生活与科学作文六年级

生活与科学作文六年级（共12篇）

篇1：生活与科学作文六年级

调查者：甲(本人) 被调查者：网迷乙、丙  时间：4月5日 地点：网络  甲：网络可是最近的一个热门话题，你是怎样面对网络的?你在网络上都得到了什么呢?  乙：网络对我的帮助可大了!

它经常为我的学习提供不少课外知识，是我的好帮手!

甲：是吗?它是怎样帮助你的?  乙：记得有一回，我正专心致志地做暑假作业，一道拓展题把我难住了。奥运会起源于哪个国家?它是经过怎样的发展才形成如今的形式的?一向不太爱看课外书的我苦思冥想，绞尽脑汁也想不出来，急得像热锅上的蚂蚁——团团转。妈妈见我如此焦急，问明原因后，教了我一招：上网查找!

我如同找到救命稻草一般，打开电脑，轻轻敲了几下键盘，不到三分钟，有关奥运会的知识便映入我的眼帘，这个难题就轻而易举地解决了。以后，我便常常到网络上查找资料，不但解答了许多难题，而且还拓宽了知识面呢!

甲：看来，网络对你的帮助着实不小哇!

(转问丙)你又是如何面对网络的呢?  丙：唉，都怪我自制力太差，在玩网络游戏上吃了个大亏。

甲：哦，网络也有不好的一面?  丙：是的，前一段时间，我家购置了一台电脑。我迫不及待地翻出说明书，玩上了网络游戏。从此以后，我就完完全全被网络游戏所吸引，如同走火入魔一般。迟到、旷课、不做作业……我想尽一切办法挤出时间玩网络游戏，逃学也成了我的家常便饭。家长的责骂，老师的教诲，同学的疏远……我把一切都抛在脑后。在期中测试中，原本学习成绩还算中等的我，竟一下子进入了倒数的名次。

甲：原来，网络给予我们的，不仅仅是帮助，它还会给我们带来不小的危害呢!

上网的确有利也有弊，网络就好像一把“双刃剑”，如果你能把控它，它就像忠实的老牛为你服务，如果你沉迷于它，它就像个恶魔将你毁灭。你是愿意做它的主人还是猎物?这要靠你的自制力去选择!

篇2：生活与科学作文六年级

网络方便了人们的生活，在古代人们查阅资料要去图书馆，而现在人们只需要在电脑上轻轻一按便得到结果。既省时又省力。原来人们通信的唯一方式就是写信或者找到某人，而现在有了网络只需发个邮件就可以很快的收到。达到通信的目的。我们学习也不例外，有时利用网络看看新闻以丰富我们的课余生活。但是网络是方便人们的同时也存在很多弊端。

有些人们太过于依赖网络却没有了自己的主观意识，遇到什么问题都要求助网络来获得信息。是人们没有了自己的思想，也会使人们更加懒惰，这正不是目前青少年的问题吗?网络给予人们方便的同时也在危害着人们。所以，人们应该正确面对网络而不能过于依赖。有些青少年迷恋上了网络游戏是不好的现象，应利用网络这个工具娱乐的同时要适量合理安排时间。

网络的普及也证明了人们生活水平的提升，使人们的生活更加丰富多彩。但是有的人们却利用这可急手段危害他人，危害社会。这都是可耻的行为，人们应正确利用它。给人们的生活添加色彩。

我认为我们不应该过于依赖网络，使人们的身心健康与人们的思想都受到阻碍。

所以说网络级可以方便人们生活，学习也可以危害我们。我们应正确面对，合理安排时间，不要过于迷恋。才会使我们的生活学习得到进步。获得知识的手段更加方便，更加快捷，是人们的文化水平得以提高。

篇3：生活与科学作文六年级

情感对于学生良好品德的形成起着重要作用, 列宁曾指出:“没有人的感情, 就从来没有、也不可能有对真理的追求。”众所周知, 一个好的节目主持人能将台下的观众牢牢地吸引, 让台下成千上万的观众随着主持人情绪的变化或悲、或哀、或怒、或喜。一首好听的乐曲, 只要前奏一响, 就能拨动听众的心弦, 可谓是“转轴拨弦三两声, 未成曲调先有情”。新课程改革的课堂教学亦是如此, 创设引人入胜的课堂情境, 既能牢牢地吸引住学生, 又能激发学生的探究欲望, 为整个课堂的和谐发展做好铺垫, 犹如磁铁般牢牢地吸引住学生, 让学生“心随我动”, 创设不同的情景去感染学生、打动学生的心灵, 让学生如饮甘泉、如品香茗, 流连忘返。从而形成真正意义上的情感共鸣, 使教育入情、入理、入耳、入心, 达到提高课堂效率的目的。

一、对案例教学法的认识

1. 了解概念。

案例教学法是指教师根据教学目的和内容的需要, 用列举案例的方法激发学生的学习兴趣, 引导学生积极思考、认真分析、努力探究的一种教学方法。它通过具体、生动的案例, 把真实典型的问题展现在学生面前, 为课堂创设一个良好宽松的教学情景, 让学生设身处地地去思考、去分析、去讨论问题, 从而获得顿悟, 达成教学目的。这对于培养学生的创造能力及分析、解决问题的能力能起到立竿见影的效果。

2. 复习效果好。

品德与社会复习课偏重于说理论事, 内容抽象枯燥, 难以调动学生学习的积极性。如果教师在课堂上适时地运用案例教学法, 为学生提供生动、逼真的正反案例, 给学生造成身临其境的感觉, 加深感性认识, 就能有效调动学生的学习积极性。若教师再巧妙地进行分组自由讨论, 让学生大胆交流, 给学生较大的自由度和较多的展示机会, 让学生在没有压力和顾忌的良好心态下进行学习和探索, 直接参与对案例的分析、讨论和评价, 这就为锻炼、提高他们的语言表达能力、分析问题和解决问题的能力创造了条件。

3. 案例教学法的主要类型:

典型性案例教学、趣味性案例教学、生活性案例教学。

二、案例教学法在品德与社会复习课中的应用

1. 在复习中需要为学生树立行为典范的内容时, 使用典型性案例。

“榜样的力量是无穷的”, 当教育学生在思想和言行上都要着眼社会大众、服务大众时, 这就需要使用典型性案例, 为学生树立行为楷模。

案例:在复习好女孩好男孩时, 可以设计找出自己崇拜的男性杰出人士和女性杰出人士。

他, 有矫健的身影;他, 有猎豹一般的速度;他, 有一个响亮的名字———刘翔。他比别人付出了更多的努力, 比别人挥洒了更多的汗水。有人问他为什么, 他只说了两个字———中国。面对困难他不屑一顾, 面对挫折他从不低头, 他的速度突飞猛进, 很快就成为国家队里的“飞人”。

讨论:从刘翔的故事中, 你懂得了什么?作为一名小学生, 从现在开始, 你应该怎么做?

运用典型性案例比枯燥地要求学生要认真学习, 要努力为社会作贡献, 其效果要好得多。但教师在使用典型性案例教学时, 最好少用或不用揭露社会阴暗面、丑恶面的案例, 避免负面影响, 做到选用案例坚持正面教育为主, 反面教育为辅的原则。

2. 在复习比较抽象的内容时, 使用趣味性案例。

篇4：生活与科学作文六年级

本课是教科版六年级科学上册第二单元第4课《找拱形》。这一课是在前面一课研究了拱形的特点之后，进一步发展学生对拱形的认识。主要包括以下三方面的内容：1、认识圆顶形和球形等具有拱形相似特点的弧形结构。2、认识生活用品中的拱形。3、认识生物体中的拱形。本课就紧紧围绕这三个活动，扩展学生对拱形的认识，提高学生过程与方法的能力。

◆ 说学生：

六年级的学生，经过三年半的科学学习，其科学探究的意识已经较为清晰，探究过程已基本掌握，探究方法更为实用灵活，这已经为其在方法论上做好了充分的准备。同时，在前面几课的学习过程中，拱形承重的特点已基本掌握。学生具备一定的迁移能力，这是其认知上的储备，为今天的探究成功奠定了知识上的基础。六年级学生，在实验室学习常规的不断熏陶和影响下，已经具备了很好的实验操作规范和品行，能充分调动小组每一个成员的积极性和主动性，发挥团队的力量，为本课的学习做好了行为上的储备。

◆ 说目标：

正是对于上述教材的理解和学生实际的分析，特制定以下几个教学目标：

科学概念:圆顶形、球形等有和拱形相似的特点，所以承受很大的压力。

过程与方法：（1）、用已有知识对常见弧形结构承受力的特点作解释。

（2）、发展观察、联想和逻辑推理能力。

情感态度价值观：（1）、懂得只有足够的证据才能做出正确的判断，得出科学结论需要严密的逻辑推理。

（2）、感受科学技术对我们的影响

◆ 说重、难点：

1、教学重点:了解圆顶形、球形以及各种弧形结构的受力特点。

2、教学难点：能用已有的知识对弧形结构的物体作合理的解释。

◆说用具：

1、分组准备：（1）完整的和对半剖开的乒乓球，完整的和剪开的塑料饮料瓶。

（2）若干根相同的硬纸条。每组一个圆环（主要在实验时能更好地起到抵住拱足的作用。）

2、教师准备：拱形、圆顶形和球形的实物、课件等。

◆ 说教法、学法：

根据这课的特点，结合学生的知识层面，让学生轻松地把握教学重点，突破教学难点。我确定了以下教学方法：

1、“引导——探索”法。

刘默耕先生的“引导——探索”教学方法，有利于布鲁纳的“发现法”，也不同于兰本达的“探究——研讨”教学法。“引导——探索”教学法中，学生是学习的主体，他们是学着像科学家那样自己去探索大自然秘密的探索者。

2、分组讨论法

分组讨论能培养学生的合作意识和参与意识，使他们乐于交流，并能发表自己的不同意见。

根据新教材教学理念，重视学生的探究性学习，在整个过程中，教师只作启发式的点拨，引导学生自主探究，分组讨论，提出问题，并解决问题，增强自身的科学素养。

◆说理念：

《小学教育学》告诉我们：直观形象的事物更能引起学生的注意，为学生所接受，本课教学中我通过直观生动的语言，图片，实物，课件等，把静态的课本教材转变成动态的教学内容。让学生经历一次从“提出问题——作出假设——研讨方法——实验证明——分析现象——获得结论”的完整的探究过程。组织学生在学习活动中大胆讨论，积极交流，探索研究，使他们在进行科学探究的过程中，突出重点，突破难点，演绎科学概念构建的完整思维过程，从而有效构建科学概念，体验科学学习的乐趣。

◆ 说设计：

传统的教学方式是“先教后学”，主要依靠老师在课堂上大量的教，甚至是满堂的灌，来使学生获取知识，但学生始终处于被动的状态，学习的积极性没有得到调动，学生的主体地位没有得到体现。因而课堂学习效率不高，提高教学效率成为一件很难的事。

近几年来，我试行了一套符合小学科学课堂的“五自”教学模式，来实施“先学后教”，并做了课题研究。现在我就《找拱形》这课是如何实施“五自”教学模式的，谈谈我的设计。

（一）激趣设疑，自主学习

常言道，良好的开端是成功的一半，我们课堂教学也是这样。新课导入，能沟通新旧知识之间的内在联系，促进知识迁移，对教学效果有直接影响。

因此，我设计了这样的导入：欣赏课件中的圆弧形、圆顶形等建筑物和周围熟悉的物品（如安全帽等）的图片。让学生在观察中自主发现它们的共同点：都有类似拱形的结构。在此，我引导学生回顾拱形结构承重的特点，并让学生找找身边的拱形结构。同时板书课题来揭示新课的学习。

这个导入，我用知识铺垫，以旧引新，设置悬念，学生则回忆知识，引起期待，思考质疑，提出“它们与拱形有相似的特点吗？”这个问题展开自主探究活动。

（二）合作讨论，自主探究

学生自主地提出问题之后，接下来是讨论研究方法。在这个环节上，让学生明确，科学探究中方法的多样性和选择性。虽然，探究方法有很多，但是有的方法还受现场材料的限制，针对材料的特点和實验效果，选用更合理的方法和材料进行实验，是学生有效实验能力的培养，更是学生探究品质的一种培养。仔细分析我们发现，让学生选择一种他们认为合理的方法去实验，能锻炼学生的选择能力，也同时蕴含问题。让学生经历这样的过程，对于其探究的质量无疑是一种考验。

讨论之后，我们最终选用了前几课中用过的材料：硬纸条。我在这时向学生出示这样的“探究活动记录表”。

探究活动记录表

许多同样的拱条可以组合成一个圆顶形。测试不同数量的拱条组合在一起时能承受垫圈的数量。

实验方法

预测能承受的垫圈数

第一次第二次第三次平均能承受的垫圈数

一个拱形

二个拱形

三个拱形

更多拱形的组合

我们的发现：

先让学生作出假设：随着拱形数量的增多，承受的垫圈数有什么变化？

让学生预测这样的问题。一是源于科学探究过程的一般要求，让学生经历一次完成的探究过程。二是从中了解学生的生活经验，以了解学生的前概念水平，为学生后续的重难点解决做好认知上的铺垫。三是，与上节课《拱形的力量》的场景再现，以求建立起心理和思维的对接，有利于学生探究思维的构建。

（三）归纳提炼，自觉巩固

有了方案，又做好了预测，接下来就是让学生自己去尝试一下。在尝试的过程中，有的小组会成功，有的小组则不会成功，这就有方法上或材料把握上的问题，是对前面小组确定实验方法、材料数量使用的反思。从某种角度上将，需要部分小组不成功，只有这样，才能吃一堑长一智，在今后的探究中，方案规划和考虑的更加周密。个人认为，实践中构建思维和构建思维之后再实践，在学生的思维培养中同等重要。关键在于，在什么样的环境和什么样的需要。

合作探究之后，自觉地去整理数据，分析现象，汇报交流，最终获得这样的结论：拱形越多的组合，承重力越大。就这样学生在自主探索活动中，解决了教学重点，突破了教学难点。

（四）反馈矫正，自行提高

有了前面的理论作支撑，引导学生继续探索：半个乒乓球有多大的承重力？以及对塑料瓶形状的分析，那就轻而易举了。学生通过摸一摸，捏一捏，压一压，放上重物试一试等方法，当堂检测了“圆顶形有拱形承载压力大地特点，而且不产生向外推的力”的事实。接着就顺理成章地学习“球形”的受力特点。

紧接着，让学生认识生物体结构中的拱形。通过对图片的观察分析，让学生说一说这些形状对它们自身有什么意义。更有意思的是有的学生想到:眼皮、鼻子是拱形的，指甲是拱形的，屁股是拱形的，鸟类等动物的蛋也是拱形的，甚至有孩子会说“我们在妈妈的肚子里也是由球形的子宫保护着”。

知识来源于生活，又运用于生活，此环节的设计，还能提高学生联系生活，解决问题的能力。科学教育就应该让儿童结合自然环境、社会生活来学习科学，通过观察、试验、综合及运用，在掌握科学概念原理的同时，获得对社会、自然的真切了解，增加对科学学习的兴趣，积累社会生活经验。

（五）课后延伸，自由发展

前面的“认识生物体中的拱形”，学生兴致非常高，不由自主地滔滔不绝地交流着、讨论着。但是一节课的时间有限，因此，我就顺势设计了这样的课堂延伸“在我们的身边还有哪些物品、建筑物、生物体上有拱形结构？请课后继续收集资料，下节课在一块分享。”

作为探究的延伸，学生绝对有这样的兴致去进行探究。这就是，将学生的兴趣培养和素养提升，串成一个整体，一个过程，努力营造课堂教学与课外延伸的有机结合。

◆ 说特色：

本节课，让学生经历里一次较为完整的发现问题、分析问题、解决问题的探究过程。尤其是对实验有效性的探索，以学生为本的理念跨出了坚实的一步，学生思维构建为主体的探究活动在本课中得到很好的体现。尊重学生的思考，尊重学生的生成，尊重学生的选择，是本课一个显著的特点，如何做到既尊重又不放羊，主要体现在有目标、有针对性的帮助，帮助学生分析问题和提供策略支持。

我力求从上课到下课都在真正地全面放手——让学生真正自主学习、探究学习、合作学习，让学生自我总结，自我提升，自我发展。在这种充分期待与信任之中，学生就能够取得较大的进步。但为了确保学生的学习效果，我们在教学过程中还应同时做到“自主而不自流，放手而不放任，互动而不浮动”，也就是我们教师要切实做个问题的发现者、指导者、引领者。

篇5：水与生活六年级作文

杯子，有的人外表与生活同样华丽;有的人外表丑陋而生活华丽，这是内在美;有的人外表和生活同样丑陋，散发着一股令人厌恶的气味。

做人如制水。

不要责怪父亲没有心灵手巧的双手为你制作精致的杯子，也不要责怪母亲没有为你生出一张天生丽致的脸蛋，你自己的生活，自己的这杯水，还是需要靠自己来制作——用你的聪明和才智，用你的勇气和力量，用你的心血和汗水……

然而，总是有一些人把不该删除的真诚删除了，丢失了自己这杯水中的纯洁。结果他们都忘记了：在生活的版面上，应该写下高尚，应该填上纯真，应该刻画奉献，应该描绘进取。

也许，你的这杯水一生也成不了稀世之宝;也许，你的这杯水一世也成不了佳作。但决不能因此而粗乱造制，随便应付，哪怕制出来的水无人饮用，滴滴也要对得起自己的良心。

生活是杯水，你收容了什么，你的份量就会有多重，你的水质就会有多纯净。

篇6：生活与科学作文六年级

李重村小学 于会波

一、【教学目标】：

科学知识：用自己的话解释人类在太空与在地球表面的生活方式不同的原理。

科学探究：1.能设法搜集到宁航员在太空中生活的各种相关资料；

2.能根据自己已有的知识．发挥创造力设计一个空间工作站。3能根据自己已有的太空知识提出宇航员在太仓中可能会遇到的问题及解决办法。

情感态度价值观：1.对我国和其他国家宇航技术的最新发展保持关注；

2.体会分享资料的乐趣。

二、【教学重点和难点】：

重点：搜集宇航员生活的资料或图片

难点：能根据自己已有的知识，发挥创造力设计一个空间工作站，能根据自己已有的太空知识提出宇航员在太仓中可能会遇到的问题及解决办法。

【教学准备】：多媒体设备，有关在太空生活的图片和视频。【教学过程】：谈话导入：师：同学们你们的梦想是什么？有哪些同学的梦想是长大以后当一名航天员？ 生：老师、医生、科学家、宇航员......师：你们知道宇航员在太空中是怎样生活的吗？你了解我们神秘的太

空吗？那我们就通过今天的学习来了解下我们这个神秘的太空吧。

（播放一段趣味太空生活的片段）

三、新课教学：

活动1：搜集宇航员生活的资料和图片

师：在课前同学们已经收集了很多关于航天员在太空中衣食住行的资料。现在以自己喜欢的方式在小组内先交流讨论一下，一会儿老师请同学来作答。生：自由讨论交流

师：请同学来分享宇航员在太空中“衣”方面的资料，着装与地球上一样吗？

生1：宇航员在飞船内穿着普通衣物就行，在飞船外就要穿航天服 生2：航天服重十多千克，价值千万。

师：回答的很细心，那么下面关于宇航员“食”方面，有谁愿意来分享一下? 生3:宇航员在太空不能吃米饭等地球上普通食物，需要吃一些“压缩转”、“牙膏管”这样的食物

生4：吃饭的时候要细嚼慢咽，不然会发生危险。

师：大家在课下准备的很充分，分享的也很成功，那么关于“住”的方面，宇航员在太空中还会与地球上有很大不一样吗？他们怎么睡觉，刷牙洗脸上厕所呢？

生5：都是在睡袋里挂着睡觉；宇航员刷牙洗脸比较独特，为了防治水到处乱飘，一般用湿毛巾擦一擦脸就算是洗脸了；刷牙时，用手指

蘸上牙膏来回蹭几下，让后用湿毛巾把牙齿擦干净就算完成。师：关于宇航员的“住”，大家了解的真全面，那老师同样也收集了一些资料，希望和大家一起分享。师：首先是几张宇航员在太空中生活的图片，他们吃牙膏转的图片等等，那么关于宇航员，你还想了解那些问题呢？

生6：宇航员在太空中如何处理大小便？

师：在太空上厕所和洗澡都是一件麻烦事，要有专门的厕所和洗澡的器件，将脏水和臭味都吸走，宇航员的大小便还要冷冻起来，回来研究，而飞船上自带废水处理器以及回收装置，一个小小的飞船，却是各种高科技的集合体。

师：那么在太空中生活和地球上有哪些不一样呢？为什么？下面我们观看一段宇航员在太空中生活的短片，从短片中一起群找答案。生7：再吃穿住行上都不一样，因为太空没有引力、空气、环境恶劣。师：那太空环境如此恶劣，人们能在太空中生活嘛？ 生：自由回答。

师：事实证明，这个不可能早已经成为现实，可供宇航员长期工作的载人航天器叫做空间站。活动2.设计自己的空间站

师：宇航员在太空中生活、工作早已变成了现实。人们把可供多名宇航员长期工作、居住的载人航天飞行器称作空间站。目前，美国、日

本、俄罗斯和其他几个同家正力-携手建造一个绕地球转动的国际空

间站。（出示工作和生活情况的资料图片）

师：阅读书本78页的设计空间站的要求，设计一个自己的空间站。生:进行讨论交流，开始设计自己空间站。

师：不同的国家宇航员在空间站里工作和生活时，他们会遇到哪些问题？应该怎么解决？

生1：会语言不通，要统一语言。

生2：生活习惯可能不同，工作方法也不一样，要互相包容，团结互助，一起完成任务。

师：就像我们大家刚刚来到一个班级的时候，同学们都是来自不同的地方，生活习惯会有很多差异，我们应该以宽容的心去帮助别人，团结互助，一起努力。

师：现在的国际空间站是由哪几个国家建设的？我国建设的国际空间站是怎样的（播放我国建设国际空间站的视频片段。）

四、教师小结

人类正在积极探索宇宙，并且取得了巨大的成就，我国也实现了我们一千年的飞天梦想，在这个过程中不是一帆风顺的，也经历了很多失败，有着惨痛的教训，那么探索宇宙到底有没有意义呢？大家思考一下，下节课我们开一些场辩论会，这节课上到这里。

【板书设计】

第一课时

一、宇航员的太空生活

衣 食 住

舱内：普通衣物 压缩转，牙膏管 挂着睡，能洗澡 舱外：宇航服

篇7：生活的思考与启示六年级作文

生活嘛！就是多姿多彩，不是单一的，永远不会重复。在生活中，有两种情绪，喜与悲，带领你感受生活的与众不同。快乐也好、悲伤也好只是一个结果，那中间波折又有谁知道呢！故事是发生在一个雪夜……

大雪漫天飞舞，既像千千万万只洁白的蝴蝶在空中翩翩起舞，又如天女散花般纷纷扬扬地飘洒在大地上。雪固然美丽，可这对我们来说则是悲喜交集。我们一睹雪的风采，可如果出行就不那么顺利了。

这时，一对母子正互相搀扶着艰难的在雪地里一步三晃的在走着，路面因为积雪被车轧过而变的异常滑。那个小孩只有九岁，她们是去一所书法学校上课。当她们到班里时只有寥寥几个同学来上课，看到又来一个，虽然迟到了但老师的眼中还是流露出激动的泪花。这时书法老师回身在黑板上写了四个苍劲有力的大字“天道酬勤”，然后老师回过身来深情对同学们说：“同学们，今天对你们能来上课，我表示感谢，在这里我要给大家补一课”。这时下面的同学们面面相觑都很纳罕。老师继续说：“不管学什么都要不怕苦，懂得坚持。你们既然选择了学习书法，就应该做到，在这样恶劣的天气下你们还能来上课，老天也会酬谢你们这勤劳的人，将来你们一定会成功的”。当时讲台下的`每一个学生都被老师的讲话所震撼了。故事中的那个孩子就是我，我学习了六年的书法，中间有数不清的坎坷，当经历了这些后，得到的则是无限美好的成功。

篇8：生活与科学作文六年级

一、互动反馈迅速便捷, 准确无误

传统的教学方式是以教师为主导, 课堂上以教师为中心, 教师讲学生听, 教师备课和批改作业都是手动操作, 费时费力。但现代数字化的教学模式将不再以教师为中心, 教师手持一个电子终端进行授课, 学生也不用背着厚厚的书包来上学了, 直接打开电子书包就可以和教师进行交流。电子书包的其中一个重要技术特性是人机交互, 学生完成的任务, 教师和学生都可以第一时间看到全班的结果, 速度之快, 让人惊讶, 而且准确无误, 这是传统课堂不能匹敌的。

(一) 调查问卷自动统计, 省时省心

在传统的课堂上, 如果要统计一项调查, 教师要让学生举手, 然后逐一数数, 要是有学生反应慢, 教师要重复点数。而且这样的数数, 只能做单一的任务, 如果有复杂的调查, 数的次数就更多了。例如《生活中的垃圾》这一课, 其中有一个环节是让学生调查家庭一天产生的垃圾有哪些, 在传统的课堂上, 只能用研学案的方式让学生勾选, 还要提前统计好。但有了电子书包, 只要在网络学案中设计一个论坛, 在论坛上发布教师要统计的任务, 学生根据调查勾选多个选项, 教师和学生马上就可以轻轻松松地看到全班的调查结果。而且在后台, 哪位同学未完成, 一目了然, 既省时, 又省心。

(二) 课后评价及时反馈, 优劣得所

评价反馈是课堂教学一个不可缺少的环节, 只有通过教学的反馈与评价, 才能了解教学是否达到预期的目标, 以便调控、修改和完善教学方案, 使课堂教学不断优化。在传统课堂活动中, 学生到底学到多少, 教师根本无法立即了解到, 这就凸显了传统课堂教学反馈的滞后性。在《生活中的垃圾》的传统活动课后, 教师要求学生在研学案上给自己一个中肯的评价, 学生积极配合, 但在统计时, 由于时间有限, 只安排组长统计组内成员的总评有多少个“优秀”, 多少个“良好”, 但是, 哪位学生优秀, 哪位学生良好, 教师却无从知晓, 只能把研学案回收再统计。

电子书包却能解决这样的滞后性。同样是上《生活中的垃圾》的课, 但在电子书包的网络学案中设计了“课后评价”模块, 让学生活动后自评, 一分钟不到, 统计结果就出来了, 可以轻易知道哪位学生在哪方面表现不够好, 并且马上请他来说说造成表现不好的原因, 让他意识到自己的不足, 从而催促他加以改正, 达到“堂堂清”的效果。

通过互动反馈系统, 学生更能了解自己的水平, 并针对自己的具体的情况进行有的放矢的提高。教师还可以通过该系统对学生的预习、自测等情况进行跟进, 根据反馈有重点、有针对性地安排课堂教学, 达到更好的效果。

二、资源共享丰富多彩, 拓宽视野

在传统的课堂里, 学生有的只有课本, 就算老师能提供的资源也是有限的, 学生的视野就只能局限于此。如果要在堂上分享更多信息, 就只能让学生预先在家上网搜集资料, 但学生的搜集和整理资料的能力还是比较低, 他们会一下子找了好几页的资料, 但重点的信息却很难找准。单凭教师在PPT展示资料的话, 学生得到的就非常有限了。但电子书包却能承载丰富的资源, 无论文字还是图片, 无论音频还是视频, 电子书包就像叮当的百宝袋一样, 想放什么就放什么, 学生便可以想看什么就看什么。

(一) “填表环节”提高学生团结合作能力

在《生活中的垃圾》一课中, “垃圾危害知多少”环节需要学生小组合作完成一个表格, 学生通过分工, 组长打开表格负责输入答案, 另外三个同学各打开电子书包里资源包提供的不同资源, 把看到的资料概括地告诉组长。这样一来, 既提高了学生的概括能力, 也提高了学生的合作能力, 更能通过这个活动, 了解到更多垃圾的危害, 为接下来的活动作了充分的准备。

(二) “变废为宝”启发学生对垃圾再利用

在“变废为宝”环节里, 电子书包里有6 条资源, 单单是“小制作”资源就有二十多幅精美的小制作图片和制作方法供学生浏览, 学生通过浏览, 或多或少都会受到启发, 把家里的废旧垃圾变成方便生活的小智慧。而且“垃圾循环有好处”更是列举了许多诸如“1 吨废纸可造好纸800 公斤, 可以少砍17 棵大树”的信息, 学生更加重视废品的可循环性。而这么多资源, 学生可以有选择地看, 也可以全部浏览, 既拓宽了知识面, 也达到了活动目的。

(三) “放眼世界”引领学生了解更多

在拓展延伸环节中, 教师也设计了让学生“放眼看世界”的活动, 目的是为稍后的“献计策作准备”。在这里, 学生可以看到七个国家是如何进行垃圾分类的详细介绍, 其中日本的做法最成熟、最完善。日本人在每一个包装盒或包装袋上印有提示, 提醒市民把该物品丢到哪一种垃圾箱内。日本人还会制作一本挂历派发给市民, 日历上每天用不同的颜色显示, 每一种颜色代表那一天可以丢什么类型的垃圾。看到这些信息, 学生了解了更多后会发现, 其实我国进行垃圾分类在全世界是比较迟了, 从而萌发出要为国家垃圾分类出一分力的愿望, 并参照外国的经验, 为我国更好地进行垃圾分类献计策。

通过电子书包的网络平台, 教师可以将事先准备好的资料共享给学生, 有能力的学生可以针对自己的兴趣点深入学习, 拓宽学习知识面, 培养学生优势潜能。但在传统的活动课上, 这些资源只能有选择性地在PPT上展示, 学生得到的却非常有限。

三、游戏活动自主选择, 量力而为

在传统的品德活动课里, 虽说可以让学生活动, 但活动的单一性, 并不能让学生得到个性的发展, 就算可以分派不同的任务, 但这些任务也是老师指定的, 学生自主性得不到充分的发挥, 久而久之, 学生呆板, 没个性, 不会创新, 教学变成了机械式的流水生产任务。而电子书包却能打破此僵局。

(一) 游戏活动, 兴趣盎然

在《生活中的垃圾》一课中, 教师设计了一个游戏环节, 里面包括形式为Flash的热身游戏和分级游戏。在传统的品德活动课里, 只能让学生玩其中一个Flash小游戏, 而且也只能让一个学生上讲台, 在平板电视上玩, 其他同学虽然也很兴奋地为该同学出谋划策, 但他们更愿意成为出去玩游戏的那个人。而在电子书包的课堂上, 可以把所有游戏同时呈现, 让学生既可以玩Flash热身游戏, 又可以自主地选择适合自己难度的分级游戏。

在Flash热身游戏里, 教师让学生模拟丢垃圾的情景, 把桌面上的垃圾投进正确的垃圾箱里, 如果丢错了, 垃圾自动回到原位, 只有把所有垃圾丢进正确的垃圾箱里, 才能获得奖励。如果玩分级游戏, 电子书包系统会即时自动判断对错, 并且能统计每一个学生做题的用时和总成绩, 还可以统计每一选项的答题率, 这样, 就可以根据反馈信息及时调整教学策略, 在真正意义上实现“个别化教学”和“因材施教”。有些学生动作迅速, 玩完初级难度的游戏, 迫不及待又玩中、高级难度游戏, 兴趣盎然, 乐在其中[2]。

(二) 拓展延伸, 张扬个性

在拓展延伸环节中, 当学生看到外国是如何进行垃圾分类后, 与自己国家相比, 方知自己国家的落后, 于是, 老师设计了一个拓展任务, 而这个任务又根据难易程度分成了三个有梯度的小任务, 学生可以在小组里经过商量, 确定完成一个任务, 也可以自主选择自己力所能及的任务完成。从个体差异角度来看, 每个学生的原有知识水平不同, 个人兴趣点也有差异。

这样设计既可以锻炼学生的协作能力, 也可以张扬学生个性, 让有能力者得到更大的提升空间。而且其他同学也可以看到每一项任务来自每一组的不同计策[2]。即使没有能力完成该任务, 学生也可以得到学习的机会, 还可以在别人的计策下方留言回复和献花。电子书包的课堂充分利用网络平台的优势, 学生之间互相学习, 优势互补, 起到取长补短、共同进步的效果。

最理想的学习是充分自由的个性化学习, 学习中每个学生都能张扬自己的个性, 学习自己感兴趣的知识。从这个角度来说, 电子书包也为个性化学习提供途径。

电子书包作为一种智能学习伙伴, 为学习者创设了新型的信息化学习环境, 电子书包的出现不是替代教学, 而是促进教与学形式的改变。但总的来说, 由于有了电子书包的应用, 学生更好地参与课堂, 使得原来沉闷的课堂变得生动起来了。而且原来课堂参与较少的同学使用了电子书包以后, 上课专心多了, 激发了学习的积极性, 学生的个性得到了发展。同时老师能即时知道学生的学习效果, 并进行及时调整, 真正实现因材施教, 比传统课堂占据更大的优势, 利用现有的教学资源和教学手段与新技术相结合, 从而使教学达到最优化。

通过这次学习, 课堂上学生投入学习, 视野更宽广了, 课后他们更是以主人翁的姿态践行垃圾分类, 并以实际行动影响周围的人, 带动了全校师生一起行动, 每周定期进行垃圾分类。相信电子书包为学生创设的新型信息化学习环境, 必将影响深远。

参考文献

[1]番禺区教育局教研室.凝心聚力谋智慧发展, 扬鞭奋进开教育新局.2013, (3) .

篇9：生活与科学作文六年级

第四单元 环境和我们第五课 一天的生活用水

水资源缺乏，水污染问题又是影响环境的重要方面之一，而学生对于水资源问题并没有深刻的感觉，因为他们在日常生活中，没有过缺水、断水的经历，家庭每月支出的水费也不贵，所以也没有什么节约用水的概念。通过本课，希望使学生由内心深处受到震撼，认识到水问题的严重性，从而落实在日常行动上节约用水，保护水资源。

本课教学的前提，如垃圾教学内容一样，需要先进行调查，了解家庭一天的用水情况，有了了解，有了数据，这节课才有话要说。如果等上完这堂课再去调查了解，意义就缺失了。安排调查活动之前，有几个事项需要向学生说明：1.即调查自己一天用了多少水，也要调查全家人一天用了多少水，因为很多学生不需要做洗衣洗碗拖地等家务事，只调查自己一天用水情况，并不能代表一个家庭日常的用水情况。2.调查要全面，要将每一项用水情况都一一记录在案，这样的数据才有可信度，才能说明问题。3.指导学生看水表读数，尤其是老式水表，没有翻滚式的数字，怎么认读需要提前指导；还要了解水表的计量单位是“吨”，一度=一吨。4.如何估计用水量，可以借助有容量标注的饮料瓶作用参考。

教学活动初，交流学生调查的数据，尽可能多的交流一些数据，一一在黑板上记录。有的学生调查活动开展的非常认真，每一次用水，都看一次水表，用水的统计就很精确，这种态度和精神值得肯定和表扬。通过重多数据交流，引导学生分析为何不同家庭一天用水量会有如此大的差异？排除调查统计时的误差与遗漏，主要原因就是家庭的用水习惯。通过讨论，不同家庭在洗脸、洗碗以及是否废水再利用方面存在较大差异。所有的交流活动，所有的数据，都是为了引起学生对水资源的关注。水资源，主要指淡水资源，地球上广阔的海水是不符合人类生活需要的，而将海水淡化的技术和成本都是很高的。这些，学生还是理解的，他们不会关注水资源问题，因为他们生活在宁波这么一个江南水乡，还真不愁用水。但我们应该从中国，从全世界范围来看待水资源问题。找了一些统计数据，效果非常好，给了学生极大的震撼！“中国总淡水资源是世界第六，但人均用水量是世界水平的1/4，居世界第110位，是世界最严重缺水国之一，13个贫水国家之一。”再找了些西北地区严重缺水地区居民用水情况的图片，给学生视觉上的冲击。通过这些活动，学生这才意识到了水资源存在的严重问题，也引起学生思考：我们该怎么办？我们该如何节约用水？从而讨论制订节水计划。有了思想上的冲击，学生在内心深处被深深震撼，达到了本课最终的教学目的，效果较好。

课后，找了些资料，贴在每个班级里，让学生课外阅读，进一步加强对水资源的了解，加强节 1

篇10：小学六年级科学试卷分析与反思

这次科学试卷共有两个部分，第一部分：基本知识；第二部分：探究与生活。题型分布广，份量适中，难易适当，是一份比较合理的试卷。满分60分，做题时量50分钟。从总体情况看，学生对本期知识掌握的较好，现将本次考试情况具体分析如下：

一、试题分析

1.试题内容好,题型全面广泛,整份试卷基本知识题型是：选择、判断，合计28分。探究与生活是选择题，填空题，既考查学生对基础知识的掌握情况,又考查学生灵活运用能力，因此这份试卷基础中含有灵活，灵活中有考察基础，试题出的比较好。

2.试题难易程度适合全体学生，教育的目的在于面对全体学生，面向学生的每一方面，注意了坡度的平缓，试题的低中难题分布恰当。

二、试卷总体情况 班级平均分 及格人数 及格率 优秀人数 优秀率

81%

33% 6年级 41.31 分析:从表格中可以看出： 1.平均分不太高。

2.及格率不高，但是高分多。原因分析与反思：

1.复习时间较少。因为是综合监测，各科教师均加大复习力度，学生负担突然加大。

部分学生平时态度不端正，对科学不重视。班级中优秀的学生上课十分积极，但是后进生把科学当游戏课，上科学课的习惯十分不好。导致上课不认真，知识没掌握。

3.科学课让学生记和写的太少，学生虽然会讲了，但是却不会写。有些题目甚至做过很多次的还是记不住。

三、试卷具体分析

1、基础知识的选择和判断失分较少。

反思：学生平时掌握的较好。考试内容是在考试复习题范围之内的。

2、探究与生活题失分较多。

（1）选择题：学生对于生物的生活环境和具备的生活法宝比较熟悉。由于六年级这次考试的内容，在书本中有，在课堂上我也讲到过。大部分学生印象比较深，但是还是有部分学生审题不清，判断错误，造成失分。

（2）探究之龙：分值较高，考查的是学生对知识的综合掌握，部分学生答的不好。

（3）分析判断：水污染会给我们带来哪些危害，学生表述不清，导致失分。对于污染源的总结，很多学生写成了畜业污染，家庭污染，跟教材的分类农业污染，工业污染和生活污染有出入，所以导致失分。

（4）阅读资料题：考题很灵活，书本上没有一模一样的介绍，不会变通的学生都有失分。

四、存在的问题

教材中的实验部分许多教师由于条件所限没有做，或者做得不是很成功，因此，学生对实验有些陌生或者完全不知道．致使考试中学生对这部分内容很模糊，造成失分严重的情况．

五、建议及措施

1、教师在教学过程中要注重知能并重，既要准确传授知识，又要在传授知识的过程中注重培养学生的各种能力。

2、注重每位学生的发展与进步，注重后进生的转化。

3、我们要加强《课标》的学习，多做实验，采用自主、合作、探究式学习的教学方式，让学生真正成为学习的主人，学会学习。

4、我们要把实践能力的培养作为教学的重要目标，要为学生提供丰富的观察和实验材料，有效的指导学生“动手做”培养学生实践能力。让学生亲历、体验学习探究过程。

5、科学课教学在抓好基本知识、基本技能的同时，要更加关注对学生进行科学思维方式、科学精神、科学行为、生活方式、情感、态度、价值观的教育，促进学生的发展。

篇11：六年级科学作文

这天，我们在“阿曼科”星球发现了一种新能源。这种能源无危害，无污染。知道了这个消息后，我并没有欣喜若狂，反而怎么也开心不起来，总觉得厄运马上就要降临了。

找到新能源后，我们决定先返回地球。我们先向总部报告了情况。一会儿之后，总部回复了我们，但其内容令我们惊讶不已：“哼哼，哼哼……”这，这到底是什么情况？最后，我们决定回地球去探个究竟。

几个小时后，我们回到了地球。着陆后，眼前的景象令我大吃一惊：各种猪穿着我们人类的衣服走来走去。这时，一只猪走过来对我说话。我们赶紧戴上了翻译机，这才听清它的话：“你们回来了？走走走，我来给你们安排新宿舍。”我们既惊奇又有一点恐惧地望着这只猪。这只猪见我们不动望着他，便恼火了：“看什么看，猪一族已经占领了世界，如果你们不服从我猪一族的统领，你们不会有好日子……不，日子过的。嘿嘿……”我们只好听从它的摆布。

过了一会儿，它把你们领到了“宿舍”——泥坑，又给了我们“食物”——泔水。我们看到这些东西时，大吃一惊，都不约而同地喊道：“你把我们当猪养啊！这是你们才该住的地方！”“闭嘴！”它生气了，“那是以前，那时你们统治世界，现在主宰世界的是我们伟大的猪一族，就该让你们这些愚蠢的人类受受我们当时的耻辱！”听了这话，我们有些惭愧，但为了尊严，我们一起上前揍了他一顿，最后被猪警捉住，带进了监狱。

我在监狱里遇见了其他人类。我向它们寻问怎么回事，他们便说出了实情：“你们走后，人类对猪肉的需求量越来越大，为了解决这个问题我们对猪进行转基因实验，结果导致猪快速进化成智能猪，他们把我们人类打败了成为了地球的统治者，真是悔不当初啊！唉……”他用力而无声地摇了摇头。“唉……”瞬间四周叹声四起。

篇12：健康与科学的生活方式

1 健康的科学定义西

英语中的健康“health”一词, 政省源于公元1000年英国盎格鲁-撒克协逊族的词汇, 含义为安全的、完美副的是、身体结强实壮的。有力在汉 (《语晋词书义·中郭, 璞传“》健) , ”主席“康”为平安、安乐 (《尚书·洪山西范》) 。从词义上看, 汉语对健康的中定义更为全面, 包含了体格强健、医

学

心理安乐、适应社会3个方面的内院容。1947年, 世界卫生组织院 (WHO) 把健康定义为:“健康不长仅仅是没有疾病和衰弱的状态, 健周康乃是一种在身体上、精神上和社

会上的完好状态”。之后, 在此基础然上, 世界卫生组织又对健康的概念

不断加以补充, 1968年, 提出“健康就是身体、精神良好, 具有社会幸福感”;1978年, 提出“健康不仅是没有疾病或不虚弱, 且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称”“健康是基本人权, 达到尽可能的健康水平, 是世界范围内一项重要的社会性目标”和“2000年人人享有健康”的全球性战略目标。1989年, 世界卫生组织对健康作了新的定义, 即“健康不仅是没有疾病, 而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物—心理—社会医学模式。概念中心理健康和社会性健康是对生物医学模式下健康的有力补充和发展, 它既考虑到人的自然属性, 又考虑到人的社会属性, 从而摆脱了人们对健康的片面认识。

2 流行的不一定是科学的

近年来, 人们对健康的关注程度越来越高, 各种各样的健身方式和健身观层出不穷, 这些流行的观念是否科学和健康, 我们不妨列举几种进行探讨。

科2.1深呼吸

学深呼吸是比较流行的健身方法之一。然而, 近年来科学研究和临的上会给人体带床观察都发现, 来诸多危害, 深呼吸在一特别是定程度生高血压和冠心病患者, 过度深呼吸活命的威胁。会诱发心脑人体在呼血管收缩, 吸过程中, 对患者有吸致方血液中入氧气, 的二氧化碳大量排出二氧化碳。排出深呼, 此时吸时, 式径缩小。机体会做这样, 出自我就会调节, 引起循环阻力指令血管口

增加, 从而导致血压大幅增高。

研究发现, 强烈的深呼吸可使血管狭窄50%~66%, 使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少

75%~80%。因此, 虽然深呼吸增加了氧气摄入, 血液含氧量明显增加, 但组织器官的供氧量却显著减少。组织缺氧刺激中枢神经, 进一步使呼吸加深加快, 形成恶性循环。大脑缺氧引起头晕、眼花, 反应能力下降;肾血流量减少影响排泄功能, 使得代谢产物淤积, 危害健康;心肌缺血、缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作。特别是有心绞痛病史的冠心病患者, 若强烈地深呼吸2~5 min, 常会诱发剧烈的心绞痛, 甚至发生心肌梗塞。这种诱因的心绞痛, 治疗无效, 必须通过调整呼吸频率和深度, 使其逐步过渡到正常呼吸才能奏效。

为此, 专家认为:心肌梗塞、脑溢血和其他心脑血管意外的发生, 都直接 (如深呼吸锻炼) 或间接 (如高强度体力劳动、暴怒、大笑等) 同强烈的深呼吸有关。因此, 对已发生动脉硬化, 尤其是高血压、心血管和脑血管疾病患者, 以不进行深呼吸锻炼为宜, 以免诱发心脑血管意外。

2.2 清晨喝盐水

不知从何时起, 晨起喝盐水有益健康的说法开始流行, 但研究和实践表明, 晨起饮用淡盐水有一定风险, 生理学的研究告诉我们, 人在整夜睡眠中未饮滴水, 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中, 这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时, 血液已呈浓缩状态, 此时如饮一定量的白开水, 便可很快使血液得到稀释, 从而纠正夜间的高渗性脱水。如果晨起喝盐开水反而会加重高渗性脱水。何况, 早晨是人体血压升高的第一个高峰, 喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的, 对血压高的老年人来说更是危险。如果没有大量出汗或其他特殊需要, 没有必要饮用淡盐水, 特别是没有必要养成晨起饮用淡盐水的习惯。在正常生理情况下, 人体对盐的需要量很小, 仅为2~3 g/d, 自然饮食完全可以满足。

其实, 人拥有健康并不需要多么复杂和花哨, 只要长期坚持科学、健康的生活方式, 那么每个人都会享有高质量的、健康的生活。

3 科学健康的生活方式

3.1 合理膳食为健康打基础

1) 中国居民膳食指南。2007年9月, 中国营养学会理事会以最新的科学证据为基础, 形成了对广大居民具有普遍指导意义的《中国居民膳食指南》, 其中, 一般人群膳食指南共有10条, 适合于6岁以上的正常人群。第一, 食物多样, 谷类为主, 粗细搭配;第二, 多吃蔬菜水果和薯类;第三, 每天吃奶类、大豆或豆制品;第四, 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;第五, 减少烹调油用量, 吃清淡少盐膳食;第六, 食不过量, 天天运动, 保持健康体重;第七, 三餐分配要合理, 零食要适当;第八, 每天足量饮水, 合理选择饮料;第九, 限量饮酒;第十, 吃新鲜卫生的食物。

2) 脑力劳动者的合理膳食。脑力劳动者主要从事脑力劳动, 一般肌肉活动少。怎样通过食物营养提高大脑的劳动效率是每个脑力劳动者关心的问题。脑力劳动者应该保证有足够的优质蛋白质和维生素的摄入, 减少纯糖、纯油脂食物的摄入量, 增加蔬菜、水果的摄入量, 科学安排一日三餐。

3.2 科学运动为健康加点油

现代人类已经揭开了“生命在于运动”的秘密。经常参加体育锻炼的人, 体内的HDL2深度明显增高, 能自动地在血管内建立起一道防线, 不断地清除沉积物, 使血管畅通无阻, 从而防止因血管硬化导致的各种疾病。体育锻炼对36岁以后的中年知识分子来说有特别重要的意义, 这时期如打下良好的运动基础, 到了老年仍会有旺盛的精力和较强的体力, 有助于推迟衰老。

近些年来, 随着全民健身运动的开展、医疗制度的改革以及医学模式的转换, 越来越多的人开始注重养生, 走入了运动保健的队伍。但是, 由于人们缺乏科学的指导, 很多人进入了健身误区。

1) 锻炼时间上的误区———越早越好。中国人崇尚勤奋, 受“闻鸡起舞”“一日之计在于晨”的影响, 许多爱锻炼的人都有晨练的习惯。但是, 清晨并不是所有人尤其是有心脑血管疾病的中老年人最适宜的锻炼时间。

首先来看外界因素:一是植物在夜间吸氧, 呼出二氧化碳, 因此, 树木多的地方, 早晨集聚的二氧化碳较多。二是夜间风速较小, 在近地面数百米的空中出现逆温层, 大气处于稳定状态, 污染物滞留在地表上方, 难以扩散。三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛, 在原有病变基础上, 引发血管栓塞或梗死。

其次再来看人体内在因素:由于人们一夜没有饮水, 清晨血液黏稠, 增加了血管堵塞的危险性;起床后交感神经兴奋性增高, 心率加快, 心脏本身需要更多的血液;一天中, 9:00~10:00是血压最高的时刻, 因而早晨是中风、梗死的好发时间, 医学上称之为“魔鬼时间”。因此, 中老年人, 特别是具有心脑血管病危险因素的人和心脑血管病患者, 不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。

一般说来, 16:30左右, 晚间饭后2~3 h最适合人们锻炼。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强, 尤其是心率、血压都较稳定。从外界环境讲, 此时植物进行了一天的光合作用, 氧气含量比较充足, 气温也比较适中。人们如果在这时进行锻炼, 可使大脑彻底放松, 缓解精神紧张。另外, 晚间锻炼身体还可消耗多摄入的热量, 减少夜间脂肪的储存。

2) 持续时间上的误区———越长越好。很多参加体育锻炼的人们认为, 锻炼时间越长效果越好。所以, 每天从5:00左右就开始锻炼, 一直持续到9:30左右, 每天如此。这样就背离了适度运动的科学性, 成了过度运动。简单来说, 每天适度的运动时间是:中年人一般为1 h左右, 老年人一般为30~45 min (包括准备和整理活动时间) 。此外, 还可以根据自我心率控制来掌握运动时间。国际上通用的公式是:最大心率=170-年龄, 如60岁的最大心率为170-60=110次/min, 运动后以不超过最大心率为宜。还有一个最简单的衡量办法, 就是根据自己的实际情况, 以不影响第二天的活动为宜。

3) 锻炼强度上的误区———越大越好。运动也是一把双刃剑, 过度的运动反而会伤害身体。有的中老年人平时没有时间锻炼, 到了星期天就“加紧锻炼”“高强度锻炼”, 要把一周的锻炼全补回来, 可惜事与愿违, 这样的运动方式不但没有好处, 还会损伤身体。一些剧烈、刺激性强的运动, 可造成血压升高、心率加快;特别是心肌缺氧还可导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死, 甚至猝死。我们要时刻注意:中老年人的体育锻炼, 必须要掌握适宜的运动强度, 一定要做到持之以恒、循序渐进、适度运动。

4) 锻炼方法选择上的误区———适合别人的锻炼方法一定适合我。进行体育锻炼时, 应根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼方式, 而不是别人干什么, 你就干什么。适合别人的锻炼方式, 不一定适合自己。比如爬山或者爬楼梯对绝大多数中老年人来说是不适合的。中老年人进行体育锻炼, 应结合自身的生理特点, 运动量和运动强度都不宜太大, 应该选择既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用, 又不加重关节负担和磨损的运动形式, 如适度的慢跑、快走、气功、太极拳、五禽戏等。

5) 锻炼场所选择上的误区———找个“安静”的地方。很多中老年人喜欢选择一些僻静的地方锻炼, 认为这样才能排除干扰, 专心锻炼, 比如说公园的树林里、桥洞下等。这些地方对于中老年人来说是不太适合。因为随着年龄的增长, 中老年人不可避免地会患一些疾病, 而这些疾病的发作又具有突发性, 选择这些“安静”的场所往往会丧失抢救的良机。

3.3 掌控情绪———为健康消消火

知识分子除了承担繁重的科研任务, 面对学历、职称这些激烈的社会竞争外, 还会面对家庭成员的生离死别等, 再一帆风顺的人生, 也不会事事如愿, 总会有令人紧张、感到压力的时刻存在, 如果这时没有良好的心理承受能力, 不会进行心理调节, 就很可能患上焦虑、抑郁等心理疾病。知识分子应了解自己的人格特征, 学习一些自我心理调适的方法, 主动检查和改变自己不正确的归因和认知方式, 及时找出造成自己心绪不宁的原因, 努力提高心理承受能力, 适时减压、正确调节, 保持良好的心境。

此外, 知识分子还应积极参加一些社会活动, 扩大交往范围, 努力建立亲密的同事、朋友和家人友情关系, 获得更多的社会支持;拓宽视野, 培养多种兴趣爱好, 使自己心胸开阔, 精神愉快。当知识分子意识到自己心理健康状况不良并无法通过自我调适来解决时, 应及时求助于心理咨询或治疗专家。正如钟南山院士所说:知识分子应注意自我保健, “轻伤也应下火线”, 只有身心健康才能为国家和社会做出更大的贡献。

3.4 规律生活———为健康加把锁

合理地安排起居作息, 妥善处理生活细节, 保持良好生活习惯, 建立符合自身生物节律的活动规律, 是身心健康、延年益寿的方法。主要包括起居有常、安卧有方、居处适宜等内容。

1) 起居有常是指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阴阳消长的规律及人体的生理度, 其中最重要的是昼夜节律, 否则, 会引起早衰。我国古代养生家认为, 春夏宜养阳, 秋冬宜养阴。因此, 春季应“夜卧早起, 广步于庭, 被发缓形, 以使志生”;夏季应“夜卧早起, 无厌于日, 使志无怒, 使华成秀”;秋季应“早卧早起, 与鸡俱兴, 使志安宁, 以缓秋刑”;冬季应“早卧晚起, 必待日光, 使志若伏若匿, 若有私意, 若有所得”。

2) 安卧有方。睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下, 身体各组织器官大多处于休整状态, 气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏, 使其得到补充和修复。安卧有方可以保证人的高质量睡眠, 从而消除疲劳, 恢复精力, 有利于人体健康长寿。

3) 居处适宜。人离不开自然环境, 中医很早就提出了人与自然相生相应的“天人相应”学说。《黄帝内经》在总结环境对人体健康与长寿的影响时指出, “高者其气寿, 低者其气夭”。同时, 气象条件的差异也会对人体健康产生影响。在寒冷的环境中, 细胞代谢活动减慢, 人类的生长期延长, 衰老过程推迟。我国人口普查表明, 居住在新疆、西藏、青海高寒山区的人群中, 百岁老人的比例和老年人口的平均寿命, 都要高于国内其他地区。