高考作文：精神的自救

高考作文：精神的自救（精选11篇）

篇1：高考作文：精神的自救

摘录：面对种种精神平庸化的表现，我们该何去何从?理想家早已为我们勾画出一系列的蓝图，若我们只是冷眼旁观，那它们将永远只是一个个漂亮的幻影

正文：精神的自救

随着改革开放的深入，人民的生活水平已有了很大的提高，但我们的精神需求能否跟得上经济发展的步伐呢?精神的缺失必将导致生活的畸形，若陷入泥淖，谁是我们的救世主?

曾收看中央电视台举办的青年歌手大奖赛，选手们的精彩才艺表现让我心潮澎湃，但知识问答环节却让人大跌眼镜。一个地地道道的中国歌手竟将英国国旗误认作中国国旗，连一点基本的文化常识都没有，“精神自救”真是迫在眉睫。

我们听惯了激情澎湃、语速极快的流行音乐，却逐渐忽略了古琴古筝的渺远、悠扬。

我们对“非诚勿扰”等娱乐节目烂熟于心，却忘了《诗经》中“青青子衿，悠悠我心”带来的感动。

我们随手从畅销书中取一本《小故事大智慧》便觉得自己亲近着书本，却将《论语》《史记》等经典抛诸脑后。

没有人能拯救你的灵魂，精神只能自救。忙里偷闲时，泡一杯香茶，捧一本好书，静静地品味字里行间的喜怒哀乐，这未尝不是“精神自救”的途径。

节日气氛的冷淡大家有目共睹，年味不浓了，汤圆不甜了，粽子不香了，其实这也正是我们精神生活平庸化的标志。告别酒店年夜饭，一大早起来，跑跑菜市场，洗洗涮涮，暗香浮动的夜晚，丰盛的年夜饭会告诉你年的味道。告别超市里的速冻粽子，买些糯米，洗洗泡泡，虽然可能包得形态各异，但亲手包的粽子才香。快餐文化时代的我们，过于倦怠懒散，缺乏对精神的关怀，这不只是人类的悲哀，更是文化的悲哀。

面对种种精神平庸化的表现，我们该何去何从?理想家早已为我们勾画出一系列的蓝图，若我们只是冷眼旁观，那它们将永远只是一个个漂亮的幻影。能够拯救精神的只能是我们自己，而不是别人。

 

篇2：高考作文：精神的自救

阅读下列材料，根据要求作文。

周国平先生对当代人的精神状况作过这样的描述：精神生活的平庸化是我们时代的一个明显事实。在精神领域，不管幸运还是不幸，每个人独自承担拯救自己灵魂的责任，这将是许多代人的命运。热情的理想家所能做到的，至多是鼓舞人们自救，而不是充当救世主。

精神自救是精神健康的标志，即使没有哲学和哲学家，我们也有不满和自救的需要。

请以精神的自救为标题写一篇文章。可以叙述自己或别人的经历，也可以表达感悟和思考。

注意：1.角度自选，立意自定。2.除诗歌外，文体不限。3.不少于800字。4.不得抄袭，套作。

【写作指津】

这是一个关于人与自我的话题，直指人的心灵，符合高考命题的趋势。写好这篇文章的关键在于读懂材料。这则材料透露出三方面的意思：一是当今时代存在着精神生活平庸化的现象；二是每个人都有独自承担拯救自己灵魂的责任；三是精神自救是精神健康的标志，精神的缺失要靠自救来完成。理解了这三层意思，就可以进行立意了。

可从以下几方面构思：

(1)什么是精神的自救。简单地讲，精神的自救，就是从精神的层面对自己进行思考、反省、修正和调整，从而加强道德修养，提升精神境界。

(2)为什么要进行精神的自救。可列举现象，阐述当代人精神的缺失。如缺少应有的信仰和信念，精神颓废，萎靡不振，人心浮躁，功利至上，以自我为中心。或缺少应有的基本道德。如瘦肉精、毒奶粉、地沟油、注水肉、苏丹红、漂白剂等事件屡禁不绝。缺少应有的基本文明行为，如乱吐乱扔、破坏环境、毁坏公共设施等行为屡见不鲜。

(3)怎样进行精神的自救。可阐述精神自救的具体方式和途径。如多读书，吸收前人的精神营养。多思考，经常自省。多学习，补充精神给养。

(4)精神自救的艰巨性、复杂性。精神自救，是一个复杂的过程，不能一蹴而就，需要不断努力，挑战自我、超越自我、完善自我。

(5)只有精神自救，才能成为人格完善的人。要明确表达自己对精神自救的理解，力求把见解说深说透，但也要注意辩证思考。注意论证的全面性与层次性。

【2015年高考满分作文范文】精神的自救

随着改革开放的深入，人民的生活水平已有了很大的提高，但我们的精神需求能否跟得上经济发展的步伐呢？精神的缺失必将导致生活的畸形，若陷入泥淖，谁是我们的救世主？

曾收看中央电视台举办的青年歌手大奖赛，选手们的精彩才艺表现让我心潮澎湃，但知识问答环节却让人大跌眼镜。一个地地道道的中国歌手竟将英国国旗误认作中国国旗，连一点基本的文化常识都没有，精神自救真是迫在眉睫。

我们听惯了激情澎湃、语速极快的流行音乐，却逐渐忽略了古琴古筝的渺远、悠扬。

我们对非诚勿扰等娱乐节目烂熟于心，却忘了《诗经》中青青子衿，悠悠我心带来的感动。

我们随手从畅销书中取一本《小故事大智慧》便觉得自己亲近着书本，却将《论语》《史记》等经典抛诸脑后。

没有人能拯救你的灵魂，精神只能自救。忙里偷闲时，泡一杯香茶，捧一本好书，静静地品味字里行间的喜怒哀乐，这未尝不是精神自救的途径。

节日气氛的冷淡大家有目共睹，年味不浓了，汤圆不甜了，粽子不香了，其实这也正是我们精神生活平庸化的标志。告别酒店年夜饭，一大早起来，跑跑菜市场，洗洗涮涮，暗香浮动的夜晚，丰盛的年夜饭会告诉你年的味道。告别超市里的速冻粽子，买些糯米，洗洗泡泡，虽然可能包得形态各异，但亲手包的粽子才香。快餐文化时代的我们，过于倦怠懒散，缺乏对精神的关怀，这不只是人类的悲哀，更是文化的悲哀。

面对种种精神平庸化的表现，我们该何去何从？理想家早已为我们勾画出一系列的蓝图，若我们只是冷眼旁观，那它们将永远只是一个个漂亮的幻影。能够拯救精神的只能是我们自己，而不是别人。

【2015年高考满分作文点评】

从文化的视角切入，密切联系社会生活实际，由表及里，探讨精神自救的途径。通过文化现象折射出的人们精神之缺失，论证了自救之必要，中心突出，主旨鲜明。善用修辞，长短句、整散句的恰当运用，增强了语言的表现力。

【2015年高考满分作文范文】精神的自救

这是一个物质化的社会，这是一个喧嚣浮躁的年代，我们缺的不是房子和车子，我们缺的是精神。

活在当下，要想找寻属于自己的瓦尔登湖，就必须有强大的精神力量，使自己不被这个物欲横流的年代同化。史铁生20岁时得知自己永远无法站立行走，他颓废了，迷惘了，曾想过结束自己的生命。但他终于清醒，及时进行了精神的自救，于是他顽强地活了下来。他知道，人，一定要靠自己！他是中国少有的坚持写实写作的作家，他的作品几乎全部建立在自己的生活经历和生命体验之上，他对哲学的思考为自己的精神空间提升了高度。相比其他当红作家，我愈发觉得史铁生精神的伟大。而那些曾经对80后极具影响力的作家们，最终在这个充满诱惑的年代里被物质同化了。他们的笔下已不再是文章，而是商品！沦落为写手的他们失去了自我的精神力量。这是我们所不愿看到的！

精神生活的平庸化是一个明显的事实，精神的缺失已经成为社会发展的硬伤。放眼望去，一些人缺少应有的信仰和信念，精神颓废，萎靡不振，功利至上；一些人缺少应有的道德情操，将瘦肉精搬上人们的餐桌，把毒奶粉送入婴儿的口中&&所有这些，都需要进行彻底的精神拯救。

从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝。天助自助者，只能依靠自己拯救自己的精神与灵魂。

如果手术台上躺着的是我们的灵魂，那么主刀的医生一定是我们自己。吾日三省吾身的教诲已传承了两千多年，如今是该自我反省和精神自救的时候了。学会精神自救，不让自我堕落；学会精神自救，不让灵魂被玷污；学会精神自救，不教一日虚度。我们是平凡的，但不能因为平凡而平庸，要通过精神自救修正人生的方向。

古希腊先哲说过：认识你自己。找到真实的自我，拯救自己的灵魂。

【2015年高考满分作文点评】

篇3：精神的自救

现实，如水晶球里的世界，绚烂缤纷。

迷失在现实里，物质富有，精神匮乏，我们该如何拯救自我?

兴许，阅读可以称得上是一种很好的方式。

读童话。在真善美的陶冶下，洗涤心灵的污渍。绵延了几千年，一句“很久很久以前”，依旧是故事最初的开场白。简单的人物，一眼就能看出的善与恶、真与假。在坏人终有恶报，好人终能幸福的单纯情节里，我们的心灵得以涤荡。读童话，是对逝去的单纯美好的怀念与追忆，是对现实的反省与更正。

读史。而对灿烂的文明史，既有辉煌的，亦有屈辱的岁月。我们在读史中，更加深刻地认识到自己的错误，以史为鉴，面向未来。“读史使人明智”，在历史的巨轮前，我们的渺小显而易见。我们从历史中学会坚持、学会坚强，学会很多很多。

读诗词。畅游在平仄间，我们品味人世百态。青莲居士的浪漫飘逸，少陵野老的沉郁顿挫，易安居士婉约凄切，晏殊的明朗疏淡……唐诗、宋词、元曲，无～不蕴含着中华文明的精魄。从诗词中，我们可以感受到“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的赤胆忠心，领略到“天生我材必有用”的壮志豪情，品读到“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的传统美德，体会到“有花堪折直须折，莫待无花空折枝”的睿智，体味到……

读散文。流淌于落英般炫美的文字，行云流水之意，深深浅浅地抒情。精神在此刻得到升华，于美好的诗情画意里。长长短短、零零碎碎的句子里，我们感怀着春的繁花似锦，夏的盎然生机，秋的寂寞惆怅，冬的银妆素裹；我们感慨着河山的壮美，江南水乡、北国风光、异域情怀……在文字里，我们作了一次次精神的旅程。

一本好的书受益一辈子；一篇好的文，永远难以忘怀。有时候，一句话亦可以改变一生。

篇4：精神的自救900字作文

江南古镇人头攒动。还有谁，能撑起油纸伞，徘徊在悠长的雨巷，让灵魂飞身外，去感受那古老的诗情画意?

都市生活灯红酒绿。还有谁，能呼吸着阳光的味道，徜徉在文学的殿堂，让精神脱离世俗，去触碰那闪烁的思想之光?

我们的社会发了疯似的向前跑，GDP的快速增长让物质挤满了我们的生活。于是今天，我们拥有衣食无忧的生活，却无法体会到宋词中的脉脉柔情;我们拥有快速增长的GDP，却无法阻止道德的沦丧;我们拥有神通广大的网络，却无法阻止低俗文化的漫延……我们的灵魂已迷失了太久，为何不学古老部落中的非洲人，走几步便叫下自已的名字，来一场精神的自救，让迷失的灵魂找到前进的方向。

书籍是全世界的营养品。用阅读来场精神自救。

阅读是高贵精神的引领者。一本好书，可以丰富人的阅历，陶冶人的心灵。只有阅读，才能感悟到陶渊明于秋菊烂漫‘‘采菊东篱下，”于落日黄昏‘‘带月荷锄归”的超然境界;只有阅读才能体会到诸葛亮草船借箭，巧改《铜雀台赋》的雄才大智;只有阅读，才会领悟到复仇王子哈姆雷特“生还是死，这是个问题”的追问和泰戈尔“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美”的喟叹……用阅读来精神自救，可谓美哉!

道德是一面镜子，每个人都在里面显现出来。用道德来场精神自救。

毋庸讳言，一直以来，我们的教育还仅仅停留在知识层面，“世界、人生观、价值观”虽早已写入课本，却只是概念式的说教。道德的沦丧是人们精神生活平庸化的又一。用道德来场精神自救。好人郭明义，用几十年的无私奉献诠释了新时代的“雷锋精神;”两次扶起老人的肖荣华给了社会扶不起老人的恶风气当头一棒;长江大学大学生的奋力一跃，让自已的精神得到升华…用道德来场精神自救，可谓妙哉!

世间没有救世主。心灵蒙尘，我们要自已用清水洗净上面的污浊;精神缺失，我们要用一切填补精神的空缺。只有你才是最了解你自已的

来场精神自救，体会江南水乡的诗情画意。

来场精神自救，感悟文学世界的无限魅力。

篇5：高中优秀作文-精神的自救

正文题目：精神的自救

随着改革开放的深入，人民的生活水平已有了很大的提高，但我们的精神需求能否跟得上经济发展的步伐呢?精神的缺失必将导致生活的畸形，若陷入泥淖，谁是我们的救世主?

曾收看中央电视台举办的青年歌手大奖赛，选手们的精彩才艺表现让我心潮澎湃，但知识问答环节却让人大跌眼镜。一个地地道道的中国歌手竟将英国国旗误认作中国国旗，连一点基本的文化常识都没有，“精神自救”真是迫在眉睫。

我们听惯了激情澎湃、语速极快的流行音乐，却逐渐忽略了古琴古筝的渺远、悠扬。

我们对“非诚勿扰”等娱乐节目烂熟于心，却忘了《诗经》中“青青子衿，悠悠我心”带来的感动。

我们随手从畅销书中取一本《小故事大智慧》便觉得自己亲近着书本，却将《论语》《史记》等经典抛诸脑后。

没有人能拯救你的灵魂，精神只能自救。忙里偷闲时，泡一杯香茶，捧一本好书，静静地品味字里行间的喜怒哀乐，这未尝不是“精神自救”的途径。

节日气氛的冷淡大家有目共睹，年味不浓了，汤圆不甜了，粽子不香了，其实这也正是我们精神生活平庸化的标志。告别酒店年夜饭，一大早起来，跑跑菜市场，洗洗涮涮，暗香浮动的夜晚，丰盛的年夜饭会告诉你年的味道。告别超市里的速冻粽子，买些糯米，洗洗泡泡，虽然可能包得形态各异，但亲手包的粽子才香。快餐文化时代的我们，过于倦怠懒散，缺乏对精神的关怀，这不只是人类的悲哀，更是文化的悲哀。

面对种种精神平庸化的表现，我们该何去何从?理想家早已为我们勾画出一系列的蓝图，若我们只是冷眼旁观，那它们将永远只是一个个漂亮的幻影。能够拯救精神的只能是我们自己，而不是别人。

【点 评】

篇6：精神的自救

“我能行。”

“”

“我很重要。”

“不要只看到太阳的黑子而见不到阳光。”

“”

如果你熟悉或认可以上这些话，那么，我觉得你就早已经学会了精神的按摩、精神的自救。虽然“精神的自救”提法并不久，但你可曾知晓在历史上无数的先贤都曾有意无意地使用过精神自救来引领自我奋勇向前？

纷繁扰攘的春秋战国时期，孔子在礼崩乐坏人心不古的社会里，高举 “礼治”“仁”的大旗，干访七十余君，宣扬自己的学说，屡屡碰壁而依然不悔，虽如丧家之犬而不休不止，何故？他坚信，“天行健，君子以自强不息”，他明“知其不可为而为之”，无疑，这种精神的力量使他在满目疮痍中热盼理想的社会，在凡俗的世间里翘首大同的未来，绝对可称得上是精神自救的鼻祖了。

今天也有人说，人是需要点精神的。请看鲁迅先生在《中国人失掉了自信力了吗》中指出的：“我们从古以来，就有埋头苦干的人，有拼命硬干的人，有为民请命的人，有舍身求法的人，……这就是中国的脊梁。”我们都知道先生是一个不惮以最坏的恶意来推测中国人的思想家，但我们同时也知道他期望“中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光……不必等候炬火”好一颗拳拳民族魂！殷殷盼望民族自救的心像火炬一样明目而炫丽！自问一下，鲁迅的期待实现了吗？ 前一阵子的小悦悦事件可以给人一个回答----------两岁女孩悦悦被两次碾轧，18个路人路过无动于衷，直到拾荒阿姨陈贤妹经过…… “见死不救甚至用冷漠来助纣为虐，是在撕裂社会的良知底线，消解公众灵魂深处的仁义善念……”中国怎么了？“道德滑坡”是否已经无可挽救？普鲁士民族曾经是个庸人气息弥漫的德国在普鲁士时代是个庸人气息弥漫的地方，连歌德也不例外。但经过贝多芬、巴赫等大师的洗礼，经过黑格尔、费尔巴哈等哲学巨匠的批判，经过马克思、恩格斯等革命者陶铸，百年之后的德意志民族已经成为了世界上最具创造性和进取心的民族之一。

中国经济的改善是有目共睹的事实，但是如果不能同步更新我们的文化，思想瘸腿的中华民族将很难真正崛起。

所以我们需要精神的自救！

精神的自救是一种自我期许和自我激励，能让人在凡俗中超拔自我，在迷茫中廓清自我，在困境中引领自我，古代的很多人这样做过，今天的很多人也这样做着，它能提供力量，让人摆脱平庸，消除惘然，坚定信仰，大步向前，如果人人都能善用精神自救，人人常用精神自救，我们的民族焉能不自强，我们的国家焉能不腾飞？ 这是一个物质化的社会，这是一个喧嚣浮躁的年代，我们缺的不是房子和车子，我们缺的是精神。

活在当下，要想找寻属于自己的瓦尔登湖，就必须有强大的精神力量，使自己不被这个物欲横流的年代同化。史铁生20岁时得知自己永远无法站立行走，他颓废了，迷惘了，曾想过结束自己的生命。但他终于清醒，及时进行了“精神的自救”，于是他顽强地活了下来。他知道，人，一定要靠自己！他是中国少有的坚持写实写作的作家，他的作品几乎全部建立在自己的生活经历和生命体验之上，他对哲学的思考为自己的精神空间提升了高度。相比其他当红作家，我愈发觉得史铁生精神的伟大。而那些曾经对“80后”极具影响力的作家们，最终在这个充满诱惑的年代里被物质同化了。他们的笔下已不再是文章，而是商品！沦落为“写手”的他们失去了自我的精神力量。这是我们所不愿看到的！

精神生活的平庸化是一个明显的事实，精神的缺失已经成为社会发展的硬伤。放眼望去，一些人缺少应有的信仰和信念，精神颓废，萎靡不振，功利至上； 一些人缺少应有的道德情操，将瘦肉精搬上人们的餐桌，把毒奶粉送入婴儿的口中……所有这些，都需要进行彻底的精神拯救。

“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝。”“天助自助者”，只能依靠自己拯救自己的精神与灵魂。

如果手术台上躺着的是我们的灵魂，那么主刀的医生一定是我们自己。“吾日三省吾身”的教诲已传承了两千多年，如今是该自我反省和精神自救的时候了。学会精神自救，不让自我堕落；学会精神自救，不让灵魂被玷污；学会精神自救，不教一日虚度。我们是平凡的，但不能因为平凡而平庸，要通过精神自救修正人生的方向。

古希腊先哲说过：认识你自己。找到真实的自我，拯救自己的灵魂。

随着改革开放的深入，人民的生活水平已有了很大的提高，但我们的精神需求能否跟得上经济发展的步伐呢？精神的缺失必将导致生活的畸形，若陷入泥淖，谁是我们的救世主？曾收看中央电视台举办的青年歌手大奖赛，选手们的精彩才艺表现让我心潮澎湃，但知识问答环节却让人大跌眼镜。一个地地道道的中国歌手竟将英国国旗误认作中国国旗，连一点基本的文化常识都没有，“精神自救”真是迫在眉睫。

我们听惯了激情澎湃、语速极快的流行音乐，却逐渐忽略了古琴古筝的渺远、悠扬。我们对“非诚勿扰”等娱乐节目烂熟于心，却忘了《诗经》中“青青子衿，悠悠我心”带来的感动。

我们随手从畅销书中取一本《小故事大智慧》便觉得自己亲近着书本，却将《论语》《史记》等经典抛诸脑后。

没有人能拯救你的灵魂，精神只能自救。忙里偷闲时，泡一杯香茶，捧一本好书，静静地品味字里行间的喜怒哀乐，这未尝不是“精神自救”的途径。

节日气氛的冷淡大家有目共睹，年味不浓了，汤圆不甜了，粽子不香了，其实这也正是我们精神生活平庸化的标志。告别酒店年夜饭，一大早起来，跑跑菜市场，洗洗涮涮，暗香浮动的夜晚，丰盛的年夜饭会告诉你年的味道。告别超市里的速冻粽子，买些糯米，洗洗泡泡，虽然可能包得形态各异，但亲手包的粽子才香。快餐文化时代的我们，过于倦怠懒散，缺乏对精神的关怀，这不只是人类的悲哀，更是文化的悲哀。

面对种种精神平庸化的表现，我们该何去何从？理想家早已为我们勾画出一系列的蓝图，若我们只是冷眼旁观，那它们将永远只是一个个漂亮的幻影。能够拯救精神的只能是我们自己，而不是别人。

社会转型，经济发展，政治倒退，文化颓废，精神病态，甚至出现空虚、混乱、庸俗、野蛮等精神危机。当下，国人的精神亟需自救。精神的自救，是拯救自己的一大途径。那么，我们该如何自己拯救自己呢？

首先，我们要重拾自己的信心。生活中，有不少人，遇到了一点小的挫折，就一蹶不振。这是多么愚蠢的行为呀！真正的智者，应该扬起新的风帆，踏上新的征程，而引导我们前进的风，正是自信！选择了自信，就是拥有了向困难发出挑战的勇气；选择了自信，就是燃起了指向光明的第一道火焰；选择了自信，就是打开了通向希望的第一道大门……那么，我们如何重拾信心呢？这就需要我们最大限度的发现自己的优点，并且欣赏它们。其实，生活中有的小细节就能让我们感受到自己的越人之处，所以，失败了不要紧，只要你能关注生活中的每个细节，充分发现自己的优点，那么，你就迈出了挽救自己的第一步。

但是，光有自信还是不够的，虽然有了第一道火把，打开了第一道大门，但是在成功的道路上，我们还要点燃更多的火把，打开更多的大门，如果我们没有坚实的基础，充足的材料，那么，我们必定还是要失败的。

所以，我们还要做得，就是扩建自己的“码头”，不断充实扩建时所需要的材料。分析一下我们失败的原因，不正是因为我们知识的短缺，信息的不足，能力的缺乏吗？而在这个竞争日趋激烈的社会中，这些对于我们来说是多么的重要呀！知识的魅力在于，它为你奠定了成功的基石；信息的可贵在于，他为你以来一泉泉清澈的溪流；能力的伟大在于，他是你一切作为的原动力……所以说，失败了不要紧，重要的是我们能找到失败的原因，并且不断的弥补自己的不足。如果你弥补了自己的不足，那么，你即将把自己从泥沼中挽救出来。

让我们来设想一下，假如我们调进沼泽中，即使自己在相信自己，自己在有力气，如果没有一根树枝让你拉拽，你也很难走出泥沼中。而这生活中，这根树枝正是机会。

这时有人会说：“你怎么能肯定当你掉进泥沼中时，你身边会有人主动递给你一根树枝呢？”这话说得一点也不错，我们并非每个人都如此幸运，所以，在这时，我们就需要大声呼救，让人来给我们递一根树枝。有句话说得好：上帝对每个人都很公平，当他为你关上一扇大门时，它也必将为你打开另一扇大门，然而，等另一扇大门打开的过程是漫长的，所以，我们需要破门而入！如果你在最后关头可以寻找你的机会，并且抓住他，那么，你就脱离泥沼，成功的挽救了自己。

挽救自己，就是重拾自己的信心！

挽救自己，就是重建自己的“码头”！

挽救自己，就是主动争取任何的机会！

篇7：抑郁中的女人，在精神流感中自救

据美国哈佛大学最新统计：世界范围内。女性遭受抑郁症困扰的概率是男性的两倍。全世界的女性中。大约每8个人中就有1个在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。抑郁症像流感一样扑面而来，而我们却找不到对症的疫苗。值得期待的是，《精神卫生法》已列入中国立法计划之中。

当我们看到这样一个信息，英国著名喜剧大师“憨豆先生”也得了抑郁症，正在接受治疗时，我们是如此地震惊抑郁症真的就像甲型H1N1流感一样隐秘、沉默、大面积肆虐?但我们却从来没有像防治流感一样，对其有足够的重视，甚至更多的时候是束手无策。

抑郁症已经不可抗拒地渗入到我们的生活中，是如此的沉重，从海明威、川端康成到华裔女作家张纯如、诗人顾城，再到当代演艺界的张国荣、崔真实以及著名主持人崔永元，抑郁症让许多人走人悲伤的深渊不能自拔，甚至以自杀来了结自己的人生。难道得了抑郁症真的就无药可治了吗?

故事一：我无法控制自己的焦虑和沮丧，如果不是因为肚子里的孩子，我早就跳楼了……(雪依，29岁，在家待产，居住在北京)

生活越是平静，越是在丈夫身上找不到什么蛛丝马迹，我就越是心里没底。每天，在等待丈夫下班回家的时候，我都会不由自主地开始紧张。我掐算着他关掉电脑，离开办公室，下到写字楼负二层需要花多少时间：然后他驾车上路出三环，驶入城市快速通道又得花多少时间。我甚至祈祷这个时候千万不要太堵车了。时间是一秒一秒地数过的，这个时候，他应该鸣笛向我打招呼了；这个时候，车库自动卷帘门应发出细微的“嗡嗡”声音了：这个时候，应该是锁孔轻转发出悦耳声响的时候了：这个时候，应该是看见他甩掉外套，上前来拥抱我，给我一个轻吻的时候了，这个时候更是我心里充盈着踏实的幸福的时候了……

每天，我都怀着这样忐忑的心情，等待我的丈夫回家。如果，在估计的时间之后的10分钟里，丈夫没有出现在我的眼前，我就会浑身燥热，手里握着电话，拨出去，没等接通就挂断。或者，只要有电话铃声响起，我就会一跃而起，希望能够听到他的声音。当一切有惊无险，我扑进一整天没见面的丈夫的怀里时，我感觉自己是世界上最幸福的女人，更像一个孩子找到了妈妈。从什么时候开始，我变成了这个样子?自从发现自己怀孕，家里所有人都一致主张让我像熊猫一样在家里养起来。我住的是一个高档小区，邻居没有来往，有时候一天也看不到一个人。妈妈又叮嘱我不能看电视，不能L网，以免电器辐射对胎儿不好。所以，我每天就只有盼着丈夫下班回家这一件事值得期待。

我的丈夫，海归的硕士，身材高大、阳光俊朗、多情细腻，十分讨女孩子喜欢。他应聘到我所在的那家大公司，面试的时候，他张口就要20万年薪。老板看中他具有在世界500强的企业做地区销售经理的经历，竟应许了。我很为眼前的他所震撼，顺理成章，他也成了我们公司很多女孩倾慕的对象。

我们的相爱似乎是水到渠成。我是一个十分普通的女孩，走在大街上，一下就会被人海淹没。可是他说，我身上具有很多女孩不具备的高贵、娴静的气质。他说，和我在一起的时候心里很静，也很舒展，我永远不会让他紧张。

可是如今一切都变了，怀孕后的我，却越来越感觉到一种莫名的恐慌向我袭来。恐慌来自丈夫的热烈和优秀。有时候，丈夫的热情让我欲罢不能，我也有情绪低落的时候，也有身体不适的时候，但不知道为什么，面对丈夫的激情，我却不能拒绝。恐慌还来自我对丈夫的不信任。婚后，我就开始做一位全职太太，可只要丈夫不在身边，一切事物都不能提起我的兴趣。我无时无刻不在想着我的丈夫。想象着他现在干什么，开会、约谈客户还是周旋在银行和地方政府部门之间。每到下班的时候，我的心就提到嗓子眼，生怕他打电话回来说有应酬。还好，丈夫似乎十分理解我，一般性的外出和应酬都让下属代劳，即便是公司配备的秘书，丈夫也指定要男性。只要丈夫和我在一起，总是找话题让我开心，言听仆从地陪我。即便如此，我却越来越不放心丈夫。我会趁他不注意的时候，检查丈夫的手机，翻查他的衣物还有手提包，有时候甚至连丈夫的内裤都不放过。并且，我还让公司的好友帮我暗中打探丈夫的一举一动，随时向我“汇报”

我的肚子一天天大起来。每晚，看着心急火燎、坐卧不宁的丈夫，生龙活虎的丈夫该如何挨过漫漫长夜啊，我竟生出一丝歉意。可是，我却加紧了对丈夫的监督，唯一空白的时间就是丈夫驾车回家的路上，如果时间稍迟，我就会怀疑丈夫一定是搭乘了一个美女，然后……有时候我竟会找出各种理由在丈夫的车里寻找所谓的证据。

日子对我来说成了一种煎熬。我开始失眠，开始莫名其妙地流泪，心情时好时坏，经常发无名火，干什么事情都无法集中精力，提不起兴趣。看着自己愈渐丑陋的身体和外貌，我自责，感觉对不起丈夫，甚至常常有一死了之的想法。丈夫善解人意地认为我的这一切变化都是怀孕造成的，可我知道，正像看过医生后得到的结论，抑郁症正向我袭来。我不是一个幸福的准妈妈、快乐的准妈妈，我早已无端地陷入一个思维的怪圈，无法自拔。我无法控制自己的焦虑和沮丧，如果不是因为肚子里的孩子，我早就跳楼了……

阳光心理咨询中心梅格：

近年来，产前出现心理问题的女性正呈上升趋势，甚至远远超过产后抑郁症。很多人都知道有“产后抑郁症”，但对“产前抑郁症”及其严重性却知之甚少。其实，产前抑郁症处理不好的话，其危害性远远大于产后抑郁症，严重者更会累及孕妇或胎儿的性命。怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位那里失宠。还担心自己身材会变形。越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目标一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了。

丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心、体贴她，使之保持愉快心情和稳定情绪，一旦发现妻子患有产前抑郁症，要及时采取措施，同时，要让孕妇对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩的恐惧感和紧张感。

故事二：我没想到整天在单位笑呵呵的妻子是个抑郁症病人。直到那天晚上她吃了一整瓶安眠药……

(吴先生。36岁；妻子小蝉，34岁居住地成都)

小禅是个性格开朗爱说爱笑的人。她和我结婚7年了，感情一直都很好，可以说是无话不说。女儿5岁，一直是外婆带着。我和小蝉都在一家外资酒店工

作，虽然岗位不同，但一天总能见上几面。小蝉在单位的口碑很好，总是笑眯眯的，工作能力很强。

半年前，小禅升任到了客服主管的位置，那天晚上下班，我还和她去一个泰国菜馆庆贺老婆升职。可是很快，我就发现她变得有些不对劲儿了。有一天在单位的电梯里碰到，电梯里只有我们两个人，小蝉的脸上却一直保持着职业的笑容，眼神却是暗淡的，吓了我一跳，觉得妻子肯定是哪根筋不对了。

就在这一年，小蝉不仅在事业上遭遇了瓶颈，还因为一些家事与我的妈妈关系紧张，以致晚上开始失眠。她说，合上眼，白天经历的事情就像放电影一样在头脑中闪现，无法控制。睡眠浅，早醒，醒后很难再次入睡。我能感觉得到辗转反侧的妻子，就像一条被煎烤的鱼。因为失眠，小蝉看上去忧心不已，因为新的事业刚刚开始，如果一旦为失眠困扰，就没法集中精力工作。可是她越是担心失眠，就越睡不好；她经常处于焦躁、焦虑之中，六神无主，浑身疲倦；她开始对生活失去信心，无缘无故地对未来担忧和恐惧，总是对别人怀疑和猜疑；过分地责备自己，胆小怕事，诚惶诚恐。

刚开始，我以为小禅是因为刚升职还不太适应，可是过了几个月，小禅不但没有好转，反而更少说话了，而且还经常一个人发呆。

但是，无论如何，我都想不到妻子是患了抑郁症，因为她在单位一直是笑眯眯的，丝毫没有异常。

我开始担心小禅是因为工作太辛苦，所以更加关心她，有时还想方设法哄她开心。可是这些办法并不奏效，我不知道怎么了，心里便有了烦闷。有一天，我俩在街上遇到酒店的同事，小禅忽然像变了一个人似的，立刻笑逐颜开，滔滔不绝地说起来。面对小蝉的样子，我真是吃惊不小，也不由自主对妻子起了疑心，是不是她有了外心?

那天晚上，我和小蝉正式谈了一次，可她一口否定，我观察来观察去，她实在没有什么出轨的痕迹。这以后的一段日子，小禅回家后话突然多起来，又变得和原来一样爱说爱笑，做起家务来也格外卖力。正当我以为小禅恢复了以往的开朗时，却发生了一件出人意料的事——小禅吃了一整瓶的安眠药。

多亏发现及时，小禅被抢救过来了，可我的心里却充满了疑惑。小禅自杀前一天，我们还一起去太平洋影城看了一场电影，从电影院出来她也显得特别开心，不停地和我说说笑笑，丝毫看不出有心事的样子。可是怎么转眼间就做出这样的举动?是什么事让小禅受到这么大的打击以致只有了结自己的生命才能摆脱呢?

在书房里，我见到小蝉信手写在一页纸上的一段话：“感觉好累，好累……每天都感觉不到生活的美好，看不到未来和希望……总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这样消极地度日……再这样下去，不知道将是什么样的结果。”

我去咨询了心理医生，医生告诉我，小禅得了严重的抑郁症。我大惑不解，虽然之前小禅不太爱说话，可是她工作很正常，没有任何征兆表明小禅得了抑郁症啊?究竟她是怎么患上抑郁症的呢?

心理咨询师梅格：

面带微笑的抑郁症，临床上称为“微笑性抑郁”。这种微笑不是发自内心深处的真实感受。而是出于工作、面子、礼节、尊严、责任、个人前途等方面的需要。微笑性抑郁的患者，其行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致而难以表现其“真我”的一面。其实，一开始小禅不爱说话的时候，就已经有了抑郁症的征兆，到后来“豁然开朗”，只是为了掩饰自己的不快，避免丈夫的猜疑，但那时她的病情已经到了很严重的地步。

人们常说微笑有利于身心健康，但是长期的职业微笑却很容易损害人的心理健康。其实，小禅的丈夫只要稍加关注，就可以发现小禅常有无明显原因的心情压抑、寂寞烦闷、焦躁不安、寡断、自责、失眠等症状，甚至是对生活缺乏兴趣或怀有轻生意念等，并非来自夫妻关系，而是心理状态的反映。一旦发现这些症状，就要及早就医，以免延误病情。

抑郁回放——

镜头一：

因为先后获得少儿、青少年级别全国体操冠军，2006年，津津被选送进北京某体校。1年零7个月后，津津留下遗书出走。后被诊断为精神抑郁状态。2008年4月29日，她准备跳进湖里，但是“想了想”后，又坐下了。到了凌晨，她被接到通知的保安一把抱住——家长和学校报警了。“我想自杀，或者杀人。”这个12岁的小冠军说。

镜头二：

她，曾是一名护士，在60平米的家具店里创下150万的月营业额，她梦想打造中国的宜家，并用7年的时间建立了资产过亿的高档家具品牌。她就是家具王国的传奇女子史小燕。然而，她却曾一度被产后抑郁症困扰着。几个月之内，人完全消沉下去。“我连说话的力气都没有，家里来了客人，我只能躺着跟人说话。”除此之外，史小燕想得最多的就是“我要死了”。

镜头三：

美丽、高贵是黛安娜王妃的代名词，但是人们却从未料想过这朵英国王室最娇艳的玫瑰，是生活在怎样的忧伤之中。多次婚外恋，是黛安娜逃避烦恼、摆脱抑郁的手段，同时也是对查尔斯不忠的报复。但由于责任感以及万人瞩目的状况，她不得不小心翼翼，时刻保持自己良好的公众形象，而这又反过来加重了她的心理负担。戴安娜王妃在逝世前，曾得过4次抑郁症，症状时轻时重。

本刊链接之一：

你的抑郁症是几度?

请在符合你情绪的项上打分(没有0，轻度1，中度2，严重3)

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

3、自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚：你是否对任何事都自责?

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

9、动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

10、自我印象：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

12、睡眠：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

13、性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

测试结果评判标准：0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。

链接：

有一些食物可以抵抗抑郁

综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗抑郁物质。如天然、未加工的食物、蛋白质、纤维、B族维生素和多种矿物质，可以多食用鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。

其中，含Omega-3脂肪酸深水鱼，含硒丰富的鸡肉都是很好的选择。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。菠菜有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁。低脂牛奶和全麦面包也是不错的选择，补钙可以使人不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源，而全麦面包、苏打饼干所含有的微量矿物质如硒，能提商情绪，有如抗抑郁剂。

链接三：

这些招，教你防抑郁

1、与自己和解。了解自己的优点、缺点，使自己有自知之明，能够自尊自强，也知道努力的方向，但不要过于同自己较劲。

2、做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

3、要设法睡好觉，多到户外活动。

4、关心他人的疾苦。关心他人能帮助自己正确地看待烦闷和苦恼。搞好人际关系，能增加个人适应社会的能力。

5、不以寻求心理上的帮助为耻。我们每个人的自我了解和自我帮助是有限的，必要的时候需要借助其他人的帮助解决困难。

链接四：

如何与抑郁症患者相处

1、不作是非之争。

2、不能过高苛求。

3、淡化无名之火。

4、分享有益信息。

5、谦让和忍耐。

写在后面：

一直以来，女性被发现的抑郁症比例都较男性高，这有多方面的因素：女性由于月经、怀孕、分娩、绝经等生理因素的关系，不只内分泌系统存在几次大的调整期，其身体各方面状况也更容易受到内分泌水平的影响；同时，女性由于长期以来的社会角色定位，导致其性格、情绪、思维方式、宣泄方式都与男性迥然不同，这些对于女性抑郁症的发生率也有一定影响。

事实上，无论在国内还是国外，男权控制或占上风的世界是容易普遍让女性感到压抑并形成条件性的抑郁的。比如，虽然同工同酬，但在办公室中的各种性骚忧、心理伤害和身体伤害事件依旧频频不断。而且当出现各种矛盾后，女性在工作和办公场所是理所当然的牺牲品。

篇8：考场满分议论文精神的自救

当人处于绝境之中，你想到的是自救还是他救?答案很明显，相信第一反应是有谁能帮助我。总是在发现没有人能够帮到我之后，才想我怎样才能自救。但是我们应该意识到，他人的帮助只能解一时的需要，正所谓，错因你而起，必须由你去解，真正能救自己的是自救。

不要想着有人会了解你、理解你，他们看不到你的内心深处，他们感受不到你所感受到的，他们不能从根本上解救你，所以一味地依赖他人，只会让自己陷在自己的想象、恐惧中无法自拔，到达绝望的边缘。只有自己才知道自己真正需要的是什么，真正了解自己，从他救中解脱出来，我们需要的是自救。

放眼现在，物质上的需求已经有了保障，不需要发愁下一顿在哪里。然而，一个人的物质食粮固然重要，精神食粮亦起着相当关键的作用。可令人痛心的是，在物质生活逐步提升的状况下，我们的精神生活却愈见平庸。你说，物质上有困难，别人还可以帮助你，精神上，别人可以吗?答案是肯定的，不能!所以，正视事实，面对现实，改变自己的想法吧，我们需要自救。

一个人能否精神自救是精神健康的标志。精神上的胜利会带来真正的胜利。

正如我们所知道的，霍金，他只有一只手指头是有感觉的，终生与轮椅为伴，可我们能说他不健康吗?不能，他为科学事业所作出的贡献是最好的证明，他甚至与所谓的“健康人”相比，更出色。难道他就没有过失落，没有过怨恨吗?肯定有，但是他将他的不幸缩小，放大了他的“幸”，从而放大了他的价值、他的能力。你说，他有可能是得到他人的帮助才醒悟的吗?他更多的是对自己精神上的自救。他所看到的是前方道路上的希望，他所做到的是减少乃至清除心灵道路上的阻碍、污秽。他的自救成功了，他对人类所作出的贡献很好地诠释了这一切。

有病就要医，否则小病不医终成大病。然而精神上的疾病并不是吃两天药，挂两针那么容易的事，它要求的是一个人自身对自己毛病的诊断，自己给自己所开的处方，能从根本上治愈自己的疾病。

篇9：考场满分议论文精神的自救

在不显眼的墙角里生长着盆凌乱的“杂草”，可它却是父亲从一间拆迁房的废墟中移植过来的兰花。看那单调的细长的片片绿叶，明显抹上了一层灰暗的尘埃，兰花就是这样丑陋而肮脏?数月后，在家人随意的浇水中，不可思议的事发生了。那盆看似杂草的兰花在一个清新的早晨开满了令人馨香的花朵，那朵朵泛着粉红光泽的花儿在露珠欲滴下微微颤动，一片片柔嫩而纤长的花瓣仿佛是新娘红晕的嘴唇，在欢唱新世界。早晨的风轻轻吹拂着这自然的奇迹，一盆兰花变成了一群翩翩起舞的兰花仙子，煞是唯美!可没到正午，它的花很快就凋落了，第二天清晨又开放，如此循环了一个春天，也带给了我一个快乐的春天。

随着夏天的迫近，我也进入了紧张的复习阶段，便忘了照料那盆随意而生的兰花。有一次无意瞄了几眼，盆里已长满了杂草，周围也被高高的杂草所包围，兰花的绿叶已被杂草所覆盖。我这才想起我已经很久没有看见它那美丽的花朵了。终日被太阳毒晒，无人浇水，或许已经死了。我哀叹着走开了，一盆美妙的花，曾带给我快乐的兰花就这样被杂草吸光养分，悲惨而去。

夏天的风雨是最暴的，夏天的花是最难熬的，可不是吗?经过一夜暴风雨的折腾，院子里的花儿都可怜地搭拉着脑袋，一副无精打采的样子。我的目光立刻被墙角的那盆兰花吸引。在一撮杂草中挺立着一朵明艳的兰花，它的梗被杂草缠绕得伤痕累累，然而它却开得那么骄傲，那么恃气凌人，它就像一个另类高悬在空中，那么夺人眼珠。突然，心猛地一震，恍然大悟似的冲上前，怀着激动的心情一口气拔光了周围的杂草，接着细心地浇透了水分，看着它慢慢渗入土里。拔光杂草我才发现，兰花的绿叶大都枯萎了，把所有贮蓄的养分都集中到了那朵一夜风雨后鹤立鸡群的兰花身上，这是反抗风雨的后备还是拯救最后一丝生命的无奈?

篇10：精神焦虑症的自救方法有什么

精神焦虑症主要表现紧张、对来无谓担心及过于机警等等也属于种比较常见心理疾病

1、增加自信：自信治愈精神焦虑症必要前提些对自己没有自信心人对自己完成和应付事物能力怀疑夸大自己失败能性从而忧虑、紧张和恐惧

2、自我松弛：也从紧张情绪解脱出来比：精神焦虑症患者精神稍好情况下尝试着去想象种种能危险情景让弱情景首先出现并重复出现患者慢慢便会想任何危险情景或整过程都再体验焦虑

3、自我刺激：精神焦虑症患者发病脑总胡思乱想坐立安百思得其解痛苦异常此时患者采用自我刺激法转移自己注意力胡思乱想时找本有趣能吸引人书读或从事紧张体力劳动忘却痛苦事情精神焦虑症自救防止胡思乱想再产生其病症同时也增强适应能力

4、自我反省：有些焦虑症由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑无意去了并没有消失仍潜伏于无意识因此便产生了病症发病时患者只知道痛苦焦虑而知其因因此此种情况下精神焦虑症患者必须进行自我反省把潜意识引起痛苦事情诉说出来必要时发泄发泄症状般消失 当管医院对精神焦虑症正规治疗还患者自己进行精神焦虑症自救关键点还要及时

篇11：精神自救演讲稿

大家好，我是云塘学校五年级一班的学生李卓颖，今天我演讲的题目是：学会自救，呵护生命生命对于我们每个人来说都只有一次，他就像我们手中的气球，鲜活，灵动。可是，在突如其来的灾难面前，生命却是如此的脆弱，如此的不堪一击。我就曾亲身经历过这样一件事情。

记得那次我和爸爸去金都游泳。我兴致勃勃的跳进水里，像一条快乐的小鱼，游了起来。哎呀！不好，我突然感觉到小腿抽筋，身子在迅速的往下沉。我拼命想站起来，可怎么也踏不到地，我张口想喊，可怎么也喊不出来。慌乱中我喝了好几口水。我绝望地拼命挣扎，可越挣扎越沉得快，心想，这回可死定了。我仿佛听到妈妈撕心裂肺的哭声，爸爸伤心欲绝的叫喊。不能死、不能死，我要自救！我想起安全教育课上老师说过，如果溺水，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬。落水后立即屏住呼吸，放松肢体，尽可能地保持仰位，将口鼻最先浮出水面，从而进行呼救和自救，我照着老师的说法做了一遍，结果一下就浮出了水面。

站在岸上，回想刚刚发生的一切，我还心有余悸。是呀，生死之间，命悬一线。在生死关头，是我自己的沉着冷静拯救了自己，是平时积累的自救知识为我赢得了生命！

而在生活中，缺失自救知识丧失生命的案例又何其多呀！

还记得2008年11月14日，上海商学院的那场大火灾吗？面对突然失火，4名女生束手无策。火势在迅速蔓延，浓烟滚滚，她们被

逼到阳台上，可是，当她们打开阳台门，火乘风势，火越烧越大，4名女生慌不择路从6楼跳下，全部身亡，酿成了近几年来最为惨烈的校园安全事故。痛定思痛，我们反躬自问，假如，当火灾突如其来时，她们也能保持冷静，用被褥等工具迅速扑灭初起大火呢？假如，当她们逃到阳台后迅速反手将门和窗关上，防止火势蔓延出来，为救援赢得时间呢？假如是她们能够懂得利用床单、窗帘等工具设法逃离火灾现场吗？假如、假如、假如„，如此假如，她们的生命就不会轻易丧失。生命不能复生，教训何其惨痛呀！！

同学们，生命是灿烂的、生命也是美丽的。生活中，我们可能会遇到各种各样的险情和灾难：车祸、坠楼、火灾、溺水、误伤、地震、食物中毒等等等，因此，我们应该学会更多的自救知识，呵护我们宝贵的生命。

云塘小学

李卓颖

2011年11月篇二：关于精神的演讲稿

关于精神的演讲稿

各位领导、评委：

大家好！我今天演讲的题目是《精神的力量》。人无精神不立，国无精神不强。毛泽东同志曾经说过，“人，是要有一点精神的”。精神是什么?它是一种思想信仰，一种价值理念，一种人生态度，一种气概情怀，一种文化传承。在这个伟大变革的时代，在全面建设小康社会的今天，我们在抓经济发展的同时，绝不能忽略思想道德建设，更应该重视精神的力量，关注心灵世界的自由和完美。

精神的力量源于信仰的忠诚。坚信自己做的是正义的事业，坚信民族能够得到解放、繁荣，坚信自己能为此贡献自己的一生，这就是信仰。信仰支撑我们坚定，促使我们顽强，带给我们积极向上、不断前行的力量。革命战争时期，千千万万的共产党人之所以在敌人严刑拷打面前坚贞不屈，在高官厚禄引诱之下永不变节，也就在于他们心中存有信仰，勇为信仰而献身。在改革建设年代，作为一名党员干部，只有坚定“全心全意为人民服务”的宗旨信念，真正把科学发展观内化为坚定的信仰，外化为自觉的行动，自觉地热爱人民，报效国家，报效社会，自觉抵御拜金主义、享乐主义和极端个人主义的侵蚀，才能在平常时刻看得出来，关键时刻站得

出来，生死关头豁得出来，才能真正赢得老百姓的认可和信任。精神的力量源于实践的砥砺。精神的本质和生命力就在于它的实践特征，精神来自实践必然指导实践。转型期的中国，文化多元、思想多元，社会矛盾和问题纷繁复杂，我们只有更好地依靠人民群众，充分发挥人民群众的主体作用，积极探索和倡导当代中国人的共同价值观，内化于心并外化于行，才能凝聚推动跨越发展的强大动力。以开阔的视野、包容的胸怀、学习的态度，熔铸改革创新的时代观念和价值追求，是每一个党员干部应取的姿态；用典型说话，用典型示范，用典型引领，是宣传教育、带动实践的有效方法。坚持从实践中来，到实践中去，诚心诚意向人民群众学习，扎扎实实做好调查研究，及时发现、总结、概括人民群众创造出来的新鲜经验，制定出正确的方针、政策，提出和采取符合客观实际，符合人民群众利益的各项改革和建设的措施，更好地促进和发展我们的各项事业。

精神的力量源于境界的提升。高尚的精神境界是共产党员立身之本、成事之基。提高思想境界是一个不断充实自我的过程，要做爱读书、读好书、善读书的模范，坚持时时学、事事学、处处学，不断拓宽自己的认知领域，丰富自己的知

识储备，改善自己的知识结构，切实通过读书与学习强化素质、开阔视野、陶冶情操，实现知行合一、学用相长。提高思想境界是一个不断战胜自我、超越自我的过程，要不断加强党性锻炼和道德修养，坚持自重、自省、自警、自励，守住道德底线，不触法纪红线，牢记人生安全线，无论在什么地方、哪个岗位，都自觉地为民尽责、为国竭力、为党分忧；始终保持奋发有为、永不懈怠的精神状态，在成绩面前不沾沾自喜，在困难面前不裹足不前，在危险面前不心虚胆怯，真正成为“一个高尚的人,一个纯粹的人,一个有道德的人,一个脱离了低级趣味的人,一个有益于人民的人。”

谢谢大家！二〇一三年八月十四日篇三：防患意外学会自救演讲稿

防患意外学会自救演讲稿

各位老师、同学们：

大家好!今天我演讲的题目是《防患意外学会自救》。

当我们打开电视，翻开报纸，每天都能看到车祸、食物中毒、坠楼、火灾、溺水、误伤??等报道，一件件、一庄庄都让人触目惊心。我们无法体会那些人面临死亡，失去生命那一瞬间脑海里有过什么想法或是经历了什么样的恐惧，但活着的我们都能感受一个生命突然从身边消失的痛苦和无奈。据了解，我国每年大约有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天有40多人，也就是说每天将有一个班的学生在消失。有专家指出，导致悲剧发生的一个重要原因，就是我们小学生缺乏安全知识，自我保护能力差。因此，掌握自护自救知识，锻炼自护自救能力，在面对意外或危险时，能果断正当地进行自护自救，机智勇敢地处置危险，我们才能快乐、平安、健康地成长。在此，我们五年级六班全体师生向大家发出号召：

一、团结同学，和同学和睦相处，不因小事和同学争吵，不打架斗殴，争做文明的好学生。

二、上体育课和课外活动前要充分做好准备活动，听从老师的要求，不擅自行动，运动时不要剧烈碰撞，如有身体不适要提醒老师。

三、在课间不做剧烈的活动，上下楼梯靠右走，做到“右行礼让”;不追逐嬉戏，不打闹，不攀高，不拥挤，不抢道;不在教学楼内打球、踢球，避免发生各种伤害事故。

四、过马路要走人行横道，做到“红灯停、绿灯行，黄灯等一等”;来校、回家做到文明行路，不骑电动车、摩托车，不骑自行车带人，不乘坐超载车辆。

五、不吃零食，不喝生水，不在校外的摊点上吃饭，不偏食，不暴食暴饮，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。

六、不吸烟、不玩火，不焚烧废弃物;不随意触摸各种电器，不私拉电线，不接受陌生人接送与来访，不同社会闲杂人员交往，遇到形迹可疑的人要及时报告保卫人员或老师。

七、上学放学不要独行，最好由家长接送，或者和同学们结伴而行。如果遇到坏人坏事要冷静、机智，既要敢于见义勇为又要量力而行，最好及时拨打110或大声呼救。

同学们，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起，从自我做起，从点滴做起，认真学习安全知识，学会自护互救，让安全的意识常驻我们心间，让生命的绚烂闪耀我们四周!篇四：防患意外学会自救演讲稿

防患意外 学会自救演讲稿

各位老师、同学们：

大家好!今天我演讲的题目是《防患意外学会自救》。

当我们打开电视，翻开报纸，每天都能看到车祸、食物中毒、坠楼、火灾、溺水、误伤„„等报道，一件件、一庄庄都让人触目惊心。我们无法体会那些人面临死亡，失去生命那一瞬间脑海里有过什么想法或是经历了什么样的恐惧，但活着的我们都能感受一个生命突然从身边消失的痛苦和无奈。据了解，我国每年大约有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天有40多人，也就是说每天将有一个班的学生在消失。有专家指出，导致悲剧发生的一个重要原因，就是我们小学生缺乏安全知识，自我保护能力差。因此，掌握自护自救知识，锻炼自护自救能力，在面对意外或危险时，能果断正当地进行自护自救，机智勇敢地处置危险，我们才能快乐、平安、健康地成长。在此，我们五年级六班全体师生向大家发出号召：

一、团结同学，和同学和睦相处，不因小事和同学争吵，不打架斗殴，争做文明的好学生。

二、上体育课和课外活动前要充分做好准备活动，听从老师的要求，不擅自行动，运动时不要剧烈碰撞，如有身体不适要提醒老师。1

三、在课间不做剧烈的活动，上下楼梯靠右走，做到“右行礼让”;不追逐嬉戏，不打闹，不攀高，不拥挤，不抢道;不在教学楼内打球、踢球，避免发生各种伤害事故。

四、过马路要走人行横道，做到“红灯停、绿灯行，黄灯等一等”;来校、回家做到文明行路，不骑电动车、摩托车，不骑自行车带人，不乘坐超载车辆。

五、不吃零食，不喝生水，不在校外的摊点上吃饭，不偏食，不暴食暴饮，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。

六、不吸烟、不玩火，不焚烧废弃物;不随意触摸各种电器，不私拉电线，不接受陌生人接送与来访，不同社会闲杂人员交往，遇到形迹可疑的人要及时报告保卫人员或老师。

七、上学放学不要独行，最好由家长接送，或者和同学们结伴而行。如果遇到坏人坏事要冷静、机智，既要敢于见义勇为又要量力而行，最好及时拨打110或大声呼救。

同学们，为了大家都能健康快乐地成长，让我们携起手来，从现在做起，从自我做起，从点滴做起，认真学习安全知识，学会自护互救，让安全的意识常驻我们心间，让生命的绚烂闪耀我们四周!2篇五：防震自救知识讲稿

“防震自救知识”演讲稿

各位同学：

大家好！5月12日国家“防灾减灾日”。5.12汶川地震、4.20雅安地震使我们深切感受到大自然灾难给我们带来的强烈震撼，迫使我们密切要关注地震。在这里，我想与大家一起探讨地震问题，了解关于地震的知识：

一、什么是地震？

地震是地球内部运动引起的地表震动。它就象刮风、下雨、闪电、山崩、火山爆发一样，是地球上经常发生的一种自然现象。

二、地震的成因

地球上板块与板块之间相互挤压碰撞，造成板块边沿及板块内部产生错动和破裂，是引起地面震动（即地震）的主要原因。地震波发源的地方，叫作震源。震源在地面上的垂直投影，叫作震中。震中到震源的深度叫作震源深度。

三、地震的类型

天然地震一般分为：构造地震、火山地震、塌陷地震等。

1、构造地震：由于地下深处岩层错动、破裂所造成的地震称为构造地震。这类地震发生的次数最多，破坏力也最大，约占全世界地震的９０％以上。汶川地震就属于此类地震。2．火山地震：由于火山作用，如岩浆活动、气体爆炸等引起的地震称为火山地震。只有在火山活动区才可能发生火山地震，这类地震只占全世界地震的７％左右。3．塌陷地震：由于地下岩洞或矿井顶部塌陷而引起的地震称为塌陷地震。这类地震的规模比较小，次数也很少。4．诱发地震：由于水库蓄水、油田注水等活动而引发的地震称为诱发地震。

四、地震中的自救

【一】紧急避险 ：

1、紧急避险的重要性。经验表明，破坏性地震发生时，从人们发现地光、地声，感觉有震动，到房屋破坏、倒塌，形成灾害，有十几秒，最多三十几秒的时间。这段极短的时间叫预警时间。人们只要掌握一定的知识，事先有一些准备，又能临震保持头脑清醒，就可能抓住这段宝贵的时间，成功地避震脱险。

2、逃生原则。破坏性地震突然发生时，采取就近躲避，震后迅速撤离的方法是应急避险的好办法。为什么地震瞬间不宜夺路而逃呢？这是因为：其一是现在居民多住楼房，根本来不及跑到楼外；其

二、、是地震时人们进入或离开建筑物时，被砸死砸伤的可能性最大；其三是地震时房屋剧烈摇晃，造成门窗变形，很可能打不开门窗而失去求生的时间；其次是大地震时，人们在房中被摇晃甚至抛甩，站立和跑动都十分困难。

地震时还应注意不要顾此失彼。短暂的时间内首先要设法保全自己；只有自己能脱险，才可能去抢救亲人或别的心爱的东西。

3、因地制宜，就近避震。如果你在室内，应就近以更低的姿势躲到坚实的家具旁边，如写字台、结实的床沿下，也可躲到墙角或整体性好的卫生间和厨房等处。注意不要躲到外墙窗下，更不要跳楼，这些都是十分危险的。如果你在教室里，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、以很低的姿势蹲到各自的课桌旁边。地震一停，迅速有秩序撤离，撤离时千万不要拥挤。如果你在室外，要尽量远离高大建筑、高烟囱、变压器、玻璃幕墙建筑、存有危险品、易燃品的场院所。地震停下后，为防止余震伤人，不要轻易跑回未倒塌的建筑物内。如果你在行驶的汽车、电车或火车内，应抓牢扶手，以免摔伤、碰伤，同时要注意行李掉下来伤人。座位上面朝行李方向的人，可用胳膊靠在前排椅子上护住头面部；背向行李方向的人可用双手护住后脑，并抬膝护腹，紧缩身体。地震后，迅速下车向开阔地转移。无论在何处躲避，都要尽量用棉被、枕头、书包或其他软物体保护头部。如果正在使用明火，应迅速把明火灭掉。

4、正确应付地震时的特殊危险。当遇到燃气泄漏时，可用湿毛巾或湿衣服捂住口、鼻、不可使用明火，不要开关电器，注意防止金属物体之间的撞击。当遇到火灾时，要趴在地下，用湿毛巾捂住口、鼻，逆风匍匐转移到安全地带。当遇到有毒气体泄漏时，要用湿毛巾捂住口、鼻，按逆风方向跑到上风地带。

【二】大震后自救与互救

1、自救互救意义重大。自救和互救是大地震发生后最先开始的基本救助形式。震时被压埋的人员绝大多数是靠自救和互救而存活的。在抢救生命的过程中，时间就是生命，耽误的时间越短，人们生存的希望就越大。因此应当不等不靠，尽早尽快地开展自救互救。

2、自救原则。大地震中被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚定获救的信心，妥善保护好自己，积极实施自救。要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。尽量活动手、脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件。用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；扩大活动空间，保持足够的空气。几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同计划，团结配合，必要时采取脱险行动。寻找和开避通道，设法逃离险境，朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。一时无法脱险，要尽量节省气力。如能找到代用品和水，要计划着节约使用，尽量延长生存时间，等待获救。保存体力，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面（外面）有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息。当确定不

远处的有人时，再呼救。

3、地震自救的四大法宝：大地震时不要急；破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等旁边，震后迅速撤离，以防强余震。人多先找藏身处；学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即伏身躲在课桌，椅子或坚固物品旁边，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。远离危险区；如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。被埋要保存体力；如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。埋压在废墟下时，至关重要的是不能在精神上发生崩溃，要有勇气和毅力。强烈的求生欲望和充满信心的乐观精神，是自救过程中创造奇迹的强大动力。被埋压后，要注意观察周围环境，寻找通道，设法爬出去，无法爬出去时，不要大声呼喊，当听到外面有人时，再呼叫，或敲击出声，向外界传信息求救。无力脱险时，尽量减少体力消耗，寻找食物和水，并计划使用，乐观等待。