真铁健身俱乐部祝大同大学体育学院朗诵比赛圆满成功或真铁健身俱乐部祝体育学院迎新晚会圆满成功）

2.海报宣传：在每周五在学校各大宣传栏张贴健身优惠宣传海报，及票价优惠活动。

3.网站宣传：在体育学院学生网站上附上真铁俱乐部的宣传板块，我们会定期负责网站影讯的更新。

4.传单宣传：在全校范围内进行单页的发放，以便在每个寝室获得广泛的宣传效果。让运动健身去真铁成为每个学生生活的一部分。

5.会员卡的办理：活动现场办理或长期帮助贵俱乐部代办会员卡，成为你们长期的代理人。以便同学办理会员卡

大同大学体育学院学生会

篇3：室外健身器材安全不容忽视

2011年10月1日起, GB 19272-2011《室外健身器材的安全通用要求》开始实施。可以说, 这是一项贴近民生、利好百姓生活的新标准。这一标准的发布实施, 为创建和谐、健康、安全的全民健身活动提供了有效的保障。《室外健身器材的安全通用要求》的实施, 能对公众的室外健身安全带来哪些保障?为室外健身器材生产企业带来哪些新要求?与旧标准相比, 有哪些新变化?

本刊调查:维护不当有隐患

连日来, 本刊记者在太原市几个社区、公园、街角等公共场所市民室外健身器材区看到, 秋千、踏步机、太空漫步机等健身器材的使用频率很高, 人们上上下下络绎不绝。器材有不少是新购置安装的, 也有不少疏于维护、年久失修, 仍在“带病作业”。有的“太空漫步机”的踏板一高一低成了“跛脚”, 有的跷跷板则少了一端的坐垫。

除器材本身损坏外, 使用说明示意图缺失情况也比较普遍。很多健身场地, 原本应该立于醒目位置的警示牌看不到, 甚至一些器材本身的示意铭牌也残缺不全。这样, 市民面对相对复杂的器材就会想当然, 按照自己的理解使用, 很容易产生事故。

“健身器材也有保质期?”这是很多人都没有想到的。与器材的污损严重相比, 另一个不容忽视问题是, 健身器材普遍存在“超期服役”的现象。在调查中, 多位正在使用器材健身的市民告诉本刊记者, “真不清楚健身器材还有保质期。”甚至一位社区工作人员表示:“还一直以为这种器材用到坏才换呢, 没想到还有保质期。”

实际上, 健身器材不但有“保质期”, 而且这些看上去硬邦邦、十分结实的铁家伙, 保质期并不算长。

室外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下, 不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能, 而且还要防盗, 对器材表面质量要求也较高, 不能出现掉漆、生锈等现象。据了解, 通常这些器材一般会在投入使用两三年后开始损坏, 按照国家标准《室外健身器材的安全通用要求》的规定, 室外健身器材一般最多要在使用8年后报废。

标准带来新变化

对比新旧标准发现, 同2004年版的标准相比, 2011年版的新标准不但考虑了健身者对器材的选材、造型、可靠性、环保性以及与周围环境的协调性等方面越来越高的要求, 更充分考虑了各类人群特别是儿童在不可预见情况下的使用安全。

为切实保障公众的安全及利益, 新标准做出了一系列规定。增加了对有害物质的最大限量要求, 尤其是对铅、镉等可能造成中毒、致病的物质作出限值规定;扩大了手及手指剪切、卡夹伤害间隙禁区的数值范围, 要求活动部件应有限位装置, 转动式器材的转动部件要有阻尼装置。新标准修订了主承载立柱管材壁厚等关键指标, 将主承载立柱的管材壁厚从不小于2.5 mm修订为“不小于2.75 mm”。此外, 新标准还将器材的最长安全使用寿命提高到8年。

与旧标准相比, 新标准增加了“管理和维护”章节, 明确室外健身器材管理的主体为体育主管部门及使用单位, 采购方必须对使用环境、管理水平等进行全面评估, 确保器材配置和使用环境管理水平相匹配;提出了器材安装后的验收程序和方法。促进了室外健身器材维护管理水平的提高。

新标准注重强调的是安全性, 原先老器材有些固定口位都能够伸进手指, 现在都完全封死, 不会再出现夹手情况。转动式器材像扭腰器等都有阻尼装置可以避免转速过快。更重要的是, 新标准对有害物质的要求非常严格, 以前孩子玩乐时用手触碰器材后常常又会舔到嘴巴里, 器材中的一些有害物质会进入孩子体内, 现在对各种增塑剂、重金属元素等的使用都有了明确要求。

切实执行标准公众才能受益

国家标准《室外健身器材的安全通用要求》实施后,

知识百宝囊

室外健身器材分类

力量型器械:

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外, 单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

弹跳型器械:

竖立的高度牌, 水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃, 有助于保持腿部的弹跳能力。

灵敏型器械:

脚踩梅花桩、双手转动转盘, 可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

柔韧型器械:

压腿架或者站在一排排的栏杆 (或者叫肋木) 上牵拉韧带或者悬垂举腿, 可以提高关节的柔韧性。

耐力型器械:

类似于跑步机, 可以在上面跑一跑, 形同跑步。

篇4：室内健身如同室外般清爽

美国中城社区体育活动中心的8个泳道50米标准室内泳池，半透明顶棚以及电动控制系统不仅保暖透光，还可以打开露天，让人们同时享受室内健身的从容和室外运动的清爽。

健身乐趣、自由呼吸一样都不能少

在夏季，打开活动幕墙，空气流通可以带走闷热的空气，顶棚的遮挡可以反射大部分热量。这样的设计让健身者在好天气里享受室外健身的乐趣，自由呼吸新鲜空气。

而在寒冷的冬季，同样可以享受温暖自然光的沐浴。总部位于伊利诺州的CCSI国际就是一家专营泳池幕墙的制造商。活动屋顶和围墙不仅让室内设施走向室外，也将户外环境引入室内。这样的设计原理就好像汽车车窗一样。

☆设计合理☆

这间活动屋顶和围墙的整个控制系统由电机、缆线和滑轮装置构成。活动幕墙可垂直移动到“人”字形设计的天花板上，或是水平移动到承重墙或固定设备之后。这样的设计可使一半的场馆面积直接暴露在自然光照射下。活动幕墙和屋顶的每一个部分都采用坚固耐用的防水材料制作。屋顶上会用图案和声纳装置防止昆虫或鸟类的驻留，避免因移动幕墙活动而带来清洁卫生上的额外问题。这样的结构设计在实用性上与普通屋顶一样牢靠，只不过它们是活动的，即使是在沿海飓风区内的建设项目都没有发生过质量问题。

☆通风换气☆

充足的通风是为健身者健康着想的必要设计。室内游泳池由于不能充分解决通风问题，而氯胺挥发悬浮在空气中无法流通，往往会引发氯气休克的问题以及设备受腐蚀老化等问题。只要打开开放结构的屋顶或幕墙，这样的问题便迎刃而解。不需要强大负载的通风换气设备，只要几分钟时间，空气中的氯气含量便会回降到正常水平。一个健康的运动环境和没有腐蚀问题的设施都是提升客户满意度的关键指标。

☆材料可靠☆

活动屋顶和幕墙的设计虽然牢靠，材料也非常可靠，但这并不是说可移动的面板越多越好。活动面板的数量和每个活动单元的面积要取决于建筑本身的负载能力和可能遇到的极限天气情况。例如，考虑到暴风雪的情况，即使是同样施工的两座建筑，在凤凰城和纽约，工程师也必须重新计算完全不同的两种方案。

☆面板操作灵活、易用、美观☆

面板的操作方式非常灵活。考虑到易用性的因素，采用机械化传动的滑轮系统较为普遍。有些高端客户则更倾向于利用传感器进行人工智能操作，即预设时间、光照、温度等参数，系统自动对室内环境进行调节。为以防万一，手动操作是无论如何都不可或缺的必选方式。

在面板材料的选择上，除了性能优异，视觉美观也是必不可少的一环。绝缘聚碳酸酯可按照客户需要选定不同的透明度、配色方案和图案设计。而材料特有的自洁功能可有效防止树汁或鸟粪等污物的驻留。如果是玻璃面板，那么工作人员则不得不时常对面板进行全面清洗以维持场馆的美观。

☆屋顶清洁与设备维护☆

当屋顶的活动面板闭合，树叶等杂物则不会直接落入泳池和活动区内，节省了大量的清扫过滤工作。此外，面板全关后，泳池便如一个天然暖房，保持室内温暖。只有在最冷的几个月才需要额外供暖，环保节能。无论设计如何优秀，设备运营都需要保养维护，机械屋顶也不例外。年检一般主要集中在轨道及运动部件的润滑和清洁上。轨道内的树叶、树枝或其它杂物不仅会影响移动部分的运动安全性，对室内空间的密闭和牢固性也会产生不好的影响。

☆全开式设计☆

目前北美泳池设备市场上另一种移动型设计也在悄悄兴起。这样的设计采用了天文台的全开式设计理念。如果说活动面板设计宛如汽车的车窗，全开式设计就像是可自由绽放的花朵。建筑的墙壁与泳池外盖在滑轨上按顺序排列。每个滑动单元可根据跨度和设计需要进行设计，滑动轻松自如。即使是重量超过1吨的滑动单元，一个人手动操作也完全没有问题。当滑动模块完全被推放至收起位置，泳池就会完全暴露到户外。每一块墙壁都可以移动收起，为泳池的整体设计提供了方便。来自温哥华的专业护围装置公司Comu就是制造安装此类系统的专家。公司总裁兼首席执行官吉姆介绍：“我们帮助建造室内游泳池，但我们可以室内、室外兼顾。打开泳池的外墙就好像打开圣诞礼物的包装一样简单。”

篇5：室外健身器材国家新标准介绍

《室外健身器材的安全 通用要求》（GB 19272-2011）由国家质量监督检验检疫总局、国家标准化管理委员会发布，2011年10月1日开始实施。该标准是对室外健身器材的技术要求、试验方法、标志、包装、贮存及管理维护等进行规范的新的强制性国家标准，是在《健身器材 室外健身器材的安全通用要求》（GB 19272-2003）的基础上，历经1年多时间修订而成的。新国标的编制由体育总局群体司牵头，参与单位包括体育器材装备中心、北京国体世纪体育用品质量认证中心、北京市体育局群体处、天津市体育局群体处、国家体育用品质量监督检验中心及10个健身器材生产厂家。新国标在编制过程中参考了日本、美国、欧洲等国的相关标准，技术含量达到国际领先水平，是指导企业设计和生产健身器材的重要依据，是产品质量监督检验、产品认证的重要依据，也是室外健身器材招标采购工作的重要依据。

一、出台新标准的目的及必要性

（一）满足群众对室外健身器材功能和质量的新需求。随着物质文化生活水平提高、健身意识增强，越来越多城乡居民开始频繁使用身边的室外健身器材进行体育锻炼，对室外健身器材功能与结构的安全性、科学性、人本性、健身性、舒适性等要求也越来越高，按原有国家标准生产、安装的器材已不能充分满足群众的这些需求，必须出台新的国家标准加以引导规范。

（二）适应我国室外健身器材生产技术的新进步。因受当时我国经济社会发展水平及器材生产技术的制约，旧标准规定宽松、门槛过低，在规范室外健身器材生产、保障室外健身器材质量等方面存在局限。现在，我国经济社会发展达到了新阶段，室外健身器材的生产技术也获得了长足进步，为通过出台要求更高、规定更严、门槛更高的新标准，消除旧标准存在的局限创造了有利条件。

（三）解决室外健身器材行业出现的新问题。随着市场经济发展，室外健身器材行业与室外健身器材产品出现了不少新问题，包括：室外健身器材生产企业良莠不齐，或者剽窃、抄袭其他企业的技术和产品，或者在投标时竞相压价进行恶性竞争。这些问题严重干扰了室外健身器材的正常生产秩序，影响了室外健身器材产业健康发展，而旧标准存在的局限性已不能有效防止这些新问题的出现，有必要通过出台新标准来加以规范。

二、实施新标准的重要意义

新标准的颁布实施对我国全民健身事业和室外健身器材行业的发展具有重要意义：

（一）有利于更好地保障群众的健身安全，维护广大群众的体育健身权益。为切实保障器材使用者的安全，新标准在器材的安全技术指标上做出了一系列更严格规定，如：增加了有害物质的最大限量要求，对铅、镉等可能造成中毒、致病的物质做出限值规定；将手及手指剪切、挤压和卡夹伤害间隙禁区修订为8mm～30mm，明确链、环连接及其与器材的连接安全间隙应小于8毫米或大于30毫米；器材活动部件应有限位装置，防止部件因活动范围过大而导致器材损坏或造成第三者伤害；转动式器材的转动部件应配置阻尼装置，使转动部件在使用者停止运动时能迅速停止下来。

（二）有利于提高室外健身器材的维护管理水平。新标准设“管理与维护”章节，明确室外健身器材管理的主体为体育主管部门及使用单位，采购方必须对使用环境、管理水平进行全面评估，确保器材配置与使用环境、管理水平相匹配；明确器材招标采购后要进行安装检查与定期检查，对器材安装后的验收程序和方法提出要求；明确器材安装后要建立配套管理制度等。这些规定将大大推动“全民健身路径工程”和“农民体育健身工程”的规范化建设，提升器材的维护管理水平。

（三）有利于进一步规范室外健身器材市场，促进室外健身器材生产行业健康发展。由于新标准对室外健身器材的 安全、质量、结构以及维护管理等提出了较高要求，以价低质劣产品及投机取巧方式谋利的企业将由于新标准推行而逐渐失去生存空间。相比之下，强调技术创新与进步、注重产品质量、讲求诚信的企业则将获得更多发展机会，从而加速行业重新洗牌，进一步规范和净化室外健身器材市场环境，促进室外健身器材行业健康发展。

（四）有利于推动器材生产技术创新，提升室外健身器材的质量与档次。新标准在器材的使用寿命、结构和材料等方面提出了更高要求，如：将器材的安全使用寿命提高到8年，将器材主承载立柱钢管壁厚提高为不小于2.75mm，并规定供应商应在器材使用寿命周期内对易损件及时更换等。为满足此类规定，生产企业必须加强技术创新，改进产品。因此，新标准的实施必将有力推动室外健身器材的生产技术创新，加快室外健身器材产品升级换代，提升室外健身器材的质量与档次。

三、新标准主要技术要求和创新点

（一）器材构造与形状

1．外露棱边R值 将支撑人体表面的器材所有棱边和尖角半径R修订为大于3mm；将器材表面厚度小于6mm的板材外露棱边修订为全部倒R为圆弧面。

2．外露手把直径 针对部分器材手把直径偏小而对使用 者或第三者可能造成刺穿，要求把手端部直径不小于50mm。

3．标准件防护 为防止标准件对使用者造成磕碰划伤和钩挂，要求使用者可轻易触及的螺钉、螺帽等器材紧固件永久覆盖住突出的螺栓螺纹，覆盖件在其安装面以上的直角部分高度不超过3㎜。

4．开口和间隙 要防止对使用者头部、颈部、脚或腿、手及手指等部位造成卡夹伤害。

5．凸出物和旋转部件 要能防止造成衣服、头发钩挂或缠绕。

6．跌落缓冲层 为防止使用者因跌落而造成伤害，器材站立面高度在距地面大于600毫米时要设置缓冲层。

7．上肢牵引器类产品的活动手把质量 要求不大于600g，以防手把对人体头部造成意外碰撞伤害。

（二）器材安装

1．地埋器材应标志出永久地埋标志线。

2．一般器材地埋深度 器材地面以上的高度大于2000mm时应不小于600mm, 器材地面以上的高度大于1000mm且小于2000mm时应不小于500mm, 器材地面以上的高度小于1000mm时应不小于400mm。

3．地埋式篮球架地埋深度 应不小于900mm（其中混凝土地坑的水平尺寸应不小于800mm×800mm）。4．器材安装时距各类住宅的水平距离应不小于8m。5．器材安装完毕后供应商应提供安装检查表。6．器材安全警示应采用“图示方式”。

（三）器材试验及额定承载能力

1．器材金属涂饰件耐候性试验时间为800h； 2．器材疲劳性能试验载荷为2400N；

3．主要零部件的静负荷能力须达到120kg，其中牵索、绳索等连接接头抗拉力指标为14000N。

篇6：室外健身器材使用方法与注意事项

随着社会的发展，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世。器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。相信，随着社区建设的不时进步，社区内公用场地和设施的增加，社区老年健身将会迎来一个全新的时代，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的乡村，为全名健身提供了随时随地的便当。但也要科学使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到健身的目的。

室外健身器材目标群体是大众，室外健身器材里的器械设置。广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它终究是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才干有效防止盲目操作造成的运动伤害。

今年4月，国《健身器材健身路径的平安通用要求》国家规范在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、平安警示、器材装置和场地要求、电器平安等方面规定了明确的规范，以确保使用安全。使用器械要牢记四注意可以适当提高运动量.注意一：不要运动过量。

以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。热身10，15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。

注意三：运动之后要做些整理活动。?

因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。左不要低于30分钟。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右。右不要超过1小时。把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。