落笔说再见

落笔说再见（共18篇）

篇1：落笔说再见

绿光撒了一地，我来不及捡起。叫醒了沉睡的黑夜，却匆匆离开我的视线，留下无尽的幻想，连个背影都吝啬留下。一次又一次的昂起头，照亮双眼的依旧是那忧郁的蓝…

听着熟悉的歌曲，似乎听到空气的那头正在呼唤，但是，现实与幻想的距离又是那么的遥不可及。如同东非大裂谷，让人失望，让人失落，让人无可奈何。摘下耳机，情绪不离不弃，呼唤声确越行越远。

不明白，流星划过的那一刹那，全世界有多少人在许愿，不明白有多少对着流星许的愿会实现。我只明白，流星划破天空那一刻，心中的等待以坠落到荒芜人烟的地面。被抛弃，被遗忘，被埋没，就算有一万种可能，也不可能在找到。

偶然间看到那么一句话：我原以为小鸟飞但是海的那边，是因为没有勇气，原先，海那边早已没了等待。也许海的那边一开始就没有等待，那有何必去追寻，一路留下的只是疲惫不堪的身影。

不再去追寻，不再去等待，不再去幻想，不再去期盼，丢掉那幅转瞬即逝的画面，只是想让自我生活得简单点，踏实点，真实点。再见，努力挽回却又慢慢模糊的记忆。

篇2：落笔说再见

与不良习惯说再见，与零食说再见作文

现在，大多数的家庭都比以前富裕了，由于父母的薪水增加了，他们也常常会适量地给我们一些零花钱。那么，同学们拿到这些钱会去干什么呢?我发现有许多同学用这些钱去买学习用品，由来提高学习成绩。但我也有部分同学用父母辛苦劳动挣来的钱去买零食吃。例如有部分同学经常去路边的小摊上买“油炸臭豆腐”，我们都知道，这种食品是极不卫生的，这种豆腐大部分都是“毒豆腐”。吃过的人应该发现，豆腐上面有一些墨蓝色的小点儿，而这就是经过硫化碱和硫化亚铁浸泡而成。硫化亚铁是一种工业染料，硫化碱一般用于皮革脱，根本不能吃。硫化物进入人体后易被氧化产生大量有害物质，对人体的脏器有害，对于青少年的心脏和肝脏发育非常不利。父母给我们零花钱，是让我们用在有益的方面，而不是用在买零食上。买零食是一种不好的.习惯，零食对我们的身体有害，为了保证自己的身体健康，我们一定要向不良的习惯和零食说再见! 与不良习惯说再见，与零食说再见作文350字

小学生作文(中国大学网)

篇3：跟胆小说再见

我最大的特点就是胆小,妈妈还给我起了一个有趣的外号叫“小屁胆儿”。记得是一个夏天的下午,语文课上老师正给我们讲题,不知怎么的,老师突然把我叫起来回答问题,全班同学的目光都聚集在我身上。我很紧张,心怦怦直跳,整个身体都在发抖,豆大的汗水直往下流,加上天气炎热,当时的我整个脸红通通的,平时能说会道的嘴巴也变得迟钝起来,说起话来结结巴巴的。老师让我坐下的时候,我都不知道刚才怎么回答的问题,脑袋里一片空白。

还有一次,妈妈带我去电影院,电影还没开始的时候,妈妈故意考验我说:“小屁胆儿,去买一份爆米花吧!”我高兴极了,要知道平时妈妈可不允许我吃这种膨化食品的,我高高兴兴地拿着钱走到了买东西的阿姨面前,可是紧张得连话也说不出来,阿姨问了我好几遍,我都没敢说话,后来又跑回了妈妈身边。

篇4：听完“再见”说再见

那个周末，因为加班。我告诉爸妈晚回去，让他们先吃。然后。匆匆了挂电话。回到家，爸爸还在桌前等我。见我回来。给我盛好了饭，看着我吃。我看看他，笑了：爸，不用看着我了，你去客厅看电视吧!

爸爸突然有一点无措，没。没事，刚才听你电话那么急，不知道你有什么事，我担心呢!看你这样吃饭我就放心了!

怎么了?我抬头看爸爸。他抬起手，不好意思地摸了摸头，说：你打完电话也不和我说声“挂了”，我以为你还有事情。等了半天，才发现你那边已经没声音了……有几次，你妹妹打电话也这样，似乎还没说完呢，就没声音了，我总怕有什么事啊。是我耳朵不好了吧……爸爸边吞乔吐吐地叙述着，边起身搬起凳子，说，没事。没事。你吃吧，你吃吧!

我听着，一言不发，如鲠在喉，突然想哭!

爸爸说这些的时候，一脸的愧疚，怕我担心似的。看着爸爸苍老的面容，心，一阵疼!年近七十的人了。还如同看婴儿般，看着他长大成人的孩子一口一口地吃饭，还要全身心地听着他在外的孩子答应一声，才会安心。可是，我做什么了呢?

这让我想起了自己的一些经历。一次，因为工作，我有事请人帮忙。开始的时候，自己非常不好意思给对方打电话，但必须得打。没办法，我硬着头皮，给对方打了电话。对方很不耐烦地听完了我的叙述，说，好了，好了，明天上班你把方案拿給我看一下吧。

好的，谢谢您，再见!我是想这样说的，可是，“谢谢您”还没有说完，“再见”还没有说出口，耳边就响起一阵“嘟嘟”声。当时，感觉自己脸好一阵发烫，尴尬的不知如何是好。我那真诚而卑谦的“再见”，随冷风远去。虽然，事情最终得到了圆满的解决：但一想到自己随风而逝的“再见”，心里还是很不是滋味。

也记得，闺蜜知已打来电话，叽里呱啦地说一通，就急急挂了电话，自己还呆在这边呢。于是。就笑道：这个妞，可恶，也不等我把话说完!等再次见面，一定是要狠狠地质问：为什么上次，我没说完就挂电话了?闺蜜嘿嘿一笑。没有，说完了。都知道什么意思了，就挂呗，还非要等你说再见啊?真是磨叽!然后，使劲瞥我一眼。我想，也是啊，便不再说什么。

可今天，听着爸爸的担心，我的自责一阵阵涌上来，我也曾因为没有听到“再见”而耿耿于怀，可是自己呢?对年迈的父母，却不曾想到。他们那颗心，总是希望听到儿女说“安好，再见”的时候，才会放到肚子里的啊!

其实，不说再见。亦或不等你说再见，都是无心的，更不是有意地伤害。可是，这无意之中的事情，却让一颗疼爱的、真诚的心，有了小小的失落。这失落，也许会在不经意间伤了爱你的人的心，也许会在不经意间丢了一份属于你的订单，更也许，会在不经意间给你的形象大打折扣。所以，无论多忙多急，还是听完“再见”。再说“再见”吧，就从给爸爸妈妈打电话开始。

编辑邱文瑾

篇5：我和说再见作文-再见作文

譬如说，有一次语文单元考，我的成绩名列前茅，我甭提有多高兴了，一回到家我迫不及待地拿出试卷给妈妈看，妈妈脸上露出了惬意的笑容，给予了我一定的表扬。这下我就有些洋洋自得了，嘿，取得成功竟是如此容易!可是好景不长，由于我上课不专心听讲，接下来的一单元考试，我考砸了，成绩很不理想，才78分，我头垂得低低的，恨不得找个地缝钻进去。

回家的路上，我一直想怎么才能让妈妈不知道这件事呢?果然不出我所料，一进家门，妈妈就问我：“这单元的试卷发下了没有?”我的脸通红，心里像开锅的水上下翻滚，吱吱唔唔地说：“没发下!”妈妈的脸色由晴转阴，说话的声音也越来越严厉，她显然已经看出了我在撒谎，便语重心长地对我说：“你最大的毛病就是容易骄傲，说谎又不是第一次，考得不好不要紧，关键是你的态度!”妈妈的话像针一样，一根根扎在我的心上，不争气的泪水顺着脸颊流了下来。

晚上，我躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着，骄兵必败呀，我每次取得成绩就沾沾自喜，说谎更是让妈妈伤了好几次心。惭愧，后悔一起涌上心头，泪水又一次模糊了我的双眼。

篇6：落笔说再见

生活大概就是这样吧，就像这流转的光阴，呈现给我们的不只是精彩纷呈的绚烂，还有反反复复的无奈，一方面我们渴盼着春天的到来，另一方面，却又不得不在等待中慢慢的远离着我们人生的春天。

或许人生就是一个矛盾体，有些事情，即便从一开始我们就知道是错的，可是，若从头再来，我们还是会如当初般义无反顾的去做。或许这就是人生，这就是宿命吧。

人生短短数十光阴对于我们来说，什么最真，什么最重要，我想对于当下的大多数人而言这个概念是模糊的吧。人性的弱点决定了我们欲望的贪婪，我们做不到心无杂念，视若无物，更做不到一叶一菩提，一花一世界的淡定情怀，红尘滚滚，总是那么一厢情愿的贪恋着红尘中的爱恨缠绵，而身陷欲望的沟壑难以自拔......

小时候，我们渴望着一切新奇的事物，一块沙子里捡到的打火石，一块小小的大白兔奶糖都会另我们着迷;走进校园，我们努力的学习，希翼着有一个美好的未来;走出校园，我们如倦鸟一般骄傲着青春，努力的赚钱，好像只有钱才能够证明我们的青春有多明媚婉转;再后来，我们以为自己真的长大了，于是，我们向往着美好的爱情;结婚了，于是，我们期望妻贤子孝，夫贵家荣......

而当我们拥有了这一切的时候，忽然有一天发现心里空落落的，我们已经忘记了有多久都没有开怀笑过，这偌大的世界仿佛只剩下一个人独自前行，忽然的很害怕那样一种感觉。原来，菲薄的时光已经将我们曾葱郁的内心打磨得七零八落，一片荒芜。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

人生一场戏一场，丝缕万千，缠绕的总是心，头绪难解，只是因为不舍，曾经繁华处，霓裳三千，而今，过眼处，一片凉薄，终究谁也不是谁的谁。若非还记得当初的情真，若非还记得初始的美好，或许过往的一切都只若云烟。

很多时候，是我们把梦想和希望构建的太过庞大和美好，把人生想象的太过飘渺，当事与愿违的时候，常常的我们拿着一些不能示人的悲伤与痛，无谓的抱怨着，悲伤着，感叹着，终究是我们忽略了人生的幸福，终究是我们委屈了心灵。

我们忘记了，其实当下生活的每一个瞬间，原本都是美好的，只是需要用一颗如莲般感恩的心去感受，去珍惜!

生活中那些快乐的人，不是因为她们拥有多少，而是因为她们从不计较得失，平淡的流年里她们耐得住寂寞，经得住诱惑，她们懂得适时的放手，她们知道感恩和回报。

人生原本就有很多很多的无奈和遗憾，生活的道路就像是单行道只能前进不能后退，我们不能因为道路坎坷，就失去了希望，生活也不是闹剧，可以任我们挥霍，人生也总是相对的，在你得到的瞬间，必将会有另外的失去。

篇7：转身说再见散文

要走了，即将离开这个地方，你会在意么？看着这一切，是自己的思绪太复杂，能怪得了谁？只能怪自己的愚蠢，对于你，我想，下一年，我再次来到这个地方，一定会忘记的，对么？我一定会忘记你的，对你的思念也渐渐的被时间冲淡……

————沫、离

觉得自己有点傻，明明是不可能的事，为什么，还要幻想着可能呢？自己的一切，都是无奈的，你的眼神，早就刻定在我的心中、你的样子，可能，我会忘记的、要走了，离开这个曾经给我带来太多的痛苦的地方……

记得你，没有对我笑过，或者，对我说过话、呵，是不是，这只是自己在这里幻想才能拥有？我真的只想要让你对我笑，对我说句话，为什么，这点，都不能实现？

笑，我对你没有任何表情，我只是不想让你知道我的太多，看着你的侧脸，我已经忘记了你的样子，忘记了，六天前的记忆，我依然拥有，但，我已经忘记了你的样子，声音、

曾经想过，如果，这个暑假，我没有来，是不是我就不会遇见你呢？这个世界有太多的邂逅，可是，不能保证每次邂逅都是那么的美丽……

和蓉姐聊天，她说我很成熟，呵，在你眼中呢？我想要知道、蓉姐的话，让我有太多的.感悟。或许，等我长大了，也就会把这一段记忆当做一次美丽的回忆吧！

不能说是美丽的回忆，对我来说，每次提起你，总有种莫名心痛的感觉、或许，你不能理解吧、

到最后，总要醒的，用忧伤的旋律概括我的心情，要走了，这个地方，不再属于我了、

笑笑而过，一切过的太快，两个月，过了。刚开始，还担心着要怎么过，来到了这里，回忆蛮不错的，除了你……

篇8：与“甜蜜约会”说再见

首当其冲的姨夫

就在8年前, 姨夫首先被查出患有2型糖尿病, 当时医生严肃的告诉我们, 他的病已经很严重了, 血糖超出正常值很多, 再来迟些后果不堪设想。这些话在让我们吃惊的同时也引发了我们的思考, 身体健康的姨夫怎么会突然得了这个病呢?

后来, 我们仔细的回顾起姨夫被确诊前的情况, 才恍然大悟。原来, 由于工作的原因, 姨夫总是要上夜班, 加上他的岁数也渐渐增长, 一到晚上很是难熬。他回忆说, 那会值夜班的时候, 晚上总是很渴, 尤其喜欢喝甜味饮料。这种情况持续了两个多月后, 姨妈发现姨夫明显变瘦了, 许多以前的衣服也穿不了了, 人也显得很没精神。但姨夫却丝毫没意识到自己是得病了, 一点都不在意。还是姨妈好说歹说的带着他去医院做全面检查, 就这样, 姨夫被查出了糖尿病。

起初, 姨夫很不当回事, 高高壮壮的他认为这不是什么大病, 根本不加以注意, 照样抽烟、喝酒、吃油腻食物。但这种日子过了没多久, 姨夫就因为糖尿病酮症酸中毒被送进了医院, 同时还检查出并发了糖尿病眼病, 视力急剧下降。这下全家人开始对这个病有了全新的认识:这是一种慢性病, 而且病本身并不可怕, 但诸多的并发症却是致命的。慢慢的, 姨夫开始重视自己的病情, 如今作为老糖友的他, 俨然成了“专家”, 不但自己的病情控制得很好, 还经常跟我们说他的心得, 让我们这些没有得病的也要经常注意, 提早预防。

聪明的姥姥

相比之下, 姥姥患上糖尿病是让我们最着急的。已过花甲之年的她, 本来身体就不是很好, 平时一直在吃治疗高血压和心脑血管疾病的药物, 得了糖尿病对她来说无疑更是雪上加霜。每天要吃的药不仅繁多而且复杂, 换作是我都要好好的区分一下, 何况是年岁已高的姥姥。但事实证明, 是我杞人忧天了, 聪明的姥姥把不同的药瓶做了不同的记号, 而且分得很细, 绝不会乱。我不禁感叹到:“姜还是老的辣啊, 哈哈!”就这样, 姥姥按时吃药、检查, 每天吃的很清淡, 血糖控制的比姨夫还好。幽默的姥姥笑着说:“看看, 还是我比较厉害吧。你们都得像我学习呢!”

没有幸免的妈妈

五年前, 本来身体很好的妈妈变得特别容易累, 晚上也总是睡不好, 虽然吃的很多, 但看起来却比原来瘦削了很多, 由于有了姨夫的前车之鉴, 我们立刻说服她去医院做检查。结果妈妈的空腹血糖竟达到了22.0mmol/L。没有悬念的, 妈妈也加入了糖友的队伍。开始时, 妈妈感到很不自在, 每天总是忘记吃药, 饭也是很不规律, 所以血糖控制得很不稳定, 空腹血糖总是在10.0mmol/L左右, 加上晚上严重的失眠, 夜里还总要去好多次厕所, 人被弄得疲惫不堪。几个月下来, 身体变得越来越差, 我们真是看在眼里急在心里, 总是提醒她要按时吃药吃饭, 爸爸还给她买了进口的血糖仪, 监督她每天测血糖。

谁知一波未平一波又起, 刚在血糖控制有好转的时候, 妈妈在去医院复查的时候, 又被查出了有子宫肌瘤, 而且已经很严重, 需要马上住院动手术。庆幸的是, 在这接二连三的打击下, 妈妈却并未屈服, 反而很正视自己的现状, 从没有表现出不安或是悲伤的情绪。不久, 妈妈被安排住到了协和医院, 在住院的那些日子, 妈妈每天要测5次的血糖, 3次血压, 她有时还笑着说:“我都习惯每天扎了, 不过以后得换个地方了, 手都快成筛子了, 呵呵。”因为空腹血糖总是控制的不好, 手术迟迟不能进行, 医生说有糖尿病怕手术后伤口不好愈合。最后, 在主治医生的建议下, 妈妈开始打胰岛素, 不过量不是很多, 就这样慢慢的调理, 每天坚持和血糖作战, 经过了半个月的治疗, 血糖终于是降下来了。

几天后的手术很成功, 妈妈恢复的也很快, 这让我们悬在半空的心总算是落了下来。在住院期间, 同房的病友也有糖尿病患者, 她们每天一起看书、聊天、交流心得, 这里俨然成了她们的“聚点”。每天还兴致勃勃的商量着出院后一起去参加活动。我想, 正是妈妈这样好的心态, 才让住院的日子显得不那么难熬的吧。

与“甜蜜约会”说再见

现在我的亲人中, 已经有4个2型糖尿病患者了。为了帮助他们治疗, 我学习了很多关于糖尿病预防与治疗这方面的知识, 同时也了解到2型糖尿病的遗传易感因素, 不由得有一些担心:难道将来我也要赴这个“甜蜜约会”吗?

后来我从医生那儿了解到, 遗传因素只是糖尿病发病的原因之一, 环境因素才是主要的诱因:高热量饮食、活动量减少、肥胖是诱发2型糖尿病的主要的环境危险因素, 如果能够养成良好的生活习惯, 2型糖尿病完全是可以预防的。

在生活中, 我还总结出了, 预防糖尿病的四个“一点”, 不但能够预防糖尿病, 而且可以带给我们更健康、快乐的生活:

多懂一点:即对糖尿病的知识、危害、防治措施多懂一点。这样, 才能发挥主观能动性, 积极地预防糖尿病, 也不会盲目的对疾病产生不在意或恐惧的情绪。

少吃一点:控制摄取总热量, 不喝酒, 少吃油腻的食物, 多吃蔬菜。这样在预防糖尿病的同时还能够健康的减肥, 大大满足了年轻人爱美的心理。

勤动一点:经常保持一定的运动量, 控制体重不至过胖, 犯病的机会就会减少。像我, 不仅在家里抢着做家务, 在工作单位也保持积极的工作状态, 并时常参加各种体育运动, 这样, 在提高了身体素质的同时, 还得到了大家的认可。

放松一点:指心理调节方面。好的心态对糖尿病的预防和治疗有积极作用。因为各种心理不平衡会加强胰岛素抵抗, 促使糖尿病的发生。学会调节心态, 在生活和工作中做到积极乐观, 开心每一天。

篇9：说再见为了不再见

她从不承认自己和那些被称作“小三”的人同属一类。她觉得他们之所以走到一起，是因为彼此之间有爱。而爱是神圣的，怎么能与那些所谓的“狐狸精”相提并论呢？

的确，他似乎真的很爱她。他记得与她相识的时刻，记得她的生日，记得与她经历过的每一个特殊的日子。他在这样的日子里总会制造一些惊喜，有时是夹着钻戒的巧克力，有时是红酒杯中的铂金项链，有时是藏在枕头中的名贵手表。她知道他不缺钱，她心安理得地享受着这一切。她不觉得自己是被养着的金丝鸟，因为有爱，他才给予，因为有爱，她才接受。仅仅是这样而已，她想。

他会做饭给她吃，虽然极少，但做得极用心；他会和她一起打扫家里的卫生，虽然很笨拙，但总愿意动手；他会和她一起给阳台上的花浇水，然后靠着阳台看日落……因为这些，她常常觉得，他们俨然是一家子，两口子不就是这样过日子的吗？

但是，她又很清楚地知道，他们之间还是缺少些什么。究竟是什么呢？她常常问自己，却说不出来。

有一天晚上，已是午夜12点多，他喝完杯中的红酒说：“宝贝，我要回去了，晚安。”说完在她额头上印上轻轻的一吻就走出了门。在关上门的一瞬间，她惊觉，他从来没有在她这里过过夜，不论多晚，不管如何缠绵，最后，他还是要在天亮之前回家。

她想，他的那个家里到底有一个怎样的女人在等着他呢？于是，她求他，带我去你家看看吧，当作普通朋友那样。他最后终于妥协，答应在那个她不在家的时候带她去看看。她想，看不见人，看看生活的地方也行。

那天，他带着她回家。开了门，他脱了皮鞋，换上拖鞋，然后脱下外套，扯下领带，解开纽扣，摘下腕表，放下手机，一个居家男人的形象立刻上演。她呆呆地看着他，这一连串习惯成自然的动作轻而易举地就把她打倒了。她终于知道，由始至终，这个男人只是把这里当作家。只有回到家，才会那么自然地换鞋脱衣，才会那么自然地解除装备，放松自己。在她那里，他从来不会这样。即使做饭，他也只是把领带夹在上衣口袋里；即使浇花，他手上的腕表也从来不摘下；即使洗澡，他的手机也是带进冲凉房，从不离身……他不放下一切，这样可以让自己随时离开，不管是为别的事还是回家——回这个家。

她看着这个干净整洁的家，听着这个男人说着这个过道的摆设那个花园的修剪，她突然觉得自己很可笑。她甚至连那个假想敌的真面目还没看见，就知道自己输得一塌糊涂了。她是输给了一个真实而温暖的家啊！他留恋这里，他从没想过要离开，他随时准备回到这里。既然这样，她又凭什么拿青春去赌这无望呢？

她一个人离开了他的家，在路上，她给他发了条信息：“情人再见。”

说再见，是为了不再相见。

篇10：说再见的歌词

作词：范英楠

作曲：范英楠

编曲：范英楠

和声：范英楠

后期：范英楠

LRC制作：心在冷却

感到 世界在动摇

我的心在跳

问你知不知道

至少 话要说明了

你不要总是留给我

太多的问号

我像个小孩

不懂得去爱

只懂得幻想

不知现实的无奈

华丽的语言

美丽的谎言

到最后只会变成

太多的伤害

爱，say goodbye

我曾经几度为你徘徊

爱的无奈

这一次我会不再等待

爱的苦恼

只有失去了爱才知道

爱似毒药

服过之后你就无可救药

感到 世界在动摇

我的心在跳

问你知不知道

至少 话要说明了

你不要总是留给我

太多的问号

我像个小孩

不懂得去爱

只懂得幻想

不知现实的无奈

华丽的语言

美丽的谎言

到最后只会变成

太多的伤害

爱，say goodbye

爱，say goodbye

我曾经几度为你徘徊

我曾经几度为你徘徊

爱的无奈

爱的无奈

这一次我会不再等待

这一次我会不再等待

爱的苦恼

爱的苦恼

只有失去了爱才知道

只有失去了爱才知道

爱似毒药

爱似毒药

服过之后你就无可救药

服过之后你就无可救药

我像个小孩

我像个小孩

不懂得去爱

不懂得去爱

只懂得幻想

只懂得幻想

不知现实的无奈

不知现实的无奈

华丽的`语言

华丽的语言

美丽的谎言

美丽的谎言

到最后只会变成

到最后只会变成

太多的伤害

太多的伤害

爱，say goodbye

我曾经几度为你徘徊

爱的无奈

这一次我会不再等待

爱的苦恼

只有失去了爱才知道

爱似毒药

篇11：你没有说再见

是夏天。不流火的七月。一切变得很恍惚，很模糊。你所种下的念想和憧憬，你也是后来才知。

你，还记得些什么?

你不曾梦见它，但你却只在梦里看见它的容颜，并且，不曾清晰。

它是一根线，每当遗忘，轻轻一牵，就会不经意地被提醒。太轻了，你从来不曾用心装下。有点重，它的位置一直未曾消失。你的态度连自己亦不明。

你缄默。岛屿的形状也是无语的。你闻到蔚蓝海水略咸的味道，你知道其实一点不苦涩。只像是巨大的眼泪。触礁的是那无力的前行。还是在夏天。有海风吹来浪涛的声音，依旧，不经空气，就那样无比轻易地刺痛了你的`耳朵。( 书村网 www.mcqyy.com )

错觉，本是第六感梦一样的满足，却变成一种时差。

来不及生长，来不及等待你脚步的检阅。它静静地沉睡在你永远也抵达不了的那个地方。从此死去。你觉得它其实未曾属于你。你希望它腐烂，彻底地腐烂。直到会有一天，你也忘了它的存在，无论以什么方式的存在，触碰得到或触碰不到的存在。

篇12：不敢说再见散文

让太阳与月亮流浪出白天与黑夜，

让明天的快乐依然绽放如昔，

让心底流不尽的浅浅忧伤伴我成长。

篇13：兰台不想说再见

我今年55 岁, 中学教师出身, 在档案战线工作了6个年头。今年7 月我就要退休了, 舍不下什么呢, 我想是我对档案工作发自心底的热爱。

这份热爱, 缘于我选择了企业档案工作

从事档案工作以来, 我越来越深刻地感受到, 一卷完整规范的档案浸满了专业人员的汗水, 做好档案工作并不像人想象的那么容易。而我对档案工作重要性的认识, 却来自于一次平常的查档利用工作。

2011 年9 月, 公司设备部的土建专业工程师来档案室查资料, 因为一场纠纷急需一份图纸, 而他又不记得图纸的具体名称, 无法检索调阅, 我几经努力, 花费很长时间, 耐心反复查找, 终于准确找到了他所需要的图纸, 那位工程师见到图纸后异常兴奋, 热泪盈眶地说:“真没想到, 在你们这儿能找到这么有力的证据, 应该早点来找你们。”这场官司因这份图纸打赢了, 为企业避免了上百万元损失。那一刻我深切认识到档案的重要, 真是“有档可查千年历史, 无档难溯古往今来”, 同时也更加认识到作为一名档案工作者肩上沉甸甸的责任。

档案工作虽然默默无闻, 但对企业建设发展意义重大, 需要我们用心用爱去付出。记得2014 年, 我们企业二期脱硝土建工程24 卷资料验收, 我们配合专业技术人员和专职档案员一张一张地检查, 不合格的返工再查, 反反复复持续了一个多月, 一卷档案, 揉进了兰台人多少汗水和感情啊!我们虽然是大型国有企业档案室, 但管理人员只有2 到3 人, 任务繁重, 超负荷的工作量可想而知, 为此, 我们加班加点, 倾注了全部的爱。

这份热爱, 使我对档案工作全情投入

档案工作, 有艰辛, 更有收获。几年来, 我们在科学管理和优质服务方面狠下功夫, 使企业档案工作发生了质的变化, 迈出了可喜的两大步。

一是档案管理模式从传统走向规范化、数字化。我公司面对档案管理数字化的空白, 通过多方努力, 2011年, 引入清华紫光档案管理软件。为尽快熟悉掌握, 我跟在技师的后面聚精会神地学, 夜以继日地练, 认真阅读说明书及相关资料, 摸索出快捷的录入方法。对于我这个年龄的人来说, 学习这方面知识的难度可想而知。面对公司档案室1 万多卷档案, 加上3 万多卷副本施工图及大量底图档案管理任务, 同时还要赡养家中80多岁的父母, 我每天早上不到五点钟就来到单位工作, 一干就是10 多小时, 就这样, 硬是咬着牙坚持了8 个多月, 录入5 千多卷档案目录, 为实现档案管理规范化、数字化打下坚实基础。

二是七台河大唐集团公司档案目标管理达到一级企业标准。《中国大唐集团公司档案目标管理标准》是一套科学、严密的适合企业的档案管理体系, 在申请的过程中可谓困难重重, 可我就是凭着股不服输的劲, 凭着心中对档案工作的执着和责任主动挑起了这个大梁。我从基础着手, 首先对室藏档案进行了一次全面梳理, 根据实际情况制定了比较完善的管理制度与工作标准, 保证各类资料收集齐全、完整, 各类档案及时归档、安全保管和有效利用。组织专、兼职档案管理人员, 于2013、2014 年分两期历时5 个月, 扫描图纸2 万多张, 实现了部分档案双轨制和网上阅读;为方便档案利用, 编制了专题目录等检索工具, 员工可以通过MIS系统查询检索目录, 大大便利了档案资料的查阅利用, 提高了工作效率。公司在2012 年获“集团档案工作目标管理一级企业”称号, 并且在2015 年通过“集团档案工作目标管理一级企业”复审。

这份热爱, 使我与档案工作难舍难分

企业档案管理在效率、效益、成本的制约下, 有其管理的独特性。我们注重以岗位责任为切入点, 在档案服务上下功夫。2011 年8 月, 某村委会以我公司非法占用其土地为由将我公司告上法庭, 要求给付占地、树木补偿款197 万元。为解决这一问题, 公司档案室、专案组成员共同努力, 调阅8 组17 份材料向法院提供原始书证, 在大量详实的证据面前, 某村委会自愿撤诉, 公司避免了经济损失, 我们档案人员也赢得了赞许的目光, 感受到了自身的价值。

作为一名企业档案工作人员, 工作之中有艰辛也有收获, 有自豪更有幸福。然而, 在与档案这块热土情正浓、意正切之时, 我却要退休了, 就要离开这个恋恋不舍的岗位。一想到这儿, 我感到还有很多事没做完, 还有很多事在心中挂念。兰台, 我真的不愿和你说再见!

算起来, 还有5 个月的时间我就要离开工作岗位了, 在这段宝贵的时间里, 我一定不辜负组织上给予我的荣誉, 加倍努力工作, 搞好收尾, 做好总结, 留下经验, 带好新兵, 以不变的热爱倾注档案事业, 以不变的忠诚书写美好人生!

篇14：再见以前 先说再见

阴天，略带伤感。似乎老天明白我们的意思，完全符合我们的主题调性。如期而至，这一天我们期盼了很久，BMW M3 VS BENZ C63。为了这一对老对手，我们必须将战场设立在一个特殊的地方，密云机场。我们认为唯有宽大平坦的跑道，才能配得上这两位“大神”同台竞技。在这块特殊的场地上，它们都必须敞开心扉地撒野，如同不打不相识，不醉不归一般。

与以往不同，这是一次令人心绪复杂的试驾体验。在准备构思这篇稿子的时候，其实我内心语无伦次，想说的太多，却又不知道应该说什么，也许是因为这将可能是我最后一次驾驶配备自然吸气发动机的BMW M3了。众所周知，无论是BMW M3还是BENZ C63，都将告别我们熟悉的自然吸气发动机。我想，无论是宝马粉或奔驰粉都难以接受的事实。即便是略带伤感，但我们仍要接受这个事实，就好比BMW新一代的涡轮增压发动机用实力告诉他的用户或即将成为宝马用户的人们，虽然可以缅怀它经典的直列六缸发动机，但新的技术仍然可以为你带来不俗的驾驶感受，这就是BMW。因此，我还是选择了理性的去面对这件事，这就像是你每次驾驶M3入弯时，它给你带来的那种理性和从容的感觉。

特殊的告别仪式

言归正传，回到我们的试驾体验上。橙红色敞篷磨砂限量版，这是我们今天的主角之一。也许BMW深知自己同样要走向涡轮增压的队伍当中。因此，在我认为是M家族中最有代表性的车型M3身上推出了这么一款敞篷磨砂限量版车型（这一版本还有蓝色磨砂和白色磨砂两款配色），用于纪念M3为BMW带来的种种荣誉。另外，厂家还为这款敞篷磨砂限量版装配了19英寸熏黑双辐铝合金轮圈，配合同样具有熏黑特征的排气管和双肾格栅，显得格外出跳。

今年二十多岁的我觉得很幸运，在1998年，我们可以见证迈克尔·乔丹投中最后一个压哨，为他在公牛王朝画上了一个完美的句号。我相信，无论你是否是篮球迷，迈克尔·乔丹这个名字都会让你与“神”联系在一起。对于真球迷来说，我相信那一刻绝对是他人生中最难忘的时刻之一。在英国的曼彻斯特城中有位老头，在足球界，他被称之为最伟大的教练，没有之一。在经历了三次心脏搭桥手术后，仍然为曼彻斯特联队带来了球队的第20个联赛冠军，而后告别他心爱的球场。阿莱克西斯·弗格森爵士，他是一个传奇。然而这一代BMW M3 E93，从2009年至今，M家族的代表性车型，无论是技术、战绩、销量上，为BMW拿回了多少荣誉，我们已无需再去细数了。无论你是否喜欢它，都不能否认它是一款即将成为经典的好车。然而这次BMW M3最后推出的这三款不同颜色的敞篷磨砂限量版，无疑是给它的忠实粉丝留下一个最美好的回忆。

一笑泯恩仇

BMW M3 VS BENZ C63？百公里加速4.6秒输给了那个可以跑出4.3秒好成绩的C63？扭矩足足比对手低了200N·m？直至今天，这些还重要吗？可以告诉大家，这辆敞篷磨砂纪念版的0-100km加速成绩为5.1秒。所以，算了吧，我们今天抛开数据吧！我们必须向BMW M3 E93给我们带来地完美的加速度感受以及纯粹的驾驶乐趣表示真挚地感谢！哪怕M3所谓的弹射起步至今我也没弄明白，从而放弃……

我认为这是一对幸福的对手，良性竞争了那么多年，究竟有没有分出胜负？并没有。如果是没有对手的强者，怎能称之为强者？回顾当年，迈克尔·乔丹回忆，他最尊敬的对手是底特律活塞队的伊塞亚·托马斯一样。两者均是领袖，也在同一位置上竞争，为了荣誉使出浑身解数。放在今天，BMW M3和BENZ C63亦是如此。它们都应该得到彼此的尊重，因为它们都是强者，仅仅是风格不同而已。在和同事聊天的过程中，M3经常被我比喻成“刺客”，稳、准、狠；而C63则是“鲁夫”，暴躁、直接、凶悍。在它们的职业生涯中，同样也出现很多竞争对手，比如迟到的奥迪RS5，蛮不讲理的凯迪拉克CTS-V。它们都对其产生了不小的威胁，然而从古至今，真正的对手只剩下了BMW M3和BENZ C63 AMG。如果，它们两位是有生命的话，未尝不可互相拥抱，从而一笑免恩仇。我想，这也是最好的结局。

伴随自然吸气时代的结束，随之而来的将是一个新的开始。传言的3.0T VS 5.5T，我们还要期待多久？

它们的斗争从不间断

正如西门吹雪和夜孤城一样，C63 AMG和M3自出场的那一刻起就注定了将是一生的对手。虽是对手，却又惺惺相惜，因为只有彼此才明白那颗执着于速度的心脏。

BMW VS Mercedes，这对老冤家的斗争似乎从来都不缺乏看点，但是仔细想想，如果没有了宝马，奔驰也许也不会拥有今天的成就，就因为有了这样一位对手，奔驰才不敢停下脚步来歇一歇。C级在奔驰的阵营中是最运动的轿车，而3系则是宝马的精髓所在，我想没有任何一个人会否认宝马3系在驾驶方面的天赋，就连我一个纯“奔驰粉”也不例外。

而运动部门的斗争也从不停歇，也许奔驰意识到了C级运动方面的缺失，所以祭出杀手锏，C63 AMG从此诞生。它虽然披着C级外壳，内心却是一匹凶狠的恶狼。它，狠狠的把宝马3系打的体无完肤，但是你以为宝马会袖手旁观？这当然是不可能的，宝马绝对不会允许这位老对手这样肆无忌惮得虐待自己，所以M3也不出意外的出现在人们的视线当中。

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针尖对麦芒

以上这些桥段虽然够精彩，但是关于C63 AMG和M3的故事我想讲上一夜也不会讲完。所以让我们看看现在吧，现款C63 AMG的6.2L V8自然吸气发动机 VS M3 4.0L V8自然吸气发动机，是的，同是自然吸气，同是V8，看到了吧，这就是针尖对麦芒！

性能数据？我想还是算了吧，真正的车迷也许睡觉时说着梦话都能把它们背出来。众所周知，下一代C63 AMG和M3都将应随潮流换为涡轮增压发动机。这个消息对我来说简直让我“泪流满面”，我必须承认下一代的涡轮增压发动机一定比现在的自然吸气发动机更加迅猛，更加高效也更加省油，但是我心中那份自然吸气情节却告诉我，这台6.2 L自然吸气发动机永远是最好的。我想就如同当初你遇到的一个女人一样，她漂亮，优雅，让你有一种一见钟情的感觉，尽管它并不完美，但是在你看来，她就是完美，她身上的缺点都会成为她的特点，尽管你以后会遇见各方面都比她好的多的女人，但是你会认为当初的那个她永远不可能被超越。

兵不血刃，轻松取胜

在密云机场平坦的飞机跑道上，我对阵我的同事（宝马粉），当然对于直线加速方面我对我旁边的M3只是冷冷一笑，在C63 AMG那足以迷倒所有人的排气声浪下，M3简直像温顺安静的小绵羊，3、2、1，起步！在冲出去的那一瞬间，C63 AMG便领先，随即，在我的后视镜中那辆火红的“小绵羊”一点一点的变小……当然，我知道，在赛道中，身边的这辆M3会把我“揍”的体无完肤，但是很遗憾，机场跑道没有弯道，在这个速度就是王道的比拼当中，C63 AMG表现的更为“男人”，更加刚劲有力。

对于我这个AMG车迷来说，为C63 AMG赢得这场比拼的胜利真的令我心潮澎湃，它就像坐在我对面，为我讲述了AMG长达45年历史长河中所升华出的汽车哲学，它是真正的猛兽，黑色的沥青跑道是它的猎食场所，在这里所有的对手都将成为它的猎物。我想任何词语都不能表达我对它的爱慕之情，所有表达美好的词语都显得那么的渺小，他是超越完美的完美……

剧终、落幕

但是当我想到下一代C63 AMG将摒弃自然吸气改为涡轮增压的时候，我心中的那份感情真的难以接受 。而M3回归了上一代的E46 M3的直列6缸发动机，从而放弃了现在的V8发动机，从宏观的角度上来说，E92的V8可能被认为是个失败的作品，从而重新回归6缸发动机，但是往往传统思想并不适用于所有事物，对于E92 M3来说，没有任何一个人会否认它的伟大和为宝马带来的无上成就。

对于今天这场告别演出，我们的心情一样沉重，再一次驾驶C63 AMG再也没有了像初吻那种小鹿乱撞的感觉，这次就像是老朋友相见一般，“嘿，我回来了，让我们再疯狂一把吧。”

对于我和那位宝马粉同事来说，未尝不能坐下来好好聊聊天，忘记讨论C63和M3时的唇枪舌剑，只是这么静静的看着它们，直到太阳落山……

篇15：人生何须说再见

——————题记

车鸣笛，人焦躁，情感泛动，泪痕潸然，一腔思念奔波去，再见可须时日来。花凋零，鸟飞去，寂寞孓立，心灵泛波，牵挂相随风筝飘，满池荷花也颤然。醉眼迷离，把酒无语，再见的话儿，衷情难诉实无奈，人生何须说再见。烛光摇曳，月色凋迷，流年似水，若何不挥衣袖，将再见之语尽收回。

红尘行走，登高远眺，前程似景，风景这边独好。你，我，他，目光对峙，紧紧簇拥，再见是为长拥有，分别仅为惊喜之须曳。两情相许，何须朝朝暮暮。心挽留，身任去，画卷彩绘，时间苍促，天外处处有芳草，人间皆唱友谊歌。

踏遍青山人未老，春秋笔法也抒情。爱——人间的至纯至善，天涯海角，长波漫卷，任偶遇、相遇、邂逅……无数的红尘交染，无数的行走旅程，缘分总伴旅程有，抛弃绝情话再见。擦干泪痕，抹尽水渍，眼角眉梢尽笑靥，幻城风景无殇情。花开花落，春夏秋冬，剪不断一腔愁绪;柳浪闻莺，枝丫发蕊，男女尽皆痴情种，哭泣是为将来欢。

光阴似箭，日月如梭，瞬息时光，也许不再;如椽巨笔，追逐曾经之过往。泪落是偶遇之先兆，缘分未尽续前缘，当效李杜诗酒浓，玉盘珍羞值万钱。梦牵魂绕凝情愫，何须剪却窗前月，自有仙人逢君知。

融冰化雪，温暖心田，离别是为再见架桥梁，再见是拥握手臂之彩虹。不须哭泣，而应笑傲，人在江湖，湿脚仅是唱戏之过门，友谊当为人间之真情。人间有爱，天地生情，守望起一方景致，感受爱的滋润，将叹息、无奈、彷徨、眷恋……一切之一切，摔个干干净净，抛个了无踪迹，还执着之红尘美境。爱，爱，爱，流入每个人儿身体，还，还，还，植入幸福的永垂不朽绝唱千古。

梦难追，情易逝，感情最假，但假不过江河湖水长泻流。再见让寂寞成为相思的缘由，牵挂却为再见设置起帆船点点。只要有爱，温柔就能化为甘泉;只要不妄论舍弃，花儿也会相随凋零开放连年。瞧去那一湖春水，泛波涟渏逐浪流，荷叶田田花开艳。心在凝聚，哀伤亦会变笑颜;叶在飘飞，落入尘埃化春泥。时光倒流，回肠百转，幸福把美丽延之久远。

亘古之永恒，爱是天阔海蓝之先兆。再见如同花园，绚丽得百花竞开放，装着幸福，裹着爱情，掖着希望……温暖心田。风儿轻轻，鸟儿痴啼，佳人倩影，若电影胶片，放映机转，一幕接一幕，跨越鸿沟，迈过险滩，融爱船儿飘流，将再见置入脑袋，愉悦起你我他的一生一世，仿若人生若初见，岁月似今天，何处皆风流，亘古加永恒。

心静如水，泛动波澜，匆匆之旅，惊鸿一瞥，痴痴地，傻傻地，凝望的一瞬，将眼眸停伫，令回忆为时间暂停，将所有的一切推进，波澜壮阔。

浓情难舍，恩恩爱爱，依恋伴你一生走，你好我好大家好。活是人间好良方，活中自有人簇拥，并非仅是侬一人，众人拾柴火焰高。约定好，三生世，思念从中牵连理。如同今晚广场把字写，围成人流观写字，书法玄妙惹手痒，跃跃欲试各人皆要练一手。没有一厢情愿，只有守望成痴，活着的意义，如同纯情水，高兴就喝，细细地品，茗一茗，傻傻地，笑声过后，感动得你甜甜蜜蜜;怜悯是暂时，奋争才是做人本等，这再见，握一握手，约定下次相逢之期限.

落叶飘零，尘埃化土，宿命催促人变老，敞开心扉话盏多。旮旮旯旯，离殇之花不忧心，相见恨晚，欢乐歌儿舞榭亭台。伤悲苦痛，抵不住希望之火;幻想曲儿，也在高唱相见之喜。芬芳花儿，荟萃众芳叠韵，轩昂气节，直抒胸臆美德。

前途光明，道路曲折，黑暗必将过去，希望永在前头。一颗心，两颗心，三颗心……心心相印，生命化为爱之旅程。千年冰封，雪肌肤润，早将千年修练铺就。初恋、暗恋、热恋，恋人不舍两情相许;人心难测，测得善恶有报应。缘分早修，鸳鸯戏水，羡慕眼神，撼动山岳。红尘谁看破，不论你和我;寂寞相伴随，思念在心中。说不尽的情，谈不完的爱，把不住的话，梦里依稀你与我，紧紧相拥吻不够;清晨醒来，南柯一梦也值得。

唢呐吹起，傻瓜也喜，挽住伤悲，露出天真，苦涩之泪流不够，甜蜜笑语言不尽。天有多高，心就有多高，光芒万丈普天庆，一江春水向东流，品尝无垠的爱之田野，享受千古人间之美餐。这爱，就是再见与相见的辩证法。永远不说再见，我你皆大欢喜。

命运之神，自己掌握，离殇花朵，并非残忍，滚滚而来滋润雨，自信是做人本等。红尘是江湖之水，熔融真爱，抛弃虚情假意，再见又相见，和风化春雨，贵如油炒菜，舌苔也吐芳。

爱恨有缘，怜悯架构，飘荡无言结局，勾勒留恋三生有幸。弦歌舞榭台，抿嘴在痴笑。双方满足，欢歌笑语，安步当车，摒弃置若罔闻。习惯成自然，满足为双赢。经商亦如此，买卖当公平，相逢抿嘴笑，一笑眠恩仇。

衣袂飘飞，伫立风中不倒翁;登高望远，天地美景看不够。心潮起伏，幻化夏雨浓稠密;屹立不动，守护真情为爱人。剑眉倒竖，月儿银盘，但愿人长久，千里共婵娟。絮语叨叨，分别非离别，月转轮盘，迎来相见恨晚。

舍是得，得是舍，舍才能得，得才会舍。钱聚人散，财散人聚。毛泽东散财得天下，蒋介石聚财失大陆。如同当今暴发户，聚财总有败家时;茅屋出将相，纨绔子弟少伟男。

今生今世，把握现在，幸福彼岸，海洋般深，平淡寿终正寝，富贵往往难久全。希望又绝望，塞翁失马;逼上梁山，可上九天揽月，可下五洋捉鳖，直冲霄汉当属谁，惟有自己献真情。梁山好汉，兄弟把盏酒肉吃，大刀旋舞杀奸贼;钱财害人，善恶有报终有时，落得个茫茫大地一片枯枝败叶。撕心裂肺，依恋是药引。心已依附，总有收获，不用恐惧，延续无限的爱，再见与相见，永远是好兄弟。

篇16：微笑着,说再见

我微笑着，摇摇手，对你说再见。转过身去却泪流满面。

一

“青蛙和猪为什么是好朋友呢！”你抬着头，问我。阳光撒在你身上，灿烂的像你的笑容。“笨蛋，”我敲了一下你的脑袋，笑着说：“青蛙和猪，命中注定是好朋友，因为你是青蛙，我是猪。”

二

而我，从来没有想过，如果有一天我们分开了。没有我敲着你的头叫你青蛙了，没有你一脸傻乎地叫我猪了。我会习惯吗？你又会习惯吗？三

“猪，怎么办？”你傻傻地问我。“什么怎么办？”我慵懒地问道。“妈妈，让我离开这儿，转到好的学校。”突然，我的心刺痛了一下，可是，我又能怎么样呢？难道我能阻挡你的幸福？“可我不想离开你。”你说了，那样的真诚，我只能默默地离开。

四

那天晚上，我独自垫在草地上，星星亮得耀眼，脑海中突然响起你的话“我不想离开你”我连忙跑到电话亭，给你打了一个电话，通了，是你接的。“青蛙，我是猪。我也不想离开你。”“可是，我必须走了。”你说着说着，哭了，我也哭了。

五

篇17：说再见的说说

1、我的青春，是场恶作剧，撞昏了头迷失了路，回首又像是一场不合格的笑话，平淡的无话可说，走的静悄悄，好像从未来过。

2、一直以为距离可以隔开对你的想念，热闹可以掩盖自己的`孤独。为何，夜深人静的时候还是会想起你，所爱隔山海，山海未可平。

3、我13岁时喜欢的那个人，兜兜转转，现在重新在我眼中闪着光，今年我们20岁，决定重新开始，决定完成从前未完成的事情。

4、忘不了高三那年，我们一起走过的点点滴滴，我帮你买过饭，你帮我接过水，我们曾经相互鼓励，所有的情分最后都定格在了那一张小小的照，再见了我的青春。

篇18：向考试焦虑说再见

王某, 女, 17岁, 高二学生。足月顺产, 未患过重大疾病, 身体健康, 无精神病家族史。父母均为普通工人, 家庭经济状况一般, 但他们的期望一直都很高, 尤其对女儿的学业非常重视。王某从小性格就较内向、文静, 学习成绩优异, 对自己要求严格。

二主诉和个人自诉

主诉:烦躁不安, 焦虑, 睡眠差, 多梦, 食欲下降, 约一个月。

个人自诉:父母从小对王某在学业上的要求很高, 王某也一直很努力, 成绩一直很好。高中功课的难度越来越大, 第一次期中考试, 王某的数学竟然不及格, 这对王某来说是一个天大的打击, 这种成绩根本就考不上重点大学, 这样就对不起父母这么多年的辛苦培养, 对不起老师的期望。随着期末考试的临近, 王某开始变得焦虑不安, 晚上睡眠差, 总是会梦到各种关于考试失败的梦, 白天精神不佳, 注意力不能集中, 学习效率明显下降, 因此前来就诊。

三观察和了解的情况

求助者自己前来就诊, 相貌清秀, 衣着干净整齐, 举止礼貌得体, 神情疲倦。交谈时思路清晰, 表达清楚。谈及考试时神情变得紧张、焦虑不安。

四评估与诊断

1. 对求助者心理状态的评估

生理原因:17岁女性, 已进入青春期。无重大疾病史, 无家族精神病史, 体检无异常。

社会原因:家庭经济状况一般, 父母对其期望很高;高中课程难度大, 压力大;期中考试的成绩不理想;没有知心的朋友, 没有倾诉对象。

心理原因:性格内向, 自我要求过高;情绪情感方面受紧张、焦虑等情绪困扰不能自己解决;缺乏解决问题的策略与技巧, 面对考试产生焦虑, 不知所措;认知方面, 对现实事件存在错误认知, 如认为学习成绩不好, 父母就会不喜欢她了。

2. 诊断

一般心理问题, 属于考试焦虑。

诊断依据: (1) 该求助者智力正常, 自知力完整, 无感知觉异常, 主要症状是焦虑、担心、紧张、胃口差、睡眠不好等, 无幻觉、妄想等精神病症状。从严重程度看, 没有影响逻辑思维, 无回避和泛化;没有对社会功能造成严重影响;病程1个多月。可见, 求助者的心理问题属于一般心理问题, 属于考试焦虑。 (2) 体格检查正常, 无重大疾病史, 无家族遗传病史。

五咨询过程

第一次 (2009年12月11日)

目的:建立良好咨询关系和诊断评估。

主要过程: (1) 询问基本情况, 进行焦虑自评量表测量。 (2) 将测验结果反馈给求助者, 结合临床资料进行初步问题分析。针对此情况, 根据ABC理论做初步分析:诱发事件是期末考试的临近 (A) ;出现焦虑不安、担心、睡眠差、多梦、注意力不集中的症状 (C) ;其不合理信念有“我一直是个好学生, 每次考试每科功课都要考出高分”“如果成绩下降, 我就考不上重点大学, 我就不能出人头地, 我就会让父母失望, 还会让人看不起” (B) 。 (3) 协商和制定咨询方案。

第二次 (2009年12月17日)

目的:加深咨询关系, 使求助者修正其不合理信念。

主要过程: (1) 咨询师针对错误认知与求助者进行交流, 明确需要改变的不合理信念。 (2) 与不合理信念辩论。

咨询师:上次的考试失利, 尤其是数学不及格对你的影响很大?

求助者:嗯, 是的。

咨询师:可以具体谈谈对你产生了什么影响吗?

求助者:一想到考试我就会变得担心和害怕, 怕自己又考不好。上次考试就考得不好, 这次期末考试如果再考不好的话, 那我就完全没希望了!

咨询师:完全没希望是什么意思, 你能具体说一下吗?

求助者:如果我还是考不好的话, 那就说明我很没用, 我就没有希望考上大学, 我就没有办法出人投地, 我就会让我的父母失望, 让他们没有面子, 同时大家也会瞧不起我的。

咨询师:哦, 原来你是这样想的。你有没有发现你的想法中有一些问题?

求助者:是吗?

咨询师:嗯, 你想一想能通过考试成绩不好就判定一个人没有用吗?考试只是检查学习成效的一种手段, 目的是显示已经掌握的知识。考试成绩不好只能是说明你对这部分的知识掌握得不够好, 而不能说自己没有用, 对不对?一个人有没有价值不能只由他的成绩来决定, 对吧?

求助者:可我一直觉得如果我学习成绩不好的话, 别人就会瞧不起我。

咨询师:我们不会只因为一个人的学习成绩不好就瞧不起他。我们在评价一个人的时候往往是从多个维度进行的, 每个人都有强项和弱项, 都有让人喜欢和讨厌的地方, 每个人都是一个丰富的宝藏, 每个人都值得我们深入地去了解, 如果仅仅只从一个方面进行评价的话, 那损失就太大了。

求助者:嗯, 有些道理。

咨询师:还有就是你认为只有上了大学才会有出息, 这也太绝对化了。其实事情都没有绝对的, 上大学和能不能有出息之间没有什么必然的关系, 能不能获得成功关键还是看你自己, 只有你够努力又有机遇, 你才能获得成功。

第三次 (2009年12月24日)

目的:巩固咨询效果, 缓解焦虑情绪。

方法:系统脱敏疗法。

主要过程: (1) 使王某进一步认识并尝试着与自己的不合理信念辩论, 改变认知。 (2) 学习放松技巧, 向求助者介绍放松方法, 介绍放松技巧的主要程序, 教其学会放松方法, 缓解焦虑情绪。

第四次 (2009年12月30日)

目的:巩固咨询效果, 进行系统脱敏治疗。

方法:系统脱敏疗法。

主要过程: (1) 引导求助者建立焦虑等级量表, 要求求助者说出引起焦虑的事件或情境后, 从引起最小的焦虑到最大的焦虑给予焦虑分数。 (2) 想象脱敏训练:咨询师做描述帮助求助者想象情景, 从最低的焦虑等级开始, 逐步进入高等级的刺激脱敏。

第五次 (2010年1月5日)

目的:巩固咨询效果, 结束咨询。

过程:做总结性回顾, 引导求助者将学到的知识应用到日常生活中。

六咨询效果的评估

求助者的评估:考试在即, 焦虑紧张的情绪得到明显改善, 可以专心学习, 学习效率明显提高。

咨询师的评估:改善了求助者的一些不良认知, 让其学会了放松的方法, 减缓了考试焦虑。使其更好地适应生活, 提高了面对压力的自我调节能力。

摘要：近年来, 中学生心理问题频发, 身心健康状况堪忧。本文针对一例中学生考试焦虑问题采用合理情绪疗法、系统脱敏疗法进行心理干预, 使其成功摆脱考试焦虑的困扰, 以期为中学生心理健康教育工作积累经验, 提供借鉴。

关键词：心理咨询,考试焦虑,合理情绪疗法,系统脱敏法

参考文献