健康教育内部培训课件

健康教育内部培训课件（精选6篇）

篇1：健康教育内部培训课件

师：同学们都有听说过十兄弟吗?喜欢他们吗?刚好我们上节课所学习的会计岗位也有多少个?分别是哪些?

生：①财产、物资的收发、增减核算②资本、基金核算③收入、支出、债权债务核算④工资、成本费用、财物成果的核算⑤出纳⑥稽核⑦总账⑧财务会计报告的编制⑨会计档案的保管⑩会计机构负责人(会计主管人员)

师：那不同的企业是否必须要全设这十个工作岗位呢?例如简炜林集团开业，要请会计人员，就可以把我们全班有会计证的同学全都请过去，是吧。同时，黎雪莲公司也开业了，不过了他的公司较小，那就只能请一两个同学了。这就说明了会计岗位可以多设也可以少设，甚至不设，对吗?根据什么?

生：企业的规模、需要。

师：对，根据企业的规模，会计工作岗位设置的形式有哪些?请同学们先看教材，并找到相应的答案。

生：(看教材)可以一人一岗、一人多岗、一岗多人

师：好。一般一人一岗、一人多岗是在小型企业，一岗多人会出现在大中型企业。例如，刚刚我们所说到的简氏集团，会计工作岗位的设置是哪种模式?

生：一岗多人

师：那黎雪莲公司呢?

生：一人一岗或一人多岗

师：我们就来问问黎同学，公司开业了，想聘请谁过去当会计人员，好吗?

生：陈、黄、甘，够了

师：嗯，都是几个比较要好的同学啊。好，那他们要做些什么工作?

生：陈责管钱，黄负责管账，甘凤琴负责……还没想到

师：黎雪莲同学好厉害啊，真得是一个明智的老板，为什么这样说?他懂得聘请一个人管钱另一个管账，这也是我们今天要学的，一个很重要的制度，叫做内部牵制制度。请同学们一起来看看什么叫做内部牵制制度。

生：出纳不得兼管审核、会计档案保管和收入、费用责权则务账目的登记工作。

师：就像刚刚黎雪莲同学所说的一个人管钱一个人管账，那我们就把管钱的陈翠敏同学称之为“出纳”，因为涉及到钱，所以也是要非常小心的。为什么呢?我们先来想一下黎同学这样设置会计岗位的聪明之处在哪里?为什么他的公司这么小，他还请这么多人，不干脆就请陈同学又当出纳又当会计又当打杂，不是一人多岗吗?

篇2：健康教育内部培训课件

健康教育培训的开展有利于使人们关注健康问题。下面是小编推荐给大家的健康教育培训课件，希望大家有所收获。

一、指导思想：

根据市教育局《关于20XX年“教师队伍建设年”实施方案》和《硚口区教育局关于教师心理工作的意见》(硚教人〔20XX〕7号)文件要求，我校将积极创造条件认真开展教师心理维护工作，通过心理专家讲座、教师心理情况调研、体验式团体辅导等方式促进教师人际关系的和谐、缓解教师工作压力、让教师体验到职业幸福感。

二、培训目的：

通过心理健康教育专题培训等活动的开展，不断提高教师的心理健康水平，使广大教师了解心理学基本理论及心理问题产生的原因、表现，掌握针对心理健康问题进行辅导或指导的手段和方法，并在教育教学工作中自觉运用心理健康知识及心理辅导方法和技巧来帮助自己和学生解决学习生活中遇到的一些心理问题，促使学生健康成长，促进教师之间的和谐互助，同时也进一步提高自身的心理健康水平。

三、培训对象：

博学小学全体教师

四、培训时间：

每月至少一次

五、工作安排：

(一)健全组织，成立培训工作小组，由余家方校长担任组长，由校长室、党支部、教导处和心理咨询室全体兼职老师具体负责落实培训工作。

(二)建立并严格考勤制度，不得无故缺席。

(三)精心设计培训内容，做到根据教师的需求安排培训内容。

九月：

1.给教师和家长做报告《陪孩子成长，做幸福家长》。2.教师节庆祝活动(学生给教师表演诗朗诵、给每一位教师献上一捧鲜花;在教师中开展习惯引领成长故事演讲比赛，教师们交流分享教育教学工作中的经验，获得展示自己的喜悦。)

3.组织教师观看电影《辛亥革命》。

十月：

1.学习讨论《教师的二十项修炼》。

2.组织教师秋游。(放松身心)

十一月：

1.观看录像《杨小玲同志先进事迹报告会》，撰写心得体会。

2.观看电影《雨中的树》。

3.学习《中小学心理健康教育》20XX年17期《教师如何走出亚健康心理的阴影》。

十二月：

1.学习《中小学心理健康教育》20XX年20期《生命之流——幸福流的理论及其应用》

2.教师自学有关心理学基本理论及心理问题产生的原因、表现，掌握针对心理健康问题进行辅导或指导的手段和方法。

3.教师羽毛球比赛，锻炼身体，愉悦心境。

元月：

1.请专家给全校教师做团体心理辅导。

2.教师迎新年茶话会

(四)全体培训教师每学期上交一份对自己或学生心理健康方面问题的案例分析或培训活动后的心得体会。

(五)整理培训资料，做好培训笔记，写好培训小结。

篇3：焊接人员远程教育培训课件的制作

远程教育是指在教学过程中学生和教师并不出现在同一教室或同一地点, 因而学生并不处于教师连续的直接的指导之下, 但是学生仍然从教育组织的计划、指导和教学辅导中受益。通常认为, 远程教育已经历经三代:第一代是函授教育;第二代是广播电视教育;第三代的基本特征是利用计算机网络和多媒体技术, 在数字信号环境进行教育学活动, 被称为“现代远程教育”。

相对于函授教育、广播电视教育等传统远程教育形态而言, 现代远程教育是建立在现代电子信息通信技术基础上的网络教育, 以面授教学、函授教学和广播电视 (视听) 教学为辅助, 它以学习者为主体, 学生和教师、学生和教育机构之间主要运用多种媒体和多种交互手段进行系统教学和通信联系。现代远程教育的突出特点是:真更丰富的教学资源供受教育者选用;教学形式由原来的以教为主变为以学为主。函授教育、广播电视教育的媒体手段与计算机网络、多媒体技术等新的媒休手段相结合, 实现资源的优化配置和综合利用, 是现代远程教育发展的趋势。

课件资源建设是现代远程教育的基础性工作, 目前多媒体视频教学课件往往是通过利用文字、图形、图像、动画、音频等多种媒体创作的交互式教学软件。使用时将多种媒体通过视频的形式呈现在屏幕上, 在教学中可以图、文、声并茂, 生动形象地把教学内容展示出来, 能激发学生的多种感观, 使学习者容易理解、且记忆深刻。

在焊接技术相关的培训中, 由于技术本身的特殊性, 部分焊接工艺的演示教学受到条件及场地的限制, 演示和试验教学内容在传统课堂中无法进行, 或由于现场演示的时限性学员不能够清晰准确的观察全过程。这时能够从多方位, 多角度展示教学内容的课件便成为演示教学的首选。对于理论教学, 制作精良的课件能够完全达到课堂教学效果, 通过计算机、多媒体与远程通讯技术相结合的网上远程教育突破时空的限制, 为学员提供更多的学习机会;扩大教学规模;提高教学质量;降低教学的成本, 是目前远程教育的首选。

远程教育中课件制作是非常主要的部分, 现对课件制作过程给予简单的介绍。

1 开发工具的选择

远程教育视频课件及交互式课件的制作工具主要分为专用工具和通用工具。专用工具是指专为学科教学服务, 或专为课件开发而设计的软件、硬件系统, 主要包括各远程教育服务商结合自身远程教育产品专门开发的课堂录像采集, 屏幕录像等软件。专用课件制作工具使用较为方便, 往往伴随软件提供相应的硬件设备, 并提供制作模板, 制作及后期编辑过程简单, 但缺点是前期投入较高, 软件、硬件价格不菲, 同时制作出的课件由于往往针对其专业厂商自身的应用平台设计, 仅能够在指定的平台上使用, 可移植性较差。通用工具是指国际上各大型软件公司开发的通用性较强的应用软件, 这类软件并不是专为课件开发而设计的, 但是能很好的为课件开发服务, 比如:绘声绘影系列、PINNACLE SYSTEMS、Camtasia Studio、Premiere、FLASH、Authorware、Power Point等等;而使用各种通用工具, 虽然制作过程较专业软件相对复杂, 但是灵活性高, 可以针对不同需求, 不通状况制作出不同的课件, 并且最终的课件兼容性高, 能够通过各种传播平台使用。

2 制作过程

针对焊接理论教学和工艺方法演示的实际需求, 通过大量的摸索、尝试, 逐渐总结出一套紧密结合教学大纲, 以视频为主, 同时使用Flash, Power Point等技术相结合的制作方式;这种制作方式制作的各类课件整合了各种制作工具的优点并结合教学实际, 在焊接培训理论及演示教学过程中能够起到了良好的效果。内容确定后, 对课件的制作要突出一个“精”字, 且要贯穿于制作全过程。

3 录制环境

基于远程教育的演播室设计的出发点是开发教学资源, 使其能够满足课程的制作要求, 要求设备能够完成从教学资源素材的采集、后期的编辑制作、资料存储、发布等一系列功能。

目前大多数的音视频采集和后期制作设备已经数字化, 数字摄像机、非线性编辑系统、磁盘阵列、基于IP网络的VOD (视频点播) 以及虚拟演播室等技术均已经在远程教育领域大量的应用。多功能演播室的数字化已经是大势所趋, 演播室的设计在追求质量、效果的同时, 还要从实用性和经济性出发, 合理利用投资, 将先进成熟的音视频技术与课件开发技术进行合理搭配, 着眼于近期目标和长期目标的发展, 选用性能价格比较高的设备进行系统的组合, 构建一个符合远程教育特点的演播室系统。

同时演播室的建设必须选用符合国际标准和市场发展潮流的软硬件技术, 优先考虑音视频数字化、网络化发展的新技术, 采用系统兼容性强的设备, 核心设备应选用具有良好升级能力和扩展性的设备 (如支持多种视频格式、多种接口设置等) , 这样不仅能保护现有投资, 而且能给以后演播室进行升级和再次扩展带来方便。

灯光系统是演播室设计中一个非常重要的环节, 它既关系着投资的多少, 也关系着演播室的使用性能、维护的便利程度, 一个优秀的演播室灯光系统设计应该具有适用性、安全可靠性及经济性。

演播室声学设计的目的是对混响时间的控制和噪音的处理, 根据国家广电总局《有线广播录音室声学设计规范和技术要求》, 演播室中频500Hz混响时间为0.5~0.6秒, 演播室本底噪声应不大于30d B。

混响时间是衡量音质好坏的重要指标之一, 它的大小与房间容积、墙壁、地板和顶棚等界面的吸声系数有关, 混响时间过长, 声音显得过于空旷, 混响时间过短, 音质干涩。除了做好混响时间控制以外, 控制噪声也是演播室声学设计的一项重要内容, 演播室的噪声主要来源是人声、脚步声、风雨声等外界声音构成的背景噪声。噪声控制主要从墙壁、门窗等隔声入手。为此远程教育演播室棚顶使用石膏板进行吊顶, 墙壁采用内部填充吸音材料, 表面采用吸音矿棉板封堵, 并使用双层真空玻璃塑钢窗。通过以上声学处理, 可以使演播室的声学效果大幅度提高。

演播室内的系统设备充分考虑数字设备与模拟设备的完全兼容, 能够实现课堂教学从“前期拍摄-后期制作-数字化处理”的全过程。采用双路视频录制, 其中一路通过数字摄像机采集主讲人的视频、音频信号、另一路通过Camtasia Studio软件采集教学的文字讲稿内容 (动态PPT讲稿) 的计算机屏幕视频、教师音频信号, 最终将双路视频在后期进行合成编辑。

4 后期制作方案

非线性编辑技术是目前视频制作的主流技术, 非线性编辑技术主要是采用一台计算机来代替编辑机、特技机等多种设备实现视频制作, 这种技术的优势在于只需要购买专用的计算机, 减少了成本投入, 并且操作人员的数量也相对减少。要组建一个非线性编辑系统最主要就是配置专用的计算机, 而这种专用的计算机即为非线性编辑工作站, 也就是用于视频制作的工作站。

课件录制完成后的原始素材和其它形式的素材需要编辑、合成才能使用。在编辑步骤中, 您可以操作视频轨。在视频轨上, 可插入三种类型的素材:视频、图像和色彩素材。并可以修整捕获的视频、排列它们的顺序、应用转场并添加覆叠、动画标题、旁白和背景音乐。这些元素被安排在不同的轨上。对某一轨进行修改不会影响到其它的轨。

5 课件备份

制作完成后需要备份保存。课件的原始资料可用硬盘保存, 也可以用光盘保存。如果使用硬盘保存, 会占用存储空间, 而且如果发生误操作, 数据即会丢失。现使用的是光盘保存, 因为光盘的保存时间长, 方便携带, 易于使用和管理。

焊接领域远程教育的开展, 使学习焊接的学员可以携带光盘学习, 也可以在网上点播观看课件, 实现与教师面对面的交流, 轻松方便学习焊接知识。

摘要：焊接领域远程教育的开展, 使学习焊接的学员可以携带光盘学习, 也可以在网上点播观看课件, 实现与教师面对面的交流, 轻松方便学习焊接知识。针对焊接人员远程教育培训课件的制作进行了阐述。

篇4：健康教育内部培训课件

摘 要：随着信息技术的发展，混合学习和移动学习日益盛行，微课成为当前我国教育信息化资源建设的研究重点。文章以气象领域成人教育培训为例，论述了微课的概念、特点、发展及开发技术，总结了气象教育培训微课件建设实践情况，展望了微课在气象教育培训中的应用前景。

关键词：微课；气象培训；资源建设

中图分类号：G726 文献标识码：A

一、微课简介

（一）概念

微课是微课程的简称，是指针对某个知识点、技能点或教学环节而精心设计和开发的一种“短小精悍”、支持多种学习方式的微型在线网络课程，在微课教学过程中所用到的多媒体教学课件一般称为微课件。

（二）主要特点

微课具有“短小精悍”的特点。“短”指教学活动需要的时间短，一般不超过10分钟；“小”指教学内容主题小，资源容量小；“精”指内容精选，设计精心，活动精彩；“悍”指交互性强，应用面广，效果良好。作为移动互联时代的新型教学模式和学习方式，其碎片化的内容和移动化的传播途径满足了现代人们对学习方式的新需求，为学习者的个性化自主高效学习提供了途径，为构建学习型社会和组织创造了条件。

二、微课的发展

（一）微课的起源及发展

类似“微课”概念的提出及应用最早可追溯至1993年，美国北爱荷华大学的有机化学教授LeRoy A.McGrew提出了60秒课程的说法。真正意义上的“微课”概念是在2008年由美国新墨西哥州圣胡安学院的高级教学设计师、学院在线服务经理David Penrose提出，他们将原本几十分钟、几个小时的课堂，提炼要点制作成十几分钟的微型视频课堂，他本人也因此被人称作“一分钟教授”。自此，微课以一个正式的概念开始进入全球视野。创作微课，在国外比较著名的有可汗学院（Khan Academy）、TED-Ed、Teachers Tv、InTime、Watch Know Learn等。

（二）国内对微课的探索及应用

国内主要有中国微课网、全国高校微课大赛官网、VKO微课、第九课堂、博览微课、Skillshare、微众移动校园-微课堂、佛山市中小学优秀微课平台等。2013年由教育部全国高校教师网络培训中心主办的“首届全国高校微课教学比赛”是微课在高等教育领域建设和应用的一个典型，众多新闻媒体对微课进行了大量的跟踪报道，与微课相关的研究课题和论文数量呈井喷之势，所以2013年堪称“中国微课元年”。随后，凤凰视频和华南师范大学推出的“凤凰微课”，内容涵盖基础教育、文化教育、医疗保健等多个领域。国家开放大学现也建设完成了4000多个五分钟课程，课程时长为5至10分钟，涉及经济学、茶文化、百家姓等近60个系列。

三、微课技术开发

到目前为止，在基础教育、高等教育和职业技术教育领域，微课的设计、开发与应用取得了一定成绩，尤其是微课的拍摄与制作技术在硬件和软件上均取得了重要突破。国际上，主要有美国的LiveScrive SmartPen与瑞典的Anoto智能笔，日本东芝公司设计开发的东芝玲珑微课制作系统等，并已经引进到国内，受到一线教师的欢迎。录播教室的迅猛发展，也为微课设计开发提供了良好的硬件保障和系统环境。

同时，微课制作方法也得到了普及与发展，录屏软件录制、摄像工具录制、录播教室录制、专业演播室制作、智能笔录制、专用软件录制、iPad录制等一系列微课制作工具深受广大教师喜爱。在微课的形式方面，除传统的视频微课之外，Trivantis公司、Articulate公司等又开发出了更适合用于移动设备上的互动微课开发软件，移动互动微课主要采用课件开发工具进行微课件开发，不再以微视频为主要教学载体，而是更加注重微课的互动设计，利用互动来维持学习者学习兴趣。相对于传统微课，移动互动微课更易于开发，因占用内存小，更利于在移动设备上存储。

微课件的开发技术从很大程度上决定了微课的教学效果，因此，探索适合应用于气象教育培训的微课件技术具有十分重要的意义。

四、气象教育培训微课件开发现状

在气象教育培训领域，微课件开发的设计和应用依然具有很大的发展空间。干部学院远程教育中心在研究开发用于气象教育培训微课件的同时，还开展了面向省级师资的培训工作。现已完成部分移动互动微课及视频微课的开发，气象远程教育微课开发与学习系统正在建设中。

（一）干部学院微课件建设情况

干部学院远程教育中心针对视频微课件和移动互动微课件的特征及制作技术进行了研究，分别使用录屏软件、Lectora软件、Articulate Storyline软件三种工具进行微课件的制作，并将制作完成的微课件应用于手机客户端。由于气象培训微课件客户端尚未建设完成，目前制作的移动互动微课件均发布为HTML格式，可通过手机浏览器学习。

正在建设的气象远程教育微课开发与学习系统，分为气象远程教育微课开发系统及微课演示系统两部分。其中已完成的微课件以视频微课件为主。

气象远程教育微课开发系统采用C/S架构，包含开发、转换、管理三大功能模块。微课演示系统是基于云计算和移动互联网技术的新一代在线教育培训系统。系统由学员管理模块、内容管理模块、任务管理模块、在线学习模块、统计报告模块、过程管理模块、智能搜索模块、社会化学习模块等组成。

学员可通过微信扫描二维码，按照提示从浏览器中打开下载客户端到手机中，登录后进入平台学习。客户端支持苹果iOS及Android系统智能手机的专属名称和形象的客户端，支持PC或MAC端的web学员端，页面采用响应式web设计，可通过微信服务号接入平台。

远程教育中心已完成500个视频微课件的制作及部分移动互动微课件的制作，微课件资源建设工作正在持续进行中。

（二）微课件制作培训

为了培养基层气象人才队伍制作课件的能力，丰富气象远程教育平台的教学资源，干部学院通过举办远程教育技术培训班，对各省（区、市）气象局从事气象远程教育的课件技术人员进行微课件制作技术方面的培训，并自2013年起连续三年举办微课件评比，将各单位报送的微课件作品进行展示与交流，由专家进行点评，评选出优秀微课件作品。并开设专题，将获奖优秀作品放入中国气象远程教育网供大家交流，促进资源共建共享。

（三）各省市微课件资源建设情况

干部学院的微课件制作培训和评比工作，调动了大家制作微课件的积极性，部分省（区、市）已开始着手进行微课件资源建设，大部分单位报送的参赛微课件作品多为依托培训而作，部分获奖微课件已用于培训或本地科普宣传活动中。

2015年福建省气象培训中心依托福建现代化建设气象科技和人才支撑建设工程，申请了福建天气气候多媒体课件制作项目，该项目共25个课件50学时，每个课件包含了多个微课件。运用多媒体元素包括图形、图像、动画、声音和视频等形式，以及动画短片、展示特效等方式对课件内容进行重点及要点的形象阐述。以微课的形式将学习内容模块化、碎片化，每个微课件控制在15分钟左右。

气象干部培训学院新疆分院2015年在干部学院的支持下启动了《新疆基层台站学习资源建设》。该项目根据前期对新疆基层的远程学习示范点调查，结合县级综合岗位的培训需求，将开发新疆地区基层亟需的自动站维护微课件和民族理论与政策微课件，自动站维护的课件预计制作9集，民族理论与政策的课件预计做8集，每集控制在15分钟左右。

五、微课为气象教育培训服务的展望

基层气象职工由于平时工作任务繁杂，占用大块时间专门学习较为困难，希望能够利用零碎时间学习，而且目前网站发布的网络课件仅局限于在电脑上学习，不便于在外工作期间使用其他移动设备翻查阅览，因此开发出可用于手机等移动平台的学习资源很有必要。微课因其网络化、碎片化、视频化、可移动性，正好解决了基层学习中存在的困难，很有实用需求。

微课是信息技术发展、教育理念和教育实践创新融合共同推动的产物。当今，我们生活在被称为网络时代、大数据时代或微时代的社会里，移动互联网平台的开放易用、移动终端设备的普及和互联网技术环境的发展为微课发展做好了技术支撑，依托移动互联网、云计算和大数据等新技术，微课在气象教育培训领域的应用和服务价值有着广阔前景。

参考文献

[1]崔颖，张颂惟，孙景荣.气象培训微课件的设计研究[J].继续教育，2015（11）.

[2]胡铁生，黄明燕，李民.我国微课发展的三个阶段及其启示[J].远程教育杂志，2013（4）.

[3]胡铁生.高校微课建设的现状分析与发展对策研究[J].现状教育技术，2014（2）.

篇5：企业安全教育知识-培训教案课件

安全对于每一个人来说，并不是一个陌生的词，大到国家，小到个人，安全都是极其重要的，国家需要安全才能繁荣稳定，企业需要安全才能顺利发展，个人需要安全才能健康幸福。

随着经济的进一步发展，近几年来大学生的生活空间不断扩展,交流领域也不断拓宽,但由于社会经验的缺乏,安全防范和法律知识的欠缺,遇到各种安全问题时往往不能正确应对和处置是造成各类案件不断攀升的原因。以往发生在大学校园的一些安全事故又说明了大学生往往忽视了安全问题。所以，增强安全意识，掌握安全知识，提高自我安全保护能力，就是大学生做好安全防范工作，确保安全的根本保障。

在教育系统中存在的突发公共群体性事件有 1.违规办学事件 2.自然灾害事件 3.事故灾难事件

4.国家教育考试事件：联系我校对考试作弊的处理进行说明 5.公共卫生事件 6.网络和信息安全事件

7.学校社会安全事件：联系10月16日西安、郑州等地大学生保钓抵日游行示威事件进行说明，重点突出极易被不法分子利用造成社会秩序的混乱。一． 人身安全

在我们身边，常会有各种危及人身安全的突发性事件发生。

（1）自然灾害：水旱灾害、气象灾害、地震灾害、地质灾害、生物灾害和森林草原火灾（自然火灾，人为引起的火灾是事故灾难）等。

（2）事故灾难：煤矿、非煤矿山、危化品生产企业、建筑等安全生产事故，交通（民航、铁路）事故，公共设施和设备事故，核辐射事故，环境污染和生态破坏事故等。

其他的突发公共事件：

（1）公共卫生事件：传染病疫情（禽流感）、群体性不明原因疾病（非典）、食品安全（食物中毒）和职业危害、动物疫情（鼠疫、口蹄疫）以及其他严重影响公众健康和生命安全的事件。

（2）社会安全事件：恐怖袭击事件，治安、刑事事件，民族宗教事件，经济安全事件，群体性事件和涉外突发事件等。大学生受伤害情况：

1.因不法之徒违法犯罪侵害引发或转化的大学生生命伤害； 2.因违反管理规定引发的各种事故，直接造成大学生生命伤害；

3.因违反治安管理规定或具体矛盾处理不当引发或转化的大学生生命伤害； 4.因其他意外情况偶发的大学生生命伤害。大学生受伤害的预防：

1.尽量减少、避开遭受伤害的因素和环境； 2.不给可能发生的侵害提供条件； 3.拒腐蚀、提高免疫力；

4.正确对待所发生的各类侵（伤）害。具体来看：

（一）积极预防自然灾害危及的人身安全。

具体按上节课中的措施来做。

（二）、积极预防意外事故危及的人身安全。

1、运动损伤的预防。(1)做好运动前的准备活动。(2)做好运动后的整理活动。(3)注意运动后的饮食。(4)正确处理运动时的伤痛。(5)患有疾病的同学不参加剧烈活动。

2、溺水的预防及急救。(1)不打赌随意下河。(2)不到不了解的水域游泳。(3)不熟悉水性者落水要努力保持仰位。(4)施救者切忌正面接触。(5)抢救溺水者应将其头朝下顶住其腹部。

溺水现场急救至关重要，应争分夺秒。（1）迅速让溺水者脱离溺水现场；（2）清除口、鼻异物，保持呼吸畅通；

（3）溺水者头低位拍打背部，使进入呼吸道和肺中的水流出（注意时间不要长）；（4）如有呼吸抑制，迅速行人工呼吸；（5）如有心跳停止，立即行胸外心脏挤压；（6）换上干的衣服、注意保暖；

（7）尽快转送医院。夏季多雨水，下雨时不要去危旧房屋、残垣断壁、空旷野外、大树底下、高压电线和变压器旁、沟底或河边避雨，可以在山洞暂时躲避；也不要去河道游泳。

3、烧(烫)伤的预防。(1)尽量远离热源。(2)发生烧(烫)饬后，要立即隔断热源。(3)轻度烧(烫)伤立即用自来水冲洗；大面积烧(烫)伤要保护创面，专业抢救。

4、身陷失火房屋里的自救。(1)俯身到距地面两英尺之内。(2)用湿毛巾、床单或手帕罩头。(3)关上门窗。(4)设法逃出房屋。(5)不要从两层楼以上的窗户往外跳。具体逃生避险办法可按上节课中措施来做。

5、化学物质灼伤的预防。(1)了解化学物质特性。(2)严禁违规操作。(3)做好事故时的自我保护。(4)清水冲洗并使用恰当的中和剂冲洗伤口。

6、触电的急救：切勿用手直接接触触电者。

（1）切断总电源。如电源总开关在附近，则迅速切断电源，否则采取下一步措施。

（2）脱离电源。用绝缘物（木质、塑料、橡胶制品、书本、皮带、棉麻、瓷器等）迅速将电线、电器与伤员分离。要防止相继触电。

（3）心肺复苏。对心跳微弱的触电者采取人工呼吸，胸外心脏按压等措施急救。（4）包扎电烧伤伤口。（5）速送医院。

7、旅途中特殊情况下自救。(1)在沙漠里迷路。待在易被发现处。保持体力。通过鼻腔呼吸，少吃东西，舍得喝水，减少出汗和水分流失。打通用的危难信号。(2)船只下沉。尽可能久地待在船上。若弃船要带走全部淡水及食物。

8、电梯里的自救。如果突然被困在了电梯当中，千万不要慌张，正确自救方式如下：

（1）通过电梯标盘上的警铃报警及对讲装置或其他通讯方式与外界联系（打110报警，打手机电话呼救，按轿厢内的急救呼叫按钮）

（2）困电梯内后自行扒开门的方法是非常危险，容易发生擦碰事件甚至坠落现象。

（3）电梯顶部均设有安全窗，该安全窗仅供电梯维修人员使用，扒撬电梯轿厢上的安全窗，从这里爬出电梯会更加危险。

（4）拍门叫喊，或脱下鞋子，用鞋拍门，发信号求救。如无人回应，需镇静等 3

待，观察动静，保持体力，等待营救，不要不停呼喊等营救。如电梯下坠时保护自己的最佳动作

（1）(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。（2）如果电梯里有手把，一只手紧握手把。（3）整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。（4）膝盖呈弯曲姿势。

平时乘坐电梯的安全知识：电梯有两层门，其间有空隙，乘坐时，一定看清厢体到位再进入或离开。同时，（1）用手按钮，严禁撞击（2）不许吸烟，勿靠厢门（3）运行之时，挤门危险（4）危险物品，禁止进梯（5）保持清洁，勿吐勿丢（6）超载铃响，后进退出（7）楼内灾情，切勿乘梯

9、爆炸事故的预防。(1)熟知民用爆炸物品性质。(2)遵守规定。(3)遵守操作规程。(4)做好设备定期检验。(5)做好“八防”工作，即防止可燃气体粉尘与空气混合，防止明火，防止摩擦和撞击，防止电火花，防止静电放电，防止雷击，防止化学反应，防止中毒。(6)当做好事故发生时的自我保护。

10、放射性事故的预防。(1)熟知放射性物品性质。(2)不得未经批准、未着保护装备进入放射性物品所在场所。(3)建立健全事故应急救援预案。(4)发生事故立即报告。

（三）性侵害的预防。

(1)正确识别性侵害。(2)注意自身的言行举止。(3)尽量避免在开放性场所独处。(4)加强教育，增强性自卫能力。(5)净化校园治安管理。(6)遭遇性侵害时，要沉着冷静对待，努力消除性侵害成功的机会和条件。(7)加强性侵害过程中的自身防卫。(8)积极报案，提供证据。

（四）艾滋病的预防

Aids以前有人翻译成《爱死病》，但这个单词可以解释为“帮助、援助”。根据最新数据显示，艾滋病流行至今，全球大约已有6000万人感染了艾滋病病毒，2500万人死于艾滋病相关疾病。

红丝带标志：象征着我们对艾滋病患者和感染者的关心与支持；对生命的热爱和对和平的渴望；我们要用“心”来参与预防艾滋病的工作。1.艾滋病传播途径:（1）性接触传播：在世界范围内，性接触是艾滋病最主要的传播途径。经性接触感染的人数将占全部感染人数的90%，性接触越多，感染艾滋病的危险越大。患其它性传播疾病的人比没有性传播疾病的人更容易感染艾滋病。呈上升趋势，可能成为今后的主要传播途径。

（2）血液传播：共用注射器，吸毒是经血液传播艾滋病的重要危险行为。与艾滋病病毒感染者共同使用牙刷或剃须刀——会感染艾滋病。输入或注射被艾滋病病毒污染的血液或血液制品就会感染艾滋病。

（3）母婴传播：1/3的感染了艾滋病病毒的妇女会通过妊娠、分娩和哺乳把艾滋病传染给婴幼儿。大部分感染了艾滋病病毒的婴幼儿会在3岁以前死亡。2.预防手段: 宣传教育是艾滋病预防与控制早期的主要策略通过健康教育和咨询来规范和改变人们的行为。

(1)预防经性接触传播ABC，Abstinence（禁欲）Be faithful（忠诚）Condom（安全套）洁身自爱，无性乱行为，提倡安全性生活，使用避孕套。(2)养成良好的卫生习惯；

(3)避免使用未消毒的器械拔牙和其他侵入人体的操作，避免使用不安全的血液和血液制品 ；(4)不以任何方式吸毒；(5)医疗救治时做好防范。3.对艾滋病有正确的认识：

在工作和生活中与艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的一般接触（如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等）不会感染艾滋病。

艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播。

咳嗽和打喷嚏不传播艾滋病。蚊虫叮咬不传播艾滋病。上同一所学校不传播艾滋病。

（五）、人身和财产安全保护的一般知识

1、要有防的意识，保持良好的防护习惯。

2、留心观察身边的人和事，及时规避可能针对自己的侵害。

3、发生案件、发现危险要快速、准确、实事求是的报警求助。

4、用法律维护自己的人身财产安全。特别是面对暴力犯罪，要坚决制止不法侵害。对正在进行行凶、杀人、抢劫、强奸、绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属于防卫过当，不负刑事责任。

5、主动积极维护校园及周边治安秩序，创造和谐有序的环境。二．财产安全

大学生的财产安全,主要是指大学生在学校期间所带的现金、存折、购物卡、学习及生活用品等不受侵犯。由于大学生涉世不深，不善于保管自己的钱物，又是集体生活的特殊群体，大学生的财产就成了盗窃、抢劫、诈骗、敲诈勒索等不法分子侵害的重点对象。目前，校园发生的各类案件中，侵害大学生财产案占到首位。大学生财产一旦受到侵害，不但给家庭带来一定负担，而且给大学生的学习、生活、心理造成一定影响。大学生为保障自己专心致志地学习，愉愉快快地生活，就有必要学会、掌握保障自己财产的安全的常识。

（一）、积极预防盗窃造成的财产损失。

大学生财物容易被盗窃的方式。一是“顺手牵羊式”。“顺手牵羊”者在宿舍楼内自由光顾，趁主人不备时，顺便将能轻易得手的物品盗走。二是乘虚而入。趁室内无人，房门无锁，乘机入室行窃。三是撬门扭锁。趁宿舍无人之机，利用携带的专门工具，以破坏手段撬开门锁行窃。四是翻窗入室。一些没有防护栏或防护栏不结实、又易于攀登的窗户和门顶通气窗，乘无人或深夜熟睡之机，往往翻窗入室行窃。五是溜门入室。趁一些学生上厕所之机或天气炎热开门睡觉溜门入室行窃。六是金钩“钓鱼”。主要是利用住一层的同学不关窗户，趁无人或熟睡之机，从窗外利用竿子将室内的衣物钓出。七是偷配钥匙。有的是周围的同学、熟人、借串门之机，趁你睡觉或不备，将你放在床、桌上或柜锁上未拔下的钥匙偷走偷配钥匙；有的谎称自己忘带钥匙等借故借门上的钥匙而偷配柜上钥匙；还有的是利用公共活动脱衣之机，偷盗钥匙偷配等，而后再寻机行窃。另外还有监守自盗、里勾外联等方式行窃等。

1、宿舍防盗措施。

(1)锁好门、关好窗。最后离开宿舍的同学一定要做到。我们经常在学生宿舍会看到在休息时间宿舍没人，门没锁，甚至个别学生的柜门上挂着所有的钥匙。这就给居心不良的人留下可乘之机。

(2)不要留宿外来人员。保持宿舍良好的秩序，不要将它作为聚会、聚餐、打牌、会客的交际娱乐场所。人员复杂了，隐患就会增多，顺手牵羊的事情就会发生。比如正在充电的手机、放在宿舍的钱包或其他贵重物品就会在人多杂乱的情况下失窃。

(3)注意盘查形迹可疑人员。(4)防止推销小商品人员顺手牵羊。(5)宿舍内不放大量现金。(6)贵重物品不要放在明处。

(7)保管好自己的钥匙。不要随便借给他人，如钥匙丢失，应及时换锁。(8)及时修复损坏的防盗设施。(9)积极参加宿舍楼内的安全值班。(10)假期时不要将贵重物品留在宿舍。

2、现金、存折、银行卡防盗措施。

预防现金被盗最好的办法是不要随身携带或在宿舍存放，特别是从家往学校带数额较大的款项时，可通过邮寄、电汇或办理银行卡。现在我们学校每学年交费时，已可以POSS机刷卡缴费且不收任何手续费，这是一种最佳保证自己财产的选择。如果是随身携带现金，应放在内衣口袋里，到校后及时存入驻地附近银行，并且加密。对存折和各种购物卡，应妥善保管，并严防密码失密。同时，要严格保管好自己的身份证，防止在偷盗存折、各种卡后利用你的身份证将存折上的款取走和将购物卡上的钱花掉。所以，我们应当

(1)现金存入银行。(2)日常生活费用贴身携带。(3)睡觉时将衣裤放在枕边里侧。(4)放入橱柜的少量现金要做好伪装。

(5)保管好存折、银行卡。设置一个既保密又不会遗忘的密码。

3、校园卡、电话卡防盗措施。

(1)随身携带。(2)参加体育锻炼时应锁在柜中。(3)被盗或丢失要立即挂失。

4、手机、首饰、快译通防盗措施。

(1)随身携带。(2)佩带应放在衣服内层，用后不要乱扔乱放。(3)不放在显眼处。

5、自行车、电瓶车防盗措施。

(1)新车一定要登记上牌。(2)选用保险锁。(3)存放到车棚或看管处。(4)及时报案。

6、汽车防盗措施。

(1)增强防范意识。(2)用车库存车。(3)停放在停车场。(4)停放时务必拔下点火钥匙，开启车上的防盗装置。(5)离车时注意关好汽车门窗。(6)防范偷配汽车钥匙。(7)司机不饮酒。(8)技术防盗。

7、发生盗窃案件的应对办法。

(1)发现被盗时要拨打“110”报警：在校报告保卫处：3569110；如情况允许可迅速叫上他人，寻找和围堵嫌疑人。

(2)保护盗窃现场，切勿出入和翻动现场物品。(3)发现存折、银行卡、校园卡被盗，立即挂失。(4)配合调查。

(二)、积极预防抢劫、抢夺造成的财产损失。

抢劫，是指使用暴力胁迫或其他方法，强行劫取公私财物的行为。为了达到非法占有他人财物的目的，抢劫者在实施抢劫过程中，有时往往还伤害财物所有人或保管人的人身安全，因此，抢劫对被抢劫者的财物乃至人身安全具有较大的危害性。大学生要确保人身、财物安全，就必须预防被抢劫。我们学校又处于城乡结合部，周围人员复杂：既有常住民，又有流动性较大的打工人群。环境也偏僻，交通还便利。

(1)要有遭遇抢劫、抢夺的心理准备。一旦遭遇抢劫，有妥当的应对措施。(2)夜间不要单独到偏僻的地方行走。包括校园中的一些僻静之处。我们学校正在校园建设的一个高峰期，工地周围既有大型设备等不安全设施的存在，也不能排除暂住人员、不务正业的无业人员或有劣迹的人员的存在。在前两年教学主楼后就曾发生过抢劫，一位同学的手被严重划伤。

(3)女生注意首饰小包。现在的很多同学为了美观，会佩戴首饰，随身的物品也会单独用挎包盛装。我们在平常的报道中经常会听到有人被抢，且以首饰和小包为主。所以，告诫在座的女同学，首饰的佩戴要得当，没有必要的社交需要，尽量不要佩戴贵重首饰。需携带小包时，以可以斜挎在身上的为宜。

(4)不要搭乘摩的，要乘坐公交车或乘坐有隔离栏的出租车。(5)外出或活动、最好是结伴而行，如果独自外出或活动，最好是避开人员稀少、偏僻、视线不良、遭劫无援的时间和地点。

(6)如发生抢劫，可以采取以下措施：

只要条件许可，周围环境有利，存在制胜的可能，就要坚决勇敢地进攻，正当防卫使其丧失侵害能力。尽最大努力制伏不法分子。这样不但保护了自己的财物，也使不法分子不能再继续危害他人。

当自己无法制服不法分子时，可以攻心感化作案人并伺机逃脱。暂无法脱逃 的，要利用身边的有利地形和能够利用的东西与其抗衡，在有人时大声呼救。同时留意案犯的特征。在第一时间报案。

（三）、积极预防诈骗造成的财产损失。

诈骗花样有合同诈骗、假金元宝诈骗、借口帮忙诈骗、利用求财等心理诈骗、在特定场所如银行门前诈骗、中大奖骗局、利用公话诈骗、碰撞丢钱诈骗等。针对大学生诈骗主要是求职陷阱包括试用期陷阱，收费陷阱，工资陷阱，智力陷阱。针对高招诈骗主要有“统招”变“自考”型，“军校特招型”，“机动名额”型，“艺术学校”型。还有伪装身份，骗取信任利用“弱者”骗取信任，针对同学们热情好客、乐于助人的特点，往往以其家里亲人发生意外，本人物品被窃，因故绕行等理由，急需部分现金，无奈“哀求”相助，骗取部分现金或银行帐号及密码。

预防诈骗措施：(1)多学习观察。(2)不贪钱财，不图便宜。(3)保守自我信息秘密。(4)慎重交友，不感情用事。(5)多与同学和老师斟酌。(6)慎重对待他人的财物请求。

在现实生活中，好人虽然是绝大多数，但是，美与丑、正义与邪恶始终是存在的。我们虽然不能草木皆兵，但戒备心理是必不可少的。二是遇事多问几个为什么，不盲目轻信。要有“害人之心不可有，防人之心不可无”的戒备心理。一旦被骗，要及时报告公安机关。特别是不要因自己的某些不足造成被骗、怕暴露隐私不敢报案。如果那样，骗子就会抓住你的弱点，更加肆无忌惮，对你再次施骗或转向诈骗他人。

（四）、积极预防传销造成的财产损失。

传销，是指组织者或者经营者发展人员，通过对被发展人员以其直接或者间接发展的人员数量或者销售业绩为 依据计算和给付报酬，或者要求被发展人员 9

以交纳一定费用为条件取得加入资格等方式牟取非法利益，扰乱经济秩序，影响社会稳定的行为。传销的对象主要选择对现状不满，对金钱欲望较高，彼此比较熟悉，防范心理较弱的人。一般“ 怀才不遇者”、下岗者、负债者、毕业生、推销员和待业者是最佳发展对象；“五同、四友”（同学、同宗、同事、同乡、同好；朋友、酒友、战友、室友）是最容易欺骗的对象。在传销组织中，发展的”下线”被称作“新朋友”。对待“新朋友”，他们从接车开始，给打热水，铺被褥，陪你打电话给父母报“平安”，甚至头几天不向你要伙食费。鼓励你改掉害羞、胆怯等弱点，和你交流、为你打气，大家不论出身，轮流做饭，一起到大街捡垃圾用，捡菜叶吃，感受磨砺教育。在这充满“人情味”的氛围中，使你感受关怀，“心理分享”、共享“成功”，从而放松思想警惕，接收他们的教育指点。

非法传销的核心理念是“有钱就是成功”。成功的定义被他们狭隘地限定在能否拉下线、上业绩、日进斗金。其实，任何成功都离不开个人对社会的贡献，成功是社会对个人贡献的一种评价和回报。而他们宣扬的靠骗取人头费不劳而获的理念最终只能使人们的思想扭曲，误入歧途。另一 方面，通过他们的“洗脑”，让人不以骗为耻，反以为荣，骗人赚钱心安理得。从心理上突破道德和法制的约束，危害人的思想信念基础，这样的社会成员如果达到一定规模，社会控制体系将面临崩溃的 危险。

传销预防：(1)消除快速成功的心理。大学生能否致富，并不完全决定于就业的岗位选择，而关键要看自己的付出和对社会的贡献大小。只想走捷径实际是不可能的。只有靠科学才能致富，勤劳才能致富，守法才能致富，只有这样的致富才会受到法律的保护。否则，靠投机、欺诈的致富，最终会受到法律的制裁，落得人财两空。

(2)正确对待就业困难。

(3)学会用《禁止传销条例》保护自己。(4)杜绝非法传销渗透的空间。

(5)尽快脱身，防止越陷越深。大学生不论何种原因，一旦误入非法传销，可与学校老师取得联系，也可以向“110”报警，尽快设法脱离传销组织。

(6)主动配合打击。

三、交通安全

据统计，世界交通事故死亡人数中中小学生占了1/5。而我国交通事故死亡人数则无法谦虚地排在了世界第一。我国每年交通事故死亡人数都在10万多人，10

平均每天死亡达300人，这真是一个比战争还要无情，还残酷的数字。在所有的交通事故中，除极少数属意外原因造成，75%以上的事故是驾驶员或行人的人为因素造成的。根本原因就是人们不珍惜生命，不遵守规则。

走路要走人行道，不在路上打和闹。

不骑快车不抢道，靠右行车要记牢。

转弯慢行仔细看，不急躁来不猛拐。

遵守交规习惯好，健康平安幸福长。1.行人要注意的问题：

（1）行人应行走在人行道内，没有人行道的要靠边行走。

通过路口或横过马路时，按照交通信号灯指示或听从交通民警的指挥通行。有交通信号控制的人行横道，应做到红灯停、绿灯行；从没有交通信号控制的路口通过时，须注意车辆，不要追逐猛跑；有人行过街天桥或隧道的须走人行过街天桥或隧道。

（2）不要在道路上玩耍、坐卧或进行其他妨碍交通的行为；不要钻越、跨越人行护栏或道路隔离设施。

（3）通过没有交通信号灯或人行横道的路口，或在没有过街设施的路段横过道路时，应当注意来往车辆，看清情况，让车辆先行，不要在车辆临近时突然横穿。在确认安全后通过。

（4）不要在道路上滑滑板、旱冰鞋等滑行工具。2.骑非机动车要注意的问题：

（1）骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；

（2）转弯时不抢行猛拐，要提前减速，看清四周情况，给以明确的手势后再转弯。

（3）经过交叉路口时，要减速慢行，注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了在继续前行。

（4）骑自行车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不相互追逐、打闹。

（5）骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。3.乘车时要注意的问题：

（1）等候车辆时应在规定的位置按照先后秩序排队上车。在乘坐地铁时必须站在黄色隔离线以外等候，以免发生危险。

（2）上车时，应等车辆停稳，再上车。乘坐公交车或地铁上车后应主动向车厢内行走，不要拥堵的车门口，以防碍他人下车。

（3）乘车途中不能将头和手伸出窗外，不要乱扔废弃物品。

（4）不携带危险品和有碍乘客安全的物品乘车。携带大件物品乘车时不要挡住中间通道。

（5）下车时应提前作好下车准备按照顺序下车，如果车内比较拥挤时，可有礼貌的与前面的乘客互换。

（6）不在机动车道上上下车，下车后，注意不要在车头、车尾处猛跑、突然穿越马路，以免发生危险。4.驾驶机动车要注意的问题（1）饮酒后不准驾驶车辆；

（2）不准驾驶安全设备不全或机件失灵的车辆；（3）不准驾驶不符合装载规定的车辆；

（4）在患有妨碍安全行车的疾病或过度疲劳时，不准驾驶车辆；（5）不准穿拖鞋驾驶车辆；

（6）不准在驾驶车辆时吸烟、饮食、闲谈或有其他妨碍安全行车的行为。5.交通伤现场急救：

（1）正确判断伤情和受伤部位；

（2）注意正确的搬动伤员方法，保护脊柱和骨折肢体；（3）按先救命，后救伤的原则，先心肺复苏，后处理受伤部位；（4）迅速止血，包扎伤口，固定骨折；（5）尽快转送医院。

四、生活安全

1.食物中毒的预防。

（1）做到“六要”和“六不要”。“六要”是：饭前便后要洗手，公用餐具要消毒，自己的食品要看好，购买食品要查证，生吃水果要削皮，对自己要有自信心；“六不要”是：不要吃含毒食品，不要吃太多的腌制食品，不要吃大海鱼内脏，不要吃不认识的食物，不要吃不明食物，不要吃不卫生饭店或摊点的饮食。

（2）做好集体预防。

（3）做好食物中毒事件的处理，包括抢救病人，封存可疑食物，立即报告，收集标本，查清污染源，倒查究责。.2.预防煤气中毒 如何防止煤气中毒：（1）不在校外租房居住；（2）保持室内空气流通；

（3）经常检查煤气管道和煤气灶具是否漏气，一旦发现漏气，立即采取恰当措施。

（4）防止煤气点燃后被浇灭，而导致大量泄气。（5）正确使用煤气热水器。煤气中毒的急救措施和注意事项：

（1）立即打开门窗，流通空气，同时尽快离开中毒环境。

（2）有自主呼吸，充分给以氧气吸入。

（3）呼吸心跳停止，立即进行人工呼吸和心脏按压。

（4）呼叫120急救服务，急救医生到现场救治病人

五．维护国家安全和学校稳定

六．临危逃生的基本原则 保持镇静，趋利避害； 学会自救，保护自己； 想方设法，不断求救； 记住电话，随时求救： “119”----火警 “110”----报警 “120”----急救 “122”----交通事故报警

篇6：【培训课件】大学生心理健康教程

第一节 心理卫生运动 第二节 理解心理健康 第三节 大学生心理健康教育意义、任务和方法 第一节 绪 论

一、心理卫生运动的起源与发展

二、中国的心理卫生简史

三、当前我国大学生心理健康教育的基本情况 2001年3月16日教育部印发了《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》。意见包括五部分内容：

1、充分认识加强高等学校大学生心理健康教育工作的重要性。

2、高等学校大学生心理健康教育工作的主要任务和内容。

3、高等学校大学生心理健康教育工作的原则途径和方法。

4、加强高等学校大学生心理健康教育工作队伍建设。

5、加强领导，规范大学生心理健康教育工作的管理。第二节 理解心理健康

一、心理健康的涵义

二、心理健康的标准

三、正确认识心理健康的标准

一、心理健康的涵义

（一）健康的涵义 健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态 世界卫生组织还根据对健康的定义，规定了健康的十条标准：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小，都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身材匀称，站立时头、肩，臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常；头发有光泽，无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。

（二）心理健康的涵义 “心理健康可以界说为个体以有效的、快乐的、社会所能接纳的行为，面对应接受的现实生活以谋求对自己、对周围世界最好的适应。――1930年白宫会议的报告 “心理健康的学生接受自己，知道如何发展，并充分运用自己的长处；另一方面绝对不让自己有任何不足，影响正常的生活与长久的生命目标。他知道如何控制自己的情绪，并且在理智与感情之间，谋求适度的平衡。他能接受环境的考验，不轻易为各种驱力、价值观念与现实的冲突而困惑。”――国外的心理学家 心理健康是指―种持续的积极的发展的心理状态，在这种状况下主体能对社会作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有心理疾病。――我国的心理学家 心理健康是指人的内心世界能保持安定、乐观并充满活力，能保障高度发挥人的积极性和创造性并以良好的生活方式适应外部环境的一种状态。心理健康具体体现为： ①具有并达到同龄人正常的智力。②健康的情绪。③适度的行为。④无心理疾患。

（一）心理健康的判断标准

1、经验的模式：以当事人对自己的主观感受和体验来界定健康与否。

2、临床的模式：根据当事人是否出现了某些异常症状来判断。

3、社会的模式：社会的模式有两个：一个是社会适应的模式，另一个则是社会准则的模式。

4、统计的模式：根据统计学上正态分布的理论，人的心理特征一旦偏离人群的平均水平，即为不正常。

1、我国台湾黄厚坚教授认为，凡属心理健康的人，都应符合以下几项条件 1 心理健康的人是有工作的，而且能把自己的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，同时能从工作中得到满足之感，因此他通常是乐于工作的。2 心理健康的人是有朋友的，他乐于与人交往，而且通常能与他人建立良好的关系；他在与人相处时，正面的态度 如尊敬、信任、喜悦等 常常多于反面态度 如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧等。3 心理健康的人对自己应有适当的了解，并进而能有悦纳自己的态度；他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，必能安然接受，而不作无谓的怨尤。4 心理健康的人应能和现实环境保持良好接触；对环境能作正确的、客观的观察；并能作健康、全面、有效的适应；对生活中各项问题能以切实的方法去加以处理，而不企图逃避。哈佛大学心理学家奥尔波特的心理健康标准： “成熟者”的健康心理具有以下特征：（1）自我意识的扩展。（2）良好的人际关系（3）安全感（4）现实主义的知觉（5）具有一定的技能并投入工作（6）自我形象现实（7）良好的人生观 心理学家罗杰斯的“机能健全者”的特征（1）开放的经验。（2）协调的自我。（3）充分信任自己。（4）无条件的自我关注。（5）与同事和睦相处。总的一点就是：对自己，有良好的自我意识；对别人，友好、宽容，有良好的人际关系；对工作，投入极大的热情；对环境，有良好的适应能力。大学生心理健康的标准：

1、具有独立生活能力。

2、有独立思考判断能力

3、能够从心理上接纳自己。

4、勇于面对现实，同时又对生活、对自己充满信心。

5、具有较强的自我调节能力，能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。

6、人际关系良好。

7、学习方法得当。

8、能应付一定的挫折。

三、正确认识心理健康的标准 第一，心理健康的标准是相对的，不是绝对的。第二，心理健康的标准是发展的，不是静止的。第三，心理健康的标准是客观的，不是主观的。第四，心理健康的标准应当是全面的，不是片面的。第五，心理健康的标准应当是评价性的，而不仅仅是测验的。

第三节 大学生心理健康教育意义、任务和方法

一、开展大学生心理健康教育的意义 一 开展大学生心理健康教育有助于大学生正确认识自己

（二）开展大学生心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式

（三）开展大学生心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力

（四）开展大学生心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径

二、高等学校大学生心理健康教育工作的主要任务和内容

（一）高等学校大学生心理健康教育工作的主要任务 根据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德、智、体、美等全面发展。

（二）高等学校大学生心理健康教育工作的主要内容：

1、宣传普及心理健康知识，使大学生认识自身，了解心理健康对成才的重要意义，树立心理健康意识；

2、介绍增进心理健康的途径，使大学生掌握科学有效的学习方法，养成良好的学习习惯，自觉地开发智力潜能，培养创新精神和实践能力；

3、传授心理调适的方法，使大学生学会自我心理调适，有效消除心理困惑，自觉培养坚韧不拔的意志品质和艰苦奋斗的精神，提高承受和应对挫折的能力，以及社会生活的适应能力；

4、解析心理异常现象，使大学生了解常见心理问题产生的原因及主要表现，以科学的态度对待各种心理问题。

三、高等学校心理健康教育的原则、途径和方法

（一）高等学校心理健康教育的原则

1、坚持心理健康教育的科学性

2、尊重与理解学生

3、预防、治疗和发展相结合

4、全体与个别相结合

5、助人自助，最终达到教育目的

（二）高等学校大学生心理健康教育的途径和方法

1、大学生心理健康教育工作要重在建设，立足教育。

2、将心理健康教育的有关内容纳入德育工作计划。

3、大学生心理健康教育工作是学生日常教育与管理工作的重要内容，同时也是高等学校全体教职员工，特别是教师义不容辞的责任。

4、重视开展大学生心理辅导或咨询工作。

5、要充分利用高等学校广播、电视、计算机网络、校刊、校报、橱窗、板报等宣传媒体，通过第二课堂活动广泛宣传、普及心理健康知识。思考题：

1、读了“心理卫生运动的起源 ”一段文字，你有什么感想？

2、在学习本章之前，你是怎么理解“健康”二字的？之后又有哪些变化？

3、什么是心理健康？如何认识心理健康的标准？

4、开展大学生心理健康教育有什么意义？

5、心理健康教育的原则是什么？他可以通过哪些途径和方法进行教育？ 第二章 大学生心理健康教育的有关理论 第一节 对心理的认识 第二节 需要理论、情绪理论与心理健康 第三节 大学生的年龄特征 第二节 需要理论、情绪理论与心理健康

一、马斯洛需要层次理论与心理健康

二、焦虑理论与心理健康

三、应激理论与心理健康

一、马斯洛需要层次理论与心理健康

（三）需要层次理论对心理健康的启示

1、需要层次理论揭示了人类基本需要的层次结构，突破了以往研究对人类需要的平面性列举、归纳的机械性，从理论上研究了人类基本需要间的有机联系，以及这种有机联系的层次性、等级性和整体性。

2、需要层次理论科学地反映了人的需要，心理健康工作要重视人的需要，尊重人的需要，尊重他人的人格。

3、需要层次理论提倡挖掘人类的潜能，把自我实现，看成心理健康的终级目标，使心理卫生学朝着开发人类潜能的方向发展。

二、焦虑理论与心理健康

（一）对焦虑的认识 焦虑是一种情绪反应，是个体对当前的或预感到的挫折的一种十分复杂的情绪状态，包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚感等交织而成的紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。

（二）弗洛伊德对焦虑的研究和理论 弗洛伊德是精神分析学派的创始人、奥地利著名的精神病学家，他把焦虑问题放在由“本我、自我、超我”三部分组成的人格结构中进行研究。他认为，人格冲突是情绪产生的原因。

1、本我

2、自我

3、超我 焦虑分成以下几类： 第一类是当“自我”无力解决来自外部环境的影响时而产生的现实性或客观性焦虑。第二类是由“本我”冲动不能为“自我’所控制的神经过敏性焦虑。第三类是在社会要求与“自我”表现发生冲突时，由内疚感所引起的一种道德性焦虑。

（三）焦虑理论对心理健康的启示 总的来说，焦虑理论揭示了焦虑产生的原因和对焦虑的调适。弗洛依德理论揭示了情绪和人格的关系，告诉人们可以通过完善人格来调节情绪活动。良好的情绪是人格适应的核心

三、应激理论与心理健康

（一）对应激的认识 心理应激属于情绪维量上“紧张――松弛”维的紧张极。但是，应激不是单纯的紧张状态，而是包含着多种负性情绪的紧张状态，它可以以震惊、恐惧、愤怒等爆发情绪形式出现，也可能以处于高唤醒水平的压抑的潜在形式而存在；它可以是短暂的，也可以是持久的。塞利的研究

（四）应激理论对心理健康的意义

1、应激理论的提出引起了心理卫生时代的变革

2、对应激问题的探讨拓宽了人们对心理保健差异性与整体性的认识

3、在应激与心身疾病关系的探讨中，深化了人类对健康本质的理解

4、应激理论的发展，增强了人们对不良因素的抗衡能力 第三节 大学生的年龄特征

一、大学生的生理特点

二、生理发展所引起的心理变化 第一，成人感、独立性突出增强 第二，精力旺盛，朝气蓬勃，勇往直前

三、社会环境对大学生心理发展的影响

（一）改革开放对大学生的影响

（二）大学生心理的时代特点 第一，追求理想。第二，倾向改革 第三，紧迫感强 第四，要作时代的强者 思考题

1、? 你怎样认识“ 心理是人脑对客观现实的反映”这样一个结论？

2、? 怎样认识心理卫生对人的健康的影响？

3、? 你怎样评价马斯洛需要理论？这个理论对你有什么启示？

4、? 大学生的生理有哪些特点？生理特点是如何影响心理发展的？

5、? 弗洛依德认为人格冲突是情绪产生的原因，这一理论对你有什么启示？

6、? 什么是应激？怎样避免过度的应激？ ? 第三章 大学生的学习与心理健康 第一节 学习概述 第二节 大学生的创造力和创造性学习第三节 大学生常见的学习障碍问题及调节 第一节 学习概述

一、学习的基本原理

（一）学习的概念 广义的学习是指学习者因经验而引起的行为、能力和心理倾向的比较持久的变化。这些变化不是因成熟、疾病或药物引起的，而且也不一定表现为外显的行为。学习这种心理活动会导致个体已有的心理结构发生适应性的变化。

（二）学习的基本原则

1、动机原理

2、强化原理

3、建构性原则

4、自主性原则

二、大学生学习的特点

（一）学习目标的多元性

（二）学习过程的主动性

（三）学习内容的组织性

（四）学习形式的多样性

（五）学习结果的超越性

（六）学习具有研究和探索的性质

（七）学习的较高层次的职业定向性 第二节 大学生的创造力和

创造性学习

一、创造与创造力

（一）创造 产生前所未有的事物――亚里士多德的定义 创造是产生独特性和价值性成果的行为 ――帕内斯的定义 创造是一种最终产生创造成品的活动或现象 ――邵瑞珍的定义

（二）创造力 创造力也称创造性，第一，创造力是个体的创造力。第二，创造力是每个人类个体都具有的能力。

二、影响创造力的因素

问题 过程 人 问题所处环境 产品

三、创造性人才的构成心理因素

（一）创造性思维能力

1、问题的敏感能力

2、思想和思维流畅的能力

3、灵活的能力

4、独特的能力

5、改变结构的能力

6、制定计划的能力

7、深入研究问题的能力

（二）创造性人格（大学生创造发明者的人格特征）1 低乐群性，表现为缄默、孤独、冷漠，宁愿独自工作，对事而不对人，不轻易放弃自己的主见，为人做事的标准常常很高，严谨不苟且； 2 高敏感性，表现为敏感，感情用事，通常心肠软，易受感动，较女性化、爱好艺术，沉湎于幻想，在集体活动中，其不切实际的看法与行为常常降低了集体的工作效率； 3 高独立性，表现为独立自强，当机立断，他们常自做主张，独自完成自己的工作计划，不依赖别人，也不受社会舆论的约束，不嫌弃他人，也不需要别人的好感； 4 高自律性，表现为知己知彼，自律严谨，他们通常言行一致，能够合理地支配自己的感情行动，为人处世总能够保持其自尊心，赢得别人的尊重。吉尔福特的创造者智力特征：

1、对问题的敏感性

2、流畅性

3、灵活性

4、独创性

5、分析能力

6、综合能力

7、发现或改组新定义的能力

8、思维强度 美国斯坦夫大学推孟教授的研究 早在1920年推孟教授曾用智力测验量表选出1528名儿童，他们的个体智商是151，团体智力测验为142.5，都是高智力的。推孟从1921年至1956年期间，一直进行追踪研究。（1956年推孟去世。）1968年，他的同事发表了长达40年的追踪报告。报告表明，这些高智力者都具有良好的素质，受过优越的教育，学业成绩比常人高出2至4个年级；获得了适当的工作机会，从事专业性工作的比例高达常人的8倍。但是，他们之中，没有一个能成为象牛顿、达尔文、马克.吐温、奥尔尼那样的作家和科学家。他们虽然有些著作、论文、研究报告，或者在政治、经济、教育等事业方面有所贡献，但都极为平凡。这一事实说明，智力获得了高度发展，并不必然带来创造力的高度发展。三角区域表明 第一，从整体上看，创造力与智力之间有正相关趋势，高创造力者都是中等以上的智力。这说明，一般水平的智力是创造力发展的不可缺少的条件。第二，智商在130以上看，其创造力分数极为分散，有的极高，有的极低。这说明，智力水平高的人，创造力水平不一定高，智力和创造力是两种不同的能力。对创造力造成障碍的人格因素有以下几点：（1）胆怯（2）过分的自我批评（3）懒惰（4）从众（5）狭隘（6）刻板（7）骄傲

四、创造性学习创造性学习则是能够引起变化、更新、改组和形成一系列问题的学习。创造性学习的关键是寻求问题，它要求的是一种学会学习的策略和方法学习。大学生创造性学习应从以下几方面入手：

1、增强创造性学习动机，尤其是成就动机。

2、培养质疑精神，敢于对权威、对大众、对已有的知识体系提出挑战。

3、借鉴学习方法，把传统的维持学习变成策略和方法的学习。

4、重视创造思维训练，真正扩展自己看问题的视角，全面、具体、深入、批判地分析问题。

5、勇于进行交流，使自己的学习处于一种活跃的状态。

6、多参加科研活动，把自己所学与所做的结合起来，在具体科研活动中校验自己的新想法、新思路，从而达到有一定的创造发明以激发自己兴趣和提高自信的目的。第三节 大学生常见的学习障碍问题及调节

一、学习动机缺乏

二、学习方法不当

三、考试焦虑

（二）大学生学习动机缺乏 的表现 １、缺乏爱与自尊 ２、目标设置方面的问题 ３、不善于设置调整成功的标准，期望过高或过低

4、自我效能感低，无成就感，缺乏信心。５、习得性自暴自弃 ６、喜欢把失败归因于外部原因 ７、意志缺乏

（三）学习动机缺乏的调适：增强学习动机

1、寻求心理咨询人员专业帮助，清理情绪性“垃圾”，保持良好的心态

2、满足自己合理的需要，踏上“自我实现”之路

3、掌握目标设置的艺术

4、明确提高自我效能感的有效途径

5、高目标，高承诺，高投入，坚持不懈

6、进行归因训练，转变结果成败归因模式 学习方法的改善 改善不当的学习方法，应注意：

1、积累学习策略的知识，明确策略的适用条件

2、在不同的学习情景中练习已知的方法

3、自我监控和评价 学习策略简介 认知策略 元认知策略 资源管理策略 认知策略简介 复述策略 ：指为了保持信息而对信息（学习材料）进行多次重复的学习方法。精加工策略在指为学习材料增加相关的信息，以达到加深对记忆效果的学习策略。组织策略是把分散的，孤立的知识集合成一个整体并表示出它们之间内在联系的方法。①描述策略 ②归类策略 ③表象策略 元认知策略简介

所谓元认知，指的是学习者对认知的认知，也就是对认知过程（感知觉、记忆、思维、想象等）的监控和调节。包括： 计划策略：设定目标、快速阅读、提出目标。监视策略：包括自我测试、集中注意、应试策略 调节策略：包括调整阅读速度、再读、概览、应试策略。资源管理策略 是辅助学生管理可用的环境和资源的策略，对学生的动机具有重要的作用，它包括时间监管策略，学习环境管理策略和努力管理策略。（第７２页）学习方法不当的表现

1、未能意识到学习成效与学习方法间的相依关系

2、简单记住“知识”，应付考试

3、不能针对具体的学习任务选择复述、精加工、组织化等具体策略

4、学习前缺乏计划性，学习过程中缺乏监控和调整，学习后缺乏反思和改进

5、不会科学利用时间

6、不能恰当安排学习环境

7、不能形成知识结构或知识结构不巩固、不完善

8、学习环节的缺乏

9、缺乏对大学学习特点的了解，不会利用大学丰富的信息资源 学习方法不当的调试：改善学习方法

1、积累学习策略的知识，明确策略的适用条件

2、在不同的学习情景中练习已知的方法

3、自我监控和评价 考试焦虑的表现

1、认知方面的表现

2、生理方面的表现

3、行为方面的表现

4、情绪管理方面的表现

考试焦虑调适

1、考前充分准备法 考试要求和考场环境 了解考场位置，准备考试所需用品 调整自己的期望和心态 辅以自信训练和放松训练

2、自信训练（1）学会觉察个人消极的自我意识 当个体获得不久将参加一场十分重要的考试的消息以后，假如具有神经性倒胃或面部肌肉紧张感等生理变化，通常便意味着大脑已出现了消极的潜意识，针对这些潜意识或朦胧的念头，把它清晰地用书面语言表达出来，也就是在一张白纸上把这些担忧的想法逐条记下。（2）养成向消极的自我意识挑战的习惯 所谓挑战，是指向消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。

3、放松训练第一步，紧握拳头→放松，伸直五指→放松； 第二步，收紧小臂→放松，收紧大臂→放松； 第三步，耸肩向后→放松，耸肩向前→放松； 第四步，保持肩部平直转头向右→放松，保持肩部平直转头向左→放松； 第五步，屈颈使下赅接触胸部→放松； 第六部，张大嘴巴→放松，闭口咬紧牙齿→放松； 第七步，使劲伸长舌头→放松，卷起舌头→放松； 第八步，舌头用劲地顶住上腭→放松，舌头用劲地顶住下腭→放松； 第九部，用力睁大双眼→放松，紧闭双眼→放松； 第十步，深吸一口气→放松； 第十一步，肩胛顶住椅子，拱背→放松，第十二步，收紧臀部肌肉→放松，臀部肌肉用力顶住椅子→放松； 第十三步，伸腿并抬高15――20公分→放松； 第十四步，尽可能地收缩腹部→放松，绷紧并挺腹→放松； 第十五步，伸直双腿，脚趾向上翘→放松； 第十六步，屈趾→放松，翘趾→放松。告诉考生每晚睡觉前，坐在椅子上，全身放松，然后做放松训练。做一遍后，休息两分钟，再做第二遍。每晚做两遍即可。坚持做放松训练，对于消除焦虑情绪是很有效的。思考题

1、? 结合自己的实际，分析大学生学习有哪些特点？

2、? 分析自己的思维能力现状，并制定改进和训练方案。

3、? 分析自己的人格特征，并指出通过哪些方面的调节可以更好的发挥自己的创造潜能。

4、? 大学生学习动机缺乏有哪些表现？分析自己的学习动机状态，根据学习动机理论，制订适合自身特点的学习动机激励方案。

5、? 什么是学习的精加工策略？为什么要对学习材料进行精加工？这样对学习材料进行精加工？

6、? 什么是元认知策略？在具体的学习活动中，如何训练自己的元认知策略运用能力？

7、? 结合实际，分析自己在学习方法上还存在哪些不足，并提出改善自我学习方法的方案。

8、? 什么是考试焦虑？大学生考试焦虑有哪些表现？

9、? 考试焦虑是怎样形成的？对考试焦虑如何疏导？ 第四章 大学生的情绪与心理健康 第一节 情绪概述

一、情绪及情绪状态

二、情绪的两极性

三、情绪的功能与作用 第二节 大学生常见的情绪障碍与调适

一、大学生情绪健康的标准

二、大学生常见的情绪障碍与调适

三、大学生健康情绪的培养

一、大学生情绪健康的标准

（一）情绪反应适当 所谓情绪反应适当，首先是指情绪的发生来自于某种适当的原因。其次，情绪反应适当还表现在情绪随客观事物而发生变化，引发情绪的因素消失之后，其情绪反应也应逐渐消失。

（二）情绪表现稳定

（三）主导心境愉快

二、大学生常见的情绪障碍与调适

（一）消沉

（二）冷漠

（三）孤独

（四）暴躁

（五）焦虑

（六）抑郁

（七）挫折感

（一）消沉的调节法（1）森田疗法 “顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓。（2）目标靶法 正确的做法是由高到低形成一系列的目标即目标群，使自己在不断的成功体验中产生和增强喜悦感和自信感，使生活变得充实和富有意义。

（二）冷漠的调节法（1）情境沟通法 冷漠的背后实际是爱的缺乏，要改变冷漠，可以从身边小事做起，热爱生活，加强与外界的沟通与交流。人际沟通，就是多与人交流，这是克服情感障碍的有力武器；自然沟通，就要多接触大自然，这是洗涤心灵尘垢的最佳良药；艺术沟通，就要或接触优秀的文学作品，多听优雅美妙的乐曲。（2）原感疗法 即让人们接触到冷漠引发点所造成的情感体验，通过尖叫或体验惊恐、痛苦，使其压抑在内心的矛盾得到释放，从而在心理上得到某种治疗。（3）幽隔离法 即人为创设一个空乏的生存环境（如幽隔室），将冷漠之人隔离其中，人为阻隔其与外界的一切接触，使其积压日久的内心矛盾得以释放，使其得以认识自我，产生人际交往的欲求，从而消除冷漠。

（三）孤独的调节法（1）认知调节法 对他人和自我的消极评价是孤独感形成的一个主要原因。有孤独感的人倾向于对他人和自己以严厉而苛刻的评价，从而使他们无法与他人建立持久关系。孤独的人可能更内向，焦虑，对拒绝反应更敏感，并且更容易抑郁。在人际交往时，他们对自己和对方的评价极端消极。这就容易解释为什么对许多身处大学校园的学生来说，孤独仍然是一个极为常见的问题。“人贵有自知之明”，学会正确评价和接纳自己与他人，有利于消除孤独感。

（四）暴躁的调节法（1）自我修养法 “理智先行”是解决暴躁问题的良方，这需要加强自我修养。对付这种坏情绪常用的一种方法是，及时给予自己暗示和警告。如当自己感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。其次要培养幽默感。幽默常常是一种宽容精神的体现，是暴躁情绪的拮抗剂。幽默能缓解矛盾，使人际关系融洽和谐，淡化甚至驱除不利情绪，化消极情绪为积极情绪。（2）合理宣泄法 所谓“合理宣泄”就是以不伤害他人和自己、不违反社会行为准则的方式，把心理上积郁的消极情绪打发掉。消除暴躁情绪的良方之一，是学会寻找合理的宣泄渠道。另外，参加文体活动、散步和听音乐都可以使紧张的情绪得到放松。（3）延迟评价法 遇到让人生气的事情时，可以做缓慢的呼气和吸气练习，并告诫自己不要马上作出反应，并可采取一走了之的方式，暂时避开令人激动的人和事，冷静下来后再做处理。

（五）焦虑的调节法（1）自信心训练法 焦虑倾向严重的人往往有强烈的自卑感，凡事缺乏自信，常给自己以消极的“自我预言”。如果用“我能行”代替“我不行”规劝自己，就会打破恶性循环，重新建立起自信心。（2）意象练习法习惯于自我紧张的人还需要学习意象练习法。简便易学的一种练习方式是，首先，找一个比较安静舒适的地方，平心静气地坐下来，闭上双目，想象自己睡在坚实的床上，自己的双脚由混凝土铸造，手也一样，沉重的身躯沉没到床下了；自己的身体由几个冲气皮球组成，阀门打开，放气，先是脚变瘪，然后是身体变瘪。其次，尽量回忆和想象生活中最愉快、最美好的事情。这种训练，可以使人的大脑松弛下来，有利于缓解过分紧张的情绪。（3）心理防御法 在某种程度上，防御机制是个体解决问题适应现实，缓解焦虑的有效途径。但由于它是一种无意识的过程，且实际上绝大多数是对现实的逃避，故对问题的解决常常缺乏合理性或持久性，有时还会反复出现不适应行为。在此提倡的主要是象“升华”这样积极的心理防御。

（六）抑郁的调节法（1）合理宣泄法 首先要调整心态。其次，对生活中出现的各种问题不退缩、不幻想、不逃避，把自己心灵深处的苦恼跟朋友、亲人说出来，不要憋在心里钻牛角尖。再有，就是认知调整。（2）社会支持法 社会的支持可缓冲心理压力，从而起到预防或减轻抑郁。对“心境抑郁”的人，不要随意使用“变态”、“精神不正常”、“神经有病”等刺激词语，要多给予他们理解和帮助，帮其分析及了解自己的心理状态，包括促成心情抑郁的可能心理因素。（3）专业诊疗法 假如抑郁情况很严重，甚至有自杀的意念或企图时，马上要考虑住院及药物治疗。就算是中等程度的抑郁，想施行心理治疗时，也要采用支持性的心理治疗，主要在供给基本的安全感，弥补创伤的自尊心与自信心，培植信心与生活的动机，并且帮助自我能力的恢复，以便能有精神上的精力去面对困难。假如挫折的来源属于外在性质时，可帮病人去排除或减少这些外在性的困难，并协助病人能善用各种外来的支持资源，包括家人、朋友或社会可供给的帮忙。

（七）挫折感的调节法（1）自勉暗示法 自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。（2）文饰自慰法 即合理化，这是一种自慰方法，为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。（3）合理宣泄法 宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等有很好的释放效果。寻找适当地方大叫一番，痛哭一场，都可以宣泄内心的积郁，摆脱恶劣的心境。向亲友，甚至是向不相识的人倾吐，相信对方会及时给予的善意劝慰，也可帮助排解心中忿闷，尽快走出心理的困境。

三、大学生健康情绪的培养

（一）培养高级情感

（二）磨砺坚强意志

（三）塑造健康人格 第三节大学生情绪调控原理与技术 埃利斯的人性理论 它是20世纪50年代由美国心理学家艾利斯（A．Ellis）所创立。因其采用行为治疗的一些方法，故也被认为是一种认知行为治疗的方法。l、人既是理性的，也是非理性的

2、情绪困扰源于非理性思维

3、情绪困扰的持续是内化语言持续的结果

爱利斯的ABC理论模型

1、ABC的含义 ?A：诱发性事件 B：个体在遇到诱发事件之后对该事件的看法、解释和评价，或称信念 C：在特定情景下，个体的情绪及行为。

结果。基本观点（1）不合理信念导致不良情绪的直接原因（2）个体应对自己的情绪负责

二、大学生的情绪调控技术

（一）情绪管理的技术

1、接纳自己的情绪 ：面对负性情绪首先要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性方式解决问题。

2、学会表达情绪：好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担。在表达负性情绪时要注意一个原则是，就事论事、对事不对人。

3、先处理情绪，后处理问题

4、懂得寻求专业援助 合理情绪想象技术 合理情绪想象技术是七十年代初期由莫滋比发展起来的。具体做法是：帮助学生想象当时的情景，重新进入那种不良的情绪体验之中，进一步探求学生当时的想法，可能就会找出不合理信念。同时，也能使学生真切感受到信念与情绪反应之间的关系，从而认识到改变不合理信念的重要性。第一步：形象生动地想象引起情绪困扰的情景，特别是让人心烦意乱、承受不了的情景，体验这种情景下不适的情绪反应，并报告此时的感受。第二步：保持想象的情景，并将消极的情绪改变为适度的情绪。第三步：停止想象，讲述出自己是怎样想才使情绪发生变化的。一般人往往是通过形成合理信念才做到改变的，此时要注意进一步强化合理信念，纠正某些不合理信念，必要时可补充其他的有关合理信念。思考题

1、情绪有哪些基本状态？它们由什么因素引起？

2、衡量大学生情绪健康的标准有哪些？

3、冷漠有哪些表现？如何消除冷漠？

4、挫折感是怎样产生的，如何消除挫折感？

5、简述艾利斯的ABC理论。第五章 大学生人格与心理健康 第一节 人格与人生 第二节 大学生常见人格障碍及其心理防治 第三节 塑造健全人格的途径与方法 第一节 人格与人生

一、心理学的“人格”，又称为“个性”，一般是指一个人的精神活动的稳定的、持久的特征，尤其是在情感活动和意志行为活动方面表现出的特征，主要包括性格和气质两个方面。人格心理的特点

1、共性和独特性的统一

2、稳定性和可变性的统一

3、生物制约性和社会制约性的统一

二、人格优化是大学生的重要人生任务之一 健康的人格具有以下6个特征：（1）自我扩展的能力。健康的成年人参加活动的范围很广。他有很多朋友，许多爱好，并且在政治、社会、宗教等方面都有积极的态度。（2）与他人热情交往的能力。人格健康的人与别人的关系是亲密的，但没有占有欲，也没有嫉妒心。他们富有同情心，能容忍自己与别人在价值观和信仰上的差别。（3）情绪上有安全感和自我认可。健康的人能够忍受生活中不可避免的冲突和挫折，经得起一切不幸遭遇。他们对自己也具有积极的看法，而不同于自我怜悯的人。（4）客观地认识现实。人格健康的人是根据事物的实际情况看待事物的，而不是根据自己的希望来看待事物。这种人在评价一种形势和决定顺应这种形势时都非常明白，他们是“明白人”，而不是“糊涂人”。（5）有自知之明。健康的成人对自己的所有和所缺都十分清楚。他们能准确地理解真实的自我与理想的自我之间的差别，懂得自我评价与别人对自己评价之间的差别。（6）有一致的人生哲学。人格健康的人需要有一种一致的倾向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。人生观、信仰、对生活的预感都能对他们的行动产生创造性的推动力。人格与健康 健康是生命之本，是幸福人生的根基。随着社会的发展和科学的进步，人们越来越明确地意识到健康不仅仅是指身体健康，而且包括心理健康、人格健康。心理健康是人格健全的基础，人格健全是心理健康达到一定高度的体现。人格与自我实现近年来，人们已逐渐形成一种共识，影响大学生成才的除了智力因素外，更主要的是非智力因素，或者说“情商”。“情商”这个新概念是美国心理学博士丹尼尔??葛尔曼在1995年提出来的，他概括了“情商”的五个方面：

1、认识自身的情绪；

2、妥善管理情绪；

3、自我激励；

4、认识他人的情绪；

5、人际关系的管理。毫无疑问，情商包含了丰富的人格因素，如独立性、自信心、勤奋、踏实、坚韧、耐心、恒心、创造性以及乐观、合作精神等。有人说过：人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，而最高层次的较量则是人格的较量。人格决定着观念的形成，支配着倾向性的行为习惯，并最终决定着人生的层次与高度。可见，健康人格的自我塑造具有举足轻重的意义。大学生正处在人格塑造的关键时期 大学期间以及毕业后工作的5年之内的生活，会对个人性格的形成都将产生很大影响。从自己出身、家庭的各自环境中走出来的大学生，各有各的素质特点。农村的同学俭朴但可能缺少大度，城里的同学大方但可能不够谦虚。不管过去如何，不管你的出身给了你什么，大学是个新的加工厂，来自四面八方的同学互相感染，使每一个人脱尽原来的色彩，成为一个新的、高素质的大学生。第二节大学生常见的人格障碍及其防治 一般所称人格障碍有三种可能指的意义：（1）泛指一切心理障碍，这样应用是人格障碍就成了精神症状或精神疾病的代用词。（2）文艺、电影界所称的人格障碍一般是指双重人格或多重人格，或类似双重人格或多重人格的各种表现。这主要是自我意识分离的问题，当然也与人格有关。（3）严格意义的人格障碍，是变态心理学范畴中以介乎精神疾病及正常人格之间的行为特征。所谓人格障碍，指一种人格发展的内在不协调，在没有认知过程障碍或者没有智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。这种人格在发展和结构上明显的偏离正常，以致使个体不能适应正常社会生活。

二、人格障碍形成的原因

（一）生物学因素

（二）心理因素

（三）社会环境因素 常见人格障碍及其心理调适 人格障碍分三大类群 第一类行为怪僻、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍； 第二类以情感强烈、不稳定为特点，包括癔病型、自恋型、反社会型、攻击型人格障碍； 第三类以紧张、退缩为特点，包括回避型和依赖型人格特征。第一类：

（一）偏执型人格障碍 以固执、敏感多疑、心胸狭窄、报复心强为主要特点。

（二）强迫型人格障碍 这类人以要求严格和完美为主要特点。

（三）分裂型人格障碍 这种人表现退缩、孤僻、胆怯，情绪冷淡，不能表达对他人的温暖、体贴与愤怒，对赞扬或批评无动于衷；对现实的认识能力并没有丧失，但常做白日梦，沉迷于幻想之中，缺乏进取心，尤其回避竞争；外貌和行为奇特，人际关系有明显缺陷和情感冷淡为主要特点。对喜事缺乏愉快感，对人冷淡，对生活缺乏热情和兴趣，孤独怪僻，缺少知音，我行我素，很少与人来往，因此也较少与人发生冲突。第二类人格障碍

（四）自恋型人格障碍 过分地自我关心、自我中心和自夸自尊。常幻想自己了不起、有才学、有美貌。期待别人的欣赏，总希望有人特别对待自己，不能接受别人的建议和批评。以极端的眼光看人，不是说得很好，就是一无是处。很难理解别人的苦处和难处。

（五）戏剧性人格障碍

又称癔症型人格、歇斯底里型人格。其特点是：活泼、外向、喜欢交际、喜欢新奇事物、时时想吸引别人注意；话多，却嫌肤浅；热情，却不能持久，也无法专注在某一件事上；注意力如花蝴蝶般，永远飘来舞去；情绪变化快速，可以为小事痛哭失声，转瞬间又高高兴兴；与人交往很友善、表面熟络，却难以建立真诚而深刻的友谊。第三类人格障碍

（六）依赖型人格障碍 过度的依赖他人。虽然有较好的工作能力，但由于缺乏自信，自觉难以独立，不时地需要别人的帮助。不过段，也缺乏判断力，总是依靠别人为自己做出决策或指出方向。调适方法（对待偏执人格）

1、认知疗法 有这种性格的大学生思想容易偏激，遇事好走极端，头脑中有许多非理性观念，又从不做自我批评。首先将头脑中的非理性观念列出。看看里面有多少偏激、荒谬的地方，也设想一下，别人如此做自己受得了吗？由此反观自己的行为，把这些非理性观念加以批评、改造成“我不敢表示真实的情感，这本身就是虚弱的表现”，把这些写下来，贴在醒目的位置，时刻提醒自己。行为禁止法 这类大学生在自己受到刺激要发作时之前，可用行为禁止法克制自己的行为。调适方法（对待强迫型人格）

1、自我反省法 具有这种性格的大学生，应好好的反省一下人生的意义、自己这样做的意义何在，以期对自己的行为做出客观的评判。请自问一下：为什么给自己定下如此多的清规戒律？为什么做事一定要求十全十美？与这种人格特点作斗争，可采用顺其自然法、行为阻断法和思维停顿法。练习对一件事迅速做出决定，先从小事做起，体会做事的快乐，而不后悔为什么没有做另一种选择。慢慢地就能从犹豫不决、迟疑踌躇、患得患失中摆脱出来，使自己的心智得到解放。

2、理性观念疗法 这类人格的大学生大多存在许多非理性观念。这种非理性观念多数来自早年的不良教育。对种种头脑中的非理性观念，应逐条地加以改造。然后通过交友等方式改变自己的情感表达方式。调适（分裂型人格障碍）

1、舞蹈疗法 独自一人在家，选择节奏明快的音乐，然后对自己暗示道：“我现在要放松自己，让自己随着节奏满满的动起来。”开始可能有些不好意思，但因独自在家没有人看见，所以不要有顾虑，尽管随音乐动起来，就会感受到身心的自然欢娱，不必讲究什么规范动作，只需放松自由的跳，在自由自在的舞蹈中使自己的自我得到开放。当舞跳得有点入门的时候，可参加小型舞会，与别人一起尽情的跳舞。此后还可参加舞蹈培训班，这样通过跳舞达到了提高自信、同外界交往的目的。

2、绘画疗法 可买一些纸与笔，最初只须学炭笔画，用炭笔在白纸上亿儿童涂鸦的方式作画，把头脑中呈现出的图像画下来即可。在完成放松自由地涂鸦了一个阶段后，便可买些介绍素描技法的书或上美术班，学习美术的基本常识逐步提高自己的绘画水平。在学画过程中，可经常参观一些画展，找一些画友或画师交流心得体会，这样既找到了与现实交流的途径，又寻得表现内心感受的方法。?

3、雕塑疗法

4、音乐疗法

5、家庭支持疗法 调适（自恋型人格障碍）

1、解除自我中心观

2、学会爱别人 调适（戏剧性人格障碍）

1、情绪调整法

2、兴趣中心升华法 调适（依赖型人格障碍）

1、习惯纠正法

2、重建自信法 第三节 塑造健全人格的途径与方法

一、善待和利用我们自己的气质 ?

（一）正确地认识气质

（二）了解你的气质

（三）认识气质特点，发扬气质的积极面

二、塑造优良的性格品质 ?

（一）性格及其特征

（二）性格的类型

（三）良好性格品质的培养

三、提升自我心象，激发自我潜能 ?

（一）自我心象及其作用 ?自我心象是指在自己心目中的“自我肖像”

（二）自我心象的形成与更新 这种感觉是在自我经历、环境和某种特殊事件或刺激中形成。制造积极自我心象的心理训练

1、观察自信者的形象

2、练习爽朗的大笑

3、学会欣赏自己―照镜子

4、改变不良习惯：战胜自我 ? 思考题

1、在你的记忆中，哪些人对你的个性形成影响最大？最要表现在什么方面？

2、培养健全人格对你和国家有何意义？

3、你身上有哪些人格发展缺陷，具体表现是什么，它们对你产生过什么影响？

4、在改变自己的个性方面，你有哪些阻力?

5、你认为现代社会需要哪些良好的个性品质？ ? 第六章 大学生人际交往与心理健康 第一节 人际交往的概述

一、人际交往的心理基础

二、大学生人际交往的范围、类型与特点

三、人际交往对大学生个体成长的功能 第二节 影响大学生人际交往的心理因素

一、影响大学生人际交往的心理效应

二、影响大学生人际交往的心理问题

三、影响大学生人际交往的品质和行为 第三节 大学生人际交往的原则和表达技巧

一、人际交往的原则

二、人际交往的自我呈现技巧 第一节 人际交往的概述

一、人际交往的心理基础

（一）认知

1、自我认知

2、社会认知

（二）情感

（三）行为

二、影响大学生人际交往的心理问题 影响大学生人际交往的心理问题主要有六个方面。

（一）自卑心理对人际交往的影响

（二）自我中心对人际交往的影响

（三）猜疑心理对人际交往的影响

（四）敌对心理对人际交往的影响

（五）羞怯心理对人际交往的影响

（六）嫉妒心理对人际交往的影响

三、影响大学生人际交往的品质和行为

（一）影响大学生人际交往的不良品质 值得高度喜欢的 :真诚 诚实 忠诚 真、信得过 可靠 理智 有思想 体贴 可信赖 热情 友善 友好 快乐 不自私 幽默 负责任 开朗 信任别人 结果表明，大学生们评价最高的是“真诚”。

（二）影响大学生人际交往的不良行为

有点积极作用和有点消极作用之间的： 固执 循规蹈矩 大胆 谨慎 追求尽善 易激动 文静 好冲动 好斗 腼腆 猜不透 好动感情 害羞 天真 闲不住空想家 追求物质享受 反叛 孤独 依赖性 最不值得喜欢的： 作风不正 不友好 敌意 多嘴多舌 自私 眼光短浅 粗鲁 自高自大 贪婪 不真诚 不友善 信不过 恶毒 讨厌的 虚假的 不老实的 冷酷 邪恶 装假 说谎

（二）影响大学生人际交往的不良行为

1、冲动行为

2、逆反行为

3、做戏行为 第三节 大学生人际交往的原则和自我呈现技巧

一、人际交往的原则

（一）主动性原则

（二）双向性原则

（三）平等性原则

（四）沟通性原则

（五）换位性原则

（六）选择性原则

（七）实践性原则

二、人际交往的自我呈现技巧

（一）人际交往中语言的自我呈现技巧

1、接收语言的心理呈现技巧 认真倾听 配合对方 融入对方 谦虚的态度 不轻易打断对方

2、表达语言的自我呈现技巧（1）“看人”说话（2）看场合说话（3）把握适当的语言数量（4）注意发挥语言的内在力量（5）注意赞扬对方（6）要使用正确的语音语调（7）要适当控制音量（8）要把握适当的语速

（二）人际交往中非语言的自我呈现技巧

1、正确运用面部表情

2、正确运用头部动作

3、正确运用手姿

4、正确运用坐姿

5、正确运用站姿

6、正确运用人体距离 思考题

1、? 好的人际交往对大学生的健康成长起着什么作用？

2、? 身边常见的影响同学之间人际交往的因素有哪些？

3、? 你自己需要完善哪些人际交往方面的技能?

第?七?章??? 恋爱与性心理健康 第一节?? 大学生的两性交往 第二节 大学生恋爱问题分析 第三节 大学生性心理健康

第一节?? 大学生的两性交往

一、两性关系

（一）两性交往的形成（二）两性交往的意义

（三）两性沟通的障碍克服

两性沟通的障碍克服

1、首先要使自己成为可爱的人

2、双方交往要坦诚相待

3、尊重自己

4、尊重对方

5、交往要公开

6、从两性交往中学习与成长

三、大学生恋爱心理问题

（一）注意恋爱过程，轻视恋爱结果

（二）主观学业第一，客观爱情至上

（三）恋爱观念开放，传统道德淡化

（四）失恋态度宽容，承受能力较弱

四、大学生感情的经营

（一）认识自己（二）了解异性及两性差异 1.对于性与爱的先后顺序

男性：社交→体肤→情感→婚姻，即“先性而后爱”。女性：社交→情感→体肤→婚姻，即“先爱而后性”。2.决策历程

多数的男性是自动自主做决定，表现自己是个有定见的男人，多数的女性则会先商量再决定，先听听别人的意见再说，即使自己心里已经有答案了，还是会以疑问句问对方的意见。3.沟通历程 有句话说：“女人渴望的礼物是了解，而男人送给她的却是建议。4.沟通方式