健身游泳馆实习报告

健身游泳馆实习报告（精选14篇）

篇1：健身游泳馆实习报告

健身会所实习报告

前言

毕业实习是学生大学学习很重要的实践环节。实习是每一个大学毕业生前的必修课，它不仅让我们学到了很多在课堂上根本就学不到的知识，还使我们开阔了视野，增长了见识，为我们以后更好把所学的知识运用到实际工作中打下坚实的基础。

一、实习目的1．通过本次实习使我能够从理论高度上升到实践高度，更好的实现理论和实践的结合，为我以后的工作和学习奠定初步的知识。

2．通过本次实习使我能够亲身感受到由一个学生转变到一个职业人的过程。

3．本次实习对我完成毕业设计和实习报告起到很重要的作用。

二、实习时间2011年8月25日～2011年9月25日

三、实习地点:========

四、实习单位=======健身游泳会所

实习部门工作健身游泳馆（销售部）

五、实习主要内容

一、工作内容

1、安排来宾参观会所的各项设施及介绍课程，完成入会手续。

（来访时需配合客服在前台做好登记，根据会员的特征及需要引导会员选择适合的锻炼及卡种）

2、我在工作期间必须熟悉会所的设施，包括内部环境及器械的数量品牌，和所开的操种，教练的专业特长，卡的价格，会所的经营和发展。

3、在工作中我要学会推崇教练及同事养成良好的心态及习惯，有会员聘请私人教练时，帮助该会员联系推荐私人教练。

4、保持有健身及入会愿望者的联系，不断根据记载的来宾资料进行跟踪服务及电话回访，以进一步热忱，全面的介绍，提高来访者入会的热情，了解该访客真正的需要健身的目的。

5、认真统计会员资料，定期不间断的对已入会的会员进行电话回访，询问训练感受，运动效果，意见和要求，通过周到热忱的服务，最终达到使该会员续卡转介绍会员的目的，同时最大限度的提高会员的满意度并做好详细记录以便检讨总结。

6、扩大市场，做好计划，外场的突击宣传促进企事业单位办卡入会参与健身。

7、通过各种营销方案的实施，达到提高会所知名度的效果。从而更广泛的开辟营销渠道和营销市场

六、实习总结和体会

（一）实习工作的总结：

回想起自己刚来公司的时刻，仿佛就在昨天。由对会籍顾问工作的一窍不通发展到现在能够独立完成工作任务，在工作中领导的带头模范作用感染了我，同事的爱岗敬业精神鼓舞了我，使我认识到作为新领域的一员是值得骄傲的，因为我们的团队是健身行业的带头兵，我们的队员是优秀的健康宣传者，我们始终坚持“身体健康才是工作、生活的首要条件，”的原则，只有拥有一个健康的体魄，才能立大志成大事，万事以身体健康为前提，没有健康的体格，任何的想法和行为只是纸上谈兵，毫无意义。

在工作中，顾客就是我们的上帝，一个甜美的微笑可以给顾客带来一天美好的心情，一句轻声的问候消除了与顾客之间的距离，真正的做到了来到新领域，大家是一家人，给顾客一种宾至如归的感觉。在这里，顾客享受到的不仅仅是健身的乐趣，同时他们享受到了家的温暖，在身体得到有效锻炼的同时，心里也得到了甜蜜的滋润，每当看到客户对我们的服务感到满意的时候，自己心里也感到了前所未有的满足和骄傲。

为此，自己总结了“五步”工作法，即：“聆听、建议、指导、帮助、服务”。客户来到健身俱乐部，就一定有自己的想法和目的，为此，每次客户到来的时候，聆听他们的需求是最关键的一步，只有这样才能真正了解客户想要的是什么，他们想达到一种什么样的健身目的，只有了解到了这一点，才能针对客户的实际情况，做到有的放矢，并提供长久优质的服务。

工作之余，公司领导还给我们多次外出培训的机会，大家一起放松。这强大的团队感染力时刻提醒着我，作为新领域优秀团队中的一员，绝对不能懈怠。在以后的工作中，我要以崭新的姿态和高昂的热情更加努力的为每一个客户提供服务。

健身行业是一个充满朝气的行业，新领域是一个蓬勃发展的团体，相信在我们业务能力、服务水平不断提高的同时，会有更多的人选择新领域，信赖新领域。

衷心的希望公司蓬勃发展，日新月异，也希望越来越多的人加入我们，让我们共同期待新领域美好的明天！

（二）毕业实习的体会、收获：

会籍顾问工作很辛苦，要外出做宣传，同时还有业绩上的压力，几天下来累坏了，长时间站立脚会很疼。有的时候还会受到各种冷遇。我不断给自己鼓励，我不希望自己放弃。虽然累了些，我想别人能做的我也能做，别人能做好的我也一样能做好。一切从基础作起。就

把这些辛苦当作人生的一种磨砺吧！有的时候想想自己也很有动力，看到一些想健身的人向自己咨询一些问题，我都很热心给解答，毕竟我给他们提供了一个好的健身场所，把一些健身的理念传授给他们。希望能通过我的努力，能够让更多的人来关注自己的健康，养成一个良好的健身习惯，同时也通过的每个人通过健身过程中的一些收获和好处传给身边的每一个人，通过这样的一个几何递增，我间接的也影响了很多人。

学生签名：=======

实习单位盖章：=========健身游泳会所

篇2：健身游泳馆实习报告

2、坐地铁：杨箕出口出，最好是a出口出来，出来后向前走100米左右就看到共和路的路口了，如果是d出口出的，就要过马路然后在建行那个路口进入共和路第二步：进入共和路后一直向前走，走到铁路幼儿园，路过幼儿园后转右，仍是共和路，记住路口对面有一个铁路书亭，就走进这个书亭的这条路就没错了。然后一直向前，从共和路走到西元岗，健身中心就在西元岗13号。其实已经差不多到达道路了如果从达道路方向进入的话就这样走如果是从五羊新城方向到达道路车站，那就向回走10米路口进入，再向前30米就到了如果是从西向东来，车次好象有：40，44，222，好象还有的。到站后过马路向回走，然后到西元岗路口转右30米。游泳池情况：一个室处标准池，水深1.4到2.2米，水质中等偏上，每天下班后工作人员会进行清理，整体感觉不错。我去的时候人不多，可能与快散场有关系。室外池常年开放室内池为18*25米小池，拉有泳道，冬天有温水，常年开放开放时间：早场6；00到8点下午：14：30到22点，足够时间啦票价：非铁路职工月票２００３０次票，包括健身和桑拿３００元次票，只包括游泳１０元。地图红点处

[铁路职工健身中心游泳池考察报告(共2篇)]篇一：铁路职工健身中心游泳池考察报告 铁路职工健身中心游泳池考察报告

铁路职工健身中心游泳池考察报告

今天狼请我们几个人吃阿凡提,吃过后好开心,想到奥龙堡健身中心的可恶,决定去铁路进行一下考察.我是走路去的,但是已经把周围环境考察清楚了

交通

如果从杨箕村方向[中山一路]进去的话按如下路线

2、坐地铁：杨箕出口出，最好是a出口出来，出来后向前走100米左右就看到共和路的路口了，如果是d出口出的，就要过马路然后在建行那个路口进入共和路

如果从达道路方向进入的话就这样走

如果是从五羊新城方向到达道路车站，那就向回走10米路口进入，再向前30米就到了

如果是从西向东来，车次好象有：40，44，222，好象还有的。到站后过马路向回走，然后到西元岗路口转右30米。

游泳池情况：

一个室处标准池，水深1.4到2.2米，水质中等偏上，每天下班后工作人员会进行清理，整体感觉不错。我去的时候人不多，可能与快散场有关系。室外池常年开放

[铁路职工健身中心游泳池考察报告(共2篇)] 下页 余下全文篇二：铁路职工健身中心游泳池考察报告

铁路职工健身中心游泳池考察报告

铁路职工健身中心游泳池考察报告

今天狼请我们几个人吃阿凡提,吃过后好开心,想到奥龙堡健身中心的可恶,决定去铁路进行一下考察.我是走路去的,但是已经把周围环境考察清楚了

交通

如果从杨箕村方向[中山一路]进去的话按如下路线

篇3：婴儿游泳馆宝宝的健身乐园

该项目是针对0到12个月大的婴儿开发的一个健身项目, 是提供婴儿洗澡、游泳、抚触等服务的体验中心, 销售婴儿游泳用品、游泳设备、婴幼儿用品、母婴用品等客户需要的周边产品, 其服务全面, 销售多元, 以婴儿游泳为核心而形成婴儿俱乐部的经营模式。

项目优势

1.一店多营, 主推1+N经营模式, 以游泳馆为主, 另加婴幼儿用品、游乐专区, 可提供婴幼儿奶粉、哺乳用品, 家庭装洗护、日化用品等, 综合经营更具竞争力。

2.投资小、风险低、回报稳定。婴儿游泳主要在于服务, 其消耗品的成本很低。而且由于面对的客户是婴儿, 场地的占用可大可小, 投资的设备也不多, 总体投资不大。

市场分析

全国每年出生新生儿约2500万, 儿童智力投资、健康投资、教育投资是每个家庭的必需投资。婴儿游泳是国际流行的最新育儿理念, 目前很多的家庭已对此形成了高度关注。“0”岁婴儿游泳是一种新型的服务和销售一体化产业, 主要的服务对象是0—1岁的婴儿, 因为多数年轻妈妈都缺乏育婴知识和经验, 这类专业的婴儿保健服务受到了很多妈妈的追捧, 市场前景看好。

宝宝从出生前的羊水环境到游泳池的环境适应很好, 从0至6岁六年都可以成为一家婴儿游泳馆的长期客户。可发展宝宝会员, 提供完善服务, 保障长期盈利。目前, 上海、山东、浙江、江苏均有加盟店成功运营。

投资条件及效益估算

投资者自行选择店址, 标准店需80平方米以上, 配备5至7个泳池, 功能区划分为小婴儿游泳室 (0至6个月) 、大婴儿游泳室 (7个月以上) 、哺乳室, 日接待能力30至50个宝宝。另需配备操作护理人员两到四名。

设备和装修标准店投资成本在25000元左右, 设备包括:泳池、空调、热水设备、小类物品、消毒柜。装修包括:地板、灯饰、玻璃隔断、吧台转椅、抚触台等。

根据游泳馆的规模、档次, 选择设备、装修、房租、人员证照办理、流动资金准备, 前期总投资从三、四万元至十万元不等。

婴儿游泳馆服务收费普遍定位在25—60元一次, 如果设立在医院收费标准相对更高。每月毛利润20000元左右, 再加上销售婴幼儿、母婴相关产品的收入, 约三个月可回收全部投资成本。

投资提示

提供婴儿游泳之外, 还可以提供月嫂、产后修复、月子中心、家政等多项横向服务。这些业务会带来相对稳定的客源, 并形成了一种良好的循环效应。

篇4：健身游泳馆实习报告

关键词：全民健身；游泳；场馆

中图分类号： G80 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）05-0029-01

国家战略是战略体系中最高层次的战略，是为实现国家总目标而制定的总体性战略概括。指导国家各个领域的总方略。1995年国务院颁布了《全民健身计划纲要》。如今，国务院专门出台《全民健身条例》。国家领导人作出批示，国务院下达文件。“全民健身计划”在体系中达到新的高度，国家历来对体育发展十分关注，这次46号文件明确指出将全民健身上升为国家战略。

一、成都市体育发展情况

作为重要的民生工程，四川省今年将继续加强全民健身经费投入力度，在加大体育设施建设的同时，重金打造全民健身赛和继续推出十项体育惠民行动，直接服务普通百姓，让更多的人享受到运动带来的快乐和健康。近年来，四川视全民健身为民生工程，不断加大投入力度，全民健身体育活动形成了“年年有主题、月月有活动、个个有特色”。据统计，截至2009年，四川省体育人口已占总人口的39%，人均体育经费达到10元，人均体育场地达到1平方米。

二、成都市游泳市场分析

成都市大众游泳的蓬勃发展运动推了市民对体育的热情和对自己身体、生命的珍惜，随着我国经济的发展、游泳场馆的大量修建，大众游泳运动已经初具规模。有一定的群众基础，正在蒸蒸日上地发展。但是，由于经济因素，锻炼意识，场馆的建设，政府参与该运动的推广力度不够等，让游泳运动的发展受到了一些阻碍，还需要政府、市民的积极参与才能真正意义上实现游泳大众化。成都市与北京、上海等大城市相比，经济还比较落后。家庭舍得花钱让子女参加游泳培训支出的培训费用有限。因此家长把孩子送到培训班后，把掌握游泳技术、达到考核标准确定为游泳培训首要目标。对于一个经营者来说获取最大的经济效益是最终的目的，然而一个合理系统的经营模式会带来更多更便捷的经济利益。通过调查得出，现在大多数的游泳场馆在经营模式上都存在着很多弊端。

三、场馆存在问题

成都市游泳池普遍存在问题，例如西南财经大学游泳池的过早以及本来建设的目的只是

用来满足学校教学再加上管理不当，设施过于简陋，更衣室长久不修，池内瓷砖有出现毁坏的情况，以至于顾客大多对其硬件设施极为不满；顾客对工作人员态度的态度，从表中可以看出，只能说是差强人意；在对水质的调查中，可以看出，还是相当不错的，但是在本人的实际工作中发现，池内水质不是很好，能见度有时没有达到国家标准，且有毛发等杂质，所以说水质还是要严格把关的。

四、解决的对策

（一）制定合理、完善的票务制度。

制定会员制度，保证固定的会员收入，应该是游泳场馆经营成功与否的最重要的保障。要把吸引更多的会员作为经营的重点，采取各种形式的活动，用游泳来接近与会员的感情交流，让更多的会员对这个游泳场馆有认同感和归属感，是经营的主要任务。如最优先预订场地，免费参加比赛，定期接受免费教练指导，可参加游泳知识讲座，获赠游泳书刊，优惠购买游泳帽、毛巾等游泳用品；对待非会员的游泳爱好者，可给予某些奖励，激励他们更多地到这个场馆游泳；对于一些平时很少有人游泳的时间段，以根据不同年龄、不同职业，挖掘出可能的消费人群，实行时段卡特价销售，以提高场地的利用率。

（二）加强安全与卫生监督， 防患于未然。

卫生防疫等部门要加强对游泳池的检查、监督和管理， 根据国家的有关政策加大执法处罚力度. 如各游泳池必须建立强行淋浴通道和浸脚消毒池， 减少细菌和灰尘的带入； 建立保健室， 实施体检和发放健康证制度， 严禁患有肝炎、心脏病、皮肤癣疹、重砂眼、肠道传染病和精神病患者入池； 建立救生台和安全员定期培训制度， 确保游泳者的生命安全； 建立经常检查制度， 对水质不达标的泳池不准其开业； 建立事故及时上报制度， 对出现事故的游泳池及负责人进行重罚， 并令其停业整顿. 只有建立了完善的管理制度， 才能使游泳者游得放心。

（三）加强从业人员素质。

许多从业人员缺乏相关资质，部分游泳池甚至聘请毫无工作经验与职业资格的人员进行游泳池管理工作。场馆除了对从业人员进行资格审核外，还应该定期对旗下员工进行培训，加强安全知识教育，防范于未然。

参考文献：

[1]陈承耀. 推销游泳池是游泳池开放经营的需要———游泳池开放经营探讨之一[J].大众论坛，2001（01）.

[2]王国尊.福州市室外游泳池经营管理调查与分析[J].福建体育科技，2006（01）.

[3]宋旭.经营性游泳池的安全管理[J].安徽体育科技，2008（05）.

[4]孙晶.南京市白下区游泳池开放经营管理状况的调查研究[C].上海体育学院09 届优秀毕业论文集，2009（06）.

[5]兰京.浅谈游泳池场管的开放和安全管理[J].游泳，2009（04）.

[6]韩国龙，杨存正，等.西安市长安游泳池建设与经营的考察报告[J].中国公共卫生管理，2002（03）.

[7]叶加宝. 公共体育场馆经营管理过程中存在的问题及对策研究[J ] . 天津体育学院学报， 2001 ，16 （1） ：42 - 43.

[8]刘勇.体育市场营销学[M].高等教育出版社，2004，5：106-116.

[9]刘德洪.高校游泳场馆建设经营管理的实践与思考[J].2005，6：28-30.

[10]杨铁黎， 李颖顺， 骆秉全. 关于我国高校办体育产业现状及发展方向的研究[ J] . 体育科学， 1998， 18（ 2） ： 17- 19.

篇5：全民游泳健身周活动简报

7月16日是毛泽东同志畅游长江纪念日。

以市民游泳体验活动为主题的“7.16全民游泳健身周”启幕，浦东游泳馆通过微信报名方式组织了30位市民参加系列赛事活动(上海舒兰站)，并通过微信服务号每天向游泳爱好者派发1-5元红包100份。

篇6：游泳健身比赛的活动方案

为了进一步落实全民健身活动方案，推动全民健身运动的深入开展，丰富企业文化生活，推动体育活动的深入开展，提高员工游泳竞技水平，增进员工的身心健康。

二、地点：(暂定)

三、赛前准备工作

1、制定比赛规程

2、组织报名时间：(暂定)

3、选派裁判员、发令员、计时员

4、联系场地、车辆，确定奖品费用及类别，购买比赛所需工具(计时器、扩音器、口哨)

5、做好各项费用预算。(附录一)

6、召开裁判、教练联席会。

四、各部门组队安排：(暂定)：

1队：全国销售

2队：后勤、行政、商务、市场

3队：分销、采购、财务、运营中心

4队：研发、业务

五、比赛安排

1、集合时间：

7月10日早7：30在公司集合，统一坐大客到游泳馆

2、开幕式8：00主持人宣布比赛流程及规则

(1)大赛项目：

1、男子：50米自由泳、100米自由泳、4×100米自由泳接力

2、女子：50米自由泳、100米自由泳、4×100米自由泳接力

(2)比赛形式

1、参考全国游泳比赛规则。(附录二)

2、分组进行比赛，采用先预赛取前六名后决赛的办法，按成绩录取名次。

(3)名次与奖励

1、各项取前3名发奖，并分别按7，5，4分计入团体总分，接力比赛项目分数加倍。

2、团体总分取前三名颁发奖杯。

3、领导讲话，宣布比赛正式开始

4、比赛流程安排

8：30—8：40男子50米自由泳

8：45—8：55女子50米自由泳

9：00—9：20男子100米自由泳

9：25—9：45女子100米自由泳

休息15分钟

10：00—11：00男子4×100米自由泳接力

11：10—12：10女子4×100米自由泳接力

12：10—13：00午餐时间

13：10—13：30领导颁奖主持人宣布比赛结束

13：30—15：30游戏活动时间(组织者收拾道具、设备等)

15：50返回公司

附录一费用预算

场地租用

7月10日全天：

要求：有泳道，有游玩设备，安全措施完备

裁判费用

午餐费用

按100人计算

提前购买：面包、香肠、矿泉水=8元×100人=800元

租车费用

大客车800元/天(32人座)

附录二游泳比赛规则

一、出发

1、当发令员发出“各就位“的口令后，运动员应做好出发准备，运动员在听到“出发信号“(鸣枪，鸣哨)后才能做出发动作。

2、采用水中出发。

3、运动员必须一手或双手接触出发台。

4、出发后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。

二、自由泳

1、自由泳比赛中，可采用任何游泳形式。

2、到达终点时，可用身体任何部分触池壁。

三、接力比赛

接力比赛中，前一名运动员触及池壁后，下一名运动员才可离台出发。要求泳池西边的运动员必须从岸上出发，南边的运动员要从水中出发。男女队员的顺序可自由搭配。

附录三安全预案

安全问题是举办大型活动的重要环节。为了确保本次活动安全而又顺利的进行，特制定以下安全预案。

1、赛前宣传部分

参加本次游泳比赛的员工提前1天到游泳馆，由游泳馆内专业人员介绍游泳馆内部设置及几个安全设施的位置，介绍水深和游泳馆安全章程。同时注意确保前来参加游泳比赛的全体运动员具有一定游泳水平和相应的自救能力

2、游泳馆内安全设置

为了应对突发事件，游泳馆内设有若干名救生员，这些救生员将在游泳比赛期间全权负责馆内的安全问题。一旦出现险情，救生员将在第一时间下水救助。

篇7：开展全民游泳健身周活动简报

纪念毛泽东同志横渡长江50周年暨“7·16全民游泳健身周”绍兴站活动丰富多彩。7月9日上午，绍兴市游泳协会、绍兴市冬泳协会、绍兴市体育记者协会和绍兴市铁人三项协会联合在市区大滩水域举行20“7·16全民游泳健身周”绍兴站启动仪式暨绍兴市第七届公开水域游泳接力锦标赛和各界群众游泳爱好者畅泳等活动。

启动仪式前后各地各站点分别进行暑期防溺水游泳安全知识公益讲座进校园、金海豚游泳推广计划和环城河马拉松游泳挑战赛等一系列活动，通过活动推广普及游泳，倡导“我游泳、我健身，我快乐”的理念，以点带面深入宣传全民健身。

通过游泳锻炼强身健体，磨练意志，以泳会友，增进友谊，进一步弘扬7·16全民健身精神和游泳文化，普及科学游泳健身常识，评选并表彰民间游泳人才，形成合力扩大游泳人口，夯实群众业余游泳基础，促进竞技游泳提高水平，推动全民健身进一步深入开展。

篇8：浅析游泳运动的健身价值

1、游泳运动的内容与特点

游泳是一项能够提高心肺功能、加强免疫力、瘦身、美体、滋养皮肤等功效的我们夏季或暑假中比较流行的运动。古代游泳是人们为了生存, 而需要在水中捕猎水中的鸟类和鱼类等动物作为食物, 经过学习与模仿鱼和青蛙等一系列的动物在水中游泳的姿势与方法, 渐渐的形成了现代的游泳动作。人们现在常说的游泳就是指竞技游泳项目, 它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种泳姿。2008年在北京举行的第二十九届夏季奥运会项目中游泳金牌数都达到了34枚, 游泳金牌获得数的多少已经成为了一个体育强国的重要标志之一。2012年伦敦奥运会上我国的游泳运动健儿又取得了傲人的佳绩, 同时我们国家的大众性体育游泳锻炼也日趋的增长与普及。在游泳运动中, 虽说四种泳姿 (蝶、仰、蛙、自) 技术复杂, 结构各不相同, 但是它们之间的共同点都是用力强弱、动作技术的完成时间长短和空间动作幅度的相互关系。因为游泳运动是在水中的环境开展的, 和别的运动项目相比较, 更能体现出较强的健身价值、趣味性以及娱乐作用, 所以适合更为广泛的人群, 同时培养顽强的意志品质。

2、游泳运动的健身价值

2.1、改善心血管系统功能的价值

在游泳的时候, 由于水的阻力而产生的向前的动力需消耗身体较多的能量, 从而让心跳、心率变快, 心脏的血流量输出增大。常年坚持游泳锻炼的人, 心脏的大小会随着呈现出运动性变大, 心脏肌肉收缩力度加强, 同时使人在安静状态时的心率变慢, 使得每搏输出量提高, 血管的管壁变厚, 弹性增强, 显著的增强了心血管系统的运作效率, 所以说游泳运动对于改善心血管功能有明显的益处。

2.2、提高呼吸系统机能的价值

通常游泳运动员的呼吸肺活量能够达到4500-6000ml, 高水平运动员还可以达到7000ml左右, 但是对于正常人来说达到3000-4000ml就已经算是标准的了。造成这一差异的主要原因是因为, 水的密度相对空气来说要大800多倍。人体在空气中受到的压力值要比水中所受到的压力要轻的多。在水中呼吸往往要比陆地上呼吸困难, 是因为在水中人体的腹腔与胸腔所受到的压力较大, 相当于让呼吸肌被迫的负重呼吸, 从而获得更大的呼吸肌力量, 来整体提高呼吸系统的功能。

2.3、改善体温调节能力的价值

人体的温度要高于泳池水的温度, 而水的传导体温能力要比空气高出数十倍之多, 所以人在水中散失的热量要比空气中快很多, 长期从事游泳运动, 能够有效的改善体温的调节能力, 因此要比一般人更适应外界气温变化。

2.4、提高机体抗病能力的价值

由于长期的用冷水刺激身体, 所以游泳运动能够提高人体对于环境变化的适应能力。长年累月的进行游泳运动锻炼可以加强体质、抵御寒冷、预防感冒, 从而提高机体免疫能力, 使人健康不爱得病。更有一些得了慢性疾病的患者, 医生往往建议其进行游泳活动, 锻炼身体, 例如慢性哮喘、慢性支气管炎等病人。

2.5、体形健美的价值

游泳是一项比较全面的全身运动, 和别的运动项目比较, 对身体的影响更为的全面, 需要腰、腿、背、腹、胸等更多的肌肉群参与工作, 所以游泳专项的运动员身材都是傲人的, 非常的匀称。

2.6、锻炼意志与调节心理的价值功能

意志是人类为实现目标与理想而自觉发奋自强的内心状态, 它是人意识的积极与能动性的综合体现。游泳运动, 特别是长距离游、深水游, 或者是冬泳, 都是锻炼意志, 磨练出勤奋耐劳、顽强勇敢与拼搏向上的精神的重要方法手段。在正确的理论引领下, 亲身感受, 在战胜困难和克服逆境等多种艰难险阻的同时, 学习技术, 提高身体素质, 从而获得了成功的动机与感受、自傲感与满足感。长期参加游泳锻炼的活动, 能够振奋精神, 培养兴趣, 减轻学习和工作的压力, 消除排解了不良心绪, 从而达到了锻炼身体、愉悦身心的最终目的。

3、结论

总而言之, 在科学的游泳理论指导下, 运用正确的游泳锻炼方法, 通过长期的游泳锻炼, 它能够不断改变和增强人的心血管、呼吸、体温调节、抗病能力等身体机能的功效, 同时还起到健形美体、锻炼意志等综合作用, 最终达到游泳运动的健康目标。所以, 我们更应充分的运用现代社会的优越条件, 大力地普及与推广游泳运动, 从而高效的组织与开展游泳健身运动。

摘要：游泳运动作为竞技体育当中的一个大项目, 是世界各国在奥运会上争金夺牌的重点关照对象, 同样它的健身价值作用也不可忽视, 作为老少皆宜大众体育性项目, 而且在特殊的环境下, 它还是保护生命的自救手段。探究游泳运动的健身功用与价值, 期望为全民推广与普及游泳运动献出自己的一份力量。

关键词：游泳,健身,价值

参考文献

[1]李文静.游泳学练问答[M].北京体育大学出版社, 2003.

[2]赵波.探析游泳运动对小学生身心健康的影响[J].体育世界学术报, 2010.

篇9：水中健身，你不必会游泳

水中运动具有许多陆上运动所没有的优点。水的密度比空气大37倍，皮肤在水中散热要比在空气中快得多，因此，水中运动可以很好地提高人体的抗寒能力。由于水的阻力大，做同样的动作，在水中要比在陆上运动消耗更多的热量，所以水中运动不仅能有效增强人体的力量和耐力，而且对肥胖者还有很好的减肥作用。水的浮力大大减轻了自身对躯体的支撑，因而水中运动时，腰、膝、踝等关节部位的损伤率比陆上运动低得多。所以说，水中运动是安全高效的健身运动方式。

目前，水中健身运动在国外非常流行。为了使不会游泳的人都能进行水中运动，专家们研究出各种水中健身方法，如水中行走、水中体操等，下面就介绍一些在游泳池中安全而有效的水中健身方法。

一、水中行走

１．水中正行 方法与陆上行走基本相同。上身挺直，步行时尽量抬高膝关节，以大幅度转动髋关节，否则将迈不开步子。脚底必须贴住池底，两臂左右摆动，以保持身体平衡。

２．水中侧行 侧身行走时两手侧平举，使身体保持平衡。由于在日常生活中很少侧身行走，所以控制侧身行走的肌肉力量较小，水中侧行练习可以提高这部分肌肉的力量。

３．划手步行 又称“滑雪走”，即两手边做游泳划水动作边行走。当右手前伸时，左脚后伸;当左手前伸时，右脚后伸（图２）。注意肘部不要弯曲，手臂在体侧前后摆动时，手心向后。

特别提醒:水中行走练习应遵循“先小后大”（先迈小步逐渐迈大步）、“先慢后快”（先慢步走逐渐加快速度）、“先简后繁”（先做简单动作，后做繁复动作）的原则。刚开始水中练习时，可在浅水区的靠池壁区域进行，等熟悉水性后，再慢慢到水位深至胸部的区域练习。

二、水中体操

水中体操是利用水的特性在水中进行练习，在增进健康的同时，逐步学会游泳。游泳是以水平形式进行的无接触运动，而水中体操是利用游泳池的池底、池壁和水线等进行横卧、直立、旋转、跳跃等运动。

不会游泳的人，只要通过三个月左右的水中体操练习，就能初步建立水中的平衡感觉。若在水中能自由自在地俯卧或仰卧于水面，此时距离学会游泳只是时间问题了。水中体操的具体做法如下:

（一）伸展运动

1．上体转动 两脚大幅度分开站立，身体垂直，肩部放松，下沉，两手向前平伸，收缩腹部，使上身及伸展的手臂按水平方向左右来回做180°的转动（图３）。

2．单腿侧向踢腿 腰背部伸直，身体侧立于池壁。一手扶住池边，靠池壁侧的腿站稳，以控制身体平衡，另一腿大幅度向外侧踢（图４）。左右两腿交替练习。

3．单腿前后踢腿 腰背部伸直，身体侧立于池壁。一手扶住池边，靠池壁侧的腿站稳，控制身体平衡，另一腿大幅度向前后踢（图５）。左右两腿交替练习。

（二）跳跃运动

1．水中跳跃 两臂上举过头，肩部放松，两手由水面向水中按，随即双腿屈膝，使身体下沉入水，然后向上使上身跳出水面（图６）。练习时还可以进行单脚跳、两脚轮流跳等运动。

2．兔子跳 在水中垂直站立，两手平举前伸，然后双腿屈膝，身体下沉至肩部与水面平行，向前上方跳跃，犹如兔子（图７）。

篇10：健身游泳馆实习报告

我真正学会游泳是在两年前，五十出头了。

虽然在我中学时代就开始学游泳了，但是几十年来一直没有真正学会，因为不会换气，最多只能手忙脚乱的连续游动五十米。为了学游泳，两次被同伴救起，一次在小河，金山廊坊农村学农；一次在大河，南京西善桥秦淮新河。

年纪渐渐老了，五十岁也可以叫做老汉了，身体渐渐差了。鼻炎、哮喘、痛风、肝脂肪浸润、高血压„„，老了老了。

想健身，有无数的选择。跑步太枯燥，打球太激烈。家住国际体操中心旁，那里的游泳池常年开放。于是，游泳成了我最佳选择。

两年不到，在泳客中一些热心高手的指点之下，我先后学会了蛙泳、自由泳和仰泳，目前正在学习蝶泳。我相信一定能学会蝶泳的。

自从每天游泳以来，我的高血压和肝脂肪浸润已经完全康复，哮喘和鼻炎则大大减轻（需要戴鼻夹）。只有痛风，还需坚持服药不敢大意，因为医药不能包治百病，运动更是如此。游泳以来，让我高兴的远远不止是健康的起色。一点一滴的进步虽然很小，带给我的快乐却很大。高手们毫无保留的指导，让我感动。受他们的影响，我也会毫无保留的帮助初学者。这些，都要比健康和运动本身更让人快乐。我想起一句老话，活到老学到老。八十岁学吹打，有人说“出息不大”，也有人说“少了一份功利心”。对我来说，学会了游泳，将使我的下半辈子变得更有趣味了。

篇11：7.16全民游泳健身周活动简报

“今年游泳周的活动时间跨度长、站点覆盖地域广、社会组织踊跃，预计今年活动期间，直接参与游泳健身的群众在百万人以上，影响和带动数千家游泳场馆和上百个江、河、湖、海水域开展群众游泳活动。”刘大庆说。

据介绍，今年游泳健身周全国启动日主会场活动将于7月8日在山东省蓬莱市海滨浴场举行，全国主会场活动将于7月16日在湖北省武汉市武昌汉门举行。期间，在北京、河北邯郸、内蒙古呼伦贝尔海拉尔等13个城市将举办全国重点会场活动。

本次游泳健身周活动共有6项内容，涉及到科普、公益等多领域。其中包括：在江、河、湖、海开展的公开水域游泳活动、在游泳池(馆)开展的“海豚”游泳达标活动、青少年游泳普及活动、公益惠民游泳健身服务活动、游泳和救生志愿服务活动以及游泳健身宣传活动。

篇12：7.16全民游泳健身周活动方案

主办单位：正县文体广播新闻出版局

承办单位：正安县冬泳协会 正安县文体中心

协办单位：凤仪镇人民政府

一、活动时间：201x年7月16日(星期六在县政府人民广场集中前往)。

二、活动方式：

1、畅游清溪河毛家塘库区

4、201x年7月15日晚上20:00在巴山酒楼举行交流汇演。

三、活动规模:邀请省内外游(冬)泳协会10余支代表队500人参加畅游。

篇13：健身游泳馆实习报告

一、游泳运动的作用和意义

1. 增强心肌功能。

人在水中运动时, 各器官都参与其中, 耗能多, 血液循环也随之加快, 以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快, 会增加心脏的负荷, 使其跳动频率加快, 收缩强而有力。经常游泳的人, 心脏功能极好。一般人的心率为70～80次/分, 每搏输出量为60～80毫升。而经常游泳的人心率可达50～55次/分, 很多优秀的游泳运动员, 心率可达38～46次/分, 每搏输出量高达90～120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏, 使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大, 收缩有力, 血管壁厚度增加弹性加大, 每搏输出血量增加。所以, 游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2. 增强抵抗力。

人在水中会损失很大的热量, 为尽快补充身体散发的热量, 以供冷热平衡的需要, 神经系统便快速做出反应, 使人体新陈代谢加快, 增强人体对外界的适应能力, 抵御寒冷经常参加冬泳的人, 由于体温调节功能改善, 就不容易伤风感冒, 还能提高人体内分泌功能, 是脑垂体功能增加, 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3. 减肥的作用。

在水中, 不像在陆地上行走一样, 而是平躺在水中, 受到很大的阻力, 游泳时人们需要克服这些阻力需要付出更大的能量, 器必然结果就是更大的运动量, 这些能量完全有身体内贮存的能量提供。较长时间的游泳, 实质是一种有氧运动, 必须消耗体内脂肪。水具有很强的导热性, 人在水中很容易丢失热量, 身体为了维持特定的温度, 就会消耗多余的脂肪。

4. 健美塑造形体美。

游泳是一种全身性的运动, 有利于促进身体各器官机能得到全面锻炼。由于游泳利用水的浮力俯卧或仰卧于水中进行, 全身松弛而舒展, 使身体得到全面、匀称、协调的发展, 使肌肉线条流畅。

5. 加强肺部功能。

人的是靠肺来呼吸的, 呼吸肌的强弱来衡量肺功能的强弱, 运动是改善和提高肺活量的有效手段。人在水中会受到来自各个方向的压力, 压着胸部, 会使呼吸变得困难, 根据非条件反射, 人会不由自主的用力呼吸, 加大呼吸深度, 这样以吸入更多的氧气来满足机体的需求。呼吸差 (最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差) 仅为4～8厘米, 剧烈运动时的最大吸氧量为2.5～3升/分, 比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000～7000毫升, 呼吸差达到12～15厘米, 剧烈运动时的最大吸氧量为4.5～7.5升/分, 比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达, 胸围增大, 肺活量增加, 而且吸气时肺泡开放更多, 换气顺畅, 对健康极为有利。

6. 游泳运动的康复功能。

根据游泳者的健康状况, 心肺功能及年龄、性别及功能部位恢复等特点制定练习方法和运动量, 可以有效地促进联练习者的的康复。

二、游泳健身运动卫生

1. 热身运动。

良好的健身效果需要有正确的健身方法。游泳锻炼前应该热身, 主要活动各个关节和肌肉, 以提高体温和神经系统的兴奋性, 防止入水过冷而抽筋和剧烈运动而受伤。同时, 呼吸、循环、神经系统等逐渐进入运动状态。对于比赛而言, 较高的体温, 有利于运动员完成较复杂的运动技术, 提高游泳动作幅度频率, 避免受伤, 较好的完成整个游程来达到提高运动成绩的目的。热身时间控制在15～20分钟左右。

2. 根据个人的游泳能力来制定合理负荷强度。

运动负荷是指:指运动员在承受一定的外部刺激时, 机体在生理和心理方面承受的总刺激, 它包括负荷量和负荷强度两个方面。合理的运动强度才能达到预期效果。根据运动训练学和运动生理学可知, 在适宜的运动强度下, 机体可产生超量恢复。这样可以在有效的时间内机体可以恢复最佳运动水平, 强度小, 达不到预期健身效果, 强度过大可能会使身体损伤。不同年龄段的人运动负荷也不一样, 一般儿童, 老人负荷小点, 而青年强度大点, 但也要根据实际情况制定每个人的训练计划。

3. 正确的游泳姿势。

游泳的动作规范很重要, 根据运动解剖学中所学的知识人体每块肌肉都有特定的作用。每一个泳姿对不同的柔韧性, 肌肉耐力有不同的要求。如果姿势不对, 锻炼效果很差的。通过游泳练习, 人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作, 一步一步地强化, 时间长了, 身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范, 应该达到的锻炼目的就达不到, 该练的肌肉也得不到锻炼, 这就是人们常说的练“偏”了。例如, 游泳时主要靠上肢力量, 但腿部力量的增强对成绩成绩提高依然有重要作用。如果游泳时只重视上肢动作, 不注重腿部的练习, 游起来不仅很吃力, 本来可以提供动力的腿部反而成了累赘, 长此以往, 腿部肌肉得不到强壮的锻炼。用不规范的动作游泳, 成绩往往提高很慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶, 按照规范的技术动作进行运动, 是最合理、最省力的运动方式。在游泳学习时就应该要求学员掌握规范的游泳技术动作。

三、游泳池安全卫生

游泳池的安全卫生是至关重要的, 它将会影响每个人的生命和健康的安全。游泳池是众多人休闲健身娱乐避暑的场所, 聚集着各种各样的人。由于不规范的管理、经济收益至上等行为, 导致游泳池的开放存在大量关系游泳者生命和健康的时间的发生。如不按规定配备救生员、不保持池水的清洁度、不设立危险提示牌、没有突发事件的预案处置办法等。另外, 为了经济效益, 不管有无健康证, 随意放任有游泳禁忌症的人员入池游泳等。

1. 预防与事故处理。

游泳池开放时间要配备足够的专业人员负责游泳池管理, 防止意外事故的发生。经常对游泳池做消毒工作, 经常检查游泳池地板瓷砖, 以防止游泳者被划伤。重点防止溺水的等事故的发生, 增强管理者防范意识。杜绝游泳池开放期间的大意和过于自信。要求:第一, 游泳池负责人应时刻保持警惕, 高度集中精力来做好这份工作, 更衣室、洗浴室、厕所、游泳池周围应铺一层防滑装备, 避免事故的发生;应设立水深、危险提示标志, 对于不遵守规定的人应劝离或报警处理。第二, 自身的安全要靠自己来维护, 在游泳池里不要掉轻心, 脑海里时刻有安全意识。注意在水里不要嬉戏打闹。如果发生意外事故时, 应保持头脑清醒, 运用运动损伤与救护的知识认真的对受伤者处理, 如果溺水昏迷时, 应及时运用人工复苏术, 及时抢救, 同时打急救电话, 在抢救中等待救护人员的到来。为了防止伤害事故的发生应遵守以下注意事项:雷雨天不宜游泳;水温太低、太凉不宜游泳;风浪太大、照明不佳不要游泳;不明水域不要游泳和跳水;水浅、人多不可跳水;游泳时禁止与同伴过份的开玩笑;不要随兴下水, 特别是野外等。

2. 预防疾病的发生。

游泳池是很容易成为滋生细菌、有害体的场所, 更应该多加注意。经常检测水质, 经常换水, 消毒。对游泳人员要做体检, 出示医院证明方可进池游泳。要规定有开放性伤口, 皮肤病, 眼疾不宜游泳, 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。有心脏病、癫痫病、皮肤病、性病等不能参加游泳;池水发绿发臭发白都不要游泳游泳池里经常会出现的疾病有结膜炎, 中耳炎, 咽喉炎接触性皮炎等疾病, 要随时预防传染病的发生。

3. 游泳后的卫生。

泳后卫生要注意, 泳后应马上用软质干巾擦去身上水分, 最好用淡水冲洗, 滴上氯霉素或硼酸眼药水, 擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水, 可采用"同侧跳"将水排出。之后, 再做几节放松体操及肢体按摩, 或在日光下小憩15～20分钟, 以避免肌群僵化和疲劳。由于公共游泳池的更衣室公共性, 凳子、马桶、储物柜都是公用的, 尽管游泳馆会定期清洁, 但很难保证没有病菌残留。所以在换衣服的时候, 尽量不要让皮肤直接接触凳子, 必须坐的话也要铺上干净毛巾, 换下来的衣服要用干净的袋子装好, 特别是内衣, 最好裹在外衣里面装好, 或者单独分装。女性更应该注意游泳后的卫生, 即便在游泳过程中也不能大意。游泳后立即排排尿, 起到清洁作用。

四、结语

游泳是有效锻炼身体、提高身体机能、增进健康的好手段, 游泳学习正确的技术, 制定合理运动方法, 保持合理的膳食平衡, 达到良好的游泳健身效果。游泳过程中存在各种各样的安全隐患, 加强和规范游泳场所的管理, 敬畏生命, 以人为本, 建立长效的游泳池开放安全卫生机制, 做到防患于未然。在锻炼过程中, 游泳者自身也要树立良好的游泳健身习惯和安全卫生意识。

摘要：现代游泳运动起源于英国。随着游泳运动的发展, 游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。随着生活水平的不断提高, 作为特殊运动形式的游泳, 成为男女老幼都十分喜欢的体育项目。人们对健康生活的理念越来越重视, 健身已成为人们的热门话题, 健身意识逐渐深入人心。游泳运动所起的健身休闲、生存自救等广泛作用, 已经为大多数人所认识接受并用以指导人们健康生活。

篇14：中老年运动健身系列之游泳

近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。但是，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排 。

控制运动强度

中老年人在游泳时，除保持一定的距离外，还必须注意适当的负荷强度，方能奏效。如何控制运动强度？ 最简便的方法是测试自己的心率反应，因为机体活动时，对运动负荷强度变化最敏感的莫过于心率，而且一般人都可以对其进行自测。

测试心率变化的方法

当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。

通过心率控制强度

游泳时的运动强度，应该将心率次数限制在：35岁应为150次/分钟、45岁应为140次/分钟、55岁应为130次/分钟、65岁应为120次/分钟、75岁应为110次/分钟。

中老年人在游泳时，可自行测试和随时了解自己游泳的强度，是否超过这一范围，从而进行必要的调整。一般来说，中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90～100次/分，即保持在中等强度的负荷最好。

身体健康无病症的中老年人，强度可稍高于最适宜的强度（90～100次/分）的心率反应。身体虚弱者最好不要超过最适宜强度，更不应超过极限强度的范围。患有慢性疾病或用游泳来作医疗手段的中老年人，则应根据医生要求进行活动。中老年妇女也要考虑到妇女特点，适当控制，尽量低于上述要求为宜。

注意事项

要进行严格体检游泳对心肺功能要求较高，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，并征求医生的意见，制定运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。

要做好准备活动下水时不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是使身体方面有所准备。身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。

水温不能太低大多数老年人的心血管调节功能较差，水温太低（18℃以下）会加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久，因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游10～15分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。

其他在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在风口处停留，防止感冒。

在游泳池游泳者，结束游泳时，应进行淋浴，在自然水域游泳后要用眼药水点点眼睛，防止眼病。