技巧体育教案

2024-05-09

技巧体育教案（精选10篇）

篇1：技巧体育教案

关于体育教案-技巧

小学三年级体育课教案班级：三(1)班人数：50人执教：李开芳指导教师：崔树林学段：水平二教学目标：1. 乐于开动脑筋，表现自我，充分展示学生个性 2.在体育活动中有一定的观察和模仿能力 3.在体育活动中表现出合作行为，培养创造能力教学内容：前滚翻一.导课师：同学们，冬天来了，你们一定很喜欢出去玩，对不对?生：对师：能告诉老师，你们想去哪儿玩吗?生：(设想：公园、三峡等)野生动物园师：今天，老师带你们到动物园里玩一玩，看看动物园里的小动物是怎样过冬的，好不好?生：好!师：那我们就出发吧!你们一定要注意，到了动物园，一定要听从指挥，注意安全!二、设置情景1.游戏一：穿过小树林学习目标：调动学生兴趣师领生跑步到森林，玩“穿过小树林”的游戏，

师：同学们，我们穿过了这片小树林，就要到动物园了，大家一定要爱护小树林。师：同学们，请注意啦，我们马上就要进动物园了。师领头穿过洞门(由两位同学搭手成门)，来到动物园。2.舞蹈：健康歌学习目标：激发学生学习热情师：动物园里的空气好新鲜呀!同学们，我们来做做运动吧!(播放音乐，师领生跳舞：健康歌)要求：气氛活跃，心情愉悦3.模仿小动物开运动会学习目标：①进一步激发学生学习热情 ②培养想象能力及创造能力 ③培养协作意识师：跳完了舞，你们想和小动物们一起玩一玩吗?现在，我们就来模仿一下小动物：看看小动物们怎样开运动会的，好吗?

生：好师：我们分组进行，看看谁的想象力最丰富，模仿的最象最好，行不行?生：行师：我们现在开始吧!(师参与其中)(设想：龟兔赛跑、青蛙过河、老鹰捉小鸡、青蛙跳远)要求：充分发挥想像力和创造力三、技巧：前滚翻4.栽种人工草坪学习目标：培养协作意识及竟争意识师：你们模仿的.真像。现在，大家累了吧?一起到人工草坪上休息一下吧，不过，我们要先栽种好人工草坪，现在我们来比一比：哪一组栽种的最快最好。生：我们，我们!师：草坪种好了，你最想玩什么呢，大家分组玩一玩吧!设想草坪图形：长方形、圆形等。生：分组活动。(设想：有的在草坪上来爬去，有的在翻筋斗，有的在仰卧起坐，有的在练习劈叉，还有的在……)要求：团结协作5.熊大哥“翻筋斗”学习目标：导入主题―前滚翻师：大家瞧一瞧，这一组的同学在干什么?生：翻筋斗师：说对了，原来，他是我们的熊大哥，在学翻筋斗呢!就象“滚圆球”一样，现在我们把垫子拉开，排整齐，也来学学翻筋斗吧!注意：两人一组，自由组合，看谁滚得又圆又稳。

生：练习团身滚动师：巡回指导，提示学生能不能不抱腿滚动呢?生：表演示范师：表演的真好，我也来给你们表演一个。同学们，老师表演的好吗?生：好!师：你们也来练一练吧，我相信你们比老师做得还要好。现在开始。生：练习前滚翻;分两组集体表演师：你们表演的真不错，我想和你们比试一下，好吗?

生：好!师：表演蹲撑前滚翻起立展体亮相。老师表演的和你们有什么不一样?生：开始动作、结尾动作不一样师：说得很好，同学们，你们有更好的方法和更漂亮的动作吗?分组练一练，看哪一组的动作最优美，最有特色?生：练习，集体展示，个别展示四、放松活动师：大家玩累了吧：我们来放松一下(意念放松)，准备回家吧!意念放松指导语：1.请慢慢闭上眼睛 2. 我感到很放松 3.我的双手感到沉重和放松 4.我的手臂感到沉重和放松5.我的双肩感到沉重和放松 6.我的双手、手臂、双肩全部感到沉重和放松 7.请慢慢睁开你的眼睛师：同学们，你们放松好了吗?生：放松好了小结：同学们，今天，看了大家的表演，我对我们班同学有更深的了解，你们聪明、伶俐、活泼、好动，希望你们在以后的学习中再接再厉，更上一层楼。五.师生再见

展示学生个性培养合作意识 “水平二”课的教学设计一、指导思想本课根据新课程标准的教学理念，考虑学生的年龄、性格、爱好、特长，选择了“动物”这个学生喜欢角色，通过设置情景，用游戏的方式将“前滚翻”引出来。本课在教师的引导、启发和激励下，着重培养学生的想象能力、创造能力及模仿能力，让学生个性在体育活动中得到充分的展示。

二、教学调控1)采用情景教学。设计一系列情景(穿过小树林―森林里健身―小动物运动会―栽种人工草坪―熊大哥翻筋斗―技巧前滚翻)，使体育活动游戏化，学生学习兴趣浓厚2)让学生自我结伴，自由分组，注重学生主体地位3)课中配有音乐、舞蹈，将体育与艺术相结合4)学生展示充分，让每个学生都能体验到成功的喜悦5)课中表扬为主，鼓励为辅，极大调动了学生学习热情。

篇2：技巧体育教案

年级：初一班级：4、5、6、7、8、9、10班廖智日期：11月

教材

一、技巧――复习前滚翻、后滚翻;学习侧手翻

二、素质练习

课次

教

学任务

1、通过教学，让学生复习前滚翻、后滚翻的动作技术，学习侧手翻动作要领

2、复习前滚翻、后滚翻的动作技术，体会蹬摆动作发展协调能力、发展腰腹背肌的力量，培养学生练习的`兴趣。

3、培养学生发扬互助练习、合作练习的精神，充分展示个人才智，发挥团队的智慧。

结构

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

准

备

部

分

至7

分

一、课堂常规

1.体委集合整队，报告出勤，检查服装。

2.师生问好，安排见习

3.宣布本课内容及要求

二、准备活动

1. 在体育馆绕篮球场慢跑

三圈

2. 徒手操

头部运动上下振臂

肩部绕环腰部运动

前压腿侧压腿

膝绕环腕踝关节

1′

2′

3′

4x8

一、组织

教法：1、讲解示范。

2、领跑，口令，口哨

要求：1、快、静、齐

2、认真练习，充分活动开各关节

基

本

一、技巧

动作名称：

复习前滚翻、后滚翻

动作要领：

蹲撑开始，两腿用力蹬地，低头团身抱腿。

重点：两腿迅速蹬直

难点：团身

动作要领：

蹲立开始后滚低头团身，积极翻臀同时两手在肩上用力推垫

7′

1′

6′

10次/人

一、组织

教法：

1、讲解、示范动作要领，。

2、教师边讲解边示范，组织教学与纠错

3、学生复习练习：

a、在帮助下直接做或在垫子上由高处向低处做前滚翻

结构

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

部

分

至

分

重点：翻臀

难点：推手

保护与帮助：

在学生侧后方，在其臀部上翻时两手扶其髋部顺势上提，或扶其腰背顺势上托

二、学习侧手翻

动作要领：

以向左翻为例。从侧向分腿站立两臂侧举开始，左腿侧屈身体左倒，两手依次积极蹬地，同时右腿与左腿依次充分踢蹬，经手踢蹬。

重难点：

倒立时的紧腰顶肩

保护与帮助：

在学生侧后方，在其踢腿时两手扶腰帮助其至倒立;侧倒落地时两手顺势交叉托助其起立成分腿站

易犯错误：

1、动作过程不清

2、倒立过程不清或屈髋夹肩

3、肩关节顶不住，两手不在一条直线上

21′

2′

4′

7′

8′

5次

10次/人

要求：

1、学生按小组有序的进行练习

2、各小组保护的同学要对同学负责，认真的进行保护与帮助

3、学生练习时必须按动作要领做，注意安全、学会自我保护

二、组织：

同上

教法：

1、讲解、示范侧手翻的动作要领，让学生建立正确的动作概念，同时使学生明白学习侧手翻的意义。

2、教师边讲解边示范，组织教学与纠错

3、学生练习：

a、依侧手翻过程两手依次撑跳箱盖两侧，两腿踢蹬越过跳箱盖成分腿站，并逐步提出两腿踢蹬充分、伸直腿、升高重心等要求。

b、在保护与帮助下练习侧起成妥腿倒立，再侧成分腿站立

c、再地上划一直线，在帮助下练习侧手翻。

要求：

1、学生按小组有序的进行练习

2、各小组保护的同学要对同学负责，认真的进行保护与帮助

3、学生练习时必须按动作要领做，注意安全、学会自我保护

4、练习时两腿踢蹬充分、伸直腿、升高重心，手脚在一条直线上。

纠正方法：

1、教师指正错误动作，边示范边纠正，多练习教法“a”。

2、教师巡视纠错，强调动作要领，多采用教法“b”和“c”进行纠错

3、保护者进行保护时提醒两手在一条直线上，多进行练习

结构

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

二、素质练习

俯卧撑

压脚背肌

5′

20个/组x 三组

二、组织

在体操垫上

教法：

1、讲解、示范

2、教师下口令，学生统一练习

3、男生俯卧撑20个一组，压脚背肌30个一组;女生俯卧撑15个一组，压脚背肌20个一组。

要求：

1、认真练习，保证每一组的数量和质量

结束部分

至5

分

一、放松活动

二、集合整队

三、课后讲评

四、回收器材

3′

1′

4 x 8

一、组织

教法：

1、教师领做3节放松操

2、教师讲评本课优缺点

要求：

1、尽量放松，气氛活跃

2、快静齐

心率曲线图

练

习

密

度

35%――40%

教

具

体操垫5个

篇3：体育家庭作业的布置技巧

一、用专业的知识增强学生参与课外运动的信心

家庭作业是课堂教学的延伸和继续, 教师在课堂上的细致、精准、专业的课堂讲解, 准确、规范的示范, 有助于帮助学生掌握科学的运动锻炼技能, 增强学生的运动参与信心, 从而可以促使学生在课后积极地参与锻炼。此外, 为了帮助学生可以将遗忘的、不能准确记忆的知识点回忆起来, 教师可以将课堂内容的延伸知识点列入体育家庭作业的范畴, 并将课堂所教授的技术动作的连贯动作和分解动作的视频拷贝给学生。

二、布置亲子体育活动, 激发全家参与的热情

在课外体育锻炼中, 个人行为往往不能坚持到底。对此, 在日常群体性体育活动中, 教师要注重对学生家长参与积极性的调动, 从而促使学生家长积极参与学生对体育家庭作业的完成和落实。具体地讲, 教师可以在学校运动会中设置亲子比赛项目;可以在体育节中举办亲子运动摄影比赛;可以在课外体育活动中邀请家长担任校外体育运动辅导员。

三、围绕体育测试项目, 布置科学合理的、有针对性的基础练习

在体育课上, 教师不仅要教会学生相应的运动锻炼技能, 使学生获得一定的身体锻炼, 而且要完成国家学生体质健康测试、模块成绩测试、体育期末成绩测试、综合体能测试等多项测试内容。相对地讲, 课堂时间较为有限。对此, 有效利用课外时间进行部分项目的延续性练习, 有助于节省课堂时间, 提高课堂效率。同时, 还可以巩固课堂教学成果。因此, 在布置体育家庭作业时, 教师可以将一些安全、易开展的测试项目列入作业范畴, 如, 仰卧起坐、俯卧撑、篮球投篮等;同时, 也可以布置一些基础练习, 如, 力量练习、柔韧练习等。

四、利用大众健身设施弥补课堂上因为场地、器材不足制约的锻炼项目

当前, 各地学校普遍存在场地器材不足的问题, 学生家庭自有及所在生活小区的各种大众健身设施、器材就成为了解决学生技能学习不足等问题的有效途径, 尤其是针对学校缺少器材的项目。对此, 体育教师在布置体育家庭作业时, 可以充分挖掘、利用学生身边的资源。具体地讲, 在调查、了解了学生家庭所在地的健身设施、器材的情况后, 可以按照就近原则, 将学生分为不同的学习小组, 使学生通过相互之间的帮助、监督和配合完成体育家庭作业, 有效学习在学校中难以接触到的项目。需要注意的是, 教师要做好相关项目的指导工作, 即使教师不能亲临指导, 也应该针对性地提前给学生讲解一些相关项目的锻炼方法和知识。

五、利用体育视频, 激发学生的运动兴趣, 普及体育相关知识

篇4：体育公开课技巧点滴

一、教学创意

体育公开课一般可分为专题教学研讨课、教学比赛课、教学评估课以及业务考核等。有些教师认为公开课的教学创意就是在课中加一些音乐、舞蹈、韵律操或在准备活动和放松活动中加进一点游戏娱乐活动等，使之“热闹好看”一点即可。如果教师把备课的重点放在了这些方面，就忽视了教学主要内容的研究。音乐舞蹈固然有它的新颖的一面，已成为公开课中常用的手段之一，但公开课的创意绝不仅仅如此。新《体育与健康课程标准》构建学习了目标体系和评价体系，对完成课程目标所必需的内容和方法只是提出了一个大体范围。教学内容的选择要符合学生身心健康发展、年龄和性别特征；运动形式活泼，能激发学习兴趣；具有健身性、知识性和科学性；对增强体能、增进健康有较强的实效性并且简单易行。这样便使体育教师在教学内容的确定以及教学创意方面有了极大的空间和余地。笔者以为教学创意应从以下三方面考虑：

1教学构想“新”

教学构思是公开课的核心，也是教学内容的主线，它包括：教学目标，教学难点、教学重点、教学工具、教学内容，教师要根据课题性质的不同，紧紧围绕教学的目的进行有针对性的研究，充分发挥教师的创造性和想像力。在确定教学内容后，即要对所教学内容进行整体的分析与研究。在公开课教学的创意方面，教师应做到灵活性和趣味性相结合，在器材的利用上、场地的安排上要引起学生的兴趣，即把单一沉闷的教材与活泼的游戏结合起来，发挥教师的专业特长，展现本地区传统体育项目的优势，体现教师教学的独到之处，突出个体特色。例如，在以培养学生合作意识、增强学生团队精神为目标的教学中，不少教师都运用游戏“绑腿跑”的形式，相互雷同，也就无新意可言。笔者在设计此内容时，以关爱为主题，采用了让学生二人一组，用手抓住绳子，体会二人跑的同步性，相互协作。然后一人将眼蒙住，再进行同步跑，启发学生联想到在残奥会上运动员奋勇夺金的情景，以激发学生的热情，教育学生如何关爱他人。

2教学方法“奇”

教学者要倾注较大的精力潜心钻研教法，努力使创意不落俗套，以奇制胜。在笔者所观摩的教学比赛课也好，各类展示课也好，教师一般很少选择耐久跑类的教学内容，认为在教学方法上没有什么新的地方，或者运动负荷上不是太好控制，感觉此类教材有些枯燥等。但要选择这个内容时必须变换跑的形式，避免枯燥、单调，以调动学生学习的积极性。笔者在教学中运用了类似“无线电测向”的方法，课前在运动场周边预设不同的点位，教学中以小组为单位，按教师准备好的“地图”上点位顺序，依次找出，全部找出后，要求全组要同时到达终点，几个组再相互交换“地图”。这样的练习，学生在一知不觉中完成了预定的运动负荷，改变了学生对长跑的畏惧心理，同时也培养了学生相关知识，气氛活泼，学生乐意去体验，积极性高。所以，教师要在遵循体育教学原则的前提下，做到你有我变，你变我新，你新我奇。

3教学形式“实”

体育公开课要根据学生的实际情况、综合素质来确定教学方法，切忌超出学生的接受能力和水平，搞花架子。现在很多体育课教学比赛等一般采用借班上课的形式，学生的情况教师不太了解，也没有机会长时间的接触，考虑要全面细致。对学生的艺术素养与舞蹈基础相对较差的，就不适宜用韵律操作为准备活动，即使演练很久也能看出拙笨的痕迹。有的教师为了出新，在教学手段上千方百计地花样翻新，反而有可能弄巧成拙，画蛇添足。因此，教师应在平时积累和扎实教学的的基础上，做到科学、合理、实际，能简单处理的就不要复杂化，在踏实中求突破。

二、课前演练

体育教师在重要的公开课前一般都要演练，目的是让学生理解教师的教学意图，从整体上掌握教学框架，使公开课的教学过程流畅，完成既定的教学目标。这种演练宜少不宜多，宜精不宜全，演练过多则弊大于利。如果学生对所学内容都已掌握，到教学时教师还教什么?学生学起来又能有多大的兴趣呢?学生无新鲜感和参与性，教学只不过是空动的“表演”而以，更不能启发学生的创造性思维，教师自己不仅为正式教学设置了障碍，而且在不知不觉中形成了虚假意识，不利于培养学生良好的道德情操。因此，教师在演练过程中要有的放矢，点到为止，保留教师在教学设计的精华部分。这样可以使学生有新鲜感和趣味感，课堂气氛会更加活跃，参与性会更强。所以这种“演练”不是一般意义上的“作假”，而是有目的地让学生熟悉课的步骤，即教学的整体框架，为公开课节省教学时间。

三、课上发挥

公开课的成功与否，临场发挥是相当重要的一个环节，因此教师在公开课前要有针对性地设想教学过程中出现的若干问题，以应对处理。

1课堂语言

首先，教师的语言要富有激情，给学生以信心与振奋。如在支撑跳跃时，一句“你能行，勇敢些，有我保护你”可以消除学生的心理负担，增强了学生对教师的信任感，充分调动了学生的积极性。

第二，教师的语言要生动有趣，幽默诙谐。教师在教学中应使用体育术语。如果巧妙穿插幽默风趣的语言会让学生在轻松的环境中学习，效果会更好。

第三，教师的肢体语言在整个教学过程中都在向学生传递无声的信息。教师要充分利用手势、服神、微笑等肢体语言来激发学生的求知欲。

2场地布局的调整

在公开课的设计中，教师都对教学的器材、场地的布置进行了精心的设计，包括一些细节。公开课与一般的教学课的不同之处在于有观摩者或者是评委等。平时的教学教师可以不必过多考虑位置关系，主要能让学生听清教师的讲解，看清教师的动作即可。而公开课教学，从某种意义上讲，这时的授课者是“主角”，应始终处在“画面”的主要位置。所以授课者在上课一开始就应迅速判断观摩者的主要方向，既要考虑学生又要照顾到观摩者，要让观摩者能看见、听清授课者的教学进程、步骤和方法，使之达到一个最佳的视听效果，这就要求教师要有敏锐的判断力和较强的组织调动能力。

3教师的应对能力

首先，当公开课与平时设计中的要求出现了偏差，学生没有按设计的要求回答或完成规定任务，这时教师应沉着冷静，决不能出现责备的情绪。而给学生投去赞赏的目光或肯定

的表情，就此因势利导，让学生开动脑筋进行讨论，教师运用巧妙的语言回到需要讲授的内容中，迅速摆脱尴尬的局面。

第二，公开课教学由于有一定的压力，有些教师会出现紧张的心理，如对教学步骤出现短暂的遗忘、讲解时气短、出汗、心率加快等征状。这时教师要及时调整心态，摆正位置。如调节呼吸节奏、语调放慢或调整一下器材摆放，参与学生的练习，利用短暂的时机回忆教学设计步骤，不能匆忙应付而神情紧张，以至教学过程明显错误。

第三，公开课学生同样也会感到紧张，不敢说笑，气氛沉闷，面对众多的观摩者或评委，本来很简单的动作学生会做错变形，他们对器材产生恐惧感，严重者会对运动负荷极大的不适应，造成暂时性的休克等。教师应及时发现并妥善处理好，如调整练习队形、降低练习标准或难度、适时调整运动负荷等，以避免出现意外而导致教学进程的停顿。

四、细节处理

1准备工作提前做好

一般来说，大多观摩者都提前进入场地。这就要求授课教师必须提前做好各项准备工作。场地最由授课人亲自解决或在课前指定学生完成，尽量不要依赖别人。这样也是对教师经统筹安排能力的一种考验。

2服装穿着醒目得体

教师服装要有别于学生，力求醒目、得体、整洁、大方，给观摩者与学生一个清晰的视觉美感，以便观摩者的视线始终不离授课者。

3口令哨音使用得当

口令与哨音的使用在体育教学过程中有着重要的作用，它是传达教师意图，指挥学生动作的信号，也是体育教师的重要特征之一。教学实践证明，信号在使用时要考虑到局部和整体的关系，范围小用口令，范围大用哨音，以口令为主，哨音为辅。使用哨音是体育教师的基本特征之一，合理的哨音与口令二者相互补充。

4巧控时间运用自如

时间控制是教学中的一个重要的环节，有控制教学进程、完成各项指标等作用。教师在备课时写得也比较详细。实际教学中不少教师担心时间把握不够准确，把秒表挂在胸前，不时看一下时间，这样会给使摩者感到授课者心理紧张，多余动作太多，显得不够成熟，同时也给教师的示范带来不方便。而使用指针式手表控制时间既方便又灵活。授课者可以在课前几秒钟将手表指针对在整点时间上，这样，上课后对于总体时间分配，教师只要稍抬手腕便一目了然，免去了教师换算时间之苦，一切尽在控制之中。

篇5：学习体育的技巧

一、体育游戏的特点

(1)目的性

体育游戏是一种有意识的活动行为,其主要目的是为了增强体质而各自的侧重点又有所不同,有的重视提高某些素质掌握某些技能;有的重在发展体力和智力;有的是为了提高心理素质和道德品质;有的侧重于调节情绪和休闲娱乐,此外体育游戏的目的性还表现在可根据体育课的不同结构,合理安排运动负荷。

(2) 大众性

体育游戏包含着人体众多的活动技能,不仅形式繁多,内容丰富,而且极易普及,具有大众的特点。体育游戏不受年龄、性别、体能状况、职业、文化程度、环境条件等因素的影响,参与者可根据自我的兴趣爱好与需要,投入到体育游戏当中去。

(3) 娱乐休闲性

体育游戏由于本身的娱乐性、趣味性、休闲性,吸引了各种各样的人积极参与。人们在轻松愉快的气氛中调节情感,娱乐休闲,开展趣味性的竞争,在不知不觉中接受精神文明的教育。这就是体育游戏的魅力所在。

(4)竞争性

体育游戏在争胜过程中以量化(数量、质量、快慢)为指标决定胜负,既是体力的竞争,也是智力的竞争,最后的胜者往往是二者相结合的产物。所以体育游戏不仅能够提高参与者的活动能力,还能培养思维、创造应变能力和进取精神。

二、教学中运用体育游戏的作用

1.体育游戏能使学生轻松、快乐

轻松、快乐是体育教学的目标之一,体育游戏是广大青年喜爱的娱乐活动,它能使学生全心的投入到游戏之中,忘记了学习带来的不愉快,使学习感到充分的放松,心情愉快。在体育游戏中,有趣味的活动就有极大的吸引力,学生就会从中享受到体育游戏给他们带来的乐趣,并获得良好的情感体验,满足体育活动的欲望和需求。从而使体育教学生动,并有成效,在体育教学中穿插体育游戏通过变换方式和条件可以使学生变得更有情趣,更生动,让学生能在轻松、快乐中锻炼本身的身体、培养美感。

2.体育游戏能充分调动学生对体育的爱好和积极性

爱好每一个人都有,但又各不相同,但是体育游戏是大多数学生都喜欢的,当每一个人对每一件事产生了兴趣爱好时,他会全心的投入到其中,这会使学生的情绪高涨,从而产生了对学习的积极性。有很多体育竞争性的游戏,学生都会最大限度地投入进去,通过自我表现和自我努力来争取最好的效果,调动他们的积极性,在这些游戏中使学生的竞争意识和进取心等都等得到很好的发挥,从而达到最佳的体育教学效果。

3.体育游戏能培养出学生的良好品质

在目前教学改革日益深化的情况下,将道德品质教育融入到体育教学中受到了普遍关注,体育游戏已成为对学生进行道德品质教育的目的地。体育游戏与其它的学科相比,存在独特的优越性,它包含着非常丰富的思想道德教育内容。我们老师在进行体育游戏过程中,通过发掘和构思,能使学生在体育游戏的过程中改变态度,在游戏中遵守游戏规则,从而提高了道德品质,培养出学生独立,协作等精神,并培养出良好的品质。

篇6：中考体育跳远的技巧

跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。

1、助跑的步数

助跑速度是决定跳远成绩重要因素。少年运动员一般在14-16步，28-34米左右，速度越快，助跑距离就越长，速度越慢素质一般，助跑距离就短。助跑步数一旦确定，距离节奏稳定，在一段时间内不应随意变动，要反复练习。

2、助跑起动方式

根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。因为这两种不同类型各有各的优点和不足。

总的来说无论选用哪种起动方式都必须固定步幅和节奏，反复练习，达到发挥水平速度。

3、加速方法

跳远的助跑过程是一个加速运动过程，不论采用何种形式助跑，速度的变化始终是有一个加速过程，发挥最高速度运动状态。

加速段的特点：影响跑速的两个主要因素步长和步频，这两个方面始终处于不断增加中，这一阶段的加速方法有三种：

第一种步频加速法：以加快步频为主，相应增加步长进入快跑，这种加速方法通常为个子矮小、爆发力好、灵活协调好、快跑能力强运动员所采用。

第二种步频加速法：以加大步长为主，相应加快步频，这种加方法适用于高个子，速度发挥较晚和自控能力强的运动员所采用。

第三种为同步加速法：以步长和步频同步增长的方法积极加速这种自然连贯，心理活动平稳，适用于协调性较好，自控能力强的运动员。

二、起跳

起跳是改变人体运动方向的主要任务，是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳，创造适宜的腾起角，把水平速度转变成腾起初速度。

当起跳脚着板时，身体重心快移动到起跳脚上，也就是垂直，上体保持正直，这样保证助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。起跳是成全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。在踏板上必须有：踏板、缓冲、蹬直三个技术。

完整的起跳技术是由全身各部位同步完成着地动作，它的技术要领是抬头、提肩、挺胸、拔腰、两腿蹬摆一致。

三、腾空与落地

跳远运动员起跳腾空后，在空中所做的各种动作，都是为了维持身体平衡，为合理的落地创造条件。腾空的动作或姿势有三种，蹲踞式、挺身式和走步式。

1、蹲踞式

腾空动作简单易学，有助初学者体会和掌握正确的起跳动作，保持身体平衡前伸小腿落地，不利上体太前倾，会产生前旋落地效果不佳。这较适合小学少年儿童初学习。

2、挺身式

优点有利于起跳动做的快速有力充分，也是学习掌握走步式的基础，挺身式是摆动腿下放成挺身姿势，躯干前肌群充分拉长，有较好的维持身体平衡的性能，缺点易破坏身体平衡，使身体过早落地。

3、走步式

可把助跑、起跳、腾空落地统一成“跑”或“走”自然习惯，空中连续运动，使身体各部位动作相互补尝，易维持身体的平衡，也有利抬小腿向前落地。但空中动作较复杂，腾空时间较长，并具备较好身体素质，一般不容易掌握和应用。

总之，完成空中动作要求自然连贯，协调舒展，动作越简单越实效，才能出好成绩。

4、落地技术

主要任务是尽可能的将两脚向前伸出，取得最佳的跳远成绩。

落地技术有三种方法：侧倒法、前倒法、坐式落地法。都要求起身动作要有适宜的时间。起身要高抬双腿对跳远成绩起到重要作用，两腿高抬10厘米，跳远成绩可增加16厘米，是经科学测定的。

篇7：中考体育考试跑步技巧

【前一周】趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解，满分了可以树立信心，没满分也不要紧，通常来讲，考试时才能发挥出自己的最高水平。好好休息，可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么，就不讲了。总之，要充满信心面对考试。

【考前一小时】一定要热身!千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减少!

【紧张心理】可能你会紧张，腿脚抖个不停，不用担心，因为大家都是一样，有些人紧张反而发挥更好。可以喝点水，但不要喝太多!有些同学一紧张就狂喝水，那样不但不能缓解紧张，反而可能会在跑时肚子痛。

开跑啦

【前五十米】根据我的经验，前五十米一定要找一个好位置，紧跟着一个或一批人，你选择的位置决定了你的速度。不要自己一个人跑。(除非领跑)你要紧紧跟着她们，死盯着脚，达到一种人心合一的状态，什么也不想。比如下图

【气喘是个大问题】对我们来说，跑步最累的，是气喘。虽然老师常教导：“三步一呼，三步一吸。”但我至今未能做到，去控制反而更累。我觉得，跟着别人跑是最不累的，把所有焦点都聚在前一人脚上，坚定地跟着，至少在跑一圈的时候，都不会觉得喘气。

【领跑】假如你是领跑的，在200米左右时，就会感到累了，这就是所谓“极点”。加大呼吸深度，会好一些。你前面没有人，跑到后面会越来越没动力!特别想慢下来!(这也是我不大推荐领跑的原因)你能做的，就是挑战自己的极限!领跑绝对是对意志力的考验!

【第二圈】在第二圈的时候，已经开始分层(你在哪个层次取决你开始时跟着哪些人)，有些同学体力渐渐不支，落下来了，但是为了取得好成绩，一定要跟紧!

假如你前方的人加速，实在跟不上时，你就得自己跑，那时你会感到前所未有的累，气喘得很。没办法，这时关键的是步伐不能慢!你要告诉自己：加油加油再加油!绝不能够慢下来，要撑过去。

【最后50米】终点就在前方!很多人已经达到极限了，通常会感到脚软，坚持!这时拼的都是自己坚强不屈的毅力!你要想到，考试只有一次，过了也就过了。

跑完后

真正达到极限的人，跑完后，腿会前所未有地软，站也不是，坐也不是，大口大口地喘气。这时不要躺下，最好走走，走不动的话，也要别人扶着站起来。大概过十几分钟就完全恢复过来了。

跑步的过程虽然很痛苦，但跑完后恢复过来，你会觉得颇有成就感，这就是所谓“体育精神吧”。当然，这只是考试临时用的诀窍，真正的强者，不是一朝一夕就能练出来的。考试即将到来，让我们奋力一搏!

篇8：体育课堂的队伍调动技巧

在课堂上, 有效合理地组织调动队伍的过程, 必定简捷而快速, 学生往往在不经意间已经按照教师的要求自然地到位了。可以这样认为, 如果一节课中过多地集合整队, 那么这节课肯定是组织呆滞、设计欠妥的课。当然, 这样说略显片面, 但课中能少一次不必要的调动队伍, 让学生多一次练习的时间, 会让整个课堂更流畅、连贯。

一、图板式调动队伍, 直观而快速

案例一:在一节双杠课上, 学生要进行“支撑走杠”、“跳上分腿坐前进”、“跳上支撑摆动呈外侧坐、跳下”等辅助练习;教师要针对全班学生进行示范与讲解。其中, 在“支撑走杠”和“分腿坐前进”环节, 需要各组学生在双杠一端, 依次进行练习;在“跳上支撑摆动呈外侧坐、跳下”环节, 需要各组一分为二, 从杠两端同时进行;在“教师针对全班的讲解示范”环节, 学生必须围站于双杠场地周围, 所有学生都要能看到教师的示范。这样的组织过程比较复杂, 教师要交待得很清楚, 学生才能在小组长的带领下到达指定地点站好。在教学过程中, 针对第一个练习环节, 教师向学生出示课前画好队形的纸板, 并说道“请各组同学们按1号队形站位”, 学生一目了然, 第一时间就能迅速地站好队伍。同样, 第二个练习及教师后来的示范讲解中, 教师也只需要出示2号和3号队形纸板, 学生立刻就能站好队伍。由此, 教师只用了三个课前准备好的图形 (见图1) , 再加一句话就使学生按要求到位了。

分析:通常针对这样的教材及教学安排, 教师往往会指定位置, 学生列队由小组长带到指定地点。这样调动队伍应该是严谨而又规范的, 但对于器械体操课来讲, 学生的练习时间是有限的, 这样“严谨”、“规范”地调动队伍, 势必会占用一些时间, 而多次调动队伍, 会直接影响到学生的练习时间。在上述案例中, 教师课前准备简图纸板, 并不需要花多少时间, 但却在课堂上起了较大的作用, 不仅间接地保证了学生的练习时间, 而且还让学生的注意力更加集中。教师的这种处理方式, 体现了教师的精妙构思和创意。透过现象看本质, 实际上, 教师之所以对组织过程进行了创新, 正是因为其了解体操课往往存在教学器械少、练习次数少、练习时间不足的问题, 且各练习的站位方法又常常不同。此外, 这种借助图板的组织方法, 不仅可以用在体操器械教学中, 在其他教材的教学中, 只要是需要学生按照某种特定的方式站队时, 一样较为实用。

二、互动式调动队伍, 自然而巧妙

案例二:如组图2所示, 是一节快速跑课的准备部分。在准备部分中, 有学生先胸贴报纸, 呈放射状向外跑出, 然后再大步走回的环节。当学生走回后, 接下来的练习是在跑道上进行的, 要求围在教师周围的学生必须到跑道起点去集合。显然, 这需要一次明显的调队过程。对此, 教师用一次师生间的互动, 巧妙地解决了问题。具体方法为, 在学生放射状跑出并大步走回时, 教师说道:“看哪位同学能用最少的步子, 走到老师这里和老师击掌!”当学生纷纷靠近教师时, 教师却边鼓励学生边加速往跑道起点处退, 学生纷纷抢步跟上来, 最后, 在跑道的起点处, 学生们纷纷和教师击掌, 这时, 全班的学生都已经集中到了跑道起点。

分析:这只是教师在课上与学生间的一次互动, 学生并不清楚教师另有目的, 全班学生自然集合到了下一环节练习的地点。在教学中, 师生互动在课堂上较为常见, 但将这样的互动用作调动队伍, 可谓自然而巧妙;而通常地讲, 对于上述教学环节, 更多的教师往往会先将队伍集中, 然后再带领大家列队齐步来到跑道起点, 或者直接让学生随便地走过去, 相比较来讲, 前者显得呆板, 后者看上去松散, 但不管如何走过去, 学生始终是被动地让教师“牵着鼻子”走。但在本节课中, 该次调动队伍只是一个小细节, 有其特殊性, 但教师这样的组织构思和创意值得大家学习和借鉴。“细节决定成败”, 一节课中出现一次这样让观者感叹的细节处理, 足见体育教师的精妙构思, 这样的互动细节, 也成为了课堂的亮点。

三、游戏法调动队伍, 有趣而无形

案例三:在一节体操课中, 教材是鱼跃前滚翻。在教学中, 教师安排了一个课中调整环节, 即让学生进行“猴嬉”——模仿猴子抓耳挠腮的动作, 目的是让学生放松肩、头颈部位。由于学生比较投入, 互相打闹追逐, 队伍散得满场都是;到面对全体学生的示范讲解环节时, 教师增加了一个有趣的引导过程, 即教师先带领全班学生像猴子一样“四肢”着地爬行, 学生玩得不亦乐乎, 同时, 教师说道:“我是猴王, 小猴们, 马上爬到猴王这里来!”于是, 所有学生都两手着地爬到教师旁边集中起来, 整个过程及场地图示见图3。

分析:上述案例呈现了一个似乎不起眼的小细节, 但集中的过程仍旧是前面“猴嬉”活动的延续, 学生们依旧沉浸在嬉闹的活动之中, 一次必要的调动队伍就这样有机地融入了游戏中。教师在设计本节课时, 对这一次的调动队伍做到了心中有数, 并联系前后的活动, 进行了创造性的构思。实际上, 体育课的组织调动队伍, 就需要这样的顺理成章, 就需要这样的自然而然, 就需要这样的不知不觉, 这样的方式, 是将有形的调动队伍化解在无形的活动之中, 值得大家去回味、去思考。

四、读秒式调动队伍, 迅速而紧凑

案例四:在一节生存与救护的体育课中, 上课教师选择了多种多样的教法。其中, 有三人一组的搬运、两人一组的背人以及全组一起运送伤员的比赛。“三人一组搬运”, 即学生以3三人为一个小组站在圆上, 各组呈放射状抬人出发, 然后再抬回;“两人一组背人”, 是在相距15米的两条线间 (篮球场边线) 进行;“小组运送伤员比赛”, 需要还原成班级的自然小组, 以小组为单位进行比赛。在操作过程中, 每次调动队伍都采用了报数读秒, 如, “给大家5秒种, 各组迅速到位, 5、4、3、2、1……”“老师要看哪两个同学最先准备好, 1、2、3、4、5……”每次教师读秒时, 学生会立刻散开, 并迅速到达指定地点集合, 由此, 通常是教师还没报完时间, 学生就已经到位。活动队形与学生站位如图4所示。

分析:通常体育教师往往在集合时才会采用倒计时的方式, 以督促学生快速集合, 其实, 这种报数或计时方法, 用在课中调整队形时, 也往往能够取得好的效果。因为“倒计时”就是一种督促, 学生队形变换会更快, 复杂的调动队伍过程很快就能完成, 使得各环节间的联系更为紧凑。学生由一种活动队形迅速演变为另一种队形, 一开一合之间, 甚至还能体现一定的观赏美感。在上述案例中, 体现出了授课教师较强的课堂驾驭能力, 而几次读秒式调动队伍则可谓功不可没。

篇9：小学体育快乐教学技巧分析

关键词：愉快教学；愉快学习；体育教学

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）18-020-01

一、培养学生学习的体育兴趣

体育学习兴趣的激发是体育教学永恒的主题。在过去的体育教学模式中，体育教师一直贯穿整个课堂的教学模式是；教师讲解——示范，学生听看——练习；这种死板、单调且成人化的教学方法，严重抑制了小学生学习体育的兴趣，因此，体育教师在教学中有必要去采用一些新的手段和方法，来提高学生学习体育的兴趣。教学中，教师要把握体育教学过程的完整性和趣味性，较好地把握好“教”与“学”的关系，目的在于激发学生上体育课的兴趣，让学生在“教中找乐”“教”“玩”有效地结合，提高小学体育教学的效率。

1、学生在学习过程中对所学内容产生兴趣，这种兴趣，会给学习带来很大帮助。比如在准备“运动”中，体育教师可以运用简单轻松的游戏或者辅助器械操等作为活动课的开始，激发学生的兴趣，使学生为消极的被动参与变为我要积极参的主动参与，通过热身，让学生很快地进入到体育学习当中，

2、更新教学方法，激发学生学习体育的兴趣。教学过程中，要运用多种教学手段来调动学生学习的积极性，降低教学难度，激发他们对体育学习的兴趣。比如在教学“滚翻”一节知识点的时候，本节知识点的内容比较的多，全部讲解起来，学生也不容易接受，因此，在教学这段知识的时候，笔者分成三个阶段来教学；水平一阶段主要让学生学习“前滚翻和连续前滚翻”的姿势，第二阶段的主要学习内容是“后滚翻和连续后滚翻”的技术，水平三阶段要学习的内容是“前滚翻交叉转体180接后滚翻成起立”的技巧。整个教学的顺序体现了教材内容的由易到难的特点，这样学生也比较容易接受，教师讲解起来也比较的容易，同时还可以提高学生们的学习兴趣和学习质量，让体育课堂能更好的成为学生学习的乐园。

二、和谐的师生关系

“亲其师，信其道，学其道。”师生关系的和谐，对体育教学有积极的意义，体育的教学是双向多边性的，同时也是复杂多变的。建立和谐的师生关系，让学生喜欢上体育课。同时在体育课的教学中，教师也要有意识地转换角色，怀有一颗“幼稚”的童心，实现与小学生的学习互动。为创建良好的师生关系奠定基础。

1、分层教学，让不同阶段的学生都能感受到学习体育的乐趣。分层教学是素质教育提倡的一个环节。和谐的师生关系是让各个层次的学生都能感受到教师的关爱，进而激发他们的学习积极性。例如在教学“投掷”课的时候，笔者以不同的“投掷”起点来挑战相同的终点，进行分层教学，对身体素质好的学生提出了更高的技术要求，鼓励这类学生积极地去挑战自我；对相对来说身体素质比较差的学生布置一些比较简单易行的任务，并且及时地给予他们鼓励，让整体学生都感受到成功的喜悦，享受到学习体育带给他们的乐趣。

2、体育教师要为学生树立一个良好的形象。在体育教学中，教师要时刻关注自己的行为所产生的效应，要提高自身的业务素养，全面掌握教育技能、技巧，同时还要坚持身体锻炼，保持充沛的体力，加强品德修养完善自身的全面素质。此外，在教学方面，体育教师要打破以往每节课都是先“教”而后“练”的教学模式，主动地把学生放在学习的主体地位上，在他们去感受、体验体育带给他们的乐趣。只有这样，师生关系才能更和谐、更健康、更阳光！

三、合作互动，促进教学顺利进行

合作学习有利于增加学生学习成功的机会，体育教学中有很多的项目是需要学生间相互帮助才能完成学习要求的，因此，在合作学习的过程中，教师要积极地促进学生之间进行友好地交流，互帮互助互相学习，在合作中共同进步，感受体育带给他们的快乐。

1、探究合作的内容，提高学生的学习兴趣，促进合作顺利进行。体育老师在教学中，要深究教材内容，了解教学中的重难点，并且挖掘教材中可以开展合作探究的活动内容通过合理的分组合作、讨论，让学生了解和掌握一些相关动作的要求，比如学习“排球”知识点（垫、传球手型、击球点、击球部位、手指弹力及身体协调用力）的时候，让学生通过合作来掌握这些技巧（在合作学习中，让他们学会排球正面垫、传球的基本技术），让学生“玩学”结合，从合作学习中赢得乐趣，并使排球运动成为自己的爱好，为培养学生进一步探究学习体育的兴趣奠定基础。

2、建立平等和谐的师生关系、生生关系，这对于发展学生的个性，促进学生情感交流等方面有着很强的实践意义。例如在教学《消灭害虫》这一跳跃情境游戏的学习中，体育教师就可以创设相关的学习情景，采用小组合作式的教学方法（小组间的互动，或教师与学生之间的互动）等来进行，鼓励学生积极地参与到活动中来，让学生在合作学习中，享受体育带给他们的快乐；有效地促进教学效率的提升，同时通过合作学习还能培养学生健康积极的心理。

在小学体育教学中，只要是合乎教学规律、充满童趣色彩的教学模式，都能够让学生充满学习的热情；因此，体育教师可以利用“快乐体育的教学模式”来培养小学生的积极乐观的体育精神，这种乐观的精神还能让学生们快速地把握学习的知识，有效地促进体育教学质量的提高。

参考文献：

[1] 傅辉沮.张恩光等主编.体育与健康[M].南京；河海大学出版社，2002.7.

[2] 徐学武.浅谈体育快乐教学[J].体育博览.2010（27）.

[3] 曲新义，李晓红，刘生等.增加体育课的学习兴趣提高学生的主动性[J]

[4] 朱建国.正确运用体育游戏构建阳光体育校园[J].小学时代：教师，2012（4）.