脱敏法改变不良习惯

脱敏法改变不良习惯（通用9篇）

篇1：脱敏法改变不良习惯

 

脱敏就是把引起不良习惯与行为反应的刺激有节制地反复重现，让患者逐渐适应，不再过敏。

有一个电车司机正驾车行驶，一位妇女突然倒在他的车下，头破血流，失去知觉；尽管医生说她伤势不重，但这个司机愈来愈心神不宁，甚至患了急性腹痛。经过了解，原来他对人血一向感到恐惧，这是从他年幼时父亲在一次流血事故中丧生开始的。如今，哪怕刮伤时不慎弄出一点血也会引起极度恐惧。医生阏攵运南肮撸敕缴璺ㄖ圃?流血事件“给他看，而且由小到大，一步步升级。先是在篮子里放一块带血的绷带；继之在他脸上滴上一小滴血；当他不再为此而过分惊恐不安时，紧接着又展示给他一个新的更”严重“的带血的情景。就这样，每一个疗程至少让他领略两至三个带血的情景，直到他想象已经敢于在一个到处可以看到血的伤病房里盘桓而不再感到恐惧。最后一个疗程后的两天，这位司机目睹了一次真正的流血事件：一个人被摩托车撞倒了，血流不止，他不但没有被吓倒，还帮着把受伤者抬上了救护车。

这种方法常用于消除莫名其妙的恐惧--怕在公众面前讲话、怕飞行、怕狗、怕水、怕医生等等。

有经验的父母常用这种方法改变孩子胆小的习惯。比如对怕小爬虫的孩子鼓励他先从远处观察，然后逐渐靠近，随后用小木棍去戳它，最后把它放到手上。

有的小孩刚进幼儿园，看到母亲离开就大哭不止。对这样的孩子，阿姨最好先让他的母亲在一旁看阿姨同孩子一起玩；几天后，让母亲离开一刻钟；再以后，母亲离开的时间逐渐拉长，直到母亲完全离开他不再哭闹为止。

害怕飞行的人可以让他们看录像，录像的内容包括飞行员进入舱内、启动飞机

慢慢滑行离开地面、收起轮子、穿越云层、降落，飞机的轰鸣声不绝于耳，飞行员在一旁讲解。一场录相下来，十有八九不再害怕飞行。

这个方法在具体施行中要注意的是：

第一，要全面掌握患者的情况及成长历史，特别要注意在其心灵深处留下难以磨灭印象的突发事故。

第二，要耐心向患者讲明白为什么留于心底的记忆会促使一种习惯的形成，同时告诉他们为什么脱敏会对改变他们的习惯发生作用。

第三，要在患者协作下，制定出具体步骤，从最轻的刺激入手，循序渐进，每一步骤进行的时间都要让患者心中有底。

第四，要尽量给患者以情感方面的支持，比如让小孩对黑暗脱敏时，家长最好陪在一边，以后逐渐分开。对恐高症患者登上高楼时，朋友最好呆在一旁给以鼓励。家长、朋友、专家对患者的每一次进步都应给予热情的肯定。

第五，对由来已久、根深蒂固的习惯，最好配以其他的方法同时进行。

玛格丽特已经有三年不愿离开家门外出活动了。这是由五年前的一次亲属聚会引起的。在那次聚会上玛格丽特受到了不少的责难：她的姨妈嘲笑她结婚至今没有孩子；她的姐姐对她的衣着大加非议；她的母亲对她不慎摔碎了一个糖瓶子唠叨不休；她的侄子对她的关于建立核大国的见解颇多微词。

自此以后，她不愿外出参加任何聚会；接着，连逛商店买东西也不愿去了；再接着，干脆关门闭户，足不出户了。

治疗专家弄清来龙去脉后，就给她进行脱敏。第一步是让丈夫陪她坐在后门口待十分钟，谈谈鸟，谈谈树，谈谈他们能看见的花草。以后时间逐渐延长，并且稍稍离家外出走走。再后由丈夫陪着去逛逛商店。最后再领她到朋友家稍坐一会（这个时候，亲属朋友无不笑脸相迎，决不说对她有任何刺激的话）。总共进行了四十个小步骤。三个月后，玛格丽特又恢复为原来的样子，不再对外出聚会视为畏途。

篇2：脱敏法改变不良习惯

一是饿了才吃。食物在胃内的停留只有4－5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃黏膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

二是渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。三是累了才歇。感到累了的时候身体已经是相当疲劳了，过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

四是困了才睡。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

五是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

六是胖了才减。目前的任何减肥手段都是十分有限的，事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

七是病了才治。“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病上身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。

八是老了才锻炼。在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是

篇3：脱敏法改变不良习惯

一、用行动形成积极的情感, 促进幼儿不良行为的改变

刚入园的孩子情绪波动大, 如果你放松就像野马一样到处乱跑, 如果你不遂他意, 那情绪就来了, 常常为小事而哭闹, 讲道理不行, 用有趣的事吸引容易激动, 越哭越厉害。只有用行动会使他安静。如:一个哭闹不止的孩子, 我把她带到娃娃家中, 拿毛巾给她擦擦脸, 倒点水给她喝, 我悄悄地跟她说, 妈妈上班了过一会儿就来, 想她就打电话。这像妈妈一样的爱抚动作, 孩子顿时感到温暖不再哭了, 形成积极的情感, 东看看、西瞧瞧, 拿起娃娃家中的假电话就打, 一边打一边自言自语地说:妈妈我想你了, 赶紧来接我;好的, 宝宝乖, 妈妈一会儿就来。当你问她妈妈怎么说的。她会告诉你:妈妈一会儿就来。积极情感的出现, 注意力有所转移投入到活动当中, 从而减少或改变对成人的依赖行为。

二、模仿成人、同伴影响不良行为的改变

1. 造就一个良好的环境吸引幼儿去模仿。

模仿是3~4岁幼儿主要的学习方式, 通过模仿掌握别人的经验。良好的行为习惯常通过模仿学习并巩固。如:孩子在家喜欢当爸爸妈妈, 在幼儿园喜欢当老师, 医生家的孩子喜欢当医生, 这就是孩子在环境中模仿的作用。你创造的环境如果能吸引幼儿主动参与, 将会起到事半功倍的效果。如:小班的娃娃家模拟现实中家的场景, 有淡粉的墙壁、粉红色的纱巾吊饰, 绿色的地毯, 娃娃家适用的家具一套, 彩色的小床、黄色柜子、粉红色的餐桌及白色实用的微波炉等, 很像现实中一个温馨的家。孩子见了就立刻钻进去玩一玩。大人见了也会立刻停下脚步欣赏一下。这些足够吸引孩子主动游戏, 在这里我们可以真实地做蛋糕、水果沙拉、炒瓜子, 练习扣纽扣、给娃娃穿衣服、喂饭等。幼儿在亲身实践中提高生活自理能力, 显现生活中模仿来的经验, 从而减少或改变对成人的依赖行为。活动结束时老师和孩子一起整理, 还能改变懒惰、丢三落四、物放无序等不良的行为。

2. 对模仿的良好的行为给予刺激和强化。

榜样的力量是无穷的, 教师要参与游戏, 给孩子一个良好的示范, 让孩子重复某类角色个别的典型动作, 这样他的动作就会变得有意识, 而不是先前的无意识状态。这样持之以恒, 日积月累给孩子造就一个良好的环境, 孩子会从中受到潜移默化的影响。再对做出正确动作的行为给予鼓励, 如:奖励小面贴、棒棒糖、小花等, 正确的行为得到进一步的强化。会引起其他幼儿的欲望:原来这样做可以得到面贴、小花、糖果嘞!这样不良行为就会得以转化, 良好的行为动作就得到发展。小班幼儿处于学玩游戏阶段, 角色游戏直接靠模仿成人和同伴。与同伴游戏时, 采取能力强的影响能力弱的, 对能力强的幼儿行为, 加以夸大及时奖励刺激, 引起其他幼儿的注意。所以说对良好的行为动作及时鼓励、强化, 对小班幼儿很有效。因为小班幼儿对教师的行动很少有不认同的态度, 老师表扬某某小朋友坐得直, 其他小朋友也立即直起腰杆。

三、在角色游戏中运用玩具改变不良行为

1. 提供足够数量的玩具。

角色游戏中离不开游戏材料的辅助和支持, 这里我们统称为玩具。小班的孩子, 看别人有什么自己也要有什么, 在游戏中喜欢和别人担任同样的角色。所以在游戏中我们把同样角色的玩具制作多份, 各种角色的玩具分批投放, 同样的玩具要有足够的数量, 满足幼儿的需求, 如:给娃娃穿衣, 孩子从家中带来了许多自己喜爱的布娃娃, 以及穿小的旧衣物若干, 每个孩子都有自己操作的玩具, 边玩还像模像样学着妈妈给宝宝穿衣的样子, 精心地慢慢地穿。这样孩子就避免为了同一个玩具而发生争执, 减少暴力行为的出现, 同时练就了穿衣服的本领。

2. 利用玩具来假想。

想象是幼儿角色游戏中的一个重要特点。如:一支白板笔孩子可以把它想象成金箍棒, 只要师父一点说定到处乱窜乱蹦的宝宝就要立刻停止不动, 再说变到位子上时宝宝很乐意地到达自己的位子。孩子喜欢以想象中的形象自居, 这是幼儿想象的心理特点。幼儿很喜爱孙悟空的形象, 所以孙悟空的聪明机灵讲道理, 爱憎分明, 听从师父的教导等等, 都是幼儿乐意模仿学习的方面。

角色游戏是幼儿最喜欢的游戏, 没有游戏的幼儿园不是真正的幼儿园。我认为小班时期, 在玩角色游戏时做到以上这些方面, 才能更好地保证角色游戏作用的发挥, 帮助幼儿改掉不良的行为, 促进幼儿良好行为发展, 也就达到了教育的最终目的, 为幼儿的终生发展奠定基础。

摘要：通过角色游戏改变不良行为, 不仅会轻松愉快地达到教育目的, 更是一种寓教于乐的形式。角色游戏的开展释放了幼儿的情感, 幼儿的不良行为才容易外露, 通过模仿学习良好的行为, 再对良好的行为进行强化练习形成习惯。

篇4：改变不良膳食习惯

美国《最新膳食指南》有一个创新之举，就是把合理膳食与运动锻炼合并在一起，并建立了专门网页将个人的性别、年龄、身高、体重与运动方式输入进去，就可显示应该吃多少谷类主食、蔬菜、水果、牛奶和豆类、肉类以及热量拟定。以下四点特别值得国人借鉴：

1、食物多样化，谷类为主。要求每天吃进的食物品种达20种以上，这样有两个好处：一是达到营养互补、平衡膳食；二是如果某一食品中含有毒性物质，可以起到缓冲解毒作用。

2、每天三四顿，少食多餐，适量而止。

3、食量与体力活动相平衡，防止热量过多，保持正常体重。国内外都已证实肥胖是多种慢性疾病的危险因素，尤其是心脑血管病、糖尿病。

4、增长知识，合理营养，防止病从口入。

我国居民膳食习惯之通病

1、不重视早餐，早餐食谱需改善。

早餐时间与前一顿晚餐相差12个小时，这时腹中空空，而且上午的活动往往是一天中最紧张的，如果不重视早餐，吃得简单随便，就不能保证消耗所需。目前人们的早餐，尤其是中老年人，大多是豆浆、牛奶、大饼等谷类食物，而且经常有油条等油炸食物，也许还有馄饨、稀饭之类，这样的早餐维生素含量不足，缺乏蔬菜和水果。

2、太重视晚餐，晚餐不宜太晚。

晚餐在晚上6点左右吃最好，如果吃得太晚，品种丰富的高热量、高脂肪食物，很容易成为导致肥胖的根源，还容易产生体内结石。食物中所含的钙，进入体内经吸收后，多余的钙全部从尿中排出，人体排尿的高峰时间是饭后3～4个小时，如果晚餐太晚，排尿高峰时间时人还处于睡眠状态，尿液滞留在膀胱里，尿钙增加，久而久之容易形成尿结石。所以，晚餐应大致定时，进餐不要太晚，也不要吃得过饱。

3、膳食搭配不合理，营养不全面。

摄入油脂过多据调查，20年来一些大中城市居民每天平均摄入食用油83克，远远超过了合理膳食提出的25克标准，其他地区也存在类似状况。

摄入奶制品过少2007年我国人均乳制品消费为21公斤，与世界人均乳制品消费95公斤相比，还有很大差距。

喝水少，喝含香精、酒精、色素、糖类、咖啡因的饮料过多过多食用含香精、色素、酒精等的饮料，会伤胃、伤肝、伤肾，导致肥胖与脑萎缩。

合理膳食的关键

1、至少一杯牛奶。液体奶每100毫升含钙130毫克，每天摄入250毫升以上的奶，再加上其他含钙饭食，就可以满足人体对钙的需求。

2、不超过25克油(约2匙)。25克油是指植物油，如菜籽油、花生油、大豆油、茶油、玉米油都可选用。植物油不含胆固醇，不饱和脂肪酸含量高，有利于健康。

3、至少150克水果及适量干果。每天早餐时吃一个香蕉，其中所含的钾元素能维护心脏功能，还能平衡血压、健脑强心。下午再吃一个苹果或橘子，晚上可以吃一些其他水果。干果则包括核桃、花生、干枣、芝麻等，维生素E含量较多。

4、四份高蛋白食物换着吃。四份高蛋白食物是指鱼、肉、蛋、豆类各50克，每天调换两份吃。海鱼中矿物质含量比河鱼和肉类高，而且易被人体吸收；蛋黄中胆固醇含量较高，所以每人每天吃一个鸡蛋足矣。

5、每天保证三种以上蔬菜。每人每天至少需要500克蔬菜，还应顾及叶、茎、果，不同的蔬菜、同种蔬菜的不同部位，所含营养不完全相同。以维生素为例，叶部比根茎部含量高，嫩叶比枯叶含量高，深色菜比浅色菜含量高。

6、不超过6克盐。膳食中食盐过多，容易导致高血压。每人每天不超过6克盐，除了食盐，海蟹、海虾、香肠及某些蔬菜、酱油等调味品中所含的盐量也应算上。

篇5：脱敏法改变不良习惯

年级：三年级

姓名：于红娟

虽然现在提倡减轻学生的课业负担，但是完成适当课外作业是一个学生应尽的义务，也是提高学习效率学习质量的一个重要手段。因此，老师和家长都很重视学生的作业质量，老师们更希望通过作业情况对学生的学习状况进行深入了解，以调控今后的教学进度。

一、问题的提出

最近几年，我都不断尝试加大减负的力度，减轻课外家庭作业的数量，力求通过小而精的课外作业帮助学生巩固所学习的内容，形成能力。但我发现，部分孩子的作业习惯比较差：例如书写不规范、字迹潦草；或者不愿意思考问题，胡编乱造；或者丢三落四，五道题的他做三道;还有这样的一些学生：他们的家庭作业的正确率都很高，但堂上独立作业或者测验的成绩并不理想，很明显他们的作业是在课外的补习老师“帮助”下完成的，也有个别是父母辅导的，也就是说他们的作业在很大程度上并不是自己完成的。

如何使孩子养成良好的作业习惯，提高作业质量？这是关系到教学质量的能否提高、学生课外负担能否真正减轻的问题。

二、不良作业习惯的形成原因

习惯不是天生的。同样，不良作业习惯也是后天形成的，弄清楚形成的原因有助于采取有针对性的措施去纠正。通过观察，与学生、家长沟通，我发现学生不良的作业习惯形成有以下三方面的原因：

1、老师不重视书写方面的要求，只重视作业的错对，久而久之就养成了字迹潦草，书写不规范的习惯；

2、作业太多，任务太重，因此学生在做作业的时候盲目追求速度，敷衍塞责。

3、家长缺乏正确的认识和督促的方法，有的任由孩子做主，喜欢做多少就做多少，他说做完就做完，他说没作业就是没作业；有的害怕孩子做错会被老师批评，就迫不及待的协助孩子完成作业；有的干脆委托补习老师全权负责。

三、作业习惯对学生发展的影响

作业可以看成是学生的工作，其目的不仅仅是巩固学生所学的知识，更重要的是通过作业培养学生良好的学习习惯、认真的学习态度以及科学的学习方法，使学生在智力因素和非智力因素这两方面都得到提高。

作业习惯良好的学生在平时会表现出有良好的责任感，做事认真细致，条理清晰，课堂注意力比较集中。反之，作业习惯不好的学生一般都会表现出做事马虎粗心，注意力易分散，逻辑欠周密，缺乏耐性，怕麻烦怕困难等毛病，特别是长期依赖补习老师或者父母辅导的这部分学生，不但依赖性很强，而且上课时精神不太集中，基本不去主动思考老师提出的或者课本上的问题，更不喜欢发言以及动手做事，甚至连堂上的练习也需要老师面对面督促才去做，好像课堂上的事情与他们无关，乖的就静静地坐着，调皮的就东张西望，对待其他班上的任务（如清洁值日工作等）也缺乏必要的责任感。

四、培养学生良好的作业习惯的措施与步骤

培养学生良好的作业习惯要遵循“由易及难，循序渐进，家校配合，共同督促”的原则，我的处理方法是：

（一）严格控制作业量以及作业难度，基本上中等程度的学生用于完成家庭作业的时间不超过20分钟，难度大的题目列为弹性作业（学生选作），避免因作业过多过难而让学生的畏难情绪进一步增加，影响作业的质量。

（二）从规范书写格式开始培养学生的良好作业习惯。这个学生比较容易做到，不会产生不良的抵触情绪。不按书写规范要求的作业必须重做。为了让学生适应这个要求，开始的前几天我都有意识在堂上留出5分钟左右的时间让学生做作业，并巡视学生们遵守书写规范要求的情况，发现问题立刻纠正。

（三）进一步要求提高书写质量。在学生逐渐适应了书写格式的规范要求后，就进一步提出书写质量的要求，要做到起码的字迹清楚、整洁，行距合理，该用尺子的时候一定要用尺子，在作业评价时加上书写评价。一份作业两个评价：正确度评价用“优、良、中、差”等级，书写评价用“A、B、C”等级。对于书写特别差的孩子，我会让他们改用有格子的作业本做作业，使他们建立起码的字距行距的概念，等情况改善后才让他们跟别的同学一样用回单行的作业本。

（四）鼓励学生在作业过程中独立思考，教会学生克服困难的方法。学生在做作业的时候出现困难是正常的，要学生克服畏难情绪，不至于束手无策，我们必须教给学生一些办法，使他们可以解决困难、克服困难。如果你告诉他，不会做的时候可以看书，那他反倒会乐意去做。

（五）强调自觉纠正错题。纠正错误会让学生进一步巩固所学的知识，并形成能力，也可以加强孩子的责任意识，毕竟在生活中人是肯定会犯错的，但错了就要纠正。所以，必须强调对错题的纠正

篇6：脱敏法改变不良习惯

1.指 导学生正确记笔记, 改变“眼高手低”的不良学习习惯

学生在英语学习中往往有“眼高手低”的学习习惯, 即对一些基础知识和基本表达技能能当堂理解识记, 但在实践运用中往往因为记忆不牢而经常出错。这种一听就会、一用就错的习惯, 往往使得学生在学习中犯下不该犯的错误, 容易让他们产生一定的厌学畏难学习心理, 不利于强化他们的英语学习效果。

剖析这种不良习惯, 主要是因为学生在学习中忽视了记忆的遗忘曲线规律。改变“眼高手低”的学习习惯, 就是要让学生在英语学习过程中多注重过程体验性, 让他们在反复识记和经常回顾中找到理解识记的兴奋点与关键点, 以此区别一些相互混淆的知识点。建议学生运用笔记本或者教材文本中空白的地方, 利用红色、蓝色等不同颜色的笔标出难记的知识点和容易混淆的内容, 以提醒学生在学习检查中予以关注;利用不同的笔记符号, 像着重号、下划线、圈点等, 引导学生标出教材中的重点内容, 让学生在相互比较和分析中发现更多学习要点;多筛选具有典型代表性的信息内容, 要求学生以某个信息点为发散源, 找出教材中相似的素材, 让他们在触类旁通的理解记忆中探寻相关运用规则。

这样的记笔记形式运用能够让学生真正带着耳朵听讲、运用手主动表示和大脑认真反复思考。例如, 在《牛津初中英语Funwith English》8B Unit 5“Good manners”的阅读教学中, 教师不妨要求学生运用记笔记, 利用圈点方式, 围绕“The character about good manners”找出相关的阅读学习素材, 要求学生在课文中画出一些有关对话采访描述的重点词汇短语, 让学生在反复提醒的过程中找出学习的重点内容。以这样的形式记笔记, 能够给学生留下有形的复习记忆形式, 便于他们在学习中综合运用。

2.布置实践性作业 , 改变 “交差应付 ”的不良学习习惯

传统英语作业往往注重读、写等训练, 这些作业往往具有一定的量和外在表现形式, 难以真正体现学生的思维实践运用过程。这样的作业, 不仅忽略了学生的自身学习内在需求, 更容易导致学生在学习中被动应付交差, 不利于主动学习和积极探究。

要改变上述不良习惯, 最根本的就是要让学生有属于自己的学习思考时间和空间, 通过一定的任务形式布置练习作业, 让学生在自我实践运用过程中不断深化理解感知。多从教材学习内容出发, 围绕知识重点和难点, 布置一些探究性题目, 让学生在主动尝试和搜集学习资料中积淀丰富语言文化知识;多布置一些朗读类、口语表达类作业, 建议学生以小组为单位进行相互评价;设计一些书面表达、画报等实践类型的作业, 鼓励学生尝试运用自己的语言表达这些学习内容, 以此帮助他们积累知识。这些实践作业设计, 使得学生从被动应付学习中主动走出来, 大胆尝试主动探究, 消除他们的学习疑虑。

这些作业设计能让学生的学习激情更为活跃和高涨。例如, 在8B Unit 4“A good read”的阅读教学中, 不妨建议学生根据自己曾经读过的一些好书, 围绕“Which book did I read?”进行主动交流, 让学生在介绍中展示自己的学习经历过程。同时, 可要求学生通过摘录自己最喜欢阅读书目的语段, 并配以自己的读后感, 给他们留有足够的学习思考空间, 发挥他们的学习主观能动性。这些实践作业的设计运用, 能够让学生在活化认知感悟过程中调整学习策略方法, 由被动接受练习转化为主动实践运用, 最大限度地激发他们的学习潜能, 帮助他们获取丰富语言文化知识。

3.鼓励任务式合作探究, 改变“单枪匹马”的不良学习习惯

学生在英语学习中往往有一种误区, 认为自主学习就是自己独立思考, 不需要借助任何外来的学习力量和帮助。这样的单枪匹马学习模式, 不仅难以让教师在教学中发现学生的学习问题和不足, 更不利于活跃课堂学习氛围。

要改变这样的学习习惯, 就需要教师在教学中围绕学生的学习实情和课程教学重点与难点精心设计学习任务, 让他们在有效目标引导下不断增强认知体验。注重突出课程知识难点, 设计具有层次性和多样化思考探究学习任务, 让学生能够有思考的空间;注重同桌交流、小组讨论等方式的运用, 引导学生尝试在互动交流中探究和解决问题, 帮助他们深化理解感知。这样的任务式合作探究, 不仅能帮助学生了解课程学习知识体系, 更能培养他们的团结协作精神。

总之, 改变中学生英语学习的不良习惯, 能在帮助他们树立学习自信心和内在学习动力的基础上, 使他们更积极、有效、科学地参与课程学习, 不断提高英语学习自觉性和主动性。这些不良学习习惯的改变, 对帮助学生形成正确学习和语言感知具有推动促进作用, 能最大限度地激发他们学习激情, 帮助他们在良好学习习惯的指导下快乐学习, 享受课程学习的成功喜悦。

参考文献

[1]王者秀.初中英语学习习惯浅析[J].教育教学论坛, 2013 (17) .

[2]蔡宝文.培养七年级学生的七种英语学习习惯[J].中学课程辅导·教学研究, 2010 (24) .

篇7：改变不良小习惯

翘二郎腿

很多人都喜欢翘起二郎腿，觉得这样坐着身体更舒服，事实上，跷二郎腿对人的健康有负面作用。

长期习惯性地跷二郎腿会造成胸椎、腰椎等部位的压力分布不均匀，容易引发脊椎的老化或变形，造成椎间盘突出等疾病，并会压迫脊椎神经，导致腿疼、坐骨神经痛等。此外，经常一侧跷腿，会导致受压的腿血液循环受阻，容易导致腿部静脉曲张等。因此，跷二郎腿是一个对身体不好的小习惯。

关上灯看电视

看电视的时候关上房间的灯，这很符合我们倡导的节约精神，也合乎“低碳”理念，这样做的确节省了电力，但对我们的健康却不利。

这是因为我们绝大部分的电视机都是通过逐行扫描成像，闪烁频率高，再加上电视节目变化，画面时亮时暗，对人的眼睛有着很强的刺激，如果再把灯关掉，屋子里只有电视屏幕的强光作用于人的眼睛，会造成人的眼部不适，容易导致视觉疲劳，出现散焦，使视网膜的调节出现紊乱等，不利于眼部健康。晚上看电视时，我们应该在电视上方位置开一盏光线柔和的红色或黄色的灯，以更好地保护视力。

蘸唾沫数钱

蘸唾沫数钱是不少人的习惯性动作，殊不知，这样对人的健康也有着很大的隐患。钱币在流通过程中，会经过很多人的手、钱包以及口袋，会携带很大数量不同种类的病菌。

篇8：脱敏法改变不良习惯

胰腺癌究竟是怎么回事?

胰腺是体内一个非常重要的分泌器官，胰腺的主要功能是分泌各种消化液，来帮助人体消化食物，属混合性分泌腺体，所分泌的胰液对食物的消化和吸收是不可缺少的。但是胰腺很“脆弱”，如果被癌细胞击中，在短时间内就会“丧命”，而且几乎没有治愈的机会。胰腺癌是一种高度恶性的消化道肿瘤，虽然在恶性肿瘤中不属高发。但有逐年增加的趋势，缺乏早期诊断方法，难以得到早期治疗，且治疗效果差，死亡率高。胰腺癌5年生存率仅为3％，被称为“癌中之王”。

胰腺癌的病因至今尚未完全清楚。但研究表明：胰腺癌与生活方式有很大关系，吸烟、高脂饮食、糖尿病人群患胰腺癌的发病率明显高于其他人群。

胰腺癌有哪些症状呢?

腹痛胰腺癌的早期症状，约有半数患者以腹痛为首发症状。腹痛位于上腹部、脐周或右上腹。性质为绞痛，阵发性或持续性、进行性加重的钝痛，大多向腰背部放射，卧位及晚间加重，坐、立、前倾位或走动时疼痛可减轻。

黄疸表现为皮肤及巩膜发黄，黄疸多属阻塞性，呈进行性加深，伴有皮肤瘙痒等症状。

乏力与食欲不振出现厌食，消化不良及体重下降；尚可伴有腹泻便秘、腹胀、恶心等胃肠道症状。

发热由于癌肿溃烂或感染，亦可因继发胆管感染而出现发热。

局部肢体浮肿部分胰腺体、尾部癌肿可见肢体静脉的血栓性静脉炎，而造成局部肢体浮肿。

调整膳食结构，改变不良生活习惯

要从调整膳食结构着手预防胰腺癌症发生。日常饮食需注意保持谷类、豆类、甘草等粗粮作为膳食的主体。每天新鲜蔬菜和水果必不可少。在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质。饮食清淡食勿过饱，不吃烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。

篇9：脱敏法改变不良习惯

一、有目的有计划在游戏中对幼儿进行教育，根据幼儿的不同差异，发挥幼儿的主动性，寓教于乐，进行引导。

我在引导幼儿游戏时体会到，有目的地组织幼儿游戏能收到明显的教育效果，我经常针对某些幼儿的弱点，安排他们游戏。例如我班怡欣小朋友，做早操时总是不能迅速站好队，她的注意力很不集中，东张西望，过分活跃。她是排头，往往影响一队小朋友，针对这一问题，我有目的地引导幼儿玩一些角色游戏，分配角色前我有意识在幼儿中做了一点提示，因而孩子们让怡欣当老师，她非常兴奋，在游戏中完全进入角色，认真的组织小朋友做操，吃午餐，坐车去动物园等等，游戏结束评价时，我说：“欣欣很有能力，今天老师当得真好，如果从现在起处处管住自己，长大准是个好老师”。慢慢地，欣欣能管住自己了。 巴蒂小朋友经常与小朋友打闹，他没来幼儿园之前，妈妈怕他吃亏，偶尔问他：“别的孩子打你怎么办？”“我把他推倒”。这种教育方法使他养成了一种习惯，针对他好打闹和争抢玩具等缺点，我组织幼儿做表演游戏《小熊请客》、《小兔乖乖》等，通过具体形象，让幼儿认识到，应该有礼貌，互相谦让等道理。我把小兔的妈妈离家后大灰狼来吃小兔，妈妈回来救了小兔的情节改为猎人来救小兔，让巴蒂当猎人，并事先交代了这场表演中猎人的重要性，巴蒂可高兴了，表演结束，我表扬了巴蒂，“勇敢的猎人救了小兔，小朋友都要向猎人学习，因为他保护了小朋友”。但是孩子长期养成的习惯不易改掉。有一次，巴蒂与小朋友争东西的时候又不高兴了，当他伸手要推小朋友时，我说：“你是一个好孩子，能像勇敢的猎人，保护别人。他伸出的手缩回去了，我抓住这个机会表扬了他，后来他慢慢改掉了推人的坏习惯。

由此看来，幼儿游戏是一种有组织，有目的的活动，老师只有把目的、计划和娱乐性结合起来，才能收到良好的教育效果。

二、根据幼儿特点把目的性与幼儿的主动性结合起来。

高尔基说：“游戏是幼儿认识世界的途径。”在游戏中，幼儿全身心沉浸到角色中，从中得到感情愉悦，老师应根据幼儿在一特点，有目的加以引导，让幼儿将游戏中的道德体验上升为意识，并落实到行动中去，这也是我们幼儿教育的根本目的之一。

我班顺生是个个性强、有能力、好动、爱在幼儿面前表现的孩子，老师讲话他故意插嘴，以引起幼儿大笑为荣，我了解到他的表现与其生活环境有关。他爸爸是个开车的，经常带他外出，这孩子长得惹人喜欢，客人见了总爱逗他称赞几句，使他养成了不管在什么人面前总想表现自己的习惯。在游戏中扮演汽车司机的角色，他踏油门，转方向盘，修螺丝好像真的一样，但是不大愿意与别人合作，见到这种情形，我便說：“顺生真是个好司机，每天接送乘客很辛苦，可是大街上如果有司机开车，不就乱套了吗？还应该有谁？“小朋友说：“有警察”还有的说：“有行人”。在我的引导下，小朋友一起玩起 了游戏，顺生的车过来了，有的行人要穿过马路，“警察叔叔”用塑料板当红灯，行人可以过马路，游戏玩得很有秩序，评价时，我指出小朋友们只有互相配合才能组成一个集体，如果工人叔叔不能修路，警察叔叔不指挥，马路上就不能行车，我把老师的引导和孩子们的主动性结合起来，这个游戏越玩越好，吸引了许多小朋友，大家积极想办法，找来了“指挥棒”、“红灯”、“袖章”。游戏扩大了，几把小椅子一拼就是一辆车，有时会有几辆车，每辆车上都有司机，乘客，街上有警察，车站上有排队的旅客，带红袖章维持秩序的老大爷，使教室组成了一个小小的社会，在以后的游戏中，顺生主动请小朋友当警察，他觉得自己玩没有意思了，只有大家互相配合才玩的起劲，他渐渐不再单独逞能，不再以插嘴为荣。这样，在游戏中使幼儿慢慢树立起初步的集体主义观念。

每个幼儿各有不同的特点，因此老师在引导幼儿游戏时，要根据不同幼儿的差异有计划有目的地进行教育，还要注意发挥幼儿的主动积极性，只有这样，才能收到好的效果。

三、将游戏中幼儿获得的教育贯彻到幼儿行动中去。

游戏结束时要抓住时机进行评价。如果说游戏是让幼儿受到感情陶冶、动之以情，那么游戏结束评价则是晓之以理，这是不容忽视的。在组织幼儿做表演游戏《小熊请客》之后，引导幼儿讨论，有的小朋友说：“小熊可勇敢了，他和大伙想法打走了坏狐狸，我要向小熊学习，做个勇敢的好孩子。不爱劳动的嘉文说：“狐狸光想偷懒不爱劳动，小动物都不喜欢它，我也不喜欢它”。鑫鑫小朋友说：“小鸭子可有礼貌了，会说很好听的话，以前我没有礼貌，小朋友不和我玩，以后我要学习有礼貌的小鸭子，做个好孩子。