专心教案（共14篇）
篇1：专心教案
成语故事二则
《专心致志》
黄土矿镇学校
教学目标
知识与能力: 1．认识本则故事中的8个生字，会写“志、棋、弓”3个生字。2．能准确、流利地朗读课文，并背诵课文。3．在理解故事内容的基础上体会成语的意思。过程与方法: 利用多媒体课件，吸引学生们的注意力，反复朗读，在理解课文的基础上领悟成语的意思。情感与态度: 通过对课文的学习和理解，让学生们知道对待学习的态度截然不同，结果是不一样。
教学重点：
掌握生字的音、形、义,背诵课文。
教学难点：
在理解故事内容的基础上体会成语的意思。
教学方法：
读引法。
教学准备：
课件、生字卡片
课时安排：
1课时
教学过程：
一、导入新课,理解题意 1．以图片形式导出新课，出示课题,学生齐读课题。2．指名说一说对“专心致志”的理解。
(致：尽，极；志：意志。形容一心一意，集中精神，把心思全放在某事上面。)
二、初读课文,熟悉新课
1．学生借助拼音自由朗读课文。2．画出课文中生字、新词。3．学生小声跟录音读课文。
三、板书生字,学习生字
1．出示生字卡片,并逐一板书（志、棋、弓）。2．教师领读,学生跟读。3．学生互相交流掌握读音。4．学生自由交流三个生字的字形。5．指导生字在田字格中的书写。6．继续学习认读字。
（1）卡片展出5个认读字（致、鸿、箭、餐、哇）。（2）学生根据拼音试读。（3）交流较难掌握的生字读音。（4）老师指导认读。
四、试读课文，整体感知
思考：这篇课文讲了一件什么事？
五、分析课文，体会情感
1．“秋”的第一个学生是怎样学棋的？ 2．第二个学生又是怎样学棋的？ 3．他们的结果怎样？ 4．你喜欢哪个学生，为什么？
篇2：专心教案
教学目标
1、在回忆分心时想到的情景的基础上，剖析分心的原因。
2、通过小品表演让学生自主总结有哪些“专心小诀窍”。
3、学会使用“专心小窍门” 教学过程
1、引入：
老师今天拿到了一份沉重的删查任务，需要各位同学帮助，遴选出这些数字中7和4左边的偶数.看到7时，用“”划去；看到4时，用“O”圈出“4”左边的偶数。因为我们上课时间是有限的，所以只能挤出一分钟。
******525***0 *********2047583478******************************4******562135 ******************************693587380234***79087698756
播放FLASH，老师想知道，同学们，最终的答案算出来了吗？你没有成功算出答案的原因是什么呢？ 同学回答
老师总结：做任何事都需要有良好的注意力，但由于外面的世界太精彩了，我们的同学们，常常抵挡不住这些诱惑。
2、回顾-外面的世界太精彩
我想各位同学都经历过“一心二用”吧，那么，请大家想一想，在什么时候，我最容易“分心”呢？请你列举出，最容易分心的三种情况，并把他们写在纸上。
学生填写分心情景，并进行小组交流，组长将组内情景总结归类，然后进行全班交流。
教师总结：同学们都发现，其实我们分心的情况有很多相似之处，为了避免“一心二用”，我们可以尽量避开这些场景。
3、当我分心时，我在想什么？
我们在上课的时候、在学习的时候，到底有什么原因，使我们不由自主溜了号呢？
同学们回答，教师总结
1、专心小窍门
我们的图表中，有一些小圆圈分别是一些专心小窍门。一种一些已经给出，比如：做一头向红萝卜奔跑的快乐驴；创立良好空间，避免诱惑环境
日本教育家多湖辉说：“在驴的眼前吊一条红萝卜引诱驴奔跑的方法，对记忆的增进有效果。”红萝卜在驴的奔跑过程中，起先是起到了分散注意力的作用，后来红萝卜一直有前面吸引，就起到了吸引驴一直向前跑，集中注意力，不去关注周围事物的作用。而我们分心的原因，也可能成为我们制胜的法宝。
并不是集中注意力的方法，都是痛苦的，我们今天就希望同学们能做一头向红萝卜奔跑的快乐驴。
我们在用功的中途，往往会有“想喝一杯咖啡”、“想看一段电视”、“想打一个电话”等欲望或诱惑。这些显然都起着分散注意力的作用。有的同学干脆不去排除这种欲望，反倒利用这种欲望来增强自己的注意力。他们给自己预定：如果写完了日记，就可以让自己“喝一杯咖啡”。如果算完了10道数学题，就可以“看10分钟电视新闻”。把这些分散注意力的欲望，变成集中注意力高效学习的报酬，按时完成任务则可得到这些“报酬”。订了这些短时间计划，便严格执行。接下来我们通过表演，一起来想一想剩下的小窍门是什么吧。
2、角色扮演：
小品一：小明回到家书包一丢就坐到书桌前。书桌上，堆满了各式各样的东西，零食、游戏机、手机、MP3、课本、字典、漫画。小明刚一打开书本做作业，不一会儿，就开始听MP3，嘴里就吃起了零食，手里翻起了漫画。
同学们，如果你是小明，你会怎么办？并填写第一个小窍门。教师总结：改善学习环境是帮助我们专心学习的好方法，我们需要整理书桌，整理思绪，将工具书等放边上。
小品二;这天午后，阳光暖洋洋，小明把书桌搬到阳台上，可没坐多一会儿，他就坐不住了，他干脆把书拿到了卧室，躺在床上看书，看了没一会儿，他就睡着了。
同学们，如果你是小明，你会怎么办？并填写第二个小窍门。
教师总结：培养良好的学习习惯很重要，要有固定的时间、地点学习，能坐着就不要躺着看书。
6、阅读故事：茶馆里的大学生
李政道，1926 年 11 月 25 日出生于上海一个知识分子家庭，兄妹六人，他排行第三，兄妹六人皆学有所长。
李政道自幼对数学、物理具有独特的爱好，从小学到中学他的学习成 绩总是优秀。读到中学，正当他张开理想的翅膀开始在知识的天空中翱翔 时，日本帝国主义的铁蹄踏进了中华大地，爆发了日寇侵华战争。
由于国民党采取了不抵抗政策，1940 年，上海沦陷，他和两个哥被迫
去了大后方，在江西联合中学读书，由于当时师资短缺，在他读高中三年 级时即被校方聘为低年级的教师，边当学生，边当“小先生”。
1943 年，李政道从江西联合中学毕业并考入了已迁入贵州遵义的浙江
大学，当时学校物质条件特别差，物理实验室设在一所破庙里，教室和校 舍则设在会馆里，连个看书的地方也没有。李政道只好每天都到附近的一 个茶馆里去，泡上一杯茶，目的是买一个座位，看上一天书。刚开始，他 很不习惯这种生活，但时间一长他也就适应了，并练出一种闹中求静的功 夫。一年后，他转入昆明国立西南联合大学，西南联大的条件当然比浙江 大学条件好多了，但仍很艰苦。十几人住一间小草房，过几天就得把被子 拿到大锅里去煮臭虫，为了找一个座位，他还是常到茶馆里去泡一杯茶，看一天书。正是在西南大学，李政道认识了比他长两届的杨振宁，当时杨 振宁已在校园里小有名气了，他们从那时起成为好朋友，经常一起探讨物 理学问题。
李政道和杨振宁是当代物理学界杰出的物理学家，可以说他们是在中 国最艰苦的时期内培养出来的，“看来最重要是人而不是条件”（李政道）
1957 年，年仅 31 岁的李政道因与杨振宁一起发现了“弱相互作用中宇称 不守恒”的结论双双同获诺贝尔物理学奖，记得普林斯顿大学校长戈英在 授予李政道博士学位时曾宣称：“这位青年学者的辉煌成就，证明人类高 度智慧阶层中，东方人与西方人具有完全相同的创造能力。
教师提问：茶馆的环境适合学习吗？你遇到过类似的情况吗？如果在一个嘈杂的环境中，你如何使自己静下心来读书呢？
同学交流
教师总结：环境是客观因素，而心是主观的，学习关键是“静心”。
7、播放音乐
篇3：专心走你的路
长大后, 我来到了城市定居工作。如今城市的夜晚, 一年四季火树银花, 人影憧憧, 车流如织, 与乡村夜晚的神秘与静谧有着天壤之别。这让农村出来的我, 分辨不出城市的白天和黑夜。
经过几年的打拼, 我坐上了公司销售主管的位子。总经理放手让我去干, 对具体业务不多过问, 于是整个公司的销售工作基本是我说了算。自从做了主管, 我的应酬多了, 在家的时间少了, 赚的钱多了, 陪老婆孩子的时间少了, 认识的人多了, 与过去的穷哥们来往少了。这一段人生的道路上, 我跑得顺畅欢快, 一副春风得意的样子。
认识的人多, 应酬就多, 难免进出于灯红酒绿场所。慢慢地, 我开始迷恋这种生活。我赚的钱虽然比以前多了, 却总觉得不够花。再一个, 老婆把钱袋子看得紧, 额外的花销从预算到审批拨付, 过程复杂烦琐, 其间还得给老婆大人说尽好话, 赔尽笑脸。“攒一些钱、设一个小金库”的念头, 在我心里酝酿已久, 于是努力攒钱。但是, 从牙缝里剔出来的那点钱, 根本满足不了日益增长的花销。
在一笔业务中, 我找借口给一个客户打了折扣, 客户拿来了一笔3万元的好处费感谢。以前也遇到客户给我们销售部门一些回扣的事情, 我总是把收到的钱交给公司处理。这次我禁不住内心的贪欲, 悄悄把3万元装进了自己的腰包。刚开始的几天, 我提心吊胆, 生怕有人知道, 自己被揭发出来, 但一切情况正常, 我私下收好处费的事情没有被任何人发现。
有了第一次, 就想着第二次。如此一而再, 再而三, 事情终于败露, 我被辞退了。
从人生的顶峰一下子跌到谷底。我融入了失业的大军中, 到处找工作却到处碰壁。原先从事的行业, 因为我的劣迹, 没人肯雇我, 其他的领域我又不懂。一时间, 我遭遇了人生的滑铁卢, 四面楚歌, 山穷水尽。
篇4：专心爱，专心坏
电话那边是好听的声音，带了糯糯软软的江南味道，略有些失望地说：“哦，原来这张卡已经易主了啊，然后便对陈诺说那等你不再用这张卡的时候卖给我好不好?”
陈诺说不必卖，请我吃饭就好。那边便高兴地说好啊，我叫苏锦言。
陈诺挂上电话的时候，有点阴暗心理地想，哈，本少爷帅的没天理了，连陌生人都来搭讪啦，这个苏锦言，听声音还不错嘛，这张卡的前任主人，说不定就是她的男朋友呢。
后来也偶尔发短信，用陈诺的话说，被搭讪了还不知道激流勇进，简直就是暴殄天物。
那边也是有一搭没一搭的回复，陈诺倒也不介意，反正他有大把大把的时光，和爱情。
直到陈诺离开北京去上海，换掉了手机号码。
他忽然想起苏锦言，那段时间里经常把那张sim卡翻出来看，想要不要还给她，终于决定不要了，就当作自己还在北京好了。
这么想的时候，他在心里默念，神啊，这种损人品的事情，你千万不要看到啊不要看到。
刚去的周末，新公司有聚餐，陈诺四处打量，忽然听到人群中有人在叫，苏锦言。陈诺嘴里的一口汤便喷了出来，左边的女孩子应声转头，大大的眼睛，笑起来有两颗小虎牙，看到他，笑的东倒西歪。
结束后陈诺直奔回家，一路上苏锦言的车子歪歪扭扭跟在他后面。后来才知道原来他们住一幢楼，他在她的楼上。
陈诺想，还真是冤家路窄。
不过等等，她应该不认得自己的。陈诺一边逃之夭夭一边仔细回想自己的的确确从来没说过自己的名字，才长长的舒了一口气。
长的还不错，他暗暗想。不过嘛，也只是不错而已。他陈诺才不缺女人，自己的香艳事迹，说起来那叫一个惊天地泣鬼神。
凭他一张爱说爱关的嘴，还有几乎可以用漂亮来形容的脸，当然陈总裁公子的身份也功不可没，很快陈诺就混熟了部门里的女孩子，都是爱八卦的年纪，苏锦言的故事便浮出水面，大学时的恋人，毕业去了北京，很快换手机号码，没有音信。
陈诺昕说的时候翻了翻白眼，哎，就知道是这样，没创意。
最开始的时候，陈诺牢记父亲大人的教诲，笑容诚恳兢兢业业，一心一意装勤奋，但是他很快就发现，其实大家都知道他的身份，平日里工作也从不为难他，只有苏锦言，似乎从来不知道什么叫做善解人意，对他呼来喝去。于是她的笑，总被他没来由的往黄世仁身上靠，不过日子久了难免就有那么点的自以为是，这个苏锦亩，该不会就因为喜欢本少爷才处处作对吧?
当然这样的自我感觉良好也没有持续多久，起因很简单，苏锦言要他做的企划，在他通宵打牌之后忘得一干二净。部门经理不敢对他怎样，转身却把苏锦言骂的狗血喷头，陈诺在外面听到绝倒，啧啧，这简直是如雷贯耳绕梁三日啊。
不过当然，他也有灰溜溜的走进经理办公室主动承担责任，出来的时候，他还在为自己的英雄救美唏嘘着呢，苏锦言就冷冷的说，陈诺，你能不能用点心，你自己有钱有爸爸我可没有。
陈诺当时的脸就刷地就自了，被一个臭丫头这样教训，对他来说，还是头一回。
回家的时候恰好见苏锦言进电梯，于是陈诺一层层的爬楼梯上去，每一层的按钮都按一遍，他想象苏锦言一层停一下的情景不禁偷笑起来，当然，至于自己爬了23层楼累的半死就不在考虑范围之内了。
按他的理论，他现在是在苏锦言的头顶上。以后她再惹毛了他，就半夜三更爬窗户吓她，当然，至于他能不能起来另当别论。然后翻出了从前那张sim卡，买新手机放进去，通讯录里只有那么—个名字。
“苏锦言，今天我遭遇了一个美女，还带刺的。”
“很漂亮?”
“不，很黄很暴力。”陈诺边发短信边想，苏锦言，算你狠，还单独为你配“专机”，真真是面子大。不过想起她不知道自己是这个sim卡的主人，心里还是有点莫名的成就感，苏锦言，好歹你也算被我蒙了一回。不过话说回来，短信里的那个苏锦言倒是温柔许多嘛。
以后的日子陈诺倒也安分起来，工作做的滴水不漏，本来嘛，他名梭经济学管理学双学士的资本也不是简简单单拿到的，他只是，总也不够用心而已。苏锦言依然是淡淡的对他，也不管他每次一副深仇大恨的样子，照样呼来喝去，军令如山倒。
公司临时的起意，陈诺和苏锦言一起出差去厦门，陈诺苦不堪言，那几天的msn签名就改成了，狭路相逢勇者胜。
那次的工作有点棘手，他们在35度的大街上辗转奔忙，陈诺自诩不是娇生惯养的人，可是见了苏锦言那么拼命，也难免有点咂舌，好在他本就是好胜心极强的人，加班加点居然提前就完成了任务。
离开的前一天他们去海边，并肩坐着的时候，夜色温柔，苏锦言低低的问，陈诺，你是不是怪我那天那么不留情面?
“怎么会，本少爷能屈能伸，再说被美女骂也不是第一次了。”陈诺耸耸肩。
“你啊，只是从来都不知道专心罢了，哪怕专心的喜欢一个人，”陈诺没有说话，苏锦言有点自嘲的笑了笑，“我就是太专心了，总也忘不掉。”
不知怎么，陈诺忽然有微微的失落。
晚上他给苏锦言发短信，照例用了北京的号码。
“苏锦言，一生只喜欢一个人，是什么感觉?”“是很幸福的感觉。”
没有买到机票，坐了硬座回来，火车上的漫长时光，她最后终于沉沉睡去，靠了他的肩，陈诺低头看她微微颤抖的睫毛，隐隐约约皱起的眉头，于是不敢说话不敢动，生怕惊醒她，对面有人问：你女朋友?他笑一笑，心里却忽然觉得那么安详，时光仿佛一些琐碎的幻影，从身边悄悄绕过。只希望火车就这样一直开下去，那一个漫漫黑夜永远不要醒来。
岁月静好，大约便是这个样子。
回来后公司为他们准备庆功酒宴，陈诺大醉。
第二天。
“昨天都是你们把我灌醉，害得我酒后驾车驾照被扣了，苏锦言，你住得离我最近，我不管，以后你要负责送我回家。”
他理直气壮地看她手足无措的样子，周围的女生开始起哄。
“啊，好吧，不过，就三个月哦。”
三个月呢，那么久的时间。这样想的时候，心里是好计得逞的得意。
即使是八月，陈诺开始觉得外面的阳光分外的灿烂。
苏锦言依然每天加班，陈诺也理所应当的等她，从包里拿出奇奇怪怪的水果和零食，一边吃一边天南海北的胡说八道，然后看她有时候心不在焉的点头，嗯，或者斗嘴，偶尔累了停下来和他抢零食。
然后，一起回家。路上的半个小时，讲笑话逗她笑，或者怂恿她飚车闯红灯，对陈诺而言，实在是再简单不过的事情。那一段下班后的时光，简直是一天里最可爱的时候。
某一天，他买了宵夜悄悄走到她背后想要吓她，却看到她的发长长的垂下，遮住眼睛，暗暗的灯光里，有说不出的美丽，侧脸有一根碎发落到了脸颊，他伸手想要帮她拂下，却发现自
己的动作太过暧昧，伸出的手，犹豫了很久，终于放下，他有些懊恼的揉揉自己的头发，心里却满是刹那的温柔。
陈诺没有看到，桌子上的电脑屏幕，有镜子的功效，也当然，没有发现苏锦言微微的笑，然后轻轻的说，真傻。
不久以后的某个周末，苏锦言家里飘出好闻的味道，陈诺在窗口叫，苏锦言。楼下探出她的脑袋。“苏锦言，你在做什么这么香。”
“烤面包。”
“苏锦言你太小气了，我离你家那么近，你都不给我，我受伤了，你要补偿我，我就下去了。”
苏锦言有些无奈的看他一闪而过的狡黠笑脸。
很快陈诺便冲下了楼，尽管他对此一窍不通，可还是喜欢和她一起在厨房里忙来忙去并且乐此不疲。
“苏锦言，这个东西怎么用啊，哎呀，蛋糕快焦了。”“苏锦言，怎么办，我忘了放糖了。”手忙脚乱的帮倒忙，她也不会生气，石头剪子布输掉的洗碗，陈诺开始觉得这个有点小刁蛮的女生真真温柔的可爱。
素年锦时，岁月静好。他觉得所谓安心，大抵也不过如此吧。
那段日子陈诺依然会用北京的号码给苏锦言发短信，不过已经不是恶作剧心理，反而带了一点点的期待。
“苏锦言，我想还你一份爱情。”
“怎么会，我甚至从来都没见过你。而且，你知道的，我是那么念旧的人。”
陈诺抱着手机，幽幽的背景灯下那一句话，让他忽然心疼起来。那个说他不学无术的苏锦言，太阳下帮他擦汗的苏锦言，笑起来像个兔子一样的苏锦言，在眼前一点点的闪过，那么真切，可是心底的难过也同样那么清晰。陈诺想，这便是，专心爱了么?
隔了一会，手机突然亮起来。
“陈诺，你是笨蛋，其实我早知道是你啦。”
陈诺跳起来开门，门外是苏锦言亮晶晶的眉眼。
“你不会真的以为我有什么前男友吧?也不会真的以为我就碰巧住在你家楼下吧?还有那次去厦门，也是我主动要求哦。不然，你那么多的女朋友，怎么可能注意我?我可是用了两年零六个月的时间来追你呢，哈哈。”
“苏锦言你这个大色狼，骗了本少爷这么久，我以为我够坏了，跟你比，才知道，实在是温柔善良的小白兔啊。”陈诺目瞪口呆。
“这叫专心的坏，怎么，后悔了?”
“当然不!”
篇5：上课能专心教案
上课能专心
执教：徐凤
一、活动理念：
低年级的孩子年龄小，注意力难以集中。心理学实验表明，这一阶段儿童的连续集中注意时间为10—15分钟，其它时间很容说话、走神，做小动作，不能专心学习，大大降低了他们的学习效率，这也是大多数孩子学习成绩欠佳的主要原因。针对这种状况，我设计了《上课能专心》这一堂心理健康活动课。
二、活动目标：
1、通过活动学生知道专心学习的重要性。
2、学生能掌握一些专心学习的科学方法，养成专心的习惯。
三、活动准备：
教师准备：课件、五官图片、口算卷、笑脸、小队旗
学生准备：铅笔盒、情景剧
活动过程：
一、情景导入。
播放视屏：大家看了专心致志这个故事，你最喜欢谁呢？为什么呢？（生交流汇报）
老师给大家介绍一位特殊的朋友（出示“专心”）齐读。今天我们就来和“专心”交朋友。（出示课题）
二、情景图感受专心
1.（出示情境图）
师：山羊老师正在教大家做数学计算题，小动物们都在做什么呢，谁最专心？你想对小猪、小狗说什么呢？（生交流汇报）
2.师小结：在我们的学习上我们要集中注意力，学习时要一心一意，才能把事情做得更好，请看看我们身边的这些同学，他们上课的时候，是怎样做的，你想把五角星送给谁？为什么？（生交流汇报）
3.师: 请你结合我们的学习生活，谈谈学习中，你是怎样做的？生汇报，上课的时候该怎样做才让我们学到更多的知识呢？
（生交流汇报）(根据书42页回答：用眼，用耳，用手，用口，用脑，上课专心学习好。)(仔细想，认真听，请发言。)师：是啊，和专心交上朋友，不仅可以做个人人喜欢的好孩子，还可以到达快乐岛上见到专心王国，开启神秘的宝藏。想去吗？
三、闯关活动，训练专心
师：我们来比一比，看哪个小队在快乐岛上能最专心、勇敢闯关，夺得笑脸最多的小队能最先开启神秘宝藏！
（一）第一关：勇走迷宫——训练专心看
一定要记住：只能用眼睛看，不能用手指，更不能动笔画。
第二关：快乐音符——训练专心听
一年级下册生命.生态.安全《上可能专心》
第三关：智夺密码——训练排除干扰专心做
四、进入王国，开启宝藏
请得到笑脸最多的小队来开启宝藏！（点击课件，出示“聪”字）
师：专心王国的宝藏竟然是一个“聪”字，这当中有什么秘诀？小队员赶快交流一下吧。（同桌交流）
指生交流。！
五、自我剖析，扬长避短
师：队员们，专心王国之旅，咱们收获多多，那么在今后的学习、生活中你打算怎么做？学生自由交流。
六、点明主题，激励学生
孩子们，你们说得都真好，只要咱们做到专心听，眼睛专心看，专心说，专心想，时时和“专心”交朋友，你就是一个最棒的孩子！
七、板书设计
篇6：《专心致志》教案
两课时
第一课时
教学内容
初读课文，学习生字。
教学过程
一、导入
(一)谈话
1、了解居里夫人。把课前收集到的有关居里夫人的故事讲给同学们听听。
2、提示课题。今天我们就学习一篇关于居里夫人小时候的故事。
3、设疑，读了课题，你想知道什么?
二、新课
(一)自学
自主读课文，鼓励同学独立阅读识字。
1、自读识字。遇到不认识的字运用学过的方法独立解决。
2、识字反馈。把自身认识的字读给同桌听，度做一次小老师考考他人，同桌记载下认字的情况，反馈后老师要了解全班认字的情况。
3、朗读带有生字的词语，检查同学在语言环境中认字的情况。
(二)写字
1、认读生字卡并扩词
2、独立书写。
3、评价反馈。
自评，分三个等级：好、较好、再努力
互评。同桌或小组互检互查中，协助个别同学纠正错别字。
展示。小组推荐优秀作业或自荐进步作业给予同学交流展示机会。鼓励同学在认字基础上正确美观书写。
(三)交流
在读中解惑，在读中感悟，在读中升华。
1、充沛自读，加强自主实践。
识字、写字又快又好!相信课文也一定会读得正确!边读边想：你读懂了什么?
2、读议结合，体会可贵精神。
引导读议，理解含义。
深入读书，发明表达。
第二、三自然段是同学抓住重点、突出难点的关键学习环节。
画：能够表示玛丽亚专心致志学习的词语或句子。
说：用自身的话说一说玛丽亚是怎样做的。
读：把你对玛丽亚的钦佩之情读出来。
议：从玛丽亚的言行中，你受到了什么启发。任何志向，都要*努力去做才干实现。
(四)欣赏
拓宽知识，升华情感体验。
课件演示居里夫人的生平资料片。
“理想的琴键，只有扣动奋斗的琴弦，才干奏出人生美好而动听的乐章。”这是《居里夫人传》中的一句话，很多人把它当做座右铭，激励自身实现理想。把这句话送给你们，让我们用不懈的努力实现自身远大的志向吧!
第二课时
教学内容
读中感悟故事中的深刻道理
教学过程
(一)交流
读议结合，加强实践，发明互动空间。
1、朗读课文，感悟故事中的深刻道理。
2、联系自我，说说为了实现志向你会怎样做?
3、课外阅读，加深理解。
(1)自读童话《爱写诗的小螃蟹》。
(2)讨论问题：小螃蟹为什么哭得很开心?你有和小螃蟹一样的经历吗?
(3)交流点拨，使同学明白：要实现愿望，应该坚持不懈地努力，即使暂时失败，或者他人不供认，也不要放弃。对于二年级的小朋友，应该懂得自身不能总是听赞扬和鼓励的话，谁都可能有失败，重要的是“坚持”下去。
(4)分角色配乐读文。
(5)自选练习，可以在日记里写下自身的想法或类似的经历。
(二)练习
1、给加点字选择正确读音。
贡献 吵闹 亚军 致力
2、找成语。
专心致志 ()()()
本单元的成语有：浓眉大眼、日月星辰、筋疲力尽、恼羞成怒
10—14单元的成语有：自言自语、一干二净、隐隐约约、五颜六色等。
练习设计
读一读《爱写诗的小螃蟹》，把这个故事讲给身边的人听，再请他们评一评。
板书设计
掩耳对待
金质奖章
专心致志 吵 闹
诺贝尔奖
篇7：我能专心教案活动反思
上课专心听讲，包括两方面的要求：一是认真听老师讲课。注意观察老师的一言一行、一举一动：教具演示过程、板书内容、老师的身体动作、眼神、表情等等，从而理解和掌握老师讲课的内容以及学习的重点和难点。二是注意听同伴的发言。同伴的思维方法、解题思路可能有很独特的有别于你的地方，要认真倾听，边听边思考：同学回答得对还是不对?如果不对，错在什么地方?回答得好，好在哪里?如果让自己回答，我该怎样说得更好?他的想法我有没有想到?我为什么想不到?等等的问题要积极思考。在倾听的过程中取长补短提高自己。
怎样培养学生良好的听课习惯?可以从这几方面入手：一是教师讲的主要知识点和关键问题一定要提醒学生，引起他们的注意，养成学生认真听课的习惯。二是培养学生边听边想的习惯，遇到不懂的、不理解的、想不明白的地方，要及时举手提出来，养成学生在课堂学习中积极、主动，有疑难问题直接在课堂中解决。
上课专心听讲是学生在数学课上接受信息、获取知识的基本保证。学生的专心听讲教师也起到关键的作用。首先老师的课要精彩：生动、形象、幽默的语言，多种多样的教学方法和手段，能每时每刻吸引学生的注意力。其次要从学生的实际出发，突出重点，抓住学生学习中的难点，深入浅出，浅显易懂，使学生都能听得懂。再次注意调动和保持学生学习的积极性，善于察言观色，观察学生听课的表情，捕捉学生的注意力，善于巧妙提问，启发思维，引起兴趣。
篇8：如何让学生专心上课
关键词：课堂教学,信息反馈,运用评价
专心上课是获取语文知识、提高语文素养的基本保证;是学生主动学习、积极思考的基础;也是提高课堂学习效率的前提。因此教师要培养学生专心上课的习惯。作为一名小学语文老师, 怎样培养学生养成专心听课的习惯呢?
一.明确要求, 做到五心
教师要对学生专心上课方面提出具体明确的要求。一是课前做好准备, 按要求摆放课本及文具;二是课堂上遵守课堂纪律, 认真接受教师指导, 专心致志地参与探索, 全身心地投入学习;三是课堂上认真听讲, 积极主动地参加各种课堂教学活动;四是要善于合作学习。
还要做到”五心”:一要专心, 无论是听老师讲课, 还是听同学发言, 都要听清老师或发言人说的每一句话;二要耐心, 不随便插嘴, 要听完别人的发言, 才发表自己的意见;三要细心, 当别人读词语或者课文时, 要求学生认真听并进行评价;四要虚心, 当别人指出自己的发音不足或者回答不完整时, 要能虚心接受并改正。五要用心, 在听取他人意见时不能盲从, 要有选择地接受。
二.姿势动作, 反馈信息
虽然有了明确要求, 但是有的学生控制不住自己的情绪, 经常会出现学生不注意倾听别人的发言, 一心只想自己表现的现象。因此, 必须通过一些姿势动作强化学生的专心上课意识。如:听同学发言时, 要求学生眼睛看着发言同学的脸, 做到神情专一。如果觉得同学回答正确, 则以微笑、微微点头表示认可或赞同。学生养成了这样的习惯, 教师就可通过一目了然的观察, 了解学生听课的质量, 及时得到反馈信息。
三.锤炼语言, 激发兴趣
课堂上学生不愿意专心上课, 很重要的一个原因是教师的教学不够生动有趣, 不能吸引学生的注意力。语文学习本身比较枯燥, 如果教学语言生涩, 呆板, 小学生学起来就乏味, 疲倦, 很难保持高度的注意力。因此, 教学语言在精炼、准确的同时, 更要生动、活泼, 增加形象色彩, 以激发学生认真听课的兴奋点。
四.掌握方法, 培养习惯
老师的课讲得再好, 学生不愿听则不能起到教学的作用, 只有将两者有机地结合起来, 才能取得良好的课堂教学效果。这就要求老师让学生掌握专心上课的方法, 培养专心上课的习惯。
1.培养边听边记的习惯。只是用耳朵来“听”, 是一种肤浅的过程。我们不但要教会学生“听”, 还要培养学生“会听”、“爱听”、“听懂”, 在“听”中有更多的收获。边听边记, 是一种“听”的好习惯。在听别人说的过程中, 要鼓励学生用笔来记——记观点、记疑惑、记要点、记对自己有用的知识。为了减轻学生和老师们的负担, 建议不要专门建立“专心上课的记录本”, 可以使用日常学习中的“好词佳句”记录本、预习记录本、经典诗词记录本等。
2.培养边听边问的习惯。“专心上课”的过程, 也应该是提问的过程。课堂教学中如果过多地让小学生被动地听教师讲授, 这种听讲势必缺乏一种“我要学”的参与意识。只有处于积极主动学习状态下的听讲, 才能真正做到专心上课。
3.培养边听边质疑的习惯。教师要注意培养在专心上课中敢于质疑的精神。因为老师、同学、专家的观点都不是权威, 所以鼓励学生善于发现, 勇于实践, 对不懂的问题主动向教师请教, 敢于将自己的疑问公布于众, 大胆发表自己的见解, 养成独立思考、细心观察的能力, 主动探索的习惯。
五.运用评价, 培养习惯
正确适当地评价学生, 是调动学生学习积极性的重要因素, 也是培养专心上课的重要手段。教学过程中, 教者适时运用过程性评价, 对于专心上课的学生及时致以表扬的眼神;对于倾听并思考, 表达独特见解的学生以口头表扬、手势表扬、或者奖励贴纸等多种形式进行评价。除了教师丰富多彩的评价, 更应广泛开展学生间的相互评价, 这对培养学生专心上课能力显得尤为重要。对于听的学生来说, 只有认真地倾听同伴的发言, 才能给出恰如其分的评价;对于说的学生来说, 他们迫切地想知道同伴对自己的评价, 也会自觉地倾听同伴的评价。
篇9：专心读女儿
每次旋开家门，小慧就会咿咿呀呀地向我伸出胖乎乎的小手，从婆婆怀里向我怀里挣扎。我激动地迎上去，给她香喷喷的小脸蛋印一个甜滋滋的吻，接着把她抱起来，走到沙发前坐下，撩开衣襟，把饱胀的乳房送到她嗷嗷待哺的小嘴巴前。她的小嘴巴一张，准确地叼住乳头，就贪婪地吸吮起来。每到这时，我便会顺手拿起茶几上的书翻看。她吸收营养，我吸收知识，我俩配合默契，像两个训练有素的士兵，干着各自的事。
如果她小声哼哼起来，同时不停地摇头，我就知道她嘴里的乳头已经没奶了，要吃另一个了。我便习惯性地把她从这边换到那边。她就又津津有味地吃起来，我又全神贯注地看起来。
有一次，我放下书去端茶几上的茶杯时，无意间瞟了她一眼，发现她的小嘴巴咕噜咕噜地吮吸着奶，眼睛却专注地盯着我的脸。
我一边喝茶一边望着她。不一会儿，我发现她的眼里和酒窝里渐渐有了明显的喜色。我忍不住冲她眨眨眼，她马上也朝我眨眨眼；我冲她笑了笑，她也赶紧对着我笑，笑容溢满了她的两个小酒窝；我冲她“喂”了一声，她居然也回应了一声“哦”。这一声回应让她呛了一口奶，连着咳嗽了几声，但她还是兴致勃勃。我冲她扮个鬼脸，她冲我张张嘴又伸伸舌头；我装作很难过的样子擦眼睛，她就显出要哭的样子，我“破涕为笑”，她便手舞足蹈。
这一刻，我心中涌起一股热流，有激动也有歉疚。
是啊，女儿已经能通过眼睛表达她的情感了，她渴望在吃奶时通过眼睛与我沟通和交流，而我却浑然不觉，一味地干我喜欢的事而冷落了这双眼睛。我这个母亲做的不完全。
从那以后，每次给女儿喂奶时，我再也不读书报了，而是专心致志地读我的女儿。慢慢地，我发现女儿的眼睛虽然不大，但非常纯澈，像清晨挂在禾苗上的露珠；非常鲜嫩，像刚从藤上摘下来的豆角；非常明净，像雨后的天空……常常，我读得如醉如痴，忘记了时间，忘记了空间，忘记了自己，也忘记了这个纷扰的世界。
有时候，我会轻轻地给女儿唱起好听的歌，或者对着女儿说我心中的话。每当这时，女儿的眼睛一眨也不眨地望着我，耳朵支棱着，有时干脆连奶也不吃了，就那么痴痴地望着我，那样柔情，那样专注，那样热切……
篇10：专心做事心理健康教案
——心理健康活动案例
齐书伟
教学目标: 知识与技能: 帮助学生了解自己的注意特点、培养自己的注意能力。过程与方法: 通过讨论交流的方法，是学生明白专心做事的重要性。情感、态度与价值观: 养成专心做事的好习惯。教学重、难点: 重点：帮助学生了解自己的注意特点、培养自己的注意能力。难点：养成专心做事的好习惯。
教具准备: 写有顺口溜的小黑板 课时安排: 一课时 教学过程:
一、导入：师：同学们坐在教室里听讲，教师讲相同的内容，为什么学习的效果不一样呢？这除了与本人的努力程度有关，还与注意力集中不集中有关。下面我们学习一课与注意力有关的课文，题目是《专心做事》。
二、学生活动
1、大家一起做个游戏吧，看看你都听到了那些声音？（课本18页的内容）说一说，找代表发言。
帮助学生归纳出以下几点：A、要用眼，仔细看。B、要用耳，仔细听。C、要用脑，勤思考。D、要动口，敢发言。E、要动手，认真写。
请记住：课堂学习是我们小学生获得知识的主要途径，听讲时要努力排除干扰，自觉听讲。
2、做一做
（1）请你想一想，图中这些事，哪些是你能专心做的？将自己能做到的在方框里画“√”。(完成课本19-20页的内容)（2）根据小学生注意力不能持久集中和控制能力差的特点，通过行为规范-9-进行训练，一旦学生养成良好的习惯，注意力也就集中了。
训练时特别注意三点：A、保持良好坐姿：趴在桌上听讲容易疲劳，也容易影响身体的发育。B、注意排除干扰：课桌上不要放容易分散注意力的文具，当自己注意力分散时，心理就要暗示自己，写出明显的警示语提醒自己。C、怎样调节自己的课堂行为呢：人注意某一事物的时间是有限的，一般来说，刚上课时需要注意力转移，尽快转移到这节课上来。当我们听讲或思考一段时间后，就会产生疲劳；当老师在抄板书的时候，我们可以放松一下；教师总结和归纳时，又要集中精力，把重点记住。
3.自我评价：你在这一课的学习中有哪些收获呢？请根据你的状况吧最符合的表情图上颜色。（完成课本21页的内容）
三、总结全课： 排除外界干扰，仔细听，认真看，这些专心做事的好习惯能帮助你出色地完成各项学习任务。作业设计: 养成专心做事的好习惯。教后反思：
篇11：专心教案
活动目标：
1、使幼儿知道做事要耐心、仔细。
2、培养幼儿的手眼协调能力和做事的能力。
3、激发幼儿在集体面前大胆表达、交流的兴趣。
4、乐意大胆地把自己的想法告诉大家。
活动准备：
VCD光盘《小猴下山》
活动过程：
1、让幼儿看电视并组织幼儿讨论。
（1）提问：小猴最后得到了什么？为什么？
（2）小猴一开始得到了什么？后来呢？
（3）它是一一怎么做的？
（4）小朋友们说说怎样才能不空着手回家？
（5）教师小结：只要不像小猴那样三心二意，做事专心，什么事情都能做好。
2、故事延伸《小猫钓鱼》
在日常教育中继续教育幼儿要专心做好每件事。
教学反思：
幼儿的兴趣非常浓，能积极回答老师的问题，但在幼儿讨论的这个阶段，我应该创设情景，让幼儿体验。我会多看看多学学，让以后的教学活动能够更好。
篇12：专心读书的名言
2) 掌握无论哪一种知识对智力都是有用的。它会把无用有东西抛开而把好的东西保留住。
3) 人生只不过有三万多个日夜，不要到最后一天才后悔自己曾浪费那么多时光。
4) 夫读书将以何为哉?辨其大义，以修己治人之体也，察其微言，以善精义入神之用也。
5) 身边永远要带着铅笔和笔记本，读书和谈话时碰到的一切美妙的地方和话语都把它记下来。
6) 虚心的人，常想己之短;骄傲的人，常夸己之长。
7) 没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
8) 只要功夫深，铁杵磨成绣花针。拳不离手，曲不离口。
9) 一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺。
10) 越是多读书，就越是感到不足，越感到自己知识贫乏。
11) 读死书是害己，一开口就害人;但不读书也并不见得好。
12) 一个不想蹚过小河的人，自然不想远涉重洋。针越用越明，脑越用越灵。
13) 读书是最好的学习，追随伟大人物的思想，是富有趣味的事情啊。。
14) 宽阔的河平静，博学的人谦虚。秀才不怕衣衫破，就怕肚子没有货。
15) 教育!科学!学会读书，便是点燃火炬;每个字的每个音节都发射火星。
16) 约束不了自己是自己无能的一种表现。自己都管不住自己，难免要滑入深渊。
17) 书是人类进步的阶梯。
18) 凡事勤则易，凡事惰则难。
19) 井淘三遍吃好水，人从三师武艺高。
篇13：专心的黄铭和“花心”的玮毅
“金凤凰”本是“丑小鸭”
每每提起黄铭,知晓她的人都会惊叹体育舞蹈的神奇——它居然把一只“丑小鸭”变成了“金凤凰”。
黄铭的爸爸常常会说,“我的宝贝女儿漂亮不漂亮不说,千万不要成为走出大学校门时戴着眼镜、驼着背、无精打彩、邋里邋遢的女孩儿。”
2001年上幼儿园大班时,黄铭所在的幼儿园因文艺活动突出被市、区体育部门选中,成为体育舞蹈的训练基地。尽管黄铭的妈妈积极为女儿报了名,她还是在几百名小朋友的竞争之中落选了。黄妈妈打趣说,这只“丑小鸭”竞争不过那些漂亮的女孩儿。
话虽这么说,可黄妈妈不甘心,她找老师、找园长,黄铭终于成了被选出的十几名“标准”孩子中的一员。可幼儿园上上下下都知道,黄铭是“走后门”才进的体育舞蹈队。
比起黄铭,戴玮毅可幸运多了,他长着一双乌溜溜的大眼睛,又乖巧温顺,自然是老师们的首选。
他们就这样,根本不知道体育舞蹈是何物,更不知道喜欢不喜欢,懵懵懂懂地开始了体育舞蹈的训练。
最后一招:流眼泪
黄铭是这支队伍中最早爱上体育舞蹈的孩子,经过一段时间的训练,体育舞蹈的魅力渐渐启萌了她的幼小心灵。每次上课她都目不转睛,那一股认真劲让观看的家长们都要笑出声来。
上一年级刚学会写字,黄铭就交给老师一张小小的纸条,上面歪歪扭扭地写着:“我要上小课,星期一、星期二一直到星期日。”那可就是天天呐!老师问她:“爸爸妈妈同意吗?”她坚定地说“不用问,我自己已经决定了。”过生日时,爸爸问她想要什么礼物?她说:“礼物就是上小课。”爸爸说:“妈妈不是已经每周带你上小课了吗?”她说:“还不够!”
戴玮毅阳光、单纯、纯洁得能一眼看到心底。他有很好的身体素质,是学校的短跑冠军,也有浑身使不完的劲头。
暑假集训,每天要连续训练五六个小时,强度很大,玮毅要在课堂上更换四五件湿漉漉的T恤。戴玮毅的妈妈心痛啊!有时她就想让儿子打打盹、偷偷懒。可面对练起舞蹈像疯了一样的黄铭,玮毅可不肯罢手。于是,黄铭会私下里给玮毅打电话,教他如何去说服妈妈。玮毅还有最后一招,那就是流眼泪。妈妈只好作罢,“孩子喜欢,就随他去吧!”
“下属”服从“领导”
凭着这股认真劲,戴玮毅、黄铭的舞蹈渐渐有了模样,也渐渐在厦舞蹈圈内有了小小名气。他们俩也同时因为体育舞蹈特长考进了厦门市重点艺术小学,成了长达六年的同班同学。
当然,他们也成了一对从不争吵的好朋友。大家都知道,老师要花很多的时间去帮助孩子们解决在舞蹈训练中遇到的配合问题。戴玮毅和黄铭联手跳舞八年,从来没有因为跳舞红过脸,除了因为都是心态平和、阳光灿烂、人见人爱的孩子外,还有一个奥秘:黄铭像是“领导”着玮毅,碰到了事情,“下属”服从”领导”,两人互相笑笑,就轻而易举地过去了。
不可思议的执著
八年过去了,现在的黄铭可不是当年的“丑小鸭”懵懵懂懂了,她已经完全被体育舞蹈征服,立志要成为一个“舞蹈家”。她的执著让老师和周围的人都觉得“不可思议”。
每次下课后,黄铭都要问老师她有什么缺点,老师指出后,她回家就会认真练习,然后给老师发短信说“我已经解决了你说的缺点”。有时老师忙,没时间跟她细说,就说“今天没缺点”,她就会缠着老师说“不可能,一定有的”,直到老师说了缺点,她才会快快乐乐地回家去,一直练到她认为缺点已经解决了,然后用短信告诉老师。
最令人感动的是奶奶病危时,黄铭和妈妈赶回老家去看望奶奶,奶奶稍有好转时,正是每周六下午黄铭练舞的日子,她吵吵闹闹硬是“逼着”爸爸开车走了二百多里公路,回来上了一节既不是表演也不是比赛的正常的舞蹈课。到晚上七点多快要下课时,老家来电话说奶奶已经病情恶化到了很危急的时刻,黄铭在赶回老家的路上还给老师发了条短信:“我的户口没来得及上交,老师我要注册运动员,千万要等我。”老师感动得不知如何面对这样一个有心的孩子,连说“一定等你,就凭你的执著,我们宁可晚点向上报,也一定让你及时注册运动员。”
低调的小偶像
也许是因为学习体育舞蹈付出了许多许多,体育舞蹈也让他们幸运得到了许多许多。
黄铭在人群中有着与众不同的气质,玮毅则有过人的帅气。
他们以三A的成绩小学毕业,又双双作为体育舞蹈特长生进入省级重点中学。
学习体育舞蹈后,他们一路获得市冠军——省冠军——华东冠军——全国少年排名前十二(中国公开赛香港站)。他们俩都有自己的小粉丝和大粉丝。不少家长和他们所在学校的老师很多都因为“我们的孩子要像他们那样”,也让自己的孩子走进了体育舞蹈的行列。
可是他们还是那样的低调又低调。在老师和家长的教育下,他们懂得学习舞蹈的路程还很长很远,还有很多困难在考验着他们。
已经上中学的玮毅还是那样单纯可爱,有女同学半懂不懂地对他说“我喜欢你”时,他也会半懂不懂地很委屈地告诉妈妈“一定要为我报仇呀!”对于今后,玮毅有点“花心”,他的想法时常不可琢磨,有时想当个律师,有时又想像爸爸一样当个大公司的财务总监,不过也常常有当舞蹈家的想法。
黄铭则是一心一意地做着舞蹈家的梦,不厌其烦地练习着体育舞蹈元素。她想再多学点文化知识,适当的时候去考体育舞蹈院校,让自己的梦想成为现实。用她的话说“我要当选手,还要当教练。”她也正在这条艰辛的路上努力着……
篇14：如何专心睡眠
我的睡眠时间表是这样的：
8：30：准备上床睡觉;
9：00：床;
9：30：希望自己入睡;
9：55：确定自己要入睡;
10：00：我的天啊，你还没睡？你为什么不睡？你知道自己不睡觉时将发生些什么。好吧，只想着睡觉吧。我的意思是，等一下，别再想睡觉这件事啦！甚至连这个词也别去想;
10：05：一切都毁了，全毁了;
12：30：有人在用真空吸尘器打扫卫生吗？我确定有人在这么做。我一定要把他们找到，拽出来痛打一顿;
1：00：无声的愤怒，直至睡意袭来。
我生活中的许多时光都充斥着我对于无法适时入睡的恐惧。我计算了我所需的睡眠时间并精确到了分钟。每晚我躺在床上等待着那些执着的想法从脑袋中涌出。我曾经认为困扰我夜间休息的那无尽的思维洪流仅仅是我所独有。但是我大错特错了。
如果你无法在晚上关掉你的思维阀门，你不是一个人。据估计，有3000～4000万美国人都患有睡眠障碍，另有2000万人患有偶发性失眠。糟糕的是，疾病控制中心认为这是一种关乎公众健康的传染病。要明白为什么我们在夜间无法停止思考，首先我们应该弄懂我们身体中管理睡眠的机制。
直至20世纪50年代，科学家才相信，睡眠完全是一个被动过程。现在，科学家认为身体的觉醒和睡眠模式是一种双进程模型（two-process model）。分为S进程：在夜间提升我们的睡眠渴望，抑制我们的觉醒中枢。以及C进程：在白天让我们保持清醒。这种双进程模式也被昼夜节律[1]（circadian rhythm）所影响。
昼夜节律是身体的时钟，管理着我们的活动和行为。昼夜节律由视交叉上核（suprachiasmatic nucleus-SCN）所控制，视交叉上核是大脑的一部分，被称为昼夜节律起搏器。早晨的光线让视交叉上核知道“嘿，该起床了，重新再开始这一过程吧”。随着日落，视交叉上核给我们的身体发出信号，让身体平静下来，准备睡觉。
日光有助于调节我们的昼夜节律
昼夜节律如果被破坏，将会阻止我们在夜间入睡，让我们在白天感到极度疲惫。这种破坏也会对我们的健康产生有害影响。
（夜班）倒班工人患心脏疾病、消化紊乱以及情绪和精神疾病的风险更高，这些都与他们的睡眠问题相关。夜班期间，车间事故的数量和严重性也会有所上升。
好吧，虽然我们理解了睡眠的运行过程，但是当我们上床睡觉以后，我们的身体会发生什么呢？
睡眠有两种形式，分别是快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。这两种睡眠对于处于恢复过程中的身体来说都十分必要。睡眠也有五个阶段，整个过程需要90-120分钟。在一种理想的情况下，睡眠看起来是这样的：
处于睡眠周期中的大脑
我们无法关掉思维的阀门，是因为我们无法将第一阶段的α脑波转化成第二阶段的θ脑波。那些患有严重睡眠障碍的人通常在入睡后就立刻进入快速眼动睡眠。当我们开始入睡时，我们的大脑会非常放松，但是这并不是一个被动的过程。我们的大脑会重新排列并评估白天的事务，促进新的记忆形成，清空记忆碎片。
正如任何曾经尝试过的人都会告诉我的那样，关掉思维阀门说来容易做来难。你没有魔法开关，按下去就能入睡，但是有一些有助于你让脑袋静一静的小诀窍。
1.给自己降温：
每天晚上，我们身体的入睡都包含体温降低这一过程。如果你处在一个非常热的屋子中，这会扰乱你身体内部的睡眠过程。用稍微技术化一点的语言来说，当睡眠时，你大脑中额叶皮质的新陈代谢也需要放慢速度。失眠症患者的额叶皮质代谢水平更高，这也导致了他们没有入睡的能力。身体丧失了夜间调节体温的能力，因此寻找到一种正确的平衡（模式）十分重要。
2.购买红光灯：
褪黑素是一种对于睡眠十分重要的激素。
你知道我们的电视、电脑和手机发出的光稍稍有些偏蓝色吗？那种看似平静的蓝光其实会剥夺你的睡眠。短波蓝光会抑制睡眠所需激素——褪黑素的产生。置身在蓝光之中甚至能够让我们不再遵守昼夜节律。如果全部购买红光灯对你来说有点极端，那么就至少在你睡前两小时降低你所使用的灯光量吧。
3.用左侧鼻孔呼吸：
虽然可能看上去很怪异，但是这样呼吸的确能够让你平静下来。在瑜伽中，这被称为“纳地净化调息”（nadi shodhana）或者“鼻孔交换呼吸法”。堵住你的右侧鼻孔，练习用左侧鼻孔呼吸十次。据说这种用左侧鼻孔进行的呼吸练习能够放松你的交感神经系统。仅仅集中精力呼吸就能够帮助你忘记其他的杂事。
4.早晨出门转转：
当谈论到睡眠时，太阳是我们的好朋友。嗯，至少白天如此。晒晒太阳——尤其是刚醒来的时候——能够让我们的昼夜节律自我重置。最好的晒太阳时机是上午6：00至8：30之间。为了获取最大的好处，你至少应该每天晒半小时太阳。日光抑制了褪黑素的合成，而褪黑素会让你感到疲倦。白天的疲倦会让你在夜晚丧失这种感受，而在夜晚，我们才最需要疲倦的感觉。
5.形象化你的睡眠：
如果你觉得你能做到，那么你就有可能做到。你是风中的一片叶，观察一下你是如何飞舞到睡眠大陆上的。形象化能将我们的注意力从带有情绪内容的想法中转移出来。专家说，将睡眠同实在的事物联系起来是非常重要的。这可以帮助你消除一些在每晚入睡过程中产生的焦虑。科罗拉多大学的研究者近来发现，一种简单的行为，即相信自己的睡眠时间比实际睡眠时间多，足够给予你的大脑一些积极的睡眠效果。
除此之外，还有许多非常实用的睡眠小妙招，但是它们都是基于同一个原理变化而来。让思维和身体为睡眠做准备，就要减少我们思维中的情绪内容，尽可能多地消除外部刺激。你绝对有必要发掘各种各样的睡眠方法，进行各种各样的睡眠练习。这么做能帮助你理解那些妨碍你拥有一个平静思维的桎梏。
睡眠是一个过程。它不仅仅发生于你躺在床上的时刻。我们的身体一天到晚都在为睡眠做准备。它实际上有助于我将睡眠想象成为一个不间断发生的过程，而不是一件应该会发生的事情。这让我减轻了一些压力。我的身体其实就是这样构造的。相信并倾听我们身体的自然过程，的确有助于我找到一种更好的入睡方法。